Turp Kaç Kalori? Beyaz, Siyah, Kırmızı Turp Kalori ve Besin Değerleri

Turp Gibiyim! Deyimine Hayat Veren

Turp Kalori ve Besin Değerleri

Turp, Hindistan ve Asya topraklarına has bir bitkidir. Ülkemizde de yetişme koşullarını bulan ve bolca bulunan turp çeşitleri ile sofralara renk katar. Sofralara renk kattığı gibi sağlık için de etkili olur. Kırmızı, siyah, beyaz turp derken kıtır kıtır tüketilir. Kilo vermek isteyenlerden tutun da kalp sağlığını korumak isteyen kişilere kadar herkes tarafından tercih edilir. Tercih edilmesinin nedenlerine baktığınızda turpta bulunan bolca vitamin ve mineral olduğu gözlemlenir.

Turp vitamin değeri açısından güçlü bir sebzedir. Sağlıklı beslenme düzeninde turp ile birbirinden lezzetli yemekler ve salatalar yapılır. Özellikle de kış soğuklarından çok etkilenen kişiler tarafından tüketilen turp suyu da şifa dağıtan bir içecek olmaktadır. Boğaz yollarında oluşan iltihap gibi durumlarda turp suyunu içen kişilerin kısa sürede toparlandığı bilinmektedir. İşin özü; turp tüketerek daha güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olabilirsiniz.

Ben sağlığıma önem veriyorum diyorsanız, sizler için hazırladığımız turp kalori değerlerini içeren faydalı yazımızı sonuna kadar okumalısınız. Bu satırların sonunda lezzetli turplu tarifler de yer alıyor. Diyet yapanlar için diyette turp tüketimine de değinmeyi unutmadık. Başlayalım!

Beyaz Turp Kaç Kalori?

Beyaz turp incelendiğinde içinin ve dışının beyaz olduğu gözlemlenir. Beyaz turp besin değeri açısından da güçlü bir besin olarak sofralarda yer alır. Beyaz turp kalori bilgisini merak edenler için ufak bir hesaplama yaptık ve şu sonuçları elde ettik:

• 1 adet büyük beyaz turp: 21 kalori
• 50 gram beyaz turp: 7 kalori
• 100 gram beyaz turp:14 kalori
• 200 gram beyaz turp: 28 kalori

Beyaz turpta yer alan vitamin ve mineraller ise:

• 2.84 Karbonhidrat
• 1.58 gram Protein
• 0.23 gram Yağ
• 2.75 gram Lif
• 27 mg Sodyum
• 483 Potasyum
• 49.5 mg Kalsiyum
• 3 iu A vitamini
• 40.5 C vitamini
• 1.2 Demir

Siyah Turp Kaç Kalori?

Siyah ya da bilinen adı ile kara turp, kabuğunun altında beyaz etli kısmı saklar. Kara turp da diğer türleri gibi sağlık için büyük faydalara sahiptir. Siyah turp sevenler ve tüketenler için kalori değerlerine göz atalım:

• 1 adet siyah turp: 51 kalori
• 50 gram siyah turp: 17 kalori
• 100 gram siyah turp: 34 kalori
• 200 gram siyah turp: 68 kalori

Vitamin değeri açısından dikkat çeken siyah turp hangi minerallere sahiptir?

• 13.46 Karbonhidrat
• 0.66 gram Protein
• 0.34 gram Yağ
• 4.58 gram Lif
• 100 mg Sodyum
• 414 Potasyum
• 4 iu A vitamini
• 35.6 C vitamini
• 0.54 Demir

Tarif için: Siyah Turp Mucizesi

Kırmızı Turp Kaç Kalori?

Türkiye’de sıkça manav ve market tezgahlarında bulunan kırmızı turp, salataların vazgeçilmez sebzesidir. Salata süsleme, sunum ve daha pek çok şekilde mutfakta kullanılan kırmızı turp bolca lif içermektedir. Faydaları saymakla bitmeyen kırmızı turp kaç kaloridir?

• 1 adet iri turp: 37 kalori
• 1 adet büyük boy turp: 22 kalori
• 1 adet orta boy turp: 16 kalori
• 1 adet küçük boy turp: 10 kalori
• Çeyrek turp: 3 kalori

Kırmızı turpta bulunan besin değeri, türlerine göre farklılık göstermektedir. Kırmızı turp besin değerini inceleyecek olursak şu sonuçları görebilirsiniz:

• 3.94 Karbonhidrat
• 0.79 gram Protein
• 0.12 gram Yağ
• 1.6 gram Lif
• 45 mg Sodyum
• 270 Potasyum
• 25 mg Kalsiyum
• 7 iu A vitamini
• 14.8 C vitamini
• 0.34 Demir

Turp Salatası Kaç Kalori?

Turp faydalarını almanın en iyi yolu, her öğünde turp salatası hazırlamak ve afiyetle tüketmektir. Turp salatasını rendeleyerek veya minik parçalar şeklinde keserek hazırlayabilirsiniz. Sunum ve ekleyeceğiniz baharatlar damak zevkinize göre! Dilerseniz bir miktar yoğurt ile süper bir sindirim dostu salata elde edebilirsiniz. Turp salatasında bulunan kaloriyi merak ederseniz, hemen ifade edelim:

• 1 yemek kaşığı turp salatası: 7 kalori
• Orta boy kase turp salatası: 111 kalori
• Büyük boy kase turp salatası: 222 kalori
• Az porsiyon turp salatası: 59 kalori
• 100 gram turp salatası: 74 kalori

Tarif için: Havuç ve Turp Salatası

Turp Faydaları – Neye İyi Gelir?

• Turp vitamini bol, faydası sayısız olan bir bitkidir.
• C vitamini sayesinde cildinizi korur ve bağışıklık sisteminizi güçlü tutar.
• Turp lifli bir bitkidir. Lifler sayesinde bağırsaklarınn daha sağlıklı işlemesini sağlar ve zayıflamak isteyenlere büyük destek olur.
• Folik asit kaynağı olan turp, gebelik dönemi için yararlı bir besindir. Anne ve bebeğin gelişimi için büyük önem taşır.
• Kalorisi düşük bir yiyecek olan turp, her öğünde salata yerine tüketilebilir.
• Sindirimi kolaylaştırır ve mideyi rahatlatır.
• Ağrı kesici özelliği de bulunan turp, kas ve kemik ağrılarını dindirme konusunda başarılıdır.

Turp Zayıflatır Mı, Diyette Nasıl Tüketilmeli?

Son günlerde kilo verme sürecindeyseniz ve hayalinizdeki kiloya ulaşmak istiyorsanız bolca turp tüketmeniz sağlığınız için iyi bir karardır. Turp diyet beslenmesinde etkili olan ve sağlıklı besinler listesinde yer alır. Diyette turp tüketmenin etkisini daha iyi açıklamak gerekirse, listedeki bilgileri bir köşeye not edebilirsiniz:

• Lifli bir yapıda olan turp, vücudunuzu baştan ayağa temizler ve ferahlatır.
• Zararlı maddelerin atılımını sağlarken ödemden kurtulmanızda da etkili olmaktadır. Turp tüketerek kilo vermenize engel olan ödemden kurtulabilirsiniz.
• Turp düşük kalorili bir besindir ve diyet beslenmesinde her öğüne eklenebilir.
• Tok tutma özelliği sayesinde daha az acıkmanızı sağlar. Böylece gün içinde kaçamaklardan kurtulup en verimli şekilde kilo verebilirsiniz.
• Turp metabolizma hızını artıran bir besindir.
• Bağırsakları harekete geçirir ve metabolizmanın en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olur. Sağlıklı beslenmeye dikkat edenlerin rahatlıkla tüketebileceği bir yiyecektir.
• En çok salatası tercih edilmektedir.

Turp ile Hazırlanan En Fit 5 Tarif

Vücudu arındırmanın ve sağlıklı besinler tüketmenin tam zamanı. Turp ile birbirinden lezzetli tarifleri denemek ve denettirmek için buradayız. Dakikalar içinde hazırlanan ve sofralara lezzet katan turp içeren tariflerimizi siz hala denemediniz mi? Bir tıklama ile hepsi karşınızda!

1) Tüm Öğünlerin Yardımcısı Turp Salatası

Menüde ne olursa olsun yanında turp salatası da olmalı diye düşündük ve sindirim dostu, leziz turp salatası tarifi önerdik. birkaç dakika içinde hazırlanabilen ve yine birkaç dakika içinde bitecek turp salatasını afiyetle tüketiniz. Hazırlık aşaması için tarife tıklamayı unutmayın. Turp Salatası

2) Hastalıkları Uzak Tutan Havuçlu Turp Salatası

Vücudunuzu hastalıklara karşı daha da güçlü tutmak istiyorsanız, bu salata önerimizi mutlaka denemelisiniz. Havuç ve turp gibi güçlü besinlerle hazırlanan fit salata mikropları kovacak kadar etkili. Üstelik bu salata metabolizma hızlandırıyor. Denemek için tarife göz atmaya ne dersiniz? Havuçlu Turp Salatası

3) Nefis Bir Doyurucu Tat: Yoğurtlu Turp Salatası

Turp salatasına biraz yoğurt ekleyerek hazırladığımız bu tarifi her yemeğin yanına çok yakıştıracaksınız. Yoğurt ilavesi ile daha da sağlıklı hale gelen turp, durağan metabolizmayı harekete geçirecek ve size enerji verecek. Nasıl yapılıyor diyenleri tarife bekliyoruz. Yoğurtlu Turp Salatası Nasıl Yapılır?

 4) Süper İkili: Havuçlu Turp Salatası

Balık, ızgara et veya makarna gibi sevilen yemeklere eşlik edecek iyi bir ikili öneriyoruz. Havuçlu turp salatası, Türk mutfağında en sevilen ikili olma yolunda ilerliyor. C vitamini, lif ve antioksidanların hepsi bu salatada. Faydalarını almak için siz neredesiniz? Havuçlu Turp Salatası

5) Yağ Yakan Nefis Havuçlu Turp Salatası

Turp ile hazırlanan salatalar, sindirim dostu olarak bilinir. Bu tarifimiz de o lezzetlerden biri oluyor. Diğer salatalardan farklı olarak bir malzeme daha eklendi. Tarife tıklayarak eklenen antioksidan bitkiyi öğrenebilir, nefis havuçlu turp salatasını deneyebilirsiniz. Nefis Havuçlu Turp Salatası

Turp ile hazırlanan tarifler için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.

Siyah Turpun Faydaları Nelerdir? Kara Turp Bal Kürü

Alabaş Turp Nedir? Faydaları Nelerdir?

Kırmızı Turpun Faydaları Nelerdir?

Turpun Faydaları ve Çeşitleri Nelerdir?

Yaban Turpu Nedir? Nerede Bulunur? Faydaları Nelerdir?