Patates Salatası Kaç Kalori? Diyette Yenir Mi?

Patates Salatası Kaç Kalori? Diyette Yenir Mi? Tarifi

Patates Salatası Kalori ve Besin Değerleri

Patates salatası, diyet beslenmelerinin ve gün sofralarının en lezzetli salatalarından biridir. Bazen ana yemeklere yardımcı olması için de sofrada konuk olur. Haşlanmış patatesle hazırlanan bu lezzetli salataya bolca sebze ve baharat eşlik eder.

Bazen patatesi kızartarak da patates salatası hazırlanabilir. Ancak kızartma yapıldığında diyet sofralarında önerilmez. Çay masalarının, kahvaltıların ve acıktığınız her anın doyurucu alternatifi olan patates salatasının içerdiği kaloriyi duymak ister misiniz?

Genellikle soğuk servisle tüketilen patates salatası, pikniklere ve misafir masalarına lezzet katar. İçerdiği sebzelerin türüne ve eklenen yağ miktarına göre patates salatası kalorisi de değişir. Türk mutfağının sevilen yiyeceklerinden biri olan patates salatasının porsiyonlara ve çeşitlerine göre içerdiği kalori değerlerini bu satırlarda görebilirsiniz. Severek tükettiğiniz patates salatasını bu yazımızdan sonra nasıl tüketeceğinizi öğrenebilirsiniz.

Tarif için: Köz Biberli Yoğurtlu Patates Salatası (Videolu)

Köz Biberli Yoğurtlu Patates Salatası (Videolu)

Patates Salatası Kaç Kalori?

Haşlanmış patates ve bol yeşillikle hazırlanan patates salatasının kalorisi 100 gramlık porsiyon için ortalama 142 kalori bulunur. Eklenen tuz ve sebze miktarına göre kalori birkaç değer oynayabilir.

Kalori hesabına göre besleniyorsanız 100 gramlık bir patates salatası tabağından yaklaşık 142 kalori alacağınızı düşünebilirsiniz. Nişasta bakımından yüksek bir sınıfta yer alan patates salatasını ölçülü tüketmeniz önerilir.

Peki, 1 kase patates salatası kaç kalori? 1 kase patates salatası 106 kaloridir.

Tarif için: Patates Salatası Tarifi

Patates Salatası Besin Değerleri

Türk mutfağının en sevilen salatalarından biri olan patates salatası, besin değeri bakımından zengin bir yiyecektir. Her öğünde afiyetle tüketilme özelliği vardır. Kahvaltıdan çay saatlerine kadar patates salatası ikram edilebilir ve ölçülü miktarda tüketilir. Peki, patates salatası besin değeri nedir? Şu listeden 100 gramlık porsiyon için değerleri görebiliriz:

  • 11 gram Karbonhidrat
  • 1.31 gram Protein
  • 8 gram Yağ
  • 1.3 gram Lif
  • 529 mg Sodyum
  • 254 mg Potasyum
  • 15 mg Magnezyum
  • 19 mg Kalsiyum
  • 10 mg C vitamini
  • 0.7 mg Demir

Tarif için: Muhteşem Patates Salatası (Videolu)

Muhteşem Patates Salatası (Videolu)

Kızartılmış Patates Salatası Kaç Kalori?

Çok sevilen patates salatası kızartılan patateslerle de hazırlanabilir. Özellikle de kahvaltılar için lezzetli bir seçimdir. Ancak diyetteyseniz daha farklı pişirme yöntemleriyle hazırlanan patates salatasını tercih edebilirsiniz. Kızarmış patates salatasının içerdiği kalori biraz yüksektir. Çünkü yağ içerir ve kızartma yöntemiyle hazırlanır. 100 gramlık kızartılmış patates salatası 254 kalori içermektedir. Yağ oranı yüksek olduğu için diyet beslenmesine uygun değildir.

Tarif için: Kızarmış Patates Salatası (Videolu)

Kızarmış Patates Salatası (Videolu)

Yoğurtlu Patates Salatası Kaç Kalori?

Patates salatasının tariflerinde serinleten ve doyuran yoğurtlu patates salatası da yer alır. Bu tarif sayesinde lezzetli sunumlar hazırlanır. Eğer yoğurtlu patates salatası tüketecekseniz ve kalorisini merak ediyorsanız; size 1 porsiyon (135 gr) yoğurtlu patates salatasının 148 kalori içerdiğini söyleyebiliriz. Yoğurdun kendine ait kalori miktarları, patates salatası malzemesiyle birleştiğinde rakamların yükselmesi dikkat çeker. Şayet yoğurt sosuna hardal ya da mayonez eklerseniz daha fazla kalori alacağınızı hatırlayabilirsiniz.

Tarif için: Yoğurtlu Patates Salatası

Yoğurtlu Patates Salatası

Patates Salatası Diyette Yenir Mi, Kilo Aldırır Mı?

Diyet yapanlar, öğünlerine patates salatası eklemek istediğinde kalori miktarına göre porsiyonlarını düzenleyebilir. Eğer gün içinde başka bir patatesli yemek tüketilmeyecekse ve diyetisyen onay verirse diyette tüketilebilir.

Zayıflama sürecinde patates salatası tüketmek isteyenlerin salatada bolca yeşillik ve sebze kullanması önerilir. Patates miktarını düşük tutup sebze miktarını çoğalttığınızda daha doyurucu ve düşük kalorili bir öğün yapılabilir; yağ ve tuz oranını da azaltmalısınız.

Ofiste ya da okulda diyet öğünü yapmanız gereken durumlarda patates salatası götürüp öğünde tüketebilirsiniz. Bunun için akşamdan patates salatası malzemelerini hazırlayıp bir saklama kabı içinde gideceğiniz yere götürebilirsiniz. Böylece diyette kaçamak yapmadan en sevdiğiniz patates salatasını ölçülü miktarda tüketebilirsiniz. Orta kalorili bir besin olduğu için haftada 1 defa patates salatasına öğünlerde yer verilebilir.

Eğer patates salatasında patates oranı diğer sebzelerden daha yüksekse, patatesler kızartılmış ise ve salata sosunda mayonez gibi yağlı malzeme oranı veya direkt yağ oranı fazla tutulursa; porsiyon kontrolü sağlanmazsa ve gün içinde başka bir öğünde de patates tüketilirse kilo aldırabilir.

Tarif için: Hardallı Patates Salatası (Videolu)

Hardallı Patates Salatası (Videolu)

Patates Salatası Nasıl Yapılır?

Nefis Yemek Tariflerinin en sevilen salatalarından biri olan patates salatası, hem haşlama yöntemiyle hem de kızartma yöntemiyle hazırlanır. Bu yöntem pek çok evde denenmektedir. Eğer patates salatası yapmak isterseniz; yeşillikleri ve baharatları kullanabilirsiniz. Patatesleri haşlayarak ya da kesip kızartarak salataya ekleyebilirsiniz.

En çok kullanılan patates salatası malzemeleri ise maydanoz; dereotu, soğan, marul, taze soğan, havuç, haşlanmış yumurtadır. Malzemeleri damak zevkinize göre ekleyip çıkarabilirsiniz.

Tarif için: Ezme Patates Salatası (Videolu)

Ezme Patates Salatası (Videolu)

Patates Kaç Kalori?

Patatesin Faydaları Nelerdir?

Haşlanmış Patates Kaç Kalori?

Tatlı Patates Nerede Bulunur? Faydaları Nelerdir?

Patates Diyeti ile Zayıflama: 3 Günlük ve 7 Günlük Şok Diyet Listeleri

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Web sayfamızda kaç kalori sorunuza yanıt verebilecek, gıdaların kalori ve besin değerlerini kapsayan bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride kalori miktarını merak ettiğiniz her türlü yiyecek, içecek, yemek, tatlı & tuzlu atıştırmalık için adet, gram ve porsiyonluk detaylı bilgiler yer almaktadır. Okurlarımızın faydalanabileceği kalori ve besin değerleri, kilo kontrolü sürecinde olanlar için ilgili ürünün zayıflama ya da kilo alma sürecindeki etkileri ve diyet menülerine uygun fit tarifler tek yazıda özel olarak bir araya getirilmiştir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Kalori miktarı ve besin değerleri hakkında araştırma yaparken en doğru, kesin bilgiler ve sağlığınız için beslenme uzmanına danışmanızı önemle tavsiye ederiz.

30. Gün İftar Menüsü

11 ayın sultanı ramazanın son gününde 30. gün iftar menüsü tarifleri sizlerle! Anadolu kokan erişteli yeşil mercimek çorbası ile besleyici bir açılış yaptık. En beğenilen ramazan yemekleri için fark yaratan bir lezzet kolay tavuk tava, yanında ferahlatıcı pancar salatası var. Şerbetli iftar tatl ...

Tüm menüyü gör
Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Patates Salatası (Diyet) Tarifi

Patates Salatası (Diyet)

1-2 kişilik, 10dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Diyette Bezelye Yiyebilir Miyiz? Tarifi

Diyette Bezelye Yiyebilir Miyiz?

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Diyette Kestane Yenebilir Mi? Tarifi

Diyette Kestane Yenebilir Mi?

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Diyet Salatası Tarifi

Diyet Salatası

2-4 kişilik, 15dk Hazırlık, Pişirme yok
Balkabaklı Diyet Puding (115 Kalori) Tarifi

Balkabaklı Diyet Puding (115 Kalori)

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Diyet Salatası Tarifi

Diyet Salatası

2-4 kişilik, 15dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Patates Salatası Tarifi

Patates Salatası

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Bayram Tatlıları: En İyi, Resimli ve Videolu Tarifler Tarifi
Bayram Tatlıları: En İyi, Resimli ve Videolu Tarifler

Bayramın neşesini ve birlikteliğini en leziz bayram tatlıları ile taçlandırmaya hazır mısınız? Bayram paylaştıkça güzel…

Pek Food’tan Pek İyi Ramazan Tarifleri Tarifi
Pek Food’tan Pek İyi Ramazan Tarifleri

Pek Food pratik ve çeşitli ürünleriyle sofralarınızı renklendirmeye geliyor! Yenilikçi çözümleri sayesinde dakikalar içinde pişirilmeye…

Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir? Tarifi
Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir?

Chia Tohumu: Sağlıklı Beslenme Trendi Süper Gıda! Chia tohumu, "Salvia hispanica" adlı bitkinin tohumlarından elde…

Yoğurtlu Çorba Tarifleri: Lezzet Garantili 30 Çeşit Tarifi
Yoğurtlu Çorba Tarifleri: Lezzet Garantili 30 Çeşit

Nefis Yemek Tarifleri mutfağından, en beğenilen yoğurtlu çorba tarifleri huzurlarınızda! Ana malzemesi yoğurt olan ve…

Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir? Tarifi
Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir?

Madımak: Anadolu'nun Binbir Şifalı Tarla Bitkisi! Madımak otu, Orta Anadolu mutfağında yaygın bir kullanıma sahip olan…

2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Kaç Gün Tatil? Tarifi
2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Kaç Gün Tatil?

2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Her sene büyük bir heyecanla beklenen ramazan ayı,…

2024 Ramazan ve Ramazan Bayramı Kaç Gün Sürecek? Tarifi
2024 Ramazan ve Ramazan Bayramı Kaç Gün Sürecek?

Bu Yıl Ramazanda Kaç Gün Oruç Tutacağız? Her sene hasretle beklenen 11 ayın sultanı ramazan…

En İyi Nespresso Kahve Makineleri, Kullanımı ve Temizliği Tarifi
En İyi Nespresso Kahve Makineleri, Kullanımı ve Temizliği

Nespresso Kahve Makinesi İncelemeleri Nespresso kahve makineleri, kahve tutkunlarının favori seçimlerinden biridir ve evde, ofiste…

Yaz Çorbaları: Pratik ve Çok Hafif 30 Tarif Tarifi
Yaz Çorbaları: Pratik ve Çok Hafif 30 Tarif

Yaz ayları, hafif ve ferahlatıcı tariflerin vazgeçilmez olduğu dönemlerdir. Özellikle sıcak havalarda ağır yemeklerden kaçınmak…

Çam Balının Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir? Tarifi
Çam Balının Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir?

Çam Balı: Aradığınız İlaç Akdeniz Çamlarında! Vücut direncini yüksek tutmak ve bağışıklığı güçlendirmek adına, beslenmenize…

Keten Tohumu Yağı Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir? Tarifi
Keten Tohumu Yağı Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir?

Keten Tohumu Yağı: Omega 3 ve Lif Zengini! Keten tohumu yağı, sağlık için son derece…

2024 Mart Ayının 30 Popüler Tarifi
2024 Mart Ayının 30 Popüler Tarifi

Baharın sert güneşini içimizde hissettiğimiz bu ayda sıcacık evlerde pişen birbirinden lezzetli tarifler, mart ayının…

Tarifler Geri
Videolar Geri