Tuzun Zararları: Sağlığınızı Tehdit Eden 7 Risk

Yemeğe Fazladan Tuz Eklemenin Zararları

En tehlikeli üç beyazdan biri kabul edilen tuzun vücuda zararları saymakla bitmez desek hiç de abartmış sayılmayız! Günlük iyot ve sodyum ihtiyacını karşılaması sebebiyle tuz faydalı olsa da fazla tuz zararları açısından bir adım öne çıkmaktadır. Bir insanın günlük tuz tüketim miktarı ortalama 5 gram olması gerekirken bu miktar aşıldığında tuzun bileşiğinde bulunan sodyum dışarı atılamaz ve vücutta ciddi zararlar meydana getirir.

Araştırmalar insanların günde ortalama 18 gram tuz tükettiğini ortaya koymuştur. Hal böyle olunca uzmanlar tuz yemenin zararları konusunda insanların daha bilinçli olması gerektiğini söylüyor!

Eğer siz de aşırı tuz tüketiyorsanız sağlığınız için bu 7 maddeyi göz ardı etmeyin!

Tuzun Zararları: Sağlığınızı Tehdit Eden 7 Risk

Rafine tuzun zararları, yiyeceklere fazladan ilave edildiğinde kendini gösteriyor ne yazık ki… Uzun ömürlü olmak ve sevdiklerinizle daha sağlıklı bir yaşam sürmek istiyorsanız en tehlikeli beyazlar arasında yer alan tuz tüketiminde aşırıya kaçmaktan kesinlikle uzak durmalısınız.

Yemeklere veya besinlere ilave edilen fazla tuzun zararları beyin kanamasından tansiyona, şişkinlikten böbrek işlev bozukluklarına pek çok tehlikeye davetiye çıkarıyor. Ayrıca gereğinden fazla tuz yemenin zararları vücutta susuzluk hissinin oluşmasını da tetikliyor. Peki, genel hatlarıyla tuzun zararları nelerdir, gelin birlikte göz atalım!

1) Ödem ve Şişkinlik Yapar

  • Tuz zararları arasında en belirgin olanı ödemdir.
  • Özellikle el, ayak ve kollarda şişlik şeklinde görülen ödem, vücutta fazla suyun toplanmasıdır.
  • Hareketsiz yaşam ve fazla sıvı almak ödem sebepleri arasında olsa da en büyük tetikleyicisi aşırı tuz tüketimidir.
  • Tuzun içerisindeki sodyum fazla suyu tuttuğu için vücutta şişlikler meydana gelir.
  • Özellikle kilo vermeye çalıştığınız dönemlerde su içimini arttırıp tuz kullanımını azaltarak ödem probleminin önüne geçebilirsiniz.

Vücutta Ödeme Neden olan 9 Yiyecek

şişkinlik

2) Hipertansiyona Sebep Olur

  • Yüksek kan basıncı olarak da bilinen hipertansiyon kanın kalp duvarına fazla basınç uygulamasıdır.
  • Aşırı tuz tüketildiğinde böbreklerdeki fazla su, tuz yüzünden tutulur ve yüksek kan basıncına sebep olur.
  • Hipertansiyonun belirtilerini geç göstermesi ise sağlığınız açısından büyük risk oluşturur.

Hipertansiyon Nedir? Belirtileri ve Tedavisi

tuz zararları ve faydaları

3) Kemik Gücünü Zayıflatır

  • Kemiklerinizin gelişimi ve güçlenmesi için kalsiyum büyük önem taşır.
  • Fazla tüketilen tuz vücudunuzdaki kalsiyum oranını azaltarak kemik sağlığınızı olumsuz etkiler.
  • Kemiklerin güçsüzleşmesine, kemik ağrılarına ve hatta kemik erimesi riskinin artmasına sebep olur.
  • Bu sebeple özellikle yaşı ilerleyen kişiler tuz tüketimine daha da dikkat etmelidir.

Kemik Erimesine Ne İyi Gelir? İyi Gelen Besinler, Şifalı Bitkiler

tuzun zararları

4) Böbreklerin İşleyişini Bozar

  • Böbreklerin en büyük görevi vücuttaki zararlı maddeleri süzerek idrar yoluyla atmasıdır.
  • Fazla tüketilen tuz ise böbreğin bu zararlı maddeleri rahat bir şekilde süzmesine engel olur.
  • Zamanla işleyişini yerine getiremeyen böbrekler yorulur ve böbrek ağrısı gibi birtakım rahatsızlıkları da beraberinde getirir.
  • Böbreklerinizin sağlığı için tuzu azaltmak ve gün içinde bol bol su içmek oldukça önemlidir.

Böbrek Ağrısına Ne İyi Gelir? Neden Olur? Belirtileri, Evde Tedavisi

tuz zararları

5) Kalp Krizi Riskini Arttırır

  • Kalpteki kan basıncı arttıran tuz, yüksek tansiyona sebep olarak kalp krizini de tetikler.
  • Kalp krizinin birden ortaya çıkabilen ve çok ciddi bir rahatsızlık olduğunu düşündüğünüzde tuz tüketiminde daha dikkatli olmak, doktor kontrolünü ihmal etmemek oldukça önemlidir.

Kalp Sağlığına İyi Gelen 10 Mucizevi Besin

kalp hastalığı

6) Susuzluk Hissi Meydana Getirir

  • Susamak ve bol bol su içmek genellikle sağlık açısından önemli ve olumlu bir durumdur; ancak aşırı su içme isteği vücudunuz tarafından bir uyarı olabilir.
  • Bu uyarı vücuttaki fazla tuz oranına işaret edebilir.
  • Susuzluk hissini önemsemediğinizde vücutta ödem gibi rahatsızlıklar meydana gelebilir. Böyle zamanlarda tuzu azaltarak susuzluk hissini kontrol altına alabilirsiniz.
tuz zararları

7) Beyin Kanamasını Tetikler

  • Tuz kandaki basıncı arttırarak ani tansiyon yükselmelerine sebep olur.
  • Yükselen tansiyonla birlikte beyinde ciddi sorunlar meydana gelebilir. Beyin kanaması da en tehlikeli rahatsızlıkların başında gelir.
  • Hem yüksek tansiyon hem de beyin kanaması riskini önlemek açısından tuz tüketimini normal seviyede tutmak yerinde olacaktır.

Beyin Kanaması Belirtileri Nelerdir? Nasıl Anlaşılır? Neden Olur?

beyin kanaması

Peki, rafine tuz zararları nasıl önlenir?

  • Tükettiğiniz besinlerin içerisinde kendiliğinden de bir miktar tuz bulunur. Bunu da hesaba katarak attığınız tuzun miktarını düşürmeniz yerinde olur.
  • Tuz yerine tat açısından yoğun baharatları yemeklerinize ekleyerek tuz oranını düşürebilirsiniz.
  • Yemekler piştikten sonra tuz eklerseniz yemeğin tuzunu daha net hissedeceğiniz için atılan tuz miktarı zamanla azalacaktır.
  • Bunlarla birlikte tuzun bir alışkanlık olduğunu ve bu alışkanlığı zamanla azaltabileceğinizi unutmayın!
tuz zararları

Kristal Tuz Nedir? 6 Faydası ve Kullanımı

Yemeğiniz Çok Tuzlu Olduysa 6 Kurtarıcı Yöntem

Çin Tuzu Nedir? Zararları Nelerdir? Nerede Satılır?

Himalaya Tuzu Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır?

Deniz Tuzu Nedir? Faydaları Nelerdir? Nerede Satılır?

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

5 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda faydalı bilgiler kategorisini kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride söz konusu içeriğin açıklayıcı tanımlamalarına, en belirgin faydalı özelliklerine, doğru ve etkili kullanım tavsiyelerine kolaylıkla tek yazıdan ulaşabilirsiniz. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. İlgili besinin ya da ürünün faydaları her bünyede farklı etkiler gösterebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek sorunlardan sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Tuzda Balık Tarifi
Tuzda Balık2-4 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama79
Tuzda Tavuk Tarifi
Tuzda Tavuk4-6 kişilik, 1 saat 30dk Pişirme, 5dk Hazırlama26
Sağlık Salatası Tarifi
Sağlık Salatası1-2 kişilik, Pişirme yok, 10dk Hazırlama19
Sağlık Deposu Tarifi
Sağlık Deposu1-2 kişilik, Pişirme yok, 10dk Hazırlama19
Kıyır Kıyır Tuzu Kurabiye Tarifi
Kıyır Kıyır Tuzu Kurabiye12-14 kişilik, 25dk Pişirme, 10dk Hazırlama426
E Harfi Yaş Pasta Tarifi
E Harfi Yaş Pasta6-8 kişilik, 15dk Pişirme, 30dk Hazırlama10
Harfli Pasta (E Harfi) Tarifi
Harfli Pasta (E Harfi)8-10 kişilik, 50dk Pişirme, 20dk Hazırlama44
E Harfi Pasta Tarifi
E Harfi Pasta12-14 kişilik, 1 saat 30dk Pişirme, 2 saat Hazırlama17
Kahvaltı (7+) Tarifi
Kahvaltı (7+)1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama16
Low Carb Diyeti Nedir? Diyet Listesi, Beslenme İpuçları Tarifi
Low Carb Diyeti Nedir? Diyet Listesi, Beslenme İpuçları

Düşük Karbonhidrat: Low Carb Diyeti Nasıl Yapılır? Sağlıklı bir bedene sahip olmak için boy ve…

Standart Diyet Listesi: Kadın, Erkekler İçin Örnek Menü Tarifi
Standart Diyet Listesi: Kadın, Erkekler İçin Örnek Menü

Standart Diyet Listeleri: Genel Kitle İçin Sağlıksız beslenme sonucunda alınan kiloları vermek istiyorsanız herkesin deneyebileceği,…

Ahmet Apa Diyeti Seviye 1 Örnek Menü Tarifi
Ahmet Apa Diyeti Seviye 1 Örnek Menü

Apayrı Yaşam: Ahmet Apa Diyeti Nasıl Yapılır? Kilo vermek ve zinde kalmak için pek çok…

Eliminasyon Diyeti Nedir? Örnek Menü, Diyet Listesi Tarifi
Eliminasyon Diyeti Nedir? Örnek Menü, Diyet Listesi

Eliminasyon Diyeti Nasıl Yapılır? Diyetler kişilerin sağlığını korumak ve oluşacak hastalıkları önlemek adına yapılır. Pek…

Sıvı Diyeti Nasıl Yapılır? 3 Günlük Sıvı Detoksu
Sıvı Diyeti Nasıl Yapılır? 3 Günlük Sıvı Detoksu

Sıvı Beslenme Diyeti ile Zayıflamanın İpuçları Tartıya çıktığınızda gördüğünüz rakam sizi rahatsız etmeye başladıysa, bu…

Hindi Eti Pişirmenin Çok İşe Yarayacak 5 Nefis Püf Noktası Tarifi
Hindi Eti Pişirmenin Çok İşe Yarayacak 5 Nefis Püf Noktası

Hindi Eti Pişirmenin Püf Noktaları Yılbaşı yaklaşırken midelere zil çaldıran o tarif, şimdiden konuşulmaya başlandı.…

Low Carb Diyeti Nedir? Diyet Listesi, Beslenme İpuçları Tarifi
Low Carb Diyeti Nedir? Diyet Listesi, Beslenme İpuçları

Düşük Karbonhidrat: Low Carb Diyeti Nasıl Yapılır? Sağlıklı bir bedene sahip olmak için boy ve…

Standart Diyet Listesi: Kadın, Erkekler İçin Örnek Menü Tarifi
Standart Diyet Listesi: Kadın, Erkekler İçin Örnek Menü

Standart Diyet Listeleri: Genel Kitle İçin Sağlıksız beslenme sonucunda alınan kiloları vermek istiyorsanız herkesin deneyebileceği,…

Ahmet Apa Diyeti Seviye 1 Örnek Menü Tarifi
Ahmet Apa Diyeti Seviye 1 Örnek Menü

Apayrı Yaşam: Ahmet Apa Diyeti Nasıl Yapılır? Kilo vermek ve zinde kalmak için pek çok…

Eliminasyon Diyeti Nedir? Örnek Menü, Diyet Listesi Tarifi
Eliminasyon Diyeti Nedir? Örnek Menü, Diyet Listesi

Eliminasyon Diyeti Nasıl Yapılır? Diyetler kişilerin sağlığını korumak ve oluşacak hastalıkları önlemek adına yapılır. Pek…

Sıvı Diyeti Nasıl Yapılır? 3 Günlük Sıvı Detoksu
Sıvı Diyeti Nasıl Yapılır? 3 Günlük Sıvı Detoksu

Sıvı Beslenme Diyeti ile Zayıflamanın İpuçları Tartıya çıktığınızda gördüğünüz rakam sizi rahatsız etmeye başladıysa, bu…

Hindi Eti Pişirmenin Çok İşe Yarayacak 5 Nefis Püf Noktası Tarifi
Hindi Eti Pişirmenin Çok İşe Yarayacak 5 Nefis Püf Noktası

Hindi Eti Pişirmenin Püf Noktaları Yılbaşı yaklaşırken midelere zil çaldıran o tarif, şimdiden konuşulmaya başlandı.…

Häfele Çekmece Düzenleyici: Mutfağınızın Gizli Kahramanı Tarifi
Häfele Çekmece Düzenleyici: Mutfağınızın Gizli Kahramanı

Mutfağınızın Gizli Kahramanı: Çekmece Düzenleyici Düzenli bir mutfakta çalışmak kime iyi gelmez ki? Çekmecelerin ve…

Et Çeşitleri Nelerdir? Etin Hangi Kısmı Nasıl Kullanılır? Tarifi
Et Çeşitleri Nelerdir? Etin Hangi Kısmı Nasıl Kullanılır?

Kırmızı Et Çeşitleri ve Doğru Pişirme Teknikleri Mutfak kültüründe en geniş kategorilerden birini oluşturan et…

Turunç Meyvesinin Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır? Tarifi
Turunç Meyvesinin Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır?

Akdeniz Esintisi Turunç Meyvesi Akdeniz'in sıcaklığını kabuğunda taşıyarak girdiği her yere turuncu renkli bir esinti…

Patates Kaç Dakikada, Nasıl Haşlanır? Püf Noktaları Tarifi
Patates Kaç Dakikada, Nasıl Haşlanır? Püf Noktaları

Patates Haşlarken Zaman Kazanın! Patates, yapısında bolca nişasta barındıran C ve B vitamini açısından zengin…

Palamut Nasıl Pişirilir? 12 Farklı Tarif Tarifi
Palamut Nasıl Pişirilir? 12 Farklı Tarif

Oltadan Sofraya: Palamut Balığı Gerek besin değeri gerekse lezzeti ile kendine hayran bırakmayı başaran balıklardan…

Kahve Falı Nasıl Bakılır? Teknikleri Nelerdir? Tarifi
Kahve Falı Nasıl Bakılır? Teknikleri Nelerdir?

Kahve Falı Bakmak İstiyorum, Nasıl Fal Bakılır? Kahve falı ve kahve kültürü çok eski zamanlardan…

Tarifler Geri
Videolar Geri