Tibet’in 5 Hareketi ile Genç Kalmanın Sırrını Keşfedin!

İçindekiler

Tibet’in Gençlik Pınarı 5 Yoga Egzersizi

Tibet’in 5 hareketi, Peter Kelder’in sağlıklı bilgiler içeren “Tibet’in Gençlik Pınarı” adlı eserinde yer alan egzersizlerden meydana gelir. Tibet rahiplerince uygulanan bu egzersizler hem yoga hareketleri hem de sıhhatli bir bedene kavuşmanın anahtarı kabul edilir. Çok eski zamanlarda Himalaya manastırlarında uygulanan bu beden egzersizleri, son yıllarda Peter Kelder’in kitabı ile dünyaya tanıtıldı.

Tibetin 5 hareketi faydaları ile pek çok insanı hem ruhen hem de bedenen doygunluğa ulaştırıyor. Kadınların regl dönemlerini düzenlemesi ile dikkat çeken bu haraketler, insan bedeninde bulunan çakraları da açıyor. Çakralar, insanların enerji merkezleridir ve somut bir şekilde hissedilmez. Çakraların hormonları ve salgı bezlerini çalıştırdığı iddia edilir. Özellikle de Hindu felsefesinde büyük önemi olan çakralar, Tibet’in 5 hareketi ile açılır ve kişiye sağlık katar.

Tibet’in 5 hareketini uygulamak isteyenler için hazırladığımız bu yazıda, yapmanız gerekenleri inceledik. Görsellerle destekleyerek bu egzersizleri daha bilinçli yapmanıza yardım edeceğiz. Ömrünü daha sağlıklı kılmak ve dinç kalmak isteyenlerin bu hareketleri düzenli olarak uygulaması gerektiği vurgulanır. Şimdi sizlerle bu hareketlere göz atalım!

1. Hareket

Tibetin 5 hareketi nefes ve enerji dengeleme hareketi ile başlıyor. Görselde yer alan pozisyon ilk hareketin bir detayıdır. İlk adımı geçmek için şu hareketleri yapmanız tavsiye edilir:

Öncelikle ayakta durarak başlayın.
Avuçların iç kısmının yere dönük olmasına dikkat edin ve kolları kaldırın.
Yavaş bir hızla bu şekilde saat yönünde dönmeye çalışın. Çok hızlı olmayın.
Birkaç saniye döndükten sonra ayaklarınızın yere sağlam şekilde basmasına dikkat edin.
Şimdi ise ellerinizi göğüs üzerine birleştirerek gözlerinizi kapatın ve hafif şekilde hissedilen baş dönmesi hissinin geçmesini sağlayın.
Bu hareket ile vücut enerjinizi canlandırıp tüm bedeninize aktarmış olursunuz.
Tibet’in 5 hareketinden ilki olan bu egzersiz ile kendi manyetik alanınızı da güçlendirebilirsiniz.

2. Hareket

Şimdi sıra 2. hareketi uygulamaya geldi. Fotoğrafta ifade edildiği gibi bu hareket ile boyun bölgesine yoğunlaşacaksınız. Denemek için:

Yere sırt üstü olacak şekilde uzanın ve derin bir nefes alın.
Ellerinizi kalça hizasında yere sabitleyin ve avuç içinin yere bakmasını sağlayın.
Nefes aldığınız esnada ayak uçlarının yukarıda ve size doğru bakmasına dikkat edin. Bu esnada dizlerinizin dik olmasını unutmayın.
Her nefes verişte ayakları düz şekilde yere indirerek hareketi tamamlayın.
Bu hareket ile hem stresten arınacaksınız hem de bedeninizin ihtiyaç duyduğu enerjiyi karşılayacaksınız.
Denemek için geç kalmayın!

3. Hareket

Sıradaki Tibet yoga hareketi, yarı oturur şekilde oluyor. Bu egzersiz ile nefes düzenini sağlayıp enerjinizi dengeleyebilirsiniz. Şimdi denemek için yapmanız gerekenleri ifade edelim:

Rahat bir zemin üzerinde dizlerinizin üzerinde dik bir şekilde oturmaya çalışın.
Boşta kalan ellerinizi kalçanızda sabitleyebilirsiniz.
Bu sırada başınızı geriye doğru yatırmaya çalışın. Böylece sırtınızı esnetmiş olacaksınız.
Arkaya doğru başınızı eğerken nefes alıp öne doğru gelirken nefesi vermelisiniz.
Nefes verirken olabildiğince başınızı öne eğmeye dikkat edin.

4. Hareket

Tibet’in 4. hareketi ters köprü hareketine benzemektedir. Bu hareketi uygulamak için yapmanız gerekenler şöyledir:

Öncelikle bacaklarınızı ileriye doğru uzatıp yere oturun.
Bacaklarınızı birbirine çok yakın birleştirmeyin. Biraz mesafe bırakabilirsiniz.
Bu esnada ellerinizi yere bırakıp güç alabilirsiniz.
Şimdi derin bir nefes alarak başınızı arkaya doğru eğmeye başlayın.
Nefes alıp başınızı arkaya doğru eğmeye çalışırken, bir yandan da ayaklardan kuvvet alarak dizlerinizi hafif kırıp yerden kalkmaya çalışın.
Ayakları yerden ayırmayın ve köprü konumuna gelin.
Bu hareketi denerken burundan nefes alarak bu işlemi daha rahat uygulayabilirsiniz.

5. Hareket

Tibet’in 5 hareketinin son adımı ise bu görseldeki gibi konuma gelmektir. Vücudun ters “V” şeklini aldığı bu hareket ile dolaşım sistemini koruyabilirsiniz. Özellikle de regl günlerinde yaşanan sancı ve ağrıların 5. hareket ile daha az hissedildiği ifade edilmektedir. Bu hareketi tam manası ile uygulamak için şu bilgilere dikkat etmelisiniz:

Yüzüstü yere uzanarak el ve ayaklardan güç alın.
El ve ayaklarınızı oynatmadan bedeninize ters V şeklini verin.
Bu hareketin amacı ters V şeklini alıp yeniden yere uzanmak oluyor.
Bedeni yukarı kaldırırken derin nefes alın ve yere uzanırken bu nefesi verin.

Dikkatli ve kontrollü şekilde yapıldığında tibetin 5 hareketinin zararları görülmemektedir. Bu hareketler kan dolaşımını hızlandıran ve bedeni rahatlatan egzersizlerdir. Uygulama esnasında acele etmeden sakin bir şekilde hareketlerin denenmesi önerilir. Ciddi bir anlamda kas veya kemik hastalığınız varsa; doktorunuza danışıp hareketleri deneyebilirsiniz.

Zayıflama Hikayeleri, Motivasyonunu Arttıracak 5 Gerçek Tecrübe

Karın Egzersizleri: Evde Kısa Sürede Karın Eritme Etkili 10 Kolay Hareket

Bölgesel Zayıflama Yöntemleri: Vücudunuza Şekil Verecek 5 Hareket

Bacak İnceltme Hareketleri, Evde 5 Kolay Yöntemle Daha İnce Bacaklar

Basen Eritme Yöntemleri: Egzersizler, Kür Tarifleri, Bitkisel Çözüm

Plank Hareketi Nedir? Evde Nasıl Yapılır? Faydaları, Ne İşe Yarar?

Squat Nedir? Faydaları, Resimli Squat Hareketleri, Kaç Kalori Yakar?

Evde Kilo Verme Egzersizleri: Hızlı, Kolay ve Etkili! Resimli Anlatım

Yüz Yogası: 6 Hareketle Daha Genç ve Canlı Bir Cilde Ne Dersiniz?

Nefes Egzersizleri: Sizi Anında Sakinleştirecek 6 Nefes Alma Tekniği

Kalça Eritme Programı! Resimli Hareketleri, Diyeti ve Kür Tarifleri

Bel Tutulmasına Ne İyi Gelir? Evde Bitkisel Tedavi, Resimli Egzersizler