Haftada 2 Kilo Verdiren 1000 Kalorilik Diyet Listesi

Haftada 2 Kilo Verdiren 1000 Kalorilik Diyet Listesi Tarifi

Günlük 1000 Kalorilik Diyet Nasıl Yapılır?

Günlük 1000 kalorilik diyet yaparak kısa zamanda birkaç kilo arınmaya ne dersiniz? Son günlerde aynadaki görüntünüz size stres yapıyorsa, kısa ama etkili bir diyet uygulayarak fazla olan kilolardan kurtulabilirsiniz. Her bünyenin ihtiyaç duyduğu kalori miktarı farklı olacağı için şimdi sizlere 1000 kalorilik diyet listesi hakkında bilgi verelim istedik. 1000 kalori alarak da forma girebileceğinizi hatırlatan önemli detayları, bu satırlara ekledik.

Kilo alma ve verme sorunu çağın en büyük problemi haline gelmiştir. Daha iyi ve sağlıklı görünmek için yapılan diyetler, çözümsüz kalıyorsa belki de aradığınız diyet listesi 1000 kalorilik olmalıdır. Bu süreçte sizden biraz çaba ve sabır istiyoruz. 1000 kalorilik diyet listesini uyguladığınızda ve süreç bittiğinde, sabrettiğiniz için önce kendinize teşekkür edeceksiniz!

Kısa zamanda birkaç kilo fazlanızdan kurtulmak istediğinizde karşınıza haftada 2 kilo verdiren diyet Ender Saraç formülü, haftada 2 kilo verdiren diyet Ayça Kaya formülü gibi farklı seçenekler çıkacaktır eğer sağlığınızla ilgili ciddi bir probleminiz yoksa size en uygun diyete kişisel tercihlerinize göre karar verebilirsiniz. Daha az porsiyonlarla doyurucu öğünler geçirerek kilo vermek isteyenler zaman kaybetmeden 1000 kalorilik diyet listesini incelemeyi unutmasın! Haftada 2 kilo verdiren diyet programı listemize ve 3 günlük diyet listemize göz attığınızda kilo vermenin çok da zor olmadığını göreceksiniz.

Ufak bir hatırlatma da yapalım: hızlı zayıflama şok diyet listeleri karşınıza çıktığında sizi ciddi derecede aç bırakacak listeler verdiğiniz kiloları hızla geri almanıza neden olabilir bu yüzden uygulayacağınız diyetleri dikkatli seçmenizi öneririz.

Daha az porsiyonlarla doyurucu öğünler geçirerek kilo vermek isteyenler zaman kaybetmeden 1000 kalorilik diyet listesini incelemeyi unutmasın!

Dr. Nowzaradan Diyet Listesi: Günlük 1200 Kalori

Günlük 1000 kalorilik diyet

Haftada 2 Kilo Verdiren 1000 Kalorilik Diyet Listesi

  • Hedef: Haftada ortalama 2 kilo
  • Günlük Kalori: 1000 Kcal

Hızlı kilo verme diyetleri araştırması yapıyorsanız doğru yerde olduğunuzu söyleyebiliriz. Uzun sürede dengeli bir şekilde kilo verebileceğiniz bir diyet. Bu diyeti istediğiniz kiloya ulaşana kadar 7 günlük periyotlar halinde uygulayabilirsiniz.

  • %54,5 Karbonhidrat
  • %15 Protein
  • %29,5 Yağ

Diyetin Günlük Menüsü

1. Gün

  • Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık, domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
  • Kuşluk: 4 adet diyet bisküvi
  • Öğle: 60 g kırmızı et (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
  • İkindi: 4 adet diyet bisküvi
  • Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 (yarım) kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı
  • Gece: 2 porsiyon meyve

2. Gün

  • Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
  • Kuşluk: 2 adet grisini
  • Öğle: 60 g tavuk (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
  • İkindi: 1 çay bardağı süt
  • Akşam: 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, ½ kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
  • Gece: 2 porsiyon meyve

3. Gün

  • Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
  • Kuşluk: 1 porsiyon meyve
  • Öğle: 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 (yarım) kase yoğurt (kaymaksız), salata, (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
  • İkindi: 4 adet diyet bisküvi
  • Akşam: 60 g kırmızı et (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
  • Gece: 1 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt

4. Gün

  • Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peynir, 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık, domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
  • Kuşluk: 2 adet grisini
  • Öğle: 1 kepçe çorba, 60 g tavuk (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
  • İkindi: 2 adet grisini
  • Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 (yarım) kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte veya kuskus
  • Gece: 2 porsiyon meyve

5. Gün

  • Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1/2 (yarım) kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
  • Kuşluk: 2 adet grisini
  • Öğle: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
  • İkindi: 2 adet grisini, 1 küçük kutu ayran
  • Akşam: 60 g balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
  • Gece: 2 porsiyon meyve

6. Gün

  • Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık, domates 2 ince dilim ekmek (kepekli)
  • Öğle: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
  • İkindi: 4 adet diyet bisküvi
  • Akşam: 60 g tavuk(ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 4 yemek kaşığı makarna
  • Gece: 3 porsiyon meyve

7. Gün

  • Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık, domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
  • Öğle: 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
  • Akşam: 1 kepçe çorba, 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
  • Gece: 2 porsiyon meyve

Kaynak: www.diyetuzmani.com

3 Günde 3 Kilo Zayıflatan 1000 Kalorilik Diyet Listesi

Uyanınca

  • 1 bardak ılık su
  • 3 kayısı ya da 1 büyük incir

Kahvaltı

  • 1 dilim beyaz peynir
  • 1 fincan yeşil çay
  • 3 zeytin
  • 2 dilim tam buğday ekmeği
  • 2 ceviz ya da 5 badem
  • Maydanoz, dereotu gibi bolca yeşillik

Ara Öğün

  • 1 orta boy meyve

Öğle Yemeği

  • 1 porsiyon ızgara ya da haşlama kırmızı et veya hindi ya da tavuk eti
  • Yağsız yeşil salata
  • 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğün

  • 1 orta boy meyve

Akşam Yemeği

  • 1 tabak mevsim sebzesi buharda pişirilmiş ya da 1 tatlı kaşığı sıvı yağ ile hazırlanmış yeşil salata
  • 1 kase yağsız yoğurt
  • 2 dilim tam buğday ekmeği ya da 3 kaşık bulgur pilavı

Ara Öğün

  • 1 orta boy meyve

2000 Kalorilik Diyet Listesi, Beslenme Programı

salata

1000 Kalorilik Diyet Nasıl Uygulanır?

  • Sizlere verilen 2 farklı 1000 kalorilik diyet listesini tavsiye edilen günler içinde uygulamalısınız. 7 günlük ve 3 günlük diyet listesinin günlerinden şaşmayınız.
  • Diyet yaparken sıvı tüketimine önem vermelisiniz. Özellikle de bolca su, vücudunuzu dinç tutacaktır.
  • Diyet sürecinde asitli ve şekerli içeceklerden uzak kalmalısınız. Bu tür içeceklerin kalorisi yüksek olduğu için diyeti etkiler.
  • Meyve seçiminde, gün içinde farklı meyveleri tercih ederek besin değişimini sağlayabilirsiniz. Mümkünse lifli meyveleri tüketiniz.
  • Diyet boyunca uyku düzeni de sağlamanız önerilir. Sağlıklı bir uyku, hızlı metabolizmayı oluşturmaktadır.
  • Yağ yakımını kolaylaştırmak adına, aktif bir gün geçirmenizi tavsiye edeceğiz. Gün içinde hiç zamanınız olmasa da 30 dakika boyunca yürürseniz, yağ yakımını hızlandırabilirsiniz.

2 Günlük Şok Diyet Listesi, Örnek Menü

1000 Kalorilik Diyeti Yaparken Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Düşük kalorili bir diyet olan 1000 kalori diyeti, kronik ilaç kullananlar için önerilmez. Diyeti uygulamadan önce kan tahlili yaptırmanız ve kan değerlerini incelettirmeniz gerekir.
  • Diyet döneminde dikkat etmeniz gereken noktalardan biri de kaçamaklardır. Eğer kaçamak öğünler geçirirseniz, kalori dengesini bozmuş olursunuz.
  • Tıpkı kaçamaklar gibi, ara öğünler de çok önemlidir. Ara öğünleri atlamadan diyet sürecini bitirmelisiniz.
  • Ara öğünleri ve su tüketimini ihmal edenlerin metabolizma hızı yavaşlayacaktır.
  • Hızlı zayıflama diyeti uygularken meyve seçimlerinde lifli ve şeker oranı düşük meyveleri tercih etmeniz yararlı olur.
  • 1000 kalorilik diyet listesi ile kaç kilo verilir diye merak edecek olursanız metabolizma hızınıza göre haftada 2 kilo verme ihtimaliniz olduğunu ifade edebiliriz.
  • Hızlı ve etkili zayıflama diyetleri ile istenen sonuçlara ulaşmak için diyet ile birlikte yapılacak spor verimi artıracaktır.
  • Hızlı kilo verme diyetleri kolay olabilir ama şunu unutmayın; verdiğiniz kiloları geri almamak için ideal kilonuzu korumak adına sağlıklı beslenmeyi ve spor yapmayı ihmal etmemelisiniz.

1000 Kalorilik Diyeti Kimler Uygulayabilir?

  • 1000 kalorilik sağlıklı hızlı zayıflama diyeti ciddi bir sağlık sorunu olmayan herkesin uygulayabileceği bir yöntemdir.
  • Eğer yüksek kolesterol ve tansiyon hastalığınız varsa, doktorunuz önerdiyse 1000 kalorilik diyetleri zaman zaman uygulayabilirsiniz.
  • Normal bir beslenme düzeni için bir tık daha düşük kalori içeren 1000 kalorilik diyet listesi, hastalık dönemleri için idealdir.
  • Vücudu yormayan, kan değerlerini yükseltmeyen niteliğe sahiptir.

21 Günlük Şeker Diyeti Listesi, Nasıl Yapılır?

En Yaygın 5 Yeme Bozukluğu: Testi ve Tedavisi

Zayıflatan Çorba Diyeti ve Diyet Çorba Çeşitleri

1200 Kalorilik Diyet: Haftada 2 Kilo Zayıflatan Liste

Canan Karatay Diyeti Nasıl Uygulanır? Diyet Listesi – Yasaklı Gıdalar

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar (1)
Yeni Gelen Yorumlar
  • Profil fotoğrafı

    Çok düşük kalorili diyetler metabolizma hızını düşürür. Bu da diyet bırakıldığı anda hızla kiloların fazlasıyla geri alınmasına neden olur. Bir diyetisyen olarak bu listenin sağlıksız olduğunu düşünüyorum.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Kilo Verdiren Diyet Salata Tarifi

Kilo Verdiren Diyet Salata

1-2 kişilik, 10dk Hazırlık, 15dk Pişirme
2 Günde 2 Kilo Verdiren Kür Tarifi

2 Günde 2 Kilo Verdiren Kür

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
3 Günde 2 Kilo Verdiren Kahvaltı Tarifi

3 Günde 2 Kilo Verdiren Kahvaltı

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
2 Ayda 15 Kilo Verdiren Kürüm Tarifi

2 Ayda 15 Kilo Verdiren Kürüm

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Kilo Verdiren Lahana Börek Tarifi

Kilo Verdiren Lahana Börek

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Emziren Anneler Ne Yemeli? Süt Kalitesini Artıran Besinler Tarifi
Emziren Anneler Ne Yemeli? Süt Kalitesini Artıran Besinler

Emziren Anneler Süt Artırmak İçin Ne Yemeli? Dünyaya yeni gelen bebekler için ilk 6 ay…

Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Kilo Aldırmayan Diyet Listesi Tarifi
Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Kilo Aldırmayan Diyet Listesi

Süt Kalitesini Artıran Emziren Anne Diyeti Hamilelik döneminin ardından bebeğinizi kucağınıza aldıktan sonra emziren bir…

Supplement Nedir? Kullanımı, Ne İşe Yarar? En İyi Supplementler Tarifi
Supplement Nedir? Kullanımı, Ne İşe Yarar? En İyi Supplementler

Supplementler Besin Takviyeleri Sporcuların beslenme programında sıkça adı geçen supplementler, bir tür gıda takviyesidir. Sporun…

Askorbik Asit Nedir, Ne İşe Yarar? Zararlı mı? Nasıl Kullanılır? Tarifi
Askorbik Asit Nedir, Ne İşe Yarar? Zararlı mı? Nasıl Kullanılır?

Askorbik Asit (C Vitamini) Vitaminler, insan sağlığı için oldukça önemlidir. Sağlıklı yaşamın temellerini oluşturan vitaminler…

Kurban Kesme Duası Nasıl Yapılır? Teşrik Tekbiri, Ayeti, Türkçesi
Kurban Kesme Duası Nasıl Yapılır? Teşrik Tekbiri, Ayeti, Türkçesi

Diyanetten Kurban Keserken Okunacak Dualar İslam aleminin hasretle beklediği Kurban Bayramı yaklaşırken kurban kesme ibadetini…

Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez? Tarifi
Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez?

Kurban Eti Nasıl Pay Edilir? Diyanet Açıkladı! Kurban eti dağıtımı Diyanet İşleri Başkanlığı tarafından yayımlanan…

Emziren Anneler Ne Yemeli? Süt Kalitesini Artıran Besinler Tarifi
Emziren Anneler Ne Yemeli? Süt Kalitesini Artıran Besinler

Emziren Anneler Süt Artırmak İçin Ne Yemeli? Dünyaya yeni gelen bebekler için ilk 6 ay…

Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Kilo Aldırmayan Diyet Listesi Tarifi
Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Kilo Aldırmayan Diyet Listesi

Süt Kalitesini Artıran Emziren Anne Diyeti Hamilelik döneminin ardından bebeğinizi kucağınıza aldıktan sonra emziren bir…

İstiridye Mantarı Tarifleri: Et Lezzetinde 20 Yemek Tarifi
İstiridye Mantarı Tarifleri: Et Lezzetinde 20 Yemek

4 köşesinde ayrı lezzet bahçelerini barındıran cennet ülkemizde istiridye mantarına sonbahar aylarında sık sık rastlayabilirsiniz.…

Supplement Nedir? Kullanımı, Ne İşe Yarar? En İyi Supplementler Tarifi
Supplement Nedir? Kullanımı, Ne İşe Yarar? En İyi Supplementler

Supplementler Besin Takviyeleri Sporcuların beslenme programında sıkça adı geçen supplementler, bir tür gıda takviyesidir. Sporun…

Askorbik Asit Nedir, Ne İşe Yarar? Zararlı mı? Nasıl Kullanılır? Tarifi
Askorbik Asit Nedir, Ne İşe Yarar? Zararlı mı? Nasıl Kullanılır?

Askorbik Asit (C Vitamini) Vitaminler, insan sağlığı için oldukça önemlidir. Sağlıklı yaşamın temellerini oluşturan vitaminler…

Kurban Kesme Duası Nasıl Yapılır? Teşrik Tekbiri, Ayeti, Türkçesi
Kurban Kesme Duası Nasıl Yapılır? Teşrik Tekbiri, Ayeti, Türkçesi

Diyanetten Kurban Keserken Okunacak Dualar İslam aleminin hasretle beklediği Kurban Bayramı yaklaşırken kurban kesme ibadetini…

Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez? Tarifi
Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez?

Kurban Eti Nasıl Pay Edilir? Diyanet Açıkladı! Kurban eti dağıtımı Diyanet İşleri Başkanlığı tarafından yayımlanan…

Kurban Nasıl Kesilir? İslami Kurallara Uygun Kurban Kesimi Tarifi
Kurban Nasıl Kesilir? İslami Kurallara Uygun Kurban Kesimi

Kurban Kesimi Nasıl Olmalı? Diyanet Açıkladı Allah için ibadet eden, kurban kesmeye niyetlenen ve kurban…

Kurban Bayramı Tatlıları: Şık ve Leziz 20 Tarif Tarifi
Kurban Bayramı Tatlıları: Şık ve Leziz 20 Tarif

Bayramlar tüm senenin kaçamak yaptığımız en şahane günleri! Hele bir de kurban bayramında yenen kavurmalar…

Kıyma Kaç Kalori? Dana, Kuzu, Yağlı, Yağsız Kıyma Kalori, Besin Değeri Tarifi
Kıyma Kaç Kalori? Dana, Kuzu, Yağlı, Yağsız Kıyma Kalori, Besin Değeri

Anadolu Yemeklerinin Lezzeti: Kıyma Kaç Kalori? Büyükbaş ve küçükbaş hayvanların etlerinden elde edilen kıyma, yemekleri…

Et Kaç Kalori? Kırmızı Et Besin Değerleri Tarifi
Et Kaç Kalori? Kırmızı Et Besin Değerleri

Pişirme Çeşitlerine Göre Hangi Et Kaç Kalori? Kırmızı et kalori değerinin yanı sıra bolca protein…

Kurban Eti ile Yapılan En İyi Yemek Tarifleri Tarifi
Kurban Eti ile Yapılan En İyi Yemek Tarifleri

Kurban bayramı ve devamındaki birkaç hafta şüphesiz etli ve kıymalı yemeklerin en çok rağbet gördüğü…

Tarifler Geri
Videolar Geri