Tuzun Zararları: Sağlığınızı Tehdit Eden 7 Risk

Yemeğe Fazladan Tuz Eklemenin Zararları

En tehlikeli üç beyazdan biri kabul edilen tuzun vücuda zararları saymakla bitmez desek hiç de abartmış sayılmayız! Günlük iyot ve sodyum ihtiyacını karşılaması sebebiyle tuz faydalı olsa da fazla tuz zararları açısından bir adım öne çıkmaktadır. Bir insanın günlük tuz tüketim miktarı ortalama 5 gram olması gerekirken bu miktar aşıldığında tuzun bileşiğinde bulunan sodyum dışarı atılamaz ve vücutta ciddi zararlar meydana getirir.

Araştırmalar insanların günde ortalama 18 gram tuz tükettiğini ortaya koymuştur. Hal böyle olunca uzmanlar tuz yemenin zararları konusunda insanların daha bilinçli olması gerektiğini söylüyor!

Eğer siz de aşırı tuz tüketiyorsanız sağlığınız için bu 7 maddeyi göz ardı etmeyin!

Tuzun Zararları: Sağlığınızı Tehdit Eden 7 Risk

Rafine tuzun zararları, yiyeceklere fazladan ilave edildiğinde kendini gösteriyor ne yazık ki… Uzun ömürlü olmak ve sevdiklerinizle daha sağlıklı bir yaşam sürmek istiyorsanız en tehlikeli beyazlar arasında yer alan tuz tüketiminde aşırıya kaçmaktan kesinlikle uzak durmalısınız.

Yemeklere veya besinlere ilave edilen fazla tuzun zararları beyin kanamasından tansiyona, şişkinlikten böbrek işlev bozukluklarına pek çok tehlikeye davetiye çıkarıyor. Ayrıca gereğinden fazla tuz yemenin zararları vücutta susuzluk hissinin oluşmasını da tetikliyor. Peki, genel hatlarıyla tuzun zararları nelerdir, gelin birlikte göz atalım!

1) Ödem ve Şişkinlik Yapar

  • Tuz zararları arasında en belirgin olanı ödemdir.
  • Özellikle el, ayak ve kollarda şişlik şeklinde görülen ödem, vücutta fazla suyun toplanmasıdır.
  • Hareketsiz yaşam ve fazla sıvı almak ödem sebepleri arasında olsa da en büyük tetikleyicisi aşırı tuz tüketimidir.
  • Tuzun içerisindeki sodyum fazla suyu tuttuğu için vücutta şişlikler meydana gelir.
  • Özellikle kilo vermeye çalıştığınız dönemlerde su içimini arttırıp tuz kullanımını azaltarak ödem probleminin önüne geçebilirsiniz.

Vücutta Ödeme Neden olan 9 Yiyecek

şişkinlik

2) Hipertansiyona Sebep Olur

  • Yüksek kan basıncı olarak da bilinen hipertansiyon kanın kalp duvarına fazla basınç uygulamasıdır.
  • Aşırı tuz tüketildiğinde böbreklerdeki fazla su, tuz yüzünden tutulur ve yüksek kan basıncına sebep olur.
  • Hipertansiyonun belirtilerini geç göstermesi ise sağlığınız açısından büyük risk oluşturur.

Hipertansiyon Nedir? Belirtileri ve Tedavisi

tuz zararları ve faydaları

3) Kemik Gücünü Zayıflatır

  • Kemiklerinizin gelişimi ve güçlenmesi için kalsiyum büyük önem taşır.
  • Fazla tüketilen tuz vücudunuzdaki kalsiyum oranını azaltarak kemik sağlığınızı olumsuz etkiler.
  • Kemiklerin güçsüzleşmesine, kemik ağrılarına ve hatta kemik erimesi riskinin artmasına sebep olur.
  • Bu sebeple özellikle yaşı ilerleyen kişiler tuz tüketimine daha da dikkat etmelidir.

Kemik Erimesine Ne İyi Gelir? İyi Gelen Besinler, Şifalı Bitkiler

tuzun zararları

4) Böbreklerin İşleyişini Bozar

  • Böbreklerin en büyük görevi vücuttaki zararlı maddeleri süzerek idrar yoluyla atmasıdır.
  • Fazla tüketilen tuz ise böbreğin bu zararlı maddeleri rahat bir şekilde süzmesine engel olur.
  • Zamanla işleyişini yerine getiremeyen böbrekler yorulur ve böbrek ağrısı gibi birtakım rahatsızlıkları da beraberinde getirir.
  • Böbreklerinizin sağlığı için tuzu azaltmak ve gün içinde bol bol su içmek oldukça önemlidir.

Böbrek Ağrısına Ne İyi Gelir? Neden Olur? Belirtileri, Evde Tedavisi

tuz zararları

5) Kalp Krizi Riskini Arttırır

  • Kalpteki kan basıncı arttıran tuz, yüksek tansiyona sebep olarak kalp krizini de tetikler.
  • Kalp krizinin birden ortaya çıkabilen ve çok ciddi bir rahatsızlık olduğunu düşündüğünüzde tuz tüketiminde daha dikkatli olmak, doktor kontrolünü ihmal etmemek oldukça önemlidir.

Kalp Sağlığına İyi Gelen 10 Mucizevi Besin

kalp hastalığı

6) Susuzluk Hissi Meydana Getirir

  • Susamak ve bol bol su içmek genellikle sağlık açısından önemli ve olumlu bir durumdur; ancak aşırı su içme isteği vücudunuz tarafından bir uyarı olabilir.
  • Bu uyarı vücuttaki fazla tuz oranına işaret edebilir.
  • Susuzluk hissini önemsemediğinizde vücutta ödem gibi rahatsızlıklar meydana gelebilir. Böyle zamanlarda tuzu azaltarak susuzluk hissini kontrol altına alabilirsiniz.
tuz zararları

7) Beyin Kanamasını Tetikler

  • Tuz kandaki basıncı arttırarak ani tansiyon yükselmelerine sebep olur.
  • Yükselen tansiyonla birlikte beyinde ciddi sorunlar meydana gelebilir. Beyin kanaması da en tehlikeli rahatsızlıkların başında gelir.
  • Hem yüksek tansiyon hem de beyin kanaması riskini önlemek açısından tuz tüketimini normal seviyede tutmak yerinde olacaktır.

Beyin Kanaması Belirtileri Nelerdir? Nasıl Anlaşılır? Neden Olur?

beyin kanaması

Peki, rafine tuz zararları nasıl önlenir?

  • Tükettiğiniz besinlerin içerisinde kendiliğinden de bir miktar tuz bulunur. Bunu da hesaba katarak attığınız tuzun miktarını düşürmeniz yerinde olur.
  • Tuz yerine tat açısından yoğun baharatları yemeklerinize ekleyerek tuz oranını düşürebilirsiniz.
  • Yemekler piştikten sonra tuz eklerseniz yemeğin tuzunu daha net hissedeceğiniz için atılan tuz miktarı zamanla azalacaktır.
  • Bunlarla birlikte tuzun bir alışkanlık olduğunu ve bu alışkanlığı zamanla azaltabileceğinizi unutmayın!
tuz zararları

Kristal Tuz Nedir? 6 Faydası ve Kullanımı

Yemeğiniz Çok Tuzlu Olduysa 6 Kurtarıcı Yöntem

Çin Tuzu Nedir? Zararları Nelerdir? Nerede Satılır?

Himalaya Tuzu Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır?

Deniz Tuzu Nedir? Faydaları Nelerdir? Nerede Satılır?

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda faydalı bilgiler kategorisini kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride söz konusu içeriğin açıklayıcı tanımlamalarına, en belirgin faydalı özelliklerine, doğru ve etkili kullanım tavsiyelerine kolaylıkla tek yazıdan ulaşabilirsiniz. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. İlgili besinin ya da ürünün faydaları her bünyede farklı etkiler gösterebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek sorunlardan sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Tuzda Çupra Tarifi

Tuzda Çupra

2-4 kişilik, 15dk Hazırlık, 55dk Pişirme
Sağlık Bombası Tarifi

Sağlık Bombası

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Tuzda Balık Tarifi

Tuzda Balık

1-2 kişilik, 10dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Mutlu Eden Atıştırmalık Tarifi

Mutlu Eden Atıştırmalık

2-4 kişilik, 15dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Tuzda Kestane Pişirme Tarifi

Tuzda Kestane Pişirme

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Sağlık Kurabiyesi Tarifi

Sağlık Kurabiyesi

6-8 kişilik, 20dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Tuzda Balık Tarifi

Tuzda Balık Tarifi

1-2 kişilik, 10dk Hazırlık, 45dk Pişirme
Kıyır Kıyır Tuzu Kurabiye Tarifi

Kıyır Kıyır Tuzu Kurabiye

12-14 kişilik, 10dk Hazırlık, 25dk Pişirme
E Harfi Yaş Pasta Tarifi

E Harfi Yaş Pasta

6-8 kişilik, 30dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Ekşi Mayalı Ekmek Yapmanın Püf Noktaları, Faydaları Tarifi
Ekşi Mayalı Ekmek Yapmanın Püf Noktaları, Faydaları

Ekşi Mayalı Ekmek: 5000 Yıllık Geleneğin Ürünü İnsanlık tarihi kadar eski olan ekmek, yerleşik hayata…

Brokolinin Yanına İyi Gidecek Videolu 12 Tarif Tarifi
Brokolinin Yanına İyi Gidecek Videolu 12 Tarif

Brokolinin Yanına Yakışacak Yemek Önerileri Brokoli, sağlıklı beslenmek isteyenlerin çeşitli tariflerde kullandığı minik enerji ve…

Cilt ve Saç İçin Zeytinyağlı Sabunun 7 Faydası Tarifi
Cilt ve Saç İçin Zeytinyağlı Sabunun 7 Faydası

Zeytinyağlı Sabun: Doğal Cilt Bakımının Sırrı! Hayatın her alanında faydalı olma özelliği ile dikkat çeken…

Her Cilt Tipine Uygun 5 Mucizevi Tarçın Maskesi Tarifi
Her Cilt Tipine Uygun 5 Mucizevi Tarçın Maskesi Tarifi

Farklı İhtiyaçlara Özel Tarçın Maskesi Nasıl Yapılır? Sağlıklı, parlak ve pürüzsüz bir cilde sahip olmak…

Arpacığı Geçiren En Hızlı 8 Doğal Tedavi Tarifi
Arpacığı Geçiren En Hızlı 8 Doğal Tedavi

Gözde Çıkan Arpacığa Ne İyi Gelir? Arpacık halk arasında bir göz hastalığı olarak bilinmektedir. Bilinen…

Zayıflatan Bitkiler: 12 Çeşit Şifalı Ot Tarifi
Zayıflatan Bitkiler: 12 Çeşit Şifalı Ot

Aşırı Zayıflatan Bitkiler ve Şifalı Otlar Listesi Önce sağlık sonra da daha iyi bir görünüm…

Ekşi Mayalı Ekmek Yapmanın Püf Noktaları, Faydaları Tarifi
Ekşi Mayalı Ekmek Yapmanın Püf Noktaları, Faydaları

Ekşi Mayalı Ekmek: 5000 Yıllık Geleneğin Ürünü İnsanlık tarihi kadar eski olan ekmek, yerleşik hayata…

Brokolinin Yanına İyi Gidecek Videolu 12 Tarif Tarifi
Brokolinin Yanına İyi Gidecek Videolu 12 Tarif

Brokolinin Yanına Yakışacak Yemek Önerileri Brokoli, sağlıklı beslenmek isteyenlerin çeşitli tariflerde kullandığı minik enerji ve…

Cilt ve Saç İçin Zeytinyağlı Sabunun 7 Faydası Tarifi
Cilt ve Saç İçin Zeytinyağlı Sabunun 7 Faydası

Zeytinyağlı Sabun: Doğal Cilt Bakımının Sırrı! Hayatın her alanında faydalı olma özelliği ile dikkat çeken…

Her Cilt Tipine Uygun 5 Mucizevi Tarçın Maskesi Tarifi
Her Cilt Tipine Uygun 5 Mucizevi Tarçın Maskesi Tarifi

Farklı İhtiyaçlara Özel Tarçın Maskesi Nasıl Yapılır? Sağlıklı, parlak ve pürüzsüz bir cilde sahip olmak…

Arpacığı Geçiren En Hızlı 8 Doğal Tedavi Tarifi
Arpacığı Geçiren En Hızlı 8 Doğal Tedavi

Gözde Çıkan Arpacığa Ne İyi Gelir? Arpacık halk arasında bir göz hastalığı olarak bilinmektedir. Bilinen…

Zayıflatan Bitkiler: 12 Çeşit Şifalı Ot Tarifi
Zayıflatan Bitkiler: 12 Çeşit Şifalı Ot

Aşırı Zayıflatan Bitkiler ve Şifalı Otlar Listesi Önce sağlık sonra da daha iyi bir görünüm…

Sevgililer Günü Kahvaltısı: 22 Farklı Öneri Tarifi
Sevgililer Günü Kahvaltısı: 22 Farklı Öneri

Soğuk kış günlerinin kalplerimizi sevgiyle ısıtan en tatlı günlerinden biridir sevgililer günü. İster yılları devirmiş…

Sarımsaklı Sütün Faydaları: Evde Doğal Antibiyotik! Tarifi
Sarımsaklı Sütün Faydaları: Evde Doğal Antibiyotik!

Sarımsaklı Süt Neye İyi Gelir? Sarımsaklı süt astımdan kalp sorunlarına kadar birçok rahatsızlığa iyi gelen…

Limon Sarımsak Kürü Nasıl Yapılır? 13 Faydası
Limon Sarımsak Kürü Nasıl Yapılır? 13 Faydası

Limon Sarımsak Kürü: Sayısız Şifalı Doğal Reçete! Herhangi bir rahatsızlığın giderilmesini sağlamak için başvurulan düzenli…

Zatürreye İyi Gelen Evde 5 Bitkisel Tedavi Tarifi
Zatürreye İyi Gelen Evde 5 Bitkisel Tedavi

Zatürre (Pnömoni) Nasıl Geçer? Sağlık ihmale gelmez. Her an hasta olma ihtimaliniz var, aman unutmayın.…

Göz Kapağı Düşüklüğüne İyi Gelen Evde 7 Doğal Tedavi Tarifi
Göz Kapağı Düşüklüğüne İyi Gelen Evde 7 Doğal Tedavi

Göz Kapağı Düşüklüğü Nasıl Geçer? Genellikle yaşın ilerlemesine veya kişinin göz yapısına bağlı olarak ortaya…

İltihaba İyi Gelen 11 Şifalı Bitkisel Çözüm Tarifi
İltihaba İyi Gelen 11 Şifalı Bitkisel Çözüm

İltihabı En Hızlı Kurutan Doğal Yöntemler Vücudun savunma sistemlerinden biri olan iltihaplanma, kişinin sağlığını önemli…

Tarifler Geri
Videolar Geri