En Yüksek Glukozamin İçeren 5 Sağlıklı Besin

İçindekiler

Glukozamin Hangi Yiyeceklerde Bulunur?

İnsan vücudunda sayısız bileşik bulunmaktadır. Var olan bileşikler metabolik fonksiyonların sağlıklı şekilde çalışmasına ve yaşamsal faaliyetlerin sürdürülmesine yardım eder. Bazıları besinlerden karşılanırken bazıları ise takviyelerle alınmaktadır.

Bu yazımızda sizlere glukozamin bileşiği hakkında bilgi vereceğiz. Hayati önem taşıyan glukozamin hakkında pek çok kişinin aklına takılan soru işaretlerine yer verdik. Glukozamin faydası nedir ve glukozamin içeren gıdalar listesi nelerden oluşur sorularına tam da bu sayfadan ulaşabilirsiniz. Bakın glukozamin sağlığınız için ne gibi etkilere sahip?

Glukozamin Nedir?

Glukozamin, eklem kıkırdaklarında yer alan bir bileşiktir.
Şeker ve protein zincirlerinden meydana gelmektedir.
Vücudumuzda eklemler arasındaki kayganlığı sağlama görevi olan glukozamin, hayati önem taşımaktadır.
Yaşlanma karşıtı ve iltihap karşıtı bir bileşik olarak bedenimizde yer alır.
Söz konusu kemik ve eklem ağrısı olduğunda, glukozamin ihtiyacı gündeme gelir.
Kıkırdak ve eklem gibi hareket merkezleri için glukozamin gereklidir.
Protein ve yağların sentezinde ciddi görevi olan glukozamin, eklem çevresindeki sıvıyı sağlayan bileşik olarak bilinir.
Glukozamin eklemlerin birbirine sürtünmesini önleyen jel kıvamındaki dokulardır.
Genellikle kabuklu deniz ürünlerinde bulunan bu bileşik, besinler aracılığı ve besin takviyeleriyle vücuda alınır.
Kıkırdak oluşumuna destek olan glukozamin, eksikliği durumunda hareketlerin kısıtlanmasına ve kemik ağrısına neden olmaktadır.

Glukozamin Nelerde Bulunur? 5 Sağlıklı Besin

Glukozamin nelerde bulunur sorusunun yanıtında birbirinden faydalı besinler yer alıyor. Kas ve eklem ağrılarından kurtulmak, kemik çatlağı ve kırığı durumlarında daha hızlı iyileşmek için listede adı geçen faydalı besinleri tüketmeniz önerilir. Bakalım, glukozamin içeren besinler nelermiş?

1) Kuşburnu

Glukozamin takviyelerinin içeriği incelendiğinde kuşburnu özünün yer aldığı dikkat çeker.
Kuşburnu yapısında bulunan mineral ve vitaminler sayesinde, eklemlerin onarılmasını hızlandırır.
Eğer vücudunuzda glukozamin eksikliğinden dolayı kas ve eklem problemleri yer alıyorsa; kuşburnu çayı ve marmelatı tüketmeye özen göstermelisiniz.

Kuşburnu Marmelatı Faydaları, Neye İyi Gelir? Nasıl Yapılır, Saklanır?

2) Hodan Tohumu Yağı

Akdeniz ülkelerinde yetişme özelliği olan ve tek yıllık bitki olarak yetişen hodan bitkisi, yapısından alınan yağ ile eklem rahatsızlıklarının ilacı olmaktadır.
Glukozamin ihtiyacını karşılayan hodan tohumu yağı, yüksek oranda omega yağlarını içermektedir.
Vücutta eklem iltihaplarını temizleyen ve bağışıklık sistemini güçlendiren hodan tohumu yağı, piyasada bitkisel yağ halinde ve kapsül şeklinde satışa sunulmaktadır.

Kaldirik Otu Nedir? Faydaları Nelerdir?

3) Karides

Deniz canlılarında kabuklu olan türlerde glukozamin yer almaktadır. Bu nedenle eğer deniz ürünleri tüketiyorsanız, vücudunuzun ihtiyacı olan glukozamini karidesten alabilirsiniz.
Karides tüketirken taze ve çok iyi temizlenmiş olmasına özen göstermelisiniz.
Karideste bulunan glukozamin sayesinde eklem problemlerini hafifleterek iyileştirebilirsiniz.

Karides Nedir? Nasıl Pişirilir, Yenir? Faydaları Nelerdir?

4) İlikli Kemik Suyu

İlikli kemik suyu üzerine yapılan çalışmalar, bu faydalı besinin eklem ve kemik sorunlarına iyi geldiğini ifade etmektedir.
Glukozamin değeri yüksek olan ilikli kemik suyu, eklemler arasındaki dokuların güçlenmesine destek olmaktadır.
Güçlü kas yapısına sahip olmak ve kemik hasarlarını iyileştirmek için ilikli kemik alıp evinizde kaynatıp suyunu çeşitli yemeklere ekleyerek kullanabilirsiniz.

Kemik Suyu Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?

5) Sakatat Ürünler

Kelle paça, kemik suyu çorbası, ilikli kemik etleri gibi sakatat ürünlerinin glukozamin açısından zengin olduğu ifade edilir.
Daha güçlü iskelet yapısına sahip olmak için sakatat ürünlerini tüketebilirsiniz.
Sakatat ürünlerini tüketirken güvendiğiniz yerden, en hijyenik şekilde almanız ve çok iyi şekilde pişirdikten sonra tüketmeniz önerilmektedir.

Terbiyeli İşkembe Çorbası Nasıl Yapılır?

Glukozamin Faydaları ve Görevleri Nelerdir?

Glukozamin Osman Müftüoğlu ve pek çok uzman tarafından önemi sık sık vurgulanan bir hayati bileşiktir. Bu bileşiğin önemi herkes için yüksektir. Glukozaminin size sağladığı faydaları merak ediyorsanız; listemize göz atmanızı tavsiye ediyoruz.

Glukozamin eklemlerde ve kaslarda oluşan ağrıların hafiflemesine yardım eder.
Eklemler arasında kayganlık oluşturarak hareketlerde esneklik sağlar.
Eklem içinde oluşan iltihapların temizlenmesini hızlandırır.
Bağırsak ve sindirim sorunlarının iyileşmesine destek olur.
Eklemlerin çevresindeki sıvıları dengeler ve eklemlerin birbirine sürtünmesini engeller.
Vücutta yaşlanma belirtilerini kamufle eder ve hücrelerin daha genç kalmasını sağlar.
Kıkırdak dokularının güçlenmesini sağlayan glukozamin, bu dokuların parçalanmaması için gerekli güçlendirmeyi yapmaktadır.
Eğer sık sık kemik ve eklem ağrısı hissediyorsanız; vücudunuzda glukozamin eksikliğinden söz edilebilir. Bu durumda ise glukozamin takviyeleri ve glukozamin içeren besinlerin alınması önerilir.