İştahsızlığa Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer? Yaygın Nedenleri

İştahsızlığı Geçiren Evde En Etkili Çözümler

Beslenme bozukluklarına ve vücudun zayıf düşmesine yol açabilen iştahsızlık önemli sağlık sorunları arasında yer alır. Farklı nedenlere bağlı olarak ortaya çıkabilen iştahsızlık problemi, çocuklardan yetişkinlere kadar her yaş grubunu etkileyebilir. Mevsimsel koşulların da etkili olabildiği iştah kapanması durumunda doktorlardan yardım alınması gerekir.

İştahsızlığa Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer?

• Tam Yağlı Süt
• Tarçınlı Yoğurt
• Elma
• Muz
• Portakal
• Fındık Ezmesi
• Patlamış Mısır
• Kişniş
• Rezene Çayı
• Ekinezya Çayı
• Elma Kompostosu
• Domates
• Acuka Mezesi
• Sarımsak
• Kavun
• Lavanta Yağı
• Yaban Mersini

Aşırı iştahsızlık sorunu yaşayan kişiler iştah açıcı yemeklere yönelerek başarılı sonuçlar alabilir ve sonrasında tekrar yeterli beslenmeye başlayabilir. Stresin de önemli bir sorun yarattığı modern dünyada çalışan bireyler zaman zaman iştahsızlık problemi yaşayabilir. Stresten uzak bir yaşam sürmek bu dertten muzdarip olan kişilerin en önemli ilaçları arasındadır.

İştah Açıcı Besinler Nelerdir?

İştahsızlık Nedir?

• İştah kapanması olarak da adlandırılabilen bu rahatsızlık yemek yemeye karşı duyulan isteksizlik olarak tanımlanabilir.
• Bu isteksizliğin altında yatan nedenler patolojik olabileceği gibi psikolojik de olabilir. Bu nedenle, iştahsızlığa neden olan şeyin ne olduğunun öğrenilebilmesi ve doğru tedavinin uygulanabilmesi için bir uzman desteğine başvurmak gerekir.
• İştahsızlık durumu kişinin kendisini aç hissetmemesi, yemek yemeye yönelik bir arzu duymaması ve hiçbir yemeğin kişiye çekici gelmemesi gibi şekillerde de görülebilir.
• Tıp dilinde anoreksiya adını alan iştahsızlık tedavisi mümkün bir rahatsızlık olması sayesinde bu sorunu yaşayanlar için birçok çözüme de sahiptir.
• İştahsızlık ve kilo kaybı sonucunda yaşanan halsizlik hissi, hareket etmek istememe ve baş dönmesi gibi problemler kişiler için önemli zararlara neden olabilir.
• Bu nedenle sağlıklı beslenememeye neden olan bu hastalıktan bir an önce kurtularak hayatın normal akışına dönmesi sağlanmalıdır.
• Gebelikte iştah kaybı yaşayan kadınlar zorlu bir hamilelik dönemi geçirebileceği gibi çocuklarının sağlığının bu durumdan olumsuz etkilenmesine de neden olabilir. Bu nedenle hamile kadınların iştah sorunu yaşamaması hem anne hem de çocuk için son derece önemlidir.
• Annedeki iştahsızlık bebeklerde gelişim bozukluğuna yol açabilir. Metabolizmalarından kaynaklı olarak da iştahsızlıkla karşı karşıya kalınabildiği için kan değerleri ve vücudun metabolik hızı da bu konuda önemli noktalardan biri olarak dikkat çeker.

İştahsızlığa Ne İyi Gelir? İştah Açan Yiyecek ve İçecekler

İştahsızlığa iyi gelen yiyeceklere geçmeden önce iştahsızlığa yol açan nedenlerin tespit edilmesi gerekir. Bu nedenler tespit edildikten sonra uzman tavsiyelerine uyularak düzenli bir yemek programı kullanılabilir.

• Doğal besinler ve doğal meyveler tüketmek ağız tadını yeniden kazanmaya yardımcı olur.
• Badem ve ceviz gibi kuruyemişler hem besleyici hem de iştah açıcı nitelikler taşır.
• Tatlı bir içecek olarak ayva kompostosunun iştah açıcı niteliklerinden yararlanılabilir.
• Meyve olarak portakal, greyfurt, kayısı gibi meyveler tüketilebilir.
• Havuç içeren yemeklerin yanı sıra domates ve enginar içeren yemekler de iştah açıcıdır.
• Kişinin ağız tadına uygun baharatlar yeme isteğini artırır.
• Sarımsak ve soğan gibi malzemeler içeren gıdalar kokularıyla bireyleri cezbedebilir.
• Mezeler ve acuka gibi iştah açıcı kahvaltılıklar daha iyi bir öğün tüketmeye yardımcı olur.
• Yiyeceklerin içeriği kadar görünümü de önemlidir, özenle hazırlanmış bir tabak iştah açma konusunda etkilidir.

Sağlıklı, Uzun Yaşamın 11 Beslenme Sırrı

İştahsızlığa İyi Gelen 17 Doğal Çözüm

İştahsızlık hemen hemen her yaşta ve her dönemde meydana gelen bir tür yeme bozukluğudur. Yeme isteğinin çeşitli faktörlere bağlı olarak bastırılması, yemek yemekten kaçmak ve yemek yemeye karşı hevesli olmamak iştahsızlık problemini doğurur. Bu rahatsızlık sadece yetişkinlere özgü bir durum değildir. Hayatın her anında oluşabilen bir durumdur. Ek gıdaya geçiş döneminde olan bebeklerden yaşlı gruba kadar etkili olan bir rahatsızlıktır.

Bir kişinin iştahsızlık hali çok uzun süre devam ediyorsa; sağlığını tehdit eder. Organların işleyişi bozulur ve kısa sürede ciddi kilo kaybı yaşanır. Çok sağlıklı olmayan bu problemi kısa sürede iyileştirip hayatınıza kaldığınız yerden en iyi şekilde devam edebilirsiniz. İştahsızlığa çözüm aradığınızda, sizin için hazırladığımız iştahsızlığa iyi gelen besinler listesini inceleyebilirsiniz.

1) Tam Yağlı Süt

• İştahsızlığa ne iyi gelir diyenlere en sağlıklı önerilerden biridir tam yağlı süt.
• Tam yağlı sütü gün içinde dilediğiniz zaman tüketerek iştahınızı açmaya yardım edebilirsiniz.
• Sütte bulunan vitamin ve mineraller sayesinde yemek yemek için sinirleri harekete geçirebilirsiniz. Çocuk ve yetişkinlerde etkili bir çözüm olacaktır.

2) Tarçınlı Yoğurt

• İştahınızı açmak için kilo yapan yiyeceklere yönelmek yerine evde kendi tatlınızı hazırlayabilirsiniz.
• Bunun için tarçınlı yoğurt size çok iyi gelecektir.
• Sabah yemek yemek için kendinizi hazır hissetmiyorsanız; bir kase tarçınlı yoğurt üzerine mevsim meyvelerini ya da kuru yemiş ekleyerek midenizi uyarabilirsiniz.

3) Elma

• Yetişkinlerde iştahsızlığa ne iyi gelir diyenler her sabah bir adet elma yiyerek güne başlayabilir.
• Elmanın mide asitlerini düzenleyerek acıkma hissini ortaya çıkardığı bilinmektedir.
• Elma tüketerek güne başladığınızda, diğer öğünler için kendinizi hazır hissedebilirsiniz.

4) Muz

• Zaman zaman ek gıdaya geçen bebekler yemek yemekten kaçabilir. Bu durumda ebeveynlerin aklında bebeklerde iştahsızlığa ne iyi gelir sorusu oluşur.
• Bebeklerin iştahını açmak için muz püresi verilebilir. Şayet daha çok seçeneğiniz varsa; muz ve diğer besinleri karıştırıp yedirebilirsiniz.
• İrmikli ve muzlu muhallebi bebeğin iştahını açabilecek önerilerden biridir.

5) Portakal

• Hamilelikte iştahsızlığa ne iyi gelir sorusunun yanıtını düşünen tatlı telaşlı anneler, mevsiminde portakal bulduğunda tüketebilir.
• C vitamini, iştahı açar ve portakal size bu konuda yardım eder.
• Dilerseniz güne başlarken taze sıkılmış portakal suyunu içebilirsiniz. Portakal hem yemek yeme isteğini ortaya çıkaracaktır hem de bebeğin gelişimine destek olacaktır.

6) Fındık Ezmesi

• Fındık ezmesinin kokusu ve tadı iştahları kabartan türdendir. Eğer son zamanlarda yemek yemek istemiyorsanız; doğal fındık ezmesi temin edip bu besini tüketebilirsiniz.
• Özellikle de sabahları kahvaltı yapmak için iştahınız olmuyorsa; bir parça ekmeğe fındık ezmesi sürüp tüketin.
• Bir süre sonra kahvaltı yapmak isteyeceksiniz.
• Fındık ezmesini, gün içinde ölçülü tüketerek iştahınızı yerine getirebilirsiniz.

7) Patlamış Mısır

• Ana yemekleri yemekten kaçıp kendinizi hazır gıdalara veriyorsanız; daha sağlıklı besinler için iştahınızı açabilirsiniz.
• Evde kendiniz mısır patlatarak iştahınızı dengeleyebilirsiniz.
• Bir miktar tuzlu ya da tatlandırılmış olarak patlatılan mısırlar, yemek yeme isteğinizi yerine getirecektir.

Tarif için: Karamelli Patlamış Mısır Tarifi (Videolu)

8) Kişniş

• Yemeklerinize iştah açan baharatları ekleyerek daha zevkli şekilde yemek yiyebilirsiniz.
• Eğer yemeklerin tadı size oldukça sade geliyorsa; bir tutam kişnişi istediğiniz yemeğe ekleyebilirsiniz.
• Yeme isteğini uyandıran kişniş baharatı sayesinde, evinizde sağlıklı besinlere karşı daha ılımlı olabilirsiniz.

9) Rezene Çayı

• Rezene çayı, iştah açan çaylardan biridir. Hem mideyi rahatlatır hem de yemeklere karşı daha sıcak bakmanıza yardım eder.
• İştahınız çeşitli nedenlerden dolayı kapandıysa; güne başlarken taze rezene çayı tüketerek kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.
• Rezene çayı, sinirleri uyarır ve yeme isteğini uyandırır.

10) Ekinezya Çayı

• İştahı açan çaylar arasında yer alan ekinezya çayı, yemekten kaçanlar için önerilir.
• Organların sağlıklı şekilde işlemesi ve görevlerini yerine getirmesi için yemek yemeniz gerekir. Bu görev de ekinezya çayına düşmektedir.
• Ekinezya çayı, iştahınızı açarak yemek yemeye daha yakın olmanıza yardım eder.

11) Ayva Kompostosu

• Canınız yemek yemek istemediği günlerde, taze halde ayva kompostosu hazırlayarak tüketebilirsiniz.
• Ayva kompostosu, iştahı açan besinler arasında yer alır. Ölçülü miktarda ayva kompostosu tüketerek iştahınızı dengeli şekilde açabilirsiniz.
• Kan şekerinizi düzenleyen ayva kompostosu, yemeklere karşı olan mesafenizi ortadan kaldıracaktır.

Tarif için: Ayva Kompostosu (Videolu)

12) Domates

• Gebelik döneminde oluşan iştah kaybını yerine getirmek için her öğünde domates tüketmeye çalışabilirsiniz.
• Bebeğinizin domatese alerjisi yoksa, yemek yedirmek için domatesli yiyecekler sunabilirsiniz.
• Domates, sahip olduğu vitamin ve mineraller sayesinde iştahınızı açmaya yardım edecektir.

13) Acuka Mezesi

• Sık sık aynı türden besinlerle beslendiğinizde iştahınız eskisi kadar açık olmayabilir.
• Zamanla öğünlerinize acuka mezesi ekleyerek farklı tatlar deneyebilirsiniz.
• Acuka mezesinde yer alan baharatlar sayesinde, iştahınız eskisine göre daha da açılacaktır.

Tarif için: Acuka (Videolu)

14) Sarımsak

• Yemeklerinize sarımsak eklemiyorsanız; hemen hemen her yemeğe sarımsak ekleyerek iştahınızı daha da canlı tutabilirsiniz.
• Sarımsaktan yemeklere yayılan aroma sayesinde iştahınız açılacaktır.
• Sarımsak hem midenizi hem de bağışıklık sisteminizi mutlu edecektir.

15) Kavun

• İştahınızı açacak besinlerin öncelikle kokusuyla sizi etkilemesi gerekir. Kavun da bunlardan biridir.
• Kavunu mevsiminde tüketerek iştah kaybını önleyebilirsiniz.
• Ayrıca C vitamini ve lif içerdiği için hem yeme bozukluğunu önler hem de size enerji verir.

16) Lavanta Yağı

• Yemeklerin kokusundan dolayı iştahınız kaybolduysa; lavanta yağını kullanabilirsiniz.
• Dilerseniz mutfaktaki kokunun değişmesi için lavanta yağını bir kase içine koyarak odadaki kokuyu değiştirebilirsiniz.
• Sabah saatlerinde iştahınızı açmak için kesme şeker üzerine 1 damla lavanta yağı damlatıp çiğneyebilirsiniz.

17) Yaban Mersini

• Antioksidan özelliğiyle bilinen yaban mersini iştah kaybı yaşayanların midesinde yenilikler oluşturmak için önerilir.
• Yemeklerden kaçıyorsanız, bir türlü istekli şekilde yemek yemiyorsanız gün içinde ara öğünlerde yaban mersini tüketebilirsiniz.
• Yaban mersini damağınızda tatlı bir aroma bırakarak acıkmanıza yardım eder.

İştahsızlık Neden Olur?

• Stresli bir hayat yaşamak yemek yemeye karşı kişilerin isteğini köreltebilir.
• Kullanılan ilaçlar, alkol ve sigara gibi bağımlılık yaratıcı maddeler iştahsızlık sorunu oluşturabilir.
• Böbrek yetmezliği, hepatit gibi rahatsızlıkla sonucunda bu sorunla karşı karşıya kalınabilir.
• Küçük yaşlarda da görülebilen yeme isteksizliği problemi de çocuklarda iştahsızlık nedenleri arasında bulunur.
• Bazı yiyeceklere karşı duyulan ön yargılar veya geçmişte bazı yiyeceklerin yol açtığı kötü sorunlar yaşamış olmak da psikolojik olarak aşırı iştahsızlık sorununa yol açabilir.
• Sık sık mide bulantıları yaşayan kişiler kusma korkusuyla yemek yemeye karşı isteklerini büyük ölçüde yitirebilir.
• Düzensiz beslenen ve uyku sorunları yaşayan bireyler de yemek yeme alışkanlıklarında olumsuz sonuçlarla karşılaşabilir.
• Kilo alma endişesi taşıyan kişilerin yaşadığı yemek yememe durumu da zamanla iştahsızlığa dönüşebilir.

Vitamin Eksikliği Belirtileri: 8 Sinyale Dikkat!

Çocuklarda İştahsızlık Nedenleri

• Çocuklarda iştahsızlık nedenleri arasında yer alan parazitler, çocukların yemek yeme isteklerini azaltabilir.
• Çocuklarının az yemek yemesinden ve yeterli gıda alamamasından yakınan ebeveynler bir uzman doktora danışarak bunun altında yatan nedeni öğrenmelidir. Bulunan neden doğrultusunda gerekli tavsiyelere uyulmalıdır.
• Psikolojik olarak da yemeğe karşı ön yargı duyabilen çocuklara zorla yemek yedirilmeye çalışılmamalıdır. Bu durum bir inatlaşmaya dönüşüp çocuğun zarar görmesine neden olabilir.
• Her çocuğun farklı bir ağız tadı olabileceği düşünülerek zaman zaman ebeveynler çocuklarının tüketmeyi en çok sevdiği gıdaları içeren farklı yemekler hazırlayabilir.
• Küçük yaşlarda hazır gıdalarla ve cips, gazlı içecek gibi ürünlerle tanışan çocuklarda doğal yiyecekleri beğenmeme ve aşırı şekerli ya da aşırı yağlı ürünler tüketme isteği doğabilir.

Bebeklerde İştahsızlık Neden Olur?

• İştahsızlık bebeklerde de oluşan bir yeme problemidir. Zaman içinde bebeğin yemekten soğuması ya da hiç kabul etmemesi dikkat çekebilir.
• Ek gıda döneminde olan bebeklerin iştahının kapanması çok yaygındır. Bu durumu tetikleyen birçok faktör vardır.
• İlk dişlerin çıkma döneminde bebekler yemek yemek istemez. Anne ve baba tarafından bu durum iştahsızlık olarak algılanabilir.
• Bebeklerin diş çıkarma sürecinde yemekten soğuması normal kabul edilen bir gelişimdir. Ancak ciddi derecede kilo kaybı ve mama / süt reddi yaşanıyorsa; gelişimi takip eden doktora danışılmalıdır.
• Bebeklerin ek gıdaya daha sıcak bakması için tercihe göre blw yöntemi denenebilir.
• Renkli tabaklar ve renkli yemeklerle bebeğin ek gıdaya alışması desteklenir.
• Uykudan uyanan bebeklere derhal yemek yemesi için zorlanmamalıdır. Bir süre bebeğin rahatlaması sağlanmalıdır.
• Bebeğiniz kendini iyi hissettiğinde, ek gıda denemelerine devam edilmelidir.
• Eğer birkaç gün boyunca hatta haftalar boyunca bebeğinizde iştahsızlık devam ederse; beslenmede travma oluşmaması için zorla yemek yemesi iyi bir adım değildir.
• Bebeğinizle oyun oynayarak, alabildiği kadar ek gıda verilmelidir.
• İştahsız olan bebeklere gerektiği durumda vitamin takviyesi yapılarak iştahının açılması sağlanır.
• Ancak her türlü takviye verilmeden önce bebeğinizin kan tahlilleri alınabilir. Bu duruma en iyi karar verecek kişi çocuk doktorunuzdur.

Bebeklerde Ek Gıdaya Geçiş Nasıl Olmalı? Faydalı İpuçları, Tarifler

İştahsızlığı Geçiren Doğal Çözüm Yöntemleri

• İştahsızlıkla doğal yollarla baş etmek için her gün belirli zaman aralıklarında yemek yeme alışkanlığı kazanmak vücudun yiyecekleri daha kolay kabul etmesine ve belirli bir düzen kazanmasına yardım eder.
• İştahsızlık sebebi olarak görülen ve sevilmeyen yemeklerden, bu yemekleri hatırlatan gıdalardan uzak durularak yiyeceklere karşı daha olumlu bir yaklaşım sergilenebilir.
• Tabakları küçük porsiyonlarla doldurmak tam doyamayıp yeni porsiyonlar tüketme isteği duymaya yardımcı olabilir.
• Aşırı dolu tabaklar bireylerin yemeğe yaklaşamamasına, bitirememe korkusu duymasına yol açabilir.
• Aşırı acı ya da yoğun baharatlı gıdalardan kaçınılmalıdır.
• Süt ürünleri kolay tüketilebilir ve sağlıklı yapılarıyla iştahsızlıkla karşı karşıya olan kişiler için ideal gıdalar arasındadır.
• Baklagil içeren yemekler geleneksel özellikleri ve mide alışkanlıkları dolayısıyla hazmedilmeye daha uygun bir yapı taşır.
• Hazır gıda tüketiminden olabildiğince kaçınarak daha doğal bir beslenme düzeni elde edilmesi gerekir.

İştahsızlık Belirtileri, Nasıl Anlaşılır?

• İştahsızlık sorununun en önemli belirtileri arasında yemek yemek konusunda kişide doğal olarak oluşması gereken isteğin yok olması ya da çok azalmasıdır.
• Sağlıklı bir şekilde yaşamını sürdürmek ve enerjik hissetmek için belirli aralıklar yemekler tüketmesi gereken insanlar iştahsızlık sorununa yakalandıklarından hayatlarında birçok sorun yaşamaya başlar.
• Halsizlik ve baş dönmesi gibi klasik semptomlara ek olarak bir iş yapmak ya da bir eylem içerisine girmek için de isteklerini yitiren iştahsız kişiler psikolojik olarak zorlu bir dönemin içine girer.
• Hayata karışmaya dair kendilerinde güç bulamayan bu kişiler kendilerini depresif bir ruh hali içinde bulurlar.
• Nefes darlığı yaşamaya başlayan bu kişiler günlük işlerini gerçekleştirirken daha çok zorlanmaya başlar.
• Zaman içerisinde önemli ölçüde kilo kaybeden ve yemeklere karşı bir tepkisizlik kazanan bireyler vücut dirençlerinde düşüş yaşayarak daha sık hasta olmaya meyilli hale gelirler.
• İştahsızlık nedenleri arasında yer alan kilo alma korkusundan dolayı yemek yeme isteklerini önemli ölçüde kaybeden kişiler bu korkularına karşılık büyük bir kilo kaybı yaşayarak sağlık problemleri ile daha sık karşılaşmaya başlar.
• İştahsız kadınlar bu problemin belirtileri arasında görülen regl düzensizliği yaşar. Bazen birkaç ay boyunca regl olamayan kadınların doktor desteğiyle iştahsızlık sorunlarını aşması gerekir.
• Vücudun gerekli enerjiye sahip olmaması ve zinde hissetmemesi sonucu konsantrasyon kayıpları yaşanır.
• İş hayatında ve gündelik işleri gerçekleştirirken dalgınlıklar artar. Bununla beraber yaşanan sakarlıklar ve unutkanlıklar da yükselir.
• Cilt kuruluğu yaşayarak daha soluk ve cansız bir hal alan anoreksiya hastalarının yaşam enerjisi ve libidoları da dip seviyelere iner.
• Sadece fiziksel olarak değil mental olarak yorgunluk yaşayan anoreksiya hastaları uzman hekimler, diyetisyenler ve beslenme uzmanları tarafından tedavi edilerek eski güçlerine kavuşturulabilir.

Makarna Çeşitleri: En Değişik 29 Tarif

Sebzeli Çeşni: Lezzet Artıran Kullanımı

Vitamin Hapları Sağlıklı Mı Tehlikeli Mi?

Kışın Hastalıktan Koruyan Beslenme İpuçları

Sağlıklı Beslenmek İstiyorum Diyorsanız Bu 6 Besini Mutlaka Tüketin!