Kabak Tatlısı Kaç Kalori? Tahinli, Cevizli 1 Dilim Kabak Tatlısı Kalorisi

Kış Aylarını Tatlandıran Kabak Tatlısı Kaç Kalori?

Bal kabağının alabileceği en lezzetli rol: Kabak tatlısı! Maliyeti düşük, hazırlaması da bir o kadar kolay kabak tatlısı lokum kıvamında yumuşacık pişmiş bal kabağı veya kestane kabağı da denilen helvacı kabağı ile hazırlanır. Özellikle ekim – kasım ayları sonrası kış mevsiminde restoran ve ev mutfaklarında sık sık tüketilen kabak tatlısının asıl lezzeti de şüphesiz seçtiğiniz kabağın kalitesinden geliyor.

Anadolu’nun farklı köşelerinde değişik versiyonları ile karşılaşabileceğiniz bu tatlı, şekerde bekletilip pişirilen ardından fırınlanan klasik tarifin yanı sıra; bilhassa Hatay – Antakya mutfağında kireçli suda dinlendirilen kıtır kabak tatlısı çeşidi de bol bol tüketilmekte.

Türk mutfağının gelenekseli, şerbetlenmiş hamur tatlılarına kıyasla çok daha hafif üstelik faydalı özellikleri bulunan kabak tatlısı kalori ve besin değerleri bir sonraki alt başlıkta sizler için sıralanıyor olacak. Keyifli okumalar!

Tarif için: Kabak Tatlısı

Kabak Tatlısı Kaç Kalori?

Damak zevkiniz hafif ve etkili lezzetlerden yanaysa kabak tatlısı kalori değeri ile de sizin için en ideal tatlılardan biri. Kabağın asıl formunu çoğunlukla koruması ve pişirme esnasında fazla işlemden geçmemesi sebebiyle kalorisi orta seviyede düşük tatlılar arasında yerini alır.

Peki, tahinli, cevizli 1 dilim kabak tatlısı kaç kalori? Diyabetik, tatlandırıcılı şekersiz kabak tatlısı kaç kalori?

Diyet ya da kilo kontrolü sürecinde porsiyonu aşmadan tüketildiğinde tehlike yaratmayacak 1 porsiyon ve 1 dilim kabak tatlısı kalori değerleri ceviz ve tahin eklemeleri ile birlikte şu şekildedir:

• 1 ince dilim (60 gr) kabak tatlısı: 98 kalori
• 1 porsiyon (85 gr) kabak tatlısı: 139 kalori
• 100 gram kabak tatlısı: 164 kalori
• 1 porsiyon (118 gr) tahinli kabak tatlısı: 255 kalori
• 1 porsiyon (60 gr) cevizli kabak tatlısı: 294 kalori
• 1 porsiyon tatlandırıcılı şekersiz kabak tatlısı: 94 kalori

Kabak tatlısı, şerbetli tatlılara kıyasla daha az şeker içerse de kalori miktarı açısından meyveli hafif tatlılar kadar masum değil. Üzerine tahin ve ceviz ilavesi ile kalorisi daha da artacaktır. Diyabet diyeti uygulayanların kesinlikle tüketmemesi gerekir.

Tarif için: Kabak Tatlısı

Kabak Tatlısı Besin Değerleri

Vücudunuzu kış aylarının bağışıklık yıpratan hastalıklarına karşı koruyabilecek, midenizi yormadığı gibi sindirim sisteminizi de çalıştıracak kabak tatlısı besin değerleri, geleneksel tatlılara oranla çok daha sağlıklıdır. Yüksek oranda lif içeriği sayesinde uzun süre tok tutma özelliği de bulunan bal kabağı, serotonin hormonu salgılayarak rahatlatıcı etkiye sahip ender lezzetler arasında yer alır.

1 orta porsiyon yaklaşık 85 gr kabak tatlısı besin değeri listesi:

• Karbonhidrat 5.60 gr
• Protein 3.70 gr
• Yağ 11.40 gr
• Lif 1.4 gr
• Sodyum 6 mg
• Potasyum 380 mg
• Kalsiyum 37.35 gr
• A Vitamini 189 mg
• C Vitamini 11.46 mg
• Demir 1.5

Kabak tatlısı besin değerine bakıldığında diğer tatlı çeşitlerinden farklı olarak içerisinde lif ve protein içerir. Bu yanıyla onu diğer tatlılardan ayrı bir yere koysak da kalori miktarının çok da düşük olmadığını akıldan çıkarmamak gerekir.

Tarif için: Kireçte Kabak Tatlısı

Kabak Tatlısı Kilo Yapar Mı, Diyette Yenir Mi?

• Kabak tatlısı kalori değeri düşüktür; temelinde şekerle pişirilmiş ve ardından fırınlamış bir meyvedir.
• Eğer diyet yapıyor ve fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız, bu süreçte kabak tatlısı tüketmenizde bir sakınca yok.
• İnce dilimlenmiş kabaklardan oluşan 1 orta porsiyonu rahatlıkla tercih edebilirsiniz.
• Ancak ekstradan ilave edeceğiniz ceviz, fındık, tahin veya kaymak gibi eklemeler tatlının kalori ve yağ oranını yükseltecektir.
• Bal kabağı; A vitamini, lif, kalsiyum, potasyum, sodyum gibi vitamin ve mineraller bakımından zengin bir meyve olduğu için sütlü tatlılardan sonra diyet menülerine eklenebilecek niteliktedir.
• Kabak tatlısı şeker oranı yüksek bir tatlıdır. Yedikten sonra, gün içinde şeker tüketiminizi kısıtlamalısınız.
• Dilerseniz rafine şeker yerine bal ilavesi yaparak farklı bir yorum katabilirsiniz.
• Günün erken saatlerinde, aktif olmak ve porsiyonu dengede tutmak koşuluyla kabak tatlısı kilo aldırmaz, diyebiliriz.
• Özetle, kabak tatlısı kalori değeri bakımından kilo aldıran yahut sağlığı tehdit eden bir tatlı değildir; porsiyonlarınıza ve ek malzemelerin oranına dikkat ettiğiniz takdirde elbette.

Muhteşem Kabak Tatlısı

Diyete Uygun Düşük Kalorili 5 Kabak Tatlısı

1) Rafine Şekersiz Sağlıklı Kabak Tatlısı – Tahin ve Ceviz ile

Şeker tüketiminizi sınırlandırmış olabilirsiniz veya fazla kilolarınızla başınız dertte olabilir… Peki, tatlı krizlerine nasıl bir çözüm bulmalı? Sonbahar ve kış aylarında çay saatlerinizi taçlandıracak bu tarifte şeker yok bal var!

Şekersiz Kabak Tatlısı

2) Şekersiz Diyet Bal Kabağı (Kabak) Tatlısı

Eğer denemediyseniz bir an önce tanışmanız gereken diyet kabak tatlısı! Kuru üzüm, tahin ve pekmezle lezzetini taçlandıran bal kabağı, değişik tatlar denemeye açık olanlar için de harika fikir!

Şekersiz Diyet Bal Kabağı (Kabak) Tatlısı

3) Hafif, Pratik ve Çok Lezzetli! Diyet Kabak Tatlısı

Diyet sürecinde ihtiyacınız olan motivasyon kaynağınız işte bu tarifte! Günün erken saatlerinde ve aktif olma sözüyle rahat rahat yiyebileceğiniz diyetisyen onaylı diyet kabak tatlısı pekmezle hazırlandı. Nasıl mı? İşte detaylar!

 Diyet Kabak Tatlısı

4) Gerçekten Masum! Karatay Usulü Kabak Tatlısı

Canan Karatay’ın onayından geçmiş reçete ile hazırlanan kabak tatlısı, yiyebileceğiniz en masum haliyle karşınızda! Sıkı durun, bu tarifte hiç şeker yok… Kuru üzüm, tarçın, karanfil ve bal kabağının enfes aroması için hemen tarife alalım sizi!

Karatay Usulü Kabak Tatlısı

5) Düşük Kalorili Fit Kabak Tatlısı

Diyetisyen onaylı bu tarif, zayıflama sürecinde canınız tatlı çektiğinde içiniz rahat hazırlayıp afiyetle yiyebileceğiniz türden! Yalnızca 4 – 5 dilim bal kabağı ve 1 tatlı kaşığı bal ile en az orijinali kadar sizi mutlu edebilecek enfes bir tarif.

Fit Kabak Tatlısı

Bal Kabağı Tarifleri: Tatlıdan Tuzluya 34 Lezzet

Bal Kabağının Faydaları, Kalorisi ve Besin Değeri, Nasıl Pişirilir?

Kazandibi Kaç Kalori? 1 Porsiyon Kazandibi Kalori ve Besin Değeri

Şekerpare Kaç Kalori? Porsiyon, 1 Şekerpare Kalori ve Besin Değerleri

Aşure Kaç Kalori? Diyet Şekersiz Aşure Kaç Kalori? Kilo Aldırır Mı?