Tuzun Zararları: Sağlığınızı Tehdit Eden 7 Risk

Yemeğe Fazladan Tuz Eklemenin Zararları

En tehlikeli üç beyazdan biri kabul edilen tuzun vücuda zararları saymakla bitmez desek hiç de abartmış sayılmayız! Günlük iyot ve sodyum ihtiyacını karşılaması sebebiyle tuz faydalı olsa da fazla tuz zararları açısından bir adım öne çıkmaktadır. Bir insanın günlük tuz tüketim miktarı ortalama 5 gram olması gerekirken bu miktar aşıldığında tuzun bileşiğinde bulunan sodyum dışarı atılamaz ve vücutta ciddi zararlar meydana getirir.

Araştırmalar insanların günde ortalama 18 gram tuz tükettiğini ortaya koymuştur. Hal böyle olunca uzmanlar tuz yemenin zararları konusunda insanların daha bilinçli olması gerektiğini söylüyor!

Eğer siz de aşırı tuz tüketiyorsanız sağlığınız için bu 7 maddeyi göz ardı etmeyin!

Tuzun Zararları: Sağlığınızı Tehdit Eden 7 Risk

Rafine tuzun zararları, yiyeceklere fazladan ilave edildiğinde kendini gösteriyor ne yazık ki… Uzun ömürlü olmak ve sevdiklerinizle daha sağlıklı bir yaşam sürmek istiyorsanız en tehlikeli beyazlar arasında yer alan tuz tüketiminde aşırıya kaçmaktan kesinlikle uzak durmalısınız.

Yemeklere veya besinlere ilave edilen fazla tuzun zararları beyin kanamasından tansiyona, şişkinlikten böbrek işlev bozukluklarına pek çok tehlikeye davetiye çıkarıyor. Ayrıca gereğinden fazla tuz yemenin zararları vücutta susuzluk hissinin oluşmasını da tetikliyor. Peki, genel hatlarıyla tuzun zararları nelerdir, gelin birlikte göz atalım!

1) Ödem ve Şişkinlik Yapar

  • Tuz zararları arasında en belirgin olanı ödemdir.
  • Özellikle el, ayak ve kollarda şişlik şeklinde görülen ödem, vücutta fazla suyun toplanmasıdır.
  • Hareketsiz yaşam ve fazla sıvı almak ödem sebepleri arasında olsa da en büyük tetikleyicisi aşırı tuz tüketimidir.
  • Tuzun içerisindeki sodyum fazla suyu tuttuğu için vücutta şişlikler meydana gelir.
  • Özellikle kilo vermeye çalıştığınız dönemlerde su içimini arttırıp tuz kullanımını azaltarak ödem probleminin önüne geçebilirsiniz.

Vücutta Ödeme Neden olan 9 Yiyecek

şişkinlik

2) Hipertansiyona Sebep Olur

  • Yüksek kan basıncı olarak da bilinen hipertansiyon kanın kalp duvarına fazla basınç uygulamasıdır.
  • Aşırı tuz tüketildiğinde böbreklerdeki fazla su, tuz yüzünden tutulur ve yüksek kan basıncına sebep olur.
  • Hipertansiyonun belirtilerini geç göstermesi ise sağlığınız açısından büyük risk oluşturur.

Hipertansiyon Nedir? Belirtileri ve Tedavisi

tuz zararları ve faydaları

3) Kemik Gücünü Zayıflatır

  • Kemiklerinizin gelişimi ve güçlenmesi için kalsiyum büyük önem taşır.
  • Fazla tüketilen tuz vücudunuzdaki kalsiyum oranını azaltarak kemik sağlığınızı olumsuz etkiler.
  • Kemiklerin güçsüzleşmesine, kemik ağrılarına ve hatta kemik erimesi riskinin artmasına sebep olur.
  • Bu sebeple özellikle yaşı ilerleyen kişiler tuz tüketimine daha da dikkat etmelidir.

Kemik Erimesine Ne İyi Gelir? İyi Gelen Besinler, Şifalı Bitkiler

tuzun zararları

4) Böbreklerin İşleyişini Bozar

  • Böbreklerin en büyük görevi vücuttaki zararlı maddeleri süzerek idrar yoluyla atmasıdır.
  • Fazla tüketilen tuz ise böbreğin bu zararlı maddeleri rahat bir şekilde süzmesine engel olur.
  • Zamanla işleyişini yerine getiremeyen böbrekler yorulur ve böbrek ağrısı gibi birtakım rahatsızlıkları da beraberinde getirir.
  • Böbreklerinizin sağlığı için tuzu azaltmak ve gün içinde bol bol su içmek oldukça önemlidir.

Böbrek Ağrısına Ne İyi Gelir? Neden Olur? Belirtileri, Evde Tedavisi

tuz zararları

5) Kalp Krizi Riskini Arttırır

  • Kalpteki kan basıncı arttıran tuz, yüksek tansiyona sebep olarak kalp krizini de tetikler.
  • Kalp krizinin birden ortaya çıkabilen ve çok ciddi bir rahatsızlık olduğunu düşündüğünüzde tuz tüketiminde daha dikkatli olmak, doktor kontrolünü ihmal etmemek oldukça önemlidir.

Kalp Sağlığına İyi Gelen 10 Mucizevi Besin

kalp hastalığı

6) Susuzluk Hissi Meydana Getirir

  • Susamak ve bol bol su içmek genellikle sağlık açısından önemli ve olumlu bir durumdur; ancak aşırı su içme isteği vücudunuz tarafından bir uyarı olabilir.
  • Bu uyarı vücuttaki fazla tuz oranına işaret edebilir.
  • Susuzluk hissini önemsemediğinizde vücutta ödem gibi rahatsızlıklar meydana gelebilir. Böyle zamanlarda tuzu azaltarak susuzluk hissini kontrol altına alabilirsiniz.
tuz zararları

7) Beyin Kanamasını Tetikler

  • Tuz kandaki basıncı arttırarak ani tansiyon yükselmelerine sebep olur.
  • Yükselen tansiyonla birlikte beyinde ciddi sorunlar meydana gelebilir. Beyin kanaması da en tehlikeli rahatsızlıkların başında gelir.
  • Hem yüksek tansiyon hem de beyin kanaması riskini önlemek açısından tuz tüketimini normal seviyede tutmak yerinde olacaktır.

Beyin Kanaması Belirtileri Nelerdir? Nasıl Anlaşılır? Neden Olur?

beyin kanaması

Peki, rafine tuz zararları nasıl önlenir?

  • Tükettiğiniz besinlerin içerisinde kendiliğinden de bir miktar tuz bulunur. Bunu da hesaba katarak attığınız tuzun miktarını düşürmeniz yerinde olur.
  • Tuz yerine tat açısından yoğun baharatları yemeklerinize ekleyerek tuz oranını düşürebilirsiniz.
  • Yemekler piştikten sonra tuz eklerseniz yemeğin tuzunu daha net hissedeceğiniz için atılan tuz miktarı zamanla azalacaktır.
  • Bunlarla birlikte tuzun bir alışkanlık olduğunu ve bu alışkanlığı zamanla azaltabileceğinizi unutmayın!
tuz zararları

Kristal Tuz Nedir? 6 Faydası ve Kullanımı

Yemeğiniz Çok Tuzlu Olduysa 6 Kurtarıcı Yöntem

Çin Tuzu Nedir? Zararları Nelerdir? Nerede Satılır?

Himalaya Tuzu Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır?

Deniz Tuzu Nedir? Faydaları Nelerdir? Nerede Satılır?

Ramazana özel 30 günlük menülerimiz iftar menüleri sayfamızda yayında, hayırlı ramazanlar!

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

4 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 700.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda faydalı bilgiler kategorisini kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride söz konusu içeriğin açıklayıcı tanımlamalarına, en belirgin faydalı özelliklerine, doğru ve etkili kullanım tavsiyelerine kolaylıkla tek yazıdan ulaşabilirsiniz. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. İlgili besinin ya da ürünün faydaları her bünyede farklı etkiler gösterebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek sorunlardan sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Yemeklik Tuz ile Tuzda Tavuk Tarifi
Yemeklik Tuz ile Tuzda Tavuk2-4 kişilik, 1 saat 30dk Pişirme, 10dk Hazırlama70
Tuzda Balık Tarifi
Tuzda Balık2-4 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama80
Tuzda Tavuk Tarifi
Tuzda Tavuk4-6 kişilik, 1 saat 30dk Pişirme, 15dk Hazırlama69
Sağlık Salatası Tarifi
Sağlık Salatası1-2 kişilik, Pişirme yok, 10dk Hazırlama19
Tuzda Tavuk Tarifi
Tuzda Tavuk4-6 kişilik, 1 saat 30dk Pişirme, 10dk Hazırlama11
Tuzda Balık Tarifi
Tuzda Balık1-2 kişilik, 30dk Pişirme, 10dk Hazırlama18
Tuzda Balık Tarifi
Tuzda Balık1-2 kişilik, 35dk Pişirme, 5dk Hazırlama3
Tuzda Körili Tavuk But Tarifi
Tuzda Körili Tavuk But2-4 kişilik, 50dk Pişirme, 15dk Hazırlama18
Sağlık İçin Salata Tarifi
Sağlık İçin Salata1-2 kişilik, Pişirme yok, 15dk Hazırlama12
Babalar Günü Sözleri: Kısa, Duygusal, Resimli 2021 Tarifi
Babalar Günü Sözleri: Kısa, Duygusal, Resimli 2021

Babalar Günü Kutlu Olsun! Yıl içinde pek çok önemli gün, severek ve hasretle kutlanır. Bu…

Babalar Gününe Özel Kısa, Duygusal Şiirler 2021 Tarifi
Babalar Gününe Özel Kısa, Duygusal Şiirler 2021

Duygu Yüklü Babalar Günü Şiirleri Duygu ve düşünceleri en zarif şekilde ifade etmek için şiirler…

Babalar Günü İçin El Yapımı Hediye Fikirleri 2021 Tarifi
Babalar Günü İçin El Yapımı Hediye Fikirleri 2021

Babalar Günü Hediyeleri: Pratik ve Ucuz Sürprizler Her sene Haziran ayının 3. Pazar gününe denk…

Babalar Günü Mesajları 2021: Resimli, Kısa, Duygusal Tarifi
Babalar Günü Mesajları 2021: Resimli, Kısa, Duygusal

Babalar Gününe Özel Anlamlı Mesajlar Baba, bizi her fırsatta sarıp sarmalayan ve manevî olarak kudretiyle…

Babalar Günü Ne Zaman, Hangi Gün? 2021 Tarifi
Babalar Günü Ne Zaman, Hangi Gün? 2021

Bu Yıl Babalar Günü Ayın Kaçında? Babalar Günü, babaların sevgisini ve çabasını takdir etmek için…

Tarhun Otu Nedir? Faydaları, Yemeklerde Kullanımı Tarifi
Tarhun Otu Nedir? Faydaları, Yemeklerde Kullanımı

Tarhun Otu: Osmanlı Mutfağının Yeşil Altını Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu her şey için en doğru adres…

Babalar Günü Sözleri: Kısa, Duygusal, Resimli 2021 Tarifi
Babalar Günü Sözleri: Kısa, Duygusal, Resimli 2021

Babalar Günü Kutlu Olsun! Yıl içinde pek çok önemli gün, severek ve hasretle kutlanır. Bu…

Babalar Gününe Özel Kısa, Duygusal Şiirler 2021 Tarifi
Babalar Gününe Özel Kısa, Duygusal Şiirler 2021

Duygu Yüklü Babalar Günü Şiirleri Duygu ve düşünceleri en zarif şekilde ifade etmek için şiirler…

Bazlama Kaç Kalori? Tarifi
Bazlama Kaç Kalori?

Yumuşacık, Pratik ve Lezzetli! Bazlama Kalori ve Besin Değerleri Bazlama, İç Anadolu’da sıkça tüketilen bir…

Babalar Günü İçin El Yapımı Hediye Fikirleri 2021 Tarifi
Babalar Günü İçin El Yapımı Hediye Fikirleri 2021

Babalar Günü Hediyeleri: Pratik ve Ucuz Sürprizler Her sene Haziran ayının 3. Pazar gününe denk…

Patates Kızartması Kaç Kalori? Tarifi
Patates Kızartması Kaç Kalori?

Cevapları Duymaya Hazır Mıyız? Patates Kızartması Kaç Kalori, Kilo Aldırır Mı? Saat kaç olursa olsun…

Şehriye Çorbası Kaç Kalori? Tarifi
Şehriye Çorbası Kaç Kalori?

Şifası Bol, Doyurucu Şehriye Çorbası Kaç Kalori? Şehriye çorbası, kış günlerinde peşinizi bırakmayan enfeksiyonlardan kurtulmak…

Ege Mezeleri: Ferah, Leziz ve Sağlıklı Tarifi
Ege Mezeleri: Ferah, Leziz ve Sağlıklı

Ege'de yetişen çeşit çeşit otlar, bölgenin şifa sunan zeytinyağı, sebzeleri ve süt ürünleri ile hazırlanan…

Babalar Günü Mesajları 2021: Resimli, Kısa, Duygusal Tarifi
Babalar Günü Mesajları 2021: Resimli, Kısa, Duygusal

Babalar Gününe Özel Anlamlı Mesajlar Baba, bizi her fırsatta sarıp sarmalayan ve manevî olarak kudretiyle…

Babalar Günü Ne Zaman, Hangi Gün? 2021 Tarifi
Babalar Günü Ne Zaman, Hangi Gün? 2021

Bu Yıl Babalar Günü Ayın Kaçında? Babalar Günü, babaların sevgisini ve çabasını takdir etmek için…

Tarhun Otu Nedir? Faydaları, Yemeklerde Kullanımı Tarifi
Tarhun Otu Nedir? Faydaları, Yemeklerde Kullanımı

Tarhun Otu: Osmanlı Mutfağının Yeşil Altını Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu her şey için en doğru adres…

Mücver Kaç Kalori? Tarifi
Mücver Kaç Kalori?

Sebzeli Kekin En Çıtır Hali! Çeşitlerine Göre Mücver Kalori Değerleri Yaz aylarında sofralara misafir olan…

Boza Kaç Kalori? Tarifi
Boza Kaç Kalori?

Boooo-zaaaaaaa Kaç Kalori? Boza kalori bilgilerini sunduğumuz bu yazıyı okurken, yanınızda bir bardak boza olsa…

Tarifler Geri
Videolar Geri