Haftada 1_1,5 Kilo Ver
Malzemeler
Sabah(7-8)
- 3 haşlanmış yumurta
- Bir dilim kaşar peynir
- Zeytin (9-10)
- 2-3 salatalık
- 2-3 küçük domates
- 4 ceviz
Öğlen (14.00)
- 1 kase yoğurt
- 1 salatalık
Akşam (19.00)
- Bir porsiyon yemek
Hayırlı sabahlar kendi uyguladığım diyet yada beslenme şekli diyelim sonuç alınca paylaşmak istedim.
Öğünlerde yenecekleri yazdım. Başka hatırlatmalarıda yapmak isterim sabah en geç 8 de kahvaltı bitecek 6 saate kadar bişey yenmiyor arada su için öğle ile akşam arasındada 6 saat geçene kadar bişey yemek yok en geç 7 de akşam yemeği bitsin. Günde evin içimde 1 saat yürüş daha fazlada olur. İsterseniz egzersiz ama benim yaptığım gibi zorlamayın ben bel ağrısı çekiyorum şu an. Artık sadece yürüyüş yapıyorum. Umarım dener ve memnun kalırsınız sağlıklı bir yaşam dilerim. Hoşçakalın.
İsteyen öğle menüsüyle akşam menüsünü yer değiştirebilir.
--
Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.
5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.
15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.
1 Haftada 5 Kilo Verdiren Ödem Attıran Detoks Çayı
1-2 kişilik, 10dk Hazırlık, Pişirme yok5 Kilo Sütten 1 Kilo Beyaz Peynir
6-8 kişilik, 2 saat Hazırlık, 25dk PişirmeBayatlamayan 1-1-1-1 Poğaçası (Yumuşacık)
10-12 kişilik, 10dk Hazırlık, 15dk Pişirme1 Litre Sütten 1 Buçuk Kilo Kaşar Peyniri
12-14 kişilik, 10dk Hazırlık, 15dk Pişirme1 Yumurtayla 1 Kilo Bamya Kızartması Yapın (Videolu)
2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Şok Etkili Zayıflama: Karpuz Diyeti Sulu ve şekerli tadı ile yaz meyvelerinin baş tacı olan…
7 Günde 7 Kilo Vermem Lazım! Ne Yapmalıyım? Ayna karşısına geçtiğinizde fazla kilolardan rahatsızlık duyuyorsanız…
Kuskus salatası Mercimek köftesi Brovni Elmalı kurabiye Tuzlu kurabiye El açması börek Turşu Kara lahana…
Ayran Diyeti ile Fazla Kilolara Hızlı Veda! Sulandırılmış ve biraz tuz eklenmiş yoğurt, ayran içeceğini…
Şok Kahve Diyeti ile Her Gün 1 Kilo! Zayıflamak isteyenlerin sık sık tükettiği kahve, yağ…
Tok Mideyle Zayıflamanın Kolay Yolu Atkins Diyeti Atkins diyeti ile tok kalarak keyifli bir şekilde…
Starbucks Kahve Fiyatları: Hangi Kahve Ne Kadar? Günün her anında kahve içmek isteyenlere, vakti az…
Hindistan Cevizi Yağı: Doğanın Şifalı Kozmetiği! Hindistan cevizi yağı, son yıllarda sağlık ve güzellik alanında…
Mama Sandalyesi Ürün İncelemeleri İlk 6 aylık anne sütü sürecinden sonra katı ve ek gıda…
Espresso: Küçük Fincanda Yoğun Lezzet! Tüm dünyaya İtalya'dan yayılan espresso kahvesi, oldukça yoğun aromalı ve…
Mineraller: Sağlığınızı Güçlendiren Gizli Hazineler! Sağlıklı beslenme söz konusu olduğunda vitamin ve minerallerin görevleri hayati…
Kapsül Kahve: Pratik & İşlevsel Kahve Deneyimi Kahve kültürü modern yaşamın vazgeçilmez rutinleri arasında yerini…
L Karnitin: Yağ Yakan ve Enerji Veren Amino Asit Spor salonlarında zaman geçirenler, yağ yakmak…
D3 Vitamini (Kolekalsiferol) D vitamini, insan sağlığı için kritik bir rol oynayan ve birçok önemli…
B6 Vitamini (Piridoksin) B6 vitamini (piridoksin) bir B vitamin kompleksinin parçasıdır ve insan sağlığı için…
Chia Tohumu: Sağlıklı Beslenme Trendi Süper Gıda! Chia tohumu, "Salvia hispanica" adlı bitkinin tohumlarından elde…
Madımak: Anadolu'nun Binbir Şifalı Tarla Bitkisi! Madımak otu, Orta Anadolu mutfağında yaygın bir kullanıma sahip olan…
2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Her sene büyük bir heyecanla beklenen ramazan ayı,…
Bu Yıl Ramazanda Kaç Gün Oruç Tutacağız? Her sene hasretle beklenen 11 ayın sultanı ramazan…
Nespresso Kahve Makinesi İncelemeleri Nespresso kahve makineleri, kahve tutkunlarının favori seçimlerinden biridir ve evde, ofiste…
Çam Balı: Aradığınız İlaç Akdeniz Çamlarında! Vücut direncini yüksek tutmak ve bağışıklığı güçlendirmek adına, beslenmenize…
Keten Tohumu Yağı: Omega 3 ve Lif Zengini! Keten tohumu yağı, sağlık için son derece…
Karanfil: Doğal Antiseptik, Mikropsavar! Karanfil, yüzyıllardır kullanılan şifalı bir bitkidir. Özellikle Asya ve Orta Doğu…
Goji Berry (Kurt Üzümü) Gizli Antioksidan! Goji berry Çin tıbbında uzun süredir kullanılan bir besindir…
Kinoa: Lif ve Protein Zengini, Glütensiz! Besleyici özellikleri ile öne çıkan kinoa, 7 bin yıllık…
Kefir: Sindirim Dostu Probiyotik Kaynağı! Hafif ekşi bir tada sahip olan kefir günümüzde Kafkasya ile…
Dut Kurusu Çayı: Bağışıklık Dostu Gizli Formül! Dut kurusu, meyveleri yaz aylarında olgunlaşan dut ağacından…
- TARİFLER
-
OH BE DEDİRTEN TARİFLER
-
CİF İLE 3 ADIMDA PRATİK TARİFLER
- VİDEOLAR
- MENÜLER
- TREND
- BLOG
- LİSTELER
- SORU-CEVAP
- BUGÜN NE PİŞİRSEM?
- KAÇ KALORİ?
- YAZARLAR
merhaba kişi kendini bilir tuttuğunu düşünüyorsa kendine göre tabiki düşürebilir miktarları ben şu an birinci ayımı tamamladım ve 4 kilo verdim.inşaAllah deneyenlerde aynı şekilde memnun kalırlar.herkese sağlıklı günler diliyorum.