Patates Salatası Kaç Kalori? Diyette Yenir Mi?

Patates Salatası Kaç Kalori? Diyette Yenir Mi? Tarifi

Patates Salatası Kalori ve Besin Değerleri

Patates salatası, diyet beslenmelerinin ve gün sofralarının en lezzetli salatalarından biridir. Bazen ana yemeklere yardımcı olması için de sofrada konuk olur. Haşlanmış patatesle hazırlanan bu lezzetli salataya bolca sebze ve baharat eşlik eder.

Bazen patatesi kızartarak da patates salatası hazırlanabilir. Ancak kızartma yapıldığında diyet sofralarında önerilmez. Çay masalarının, kahvaltıların ve acıktığınız her anın doyurucu alternatifi olan patates salatasının içerdiği kaloriyi duymak ister misiniz?

Genellikle soğuk servisle tüketilen patates salatası, pikniklere ve misafir masalarına lezzet katar. İçerdiği sebzelerin türüne ve eklenen yağ miktarına göre patates salatası kalorisi de değişir. Türk mutfağının sevilen yiyeceklerinden biri olan patates salatasının porsiyonlara ve çeşitlerine göre içerdiği kalori değerlerini bu satırlarda görebilirsiniz. Severek tükettiğiniz patates salatasını bu yazımızdan sonra nasıl tüketeceğinizi öğrenebilirsiniz.

Tarif için: Köz Biberli Yoğurtlu Patates Salatası (Videolu)

Köz Biberli Yoğurtlu Patates Salatası (Videolu)

Patates Salatası Kaç Kalori?

Haşlanmış patates ve bol yeşillikle hazırlanan patates salatasının kalorisi 100 gramlık porsiyon için ortalama 142 kalori bulunur. Eklenen tuz ve sebze miktarına göre kalori birkaç değer oynayabilir.

Kalori hesabına göre besleniyorsanız 100 gramlık bir patates salatası tabağından yaklaşık 142 kalori alacağınızı düşünebilirsiniz. Nişasta bakımından yüksek bir sınıfta yer alan patates salatasını ölçülü tüketmeniz önerilir.

Peki, 1 kase patates salatası kaç kalori? 1 kase patates salatası 106 kaloridir.

Tarif için: Patates Salatası Tarifi

Patates Salatası Besin Değerleri

Türk mutfağının en sevilen salatalarından biri olan patates salatası, besin değeri bakımından zengin bir yiyecektir. Her öğünde afiyetle tüketilme özelliği vardır. Kahvaltıdan çay saatlerine kadar patates salatası ikram edilebilir ve ölçülü miktarda tüketilir. Peki, patates salatası besin değeri nedir? Şu listeden 100 gramlık porsiyon için değerleri görebiliriz:

  • 11 gram Karbonhidrat
  • 1.31 gram Protein
  • 8 gram Yağ
  • 1.3 gram Lif
  • 529 mg Sodyum
  • 254 mg Potasyum
  • 15 mg Magnezyum
  • 19 mg Kalsiyum
  • 10 mg C vitamini
  • 0.7 mg Demir

Tarif için: Muhteşem Patates Salatası (Videolu)

Muhteşem Patates Salatası (Videolu)

Kızartılmış Patates Salatası Kaç Kalori?

Çok sevilen patates salatası kızartılan patateslerle de hazırlanabilir. Özellikle de kahvaltılar için lezzetli bir seçimdir. Ancak diyetteyseniz daha farklı pişirme yöntemleriyle hazırlanan patates salatasını tercih edebilirsiniz. Kızarmış patates salatasının içerdiği kalori biraz yüksektir. Çünkü yağ içerir ve kızartma yöntemiyle hazırlanır. 100 gramlık kızartılmış patates salatası 254 kalori içermektedir. Yağ oranı yüksek olduğu için diyet beslenmesine uygun değildir.

Tarif için: Kızarmış Patates Salatası (Videolu)

Kızarmış Patates Salatası (Videolu)

Yoğurtlu Patates Salatası Kaç Kalori?

Patates salatasının tariflerinde serinleten ve doyuran yoğurtlu patates salatası da yer alır. Bu tarif sayesinde lezzetli sunumlar hazırlanır. Eğer yoğurtlu patates salatası tüketecekseniz ve kalorisini merak ediyorsanız; size 1 porsiyon (135 gr) yoğurtlu patates salatasının 148 kalori içerdiğini söyleyebiliriz. Yoğurdun kendine ait kalori miktarları, patates salatası malzemesiyle birleştiğinde rakamların yükselmesi dikkat çeker. Şayet yoğurt sosuna hardal ya da mayonez eklerseniz daha fazla kalori alacağınızı hatırlayabilirsiniz.

Tarif için: Yoğurtlu Patates Salatası

Yoğurtlu Patates Salatası

Patates Salatası Diyette Yenir Mi, Kilo Aldırır Mı?

Diyet yapanlar, öğünlerine patates salatası eklemek istediğinde kalori miktarına göre porsiyonlarını düzenleyebilir. Eğer gün içinde başka bir patatesli yemek tüketilmeyecekse ve diyetisyen onay verirse diyette tüketilebilir.

Zayıflama sürecinde patates salatası tüketmek isteyenlerin salatada bolca yeşillik ve sebze kullanması önerilir. Patates miktarını düşük tutup sebze miktarını çoğalttığınızda daha doyurucu ve düşük kalorili bir öğün yapılabilir; yağ ve tuz oranını da azaltmalısınız.

Ofiste ya da okulda diyet öğünü yapmanız gereken durumlarda patates salatası götürüp öğünde tüketebilirsiniz. Bunun için akşamdan patates salatası malzemelerini hazırlayıp bir saklama kabı içinde gideceğiniz yere götürebilirsiniz. Böylece diyette kaçamak yapmadan en sevdiğiniz patates salatasını ölçülü miktarda tüketebilirsiniz. Orta kalorili bir besin olduğu için haftada 1 defa patates salatasına öğünlerde yer verilebilir.

Eğer patates salatasında patates oranı diğer sebzelerden daha yüksekse, patatesler kızartılmış ise ve salata sosunda mayonez gibi yağlı malzeme oranı veya direkt yağ oranı fazla tutulursa; porsiyon kontrolü sağlanmazsa ve gün içinde başka bir öğünde de patates tüketilirse kilo aldırabilir.

Tarif için: Hardallı Patates Salatası (Videolu)

Hardallı Patates Salatası (Videolu)

Patates Salatası Nasıl Yapılır?

Nefis Yemek Tariflerinin en sevilen salatalarından biri olan patates salatası, hem haşlama yöntemiyle hem de kızartma yöntemiyle hazırlanır. Bu yöntem pek çok evde denenmektedir. Eğer patates salatası yapmak isterseniz; yeşillikleri ve baharatları kullanabilirsiniz. Patatesleri haşlayarak ya da kesip kızartarak salataya ekleyebilirsiniz.

En çok kullanılan patates salatası malzemeleri ise maydanoz; dereotu, soğan, marul, taze soğan, havuç, haşlanmış yumurtadır. Malzemeleri damak zevkinize göre ekleyip çıkarabilirsiniz.

Tarif için: Ezme Patates Salatası (Videolu)

Ezme Patates Salatası (Videolu)

Patates Kaç Kalori?

Patatesin Faydaları Nelerdir?

Haşlanmış Patates Kaç Kalori?

Tatlı Patates Nerede Bulunur? Faydaları Nelerdir?

Patates Diyeti ile Zayıflama: 3 Günlük ve 7 Günlük Şok Diyet Listeleri

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Web sayfamızda kaç kalori sorunuza yanıt verebilecek, gıdaların kalori ve besin değerlerini kapsayan bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride kalori miktarını merak ettiğiniz her türlü yiyecek, içecek, yemek, tatlı & tuzlu atıştırmalık için adet, gram ve porsiyonluk detaylı bilgiler yer almaktadır. Okurlarımızın faydalanabileceği kalori ve besin değerleri, kilo kontrolü sürecinde olanlar için ilgili ürünün zayıflama ya da kilo alma sürecindeki etkileri ve diyet menülerine uygun fit tarifler tek yazıda özel olarak bir araya getirilmiştir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Kalori miktarı ve besin değerleri hakkında araştırma yaparken en doğru, kesin bilgiler ve sağlığınız için beslenme uzmanına danışmanızı önemle tavsiye ederiz.

18. Gün İftar Menüsü

Nefis Yemek Tarifleri en lezzetli iftar menüsü seçenekleriyle 18. günde de yanınızda! Pratik ve iştahınızı açacak iftar çorbaları tariflerinden mis gibi lezzetiyle tavuklu sebze çorbası, ana yemekte farklı ramazan yemekleri arayanlar için çok leziz mantar kebabı yanında rengiyle iştah açan pancar ...

Tüm menüyü gör
Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Patates Salatası (Diyet) Tarifi

Patates Salatası (Diyet)

1-2 kişilik, 10dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Diyette Bezelye Yiyebilir Miyiz? Tarifi

Diyette Bezelye Yiyebilir Miyiz?

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Diyette Kestane Yenebilir Mi? Tarifi

Diyette Kestane Yenebilir Mi?

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Diyet Salatası Tarifi

Diyet Salatası

2-4 kişilik, 15dk Hazırlık, Pişirme yok
Balkabaklı Diyet Puding (115 Kalori) Tarifi

Balkabaklı Diyet Puding (115 Kalori)

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Diyet Sarma (Doyana Kadar Yenir) Tarifi

Diyet Sarma (Doyana Kadar Yenir)

2-4 kişilik, 30dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Sucuklu Menemen (Diyette Rahatlıkla Yenir) Tarifi

Sucuklu Menemen (Diyette Rahatlıkla Yenir)

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Kinoa Nedir? Faydaları Nelerdir? 12 Önemli Faydası Tarifi
Kinoa Nedir? Faydaları Nelerdir? 12 Önemli Faydası

Kinoa: Lif ve Protein Zengini, Glütensiz! Besleyici özellikleri ile öne çıkan kinoa, 7 bin yıllık…

Kefir Nedir? Kefirin Faydaları, Ne İşe Yarar? Tarifi
Kefir Nedir? Kefirin Faydaları, Ne İşe Yarar?

Kefir: Sindirim Dostu Probiyotik Kaynağı! Hafif ekşi bir tada sahip olan kefir günümüzde Kafkasya ile…

Dut Kurusu Çayı Faydaları, Neye İyi Gelir? Nasıl Yapılır?
Dut Kurusu Çayı Faydaları, Neye İyi Gelir? Nasıl Yapılır?

Dut Kurusu Çayı: Bağışıklık Dostu Gizli Formül! Dut kurusu, meyveleri yaz aylarında olgunlaşan dut ağacından…

Anneler Günü Pastaları: Çok Beğenilen 25 Tarif Tarifi
Anneler Günü Pastaları: Çok Beğenilen 25 Tarif

Anneler gününde hediyenin yeri ayrı, özenle hazırlanmış bir pastanın yeri ayrı! Kendi yaptığı Anneler Günü…

Anneler Günü Etkinlikleri: Evde En İyi Aktiviteler Tarifi
Anneler Günü Etkinlikleri: Evde En İyi Aktiviteler

Anneler Günü’ne Özel Etkinlik Önerileri Her yıl mayıs ayının ikinci haftası Anneler Günü olarak kutlanıyor.…

Anneler Günü Şiirleri: Resimli, Kısa, Anlamlı Tarifi
Anneler Günü Şiirleri: Resimli, Kısa, Anlamlı

Anneler Günü İçin En Güzel Şiirler Tüm anneler ve çocuklar için senenin en güzel günü…

Anneler Günü Sözleri: Anneye Resimli Sözler Tarifi
Anneler Günü Sözleri: Anneye Resimli Sözler

Anneler Günü İçin Resimli Kutlama Sözleri En kıymetli varlıklarımız, annelerimizin gönlünü hoş tutmak ve onları…

Anneler Günü Mesajları: Resimli, Kısa, Duygusal Tarifi
Anneler Günü Mesajları: Resimli, Kısa, Duygusal

Anneler Günü İçin En İyi Mesajlar 2024 Hiç kuşkusuz yılın en önemli günlerinden biri mayıs…

Anneler Günü Hediyeleri: Anneye Özel En İyi Fikirler Tarifi
Anneler Günü Hediyeleri: Anneye Özel En İyi Fikirler

Anneler Günü İçin Hediye Ne Alabilirim? Her sene mayıs ayı geldiğinde, çocukları ve eşleri tatlı…

Anneler Günü Yemekleri: Pratik ve Leziz 30 Tarif Tarifi
Anneler Günü Yemekleri: Pratik ve Leziz 30 Tarif

Anneleri hem gururlandıran hem duygulandıran nefis bir sofra hazırlamak ve onu şımartmak böylesi özel bir…

Anneler Günü Tatlıları: Özenli ve Kolay 30 Tarif Tarifi
Anneler Günü Tatlıları: Özenli ve Kolay 30 Tarif

12 Mayıs 2024 Anneler Günü gibi sevgi dolu özel bir gün için, yapılan hazırlıklara destek…

Anneler Günü Ne Zaman, Hangi Gün? 2024 Tarifi
Anneler Günü Ne Zaman, Hangi Gün? 2024

Anneler Günü Hangi Güne Denk Geliyor? Pek çok kişinin merakla beklediği anneler günü, çok yakın…

Tarifler Geri
Videolar Geri