Pirinç Kaç Kalori? Pilavı, Çorbası, Lapası, Salatası

Tane Tane Lezzet Pirinç Kaç Kalori?

Pirinç yeryüzünün en eski besinlerinden biridir. Hemen hemen pek çok ülkede beslenme konusunda büyük bir paya sahip olan pirinç özellikle de Çin mutfağında çok ilgi görmektedir. Neredeyse bütün yemeklerinde bir kaşık da olsa pirinç ekleyen Çin halkı, yüksek binaların teraslarında dahi pirinç yetiştirmeye başlamıştır. Çorbada, tatlıda, yemekte ve salatada sıkça yer alan pirinç Anadolu’da çeltik adıyla da bilinir. Bol miktarda vitamin ve nişasta içeren pirinç, sağlıklı beslenenlerin de öğünlerinde yer alır. Ölçülü tüketildiğinde sağlık için herhangi bir sorun teşkil etmemektedir.

Diyet yapanlar ve porsiyon kontrolü ile beslenenler pirinç kalori miktarını merak edecektir. Kaç kaşık yemeliyim? Pirinç kilo aldırır mı? Daha fazla merak içinde kalmadan pirinç kalori bilgisini içeren faydalı yazımızı okumaya başlayabilirsiniz. Bu satırlarda siyah, kepekli ve beyaz pirinç inceleniyor. Ayrıca pirinç ile yapılan enfes yemeklerin de kalorisini öğrenebilirsiniz!

Beyaz Pirinç Kaç Kalori?

Glisemik indeksi yüksek olan beyaz pirinç, fazla tüketimde kilo alımına neden olan bir besindir. Eğer çok fazla tüketirseniz kan şekeriniz birden yükselebildiği gibi düşebilir de. Bunun sonucunda ise kilo alabilirsiniz. Ölçülü ve az yağ ile tüketilen beyaz pirinç size birçok vitamin kazandıracaktır. Pirinçte bulunan düşük sodyum, tansiyon yüksekliği rahatsızlığını iyileştirmektedir. Tansiyon hastaları ve sporcular için doğal enerji kaynağı kabul edilmektedir. Beyaz pirinç kalori hesapları yapıyorsanız, sonuçlara göz atalım:

1 yemek kaşığı: 45 kalori
Tepeleme 1 yemek kaşığı: 87 kalori
1 çay bardağı: 244 kalori
1 su bardağı: 628 kalori
1 fincan: 489 kalori
1 porsiyon: 524 kalori
100 gram: 349 kalori

Esmer Pirinç (Kepekli) Kaç Kalori?

Beslenmesinde kepekli ürünlere yer verenler için kepekli pirinç de üretilmektedir. Bu pirinç türü, beyaz pirincin daha az işlenmesinden meydana gelir. Lifli bir yapısı olduğu için daha rahat sindirilmektedir. Ayrıca potasyum, magnezyum ve fosfor mineralleri bakımından da güçlüdür. Esmer pirinç beyaz pirinçten daha farklı kalori değerleri verecektir. Bu değerlere göz atalım:

1 yemek kaşığı: 35 kalori
Tepeleme 1 yemek kaşığı: 46 kalori
1 çay bardağı: 350 kalori
1 su bardağı: 630 kalori
1 fincan: 245 kalori
1 porsiyon: 210 kalori
100 gram: 350 kalori

Detaylı bilgi için: Kepekli Pirinç Kalori, Besin Değeri ve Faydaları Nelerdir?

Siyah Pirinç Kaç Kalori?

Besin değeri yüksek olan siyah pirinç, rengi ile dikkat çeker. Yapısında bolca antioksidan maddeler bulunur. Siyah pirinç vücuda zarar verecek maddelerin atılımını kolaylaştırmaktadır. Siyah pirinç ile yapılan salatalar, ödem attırma özelliğini taşır. Siyah pirinç tüketirken dikkat etmeniz gereken kalori miktarı şöyle olmaktadır:

1 yemek kaşığı: 27 kalori
1 fincan: 267 kalori
1 su bardağı: 480 kalori
50 gram: 133 kalori

Pirinç Unu Kaç Kalori?

Pirinç unu, tatlılara kıvam veren bir toz maddedir. Mama, lapa ve sütlü tatlılarda sıkça kullanılır. Aynı zamanda kilo aldıran bir besindir. Tüketirken dikkat etmek sağlıklı bir adım olur. Pirinç unu kullanırken kalori değerlerini unutmamalısınız:

1 yemek kaşığı: 35 kalori
Tepeleme 1 yemek kaşığı: 52 kalori
1 çay bardağı: 278 kalori
50 gram: 174 kalori
100 gram: 348 kalori

Tarif için: Evde Pirinç Unu Nasıl Yapılır?

Pirinç Pilavı Kaç Kalori?

Etli yemeklerin ve sebze yemeklerin en iyi arkadaşı olan pirinç pilavı, Türk mutfağında sık sık tercih edilen bir yemektir. Tereyağı ile hazırlandığında kilo aldıran bir yemek olarak hatırlanır. Şehriyeli şekilde pişirildiğinde şehriyenin kokusu ile daha da iştah açar. Tavuk – pilav ikilisinde yer aldığında ise tam bir protein deposu olur. Peki pirinç pilavı kaç kaloridir? Bir göz atalım:

Pilavı biraz renklendirmek istediğinizde hazırladığınız 1 porsiyon domatesli pirinç pilavı 257 kaloridir.
Öğünlere eşlik eden lezzetli 1 porsiyon tereyağlı pirinç pilavı 283 kaloridir.
Konserve mısır ile tabakları süsleyen 1 porsiyon mısırlı pirinç pilavı 303 kalori içerir.
Diyet öğünlerine sağlıklı bir uyum sağlayan 1 porsiyon kepekli pirinç pilavı 236 kalori değerindedir.
İki renk, iki lezzet 1 porsiyon şehriyeli pirinç pilavı 462 kalori civarındadır.

Tarif için: Pirinç Pilavı

Pirinç Çorbası Kaç Kalori?

Çorba tariflerine bir yenisini daha ekleyin ve pirinç çorbası ile tanışın. Kalori değeri yüksek bir çorba olduğu için öğünlerde yer alan ekmekten uzak durmanızda fayda var. Pirinç çorbası ve ekmek aynı anda tüketildiğinde kilo alımına neden olabilir. Pirinç çorbasının kalorisini inceleyelim:

1 yemek kaşığı: 12 kalori
1 kepçe: 82 kalori
Orta porsiyon: 165 kalori
Küçük kase: 88 kalori
Orta boy kase: 165 kalori
Büyük boy kase: 212 kalori
100 gram pirinç çorbası: 59 kalori

Tarif için: Pirinç Çorbası

Pirinç Salatası Kaç Kalori?

Pirinç kullanarak hazırlayacağınız enfes salata, öğünlerinize renklilik katabilir. Haşlanmış pirinç ve sebzeler ile lezzetlenen pirinç salatası, karbonhidrat miktarı bakımından yüksektir. Tüketmek istediğinizde, porsiyon kontrolü dışına çıkmamalısınız. Pirinç salatası size kaç kalori kazandırır?

1 yemek kaşığı: 10 kalori
1 porsiyon: 68 kalori
100 gram: 52 kalori

Tarif için: Pirinç Salatası

Pirinç Lapası Kaç Kalori?

Pirinç lapası, süt ve bazen de su ile hazırlanan bir besindir. Zaman zaman şok diyetlerde ve ara öğünlerde tüketilir. Süt ve pirinç ile hazırlanan, arzuya göre şeker de eklenen pirinç lapasının kalori değeri yüksektir. İnceleyecek olursak:

1 yemek kaşığı: 26 kalori
Dolu 1 yemek kaşığı: 33 kalori
Orta porsiyon: 198 kalori

Tarif için: 3 Günde 2 Kilo Verdiren Pirinç Lapası

Tarif: 3 Günde 2 Kilo Verdiren Pirinç Lapası

Pirinç ile Hazırlanan En Nefis 3 Diyet Tarif

Sağlıklı beslenme sohbetlerinde pirinç üzerine yüksek kalorili cümleler kurulmaktadır. Pirincin kalorisi yüksek olması, faydalı olduğu gerçeğini değiştirmez. Bitkisel kaynaklı bir besin olması, vücut fonksiyonları için etkilidir. Her besinden yeterli miktarda almanız gerektiğini düşünürsek, pirinç ile enfes tarifler hazırlayabilirsiniz. Tabii sağlıklı seçimler yapmanız da önemli bir detay. Sizler sağlığınıza dikkat ederken biz de burada pirinç ile hazırlayabileceğiniz 3 fit tarif önerelim istedik. 3 tarifi ve sitemizdeki diğer lezzetleri deneyerek, pirincin faydalarını alabilirsiniz!

1) Pirinç Krebi Glutensiz Beslenenlere Özel

Glutene karşı hassasiyeti olan kişiler için nefis bir krep hazırlıyoruz. Bu krepte şeker yerine pekmez kullanarak daha da sağlıklı hale getiriyoruz. Güne doyurucu ve fit bir kahvaltı ile başlayarak hem metabolizmanızı korursunuz hem de lezzetli tariflerden ödün vermezsiniz. Glutensiz beslenenler için hazırlanan pirinç krebini denemek için tarife göz atabilirsiniz. Pirinç Krebi (Glütensiz)

2) Sindirim Dostudur Kendisi: Pirinçli Zeytinyağlı Kabak

Doyurucu bir öğün için tüketmeniz gereken ne varsa bu tarifte yer alıyor. Zeytinyağı, pirinç ve lif deposu kabak en leziz şekilde burada hazırlanıyor. Diyette olanlar için de uygun olan bu yemek, bağırsaklarınızı çalıştırıp size vitamin kazandıracak bir tat. Her öğünde bolca sağlık için pirinçli zeytinyağlı kabak yemeğini deneyebilirsiniz. Pirinçli Zeytinyağlı Kabak

3) Salatalar Renklensin: Siyah Pirinç Salatası

Besinn değeri yüksek, lezzetli ve sağlıklı bir salata yemek için doğru bir tarifi inceliyorsunuz. Evet, siyah pirinç salatası hem fit beslenmeye uygun hem de yapımı oldukça pratik. Her öğünde kolayca hazırlayabileceğiniz siyah pirinç salatasını, afiyetle tüketebilirsiniz. Siyah Pirinç Salatası