Adet Sancısına Ne İyi Gelir? Evde 10 Doğal ve Etkili Yöntem

İçindekiler

Adet Ağrıları Artık Kabus Değil!

Ağrı Kesici Etkili 10 Sağlıklı Öneri

Kadınların ortak dertlerinden biri, her ay bir defa kapıya dayanan adet ağrısı. Kimi adet ağrısı kimi adet sancısı olarak tarif etse de, karın ve bel bölgesinde yaşanan şiddetli kramplar aslında durumu özetliyor. Bu dönemi çok ağır geçirenler de, hafifçe atlattığından kendini şanslı ilan eden de var. Herhangi bir sağlık sorunu teşkil etmedikçe, adet ağrılarına çözüm bulmak hiç dert değil. Bunun için öncelikle kadın doğum uzmanınızdan onayı aldıktan sonra, “adet ağrısına ne iyi gelir?” kısmını güvenle bizim önerilerimize bırakabilirsiniz!

İster öğrenim ister iş hayatı olsun, adet sancılarıyla rutinlere devam etmek bazen zorlayıcı olabiliyor. Hele ki ayın bu dönemini biraz daha hassas geçiriyorsanız,işin içinden yalnız başınıza çıkmak epey güç. Adet ağrısını nasıl geçirebilirim diye düşünüp durduğunuz bir zamanda iseniz, zahmet etmenizi hiç gerektirmeyen birkaç öneri hayat kurtarıcı olacak!

İşte adet sancısına ne iyi gelir sorusuna cevaplar!

Sağlıkta en doğru tedavi yöntemleri ve kesin sonuçlar için mutlaka alanında uzman bir doktora başvurunuz. Tavsiyelerimiz hafif şiddetteki rahatsızlıklar için evde geçici bitkisel öneriler içerir. Reçete niteliği taşımaz. Sağlıklı günler dileriz…

1) Sıcak Su Torbası

Bu aslında çoğu kişinin bildiği bir acil durum çözümü. Sıcak su torbasıyla yapacağınız kompresler sayesinde, en güçlü ağrı kesiciden bile daha iyi sonuçlar alabilirsiniz. Özellikle ilaç içmeyi pek tercih etmiyorsanız veya hassas bir mideye sahipseniz bu yöntem hayatınızı kurtaracaktır. Her ne kadar mucizevi bir yöntem olsa da sıcak su torbasını kontrollü kullanmayı göz ardı etmeyin!

2) Bol Bol Su Tüketimi

Adet döneminde sancıların yanı sıra şişkinlik ve halsizlik gibi durumlar da günlük yaşamı etkileyebiliyor. Hem sindirim sistemini düzenlemek hem de halsizliği ortadan kaldırmak için kaybedilen sıvının yeri mutlaka doldurulmalı. Bu da tabii ki bol su tüketmekten geçiyor. Halsizliği ortadan kaldırıp sizi daha güçlü hissettirecek olan bu yöntem, sancılara karşı direncinizi de dolaylı yoldan arttırmış olacak!

3) Basit Egzersizler

Yumuşak ve narince yapılan esneme hareketleri ya da günlük basit egzersizler sancılara çok iyi gelen bir diğer yöntem. Hem ruhen hem de fiziken sizi sakinleştirecek ve sancıları hafifletecek egzersiz programı için en uygunu yoga gibi görünüyor. Adet takviminiz boyunca küçük seanslar halinde yapacağınız yoga ile bu dönemi çok daha hafif atlatabilirsiniz.

4) Zencefil Çayı

Eğer daha bilimsel bir yönteme ihtiyacınız varsa, zencefil çayını şiddetle önerebiliriz. Zencefilin, adet ağrısına sebep olan hormonlara iyi geldiği kanıtlanmış bir gerçek. Günde 1-2 bardak olacak şekilde düzenli tükettiğinizde, mucizevi etkisini hissedeceksiniz!

5) Rezene Çayı

Günümüzde kas ağrılarına ve mideye olan faydası neredeyse herkes tarafından bilinen bir bitki; rezene. Öyle ki bebeklerde bile sıklıkla ve güvenle kullanılıyor. Eğer bir önceki maddede söz ettiğimiz zencefil çayı damak zevkinize pek hitap etmiyorsa, rezene çayını alternatif olarak tüketebilirsiniz. Doğal yollarla ağrıları dindirmenin en iyi yollarından biri olacak!

6) Lavanta Çayı

Adet ağrıları bazen uyku düzenini de bozabiliyor. Bozulan uyku düzeni ise sizi daha huysuz ve daha mutsuz yapabiliyor. Tabii bu da ağrıları daha çok hissetmenizi sağlıyor. Adet süresince güzelce dinlenmek ve iyi bir uyku çekmek bu bakımdan çok önemli. Fakat sancılar eşliğinde uyumanın pek de kolay olmadığını düşünüyorsanız, odanıza lavanta yerleştirmeniz bu sorunu çözebilir! Lavanta çayı da ağrılarınıza iyi gelecek sağlıklı bir seçenek oluşturabilir.

7) Pekmez

Pekmez içerdiği mineral ve vitaminlerle, sancı şiddetini azaltan bir besin. Aynı zamanda adet döneminde kaybedilen kanın tekrar oluşmasını sağlaması da onun mutlaka tüketilmesi gerektiğini kanıtlar nitelikte. Bu dönemde pekmezi kahvaltı listesine almakta büyük yarar var!

8) Beslenme

Beslenme konusunda biraz dikkatli olmak bu dönemi minimum düzeyde sancısız geçirmenize yardımcı olabilir. Et, balık, koyu yeşil yapraklı sebzeler, öğütülmemiş tahıllar, fındık, fıstık, susam gibi yağlı tohumları öğünlerinize ekleyebilirsiniz.

9) E Vitamini

E vitamini, adet döneminde vücuda pozitif yararları olan bir vitamin türüdür. Bu dönemde vücutta magnezyum seviyesi de düştüğünden, magnezyum içeren ilaçlar ağrıları azaltmaya yönelik savaş vermenizde en büyük dostunuz olabilir!

10) Kafein

Adet dönemindeki sancıları azaltmanın en etkili yöntemlerinden biri de kafeinden uzak durmak! Her ne kadar ayın geri kalan zamanlarında kafeinsiz yaşamıyor olsanız da, bu dönemlerde kahveyi, kolayı, çayı ve çikolatayı azaltmak sancıları dindirme konusunda epey yardımcı olacak!