Enerji Bar - Nefis Yemek Tarifleri

8-10 Kişilik
15dk Hazırlık, 15dk Pişirme

Enerji Bar Tarifi İçin Malzemeler

500 gramlık Eti Lifalif yulaf ezmesi
2 adet muz
2 adet yumurta
1 çay bardağı bal
1 çay bardağı hindistan cevizi
Yarım çay kaşığı tarçın

Arzu ettiğiniz miktarda;

Ceviz
Çiğ badem
Fındık
Antep

Arzu ettiniz miktarda;

Gün kurusu
Kayısı
İncir
Çekirdeksiz üzüm
Kuru erik
Yaban mersini
Vişne kurusu

Enerji Bar Tarifi Nasıl Yapılır?

Not EkleTarifi Yazdır

Etkilerini bizzat kendimin deneyimlediği bu mucizevi etkili barı sizlerle paylaşmak istiyorum. Bu bar spor öncesi ve sonrasında doping etkisi yapan tamamen doğal katkısız bir enerji bardır. Özellikle diyette olanlar için bittiğiniz noktada sizi ayakta tutan bir iksir gibidir.
Öncelikle şunu belirtmek istiyorum incirin miktarı barımızın aromasını yani kokusunu etkilemektedir, bir incir sever değilseniz 3-4 adeti geçmeyin.
Bu barın yapımı çok kolay ve zahmetsizdir.

İlk önce 2 adet muzu bir çatal yardımıyla iyice eziyoruz ve ardından iki yumurta ekleyerek bal ve tarçınla güzelce çırpıyoruz. Malzemelerimizi isteğe göre küçültüyoruz, ben bazen kuru yemişleri bütün olarak da kullanıyorum. Ayrı bir yerde yulaf ezmesinin bir miktarını arzu ettiğiniz kuru meyve ve kuru yemişlerle hindistan cevizini de ekleyip harmanlıyoruz.
Muzlu karışımının hepsini yulaf karışımın üzerine ekliyoruz ve bir kaşıkla güzelce yediriyoruz, kalan yulafımızı azar azar ekliyoruz ki sonra fazla kuru olup da bizi uğraştırmasın. Hepsi bu kadar.
Karışımı yağlı kağıt üzerine döküp önce üstünü bir merdane yardımı ile çok fazla ezmeden düzeltiyoruz merdanenin yetişemediği yerleri bir bardak yardımı ile düzlüyoruz. En son kenarlarından yağlı kağıdı karışımın üzerine getirip üstünden elimizle bastırarak kenarlarının düzgün olmasını sağlıyoruz.
Önceden ısıtılmış 170 derecelik fırında hafif kızarınca kadar 15- 20 dakika varsa turbo olmayan ayarda pişiriyoruz. Fırından çıkardığımız barı en az 1 saat soğuduktan sonra dilimliyoruz.

Bu barı gönül rahatlığı ile kilo sorunu olan için veya olmayan veya çok zayıf olan çocuklarımıza arada bir okulda sağlıklı bir atıştırmalık olarak yanlarına verebiliriz.
ÇÜNKÜ.
-Tatlı ihtiyacını şekersiz ve kimyasal işlem görmemiş barınızdan karşılar
-Kalori miktarı paketli hazır ve katkılı tatlandırıcılı gıdalara oranla düşüktür
-Günlük vitamin ve mineral ve enerji ihtiyaçlarını karşılar

AFİYET OLSUN

Enerji Bar Tarifi Fotoğraflı Yapılışı

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Yorumlar (18)

Yeni Gelen Yorumlar

BÜŞRA CAN @busracan2163

Şikayet Et

Merhaba ben yaptım ama çok yumuşak oldu acaba yulafı mı az gelmiş olabilir ? Yoksa biraz daha soğutmam mı gerekiyor ?
- Yanıtla
- 0
- 3 yıl önce
Gül @ferhanala

Şikayet Et

Çok tatli, 2 yasindaki kizim ve ben çok sevdik..
Güzel bi atistirmalik👌🏻
- Yanıtla
- 1
- 3 yıl önce
- Bircan Ertekin @bircan700
  
  Şikayet Et
  
  Ellerinize sağlık Gül hanımcım
  Bu barı yapmanın tam zamanı ,vücudumuzun bağışıklık sistemine yararlı besinler açısından oldukca zengin bir atıştırmalık 😊
  Yanıtla
  
  0
  
  3 yıl önce
pumpkinpie @pumpkinpie

Şikayet Et

Çok aşırı güzel oldu hatta mükemmel diyebilirim teşekkürler
- Yanıtla
- 1
- 5 yıl önce
- Bircan Ertekin @bircan700
  
  Şikayet Et
  
  Barı beğenmeniz beni çok mutlu etti .Afiyet olsun
  Sevgiler :)
  Yanıtla
  
  0
  
  5 yıl önce
Pınar Ümit @Pinar_Umit5

Şikayet Et

Fırından çıkarınca değil soğuduktan sonra mı sertleşiyor.
- Yanıtla
- 0
- 5 yıl önce
- Bircan Ertekin @bircan700
  
  Şikayet Et
  
  Merhaba Pınar hanımcım
  Evet aynen barımız soğuduktan sonra sertleşiyor
  Denemeniz dileğiyle
  Sevgiler
  Yanıtla
  
  0
  
  5 yıl önce
Fatma Özüyılmaz @Fatma_Ozuyilmaz

Şikayet Et

Tmm teşekkür ederim buldum cevabımı dışarıda 2-3 gün buzdolabında bitene kadar hiç bayatlamıyormuş
- Yanıtla
- 0
- 6 yıl önce
Fatma Özüyılmaz @Fatma_Ozuyilmaz

Şikayet Et

Uzun süre saklamak istiyorum
- Yanıtla
- 0
- 6 yıl önce
Fatma Özüyılmaz @Fatma_Ozuyilmaz

Şikayet Et

Peki bu tarifi nasıl saklayabilirim ve ne kadar süre dayanır
- Yanıtla
- 0
- 6 yıl önce
Melisa'nın Mutfağı @MelisaMelek_Barsal

Şikayet Et

diyete uygunmudur
- Yanıtla
- 0
- 6 yıl önce
Leyla özbay @leylaozbaay

Şikayet Et

Bu tarifi 2 kez yapışım ve gerçekten muhteşem okula erken saatlerde gittiğim için kahvaltıya vaktim kalmıyor genellikle ve bunu sabah atıştırdığımda öğle saatlerine kadar tok tutuyor.fakat ben muz kullanmıyorum daha uzun ömürlü olası için.teşekkür ederim Bircan hanım :)
- Yanıtla
- 0
- 6 yıl önce
Sezer Ozan @sezerinmutfagi

Şikayet Et

Tebrikler harika bişey olmuş elinize saglik selamlar
- Yanıtla
- 0
- 7 yıl önce
- Bircan Ertekin @bircan700
  
  Şikayet Et
  
  Yorumunuz beni çok mutlu etti.Denemeniz dileğiyle…
  Sevgiler
  Yanıtla
  
  0
  
  7 yıl önce
Büşra Nur Derinöz @BusraNur_Derinoz

Şikayet Et

merhabalar öncelikle harika görünüyor , ben beslenme çantama koymak istiyorum da acaba ne kadar süre bayatlamadan dayanablir
- Yanıtla
- 0
- 7 yıl önce
- Bircan Ertekin @bircan700
  
  Şikayet Et
  
  Çok teşekkürler
  Barlarımız 2-3 gün dışarıda durabilir daha sonra buzdolabında tükenince kadar saklayabilirsiniz ,hiç bir şekilde bayatlamaz .
  Sevgiler
  Yanıtla
  
  0
  
  7 yıl önce
Hayat Umut @umutfazile

Şikayet Et

Ellerine sağlık canım benim çok guzel olmuş sevgiler
- Yanıtla
- 0
- 7 yıl önce
- Bircan Ertekin @bircan700
  
  Şikayet Et
  
  Çok teşekkürler denemenizi tavsiye ediyorum inanılmaz enerji veriyor
  Sevgiler
  Yanıtla
  
  0
  
  7 yıl önce