Adet Sancısına Ne İyi Gelir? Evde 10 Doğal ve Etkili Yöntem

Adet Ağrıları Artık Kabus Değil!

Ağrı Kesici Etkili 10 Sağlıklı Öneri

Kadınların ortak dertlerinden biri, her ay bir defa kapıya dayanan adet ağrısı. Kimi adet ağrısı kimi adet sancısı olarak tarif etse de, karın ve bel bölgesinde yaşanan şiddetli kramplar aslında durumu özetliyor. Bu dönemi çok ağır geçirenler de, hafifçe atlattığından kendini şanslı ilan eden de var. Herhangi bir sağlık sorunu teşkil etmedikçe, adet ağrılarına çözüm bulmak hiç dert değil. Bunun için öncelikle kadın doğum uzmanınızdan onayı aldıktan sonra, “adet ağrısına ne iyi gelir?” kısmını güvenle bizim önerilerimize bırakabilirsiniz!

İster öğrenim ister iş hayatı olsun, adet sancılarıyla rutinlere devam etmek bazen zorlayıcı olabiliyor. Hele ki ayın bu dönemini biraz daha hassas geçiriyorsanız,işin içinden yalnız başınıza çıkmak epey güç. Adet ağrısını nasıl geçirebilirim diye düşünüp durduğunuz bir zamanda iseniz, zahmet etmenizi hiç gerektirmeyen birkaç öneri hayat kurtarıcı olacak!

İşte adet sancısına ne iyi gelir sorusuna cevaplar!

1) Sıcak Su Torbası

Bu aslında çoğu kişinin bildiği bir acil durum çözümü. Sıcak su torbasıyla yapacağınız kompresler sayesinde, en güçlü ağrı kesiciden bile daha iyi sonuçlar alabilirsiniz. Özellikle ilaç içmeyi pek tercih etmiyorsanız veya hassas bir mideye sahipseniz bu yöntem hayatınızı kurtaracaktır. Her ne kadar mucizevi bir yöntem olsa da sıcak su torbasını kontrollü kullanmayı göz ardı etmeyin!

sıcak su torbası

2) Bol Bol Su Tüketimi

Adet döneminde sancıların yanı sıra şişkinlik ve halsizlik gibi durumlar da günlük yaşamı etkileyebiliyor. Hem sindirim sistemini düzenlemek hem de halsizliği ortadan kaldırmak için kaybedilen sıvının yeri mutlaka doldurulmalı. Bu da tabii ki bol su tüketmekten geçiyor. Halsizliği ortadan kaldırıp sizi daha güçlü hissettirecek olan bu yöntem, sancılara karşı direncinizi de dolaylı yoldan arttırmış olacak!

su

3) Basit Egzersizler

Yumuşak ve narince yapılan esneme hareketleri ya da günlük basit egzersizler sancılara çok iyi gelen bir diğer yöntem. Hem ruhen hem de fiziken sizi sakinleştirecek ve sancıları hafifletecek egzersiz programı için en uygunu yoga gibi görünüyor. Adet takviminiz boyunca küçük seanslar halinde yapacağınız yoga ile bu dönemi çok daha hafif atlatabilirsiniz.

spor

4) Zencefil Çayı

Eğer daha bilimsel bir yönteme ihtiyacınız varsa, zencefil çayını şiddetle önerebiliriz. Zencefilin, adet ağrısına sebep olan hormonlara iyi geldiği kanıtlanmış bir gerçek. Günde 1-2 bardak olacak şekilde düzenli tükettiğinizde, mucizevi etkisini hissedeceksiniz!

zencefil çayı

5) Rezene Çayı

Günümüzde kas ağrılarına ve mideye olan faydası neredeyse herkes tarafından bilinen bir bitki; rezene. Öyle ki bebeklerde bile sıklıkla ve güvenle kullanılıyor. Eğer bir önceki maddede söz ettiğimiz zencefil çayı damak zevkinize pek hitap etmiyorsa, rezene çayını alternatif olarak tüketebilirsiniz. Doğal yollarla ağrıları dindirmenin en iyi yollarından biri olacak!

rezene çayı

6) Lavanta Çayı

Adet ağrıları bazen uyku düzenini de bozabiliyor. Bozulan uyku düzeni ise sizi daha huysuz ve daha mutsuz yapabiliyor. Tabii bu da ağrıları daha çok hissetmenizi sağlıyor. Adet süresince güzelce dinlenmek ve iyi bir uyku çekmek bu bakımdan çok önemli. Fakat sancılar eşliğinde uyumanın pek de kolay olmadığını düşünüyorsanız, odanıza lavanta yerleştirmeniz bu sorunu çözebilir! Lavanta çayı da ağrılarınıza iyi gelecek sağlıklı bir seçenek oluşturabilir.

lavanta çayı

7) Pekmez

Pekmez içerdiği mineral ve vitaminlerle, sancı şiddetini azaltan bir besin. Aynı zamanda adet döneminde kaybedilen kanın tekrar oluşmasını sağlaması da onun mutlaka tüketilmesi gerektiğini kanıtlar nitelikte. Bu dönemde pekmezi kahvaltı listesine almakta büyük yarar var!

pekmez

8) Beslenme

Beslenme konusunda biraz dikkatli olmak bu dönemi minimum düzeyde sancısız geçirmenize yardımcı olabilir. Et, balık, koyu yeşil yapraklı sebzeler, öğütülmemiş tahıllar, fındık, fıstık, susam gibi yağlı tohumları öğünlerinize ekleyebilirsiniz.

kuru yemiş

9) E Vitamini

E vitamini, adet döneminde vücuda pozitif yararları olan bir vitamin türüdür. Bu dönemde vücutta magnezyum seviyesi de düştüğünden, magnezyum içeren ilaçlar ağrıları azaltmaya yönelik savaş vermenizde en büyük dostunuz olabilir!

e vitamini

10) Kafein

Adet dönemindeki sancıları azaltmanın en etkili yöntemlerinden biri de kafeinden uzak durmak! Her ne kadar ayın geri kalan zamanlarında kafeinsiz yaşamıyor olsanız da, bu dönemlerde kahveyi, kolayı, çayı ve çikolatayı azaltmak sancıları dindirme konusunda epey yardımcı olacak!

kahve

Adet Söktürücü Bitki Çayları, Yiyecekler ve Doğal Yöntemler

Adet Gecikmesi Sebepleri, Gebelik Dışında 8 Farklı Neden

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Ev Lahmacunu (10 Adet) Tarifi

Ev Lahmacunu (10 Adet)

4-6 kişilik, 45dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Pamuk Bazlama 10 Adet Tarifi

Pamuk Bazlama 10 Adet

6-8 kişilik, 1 saat Hazırlık, 30dk Pişirme
Bulamaç (Hanımlarda Karın Ağrısına İyi Gelir) Tarifi

Bulamaç (Hanımlarda Karın Ağrısına İyi Gelir)

4-6 kişilik, 5dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Yumuşacık Kıymalı Pideler (10 Adet) Tarifi

Yumuşacık Kıymalı Pideler (10 Adet)

8-10 kişilik, 25dk Hazırlık, 35dk Pişirme
10 Adet Tam Ölçülü Simit Tarifi

10 Adet Tam Ölçülü Simit Tarifi

8-10 kişilik, 20dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Detoks Etkili Smoothie Tarifi

Detoks Etkili Smoothie

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Şeftali Suyu (Doğal Doğal) Tarifi

Şeftali Suyu (Doğal Doğal)

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Hodan Yağı: Cilde İyi Gelen 5 Faydası, Ne İşe Yarar? Tarifi
Hodan Yağı: Cilde İyi Gelen 5 Faydası, Ne İşe Yarar?

Hodan Yağı: Cilde Dolgunluk Veren Doğal Formül Hodan bitkisinden elde edilen hodan yağı faydaları ile…

Evde En İyi Makarna Nasıl Yapılır? 5 Püf Noktası
Evde En İyi Makarna Nasıl Yapılır? 5 Püf Noktası

Kusursuz Sonuç Veren Makarna Nasıl Pişirilir? Hem pratik, hem lezzetli bir makarnaya kim hayır diyebilir…

Yüksek Tansiyona İyi Gelen Evde 15 Doğal Çözüm Tarifi
Yüksek Tansiyona İyi Gelen Evde 15 Doğal Çözüm

Evde Yüksek Tansiyon Nasıl Düşürülür? Kan basıncının aniden yükselmesi ile damarlarınızda oluşan basınç; yüksek tansiyon…

Alabaş Turp Nedir? Faydaları, Nasıl Yenir? Tarifi
Alabaş Turp Nedir? Faydaları, Nasıl Yenir?

Alabaş Turpu: Az Bilinen Vitamin Deposu! Alabaş turpu ile ilgili daha önce duyulmayan, az bilinen…

Somon Balığı Nasıl Pişirilir, Temizlenir, Marine Edilir? Tarifi
Somon Balığı Nasıl Pişirilir, Temizlenir, Marine Edilir?

Somon Balığı Pişirmenin En İyi Lezzet Sırları Sağlıklı yaşamak ve iyi beslenmek isteyen herkesin düzenli…

Avokado Nasıl Yenir, Tüketilir? En Güzel 9 Fikir Tarifi
Avokado Nasıl Yenir, Tüketilir? En Güzel 9 Fikir

Avokado En Lezzetli Nasıl Tüketilir? Avokado, bir dizi sağlık yararı ile bilinen muhteşem meyvelerden bir…

Yoğurtlu Salatalar: Ferah ve Leziz 32 Tarif Tarifi
Yoğurtlu Salatalar: Ferah ve Leziz 32 Tarif

Yazın ayrı leziz kışın ayrı leziz, yemeklerin en güzel eşlikçisi: yoğurtlu salatalar! Yoğurdun damağı ferahlatan…

Günlerde Yapılan İkramlar: 25 Efsane Çeşit Tarifi
Günlerde Yapılan İkramlar: 25 Efsane Çeşit

Çocukluğumuzdan beri değişmeyen, klasik lezzetleri ile çok keyifli bir liste konusu seçtik: günlerde yapılan ikramlar!…

Diyet Sütlü Tatlılar: Kalorisi Az 11 Leziz Tarif Tarifi
Diyet Sütlü Tatlılar: Kalorisi Az 11 Leziz Tarif

Diyetteyken en çok özlenen keyiflerden biri de tatlı keyfi! Her ne kadar kuru ve taze…

Hodan Yağı: Cilde İyi Gelen 5 Faydası, Ne İşe Yarar? Tarifi
Hodan Yağı: Cilde İyi Gelen 5 Faydası, Ne İşe Yarar?

Hodan Yağı: Cilde Dolgunluk Veren Doğal Formül Hodan bitkisinden elde edilen hodan yağı faydaları ile…

Acayip Kolay Tatlılar: 20 Enfes Tarif Tarifi
Acayip Kolay Tatlılar: 20 Enfes Tarif

Hazırlarken hiç üşenmeyeceğiniz, tüm sevdiklerinizle afiyetle yemek isteyeceğiniz; acayip kolay tatlılar listesindesiniz. Canınız tatlı çektiği…

Evde En İyi Makarna Nasıl Yapılır? 5 Püf Noktası
Evde En İyi Makarna Nasıl Yapılır? 5 Püf Noktası

Kusursuz Sonuç Veren Makarna Nasıl Pişirilir? Hem pratik, hem lezzetli bir makarnaya kim hayır diyebilir…

Yüksek Tansiyona İyi Gelen Evde 15 Doğal Çözüm Tarifi
Yüksek Tansiyona İyi Gelen Evde 15 Doğal Çözüm

Evde Yüksek Tansiyon Nasıl Düşürülür? Kan basıncının aniden yükselmesi ile damarlarınızda oluşan basınç; yüksek tansiyon…

Alabaş Turp Nedir? Faydaları, Nasıl Yenir? Tarifi
Alabaş Turp Nedir? Faydaları, Nasıl Yenir?

Alabaş Turpu: Az Bilinen Vitamin Deposu! Alabaş turpu ile ilgili daha önce duyulmayan, az bilinen…

Somon Balığı Nasıl Pişirilir, Temizlenir, Marine Edilir? Tarifi
Somon Balığı Nasıl Pişirilir, Temizlenir, Marine Edilir?

Somon Balığı Pişirmenin En İyi Lezzet Sırları Sağlıklı yaşamak ve iyi beslenmek isteyen herkesin düzenli…

Avokado Nasıl Yenir, Tüketilir? En Güzel 9 Fikir Tarifi
Avokado Nasıl Yenir, Tüketilir? En Güzel 9 Fikir

Avokado En Lezzetli Nasıl Tüketilir? Avokado, bir dizi sağlık yararı ile bilinen muhteşem meyvelerden bir…

Dana Bacon Nedir? Nasıl Yapılır, Pişirilir?
Dana Bacon Nedir? Nasıl Yapılır, Pişirilir?

Pratik Lezzet: Dana Bacon, Avrupai Pastırma Et kültürünü seven bir millet olduğumuzdan, büyükbaş veya küçükbaş…

Stor Perde Nasıl Yıkanır? Evde Kolay Temizleme İpuçları Tarifi
Stor Perde Nasıl Yıkanır? Evde Kolay Temizleme İpuçları

Stor Perde Temizlik Uzmanı Ayağınıza Geldi! Ev dekorasyonu konusunda her geçen yıl farklı tasarımlar ve…

Tarifler Geri
Videolar Geri