Cacık Kaç Kalori?

Türkiye’nin En Sevilen Pratik Mezesi

Cacık, günümüzde yoğurt ile buluşan salatalığın, lezzetli şekilde sunulmasıdır. Cacık soğuk şekilde tüketilen bir besindir. Geçmişi ise çok eskilere kadar uzanır. Cacık ile ilgili Evliya Çelebi’nin Seyahatname adlı eserinde birkaç ifade yer almaktadır. Yemeğe katılan bir ot olarak belirtilen cacık, tarihsel ve kültürel değişimlerden sonra bir ara öğün olarak sofralara konuk olmuştur.

1876 yılında Ahmet Vefik Paşa Lügat-i Osmani adlı eserinde cacığın yoğurtla yapılan bir ot salatası olduğuna değinmiştir. Şimdilerde ise salatalık ve soğuk yoğurt ile yapılmaktadır. Kimi yörelerde ise otlar da eklenir. Yaz sıcaklarında, iftar sofralarında içinizi ferahlatacak bir lezzet olarak bilinmektedir.

Pek çok kişi tarafından severek yapılan cacık kalori bilgilerini incelediğimiz bu yazıda, cacık faydalarına da değinmeyi ihmal etmedik. Yoğurdun insan sağlığına olan faydaları bu defa cacık ile karşınıza çıkıyor. Hep beraber cacık kaç kalori sorusuna yanıt almak için yazımız sizlerle.

Cacık Kaç Kalori?

Cacık metabolizmayı harekete geçirici etkiye sahiptir. Bir kase tüketildiğinde bile tokluk hissi verir. 1 kase cacık kaç kalori diye hesaplama yaparsanız 62 kalori olduğunu görebilirsiniz. Ayrıca:

1 kepçe cacık 41 kalori
Büyük bir kase dolusu cacık 128 kalori
75 gram porsiyon cacık 31 kalori
200 gramlık porsiyon cacık ise 83 kaloridir.

Cacık yapımında kullanılan yoğurdun az yağlı olması, cacığın kalori miktarını azaltmaya yardımcı olur. Bu sayede “diyetteyken cacık yenir mi?” diye düşünüyorsanız, özellikle light yoğurtla yapılmış cacığı gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz.

Tarif için: Cacık

Yağlı Cacık Kaç Kalori?

Cacık diyet beslenmesinde yağsız şekilde tüketilirken, diğer günlerde üzerine yağ eklenerek tüketilir. Eklenen yağ ise kalorisini bir miktar değiştirecektir. Yağlı cacık tüketmek istediğinizde karşınıza çıkacak kalori değerleri şöyle olacaktır:

50 gramlık porsiyonda 30 kalori
Küçük boy kase cacıkta 89 kalori
Orta boy porsiyon cacıkta 122 kalori
Büyük boy porsiyon cacıkta ise 149 kalori bulunur.
100 gram ölçüde cacık tükettiğinizde ise 60 kalori alabilirsiniz.

Tarif için: Cacık Yapımı

Semizotlu Cacık Kaç Kalori?

Besleyici ve sağlıklı sebzelerden olan semizotu, kimi bölgelerde cacık malzemesi olarak tercih edilmektedir. Cacık semizotu ile daha farklı bir aromaya sahip olur. Bağırsakları aktif hale getirir. Semizotlu cacık kalori bilgisini ise şu şekilde ifade edeceğiz:

1 çorba kaşığı semizotlu cacık 9 kaloriye
Orta boy porsiyon semizotlu cacık 103 kaloriye
100 gram semizotlu cacık ise 57 kaloriye sahiptir.

Tarif için: Semizotlu Cacık

Cacık Besin Değeri

Serinletici bir lezzet olan cacık besin değeri bilgilerini sizler için inceledik. Kalsiyum, fosfor ve birçok vitamini barındıran cacık sağlıklı bir besindir. İşte orta boy kase cacık tükettiğinizde alınan besin değerleri:

9.76 gram karbonhidrat
6.31 gram protein
6.58 gram yağ
0.74 gram lif
23.17 mg kolesterol
841.8 mg sodyum
413.94 mg potasyum
239.07 mg kalsiyum
120.84 iu A vitamini
9.68 mg C vitamini
2.17 demir içermektedir.

Tarif için: Ferah Kuru Cacık

Cacık Faydaları Nelerdir?

Cacık sağlık için faydalı besinlerin bir araya gelmesi ile sofraları lezzetlendirmektedir. Salatalık, yoğurt, sarımsak, çeşitli otlar ile yapılır. Hal böyle olunca cacık insan sağlığı için mucize faydalara sahip oluyor. Anadolu mutfağının şifa ile dolu bir yiyeceği olan cacık, tam bir sağlık deposudur. İşte cacık faydaları:

Ana yemeklerle tüketilen cacık, sindirim dostu olarak karşınıza çıkıyor. Sindirimi daha kolay hale getirip hazımsızlığı önlüyor.
Lif oranı yüksek, kalorisi düşük bir besin olduğu için diyet beslenmesine de uygundur. Ara öğünlerde ve ana yemeklerde rahatlıkla tüketilebilir.
Eğer uyku problemi yaşıyorsanız, akşam yemeğinde cacık tüketip daha rahat uyku için hazırlık yapabilirsiniz. Çünkü cacık uyku için gerekli olan hormonların salgılanmasına destek olmaktadır.
Antioksidan besinlerden biridir cacık. Vücudu arındırır ve temizler. Bağırsakları aktif hale getirir ve zararlı maddelerin atılmasını sağlar.
Sarımsaklı şekilde tüketilen cacık, antibiyotik etkisini ortaya çıkarır ve vücuda yerleşen mikropla savaşır. Enfeksiyon günlerinizde sarımsaklı cacık ile şifa bulabilirsiniz.
Cacık sulu bir gıdadır. Böylece gün içinde kaybedilen su miktarını karşılar ve bağırsakların çalışmasını destekler.
Salatalık ile yapılan cacık ise B vitamini deposudur. Böylece kolesterolü düşürmektedir.
Ev yapımı yoğurt ile hazırlanan cacık ise en doğal probiyotiktir. Bu sayede bağırsak problemlerinin önüne geçer.

Tarif için: Mercimekli Semizotlu Ferahlatan Kuru Cacık

Cacık Diyeti Nasıl Yapılır? Diyet Listesi

Kilo vermek isteyenler, kilo kontrolü içinde olanlar ve sindirim sistemini düzene sokmak isteyenler cacık detoksu yapmaktadır. Cacık ile daha rahat kilo verildiği de bir gerçektir. Diyet sürecinde ekmek tüketimine ara vermeniz ve biraz daha aktif olmanız tavsiye edilir. Listeye uyulduğu takdirde fazla kiloları kaybedebilirsiniz. Bu amaçla uygulamanız gereken cacık diyeti listesi ise şu şekildedir:

Kahvaltı: Bir dilim beyaz peynir. Bolca domates ve salatalık. Bir yemek kaşığı zeytin. Bir dilim kepekli ekmek. Şekersiz çay.
Öğle yemeği: Bir kase tuzsuz çorba. 180 gram balık veya tavuk. Bir tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış salata. Bir kase cacık. Bir dilim kepekli ekmek.
Ara öğün: Bir dilim peynir ve 3 adet galeta.
Akşam yemeği: Bir kase çorba. Bir tabak sebze yemeği. Bir kase cacık. Bir dilim kepekli ekmek. Bir kase salata.
Uykudan önce: Bir adet mevsim meyvesi.

Verilen cacık detoksu öğünleri ile vücudunuzda biriken ödemleri atıp kilo verme sürecini hızlandırabilirsiniz.

Yoğurtlu Meze Tarifleri: Pratik, Leziz ve Ferah 21 Resimli Tarif

Diyete Uygun Detoks Etkili 5 Cacık Tarifi

Daha önce hiç cacık yemeyenler veya denemeyenler için; birbirinden harika lezzete sahip 5 cacık önerisi ile geldik. Verilen cacık tarifleri hem sağlıklı hem de diyet beslenmesine uygundur. Kilo vermek için kendinize söz verdiyseniz, cacık tarifleri bizden. İşte tadına doyum olmayan, yağ yakımını hızlandıran cacık tarifleri:

1) Her Zaman Fit Kalmak İçin: Naneli Cacık

Yoğurt her öğünde rahatlıkla tüketilebilen bir besindir. Salatalık ve nane ile aynı kasede olduğunda ise mide problemlerine çok iyi gelir. Özellikle mide yanması yaşayan kişiler için bir kase cacık tavsiye edilir. Yemeklerinizin yanında ne yapsam diye düşünmeyin. İşte sağlıklı ve doyurucu cacık tarifi.

Pazılı ve Naneli Cacık

2) Yeni Bir Lezzete Merhaba: Tavuklu Cacık

Cacık içinde tavuk denediniz mi? Diyet beslenmesine uygun olan bu tarifimizi denediğinizde çok seveceksiniz. Doyurucu özelliğinin yanında şifalı olması da bizden artı puan aldırdı. Sizler tavuklu cacık tarifini nasıl bulacaksınız? Tadını merak eden ve denemek isteyenler için işte lezzet sırrı:

Tavuklu Cacık

3) Diyet Öğün Önerisi Arayanlara Bol Şifalı Cacık

Beslenme alışkanlığını sağlıklı besinler ile kazanmak isteyenler için harika bir tarif önerisi ile geldik. Bu cacık tarifinde yok yok. Yaklaşık 10 malzeme ile hazırlanan nefis bir cacık tüketmek istediğinizde sizlere bu tarifimizi öneriyoruz. 10 malzeme nedir diyenler için işte tarif: Diyet Öğün – Cacık

4) Tatilden Dönenlere: Kabak Cacık Ödem Söktürür

Antioksidan sebze olan kabak ile cacık denediğinizde bu tarifi her öğünde tatmak isteyebilirsiniz. Tadına hayran bırakan bir lezzet olduğunu ifade edebiliriz. Bol lifli bir ara öğün olan kabak cacık aynı zamanda ödem söktürücü etkiye sahip. Tatilde biraz fazla yemek yediyseniz, çareniz kabaklı cacık!

Kabak Cacık (Ödem Söktürür)

5) Her Öğünde Efsane Lezzet: Kuru Cacık

Cacık sadece ara öğünlerde değil ana yemeklerde de harika bir seçim olabilir. Mevsim salatalarına meydan okuyacak lezzette. Salatalık ve yoğurdun muhteşem uyumuna şahit olmak ve sağlıklı beslenmek için tarifimizi buraya bırakalım. Dilediğiniz her anda afiyetle tüketebilirsiniz.

Kuru Cacık

Yoğurt Kaç Kalori?

Salatalık Kaç Kalori?

Süzme Yoğurtlu Hafif ve Kolay 45 Tarif

Diyet Tarifleri: Düşük Kalorili ve Sağlıklı 30 Fit Tarif

Sağlıklı Atıştırmalıklar: Düşük Kalorili Pratik 20 Diyet Tarif

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Web sayfamızda kaç kalori sorunuza yanıt verebilecek, gıdaların kalori ve besin değerlerini kapsayan bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride kalori miktarını merak ettiğiniz her türlü yiyecek, içecek, yemek, tatlı & tuzlu atıştırmalık için adet, gram ve porsiyonluk detaylı bilgiler yer almaktadır. Okurlarımızın faydalanabileceği kalori ve besin değerleri, kilo kontrolü sürecinde olanlar için ilgili ürünün zayıflama ya da kilo alma sürecindeki etkileri ve diyet menülerine uygun fit tarifler tek yazıda özel olarak bir araya getirilmiştir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Kalori miktarı ve besin değerleri hakkında araştırma yaparken en doğru, kesin bilgiler ve sağlığınız için beslenme uzmanına danışmanızı önemle tavsiye ederiz.