Çikolata Kaç Kalori? Sütlü, Beyaz, Bitter Çikolata

Çikolata Kaç Kalori? Sütlü, Beyaz, Bitter Çikolata Tarifi

Mutluluk Kaynağı Çikolata Kalori Değerleri

Kaynakları tükendiği takdirde uğruna savaşlar çıkabilecek çikolata, bundan 4000 yıl, dile kolay tam dört bin yıl önce keşfedilen kakao ağaçlarının meyvesinden elde edilen bir içecekti yalnızca. Aztek ve Maya uygarlıklarının dini ayinlerinde uzun süreler tükettiği bu içecek Sana Devrimi sonrasında saray ve burjuva eşrafının vazgeçilmez yiyeceği haline geldi.

Keşfedildiği ilk dönemlerde çikolata, acı bir içecek olarak şimdiki tatlı sektöründen çok farklı bir şekilde tüketiliyordu. Dövülmüş kakao, vanilya çekirdekleri, bal, acı biber ve su ile önce macun, ardından da kıvamlı bir içecek haline getirilen çikolata, yalnızca dini ritüellerde ve özel kutlamalarda önce krallar sonrasında din ve devlet adamları, ardından yüksek rütbeli askerler tarafından içilebiliyordu sadece. Hatta Maya uygarlığı afrodizyak etkili ve mutluluk verici bu içeceği öylesine çok sevdi ki bir zamanlar kakao tanrısı olduğuna bile inandılar. Osmanlı topraklarında ise çikolata 1800’lü yıllardan itibaren, içecekten ziyade katı ve tatlı haliyle tercih edilmiş.

Bu etkileyici geçmişin ardından çikolata tüketimine hız kesmeden yüzyıllar hatta binlerce yıllar boyu devam etmişiz. Günümüzde mutluluk hormonu salgılayan yiyeceklerin başında gelen bu mucize, yaş ve cinsiyet fark etmeksizin her haliyle seviliyor. Lezzetinden yana şüphemiz yok, hatta dozunda tüketildiği takdirde faydaları bile var.

Peki, çikolata kaç kalori? Zayıflamaya karar verenler, fazla kilolarından kurtulmayı düşünenler çikolatayı nasıl tüketmeli, çikolata kilo aldırır mı? İşte, çikolata kalori değerleri hakkında merak edilen tüm soruları bu yazıda cevaplıyoruz. Keyifli okumalar!

çikolata kalori

Çikolata Kaç Kalori?

Kakao meyvesinin çekirdeklerinden elde edilen çikolata, şeker oranı yüksek bir tatlı olduğu için elbette ölçülü miktarlarda yenilmesi öneriliyor. Çikolatanın içeriğindeki malzemelere göre kalori değerlerinin değişebileceğini belirterek yaygın olarak tüketilen çikolataların kalori değerlerini detaylıca sıralıyoruz şimdi:

Sütlü Çikolata Kaç Kalori?

Pek çok damak tadında yer etmiş, genellikle en çok tercih edilen yumuşak aromalı sütlü çikolata kalori değeri içeriğindeki yüksek oranda şeker ve yağdan alır. Bu nedenle şeker hastalarının, diyet ve kilo kontrolü sürecinde olanların çok çok az miktarda tüketmesi tavsiye edilir. Porsiyon ve gramajlarına göre sütlü çikolata kalori değerleri şu şekildedir:

  • 1 küçük paket (40 gr) sütlü çikolata 215 kcal
  • 1 paket (100 gr) sütlü çikolata 537 kcal
  • 1 küçük parça (5 gr) sütlü çikolata 27 kcal

çikolata kalori

Bitter Çikolata Kaç Kalori?

Sütlü çikolataya oranla daha yoğun ve keskin bir aromaya sahip olan bitter çikolata diğer çikolata çeşitlerine göre faydalı olarak kabul edilir. Zayıflama sürecinde olanları mutlu edebilecek bir haber geliyor. Bitter çikolata iştah kesen yiyecekler arasında. Yani, aniden gelen tatlı krizinde küçük bir parça bitter çikolata yiyerek hem açlığınızı hem de tatlı yeme isteğinizi bastırabilirsiniz. Bunun yanı sıra şeker içermeyen bitter çikolata vücuda enerji verir, hatta öksürük sırasında oluşan boğaz tahrişlerini tedavi edici özelliği bile vardır.

Peki, gelelim asıl konuya. Bitter çikolata kaç kalori?

  • 1 küçük parça (5 gr) bitter çikolata 25 kcal
  • 1 küçük paket (40 gr) bitter çikolata 192 kcal
  • 1 paket (100 gr) bitter çikolata 479 kcal

İçerdiği kakao oranının fazla olması sayesinde daha fazla antioksidan içeren bitter çikolata besin değeri açısından da zengindir. %60 oranında kakao içeren 100 gramlık bitter çikolatanın besin değeri şu şekildedir:

  • Karbonhidrat: 57,5 gr.
  • Protein: 5 gr.
  • Yağ: 35 gr.

Bitter Çikolatanın Faydaları Nelerdir?

bitter çikolata kaç kalori

Beyaz Çikolata Kaç Kalori?

Kakao yağı oranı en yüksek olan beyaz çikolata diğer çeşitlere göre en yüksek kaloriye sahip çikolatadır. Zayıflamak isteyenlerin, kilosuna dikkat edenlerin, özellikle de şeker hastalarının uzak durması gerektiği bu çikolata aynı zamanda şeker bakımından da zengindir. Beyaz çikolata kalori değerleri detayları şu şekildedir:

  • 1 küçük parça (5 gr) beyaz çikolata 27 kcal
  • 1 küçük paket (40 gr) beyaz çikolata 218 kcal
  • 1 paket (100 gr) 544 kcal

1 parça çikolata kaç kalori, 1 kare çikolata kaç kalori? Sorularının cevabı ortalama olarak 5 gramlık bir kare parça için 25-27 kcal arasında değişmektedir.

Beyaz Çikolata Nedir? Beyaz Çikolata Yapımı, Kalori Değeri ve Faydaları

beyaz çikolata kaç kalori

Sıcak Çikolata Kaç Kalori?

Kışın, dışarıda lapa lapa kar yağarken evinizin penceresinden elinizde sıcacık bir bardak çikolatayla dışarıyı seyrettiğinizi hayal edin ya da bir yılbaşı akşamını, uzun bir film gecesini. Soğuk gri ayların enerji ve mutluluk veren tatlı içeceği sıcak çikolata kaç kalori peki? İçerken mutluluk veren bu sevimli içecek sonrasında kilo aldırıyor mu? Birlikte inceleyelim:

  • 1 bardak sıcak çikolata 237 kcal
  • 1 paket (19 kcal) toz sıcak çikolata 74 kcal

Sıcak çikolata kalori değeri, yarım yağlı ya da diyet sütle şeker kullanmadan hazırlanırsa ideal miktarlarda olabilir. Gece geç saatlerde tüketmek yerine gün içinde hareket halindeyken afiyetle içebilirsiniz. Soğuk havalarda içinizi ısıtacaktır.

Sıcak Çikolata Tarifi

Sıcak Çikolata Tarifi

Çikolatalı Gofret Kaç Kalori?

Sevmeyen var mı? :) Çocukluğumuzdan bu yana hiç değişmeyen lezzete sahip olan, çıtır çıtır gofretleri kim sevmez ki? Çikolatalı gofret yerken verdiği mutluluk hissinin yanı sıra kalori değeri ne kadar acaba? Bakalım o hep ucuz, hep bakkalın marketin bir köşesinde mutlaka bulunan çikolatalı gofret kalori değeri ne kadarmış:

  • 1 adet (38 gr) çikolatalı gofret 208 kcal
  • Yarım paket (17.5 gr) çikolatalı gofret 99 kcal
  • 1 küçük parça (10 gr) çikolatalı gofret 57 kcal

çikolata gofret kaç kalori

Çikolata Kilo Aldırır Mı?

  • Üzülerek veriyoruz bu cevabı lakin evet aldırır. Aslında nasıl ve ne zaman tükettiğinizin de önemi büyük. Örneğin küçük bir parça bitter çikolata açlık ve tatlı istediğinizi bastırabileceği gibi farklı faydalar sağlayabilir de.
  • Sütlü, fındıklı, fıstıklı, karamelli, meyveli, iç dolgulu ve beyaz çikolata için masumiyet yerini bol kaloriye bırakıyor ne yazık ki.
  • İçeriği zengin malzemelerle hazırlanan çikolataların şeker ve yağ oranı da artacağından, zayıflamak ya da kilosunu kontrol altına almak isteyen bireylerin çikolata tüketimine bitter çikolata ile devam etmeleri en sağlıklı seçim olacaktır.
  • Çikolata tüketiminin diğer bir yöntemi de sıcak çikolatalar. Hazır satılan, şeker ve karbonhidrat oranı yüksek toz paketlerle sıcak çikolata hazırlamak yerine diyet (light) süt ve bir parça bitter çikolata ve kakao ile şeker kullanmadan kendi fit sıcak çikolatanızı pişirebilirsiniz, çok daha sağlıklı olacaktır üstelik.
  • Ayrıca, internet üzerinden özel üretim organik çikolatalar temin edebilirseniz içiniz daha rahat edebilir veya kakao oranı yüksek, şeker veya süt içermeyen yoğun bitter çikolatalarla çok az yeseniz de çikolata doygunluğuna ulaşmayı tercih edebilirsiniz.
  • Kakao tozu, hurma ya da keçiboynuzu tozuyla fit çikolatalar da hazırlayabileceğiniz gibi bu çikolatalarla düşük kalorili tatlılar da elde edebilirsiniz.

Çikolata Diyeti Nasıl Yapılır? 7 Günlük Diyet Listesi

Selahattin Dönmez’e ait 1 haftalık çikolata diyetinin temelinde 2003 yılında Cambridge Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma yatmaktadır. Bu araştırmaya göre 100 kişiye uygulanan diyet listesinde 30 gramlık siyah (bitter) çikolata yer alıyordu ve böylelikle araştırmaya katılan kişilerin karın iç bölgesi yağlarının eridiği gözlemlendi.

Diyette uygulanması gereken püf noktaları ise şu şekilde:

  • Seçilen bitter çikolatanın %72 oranında kakao içermesi,
  • Bitter çikolata ile birlikte şekersiz yeşil çay tüketilmesi,
  • Her gün düzenli olarak en az 1 saat tempolu yürüyüş ya da herhangi bir spor programı,
  • Öğle ve akşam yemeklerinden sonra şekersiz, aromasız, sade maden suyu tüketilmesi,
  • Yemeklerde yağ yakıcı, metabolizma hızlandırıcı baharatların tercih edilmesi,
  • Güne başlarken ılık bir suyun içine 1 yemek kaşığı organik elma sirkesi eklenerek içilmesi yer alıyor.

çikolata kaç kalori

7 Günlük Bitter Çikolata Diyeti Listesi

Aşağıda verilen diyet listesi 1 hafta boyunca uygulanmalı, spor programları ve bol su tüketimi ile bu süreç desteklenmelidir. Diyet listesini beslenme uzmanı veya bir doktor görüşü olmadan uygulamamanız sağlığınız için en doğru tercih olacaktır.

Uyanınca: 

  • 1 bardak ılık su + 1 yemek kaşığı organik elma sirkesi karışımı içilmeli.

Sabah: 

  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 1 dilim az yağlı peynir
  • 1 ince dilim tam buğday ekmeği
  • Doyana kadar domates, salatalık, maydanoz ile hazırlanan yağsız söğüş

Öğlen:

  • 1 kase az yağ ile hazırlanmış mercimek, tarhana ya da mevsim sebzesi çorbası
  • 3 adet ev yapımı az yağlı köfte ya da 100 gr ızgara somon
  • 1 fincan şekersiz yeşil çay

Akşam:

  • 4 yemek kaşığı az yağlı, az pişmiş etsiz zeytinyağlı mevsim sebze yemeği
  • 1 ince dilim tam buğday ekmeği
  • Az zeytinyağlı yeşillikli mevsim salatası
  • 1 fincan şekersiz yeşil çay

Gece Ara Öğün:

  • 1 çay bardağı süzme yoğurt
  • 8 çilek, 3 taze kayısı, 1 ince dilim ananas, 1 küçük boy elma (bunlardan 1 tanesi)

Nutellalı Tarifler: Çikolataya Doymalık 30 Lezzet

çikolata kalori

Düşük Kalorili 5 Diyet Çikolatalı Tarif

1) Mutluluğun Sırrı Bu Tarifte: Kilo Aldırmayan Çikolata

Hurma, Hindistan cevizi, fındık ya da ceviz, kakao, tarçın ve sütle hazırlanan ve lezzetinden yana çikolatadan aşağı kalmayan bu tarifi içiniz rahat rahat uygulayabilirsiniz. Ne şeker ne de yağ içeriği olan bu çikolatalar diyet sürecinde gelen tatlı krizlerinize çözüm olacak, kaçırmayın bizce :)

Kilo Aldırmayan Çikolata

Kilo Aldırmayan Çikolata

2) Damla Çikolatalı Yulaflı Kurabiye Hem de En Kolayından!

Muz, yulaf, bal, vanilya aroması, damla çikolata ile şeker kullanmadan hazırlanan bu tarif belki de hazırlayabileceğiniz en basit kurabiye olacak! Diyet sırasında canınız tatlı çektiyse bu tarif aklınızın bir köşesinde bulunsun, denemeyen pişman olacak şimdiden söyleyelim.

Damla Çikolatalı Yulaflı Kurabiye

Yulaflı Damla Çikolatalı Kurabiye

3) Kilo Aldırmayan Ev Yapımı Sağlıklı Çikolata

Hindistan cevizi yağı, nar pekmezi, kakao, keçiboynuzu tozu, fıstık ezmesi ve cevizle hazırlanan ve tam bir enerji deposu olan bu tarif, dışarıdan hazır alınan çikolata dönemini uzun bir süreliğine kapatacağa benziyor. Daha hazırlarken donmasını bekleyemeden biraz kaçamak yapabilirsiniz, biz görmedik duymadık.

Kilo Aldırmayan Ev Yapımı Sağlıklı Çikolata

Kilo Aldırmayan Ev Yapımı Sağlıklı Çikolata

4) Diyette Tatlı Krizine Şekersiz Çikolata Topları

Fındık, badem, Hindistan cevizi, hurma, kakao ve vanilya özütü ile enfes kokulu çikolata toplarına ne dersiniz? Kendi mutfağınızda düşük kalorili ve en önemlisi de şekersiz tatlılar hazırlamak enfes bir fikir. Yalnızca 4 pratik aşamada hemencecik hazır, afiyet olsun!

Şekersiz Çikolata Topları

Şekersiz Çikolata Topları

5) Çikolata Tadında Ev Yapımı Hurmalı Toplar

Hurma, kuru kayısı, kuru üzüm, badem, fındık, ceviz, tarçın, kakao ve bir miktar süt ile harmanlanan bu mini lokmalık toplar adeta ev yapımı birer çikolata! Bir iki tanesiyle de pekala tatlı isteğinizi karşılayabileceğiniz bu enerji deposu tatlılar, diyet esnasında gelen moral düşüklüğünü alıp götürecek, orası kesin.

Çikolata Tadında Hurmalı Toplar

Çikolata Tadında Hurmalı Toplar

Bitter Çikolatanın Faydaları Nelerdir?

Kuvertür Çikolata Nasıl Eritilir? Nasıl Kullanılır?

Çikolata Yapımı, Çeşitleri, Kalori ve Besin Değerleri

Damla Çikolata Nasıl Eritilir? Damla Çikolatalı Tarifler

Beyaz Çikolata Nedir? Beyaz Çikolata Yapımı, Kalori Değeri ve Faydaları

Ramazana özel 30 günlük menülerimiz iftar menüleri sayfamızda yayında, hayırlı ramazanlar!

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

4 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 700.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Web sayfamızda kaç kalori sorunuza yanıt verebilecek, gıdaların kalori ve besin değerlerini kapsayan bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride kalori miktarını merak ettiğiniz her türlü yiyecek, içecek, yemek, tatlı & tuzlu atıştırmalık için adet, gram ve porsiyonluk detaylı bilgiler yer almaktadır. Okurlarımızın faydalanabileceği kalori ve besin değerleri, kilo kontrolü sürecinde olanlar için ilgili ürünün zayıflama ya da kilo alma sürecindeki etkileri ve diyet menülerine uygun fit tarifler tek yazıda özel olarak bir araya getirilmiştir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Kalori miktarı ve besin değerleri hakkında araştırma yaparken en doğru, kesin bilgiler ve sağlığınız için beslenme uzmanına danışmanızı önemle tavsiye ederiz.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Bitter Çikolata Tarifi
Bitter Çikolata1-2 kişilik, 10dk Pişirme, 5dk Hazırlama6
Sıcak Çikolata Beyaz ve Bitter Tarifi
Sıcak Çikolata Beyaz ve Bitter1-2 kişilik, 10dk Pişirme, 5dk Hazırlama25
Fıstıklı Bitter Çikolata Tarifi
Fıstıklı Bitter Çikolata12-14 kişilik, 15dk Pişirme, 10dk Hazırlama4
Karadutlu Beyaz Çikolata Tarifi
Karadutlu Beyaz Çikolata2-4 kişilik, Pişirme yok, 20dk Hazırlama47
Sütlü İrmikli Bitter Çikolata Pudingli, Tatlı Tarifi
Sütlü İrmikli Bitter Çikolata Pudingli, Tatlı8-10 kişilik, 30dk Pişirme, 25dk Hazırlama18
Beyaz Sıcak Çikolata Tarifi
Beyaz Sıcak Çikolata1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama56
Sütlü Çikolata Rüyası Tarifi
Sütlü Çikolata Rüyası6-8 kişilik, 10dk Pişirme, 5dk Hazırlama6 B
Limonlu Beyaz Çikolata Topu Tarifi
Limonlu Beyaz Çikolata Topu4-6 kişilik, 10dk Pişirme, 10dk Hazırlama1
Beyaz Çikolata Dolgulu Browni Tarifi
Beyaz Çikolata Dolgulu Browni6-8 kişilik, 40dk Pişirme, 15dk Hazırlama38
Anneler Gününe Özel Anlamlı Sözler 2021 Tarifi
Anneler Gününe Özel Anlamlı Sözler 2021

Anneler Gününe Kısa ve Anlamlı Sözler Her sene mayıs ayının 2. pazar günü kutlanan anneler…

Döner Kaç Kalori? Tavuk ve Et Döner Tarifi
Döner Kaç Kalori? Tavuk ve Et Döner

Türk Mutfağının Milli Yiyeceklerinden Döner Kaç Kalori? Ülkemizde döner denildiği anda akan suları durduracak yemek…

Cacık Kaç Kalori? Tarifi
Cacık Kaç Kalori?

Türkiye'nin En Sevilen Pratik Mezesi Cacık Kaç Kalori? Cacık, günümüzde yoğurt ile buluşan salatalığın, lezzetli…

Anneler Günü Ne Zaman, Hangi Gün? 2021 Tarifi
Anneler Günü Ne Zaman, Hangi Gün? 2021

Anneler Günü Hangi Güne Denk Geliyor? Pek çok kişinin merakla beklediği anneler günü, çok yakın…

Pırasa Kaç Kalori? Tarifi
Pırasa Kaç Kalori?

Çorbasından Yemeğine Pırasa Kaç Kalori? Zeytinyağlısından böreğine, çorbasından kızartmasına kadar farklı birçok türde yemeği yapılan…

Anneler Gününe Özel En İyi Hediye Önerileri Tarifi
Anneler Gününe Özel En İyi Hediye Önerileri

Anneler Günü İçin Hediye Fikirleri Her sene mayıs ayı geldiğinde, çocukları ve eşleri tatlı bir…

Ispanak Kaç Kalori? Besin Değeri Tarifi
Ispanak Kaç Kalori? Besin Değeri

Vitamin, Mineral ve Lif Kaynağı, Antioksidan Etkili Ispanak Kalori Değerleri A, B, C, E gibi…

Anneler Günü Şiirleri: Kısa ve Anlamlı 2021 Tarifi
Anneler Günü Şiirleri: Kısa ve Anlamlı 2021

Anneler Günü İçin En Özel Şiirler Tüm anneler ve çocuklar için senenin en güzel günü…

Karnabahar Kaç Kalori? Besin Değeri Tarifi
Karnabahar Kaç Kalori? Besin Değeri

Lif Zengini Karnabahar Kalorisi ve Diyette Tüketimi Karnabaharı bu kadar popüler yapan şey, patatese benzer…

Anneler Günü Mesajları 2021: Resimli, Duygusal Tarifi
Anneler Günü Mesajları 2021: Resimli, Duygusal

Anneler Günü'ne Özel Anlamlı Mesajlar Hiç kuşkusuz yılın en önemli günlerinden biri mayıs ayının ikinci…

Evde Anneler Günü Etkinliği: Sevgi Dolu! Tarifi
Evde Anneler Günü Etkinliği: Sevgi Dolu!

Anneler Günü’ne Özel Etkinlik Önerileri Her yıl mayıs ayının ikinci haftası Anneler Günü olarak kutlanıyor.…

Bayram Yemekleri Tarifi
Bayram Yemekleri

Nefis Yemek Tarifleri iyi bayramlar diler! 11 ayın sultanı ramazanı geride bıraktıktan sonra şeker mi…

Tarifler Geri
Videolar Geri