Patates Salatası Kaç Kalori? Diyette Yenir Mi?

Patates Salatası Kaç Kalori? Diyette Yenir Mi? Tarifi

Patates Salatası Kalori ve Besin Değerleri

Patates salatası, diyet beslenmelerinin ve gün sofralarının en lezzetli salatalarından biridir. Bazen ana yemeklere yardımcı olması için de sofrada konuk olur. Haşlanmış patatesle hazırlanan bu lezzetli salataya bolca sebze ve baharat eşlik eder.

Bazen patatesi kızartarak da patates salatası hazırlanabilir. Ancak kızartma yapıldığında diyet sofralarında önerilmez. Çay masalarının, kahvaltıların ve acıktığınız her anın doyurucu alternatifi olan patates salatasının içerdiği kaloriyi duymak ister misiniz?

Genellikle soğuk servisle tüketilen patates salatası, pikniklere ve misafir masalarına lezzet katar. İçerdiği sebzelerin türüne ve eklenen yağ miktarına göre patates salatası kalorisi de değişir. Türk mutfağının sevilen yiyeceklerinden biri olan patates salatasının porsiyonlara ve çeşitlerine göre içerdiği kalori değerlerini bu satırlarda görebilirsiniz. Severek tükettiğiniz patates salatasını bu yazımızdan sonra nasıl tüketeceğinizi öğrenebilirsiniz.

Tarif için: Köz Biberli Yoğurtlu Patates Salatası (Videolu)

Köz Biberli Yoğurtlu Patates Salatası (Videolu)

Patates Salatası Kaç Kalori?

Haşlanmış patates ve bol yeşillikle hazırlanan patates salatasının kalorisi 100 gramlık porsiyon için ortalama 142 kalori bulunur. Eklenen tuz ve sebze miktarına göre kalori birkaç değer oynayabilir.

Kalori hesabına göre besleniyorsanız 100 gramlık bir patates salatası tabağından yaklaşık 142 kalori alacağınızı düşünebilirsiniz. Nişasta bakımından yüksek bir sınıfta yer alan patates salatasını ölçülü tüketmeniz önerilir.

Peki, 1 kase patates salatası kaç kalori? 1 kase patates salatası 106 kaloridir.

Tarif için: Patates Salatası Tarifi

Patates Salatası Besin Değerleri

Türk mutfağının en sevilen salatalarından biri olan patates salatası, besin değeri bakımından zengin bir yiyecektir. Her öğünde afiyetle tüketilme özelliği vardır. Kahvaltıdan çay saatlerine kadar patates salatası ikram edilebilir ve ölçülü miktarda tüketilir. Peki, patates salatası besin değeri nedir? Şu listeden 100 gramlık porsiyon için değerleri görebiliriz:

  • 11 gram Karbonhidrat
  • 1.31 gram Protein
  • 8 gram Yağ
  • 1.3 gram Lif
  • 529 mg Sodyum
  • 254 mg Potasyum
  • 15 mg Magnezyum
  • 19 mg Kalsiyum
  • 10 mg C vitamini
  • 0.7 mg Demir

Tarif için: Muhteşem Patates Salatası (Videolu)

Muhteşem Patates Salatası (Videolu)

Kızartılmış Patates Salatası Kaç Kalori?

Çok sevilen patates salatası kızartılan patateslerle de hazırlanabilir. Özellikle de kahvaltılar için lezzetli bir seçimdir. Ancak diyetteyseniz daha farklı pişirme yöntemleriyle hazırlanan patates salatasını tercih edebilirsiniz. Kızarmış patates salatasının içerdiği kalori biraz yüksektir. Çünkü yağ içerir ve kızartma yöntemiyle hazırlanır. 100 gramlık kızartılmış patates salatası 254 kalori içermektedir. Yağ oranı yüksek olduğu için diyet beslenmesine uygun değildir.

Tarif için: Kızarmış Patates Salatası (Videolu)

Kızarmış Patates Salatası (Videolu)

Yoğurtlu Patates Salatası Kaç Kalori?

Patates salatasının tariflerinde serinleten ve doyuran yoğurtlu patates salatası da yer alır. Bu tarif sayesinde lezzetli sunumlar hazırlanır. Eğer yoğurtlu patates salatası tüketecekseniz ve kalorisini merak ediyorsanız; size 1 porsiyon (135 gr) yoğurtlu patates salatasının 148 kalori içerdiğini söyleyebiliriz. Yoğurdun kendine ait kalori miktarları, patates salatası malzemesiyle birleştiğinde rakamların yükselmesi dikkat çeker. Şayet yoğurt sosuna hardal ya da mayonez eklerseniz daha fazla kalori alacağınızı hatırlayabilirsiniz.

Tarif için: Yoğurtlu Patates Salatası

Yoğurtlu Patates Salatası

Patates Salatası Diyette Yenir Mi, Kilo Aldırır Mı?

Diyet yapanlar, öğünlerine patates salatası eklemek istediğinde kalori miktarına göre porsiyonlarını düzenleyebilir. Eğer gün içinde başka bir patatesli yemek tüketilmeyecekse ve diyetisyen onay verirse diyette tüketilebilir.

Zayıflama sürecinde patates salatası tüketmek isteyenlerin salatada bolca yeşillik ve sebze kullanması önerilir. Patates miktarını düşük tutup sebze miktarını çoğalttığınızda daha doyurucu ve düşük kalorili bir öğün yapılabilir; yağ ve tuz oranını da azaltmalısınız.

Ofiste ya da okulda diyet öğünü yapmanız gereken durumlarda patates salatası götürüp öğünde tüketebilirsiniz. Bunun için akşamdan patates salatası malzemelerini hazırlayıp bir saklama kabı içinde gideceğiniz yere götürebilirsiniz. Böylece diyette kaçamak yapmadan en sevdiğiniz patates salatasını ölçülü miktarda tüketebilirsiniz. Orta kalorili bir besin olduğu için haftada 1 defa patates salatasına öğünlerde yer verilebilir.

Eğer patates salatasında patates oranı diğer sebzelerden daha yüksekse, patatesler kızartılmış ise ve salata sosunda mayonez gibi yağlı malzeme oranı veya direkt yağ oranı fazla tutulursa; porsiyon kontrolü sağlanmazsa ve gün içinde başka bir öğünde de patates tüketilirse kilo aldırabilir.

Tarif için: Hardallı Patates Salatası (Videolu)

Hardallı Patates Salatası (Videolu)

Patates Salatası Nasıl Yapılır?

Nefis Yemek Tariflerinin en sevilen salatalarından biri olan patates salatası, hem haşlama yöntemiyle hem de kızartma yöntemiyle hazırlanır. Bu yöntem pek çok evde denenmektedir. Eğer patates salatası yapmak isterseniz; yeşillikleri ve baharatları kullanabilirsiniz. Patatesleri haşlayarak ya da kesip kızartarak salataya ekleyebilirsiniz.

En çok kullanılan patates salatası malzemeleri ise maydanoz; dereotu, soğan, marul, taze soğan, havuç, haşlanmış yumurtadır. Malzemeleri damak zevkinize göre ekleyip çıkarabilirsiniz.

Tarif için: Ezme Patates Salatası (Videolu)

Ezme Patates Salatası (Videolu)

Patates Kaç Kalori?

Patatesin Faydaları Nelerdir?

Haşlanmış Patates Kaç Kalori?

Tatlı Patates Nerede Bulunur? Faydaları Nelerdir?

Patates Diyeti ile Zayıflama: 3 Günlük ve 7 Günlük Şok Diyet Listeleri

En sevilen mutfak ve ev ürünlerinde kaçırılmayacak fırsatlar için tıklayın

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 800.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Web sayfamızda kaç kalori sorunuza yanıt verebilecek, gıdaların kalori ve besin değerlerini kapsayan bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride kalori miktarını merak ettiğiniz her türlü yiyecek, içecek, yemek, tatlı & tuzlu atıştırmalık için adet, gram ve porsiyonluk detaylı bilgiler yer almaktadır. Okurlarımızın faydalanabileceği kalori ve besin değerleri, kilo kontrolü sürecinde olanlar için ilgili ürünün zayıflama ya da kilo alma sürecindeki etkileri ve diyet menülerine uygun fit tarifler tek yazıda özel olarak bir araya getirilmiştir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Kalori miktarı ve besin değerleri hakkında araştırma yaparken en doğru, kesin bilgiler ve sağlığınız için beslenme uzmanına danışmanızı önemle tavsiye ederiz.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Diyet Sarma (Doyana Kadar Yenir) Tarifi

Diyet Sarma (Doyana Kadar Yenir)

2-4 kişilik, 30dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Sucuklu Menemen (Diyette Rahatlıkla Yenir) Tarifi

Sucuklu Menemen (Diyette Rahatlıkla Yenir)

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Patates Salatası Tarifi

Patates Salatası

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Patates Salatası Tarifi

Patates Salatası

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, 45dk Pişirme
Patates Salatası Tarifi

Patates Salatası

4-6 kişilik, 5dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Patates Salatası Tarifi

Patates Salatası

8-10 kişilik, 5dk Hazırlık, 35dk Pişirme
Patates Salatası Tarifi

Patates Salatası

2-4 kişilik, 15dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Patates Salatası Tarifi

Patates Salatası

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Yılbaşı Ağacı ve Süsleri Fiyat Listesi 2023 Tarifi
Yılbaşı Ağacı ve Süsleri Fiyat Listesi 2023

2023 Yılbaşı Çam Ağaçları ve Süsleri Ne Kadar? Bu günlerde evleri tatlı bir yılbaşı telaşı…

Yılbaşı Diyeti: Akşam Fazla Kaçıranlara Birebir! Tarifi
Yılbaşı Diyeti: Akşam Fazla Kaçıranlara Birebir!

Yılbaşı Sonrası Diyeti Listesi: Telafi Tüyoları Sevdiklerimizle güzel bir akşam geçirip yeni yıla merhaba dedik.…

Yılbaşı Kaktüsü: Evde Bakımı ve Çoğaltılması Tarifi
Yılbaşı Kaktüsü: Evde Bakımı ve Çoğaltılması

Yılbaşı Kaktüsü Evde Nasıl Yetiştirilir? İçinde bulunduğumuz bu günler sadece yeni yılın habercisi değil, aynı…

Yılbaşı Gecesi Evde En İyi 15 Aktivite Tarifi
Yılbaşı Gecesi Evde En İyi 15 Aktivite

Yılbaşı Gecesi Evde Yapılabilecek Aktiviteler Tatlı ve acı telaşlarla koskoca bir yıl daha bitti. Geride…

Yılbaşı Çiçeği Kokina Bakımı Nasıl Yapılır?
Yılbaşı Çiçeği Kokina Bakımı Nasıl Yapılır?

Kokina: Yılbaşının Şans, Mutluluk, Huzur Çiçeği Her yıl aralık ayının son haftasında pek çok evi…

Yılbaşı Mesajları: En Güzel Sözler 2023 Tarifi
Yılbaşı Mesajları: En Güzel Sözler 2023

Yılbaşı Tebrik Mesajları & Yeni Yıl Dilekleri Yeni yılı karşılamaya hazırlandığımız şu günlerde etrafta bolca…

2023 Yılbaşı Filmleri: En İyi 43 Öneri Tarifi
2023 Yılbaşı Filmleri: En İyi 43 Öneri

2023 Yeni Yıl Akşamında Soluksuz Film Keyfi! Yılbaşında insanlar ikiye ayrılır: Evde girenler ve dışarıda…

Yılbaşı Şarkıları: En İyi Çalma Listesi 2023 Tarifi
Yılbaşı Şarkıları: En İyi Çalma Listesi 2023

Klasik, Eğlenceli Yılbaşı Şarkıları: 2023 Özel Nefis Yemek Tarifleri ekibi olarak yılbaşı akşamınıza renk ve…

Kaşıntıya Ne İyi Gelir? Evde 10 Bitkisel Destek Tarifi
Kaşıntıya Ne İyi Gelir? Evde 10 Bitkisel Destek

Kaşıntı Nasıl Geçer? Evde Doğal Yöntemler Kaşıntı, pek çok kişinin yaşadığı cilt sorunlarından biridir. Kaşıntının…

Kustuktan Sonra Ne Yapılır, Yenir? 6 Bitkisel Destek Tarifi
Kustuktan Sonra Ne Yapılır, Yenir? 6 Bitkisel Destek

Kustuktan Sonra Ne Yapmalıyım, Ne İyi Gelir? Kötü bir koku, aşırı sıcak ve bunaltıcı hava,…

Ayça Kaya Diyet Listesi, Metabolizma Çalıştıran Gıdalar Tarifi
Ayça Kaya Diyet Listesi, Metabolizma Çalıştıran Gıdalar

Ayça Kaya Diyet Listesi: Bütüncül Sağlıklı Yaşam Zayıflamak, sağlıklı bir bedene sahip olmak, en doğal…

Yılbaşı Ne Zaman? 2023 Yılbaşı Tatili Kaç Gün? Tarifi
Yılbaşı Ne Zaman? 2023 Yılbaşı Tatili Kaç Gün?

2023 Yılbaşı Tarihi ve Yeni Yıl Tatil Takvimi Bir yılı daha geride bırakmaya hazırlandığımız günlerdeyiz...…

Tarifler Geri
Videolar Geri