Diyettekilere Nefis Kahvaltı (Yulaf Ezmesi ile)

Tarifin Hikayesi
Bir Mutfaktan İnciler
Bir Mutfaktan İnciler
155 Takipçi
  • 1-2 Kişilik
  • 5dk Pişirme, 5dk Hazırlama
Herkese Merhabalar! ☺ Diyette olan bir kişi olarak, her sabah aynı şeyleri yemek beni sıkıyor ve canım farklı tatlar istiyor. İnternette araştırma yaparken de, yabancıların "Porridge" dedikleri bu tarifi buldum. Porridge yapılırken, içine şeker de konuluyor; fakat şeker koymayıp böyle meyvelerle tatlandırarak çok tok tutucu ve leziz bir diyet kahvaltısı yaptım ben. 😋👍 Yulaf ezmesini sade yemek resmen işkence olmasına rağmen, emin olun tadı böyle çok güzel aynı muhallebi gibi oluyor. Ayrıca hem lezzetli hem de sürülerce faydası var yulaf ezmesinin. Şu an buraya yazsam çok uzun olur ama bence siz araştırın. 😄 Yulaf ezmesi yediğiniz zaman hem o günlük ekmeğinizden alacağınız karbonhidratı alıyorsunuz, hem de daha az kalorili bir şey yemiş oluyorsunuz. Harika değil mi? Neyse biz tarife geçelim.
Herkese Merhabalar! ☺ Diyette olan bir kişi olarak, her sabah aynı şeyleri yemek beni sıkıyor ve canım farklı tatlar istiyor. İnternette araştırma yaparken de, yabancıların "Porridge" dedikleri bu tarifi buldum. Porridge yapılırken, içine şeker de konuluyor; fakat şeker koymayıp böyle meyvelerle tatlandırarak çok tok tutucu ve leziz bir diyet kahvaltısı yaptım ben. 😋👍 Yulaf ezmesini sade yemek resmen işkence olmasına rağmen, emin olun tadı böyle çok güzel aynı muhallebi gibi oluyor. Ayrıca hem lezzetli hem de sürülerce faydası var yulaf ezmesinin. Şu an buraya yazsam çok uzun olur ama bence siz araştırın. 😄 Yulaf ezmesi yediğiniz zaman hem o günlük ekmeğinizden alacağınız karbonhidratı alıyorsunuz, hem de daha az kalorili bir şey yemiş oluyorsunuz. Harika değil mi? Neyse biz tarife geçelim.

Diyettekilere Nefis Kahvaltı (Yulaf Ezmesi ile) Tarifi İçin Malzemeler

  • 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi (30 gr)
  • 1 su bardağı süt (200 ml)
  • Yarım su bardağı kuru üzüm
  • 3 adet kuru kayısı
  • 1 çay kaşığı tarçın

İsteğe göre:

  • Piştikten sonra 1 tatlı kaşığı bal ya da sıvı tatlandırıcı

Veya:

  • Kuru meyve koymak yerine piştikten sonra üzerine muz, çilek, şeftali vb. Meyveler

Diyettekilere Nefis Kahvaltı (Yulaf Ezmesi ile) Tarifi Nasıl Yapılır?

  1. Bir tencereye sütü ve yulaf ezmesini alıp ocağa koyuyoruz ve sürekli karıştırarak pişirmeye başlıyoruz. Karıştırmayı bırakınca yulaflar yapışabilir dikkat edin.
  2. Yulaflar şişmeye başladığında hala lapalaşmadan önce, içine kuru meyvelerimizi ve tarçınımızı ekliyoruz.
  3. Sütümüz kenarlardan fokurdamaya başlayınca, taşmasına izin vermeden altını kısıyoruz ve yulaf ezmemiz lapalaşana kadar karıştırmaya devam ediyoruz. Ne kadar pişirirseniz, o kadar katılaşır unutmayın. Zaten piştikten sonra bekletirseniz de katılaşıyor.
  4. Pişen kahvaltımızı bir kaseye alıyoruz ve isteğe göre süslüyoruz. Çünkü pek iştah açıcı bir görüntüsü olmasa da tadı güzel.
  5. Ben soğuk sevdiğim için beklettim fakat daha da katılaştı. Bekletirseniz katılaşıyor yani eğer hem soğuk hem lapa istiyorsanız sütü 100 ml (yarım su bardağı) kadar arttırabilirsiniz. Sütü yarı miktarına düşürüp diğer yarısını su ile de yapabilirsiniz.
  6. İsterseniz kuru meyve koymadan yulaf, süt ve tarçın ile pişirerek piştikten sonra; muz ve bal ile yerseniz de harika oluyor 😋👍 Ama bal gerçek bal olmalı, market ballarında şeker var çünkü.
  7. Bir diğer alternatif de sadece yulaf ve sütü yulaflar şişene kadar pişirerek, ardından 2-3 tatlı kaşığı sıvı tatlandırıcı koyup öyle lapalaşana kadar pişirmek. Böyle olunca da tadı sütlaç gibi oluyor. Hem de çok az kalorili 😄

Afiyetler, bol eksiler olsun tartıda. ☺👍

Diyettekilere Nefis Kahvaltı (Yulaf Ezmesi ile) Tarifi Fotoğraflı Yapılışı

Diyettekilere Nefis Kahvaltı (Yulaf Ezmesi ile)
Diyettekilere Nefis Kahvaltı (Yulaf Ezmesi ile)
Diyettekilere Nefis Kahvaltı (Yulaf Ezmesi ile)
Diyettekilere Nefis Kahvaltı (Yulaf Ezmesi ile)
Diyettekilere Nefis Kahvaltı (Yulaf Ezmesi ile)
Diyettekilere Nefis Kahvaltı (Yulaf Ezmesi ile)
Diyettekilere Nefis Kahvaltı (Yulaf Ezmesi ile)
Diyettekilere Nefis Kahvaltı (Yulaf Ezmesi ile)

Nefis Kahvaltılık Yulaf Ezmesi Püf Noktaları Nelerdir?

  • Yulaf ezmesini pişirirken, dibinin tutma ihtimali vardır. Bu durumu önlemek için, pişirirken tahta kaşıkla karıştırabilirsiniz. Pişirirken, orta ateşte ya da düşük ateşte pişirmenizi öneririz.
  • Yulaf ezmenizde kuru meyveler kullanmayı tercih etmiyorsanız, muzlu olarak da hazırlayabilirsiniz.
  • Bu tarifi sütle hazırlayabileceğiniz gibi, dilerseniz pişirme işlemi olmadan yoğurtlu olarak da yapabilirsiniz.

Yulaf Ezmesi Kaç Kaloridir?

  • 1 orta boy kase yulaf ezmesinin kalori miktarı, yaklaşık olarak 389'dur. İlave edeceğiniz meyve veya tatlandırıcılarla birlikte, kalori miktarı değişebilir. Oldukça faydalı ve doyurucu olan bu tarifi kilo kontrolü yapan kişiler, rahatlıkla tüketebilir.

 

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

5 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Diyettekilere Nefis Kahvaltı (Yulaf Ezmesi ile) 09.08.2016 10:19 tarihinde yayınlandı.

Bu sayfa 28.07.2021 10:52 tarihinde güncellendi.

Ben de Yaptım
Yorumlar (8)
Yeni Gelen Yorumlar
NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Yulaf Tost Tarifi
Yulaf Tost1-2 kişilik, 15dk Pişirme, 15dk Hazırlama126
Diyet Elma Tatlısı Tarifi
Diyet Elma Tatlısı1-2 kişilik, 10dk Pişirme, 5dk Hazırlama27
Atıştırmalık Nohut (Diyet) Tarifi
Atıştırmalık Nohut (Diyet)2-4 kişilik, 15dk Pişirme, 5dk Hazırlama8 B
Un Yerine Mercimek Kullanılan Karatay Diyet Ekmeği Tarifi
Un Yerine Mercimek Kullanılan Karatay Diyet Ekmeği6-8 kişilik, 40dk Pişirme, 15dk Hazırlama6 B
Cheseecake Tadında Limonlu Yulaf Lapası Tarifi
Cheseecake Tadında Limonlu Yulaf Lapası1-2 kişilik, 5dk Pişirme, 5dk Hazırlama966
Tam Kıvamında Yulaf Lapası Tarifi
Tam Kıvamında Yulaf Lapası1-2 kişilik, 5dk Pişirme, 5dk Hazırlama32
Diyet Mozaik Pasta (90-60-90 Pastası) Tarifi
Diyet Mozaik Pasta (90-60-90 Pastası)10-12 kişilik, Pişirme yok, 10dk Hazırlama3 B
Kalburabastı Tatlısı Tarifi
Kalburabastı Tatlısı6-8 kişilik, 20dk Pişirme, 15dk Hazırlama25
Kahvaltılık Kaşar Videolu Tarifi
Kahvaltılık Kaşar Videolu4-6 kişilik, 15dk Pişirme, 5dk Hazırlama72
Cevizli Damla Çikolatalı Kek Tarifi
Cevizli Damla Çikolatalı Kek8-10 kişilik, 40dk Pişirme, 15dk Hazırlama156
Kışlık Acılı Ezme Acuka Tarifi
Kışlık Acılı Ezme Acuka12-14 kişilik, 1 saat 30dk Pişirme, 30dk Hazırlama130
Kaşık Pastası (Kedi Dilli) Tarifi
Kaşık Pastası (Kedi Dilli)10-12 kişilik, 10dk Pişirme, 10dk Hazırlama61
Yulaf Ezmesi ile Pratik ve Sağlıklı 18 Tarif Tarifi
Yulaf Ezmesi ile Pratik ve Sağlıklı 18 Tarif

"Yulaf ezmesi nasıl yapılır" sorusundan tutun da "yulaf ezmesi nasıl pişirilir" sorusuna kadar her türlü…

Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir, Pişirilir? Sağlıklı ve Kolay 8 Diyet Tarif Tarifi
Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir, Pişirilir? Sağlıklı ve Kolay 8 Diyet Tarif

Yulaf Ezmesi ile Nefis Tarifler Hazırlamanın Sırrı Burada! Sağlıklı beslenmek için kendine bu pazartesi söz…

Yulaf Diyeti Nasıl Yapılır? Diyetisyen Onaylı Zayıflatan Diyet Listesi
Yulaf Diyeti Nasıl Yapılır? Diyetisyen Onaylı Zayıflatan Diyet Listesi

Lif ve Vitamin Zengini Yulaf Ezmesi Diyeti Nasıl Yapılır? Birçok kişinin de diyet listelerinde baş…

Akupunktur ile Zayıflama, Diyet Listesi Tarifi
Akupunktur ile Zayıflama, Diyet Listesi

Akupunktur ile Zayıflama: 3000 Yıllık Çin Tedavisi Pek çok kişinin hayali, sağlıklı bir bedene ulaşmaktır.…

Yeşil Elma Diyeti 3 Günlük Şok Diyet Listesi ile Zayıflama Tarifi
Yeşil Elma Diyeti 3 Günlük Şok Diyet Listesi ile Zayıflama

Ödem Atan Detoks Etkili Yeşil Elma Diyeti Dünyada en çok sevilen ve en çok tüketilen…

İstanbul’un En Sağlıklı 10 Diyet Kahvaltı Mekanı Tarifi
İstanbul’un En Sağlıklı 10 Diyet Kahvaltı Mekanı

İstanbul’da Popüler Diyet Kahvaltı Mekanları Diyet kahvaltı menüsü ile geçen sağlıklı günlerinize biraz renk katmak…

Kaş Gürleştirme Yolları – Güzel Kaşlar İçin 6 Bitkisel Çözüm Tarifi
Kaş Gürleştirme Yolları – Güzel Kaşlar İçin 6 Bitkisel Çözüm

Evde Kaş Bakımı Nasıl Yapılır? Güzel ve doğal bir yüz ifadesine sahip olmanın yolu kaşlardan…

Udi Hindi Faydaları: Bilinmeyen Mucize Tarifi
Udi Hindi Faydaları: Bilinmeyen Mucize

Hindistan Öd Ağacı, Kust-i Bahri, Udi Hindi Bitkilerin şifasına inanıyorsanız, sizlere çok az bilinen adı…

Acı Elma Yağı Faydaları, Bebeklerde Nasıl Kullanılır? Tarifi
Acı Elma Yağı Faydaları, Bebeklerde Nasıl Kullanılır?

Merak Edilen Tüm Yönleriyle Acı Elma Yağı Acı elma yağı ya da halk arasında bilinen…

Pastil Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları Tarifi
Pastil Nedir? Ne İşe Yarar? Faydaları

Boğaz Ağrılarının Yumuşatıcı Etkisi Pastil Pastiller hafif bir boğaz kaşıntısı ve öksürükle beliren hastalık hissini…

Ses Güzelleştirme Yolları – En Kolay 7 Bitkisel Yöntem Tarifi
Ses Güzelleştirme Yolları – En Kolay 7 Bitkisel Yöntem

Ses Güzelleştirmek İsteyenlere Çözüm Önerileri Ses tonu, her insanda farklı tonlardadır. Kişileri sesi ve konuşması…

Low Carb Diyeti Nedir? Diyet Listesi, Beslenme İpuçları Tarifi
Low Carb Diyeti Nedir? Diyet Listesi, Beslenme İpuçları

Düşük Karbonhidrat: Low Carb Diyeti Nasıl Yapılır? Sağlıklı bir bedene sahip olmak için boy ve…

Standart Diyet Listesi: Kadın, Erkekler İçin Örnek Menü Tarifi
Standart Diyet Listesi: Kadın, Erkekler İçin Örnek Menü

Standart Diyet Listeleri: Genel Kitle İçin Sağlıksız beslenme sonucunda alınan kiloları vermek istiyorsanız herkesin deneyebileceği,…

Ahmet Apa Diyeti Seviye 1 Örnek Menü Tarifi
Ahmet Apa Diyeti Seviye 1 Örnek Menü

Apayrı Yaşam: Ahmet Apa Diyeti Nasıl Yapılır? Kilo vermek ve zinde kalmak için pek çok…

Eliminasyon Diyeti Nedir? Örnek Menü, Diyet Listesi Tarifi
Eliminasyon Diyeti Nedir? Örnek Menü, Diyet Listesi

Eliminasyon Diyeti Nasıl Yapılır? Diyetler kişilerin sağlığını korumak ve oluşacak hastalıkları önlemek adına yapılır. Pek…

Sıvı Diyeti Nasıl Yapılır? 3 Günlük Sıvı Detoksu
Sıvı Diyeti Nasıl Yapılır? 3 Günlük Sıvı Detoksu

Sıvı Beslenme Diyeti ile Zayıflamanın İpuçları Tartıya çıktığınızda gördüğünüz rakam sizi rahatsız etmeye başladıysa, bu…

Hindi Eti Pişirmenin Çok İşe Yarayacak 5 Nefis Püf Noktası Tarifi
Hindi Eti Pişirmenin Çok İşe Yarayacak 5 Nefis Püf Noktası

Hindi Eti Pişirmenin Püf Noktaları Yılbaşı yaklaşırken midelere zil çaldıran o tarif, şimdiden konuşulmaya başlandı.…

Häfele Çekmece Düzenleyici: Mutfağınızın Gizli Kahramanı Tarifi
Häfele Çekmece Düzenleyici: Mutfağınızın Gizli Kahramanı

Mutfağınızın Gizli Kahramanı: Çekmece Düzenleyici Düzenli bir mutfakta çalışmak kime iyi gelmez ki? Çekmecelerin ve…

Et Çeşitleri Nelerdir? Etin Hangi Kısmı Nasıl Kullanılır? Tarifi
Et Çeşitleri Nelerdir? Etin Hangi Kısmı Nasıl Kullanılır?

Kırmızı Et Çeşitleri ve Doğru Pişirme Teknikleri Mutfak kültüründe en geniş kategorilerden birini oluşturan et…

Turunç Meyvesinin Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır? Tarifi
Turunç Meyvesinin Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır?

Akdeniz Esintisi Turunç Meyvesi Akdeniz'in sıcaklığını kabuğunda taşıyarak girdiği her yere turuncu renkli bir esinti…

Patates Kaç Dakikada, Nasıl Haşlanır? Püf Noktaları Tarifi
Patates Kaç Dakikada, Nasıl Haşlanır? Püf Noktaları

Patates Haşlarken Zaman Kazanın! Patates, yapısında bolca nişasta barındıran C ve B vitamini açısından zengin…

Palamut Nasıl Pişirilir? 12 Farklı Tarif Tarifi
Palamut Nasıl Pişirilir? 12 Farklı Tarif

Oltadan Sofraya: Palamut Balığı Gerek besin değeri gerekse lezzeti ile kendine hayran bırakmayı başaran balıklardan…

Kahve Falı Nasıl Bakılır? Teknikleri Nelerdir? Tarifi
Kahve Falı Nasıl Bakılır? Teknikleri Nelerdir?

Kahve Falı Bakmak İstiyorum, Nasıl Fal Bakılır? Kahve falı ve kahve kültürü çok eski zamanlardan…

Halıdan Çay Lekesi Nasıl Çıkar? 7 Pratik Adım Tarifi
Halıdan Çay Lekesi Nasıl Çıkar? 7 Pratik Adım

Halıdaki Çay Lekesini Temizleyecek 7 Sihirli Yöntem Halıdan çay lekesi nasıl çıkar diye halının başında…

Döküm Tavada Et Pişirme Hakkında Püf Noktaları Tarifi
Döküm Tavada Et Pişirme Hakkında Püf Noktaları

Döküm Tavada Et Pişirmenin Lezzet İpuçları Havalar soğuduğunda veya açık alan imkanı bulunmadığında ızgara etin…

Sivilce İzi Nasıl Geçer? 9 Doğal Maske Tarifi
Sivilce İzi Nasıl Geçer? 9 Doğal Maske Tarifi

Sivilce Lekelerine Doğal ve Pratik Yöntemler Sivilceler ergenlik döneminden sonra hormonlardan dolayı ortaya çıkan, çoğu…

Çikolata Nasıl Eritilir? Detaylı Videolu Anlatımı Tarifi
Çikolata Nasıl Eritilir? Detaylı Videolu Anlatımı

Soslar ve Tatlılar İçin Çikolata Nasıl Eritilir? Çikolata tutkunları için çikolatanın her türünü keyifle tüketmek…

Tarifler Geri
Videolar Geri