Diyettekilere Nefis Kahvaltı (Yulaf Ezmesi ile)

Tarifin Hikayesi
Bir Mutfaktan İnciler
Bir Mutfaktan İnciler
162 Takipçi
  • 1-2 Kişilik
  • 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Herkese Merhabalar! ☺ Diyette olan bir kişi olarak, her sabah aynı şeyleri yemek beni sıkıyor ve canım farklı tatlar istiyor. İnternette araştırma yaparken de, yabancıların "Porridge" dedikleri bu tarifi buldum. Porridge yapılırken, içine şeker de konuluyor; fakat şeker koymayıp böyle meyvelerle tatlandırarak çok tok tutucu ve leziz bir diyet kahvaltısı yaptım ben. 😋👍 Yulaf ezmesini sade yemek resmen işkence olmasına rağmen, emin olun tadı böyle çok güzel aynı muhallebi gibi oluyor. Ayrıca hem lezzetli hem de sürülerce faydası var yulaf ezmesinin. Şu an buraya yazsam çok uzun olur ama bence siz araştırın. 😄 Yulaf ezmesi yediğiniz zaman hem o günlük ekmeğinizden alacağınız karbonhidratı alıyorsunuz, hem de daha az kalorili bir şey yemiş oluyorsunuz. Harika değil mi? Neyse biz tarife geçelim.
Herkese Merhabalar! ☺ Diyette olan bir kişi olarak, her sabah aynı şeyleri yemek beni sıkıyor ve canım farklı tatlar istiyor. İnternette araştırma yaparken de, yabancıların "Porridge" dedikleri bu tarifi buldum. Porridge yapılırken, içine şeker de konuluyor; fakat şeker koymayıp böyle meyvelerle tatlandırarak çok tok tutucu ve leziz bir diyet kahvaltısı yaptım ben. 😋👍 Yulaf ezmesini sade yemek resmen işkence olmasına rağmen, emin olun tadı böyle çok güzel aynı muhallebi gibi oluyor. Ayrıca hem lezzetli hem de sürülerce faydası var yulaf ezmesinin. Şu an buraya yazsam çok uzun olur ama bence siz araştırın. 😄 Yulaf ezmesi yediğiniz zaman hem o günlük ekmeğinizden alacağınız karbonhidratı alıyorsunuz, hem de daha az kalorili bir şey yemiş oluyorsunuz. Harika değil mi? Neyse biz tarife geçelim.

Diyettekilere Nefis Kahvaltı (Yulaf Ezmesi ile) Tarifi İçin Malzemeler

  • 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi (30 gr)
  • 1 su bardağı süt (200 ml)
  • Yarım su bardağı kuru üzüm
  • 3 adet kuru kayısı
  • 1 çay kaşığı tarçın

İsteğe göre:

  • Piştikten sonra 1 tatlı kaşığı bal ya da sıvı tatlandırıcı

Veya:

  • Kuru meyve koymak yerine piştikten sonra üzerine muz, çilek, şeftali vb. Meyveler

Diyettekilere Nefis Kahvaltı (Yulaf Ezmesi ile) Tarifi Nasıl Yapılır?

  1. Bir tencereye sütü ve yulaf ezmesini alıp ocağa koyuyoruz ve sürekli karıştırarak pişirmeye başlıyoruz. Karıştırmayı bırakınca yulaflar yapışabilir dikkat edin.
  2. Yulaflar şişmeye başladığında hala lapalaşmadan önce, içine kuru meyvelerimizi ve tarçınımızı ekliyoruz.
  3. Sütümüz kenarlardan fokurdamaya başlayınca, taşmasına izin vermeden altını kısıyoruz ve yulaf ezmemiz lapalaşana kadar karıştırmaya devam ediyoruz. Ne kadar pişirirseniz, o kadar katılaşır unutmayın. Zaten piştikten sonra bekletirseniz de katılaşıyor.
  4. Pişen kahvaltımızı bir kaseye alıyoruz ve isteğe göre süslüyoruz. Çünkü pek iştah açıcı bir görüntüsü olmasa da tadı güzel.
  5. Ben soğuk sevdiğim için beklettim fakat daha da katılaştı. Bekletirseniz katılaşıyor yani eğer hem soğuk hem lapa istiyorsanız sütü 100 ml (yarım su bardağı) kadar arttırabilirsiniz. Sütü yarı miktarına düşürüp diğer yarısını su ile de yapabilirsiniz.
  6. İsterseniz kuru meyve koymadan yulaf, süt ve tarçın ile pişirerek piştikten sonra; muz ve bal ile yerseniz de harika oluyor 😋👍 Ama bal gerçek bal olmalı, market ballarında şeker var çünkü.
  7. Bir diğer alternatif de sadece yulaf ve sütü yulaflar şişene kadar pişirerek, ardından 2-3 tatlı kaşığı sıvı tatlandırıcı koyup öyle lapalaşana kadar pişirmek. Böyle olunca da tadı sütlaç gibi oluyor. Hem de çok az kalorili 😄

Afiyetler, bol eksiler olsun tartıda. ☺👍

Diyettekilere Nefis Kahvaltı (Yulaf Ezmesi ile) Tarifi Fotoğraflı Yapılışı

Diyettekilere Nefis Kahvaltı (Yulaf Ezmesi ile)
Diyettekilere Nefis Kahvaltı (Yulaf Ezmesi ile)
Diyettekilere Nefis Kahvaltı (Yulaf Ezmesi ile)
Diyettekilere Nefis Kahvaltı (Yulaf Ezmesi ile)
Diyettekilere Nefis Kahvaltı (Yulaf Ezmesi ile)
Diyettekilere Nefis Kahvaltı (Yulaf Ezmesi ile)
Diyettekilere Nefis Kahvaltı (Yulaf Ezmesi ile)
Diyettekilere Nefis Kahvaltı (Yulaf Ezmesi ile)

Nefis Kahvaltılık Yulaf Ezmesi Püf Noktaları Nelerdir?

  • Yulaf ezmesini pişirirken, dibinin tutma ihtimali vardır. Bu durumu önlemek için, pişirirken tahta kaşıkla karıştırabilirsiniz. Pişirirken, orta ateşte ya da düşük ateşte pişirmenizi öneririz.
  • Yulaf ezmenizde kuru meyveler kullanmayı tercih etmiyorsanız, muzlu olarak da hazırlayabilirsiniz.
  • Bu tarifi sütle hazırlayabileceğiniz gibi, dilerseniz pişirme işlemi olmadan yoğurtlu olarak da yapabilirsiniz.

Yulaf Ezmesi Kaç Kaloridir?

  • 1 orta boy kase yulaf ezmesinin kalori miktarı, yaklaşık olarak 389'dur. İlave edeceğiniz meyve veya tatlandırıcılarla birlikte, kalori miktarı değişebilir. Oldukça faydalı ve doyurucu olan bu tarifi kilo kontrolü yapan kişiler, rahatlıkla tüketebilir.

 

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 800.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Diyettekilere Nefis Kahvaltı (Yulaf Ezmesi ile) 09.08.2016 10:19 tarihinde yayınlandı.

Bu sayfa 28.07.2021 10:52 tarihinde güncellendi.

Ben de Yaptım
Yorumlar (15)
Yeni Gelen Yorumlar
NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
French Takos Çocuklar Buna Bayılıyor Tarifi

French Takos Çocuklar Buna Bayılıyor

2-4 kişilik, 15dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Tavuklu Mantarlı Krep Sarma Tarifi

Tavuklu Mantarlı Krep Sarma

4-6 kişilik, 50dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Sebzeli Et Yemeği Tarifi

Sebzeli Et Yemeği

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, 1 saat Pişirme
Zeytin Ezmeli Çubuk Kraker Tarifi

Zeytin Ezmeli Çubuk Kraker

10-12 kişilik, 20dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Peynirli Karnıyarık Tarifi

Peynirli Karnıyarık

1-2 kişilik, 10dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Yulaf Ezmesi Zayıflatır Mı? Tarifi
Yulaf Ezmesi Zayıflatır Mı?

Yulaf Ezmesi Kilo Verdirir Mi? Dünyadaki en sağlıklı tahıllar arasında yer alan yulaf; içerdiği vitamin,…

Yulaf Ezmesi ile Pratik ve Sağlıklı 18 Tarif Tarifi
Yulaf Ezmesi ile Pratik ve Sağlıklı 18 Tarif

"Yulaf ezmesi nasıl yapılır" sorusundan tutun da "yulaf ezmesi nasıl pişirilir" sorusuna kadar her türlü…

Yulaf Ezmesi Kilo Aldırır Mı? Tarifi
Yulaf Ezmesi Kilo Aldırır Mı?

Diyette Yulaf Ezmesi Kilo Yapar Mı? İnternette, televizyonda, sosyal medyada ve hatta arkadaş ortamlarında kilo…

Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir, Pişirilir? En İyi Diyet Tarifler Tarifi
Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir, Pişirilir? En İyi Diyet Tarifler

Yulaf Ezmesi Nasıl Tüketilmelidir? Sağlıklı beslenmek için kendine bu pazartesi söz verenler, diyete uzun süredir…

Yulaf Diyeti Nasıl Yapılır? Diyetisyen Onaylı Zayıflatan Diyet Listesi
Yulaf Diyeti Nasıl Yapılır? Diyetisyen Onaylı Zayıflatan Diyet Listesi

Lif ve Vitamin Zengini Yulaf Ezmesi Diyeti Nasıl Yapılır? Birçok kişinin de diyet listelerinde baş…

Akupunktur ile Zayıflama, Diyet Listesi Tarifi
Akupunktur ile Zayıflama, Diyet Listesi

Akupunktur ile Zayıflama: 3000 Yıllık Çin Tedavisi Pek çok kişinin hayali, sağlıklı bir bedene ulaşmaktır.…

Kurban Bayramı Ne Zaman, Kaç Gün? 2022 Tarifi
Kurban Bayramı Ne Zaman, Kaç Gün? 2022

Kurban Bayramı'na Kaç Gün Kaldı? 2022 Kurban Bayramı telaşına az bir süre kaldı. Zaman daraldıkça…

Kurban Bayramı Nedir, Nasıl Ortaya Çıktı? Anlamı, Önemi Tarifi
Kurban Bayramı Nedir, Nasıl Ortaya Çıktı? Anlamı, Önemi

Kurban Bayramı'nın Dinimizdeki Anlamı ve Önemi 2022 Kurban Bayramı’na sayılı günler kalmışken, bu maneviyat dolu…

Kurban Bayramı Namazı Saat Kaçta? Nasıl Kılınır? Tarifi
Kurban Bayramı Namazı Saat Kaçta? Nasıl Kılınır?

Kurban Bayramı Namazı Saatleri ve Kılınışı Kurban Bayramı’nın başladığını gösteren en güçlü sestir bayram namazı.…

Kurban Bayramı Tatili 9 Gün Oldu Mu? Tarifi
Kurban Bayramı Tatili 9 Gün Oldu Mu?

Kurban Bayramı Resmi Tatili 9 Gün Olacak Mı? Bu yıl mübarek Kurban Bayramı, temmuz ayına…

Kurban Eti Nasıl Pişirilir? En İyi 7 Püf Noktası Tarifi
Kurban Eti Nasıl Pişirilir? En İyi 7 Püf Noktası

Kurban Eti En Lezzetli Nasıl Pişirilir? Kurban Bayramı’nda İslami usulde çoğu kişi kurbanını keser. Kurban…

Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez? Tarifi
Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez?

Kurban Nasıl Pay Edilir? Diyanet Açıkladı! Kurban Bayramı zamanı geldiğinde pek çok evde büyük bir…

Kurban Bayramı Arefesi Ne Zaman? Oruç Tutulur Mu? Tarifi
Kurban Bayramı Arefesi Ne Zaman? Oruç Tutulur Mu?

Kurban Bayramı Arefesi Resmi Tatil mi? Kurban ve ramazan bayramlarından bir önceki güne arife günü…

Her Yıl Tekrarlanan Kurban Bayramı Klişeleri Tarifi
Her Yıl Tekrarlanan Kurban Bayramı Klişeleri

Kurban Bayramı Denince İlk Akla Gelenler Acısıyla tatlısıyla geçen günlerin ardından ne kadar çok zaman…

Kurban Bayramı Mesajları, En Güzel Hayırlı Dilekler Tarifi
Kurban Bayramı Mesajları, En Güzel Hayırlı Dilekler

Kurban Bayramı Sözleri: Anlamlı Tebrik Mesajları Her yıl ülkemizde büyük bir heyecan ile beklenen Kurban…

Kurban Nasıl Kesilir? İslami Kurallara Uygun Kurban Kesimi Tarifi
Kurban Nasıl Kesilir? İslami Kurallara Uygun Kurban Kesimi

Kurban Kesimi Nasıl Olmalıdır? Diyanet Açıkladı Verilen nimetler ve yaşantı için Allah’a şükretmenin bir yoludur…

Adak Kurbanı Nedir? Kimler Yiyemez? Bağışı, Şartları Tarifi
Adak Kurbanı Nedir? Kimler Yiyemez? Bağışı, Şartları

Adak Kurbanı: Gerçekleşen Niyete Şükür! İslam inancına göre Allah’ın verdiği huzur, sağlık ve nimetler için…

Kurban Vekâleti Nasıl Verilir, Alınır? Diyanet Tarifi
Kurban Vekâleti Nasıl Verilir, Alınır? Diyanet

Kurban Vekâleti Verirken ve Alırken Ne Söylenmeli? Kurban Bayramı’na adım adım yaklaştığımız bu günlerde birçok…

Şükür Kurbanı Nedir? Yenir Mi? Duası, Şartları Tarifi
Şükür Kurbanı Nedir? Yenir Mi? Duası, Şartları

Allah'a Hamd: Şükür Kurbanı Diyanet Açıklamaları Kurban çeşitlerinden biri olan şükür kurbanını açıklamadan önce; şükür…

Kurban Kesmek Farz mı Vacip mi? Kime Düşer? Tarifi
Kurban Kesmek Farz mı Vacip mi? Kime Düşer?

Kurban Kesmek Kimlere Farz? Diyanet Cevapladı Kurban Bayramı’na sayılı günler kalmışken, sohbet esnasında pek çok…

Kurban Eti Yıkanır Mı? Sağlıklı mı, Zararlı mı? Tarifi
Kurban Eti Yıkanır Mı? Sağlıklı mı, Zararlı mı?

Kurban Eti Kavurmadan Önce Yıkanır mı? Kurban Bayramı günlerinde birçok kişi etin yıkanıp yıkanmaması konusunda…

Güncel Kurbanlık ve Hisse Fiyatları Listesi Tarifi
Güncel Kurbanlık ve Hisse Fiyatları Listesi

2022 Kurbanlık ve Hisse Fiyatları Ne Kadar? Her sene büyük bir heyecanla beklenen Kurban Bayramı,…

Kurban Eti Nasıl Saklanır? En Pratik Çözümler Tarifi
Kurban Eti Nasıl Saklanır? En Pratik Çözümler

Kolay ve Sağlıklı: Kurban Eti Saklama Yöntemleri Her sene olduğu gibi bu sene de Kurban…

Kurban Bağışı Kabul Eden Güvenilir 7 Kurum Tarifi
Kurban Bağışı Kabul Eden Güvenilir 7 Kurum

Kurban Bağışı Yapabileceğiniz Kurumlar, Fiyatları Müslümanlar için manevi yönü önemli olan Kurban Bayramı’nda, çocukların yüzünü…

Dinimizde Kaç Çeşit Kurbanlık Vardır? Tarifi
Dinimizde Kaç Çeşit Kurbanlık Vardır?

İslam Geleneğinde Kurban Çeşitleri Listesi Dinimizde Kurban Bayramı Allah'ın emirlerini yerine getirmek, ihtiyaç sahiplerine yardımcı…

Kurban Kesme Duası Nasıl Yapılır? Ayeti, Türkçesi
Kurban Kesme Duası Nasıl Yapılır? Ayeti, Türkçesi

Diyanetten Kurban Keserken Okunacak Dualar İbadetlerin en hayırlılarından biri olan kurban kesmek, pek çok kişinin…

Kurban Bayramı Turları: Yurt İçi – Yurt Dışı Tarifi
Kurban Bayramı Turları: Yurt İçi – Yurt Dışı

Kurban Bayramı En İyi Tatil Fırsatları Kurban Bayramı planlarını henüz yapmamış olanlara, diyar diyar gezilecek…

Tarifler Geri
Videolar Geri