Tuzun Zararları: Sağlığınızı Tehdit Eden 7 Risk

Tuzun Zararları: Sağlığınızı Tehdit Eden 7 Risk Tarifi

Yemeğe Fazladan Tuz Eklemenin Zararları

En tehlikeli üç beyazdan biri kabul edilen tuzun vücuda zararları saymakla bitmez desek hiç de abartmış sayılmayız! Günlük iyot ve sodyum ihtiyacını karşılaması sebebiyle tuz faydalı olsa da fazla tuz zararları açısından bir adım öne çıkmaktadır. Bir insanın günlük tuz tüketim miktarı ortalama 5 gram olması gerekirken bu miktar aşıldığında tuzun bileşiğinde bulunan sodyum dışarı atılamaz ve vücutta ciddi zararlar meydana getirir.

Araştırmalar insanların günde ortalama 18 gram tuz tükettiğini ortaya koymuştur. Hal böyle olunca uzmanlar tuz yemenin zararları konusunda insanların daha bilinçli olması gerektiğini söylüyor!

Eğer siz de aşırı tuz tüketiyorsanız sağlığınız için bu 7 maddeyi göz ardı etmeyin!

Tuzun Zararları: Sağlığınızı Tehdit Eden 7 Risk

Rafine tuzun zararları, yiyeceklere fazladan ilave edildiğinde kendini gösteriyor ne yazık ki… Uzun ömürlü olmak ve sevdiklerinizle daha sağlıklı bir yaşam sürmek istiyorsanız en tehlikeli beyazlar arasında yer alan tuz tüketiminde aşırıya kaçmaktan kesinlikle uzak durmalısınız.

Yemeklere veya besinlere ilave edilen fazla tuzun zararları beyin kanamasından tansiyona, şişkinlikten böbrek işlev bozukluklarına pek çok tehlikeye davetiye çıkarıyor. Ayrıca gereğinden fazla tuz yemenin zararları vücutta susuzluk hissinin oluşmasını da tetikliyor. Peki, genel hatlarıyla tuzun zararları nelerdir, gelin birlikte göz atalım!

1) Ödem ve Şişkinlik Yapar

  • Tuz zararları arasında en belirgin olanı ödemdir.
  • Özellikle el, ayak ve kollarda şişlik şeklinde görülen ödem, vücutta fazla suyun toplanmasıdır.
  • Hareketsiz yaşam ve fazla sıvı almak ödem sebepleri arasında olsa da en büyük tetikleyicisi aşırı tuz tüketimidir.
  • Tuzun içerisindeki sodyum fazla suyu tuttuğu için vücutta şişlikler meydana gelir.
  • Özellikle kilo vermeye çalıştığınız dönemlerde su içimini arttırıp tuz kullanımını azaltarak ödem probleminin önüne geçebilirsiniz.

Vücutta Ödeme Neden olan 9 Yiyecek

şişkinlik

2) Hipertansiyona Sebep Olur

  • Yüksek kan basıncı olarak da bilinen hipertansiyon kanın kalp duvarına fazla basınç uygulamasıdır.
  • Aşırı tuz tüketildiğinde böbreklerdeki fazla su, tuz yüzünden tutulur ve yüksek kan basıncına sebep olur.
  • Hipertansiyonun belirtilerini geç göstermesi ise sağlığınız açısından büyük risk oluşturur.

Hipertansiyon Nedir? Belirtileri ve Tedavisi

tuz zararları ve faydaları

3) Kemik Gücünü Zayıflatır

  • Kemiklerinizin gelişimi ve güçlenmesi için kalsiyum büyük önem taşır.
  • Fazla tüketilen tuz vücudunuzdaki kalsiyum oranını azaltarak kemik sağlığınızı olumsuz etkiler.
  • Kemiklerin güçsüzleşmesine, kemik ağrılarına ve hatta kemik erimesi riskinin artmasına sebep olur.
  • Bu sebeple özellikle yaşı ilerleyen kişiler tuz tüketimine daha da dikkat etmelidir.

Kemik Erimesine Ne İyi Gelir? İyi Gelen Besinler, Şifalı Bitkiler

tuzun zararları

4) Böbreklerin İşleyişini Bozar

  • Böbreklerin en büyük görevi vücuttaki zararlı maddeleri süzerek idrar yoluyla atmasıdır.
  • Fazla tüketilen tuz ise böbreğin bu zararlı maddeleri rahat bir şekilde süzmesine engel olur.
  • Zamanla işleyişini yerine getiremeyen böbrekler yorulur ve böbrek ağrısı gibi birtakım rahatsızlıkları da beraberinde getirir.
  • Böbreklerinizin sağlığı için tuzu azaltmak ve gün içinde bol bol su içmek oldukça önemlidir.

Böbrek Ağrısına Ne İyi Gelir? Neden Olur? Belirtileri, Evde Tedavisi

tuz zararları

5) Kalp Krizi Riskini Arttırır

  • Kalpteki kan basıncı arttıran tuz, yüksek tansiyona sebep olarak kalp krizini de tetikler.
  • Kalp krizinin birden ortaya çıkabilen ve çok ciddi bir rahatsızlık olduğunu düşündüğünüzde tuz tüketiminde daha dikkatli olmak, doktor kontrolünü ihmal etmemek oldukça önemlidir.

Kalp Sağlığına İyi Gelen 10 Mucizevi Besin

kalp hastalığı

6) Susuzluk Hissi Meydana Getirir

  • Susamak ve bol bol su içmek genellikle sağlık açısından önemli ve olumlu bir durumdur; ancak aşırı su içme isteği vücudunuz tarafından bir uyarı olabilir.
  • Bu uyarı vücuttaki fazla tuz oranına işaret edebilir.
  • Susuzluk hissini önemsemediğinizde vücutta ödem gibi rahatsızlıklar meydana gelebilir. Böyle zamanlarda tuzu azaltarak susuzluk hissini kontrol altına alabilirsiniz.
tuz zararları

7) Beyin Kanamasını Tetikler

  • Tuz kandaki basıncı arttırarak ani tansiyon yükselmelerine sebep olur.
  • Yükselen tansiyonla birlikte beyinde ciddi sorunlar meydana gelebilir. Beyin kanaması da en tehlikeli rahatsızlıkların başında gelir.
  • Hem yüksek tansiyon hem de beyin kanaması riskini önlemek açısından tuz tüketimini normal seviyede tutmak yerinde olacaktır.

Beyin Kanaması Belirtileri Nelerdir? Nasıl Anlaşılır? Neden Olur?

beyin kanaması

Peki, rafine tuz zararları nasıl önlenir?

  • Tükettiğiniz besinlerin içerisinde kendiliğinden de bir miktar tuz bulunur. Bunu da hesaba katarak attığınız tuzun miktarını düşürmeniz yerinde olur.
  • Tuz yerine tat açısından yoğun baharatları yemeklerinize ekleyerek tuz oranını düşürebilirsiniz.
  • Yemekler piştikten sonra tuz eklerseniz yemeğin tuzunu daha net hissedeceğiniz için atılan tuz miktarı zamanla azalacaktır.
  • Bunlarla birlikte tuzun bir alışkanlık olduğunu ve bu alışkanlığı zamanla azaltabileceğinizi unutmayın!
tuz zararları

Kristal Tuz Nedir? 6 Faydası ve Kullanımı

Yemeğiniz Çok Tuzlu Olduysa 6 Kurtarıcı Yöntem

Çin Tuzu Nedir? Zararları Nelerdir? Nerede Satılır?

Himalaya Tuzu Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır?

Deniz Tuzu Nedir? Faydaları Nelerdir? Nerede Satılır?

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda faydalı bilgiler kategorisini kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride söz konusu içeriğin açıklayıcı tanımlamalarına, en belirgin faydalı özelliklerine, doğru ve etkili kullanım tavsiyelerine kolaylıkla tek yazıdan ulaşabilirsiniz. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. İlgili besinin ya da ürünün faydaları her bünyede farklı etkiler gösterebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek sorunlardan sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

30. Gün İftar Menüsü

11 ayın sultanı ramazanın son gününde 30. gün iftar menüsü tarifleri sizlerle! Anadolu kokan erişteli yeşil mercimek çorbası ile besleyici bir açılış yaptık. En beğenilen ramazan yemekleri için fark yaratan bir lezzet kolay tavuk tava, yanında ferahlatıcı pancar salatası var. Şerbetli iftar tatl ...

Tüm menüyü gör
Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Yemeklik Tuz ile Tuzda Tavuk Tarifi

Yemeklik Tuz ile Tuzda Tavuk

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, 1 saat 30dk Pişirme
Tuzda Balık Tarifi

Tuzda Balık

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Tuzda Çupra Tarifi

Tuzda Çupra

2-4 kişilik, 15dk Hazırlık, 55dk Pişirme
Tuzda Tavuk Tarifi

Tuzda Tavuk

4-6 kişilik, 30dk Hazırlık, 2 saat Pişirme
Acı Biberli Tuz Tarifi

Acı Biberli Tuz

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Mahlepli Tuz Kurabiye Tarifi

Mahlepli Tuz Kurabiye

8-10 kişilik, 5dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Kıyır Kıyır Tuzu Kurabiye Tarifi

Kıyır Kıyır Tuzu Kurabiye

12-14 kişilik, 10dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Tuzda Kestane Pişirme Tarifi

Tuzda Kestane Pişirme

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Pasta Scampi E Spinachi Tarifi

Pasta Scampi E Spinachi

1-2 kişilik, 10dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir? Tarifi
Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir?

Chia Tohumu: Sağlıklı Beslenme Trendi Süper Gıda! Chia tohumu, "Salvia hispanica" adlı bitkinin tohumlarından elde…

Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir? Tarifi
Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir?

Madımak: Anadolu'nun Binbir Şifalı Tarla Bitkisi! Madımak otu, Orta Anadolu mutfağında yaygın bir kullanıma sahip olan…

2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Kaç Gün Tatil? Tarifi
2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Kaç Gün Tatil?

2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Her sene büyük bir heyecanla beklenen ramazan ayı,…

2024 Ramazan ve Ramazan Bayramı Kaç Gün Sürecek? Tarifi
2024 Ramazan ve Ramazan Bayramı Kaç Gün Sürecek?

Bu Yıl Ramazanda Kaç Gün Oruç Tutacağız? Her sene hasretle beklenen 11 ayın sultanı ramazan…

En İyi Nespresso Kahve Makineleri, Kullanımı ve Temizliği Tarifi
En İyi Nespresso Kahve Makineleri, Kullanımı ve Temizliği

Nespresso Kahve Makinesi İncelemeleri Nespresso kahve makineleri, kahve tutkunlarının favori seçimlerinden biridir ve evde, ofiste…

Çam Balının Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir? Tarifi
Çam Balının Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir?

Çam Balı: Aradığınız İlaç Akdeniz Çamlarında! Vücut direncini yüksek tutmak ve bağışıklığı güçlendirmek adına, beslenmenize…

Bayram Tatlıları: En İyi, Resimli ve Videolu Tarifler Tarifi
Bayram Tatlıları: En İyi, Resimli ve Videolu Tarifler

Bayramın neşesini ve birlikteliğini en leziz bayram tatlıları ile taçlandırmaya hazır mısınız? Bayram paylaştıkça güzel…

Pek Food’tan Pek İyi Ramazan Tarifleri Tarifi
Pek Food’tan Pek İyi Ramazan Tarifleri

Pek Food pratik ve çeşitli ürünleriyle sofralarınızı renklendirmeye geliyor! Yenilikçi çözümleri sayesinde dakikalar içinde pişirilmeye…

Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir? Tarifi
Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir?

Chia Tohumu: Sağlıklı Beslenme Trendi Süper Gıda! Chia tohumu, "Salvia hispanica" adlı bitkinin tohumlarından elde…

Yoğurtlu Çorba Tarifleri: Lezzet Garantili 30 Çeşit Tarifi
Yoğurtlu Çorba Tarifleri: Lezzet Garantili 30 Çeşit

Nefis Yemek Tarifleri mutfağından, en beğenilen yoğurtlu çorba tarifleri huzurlarınızda! Ana malzemesi yoğurt olan ve…

Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir? Tarifi
Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir?

Madımak: Anadolu'nun Binbir Şifalı Tarla Bitkisi! Madımak otu, Orta Anadolu mutfağında yaygın bir kullanıma sahip olan…

2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Kaç Gün Tatil? Tarifi
2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Kaç Gün Tatil?

2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Her sene büyük bir heyecanla beklenen ramazan ayı,…

2024 Ramazan ve Ramazan Bayramı Kaç Gün Sürecek? Tarifi
2024 Ramazan ve Ramazan Bayramı Kaç Gün Sürecek?

Bu Yıl Ramazanda Kaç Gün Oruç Tutacağız? Her sene hasretle beklenen 11 ayın sultanı ramazan…

En İyi Nespresso Kahve Makineleri, Kullanımı ve Temizliği Tarifi
En İyi Nespresso Kahve Makineleri, Kullanımı ve Temizliği

Nespresso Kahve Makinesi İncelemeleri Nespresso kahve makineleri, kahve tutkunlarının favori seçimlerinden biridir ve evde, ofiste…

Yaz Çorbaları: Pratik ve Çok Hafif 30 Tarif Tarifi
Yaz Çorbaları: Pratik ve Çok Hafif 30 Tarif

Yaz ayları, hafif ve ferahlatıcı tariflerin vazgeçilmez olduğu dönemlerdir. Özellikle sıcak havalarda ağır yemeklerden kaçınmak…

Çam Balının Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir? Tarifi
Çam Balının Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir?

Çam Balı: Aradığınız İlaç Akdeniz Çamlarında! Vücut direncini yüksek tutmak ve bağışıklığı güçlendirmek adına, beslenmenize…

Keten Tohumu Yağı Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir? Tarifi
Keten Tohumu Yağı Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir?

Keten Tohumu Yağı: Omega 3 ve Lif Zengini! Keten tohumu yağı, sağlık için son derece…

2024 Mart Ayının 30 Popüler Tarifi
2024 Mart Ayının 30 Popüler Tarifi

Baharın sert güneşini içimizde hissettiğimiz bu ayda sıcacık evlerde pişen birbirinden lezzetli tarifler, mart ayının…

Tarifler Geri
Videolar Geri