Diyettekilere Nefis Kahvaltı (Yulaf Ezmesi ile) Tarifi
Bir Mutfaktan İnciler
665
kişinin defterinde

Diyettekilere Nefis Kahvaltı (Yulaf Ezmesi ile)

2 puan, ortalama: 5,00 2 puan, ortalama: 5,00 2 puan, ortalama: 5,00 2 puan, ortalama: 5,00 2 puan, ortalama: 5,00 (2 oy, ortalama: 5,00 / 5)
Kaç Kişilik: 1-2
Hazırlama: 5dk
Pişirme: 5dk

Diyettekilere Nefis Kahvaltı (Yulaf Ezmesi ile) Tarifi İçin Malzemeler

  • 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi (30 gr)
  • 1 su bardağı süt (200 ml)
  • Yarım su bardağı kuru üzüm
  • 3 kuru kayısı
  • 1 çay kaşığı tarçın

İsteğe göre:

  • Piştikten sonra 1 tatlı kaşığı bal ya da sıvı tatlandırıcı

Veya:

  • Kuru meyve koymak yerine piştikten sonra üzerine muz, çilek, şeftali vb. Meyveler

Diyettekilere Nefis Kahvaltı (Yulaf Ezmesi ile) Tarifi Yapılışı

Herkese Merhabalar! ☺

Diyette olan bir kişi olarak, her sabah aynı şeyleri yemek beni sıkıyor ve canım farklı tatlar istiyor. İnternette araştırma yaparken de yabancıların “Porridge” dedikleri bu tarifi buldum. Porridge yapılırken içine şeker de konuluyor fakat şeker koymayıp böyle meyvelerle tatlandırarak çok tok tutucu ve leziz bir diyet kahvaltısı yaptım ben. 😋👍

Yulaf ezmesini sade yemek resmen işkence olmasına rağmen emin olun tadı böyle çok güzel aynı muhallebi gibi oluyor. Ayrıca hem lezzetli hem de sürülerce faydası var yulaf ezmesinin. Şu an buraya yazsam çok uzun olur ama bence siz araştırın. 😄

Yulaf ezmesi yediğiniz zaman hem o günlük ekmeğinizden alacağınız karbonhidratı alıyorsunuz, hem de daha az kalorili bir şey yemiş oluyorsunuz. Harika değil mi?

Neyse biz tarife geçelim.

Bir tencereye sütü ve yulaf ezmesini alıp ocağa koyuyoruz ve sürekli karıştırarak pişirmeye başlıyoruz. Karıştırmayı bırakınca yulaflar yapışabilir dikkat edin.

Yulaflar şişmeye başladığında hala lapalaşmadan önce içine kuru meyvelerimizi ve tarçınımızı ekliyoruz.

Sütümüz kenarlardan fokurdamaya başlayınca taşmasına izin vermeden altını kısıyoruz ve yulaf ezmemiz lapalaşana kadar karıştırmaya devam ediyoruz. Ne kadar pişirirseniz o kadar katılaşır unutmayın. Zaten piştikten sonra bekletirseniz de katılaşıyor.

Pişen kahvaltımızı bir kaseye alıyoruz ve isteğe göre süslüyoruz. Çünkü pek iştah açıcı bir görüntüsü olmasa da tadı güzel.

Ben soğuk sevdigim için beklettim fakat daha da katılaştı. Bekletirseniz katılaşıyor yani eğer hem soğuk hem lapa istiyorsanız sütü 100 ml (yarım su bardağı) kadar arttırabilirsiniz.

Sütü yarı miktarına düşürüp diğer yarısını su ile de yapabilirsiniz.

İsterseniz kuru meyve koymadan yulaf, süt ve tarçın ile pişirerek piştikten sonra muz ve bal ile yerseniz de harika oluyor 😋👍 Ama bal gerçek bal olmalı, market ballarında şeker var çünkü.

Bir diğer alternatif de sadece yulaf ve sütü yulaflar şişene kadar pişirerek, ardından 2-3 tatlı kaşığı sıvı tatlandırıcı koyup öyle lapalaşana kadar pişirmek. Böyle olunca da tadı sütlaç gibi oluyor. Hem de çok az kalorili 😄

Afiyetler bol eksiler olsun tartıda ☺👍

Diyettekilere Nefis Kahvaltı (Yulaf Ezmesi ile)

Diyettekilere Nefis Kahvaltı (Yulaf Ezmesi ile)

Diyettekilere Nefis Kahvaltı (Yulaf Ezmesi ile)

Diyettekilere Nefis Kahvaltı (Yulaf Ezmesi ile)

Diyettekilere Nefis Kahvaltı (Yulaf Ezmesi ile)

Diyettekilere Nefis Kahvaltı (Yulaf Ezmesi ile)

Diyettekilere Nefis Kahvaltı (Yulaf Ezmesi ile)

Diyettekilere Nefis Kahvaltı (Yulaf Ezmesi ile)

Deneyenlerden Fotoğraflar

(3 kişi bu tarifi deneyip fotoğrafını gönderdi)

Bu tarifi yaptınız mı? Fotoğraflarını gönderin.

Diyettekilere Nefis Kahvaltı (Yulaf Ezmesi ile) Tarifi 09.08.2016 tarihinde yayınladı.
Videolu yemek tariflerimizi gördünüz mü? En kolay pasta tarifleri, en nefis kek tarifleri ve diğer binlerce pratik tatlı tarifleri Nefis Yemek Tarifleri'nde.