Diyette olan bir kişi olarak, her sabah aynı şeyleri yemek beni sıkıyor ve canım farklı tatlar istiyor. İnternette araştırma yaparken de, yabancıların "Porridge" dedikleri bu tarifi buldum. Porridge yapılırken, içine şeker de konuluyor; fakat şeker koymayıp böyle meyvelerle tatlandırarak çok tok tutucu ve leziz bir diyet kahvaltısı yaptım ben. 😋👍
Yulaf ezmesini sade yemek resmen işkence olmasına rağmen, emin olun tadı böyle çok güzel aynı muhallebi gibi oluyor. Ayrıca hem lezzetli hem de sürülerce faydası var yulaf ezmesinin. Şu an buraya yazsam çok uzun olur ama bence siz araştırın. 😄
Yulaf ezmesi yediğiniz zaman hem o günlük ekmeğinizden alacağınız karbonhidratı alıyorsunuz, hem de daha az kalorili bir şey yemiş oluyorsunuz. Harika değil mi?
Neyse biz tarife geçelim.
Herkese Merhabalar! ☺
Diyette olan bir kişi olarak, her sabah aynı şeyleri yemek beni sıkıyor ve canım farklı tatlar istiyor. İnternette araştırma yaparken de, yabancıların "Porridge" dedikleri bu tarifi buldum. Porridge yapılırken, içine şeker de konuluyor; fakat şeker koymayıp böyle meyvelerle tatlandırarak çok tok tutucu ve leziz bir diyet kahvaltısı yaptım ben. 😋👍
Yulaf ezmesini sade yemek resmen işkence olmasına rağmen, emin olun tadı böyle çok güzel aynı muhallebi gibi oluyor. Ayrıca hem lezzetli hem de sürülerce faydası var yulaf ezmesinin. Şu an buraya yazsam çok uzun olur ama bence siz araştırın. 😄
Yulaf ezmesi yediğiniz zaman hem o günlük ekmeğinizden alacağınız karbonhidratı alıyorsunuz, hem de daha az kalorili bir şey yemiş oluyorsunuz. Harika değil mi?
Bir tencereye sütü ve yulaf ezmesini alıp ocağa koyuyoruz ve sürekli karıştırarak pişirmeye başlıyoruz. Karıştırmayı bırakınca yulaflar yapışabilir dikkat edin.
Yulaflar şişmeye başladığında hala lapalaşmadan önce, içine kuru meyvelerimizi ve tarçınımızı ekliyoruz.
Sütümüz kenarlardan fokurdamaya başlayınca, taşmasına izin vermeden altını kısıyoruz ve yulaf ezmemiz lapalaşana kadar karıştırmaya devam ediyoruz. Ne kadar pişirirseniz, o kadar katılaşır unutmayın. Zaten piştikten sonra bekletirseniz de katılaşıyor.
Pişen kahvaltımızı bir kaseye alıyoruz ve isteğe göre süslüyoruz. Çünkü pek iştah açıcı bir görüntüsü olmasa da tadı güzel.
Ben soğuk sevdiğim için beklettim fakat daha da katılaştı. Bekletirseniz katılaşıyor yani eğer hem soğuk hem lapa istiyorsanız sütü 100 ml (yarım su bardağı) kadar arttırabilirsiniz. Sütü yarı miktarına düşürüp diğer yarısını su ile de yapabilirsiniz.
İsterseniz kuru meyve koymadan yulaf, süt ve tarçın ile pişirerek piştikten sonra; muz ve bal ile yerseniz de harika oluyor 😋👍 Ama bal gerçek bal olmalı, market ballarında şeker var çünkü.
Bir diğer alternatif de sadece yulaf ve sütü yulaflar şişene kadar pişirerek, ardından 2-3 tatlı kaşığı sıvı tatlandırıcı koyup öyle lapalaşana kadar pişirmek. Böyle olunca da tadı sütlaç gibi oluyor. Hem de çok az kalorili 😄
Yulaf ezmesini pişirirken, dibinin tutma ihtimali vardır. Bu durumu önlemek için, pişirirken tahta kaşıkla karıştırabilirsiniz. Pişirirken, orta ateşte ya da düşük ateşte pişirmenizi öneririz.
Yulaf ezmenizde kuru meyveler kullanmayı tercih etmiyorsanız, muzlu olarak da hazırlayabilirsiniz.
Bu tarifi sütle hazırlayabileceğiniz gibi, dilerseniz pişirme işlemi olmadan yoğurtlu olarak da yapabilirsiniz.
Yulaf Ezmesi Kaç Kaloridir?
1 orta boy kase yulaf ezmesinin kalori miktarı, yaklaşık olarak 389’dur. İlave edeceğiniz meyve veya tatlandırıcılarla birlikte, kalori miktarı değişebilir. Oldukça faydalı ve doyurucu olan bu tarifi kilo kontrolü yapan kişiler, rahatlıkla tüketebilir.
bekledikçe daha da katılaşacak ve tadında bozulma olacaktır. besin değerini kaybedip kaybetmemesi konusunda bir bilgim yok maalesef. günlük olarak yapıp tüketmenizi öneririm
Yulaf unu ya da Yulaf kepeği karışımı diye bir şey olduğunu biliyorum. O olabilir sizdeki. Ama un gibiyse problem olmaz diye düşünüyorum çünkü biz de yulafı rondodan geçirip unlaştırıyoruz zaten. Sevgiler :)
Üzgünüm, diyet krep tarifi ile karıştırmışım mazur görün. Bu tarifi un gibi olanla yaparsanız fazla lapa olur gibime geliyor. Sayfamdaki yulaflı krep tarifimi öneririm
bu tarifi bu gün denedim ve çok beğendim daha önce yulaf ezmesini yediğimde beyenmemiştim böyle daha güzelmiş bundan sonra kahvaltılarımda bunu tüketmeyi düşünüyorum tarifiniz için teşekkürler
Popüler tariflerden ilk siz haberdar olmak ister misiniz?
Evet seçeneğini seçtiğinizde sitede en çok ilgi gören tariflerle ilgili bildirim alacaksınız. Bu bildirimleri istediğiniz zaman buradan katabilirsiniz.
OH BE DEDİRTEN TARİFLER
CİF İLE 3 ADIMDA PRATİK TARİFLER
Kahvaltı için harika. Üzerine iki adet ceviz 👍
Bende bugün yedim aşırı beğendim harika bir tarif fakat ben sabah kahvaltı da deyilde öğlen saat iki gibi yedim sorun olurmu
hayır hiçbir sorun olmaz
1 porsiyon toplamı kaç kalori acaba ?
Bunu mesela 3 porsiyon olaacak şekilde yapıp dolapta bekletsek 3 sabah boyunca yesek sorun olur mu
bekledikçe daha da katılaşacak ve tadında bozulma olacaktır. besin değerini kaybedip kaybetmemesi konusunda bir bilgim yok maalesef. günlük olarak yapıp tüketmenizi öneririm
ben 2 porsiyon yaptım fakat bekledikçe tadı değişti. sıcakken daha lezzetli. sogudukca ve 1 gün sonraya kaldı mı tadı değişiyor.
Liya Hanım fotoğraf için teşekkürler. Afiyet olsun! 😊💕
Ben müsli ile yaptım. Tatlı krizlerine bire bir gidecek bir lezzet oldu❤️ Tarif için teşekkürler💕
Ellerinize sağlık beğenmenize çok sevindim. Afiyetler olsun💞💞
teşekkür ederim
aygulbulbul2604 ellerinize saglik ☺
hanımlar ben bu tarifin içine zencefil ve zerdeçalda koyuyorum
bende yulaf ezmesi var fakat un gibi.. onunlada olur mu ? bu zmana kadar yogurtla karistirip yemek iskence gibi gelmisti birde boyle denemek istiyorum
Yulaf unu ya da Yulaf kepeği karışımı diye bir şey olduğunu biliyorum. O olabilir sizdeki. Ama un gibiyse problem olmaz diye düşünüyorum çünkü biz de yulafı rondodan geçirip unlaştırıyoruz zaten. Sevgiler :)
Üzgünüm, diyet krep tarifi ile karıştırmışım mazur görün. Bu tarifi un gibi olanla yaparsanız fazla lapa olur gibime geliyor. Sayfamdaki yulaflı krep tarifimi öneririm
bu tarifi bu gün denedim ve çok beğendim daha önce yulaf ezmesini yediğimde beyenmemiştim böyle daha güzelmiş bundan sonra kahvaltılarımda bunu tüketmeyi düşünüyorum tarifiniz için teşekkürler
Ne demek begenmenize sevindim :) Bir dahaki sefere fotograf da beklerim :) Afiyet olsun.