Merhaba, Size lezzetli ama zayıflamanızda yardımcı olan ve doyuran bir tarif vermek istiyorum. Ben yıllardır diyet vs. uğraştığım için baya bir bilgilendim bu konuda, 10 sene önce diyetisyene gitmiştim ve 6-7 ay sure içerisinde 26 kilo vermiştim. Günde 6 öğün yiyerek evet, ve çok lezzetli şeyler yiyordum.
Şimdi size aksam yemeği tarifini vermek istiyorum,
100 gram tavuk göğüsünü küp küp doğrayıp teflon tavamıza alıyoruz ve üzerine bir çay kaşığı yağı ekliyoruz. Brokolimizi isteğe göre şekillendirip yıkadıktan sonra soğuk su ile tencereye alıp haşlıyoruz. Evde mutfak tartısı yok ise 40 gramı aşşağı yukarı 3 yemek kaşığı ile makarnamızı ölçüp haşlıyoruz. Sebzeyi en az 200 gram yeme hakkımız var. Tabi ki karbonhidrat içerikli sebzelerden uzak duruyoruz -> patates mesela. Yeşil sebzeler ıspanak, kabak, brokoli tercih edebilirsiniz mesela. Pişen tavuklara doğradığım biberleri ve sarımsağı ekledim. Biraz soteleyip üzerine kurkuma, kara biber ve pul biber ekledim. Tuz eklemedim çünkü baharatlarım güzel tatlandırdı ve tuzun faydasından çok zararı olduğu için tercih etmedim.
Tavuk ve sebzeler sotelendikten sonra üzerine haşlanmış makarnaları ekleyip karıştırdım ve en son brokoliyi de ekledim. Karıştırdım. Yanına bir salatalık dilimledim. Deneyenler için afiyet olsun!
Popüler tariflerden ilk siz haberdar olmak ister misiniz?
Evet seçeneğini seçtiğinizde sitede en çok ilgi gören tariflerle ilgili bildirim alacaksınız. Bu bildirimleri istediğiniz zaman buradan katabilirsiniz.
İlk yorumu sen yaz.
Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.