Tam Buğday Unu ile 32 Sağlıklı Tarif

1 vote, ortalama: 5,00 1 vote, ortalama: 5,00 1 vote, ortalama: 5,00 1 vote, ortalama: 5,00 1 vote, ortalama: 5,00 (1 oy, ortalama: 5,00 / 5)
Tam Buğday Unu ile 32 Sağlıklı Tarif Tarifi

Uyarı: Bebeğinizin tarifte yer alan malzemelere karşı alerjisi olabileceğinden doktorunuza danıştıktan sonra yedirmenizi öneririz.

Buğday unu gibi her markette satılan bir ürün olması sayesinde, sağlıklı hamur işleri yapmanın güzel alternatifi tam buğday unu kullanmaktır. Tam buğday unlu poğaça, krep, diyet kurabiyeler ve tam buğday unlu kek hem sağlıklı hem leziz tarifleri arasında sayılabilir. Tüm bu tarifleri bir araya toplayınca aslında tam buğday unlu yiyecekler tüketmeyenlerin tadına alıştıktan sonra onu beyaz undan daha fazla seveceğini söyleyebiliriz.

Sağlığı tam, lezzeti yerinde ve çoğunluğu pratik tam buğday unundan yapılan hamur işlerine geçmenin şimdi zamanı! Bu kadar sağlıklı bir besini tatlıdan, hamur işine hayatımıza daha fazla katmanın yolu bu tarif listesinden geçiyor.

#1
Tam Buğday Unundan Tost Ekmeği Yapımı

Evde sağlıklı tost ekmekleri yapmak sandğınızdan çok kolay olabilir. Hem de haftada bir kez yapıp buzdolabına koyduğunuzda bayatlamadan bir hafta tüketebileceğiniz bir lezzette oluyor. Tam buğday unundan tost ekmeği videolu anlatımı ile burada!

#2
Şekersiz Kuru Meyveli Elmalı Kek

İçindeki tarçın ve kuru meyvelerle özellikle diyette olanların şeker ihtiyacını bastıracak lezzetli bir tarif veriyoruz. Bol meyveli bu lezzetin tadını denemek isteyenleriyse mutfaklara davet edebiliriz.

Şekersiz Kuru Meyveli Elmalı Kek Tarifi
#3
Aperatif Patatesli Muffin (Yağsız)

Muffin kalıplarında hazırlanan bol yeşillikli epey sağlıklı bu lezzeti fırında yağ eklemeden pişiriyoruz. Gerçekten enfes tada kavuşan sağlıklı muffinlerinizi ister kahvaltıda isterseniz de çantanızda aperitif olarak tüketebilirsiniz.

Aperatif Patatesli  Muffin (Yağsız) Tarifi
#4
Muhteşem Bebe Bisküvisi

Bebekler için hazırlanan tariflerde hep daha sağlıklı malzemeler seçmek gerekiyor. Aynen bu besleyici ve sağıklı bebe bisküvisi tarifinde olduğu gibi! Tam buğday unu içeren yapımında şekere alternatif olarak kuru meyve veya pekmez kullanabileceğiniz tarifine tıklayınız.

Muhteşem Bebe Bisküvisi Tarifi
#5
Fırında Havuçlu Patatesli Mücver

Patatesli havuçlu leziz mücverler fırında piştiği için epey sağlıklı bir tariftir. Bir de mücver yaparken kullanılan unu tam buğday unundan yana tercih edince tüm ailenize keyifle ikram edebileceğiniz bir yiyecek oluyor. Tarifini denemek isteyenler yapımına buradan ulaşabilirler.

Fırında Havuçlu Patatesli Mücver Tarifi
#6
Kek Kurabiye (Diyete Uygun, Şekersiz, Yağsız)

Yağ, beyaz un ve şekerin olmadığı bir tarifle diyete uygun kek kurabiyeler hazırlayabilirsiniz. Lezzetinden yana hiç bir kuşkuya düşmeyeceğiniz leziz kurabiyeler şeker tadını pekmezden alıyor. Tam buğday unlu tatlı tarifi hemen burada, elinizin altında!

Kek Kurabiye (Diyete Uygun, Şekersiz, Yağsız) Tarifi
#7
Gevrekli Kurabiye Tarifi

Hamuru yoğurup şekil verdikten sonra üzeri mısır gevreğine bulanan dışı çıtır içi yumuşak bir tarif: Gevrekli kurabiye! Yemesi çok keyifli olan bu kurabiyeyi çaylarınızın yanına mutlaka tavsiye ederiz.

Gevrekli Kurabiye Tarifi
#8
Çilekli Pudingli Pasta

Tarifinde hem vanilyalı puding hem de bolca çilek kullanılan pişerken mutfağınızı mis gibi kokularla dolduracak bir pasta! Tadı ise herkesten çok beğeni alacak kadar kusursuz oluyor. Tarifine buradan göz atabilirsiniz.

Çilekli Pudingli Pasta Tarifi
#9
İkizlerimin Enerji Kurabiyeleri

Çok kıtır olmayan, tam bebeklerin ve çocukların dişine göre bir tarifle sağlıklı kurabiyeler yapıyoruz. İçine şeker eklenmediği için çocuklarınızın seveceği meyveleri ekleyebileceğiniz yapımı için buraya tıklayınız.

İkizlerimin Enerji Kurabiyeleri Tarifi
#10
Tam Buğdaylı Az Yağlı Dereotlu Sağlıklı Poğaça

Tam buğday ununun yer aldığı tariflere eklenen yağ az olursa kalorisi düşük yiyecekler elde etmek mümkün! Dereotlu, doyurucu bu poğaçalar da tam da kalorisi düşük hamur işi tarifi arayanlara göre bir tatta oluyor. Tarifi için sizleri buraya davet edelim.

Tam Buğdaylı Az Yağlı Dereotlu Sağlıklı Poğaça Tarifi
#11
Starbucks Misto Cookie (Birebir Aynı Tat)

Starbucks menüsünün en çok tercih edilen kurabiyelerinden misto cookie'yi evde yapmak için hazırlanalım. Tarifi birebir uyguladığınızda herhangi bir problem yaşamadan orijinal tatta kurabiyeler yapabileceğiniz anlatımını buradan inceleyebilirsiniz.

Starbucks Misto Cookie (Birebir Aynı Tat) Tarifi
#12
Evde Hamburger Keyfi Tarifi

Hamburger, fast food restaurantlarda yendiğinde epey kalori yüklü bir yiyecek fakat oldukça da seviliyor. Bu kadar sevilen bir tadı evde daha sağlıklı ve daha hafif hazırlamak için ise ekmeğinde tam buğday unu kullanılan bu tarifini deneyebilirsiniz.

Evde Hamburger Keyfi Tarifi
#13
Tam Buğday Unlu Kek Tarifi

Evde beyaz un yoksa veya kekiniz daha besleyici ve sağlıklı olsun isterseniz tam buğday unlu kek tarifine başvurabilirsiniz. Tadı gayet yerinde ve asla kabarma sorunu yaşamayacağınız bir lezzeti oluyor. Tarifini ise burada paylaşıyoruz.

Tam Buğday Unlu Kek Tarifi
#14
Cicibebe Bisküvisi (Ballı-Elmalı)

Ballı, elmalı, tarçınlı bebeklerin seveceği tatta cicibebe bisküvisi! Yapımında tam buğday ununa yer verilen evde hazırladığınız bu bisküvileri çocuğunuza yedirirken içiniz çok rahat edecek...

Cicibebe Bisküvisi (Ballı-Elmalı) Tarifi
#15
El Yapımı Tam Buğday Ekmeği

Evde tam buğday unu varsa bir saat içinde kahvaltıya hazır olabilecek sağlıklı ekmekler hazırlayabilirsiniz. Tam ölçüsüyle verilen tarifi ile güzelce mayalanan ekmeklerinizi içinde hiç bir katkı maddesi olmadan sağlıkla yiyebileceksiniz.

El Yapımı Tam Buğday Ekmeği Tarifi
#16
Brötchen(Kahvaltı Ekmekleri)

Tam buğday unuyla yapılan ekmeklere damağınız hala çok alışmadıysa beyaz un ve tam buğday unu karışımı bu tarifi deneyebilirsiniz. Güzelce mayalandığında Alman kahvaltı ekmeği lezzetine kavuşan tarifine tıklayınız.

Brötchen(Kahvaltı Ekmekleri) Tarifi
#17
Çitlembik Kurabiye

Tam buğday unu ile tarifler listesinde çörek otlu lokmalık kurabiye tarifi de var. Pişirirken mutfağı mis gibi mahlep kokusunun saracağı bu tarifi beyaz undan yapılanlara göre çok daha sağlıklı oluyor, bizden söylemesi!

Tarif için: Çitlembik Kurabiye

Çitlembik Kurabiye Tarifi
#18
Bazlama (Tam Buğday Unlu)

Tam buğday unundan yoğurulmuş hamurla, tost makinesinde kolayca mini bazlamalar hazırlayabilirsiniz. Sonrasında dilerseniz sandviçlerde kullanabileceğiniz dilerseniz de yemeğin yanına servis edebileceğiniz bu leziz bazlamaların tarifine buradan bakabilirsiniz.

Bazlama (Tam Buğday Unlu) Tarifi
#19
Sade Lezzetli Pizzacıklar

Tam buğday unuyla neler yapılır? listesi devam ederken pizzanın sade bir yapımını sizlerle buluşturuyoruz. Yoğurulan hamurun pizza sosu ve kaşarla buluştuğu basit ama lezzetli bir yapımı var. Lezzetli mini pizzacıklar tarifini sizlerle burada paylaşıyoruz.

Sade Lezzetli Pizzacıklar Tarifi
#20
Haşhaşlı Afyon Nokulu (Tam Ölçülü)

Haşhaşlı ekmek veya yöresel adıyla Afyon nokuluna tam buğday unu eklendiğini biliyor muydunuz? Malzemeler arasında yer alan beyaz un ve haşhaş kadar önemli tam buğday unu ile bu tarifin hem görünümü hem de lezzeti tamamlanır. Yapılışını merak ettiyseniz, buradan bakabilirsiniz.

Haşhaşlı Afyon Nokulu (Tam Ölçülü) Tarifi
#21
El Açması Mayasız Gözleme ( Patatesli, Ispanaklı)

Şimdi sizlerle, oklavaya gerek duymadan hazırlanan bir tarifle tam buğday unlu gözleme tarifi paylaşıyoruz. Patatesli ve ıspanaklı iç harcıyla dilediğiniz öğünde yanına ayran veya çay hazırlayarak zevkle yiyebileceğiniz tarifine tıklayınız.

El Açması Mayasız Gözleme ( Patatesli, Ispanaklı) Tarifi
#22
İçi Islak Dışı Çatlak Kurabiye (Diyete Uygun)

Tam buğday unlu diyet tariflerden içi ıslak kurabiye! Tarifinde yer alan sadece iki kaşık balın kurabiyelere gereken tatlılığı verdiği bu lezzeti diyette olanlar veya beslenmesinde sağlığına dikkat edenler gönül rahatlığıyla yiyebilir.

İçi Islak Dışı Çatlak Kurabiye (Diyete Uygun) Tarifi
#23
Diyet Browni Yağsız Şekersiz

Tam buğday unlu tatlı yapmak isteyenlere göre gayet fit olan tarifiyle diyet browni! İçinde pekmez, tam buğday unu ve damla çikolata var. Yapımı ise fırında kek pişirmek kadar kolay oluyor. Kalorisi düşük browni tadı yakalamak isteyen herkesi bu tarife bekleriz.

Diyet Browni Yağsız Şekersiz Tarifi
#24
Bağırsak Çalıştıran Sağlıklı Grissini

Tam buğday unlu yiyecekler lifli yapısı sayesinde bağırsaklara iyi gelir, metabolizmayı hızlandırır. Marketlerde hazır paketler içinde satılan grissiniyi evde tam buğday unu ile hazırlamak ise bağırsaklarınızda aynı etkiyi sağlayabilir. Çıtır çıtır olan tarifini denemek için buraya tıklayınız.

Bağırsak Çalıştıran Sağlıklı Grissini Tarifi
#25
Tam Buğday Unlu Nefis Helva

Tam buğday unu ile yapılan tarifler listesinde un helvasının yapılışına yer veriyoruz. Tam buğday unundan nasıl olur? diye şaşıranlara en az beyaz unla yapılanlar kadar nefis olduğunu söyleyebiliriz. Kendi mutfağınızda da denemek isteyeceğiniz tarifine buradan bakabilirsiniz.

Tam Buğday Unlu Nefis Helva Tarifi
#26
Pankek (Tam Buğday Unlu)

Tam buğday unlu pankek, beyaz unla yapılan pankeklere güzel bir alternatif olarak geliyor. Lezzet olarak birebir aynı, hem de daha besleyici olan tarifi için buraya tıklayınız.

Pankek (Tam Buğday Unlu) Tarifi
#27
Susamlı Tam Buğdaylı Tuzlu Kurabiye

Tam buğday unlu tuzlu kurabiye susamlı ve epey lezzetli bir tarifiyle sıradakini yerini alıyor. Pratik tarifi ve evdeki malzemelerle hazırlayabileceğiniz yapılışıyla beyaz unlu kurabiyeler kadar güzel tatta oluyor. Tarifine buradan göz gezdirebilirsiniz.

Susamlı Tam Buğdaylı Tuzlu Kurabiye Tarifi
#28
Tam Buğday Unlu Ev Yapımı Makarna (papardelle)

Tam buğday unundan hazırlanan makarna hamuru sadece yumurta ile yoğurulur ve dinlenmeye bırakılır. Sonrasındaysa dilediğiniz kalınlıkta ve şekilde kesebileceğiniz makarnanızı soslanmış veya sade haliyle tam buğday makarna ile tariflerde kullanabilirsiniz.

Tam Buğday Unlu Ev Yapımı Makarna (papardelle) Tarifi
#29
Şekersiz Zeytinyağlı Tam Buğdaylı Kurabiye

Katı yağ yerine zeytinyağı ve şeker yerine pekmez kullanılan bir tarifle sağlıklı kurabiyeler hazırlıyoruz. Tam buğday unu ise bu kurabiye tarifinin olmazsa olmazı! Ailenize, sevdiklerinize pişirirken, sağlığı yönünden aklınızda soru işareti kalmayacak tarifine buradan ulaşabilirsiniz.

Şekersiz Zeytinyağlı Tam Buğdaylı Kurabiye Tarifi
#30
Diyet Krep (Tam Buğday Unlu)

Tam buğday unlu krep yapımı için kolları sıvayalım, kahvaltılar için epey besleyici ve doyurucu bir tarifi geliyor. Beyaz unlu krepten tek farkı ise kullanılan unun cinsinin tam buğday unu olması! Bu tarif kahvaltılarınızda çokça yenecek!

Diyet Krep (Tam Buğday Unlu) Tarifi
#31
Tam Buğday Unlu Ekmek

Mineral, vitamin ve lif açısından oldukça zengin tam buğday ununun ekmekleri uzunca bir zamandır fırınlarda satılıyor. İçeriği açısından gönlünüzün rahat olacağı bir tarifle evde tam buğday ekmeği yapımınıysa burada sizlerle paylaşıyoruz.

Tam Buğday Unlu Ekmek Tarifi
#32
Tam Buğday Unlu Poğaça

Tam buğday unlu sağlıklı tarifler listesi son bulurken sizlere sevilecek bir poğaça tarifi bırakalım. Tam buğday unu kullanıldığı için kıyır kıyır olan da bir yanı var. Malzemelerinde ise maya yerine kabartma tozu kullanıldığı için hamuru yoğurduktan sonra hemen şekillendirebiliyorsunuz. Leziz tarifi hemen burada!

Tam Buğday Unlu Poğaça Tarifi
Tam buğday unu, tahılın hem kepek hem ruşeym hem de tane kısmını içeren öğütülmüş en zengin halidir. Beyaz unun kullanıldığı tüm tariflerin tam buğday unu ile yapılabilmesine olanak sağlar.  Tam buğday unundan yapılan hamur işleri veya tam buğday ekmeği, beyaz unla yapılanlara göre daha düşük kalorili ve tok tutucu olur. Bu sebepten de sağlıklı beslenmeye dikkat edenlerin ilk tanıştığı yiyeceklerdendir.

Eşlik eden tarif malzemelerine dikkat edildiğinde tam buğday unlu tarifler aynı zamanda çok güzel diyet yiyecekleri de olurlar. Şekersiz tam buğday unlu kurabiye ya da bal ile tatlandırılmış tam buğday unlu tatlılar gibi...

Galeta Unu ile Fark Yaratan 32 Tarif

Nohut Unu ile Kolay ve Sağlıklı 4 Tarif

Mısır Unu ile Hazırlanan En Leziz 36 Tarif

Pastanelere Fark Atan 12 Değişik Un Kurabiyesi

Ekmeklik Un Çeşitleri ile Karışım Nasıl Hazırlanır?

Tam Buğday Unu ile 32 Sağlıklı Tarif 04.02.2020 tarihinde yayınladı.