Nohut Unu İle Kolay ve Sağlıklı 14 Tarif

Sağlıklı beslenmenin yollarından birine çıkan nohut unu, elbette diyet yapanların da dostu olabilecek özellikleri taşıyor. Kan şekerini düzenleyerek, kilo vermeye yardımcı olmasıyla birlikte, zengin lif kaynağı olduğu için diyet listelerine layık oluyor. Aynı zamanda vejetaryenlerin, veganların ve glutensiz beslenenlerin de gönül rahatlığıyla başvurabileceği bir un kendisi.

Nohut unu tarifleri arasında ise nohut unundan ekmek ya da nohut unu krep en sık yapılanlardanken, nohut unundan kek ve nohut unundan humus da bu listeye dahil olan tarifler arasında.

Bu bilgilerden sonra “nohut unu ile ne yapılır” diye düşünmeye başlayanlara ilham olacak 14 tarif için okumaya devam edin!

Ramazana özel 30 günlük menülerimiz iftar menüleri sayfamızda yayında, hayırlı ramazanlar!

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

4 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 700.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

#1 Nohut Unlu Ekmek (Ekşi Mayalı)

esra sari
esra sari
Nohut Unlu Ekmek (Ekşi Mayalı) Tarifi

Bir yandan sofralarımıza konuk etmekten vazgeçemiyor, öbür yandan da sağlığımıza zararı olduğunu biliyoruz. İşte beyaz un ile hazırlanan ekmeklerle aramız bu ikileme dayanıyor. Evinizin mutfağından çıkacak bir ekmeğin, beyaz un yerine sağlıklı bir alternatif olan nohut unuyla hazırlanması fikri sizi heyecanlandıracak. Nohut unuyla yapılan en sık tariflerden biri ekmek. O halde ekmeği nohut unundan hazırlayıp tüketmenin vakti bizce çoktan gelmiş!

Tarif için: Nohut Unlu Ekmek (Ekşi Mayalı)

#2 Kolay Nohut Unlu Diyet / Glutensiz Kek

Ayça yakın
Ayça yakın
Kolay Nohut Unlu Diyet / Glutensiz Kek Tarifi

Çayın kahvenin yanına ya da sütle birlikte afiyetle yenmesi olası bir tarifle devam ediyoruz. Ara öğünlerde tüketmeyi tercih edebileceğiniz nohut unlu kek karşınızda! Sağlıklı beslenmeyi ve diyetleri eğlenceli hale getirmek aslında hiç de zor değil. Tüm püf noktaları ise tarifimizde saklı. Nohut unu tariflerine güzel bir alternatif olduğuna gönülden inanıyoruz!

Tarif için: Kolay Nohut Unlu Diyet / Glutensiz Kek

#3 Humus (Nohut Unu İle)

Tuğçe Günyol
Tuğçe Günyol
Humus (Nohut Unu İle) Tarifi

İşte size en pratik nohut unu tarifi! Meze olarak kaşık kaşık tüketebileceğiniz en sağlıklı ve en leziz tarif olabilir! Üstelik yapması da çok pratik ve basit. Lazım olanlar sadece nohut unu, sıvı yağ ve tercihinize yönelik baharatlar. Biraz da tahin eklediniz mi, tadından yenmez. Denemek için tarife göz atın...

Tarif için: Humus (Nohut Unu İle)

#5 Nohut Unu Ekmeği İle Burger

h bykiz
h bykiz
Nohut Unu Ekmeği İle Burger Tarifi

Nohut unuyla yoğurduğunuz ekmek hamuruna dilediğiniz şekli verebilirsiniz. Porsiyonluk ekmek, somun ekmek, çiçek ekmek gibi... Bu tarifinde nohut unundan hamburger ekmeği yapımını anlatıyoruz. Köftesi, ekmeği ve sunum şekli ile evde sağlıklı hamburger keyfine hazır olun.

Tarif için: Nohut Unu Ekmeği İle Burger

#6 Nohut Unlu Sebzeli Pankek

Tasarımcı bi Anne
Tasarımcı bi Anne
Nohut Unlu Sebzeli Pankek Tarifi

Pankek tariflerini daha besleyici hale getirmek için buğday unu yerine nohut unu tercih edebilirsiniz. İçine ekleyeceğiniz sebzeler sayesinde hem minikler hem bizler için tok tutucu bir yanı oluyor. Lezzeti ise deneyen herkesten güzel yorumlar alacak gibi gözüküyor.

Tarif için: Nohut Unlu Sebzeli Pankek

#8 Nohut Unlu Kek

Profil fotoğrafı
Fatma Kaya
Nohut Unlu Kek Tarifi

Buğday unu ile yaptığınız muffin kekin aynısını nohut unu ile de yapabilirsiniz. Üstelik içeriği çocuklarınıza ve ailenize güvenle yedireceğiniz kadar sağlıklı. Nohut unlu kekin yapımına buradan bakabilirsiniz.

Tarif için: Nohut Unlu Kek

#9 Nohut Unlu Bebek Ekmeği

Sinem
Sinem
Nohut Unlu Bebek Ekmeği Tarifi

Liste nohut unundan tarifler olunca besleyici yanı sayesinde bebekler ve çocuklar için birçok tarife yer verdik. O tariflerden biri de nohut unundan yapılan bebek ekmeği. Bebeğinize ve tüm ailenize içiniz rahat bir şekilde sunacağınız ekmek tarifine buradan bakabilirsiniz.

Tarif için: Nohut Unlu Bebek Ekmeği

#10 Nohut Unlu Krep

Semihal Tüzüner
Semihal Tüzüner
Nohut Unlu Krep Tarifi

Kahvaltı öğününe sağlık katacağınız, lezzetli nohut unlu krepler alıyor sırayı! Yoğurt, yumurta ve biraz da maydanoz ile gayet leziz bir tada kavuşuyor. Hazırlaması aşırı pratik bir tarif.

Tarif için: Nohut Unlu Krep

#12 Nohut Unlu Ekmek

Nagihan RaNa ❤ Mayalı Mutfak
Nagihan RaNa ❤ Mayalı Mutfak
Nohut Unlu Ekmek Tarifi

Nohut unu ile ekmek çeşitlerine poğaça görünümünde bir tarif daha ekliyoruz. Nohut unu ekmeği her fırında satılmadığı için bulamadığınız zamanlarda bu tarife bakarak kendi mutfağınızda hazırlayabilirsiniz. Ölçü olarak fazla gelirse buzluğa atıp dondurmak da mümkün! Isıtarak tükettiğinizde ilk günkü tazeliğini koruyacaktır.

Tarif için: Nohut Unlu Ekmek

#13 Nohut Unlu Pizza

h bykiz
h bykiz
Nohut Unlu Pizza Tarifi

Tüm hamur işlerinde sağlıkla kullanacağınız nohut unu ile pizza hamuru yoğurabilirsiniz. Diğer tariflerine kıyasla proteinden zengin bir hamur olacaktır. Hafifçe açtıktan sonra üzerine sevdiğiniz pizza malzemelerini dizerek fırınlayabilirsiniz. Pizzacılarda satılanlardan hem daha leziz, hem daha ekonomik hem de çok daha sağlıklı!

Tarif için: Nohut Unlu Pizza

#14 Nohut Unlu Protein Pancake

Kübra Çınar
Kübra Çınar
Nohut Unlu Protein Pancake Tarifi

Mükellef bir kahvaltı ya da sabahın erken saati hızlıca yapılması gereken bir öğün olsun! Her iki amaç için de lezzetli bir alternatif var: pankek. Hem keyif amaçlı hem de aperitif bir kahvaltı olarak tercih edilen pankekleri, nohut unu ile hazırlayarak daha da vazgeçilmez hale getirmek mümkün. Diyet listelerinde de şenlik yaratacak bir pankek için bu tarif mutlaka denenmeli!

Tarif için: Nohut Unlu Protein Pancake
Günümüzde mutfak malzemeleri arasında sağlıklı alternatifler arayışı, hız kesmeden devam ediyor. Un, şeker, yağ ya da tuz gibi belirli miktarda sağlığa zararlı olan malzemeler yerine kullanılabilecek öneriler, günden güne artmakta. Bizim bu yazımızda ele aldığımı sağlıklı alternatif ise, nohut unu.

Öncelikle nohut ununun yararlarıyla devam etmek istiyoruz. B6, A, C, K, B12 ve E vitaminlerini içeriğinde bolca barındırması tercih edilmesinde etkin özelliklerden biri. Cildin yaşlanmasına karşı direnç sağlayan “manganez” de nohut ununda bulunuyor. Kötü kolesterolü aşağı çekmek, kalp rahatsızlığı riskini azaltmak için düzenli nohut unu tüketmek etkili yöntemlerden biri. Aynı zamanda demir oranı da yüksek olan nohut unu, bağışıklık sistemini güçlendirme konusunda fayda sağlıyor. İçeriğinde yer alan bir diğer yararlı etken maddesi ise lifler ve yağ asitleri. Bu malzemeler sayesinde, kansere yakalanma riskini minimuma indirmeyi mümkün kılan nohut unu, tüketilmek için daha birçok haklı sebebe sahip.

Bu konular  da ilginizi çekebilir:

Keçiboynuzu Unu İle 14 Tatlı Tarif

Mısır Unu ile Hazırlanan En Leziz 36 Tarif

Nohut Suyunun Faydaları - Düzenli İçmeniz İçin 7 Süper Neden

Nohut Faydaları - Daha Çok Tüketmek İsteyeceğiniz 7 Süper Özelliği

Nohut Unu Nasıl Yapılır? Bilmediğiniz Faydaları, Kalori ve Besin Değeri

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Humus (Nohut Unu İle) Tarifi
Humus (Nohut Unu İle)2-4 kişilik, 5dk Pişirme, 15dk Hazırlama101
Sağlıklı Nohut Salatası Tarifi
Sağlıklı Nohut Salatası1-2 kişilik, 30dk Pişirme, 15dk Hazırlama88
Köfte İle Nohut'un Aşk'ı Tarifi
Köfte İle Nohut'un Aşk'ı6-8 kişilik, Pişirme yok, 20dk Hazırlama53
Nohut Unu Ekmeği Tarifi
Nohut Unu Ekmeği1-2 kişilik, 5dk Pişirme, 5dk Hazırlama4
Nohut Çerezi ( Sağlıklı Atıştırmalık ) Tarifi
Nohut Çerezi ( Sağlıklı Atıştırmalık )4-6 kişilik, 25dk Pişirme, 5dk Hazırlama134
Çıtır Nohut (Sağlıklı Atıştırmalık) Tarifi
Çıtır Nohut (Sağlıklı Atıştırmalık)8-10 kişilik, 40dk Pişirme, 40dk Hazırlama69
Bayrama Özel Tatlı Tarifleri Tarifi
Bayrama Özel Tatlı Tarifleri

Bayramın neşesini ve birlikteliğini en leziz bayram tatlısı listesi ile sizlerle paylaşmaktan mutluluk duyuyoruz. Bayram…

Asya Yemekleri: Dünyanın Tanıdığı 18 Tarif Tarifi
Asya Yemekleri: Dünyanın Tanıdığı 18 Tarif

Genelde Uzak Doğu, Çin restoranlarında tadılsa da kendi mutfaklarımızda pek denemediğimiz tariflerden "Asya yemekleri" listenin…

Yöresel Tatlılar: 23 Çeşit Efsane Tarif Tarifi
Yöresel Tatlılar: 23 Çeşit Efsane Tarif

Bu listede Ege'den Doğu Anadolu'ya, Trakya'dan Akdeniz'e, Karadeniz'den İç Anadolu ve Güney Doğu Anadolu'ya en…

Pastane Tatlıları: Harikulade 16 Tarif Tarifi
Pastane Tatlıları: Harikulade 16 Tarif

Pastane tatlıları, yılların pastacılık birikimi ile farklı usullerle yapılır. Ne tatlıcılardaki gibidir ne de ev…

Alman Tatlıları: 25 Harika Tarif Tarifi
Alman Tatlıları: 25 Harika Tarif

Farklı ülkelerin mutfaklarında oldukça popüler olan tarifleri incelediğimiz seriye Alman tatlıları ile devam ediyoruz. Alman…

Sahur İçin Yumurtalı Tok Tutan 25 Tarif Tarifi
Sahur İçin Yumurtalı Tok Tutan 25 Tarif

Ramazan huzuru, bereketiyle gönülleri ve sofraları aydınlatırken bu mübarek günlerde sofrada neler olacağı normal zamanda…

Hangi Köfte Kaç Kalori? Tarifi
Hangi Köfte Kaç Kalori?

Çeşitlerine Köfte Kalori Değerleri, Fit Tarifler Köfte, mutfak kültürümüzde oldukça önemli bir yere sahiptir. Hem…

Bulgur Kaç Kalori? Tarifi
Bulgur Kaç Kalori?

Bulgur Kilo Aldırır mı, Diyette Yenir mi? Anadolu’nun geleneksel lezzeti bulgur, mutfaktan eksik olmayan gıdaların…

Ayva Kaç Kalori? Besin Değeri Tarifi
Ayva Kaç Kalori? Besin Değeri

Ayva Yemek Zayıflatır Mı? Ana vatanı Orta Asya sınırlarına kadar giden ayvanın sağlık açısından bin…

Asya Yemekleri: Dünyanın Tanıdığı 18 Tarif Tarifi
Asya Yemekleri: Dünyanın Tanıdığı 18 Tarif

Genelde Uzak Doğu, Çin restoranlarında tadılsa da kendi mutfaklarımızda pek denemediğimiz tariflerden "Asya yemekleri" listenin…

Susurluk’ta En İyi Tost Nerede Yenir? Tarifi
Susurluk’ta En İyi Tost Nerede Yenir?

Mihaliç Peynirli Susurluk Tostu, Köpüklü Ayranı! Atıştırmalık lezzetlerden biri olan Susurluk tostu, doyurucu sokak yiyecekleri…

Kıtlama Şeker Nedir? Nasıl Yapılır? Hikayesi
Kıtlama Şeker Nedir? Nasıl Yapılır? Hikayesi

Kıtlama Şekeri: Erzurum'da Çay Keyfinin Gözdesi Keyifli anların ve molaların eşlikçisi olan çay, kimi insanlar…

Fındık Kaç Kalori? Besin Değeri Tarifi
Fındık Kaç Kalori? Besin Değeri

Fındık Kalori Değerleri, Zayıflama Sürecindeki Tüketimine Dair İpuçları Üretiminde dünya birincisi olduğumuz fındık, sıklıkla Ordu,…

Temcit Pilavı Nedir? Deyimin Hikayesi Tarifi
Temcit Pilavı Nedir? Deyimin Hikayesi

Temcit Pilavının Merak Edilen Asırlık Hikayesi Günlük konuşma dilinde zaman zaman duyabileceğiniz temcit pilavı gibi…

Yulaf Ezmesi Kaç Kalori? Besin Değeri Tarifi
Yulaf Ezmesi Kaç Kalori? Besin Değeri

Yulaf Ezmesi Kalori Değerleri, Diyet Menülerinde Kullanımı Kısıtlı beslenme ve zayıflama sürecinde yulaf ezmesi, diyet…

Hangi Hamburger Kaç Kalori? Hamburger Menü Kaç Kalori? Tarifi
Hangi Hamburger Kaç Kalori? Hamburger Menü Kaç Kalori?

Çeşitlerine Göre Hamburger Kalori Değerleri Köfte, tavuk veya balık fileto ya da nugget etleriyle hazırlanan…

Japon Yapıştırıcısını Çıkaran Evde 5 Çözüm Tarifi
Japon Yapıştırıcısını Çıkaran Evde 5 Çözüm

Japon Yapıştırıcısını En Çabuk Ne Çözer? Kırılan bir nesneyi eski haline getirmek için kullanılan Japon…

Nisan Ayı Sebze ve Meyveleri Listesi Tarifi
Nisan Ayı Sebze ve Meyveleri Listesi

Nisan Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir? Baharın en güzel vakitleridir nisan ayı. Ağaçların çiçeklendiği,…

Tarifler Geri
Videolar Geri