Nohut Unu İle Kolay ve Sağlıklı 14 Tarif

Sağlıklı beslenmenin yollarından birine çıkan nohut unu, elbette diyet yapanların da dostu olabilecek özellikleri taşıyor. Kan şekerini düzenleyerek, kilo vermeye yardımcı olmasıyla birlikte, zengin lif kaynağı olduğu için diyet listelerine layık oluyor. Aynı zamanda vejetaryenlerin, veganların ve glutensiz beslenenlerin de gönül rahatlığıyla başvurabileceği bir un kendisi.

Nohut unu tarifleri arasında ise nohut unundan ekmek ya da nohut unu krep en sık yapılanlardanken, nohut unundan kek ve nohut unundan humus da bu listeye dahil olan tarifler arasında.

Bu bilgilerden sonra “nohut unu ile ne yapılır” diye düşünmeye başlayanlara ilham olacak 14 tarif için okumaya devam edin!

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

5 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

#1 Nohut Unlu Ekmek (Ekşi Mayalı)

esra sari
esra sari
Nohut Unlu Ekmek (Ekşi Mayalı) Tarifi

Bir yandan sofralarımıza konuk etmekten vazgeçemiyor, öbür yandan da sağlığımıza zararı olduğunu biliyoruz. İşte beyaz un ile hazırlanan ekmeklerle aramız bu ikileme dayanıyor. Evinizin mutfağından çıkacak bir ekmeğin, beyaz un yerine sağlıklı bir alternatif olan nohut unuyla hazırlanması fikri sizi heyecanlandıracak. Nohut unuyla yapılan en sık tariflerden biri ekmek. O halde ekmeği nohut unundan hazırlayıp tüketmenin vakti bizce çoktan gelmiş!

Tarif için: Nohut Unlu Ekmek (Ekşi Mayalı)

#2 Kolay Nohut Unlu Diyet / Glutensiz Kek

Ayça yakın
Ayça yakın
Kolay Nohut Unlu Diyet / Glutensiz Kek Tarifi

Çayın kahvenin yanına ya da sütle birlikte afiyetle yenmesi olası bir tarifle devam ediyoruz. Ara öğünlerde tüketmeyi tercih edebileceğiniz nohut unlu kek karşınızda! Sağlıklı beslenmeyi ve diyetleri eğlenceli hale getirmek aslında hiç de zor değil. Tüm püf noktaları ise tarifimizde saklı. Nohut unu tariflerine güzel bir alternatif olduğuna gönülden inanıyoruz!

Tarif için: Kolay Nohut Unlu Diyet / Glutensiz Kek

#3 Humus (Nohut Unu İle)

Tuğçe Günyol
Tuğçe Günyol
Humus (Nohut Unu İle) Tarifi

İşte size en pratik nohut unu tarifi! Meze olarak kaşık kaşık tüketebileceğiniz en sağlıklı ve en leziz tarif olabilir! Üstelik yapması da çok pratik ve basit. Lazım olanlar sadece nohut unu, sıvı yağ ve tercihinize yönelik baharatlar. Biraz da tahin eklediniz mi, tadından yenmez. Denemek için tarife göz atın...

Tarif için: Humus (Nohut Unu İle)

#5 Nohut Unu Ekmeği İle Burger

h bykiz
h bykiz
Nohut Unu Ekmeği İle Burger Tarifi

Nohut unuyla yoğurduğunuz ekmek hamuruna dilediğiniz şekli verebilirsiniz. Porsiyonluk ekmek, somun ekmek, çiçek ekmek gibi... Bu tarifinde nohut unundan hamburger ekmeği yapımını anlatıyoruz. Köftesi, ekmeği ve sunum şekli ile evde sağlıklı hamburger keyfine hazır olun.

Tarif için: Nohut Unu Ekmeği İle Burger

#6 Nohut Unlu Sebzeli Pankek

Tasarımcı bi Anne
Tasarımcı bi Anne
Nohut Unlu Sebzeli Pankek Tarifi

Pankek tariflerini daha besleyici hale getirmek için buğday unu yerine nohut unu tercih edebilirsiniz. İçine ekleyeceğiniz sebzeler sayesinde hem minikler hem bizler için tok tutucu bir yanı oluyor. Lezzeti ise deneyen herkesten güzel yorumlar alacak gibi gözüküyor.

Tarif için: Nohut Unlu Sebzeli Pankek

#8 Nohut Unlu Kek

Profil fotoğrafı
Fatma Kaya
Nohut Unlu Kek Tarifi

Buğday unu ile yaptığınız muffin kekin aynısını nohut unu ile de yapabilirsiniz. Üstelik içeriği çocuklarınıza ve ailenize güvenle yedireceğiniz kadar sağlıklı. Nohut unlu kekin yapımına buradan bakabilirsiniz.

Tarif için: Nohut Unlu Kek

#9 Nohut Unlu Bebek Ekmeği

Sinem
Sinem
Nohut Unlu Bebek Ekmeği Tarifi

Liste nohut unundan tarifler olunca besleyici yanı sayesinde bebekler ve çocuklar için birçok tarife yer verdik. O tariflerden biri de nohut unundan yapılan bebek ekmeği. Bebeğinize ve tüm ailenize içiniz rahat bir şekilde sunacağınız ekmek tarifine buradan bakabilirsiniz.

Tarif için: Nohut Unlu Bebek Ekmeği

#10 Nohut Unlu Krep

Semihal Tüzüner
Semihal Tüzüner
Nohut Unlu Krep Tarifi

Kahvaltı öğününe sağlık katacağınız, lezzetli nohut unlu krepler alıyor sırayı! Yoğurt, yumurta ve biraz da maydanoz ile gayet leziz bir tada kavuşuyor. Hazırlaması aşırı pratik bir tarif.

Tarif için: Nohut Unlu Krep

#12 Nohut Unlu Ekmek

Nagihan RaNa ❤ Mayalı Mutfak
Nagihan RaNa ❤ Mayalı Mutfak
Nohut Unlu Ekmek Tarifi

Nohut unu ile ekmek çeşitlerine poğaça görünümünde bir tarif daha ekliyoruz. Nohut unu ekmeği her fırında satılmadığı için bulamadığınız zamanlarda bu tarife bakarak kendi mutfağınızda hazırlayabilirsiniz. Ölçü olarak fazla gelirse buzluğa atıp dondurmak da mümkün! Isıtarak tükettiğinizde ilk günkü tazeliğini koruyacaktır.

Tarif için: Nohut Unlu Ekmek

#13 Nohut Unlu Pizza

h bykiz
h bykiz
Nohut Unlu Pizza Tarifi

Tüm hamur işlerinde sağlıkla kullanacağınız nohut unu ile pizza hamuru yoğurabilirsiniz. Diğer tariflerine kıyasla proteinden zengin bir hamur olacaktır. Hafifçe açtıktan sonra üzerine sevdiğiniz pizza malzemelerini dizerek fırınlayabilirsiniz. Pizzacılarda satılanlardan hem daha leziz, hem daha ekonomik hem de çok daha sağlıklı!

Tarif için: Nohut Unlu Pizza

#14 Nohut Unlu Protein Pancake

Kübra Çınar
Kübra Çınar
Nohut Unlu Protein Pancake Tarifi

Mükellef bir kahvaltı ya da sabahın erken saati hızlıca yapılması gereken bir öğün olsun! Her iki amaç için de lezzetli bir alternatif var: pankek. Hem keyif amaçlı hem de aperitif bir kahvaltı olarak tercih edilen pankekleri, nohut unu ile hazırlayarak daha da vazgeçilmez hale getirmek mümkün. Diyet listelerinde de şenlik yaratacak bir pankek için bu tarif mutlaka denenmeli!

Tarif için: Nohut Unlu Protein Pancake
Günümüzde mutfak malzemeleri arasında sağlıklı alternatifler arayışı, hız kesmeden devam ediyor. Un, şeker, yağ ya da tuz gibi belirli miktarda sağlığa zararlı olan malzemeler yerine kullanılabilecek öneriler, günden güne artmakta. Bizim bu yazımızda ele aldığımı sağlıklı alternatif ise, nohut unu.

Öncelikle nohut ununun yararlarıyla devam etmek istiyoruz. B6, A, C, K, B12 ve E vitaminlerini içeriğinde bolca barındırması tercih edilmesinde etkin özelliklerden biri. Cildin yaşlanmasına karşı direnç sağlayan “manganez” de nohut ununda bulunuyor. Kötü kolesterolü aşağı çekmek, kalp rahatsızlığı riskini azaltmak için düzenli nohut unu tüketmek etkili yöntemlerden biri. Aynı zamanda demir oranı da yüksek olan nohut unu, bağışıklık sistemini güçlendirme konusunda fayda sağlıyor. İçeriğinde yer alan bir diğer yararlı etken maddesi ise lifler ve yağ asitleri. Bu malzemeler sayesinde, kansere yakalanma riskini minimuma indirmeyi mümkün kılan nohut unu, tüketilmek için daha birçok haklı sebebe sahip.

Bu konular  da ilginizi çekebilir:

Keçiboynuzu Unu İle 14 Tatlı Tarif

Mısır Unu ile Hazırlanan En Leziz 36 Tarif

Nohut Suyunun Faydaları - Düzenli İçmeniz İçin 7 Süper Neden

Nohut Faydaları - Daha Çok Tüketmek İsteyeceğiniz 7 Süper Özelliği

Nohut Unu Nasıl Yapılır? Bilmediğiniz Faydaları, Kalori ve Besin Değeri

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Ağustos Ayı Sebze ve Meyveleriyle Tarifler Tarifi
Ağustos Ayı Sebze ve Meyveleriyle Tarifler

Ağustos ayı hoş geldi! Yaz aylarının sağlıklı sebze ve meyvelerine ağustos ayında bir de mürdüm…

2021 Temmuz Ayının 30 Popüler Tarifi
2021 Temmuz Ayının 30 Popüler Tarifi

Nefis Yemek Tarifleri'nin her ay sizlerle paylaştığı en beğenilen tarifler listesinde temmuz ayının en çok…

Yenibaharlı Mis Kokan 20 Tarif Tarifi
Yenibaharlı Mis Kokan 20 Tarif

Yenibahar, içinde farklı baharatlar bulunduran ve eklendiği tarifin lezzetini kat kat artıran bir baharat karışımı.…

Teremyağlı 20 Nefis Tarif Tarifi
Teremyağlı 20 Nefis Tarif

Malzeme listesinde yer aldığı tariflere tat katan, Teremyağ ile hazırlanmış 20 tarif bu listede! Kurabiyeler,…

Dana Kuşbaşı Et Yemekleri: Lokum Kıvamında 40 Tarif Tarifi
Dana Kuşbaşı Et Yemekleri: Lokum Kıvamında 40 Tarif

Dolabınızda kuşbaşı et var ve akşam yemeği hazırlayacaksınız, o kuşbaşı etle neler yapılır neler! Etin…

Hazır Sıvı Kremalı Tarifler: Tatlı Tuzlu 50 Çeşit Tarifi
Hazır Sıvı Kremalı Tarifler: Tatlı Tuzlu 50 Çeşit

Sıvı krema özellikle tatlı, pasta ve çorbalar olmak üzere katıldığı tarifin tadını yumuşatma ve bir…

Rezene Bitkisi Nedir? Faydaları Nelerdir? Tarifi
Rezene Bitkisi Nedir? Faydaları Nelerdir?

Rezene: Vitamin Deposu Doğal İlaç! Rezene bitkisi günümüzde pek çok farklı şekilde tüketilen bir bitki…

Meyve Diyeti ile 3 Günde 5 Kilo Zayıflayın! Tarifi
Meyve Diyeti ile 3 Günde 5 Kilo Zayıflayın!

Meyve Diyeti Nasıl Yapılır? Modern yaşamın getirdiği en büyük sağlık problemlerinden biri olan kilo artışı,…

Mahlep Nedir? Faydaları, Kullanımı, Ne İşe Yarar? Tarifi
Mahlep Nedir? Faydaları, Kullanımı, Ne İşe Yarar?

Mahlep: Tatlı Kokulu Hamur İşi Baharatı Mahlep, ağızda dağılan o kıyır kıyır tuzlu kurabiye ve…

Kustuktan Sonra Ne Yapılır, Yenir? 5 Bitkisel Çözüm Tarifi
Kustuktan Sonra Ne Yapılır, Yenir? 5 Bitkisel Çözüm

Kustuktan Sonra Ne Yapmalıyım? Ne İyi Gelir? Kötü bir koku, aşırı sıcak ve bunaltıcı hava,…

Ağustos Ayı Sebze ve Meyveleriyle Tarifler Tarifi
Ağustos Ayı Sebze ve Meyveleriyle Tarifler

Ağustos ayı hoş geldi! Yaz aylarının sağlıklı sebze ve meyvelerine ağustos ayında bir de mürdüm…

Ağustos Ayında Ne Yenir? Meyve ve Sebzeler Listesi Tarifi
Ağustos Ayında Ne Yenir? Meyve ve Sebzeler Listesi

Ağustos Ayının Vitamin Deposu Sebze ve Meyveleri Her besini tam mevsiminde yemek, sağlıklı kalmanın sırlarından…

2021 Temmuz Ayının 30 Popüler Tarifi
2021 Temmuz Ayının 30 Popüler Tarifi

Nefis Yemek Tarifleri'nin her ay sizlerle paylaştığı en beğenilen tarifler listesinde temmuz ayının en çok…

Kızılcık Faydaları: Bağışıklık Sistemini Güçlendirir! Tarifi
Kızılcık Faydaları: Bağışıklık Sistemini Güçlendirir!

Kızılcık: Doğadan Mayhoş ve Şifalı Kızıllık Sonbaharın en güzel ayı olan eylülün en kırmızı meyvesi…

Kaya Koruğu Nedir? Faydaları, Nerede Yetişir? Tarifi
Kaya Koruğu Nedir? Faydaları, Nerede Yetişir?

Kaya Koruğu: İyot ve C Vitamini Zengini! Birbirinden şifalı, birbirinden lezzetli öyle güzel nimetler sunar…

Karabiber Ağacı Nerede Yetişir? Faydaları Nelerdir? Tarifi
Karabiber Ağacı Nerede Yetişir? Faydaları Nelerdir?

Karabiber: Anadolu'nun Alternatif Tıp Mucizesi Şarkıları dillere destan olan, yemeklerin tat kaynağı, sofraların şifa dolu…

Häfele ile 7 Adımda Mutfakta Kusursuz Düzen Tarifi
Häfele ile 7 Adımda Mutfakta Kusursuz Düzen

Häfele ile İşlevsel Çözümler: Kiler Sistemleri Evin kalbi mutfakta atar! İçinden yükselen mis gibi yemek kokularıyla,…

Kamkat Nedir? Nerede Yetişir? Evde Bakımı Tarifi
Kamkat Nedir? Nerede Yetişir? Evde Bakımı

Turunçgillerin Küçük Kardeşi Kamkat vs Kumkat Adını sanını pek çok kişinin hiç duymadığı, duyduktan sonra…

Tarifler Geri
Videolar Geri