Hamilelikte Yenmemesi Gereken 8 Besin

Gebelik Sürecinde Yenmesi Riskli Olan Besinler

Hamilelik döneminde tüketilen besinler anne ve bebek sağlığını yakından ilgilendirmektedir. Sağlıklı bir gebelik süreci ve doğum için anne adayı yediği her besinin özelliğine ve miktarına dikkat etmelidir. Bazı besinler çiğ ya da pişmiş halde anne adayımız için riskli olabilir.

Bazı besinler de rahim kasını gevşetebileceği için düşük ya da erken doğuma neden olmaktadır. Bu nedenle doktorların ve diyetisyenlerin gebelik döneminde yasakladığı besinleri bilmek gerekir.

Hamilelikte Yenmemesi Gereken Besinler

• Turşu
• Çiğ Balık
• Midye
• Ciğer
• Çiğ Yumurta
• Kızartma
• Yumuşak Peynir
• Ananas

Her anne adayının hamilelikte yenmemesi gerekenler hakkında bilgi sahibi olması önerilir. Bilinçli ve sağlıklı bir beslenme programı ile hem bebeğin kilosu ve boyu haftasına uyumlu olur hem de anne gebelik dönemine uygun değerlerde kilo almaya başlar. Kan değerlerini ve genel vücut sağlığını düşünmek için sizlere hamilelikte yenmesi gerekenler listesi ile benzer uyarıları taşıyan “yenmemesi” gerekenler listesini hazırladık.

Daha sağlıklı beslenmek, bebeğin ideal değerlerde kilo almasına yardım etmek, hamilelik sürecini en iyi şekilde bitirmek için sağlığınıza dikkat etmelisiniz. Pek çok besin için kesinlikle ifadesini kullanamayız ancak ölçülü olmanızı tavsiye edebiliriz. Her besinden fayda alabilirsiniz fakat bazı besinleri tüketirken bir kere daha düşünmeniz gerekebilir. Sağlıklı bir gebelik sürecinde size rehber olacak hamilelikte yenmemesi gereken yiyecekler karşınızda!

Hamilelik döneminde size ve gebeliğinize en uygun beslenme listesini doktorunuza veya diyetisyeninize danışarak öğrenebilirsiniz. Bu süreçte her kadının gebelik dönemi farklı nitelikler taşıyacağı için en doğru seçimleri doktorunuzla birlikte yapabilirsiniz. Gebeliğinizin risk durumuna göre besinler ve içecekler listesi değişkenlik gösterebilir. Burada adı geçen besin ve içecekler uzmanların genel görüşlerine göre hazırlanmıştır.

Hamilelikte Yenmemesi Gereken 8 Besin

1) Turşu

• Turşu çok fazla miktarla hazırlanan fermente bir besindir. Bu besini yerken dikkatli olmakta fayda var.
• Mümkünse gebelik döneminde turşu tüketilmemelidir. Tansiyonun yükselmesine neden olabilen bu besin pek çok annenin tansiyonunu yüksek değerlere taşır.
• Tansiyonun gebelik döneminde yükselmesi, erken doğuma ve düşüğe neden olmaktadır. Bu nedenle turşu tüketimi olabildiğince kısıtlanmalı tansiyon hastası annelere ise yasaklanmalıdır.

2) Çiğ Balık

• Gebelik sürecinde çiğ besinler sağlık için risk oluşturmaktadır. Pek çok çiğ besinde bakteri bulunur.
• Tüketildiğinde ise ciddi hastalıklara neden olur.
• Balık gebelik sürecinde sınırlı olan bir besindir.
• Balık tüketiminde iyi pişmiş olan ve mevsim balıkları tercih edilmelidir. Çiğ balık, az pişmiş balık hamilelikte yenmemesi gereken balıklar grubunda kendini hatırlatır.

3) Midye

• Midye, yüksek oranda cıva içeren bir deniz ürünüdür. Normal beslenme düzeninde de riskli olan bu besin anne adayları için hassas olunması gereken bir besindir.
• Midye tüketimi, gebelik sürecinde mümkünse ertelenmelidir. Eğer güvenilir bir yerden midye alınmışsa ve anne çok yemek istiyorsa porsiyonu kaçırmamalıdır.
• Yüksek cıva içeren midye bebeğin beyin gelişimini etkilediği gibi annenin mide problemleri yaşamasına da neden olmaktadır.

4) Ciğer

• Gebelikte dikkat edilmesi gereken besinlerden bir diğeri de ciğerdir. Ciğerin çok fazla tüketimi A vitamini zehirlenmesine neden olmaktadır.
• Ayrıca ciğerin az pişmesi, anne ve bebek sağlığını tehdit edebilir. Uzmanlara göre ciğerin çok fazla tüketilmesi uygun değildir.
• Tüketim durumunda çok iyi pişen ve güvenilir yerlerden temin edilen ciğerler tercih edilmelidir.

5) Çiğ Yumurta

• Çiğ yumurtada salmonella adıyla bilinen bakteriler bulunabilir. Bu bakterilerden gebelik döneminde korunmak için yumurtayı iyi pişmiş tüketmek önemli.
• Sağlıklı bir gebelik için çok faydalı olan protein kaynağı yumurta, çiğ tüketildiğinde bebek ve anne sağlığını tehdit eder.
• Kahvaltıda ya da diğer öğünlerde sarı ve beyaz kısmının iyi pişmiş olmasına dikkat edilmelidir.

6) Kızartma

• Kızartılmış besinlerin gebelik döneminde hiçbir faydası bulunmuyor. Aksine çok zararlı hale gelebiliyor.
• Özellikle de hazır kızartılmış gıdalar.
• Patates kızartması, kızarmış etler, kızarmış sebzeler anne adaylarına kilo aldırmaktan başka bir özellik taşımıyor.
• Yüksek ateşte kızaran tüm besinler besin değerinin büyük bir kısmını kaybettiği için hamilelikte tüketilmesi önerilmiyor.

7) Yumuşak Peynirler

• Süt ve süt ürünlerine dikkat ederek beslenmek isteyen anne adaylarımız, yumuşak peynirlerden de biraz kaçınmalıdır.
• Yumuşak peynirlerde listeria riski vardır. Bu hastalık özellikle de gebelik döneminde olan kadınları daha da etkiler.
• Koyun peyniri ve rokfor gibi yumuşak peynirler, hamilelikte yenmemesi gerekenler listesinde kendini hatırlatır.

8) Ananas

• Anne adaylarına hamilelikte yenmemesi gereken meyveler hakkında bilgi vermek istediğimizde aklımıza ananas geliyor. Bu meyvede bromelain bulunur ve bu enzim nedeniyle serviks yumuşar.
• Bromelain içeren diğer besinlerle beraber büyük porsiyon ananas tüketimi sonucunda, rahim kasları uyarılabilir. Ananas tüketiminde ölçülü olmakta fayda var.

Vitamin Deposu Tropikal Ananasın 10 Faydası

Hamilelikte Uzak Durmanız Gereken İçecekler

Hep besinler üzerinden bilgi verdiğimizi için endişelenmeyin. Şimdi de pek çok annenin sıvı kaynağı olarak bildiği ancak gebelik döneminde risk oluşturduğu içeceklere değineceğiz.

En doğru bilgiler ve sağlıklı sonuçlar için gebelik sürecinizi kontrol eden uzman doktorunuza veya diyetisyeninize danışınız. Sağlıklı günler dileriz…

1) Asitli İçecekler

• Gebelik döneminde asitli içecekler içilmesi bebeğin gelişimini yavaşlatır ve anne için de ciddi sorunları meydana getirir.
• Asitli içecekler midede yanmaya ve kusmaya neden olur. Bu nedenle hamilelik döneminde asitli soğuk içeceklerin tüketilmesi sağlık için uygun görülmemektedir.

2) Yüksek Kafeinli İçecekler

• Yaz ya da kış dönemlerinde kafeinli içecekleri içmek istediğinizde kafein oranına dikkat etmelisiniz.
• Yüksek oranda kafein içeren içecekler rahim kaslarının gevşemesine ve düşük riskine neden olur.
• Gebelik sürecinde günlük kafein miktarı maksimum 200 mg olmalıdır.

Türk Kahvesinin Zararları: Aşırı Tüketimin Hiç Duymadığınız 9 Riski

3) Pastörize Edilmemiş Sütlü İçecekler

• Pastörize edilmeden hazırlanan sütlü içecekler gebelik sürecinde bakteri yayılmasına neden olabilir. Bu konuda çok hassas olmak gerekir.
• Eğer pastörize edilmeyen süt, ayran, kefir gibi süt ürünleri tüketilirse hastalık riski artabilir. Mümkünse pastörize ürünler tercih edilmelidir.

Pastörize Süt Nedir? Kaynatılır Mı? Raf Ömrü, UHT ile Farkı

4) Şeker İlave Edilmiş Meyve Suları

• Evin içinde ya da dışında meyve suyu tüketilmesi gereken durumlarda mutlaka taze seçimler yapılmalıdır.
• Eğer şeker ilave edilen hazır meyve suyu içilirse anne adayının kan şekerini yükseltebilir.
• Annede hastalık varsa, yükselen kan şekeri ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.

5) Alkollü İçecekler

• Doktorların ve beslenme uzmanlarının sık sık vurguladığı bir konuya değinmeden geçmeyelim. Alkollü içeceklerin gebelik sürecinde tüketilmesi yasaklanmaktadır.
• Alkolde yer alan maddeler bebeğin beyin ve kas gelişimini etkiler.
• Hücre hasarına neden olacağı için sağlıklı bir gebelik ve doğum olmayabilir. Anne adaylarının dikkat etmesi gerekir.

6) Adaçayı

• Gebelik döneminde bitki çaylarına da sınır geliyor. Özellikle de adaçayı seven anne adayları bu dönemde adaçayına mola vermelidir.
• Adaçayının kanama oluşturabileceği ve rahim kaslarını gevşetebileceği yönünde birçok çalışma mevcut. Bu nedenle bitki çayı içmek isteyen anne adayları mutlaka gebeliği takip eden doktorundan fikir almalıdır.

Adaçayı Zararları: Fazla Tüketmenin 9 Yan Etkisi

7) Lavanta Çayı

• Kokusuyla zihni ve ortamı rahatlatan lavanta çayı, gebelik döneminde risk oluşturan çaylar arasında. Bu bitki çayını tüketmemek gebelik döneminde önemlidir.
• Rahim kaslarını uyaran lavanta çayı, sağlıklı bir gebeliği tehdit edebilir. Doktorunuza danışarak kendinize en uygun bitki çayını içmeye başlayabilirsiniz.

Lavanta Çayı Faydaları Nelerdir? Nasıl Demlenir?

Hamileliğin İlk Aylarında Nasıl Beslenmeli?

Hamilelikte Yasak Olan 12 Yiyecek ve İçecek

Hamilelikte Şişkinliğe Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer?

Hamile Pilatesi: Ne Zaman Başlamalı? Faydaları Neler?

Hamilelikte Karın Ağrısı Neden Olur? Ne Zaman Başlar? Nasıl Geçer?