Nohut Unu İle Kolay ve Sağlıklı 14 Tarif

Sağlıklı beslenmenin yollarından birine çıkan nohut unu, elbette diyet yapanların da dostu olabilecek özellikleri taşıyor. Kan şekerini düzenleyerek, kilo vermeye yardımcı olmasıyla birlikte, zengin lif kaynağı olduğu için diyet listelerine layık oluyor. Aynı zamanda vejetaryenlerin, veganların ve glutensiz beslenenlerin de gönül rahatlığıyla başvurabileceği bir un kendisi.

Nohut unu tarifleri arasında ise nohut unundan ekmek ya da nohut unu krep en sık yapılanlardanken, nohut unundan kek ve nohut unundan humus da bu listeye dahil olan tarifler arasında.

Bu bilgilerden sonra “nohut unu ile ne yapılır” diye düşünmeye başlayanlara ilham olacak 14 tarif için okumaya devam edin!

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

#1 Nohut Unlu Ekmek (Ekşi Mayalı)

esra sari
esra sari
Nohut Unlu Ekmek (Ekşi Mayalı) Tarifi

Bir yandan sofralarımıza konuk etmekten vazgeçemiyor, öbür yandan da sağlığımıza zararı olduğunu biliyoruz. İşte beyaz un ile hazırlanan ekmeklerle aramız bu ikileme dayanıyor. Evinizin mutfağından çıkacak bir ekmeğin, beyaz un yerine sağlıklı bir alternatif olan nohut unuyla hazırlanması fikri sizi heyecanlandıracak. Nohut unuyla yapılan en sık tariflerden biri ekmek. O halde ekmeği nohut unundan hazırlayıp tüketmenin vakti bizce çoktan gelmiş!

Tarif için: Nohut Unlu Ekmek (Ekşi Mayalı)

#2 Kolay Nohut Unlu Diyet / Glutensiz Kek

Ayça yakın
Ayça yakın
Kolay Nohut Unlu Diyet / Glutensiz Kek Tarifi

Çayın kahvenin yanına ya da sütle birlikte afiyetle yenmesi olası bir tarifle devam ediyoruz. Ara öğünlerde tüketmeyi tercih edebileceğiniz nohut unlu kek karşınızda! Sağlıklı beslenmeyi ve diyetleri eğlenceli hale getirmek aslında hiç de zor değil. Tüm püf noktaları ise tarifimizde saklı. Nohut unu tariflerine güzel bir alternatif olduğuna gönülden inanıyoruz!

Tarif için: Kolay Nohut Unlu Diyet / Glutensiz Kek

#3 Humus (Nohut Unu İle)

Tuğçe Günyol
Tuğçe Günyol
Humus (Nohut Unu İle) Tarifi

İşte size en pratik nohut unu tarifi! Meze olarak kaşık kaşık tüketebileceğiniz en sağlıklı ve en leziz tarif olabilir! Üstelik yapması da çok pratik ve basit. Lazım olanlar sadece nohut unu, sıvı yağ ve tercihinize yönelik baharatlar. Biraz da tahin eklediniz mi, tadından yenmez. Denemek için tarife göz atın...

Tarif için: Humus (Nohut Unu İle)

#5 Nohut Unu Ekmeği İle Burger

h bykiz
h bykiz
Nohut Unu Ekmeği İle Burger Tarifi

Nohut unuyla yoğurduğunuz ekmek hamuruna dilediğiniz şekli verebilirsiniz. Porsiyonluk ekmek, somun ekmek, çiçek ekmek gibi... Bu tarifinde nohut unundan hamburger ekmeği yapımını anlatıyoruz. Köftesi, ekmeği ve sunum şekli ile evde sağlıklı hamburger keyfine hazır olun.

Tarif için: Nohut Unu Ekmeği İle Burger

#6 Nohut Unlu Sebzeli Pankek

Tasarımcı bi Anne
Tasarımcı bi Anne
Nohut Unlu Sebzeli Pankek Tarifi

Pankek tariflerini daha besleyici hale getirmek için buğday unu yerine nohut unu tercih edebilirsiniz. İçine ekleyeceğiniz sebzeler sayesinde hem minikler hem bizler için tok tutucu bir yanı oluyor. Lezzeti ise deneyen herkesten güzel yorumlar alacak gibi gözüküyor.

Tarif için: Nohut Unlu Sebzeli Pankek

#8 Nohut Unlu Kek

Profil fotoğrafı
Fatma Kaya
Nohut Unlu Kek Tarifi

Buğday unu ile yaptığınız muffin kekin aynısını nohut unu ile de yapabilirsiniz. Üstelik içeriği çocuklarınıza ve ailenize güvenle yedireceğiniz kadar sağlıklı. Nohut unlu kekin yapımına buradan bakabilirsiniz.

Tarif için: Nohut Unlu Kek

#9 Nohut Unlu Bebek Ekmeği

Sinem
Sinem
Nohut Unlu Bebek Ekmeği Tarifi

Liste nohut unundan tarifler olunca besleyici yanı sayesinde bebekler ve çocuklar için birçok tarife yer verdik. O tariflerden biri de nohut unundan yapılan bebek ekmeği. Bebeğinize ve tüm ailenize içiniz rahat bir şekilde sunacağınız ekmek tarifine buradan bakabilirsiniz.

Tarif için: Nohut Unlu Bebek Ekmeği

#10 Nohut Unlu Krep

Semihal Tüzüner
Semihal Tüzüner
Nohut Unlu Krep Tarifi

Kahvaltı öğününe sağlık katacağınız, lezzetli nohut unlu krepler alıyor sırayı! Yoğurt, yumurta ve biraz da maydanoz ile gayet leziz bir tada kavuşuyor. Hazırlaması aşırı pratik bir tarif.

Tarif için: Nohut Unlu Krep

#12 Nohut Unlu Ekmek

Nagihan RaNa ❤ Mayalı Mutfak
Nagihan RaNa ❤ Mayalı Mutfak
Nohut Unlu Ekmek Tarifi

Nohut unu ile ekmek çeşitlerine poğaça görünümünde bir tarif daha ekliyoruz. Nohut unu ekmeği her fırında satılmadığı için bulamadığınız zamanlarda bu tarife bakarak kendi mutfağınızda hazırlayabilirsiniz. Ölçü olarak fazla gelirse buzluğa atıp dondurmak da mümkün! Isıtarak tükettiğinizde ilk günkü tazeliğini koruyacaktır.

Tarif için: Nohut Unlu Ekmek

#13 Nohut Unlu Pizza

h bykiz
h bykiz
Nohut Unlu Pizza Tarifi

Tüm hamur işlerinde sağlıkla kullanacağınız nohut unu ile pizza hamuru yoğurabilirsiniz. Diğer tariflerine kıyasla proteinden zengin bir hamur olacaktır. Hafifçe açtıktan sonra üzerine sevdiğiniz pizza malzemelerini dizerek fırınlayabilirsiniz. Pizzacılarda satılanlardan hem daha leziz, hem daha ekonomik hem de çok daha sağlıklı!

Tarif için: Nohut Unlu Pizza

#14 Nohut Unlu Protein Pancake

Kübra Çınar
Kübra Çınar
Nohut Unlu Protein Pancake Tarifi

Mükellef bir kahvaltı ya da sabahın erken saati hızlıca yapılması gereken bir öğün olsun! Her iki amaç için de lezzetli bir alternatif var: pankek. Hem keyif amaçlı hem de aperitif bir kahvaltı olarak tercih edilen pankekleri, nohut unu ile hazırlayarak daha da vazgeçilmez hale getirmek mümkün. Diyet listelerinde de şenlik yaratacak bir pankek için bu tarif mutlaka denenmeli!

Tarif için: Nohut Unlu Protein Pancake
Günümüzde mutfak malzemeleri arasında sağlıklı alternatifler arayışı, hız kesmeden devam ediyor. Un, şeker, yağ ya da tuz gibi belirli miktarda sağlığa zararlı olan malzemeler yerine kullanılabilecek öneriler, günden güne artmakta. Bizim bu yazımızda ele aldığımı sağlıklı alternatif ise, nohut unu.

Öncelikle nohut ununun yararlarıyla devam etmek istiyoruz. B6, A, C, K, B12 ve E vitaminlerini içeriğinde bolca barındırması tercih edilmesinde etkin özelliklerden biri. Cildin yaşlanmasına karşı direnç sağlayan “manganez” de nohut ununda bulunuyor. Kötü kolesterolü aşağı çekmek, kalp rahatsızlığı riskini azaltmak için düzenli nohut unu tüketmek etkili yöntemlerden biri. Aynı zamanda demir oranı da yüksek olan nohut unu, bağışıklık sistemini güçlendirme konusunda fayda sağlıyor. İçeriğinde yer alan bir diğer yararlı etken maddesi ise lifler ve yağ asitleri. Bu malzemeler sayesinde, kansere yakalanma riskini minimuma indirmeyi mümkün kılan nohut unu, tüketilmek için daha birçok haklı sebebe sahip.

Bu konular  da ilginizi çekebilir:

Keçiboynuzu Unu İle 14 Tatlı Tarif

Mısır Unu ile Hazırlanan En Leziz 36 Tarif

Nohut Suyunun Faydaları - Düzenli İçmeniz İçin 7 Süper Neden

Nohut Faydaları - Daha Çok Tüketmek İsteyeceğiniz 7 Süper Özelliği

Nohut Unu Nasıl Yapılır? Bilmediğiniz Faydaları, Kalori ve Besin Değeri

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Arap Yemekleri: Farklı ve Leziz 28 Tarif Tarifi
Arap Yemekleri: Farklı ve Leziz 28 Tarif

Kendi mutfağımızdan ortak tatlar bulacağımız bugünkü enfes tarifler de konu: Arap yemekleri! Baharat, nohut, tahin…

Sevgililer Günü Kahvaltısı: 22 Farklı Öneri Tarifi
Sevgililer Günü Kahvaltısı: 22 Farklı Öneri

Soğuk kış günlerinin kalplerimizi sevgiyle ısıtan en tatlı günlerinden biridir sevgililer günü. İster yılları devirmiş…

Sevgililer Gününe Özel 24 Kalpli Tatlı Tarifi
Sevgililer Gününe Özel 24 Kalpli Tatlı

Adım adım yaklaşan sevgililer gününe özel, kutlama hediye planları yapılmaya başlandı mı? O hazırlıklardan biri…

Sevgililer Günü Pastaları: Birbirinden Romantik 20 Tarif Tarifi
Sevgililer Günü Pastaları: Birbirinden Romantik 20 Tarif

Şubat ayının ortalarına doğru tüm seven ve sevilenlerin içini kıpır kıpır edecek özel bir gün…

Sevgililer Günü Menüsü: 40 Romantik Akşam Yemeği Tarifi
Sevgililer Günü Menüsü: 40 Romantik Akşam Yemeği

Sevgililer günü yaklaşıyorken, Şubat ayının 14. ve en samimi günü ile ilgili planlarınızda size ilham…

Sevgililer Günü Kurabiyeleri: 20 Özel Tarif Tarifi
Sevgililer Günü Kurabiyeleri: 20 Özel Tarif

Sevginin günü yaklaşırken, herkesi tatlı bir hediye telaşı sardı. Birisini mutlu etmenin yolunun emek vererek…

Evde Bambu Nasıl Yetiştirilir? Resimli 4 Adım Tarifi
Evde Bambu Nasıl Yetiştirilir? Resimli 4 Adım

Bambu Yetiştirme ve Bakımı Püf Noktaları Bambu çiçeği, zambakgiller ailesinden bir bitkidir. Latince adı Dracaena…

Patates Kızartmasının Yanına Yakışan Videolu 10 Tarif Tarifi
Patates Kızartmasının Yanına Yakışan Videolu 10 Tarif

Patates Kızartması Yanına Ne Yapılır? Patatesin sevilen hallerinden biri olan patates kızartması, pek çok yemekle…

Kırışıklık Gideren En İyi 9 Doğal Maske Tarifi
Kırışıklık Gideren En İyi 9 Doğal Maske Tarifi

Yaşlanma Belirtileri ve Kırışıklıklar İçin Maskeler Her geçen gün, bir gün daha yaşlandığınızı düşündüğünüz oluyor…

Gut Hastalığına Ne İyi Gelir? 10 Bitkisel Çözüm Tarifi
Gut Hastalığına Ne İyi Gelir? 10 Bitkisel Çözüm

Gut Hastalığı Evde Bitkisel Tedavisi Sağlıklı bir insanda, vücuttaki atık maddeler metabolik faaliyetler sonucunda ürik…

Gül Çayının 10 Harika Faydası, Nasıl Yapılır?
Gül Çayının 10 Harika Faydası, Nasıl Yapılır?

Gül Çayı: Stres, Uykusuzluk ve Ağrılara Birebir Gül çayı, pek çok kişinin aktardan aldığı bir…

Pizzanın Yanına İyi Gidecek 10 Değişik Tarif Tarifi
Pizzanın Yanına İyi Gidecek 10 Değişik Tarif

Pizzanın Yanında En İyi Ne Yenir? İtalyan mutfağından tüm dünya mutfaklarına yayılan pizza, her öğünde…

Mercan Balığı Nasıl Temizlenir? Faydaları, Avı, Çeşitleri Tarifi
Mercan Balığı Nasıl Temizlenir? Faydaları, Avı, Çeşitleri

Mercan Balığı: Yumuşak Etli, Lezzetli, Besleyici! Hafif olmasıyla bilinen mercan balığı yemekleri, sofraların vazgeçilmezi haline…

Mide Yanmasına İyi Gelen Yiyecek ve İçecekler Tarifi
Mide Yanmasına İyi Gelen Yiyecek ve İçecekler

Mide Yanması İlaçsız Nasıl Geçer? Mide yanması, mide problemi olsun olmasın günlük yaşamda her yaştan…

Baharat Çeşitleri Resimli Liste: İsimleri, Kullanımı Tarifi
Baharat Çeşitleri Resimli Liste: İsimleri, Kullanımı

Baharat Çeşitleri Kullanım Alanları, Özellikleri Baharatların yeri, neredeyse bütün mutfaklarda oldukça özeldir. Sadece baharatlar için…

Bal Limon Maskesi Nasıl Yapılır, Ne İşe Yarar?
Bal Limon Maskesi Nasıl Yapılır, Ne İşe Yarar?

Bal ve Limon Maskesi: Cildi Arındıran Çözüm! Her sabah uyandığınızda ılık bir su ve sabun…

Kusursuz Cildin Sırrı En İyi 9 Bal Maskesi Tarifi
Kusursuz Cildin Sırrı En İyi 9 Bal Maskesi

Cildi Besleyen Bal Maskesi Nasıl Yapılır? Evinizde bulunan malzemelerle zahmete ve masrafa girmeden cilt bakımı…

Meşe Palamudunun Çok Şaşırtıcı 8 Faydası Tarifi
Meşe Palamudunun Çok Şaşırtıcı 8 Faydası

Meşe Palamudu Faydaları: Gizli Doğal Reçete! Meşe palamudu faydaları ile son zamanlarda internette en çok…

Tarifler Geri
Videolar Geri