Haftada 2 Kilo Verdiren 1000 Kalorilik Diyet Listesi

Günlük 1000 Kalorilik Diyet Nasıl Yapılır?

Günlük 1000 kalorilik diyet yaparak kısa zamanda birkaç kilo arınmaya ne dersiniz? Son günlerde aynadaki görüntünüz size stres yapıyorsa, kısa ama etkili bir diyet uygulayarak fazla olan kilolardan kurtulabilirsiniz. Her bünyenin ihtiyaç duyduğu kalori miktarı farklı olacağı için şimdi sizlere 1000 kalorilik diyet listesi hakkında bilgi verelim istedik. 1000 kalori alarak da forma girebileceğinizi hatırlatan önemli detayları, bu satırlara ekledik.

Kilo alma ve verme sorunu çağın en büyük problemi haline gelmiştir. Daha iyi ve sağlıklı görünmek için yapılan diyetler, çözümsüz kalıyorsa belki de aradığınız diyet listesi 1000 kalorilik olmalıdır. Bu süreçte sizden biraz çaba ve sabır istiyoruz. 1000 kalorilik diyet listesini uyguladığınızda ve süreç bittiğinde, sabrettiğiniz için önce kendinize teşekkür edeceksiniz!

Kısa zamanda birkaç kilo fazlanızdan kurtulmak istediğinizde karşınıza haftada 2 kilo verdiren diyet Ender Saraç formülü, haftada 2 kilo verdiren diyet Ayça Kaya formülü gibi farklı seçenekler çıkacaktır eğer sağlığınızla ilgili ciddi bir probleminiz yoksa size en uygun diyete kişisel tercihlerinize göre karar verebilirsiniz. Daha az porsiyonlarla doyurucu öğünler geçirerek kilo vermek isteyenler zaman kaybetmeden 1000 kalorilik diyet listesini incelemeyi unutmasın! Haftada 2 kilo verdiren diyet programı listemize ve 3 günlük diyet listemize göz attığınızda kilo vermenin çok da zor olmadığını göreceksiniz.

Ufak bir hatırlatma da yapalım: hızlı zayıflama şok diyet listeleri karşınıza çıktığında sizi ciddi derecede aç bırakacak listeler verdiğiniz kiloları hızla geri almanıza neden olabilir bu yüzden uygulayacağınız diyetleri dikkatli seçmenizi öneririz.

Daha az porsiyonlarla doyurucu öğünler geçirerek kilo vermek isteyenler zaman kaybetmeden 1000 kalorilik diyet listesini incelemeyi unutmasın!

Dr. Nowzaradan Diyet Listesi: Günlük 1200 Kalori

Haftada 2 Kilo Verdiren 1000 Kalorilik Diyet Listesi

• Hedef: Haftada ortalama 2 kilo
• Günlük Kalori: 1000 Kcal

Hızlı kilo verme diyetleri araştırması yapıyorsanız doğru yerde olduğunuzu söyleyebiliriz. Uzun sürede dengeli bir şekilde kilo verebileceğiniz bir diyet. Bu diyeti istediğiniz kiloya ulaşana kadar 7 günlük periyotlar halinde uygulayabilirsiniz.

• %54,5 Karbonhidrat
• %15 Protein
• %29,5 Yağ

Diyetin Günlük Menüsü

1. Gün

• Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık, domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
• Kuşluk: 4 adet diyet bisküvi
• Öğle: 60 g kırmızı et (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
• İkindi: 4 adet diyet bisküvi
• Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 (yarım) kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı
• Gece: 2 porsiyon meyve

2. Gün

• Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
• Kuşluk: 2 adet grisini
• Öğle: 60 g tavuk (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
• İkindi: 1 çay bardağı süt
• Akşam: 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, ½ kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
• Gece: 2 porsiyon meyve

3. Gün

• Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
• Kuşluk: 1 porsiyon meyve
• Öğle: 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 (yarım) kase yoğurt (kaymaksız), salata, (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
• İkindi: 4 adet diyet bisküvi
• Akşam: 60 g kırmızı et (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
• Gece: 1 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt

4. Gün

• Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peynir, 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık, domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
• Kuşluk: 2 adet grisini
• Öğle: 1 kepçe çorba, 60 g tavuk (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
• İkindi: 2 adet grisini
• Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 (yarım) kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte veya kuskus
• Gece: 2 porsiyon meyve

5. Gün

• Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1/2 (yarım) kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
• Kuşluk: 2 adet grisini
• Öğle: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
• İkindi: 2 adet grisini, 1 küçük kutu ayran
• Akşam: 60 g balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
• Gece: 2 porsiyon meyve

6. Gün

• Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık, domates 2 ince dilim ekmek (kepekli)
• Öğle: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
• İkindi: 4 adet diyet bisküvi
• Akşam: 60 g tavuk(ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 4 yemek kaşığı makarna
• Gece: 3 porsiyon meyve

7. Gün

• Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık, domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
• Öğle: 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
• Akşam: 1 kepçe çorba, 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
• Gece: 2 porsiyon meyve

Kaynak: www.diyetuzmani.com

3 Günde 3 Kilo Zayıflatan 1000 Kalorilik Diyet Listesi

Uyanınca

• 1 bardak ılık su
• 3 kayısı ya da 1 büyük incir

Kahvaltı

• 1 dilim beyaz peynir
• 1 fincan yeşil çay
• 3 zeytin
• 2 dilim tam buğday ekmeği
• 2 ceviz ya da 5 badem
• Maydanoz, dereotu gibi bolca yeşillik

Ara Öğün

• 1 orta boy meyve

Öğle Yemeği

• 1 porsiyon ızgara ya da haşlama kırmızı et veya hindi ya da tavuk eti
• Yağsız yeşil salata
• 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğün

• 1 orta boy meyve

Akşam Yemeği

• 1 tabak mevsim sebzesi buharda pişirilmiş ya da 1 tatlı kaşığı sıvı yağ ile hazırlanmış yeşil salata
• 1 kase yağsız yoğurt
• 2 dilim tam buğday ekmeği ya da 3 kaşık bulgur pilavı

Ara Öğün

• 1 orta boy meyve

2000 Kalorilik Diyet Listesi, Beslenme Programı

1000 Kalorilik Diyet Nasıl Uygulanır?

• Sizlere verilen 2 farklı 1000 kalorilik diyet listesini tavsiye edilen günler içinde uygulamalısınız. 7 günlük ve 3 günlük diyet listesinin günlerinden şaşmayınız.
• Diyet yaparken sıvı tüketimine önem vermelisiniz. Özellikle de bolca su, vücudunuzu dinç tutacaktır.
• Diyet sürecinde asitli ve şekerli içeceklerden uzak kalmalısınız. Bu tür içeceklerin kalorisi yüksek olduğu için diyeti etkiler.
• Meyve seçiminde, gün içinde farklı meyveleri tercih ederek besin değişimini sağlayabilirsiniz. Mümkünse lifli meyveleri tüketiniz.
• Diyet boyunca uyku düzeni de sağlamanız önerilir. Sağlıklı bir uyku, hızlı metabolizmayı oluşturmaktadır.
• Yağ yakımını kolaylaştırmak adına, aktif bir gün geçirmenizi tavsiye edeceğiz. Gün içinde hiç zamanınız olmasa da 30 dakika boyunca yürürseniz, yağ yakımını hızlandırabilirsiniz.

2 Günlük Şok Diyet Listesi, Örnek Menü

1000 Kalorilik Diyeti Yaparken Nelere Dikkat Edilmeli?

• Düşük kalorili bir diyet olan 1000 kalori diyeti, kronik ilaç kullananlar için önerilmez. Diyeti uygulamadan önce kan tahlili yaptırmanız ve kan değerlerini incelettirmeniz gerekir.
• Diyet döneminde dikkat etmeniz gereken noktalardan biri de kaçamaklardır. Eğer kaçamak öğünler geçirirseniz, kalori dengesini bozmuş olursunuz.
• Tıpkı kaçamaklar gibi, ara öğünler de çok önemlidir. Ara öğünleri atlamadan diyet sürecini bitirmelisiniz.
• Ara öğünleri ve su tüketimini ihmal edenlerin metabolizma hızı yavaşlayacaktır.
• Hızlı zayıflama diyeti uygularken meyve seçimlerinde lifli ve şeker oranı düşük meyveleri tercih etmeniz yararlı olur.
• 1000 kalorilik diyet listesi ile kaç kilo verilir diye merak edecek olursanız metabolizma hızınıza göre haftada 2 kilo verme ihtimaliniz olduğunu ifade edebiliriz.
• Hızlı ve etkili zayıflama diyetleri ile istenen sonuçlara ulaşmak için diyet ile birlikte yapılacak spor verimi artıracaktır.
• Hızlı kilo verme diyetleri kolay olabilir ama şunu unutmayın; verdiğiniz kiloları geri almamak için ideal kilonuzu korumak adına sağlıklı beslenmeyi ve spor yapmayı ihmal etmemelisiniz.

1000 Kalorilik Diyeti Kimler Uygulayabilir?

• 1000 kalorilik sağlıklı hızlı zayıflama diyeti ciddi bir sağlık sorunu olmayan herkesin uygulayabileceği bir yöntemdir.
• Eğer yüksek kolesterol ve tansiyon hastalığınız varsa, doktorunuz önerdiyse 1000 kalorilik diyetleri zaman zaman uygulayabilirsiniz.
• Normal bir beslenme düzeni için bir tık daha düşük kalori içeren 1000 kalorilik diyet listesi, hastalık dönemleri için idealdir.
• Vücudu yormayan, kan değerlerini yükseltmeyen niteliğe sahiptir.

21 Günlük Şeker Diyeti Listesi, Nasıl Yapılır?

En Yaygın 5 Yeme Bozukluğu: Testi ve Tedavisi

Zayıflatan Çorba Diyeti ve Diyet Çorba Çeşitleri

1200 Kalorilik Diyet: Haftada 2 Kilo Zayıflatan Liste

Canan Karatay Diyeti Nasıl Uygulanır? Diyet Listesi – Yasaklı Gıdalar