Yağsız Yemekler: Hafif ve Sağlıklı 20 Lezzet

Sağlıklı yağlar, beslenmenin temelini oluştursa da diyetteyken veya bazı hastalıklar nedeniyle yağ alımını azaltmak gerekebilir. İşte bu zamanlarda 3-4 kaşık az yağ ile yapılan tariflere ve yağsız yemeklere ihtiyaç duyulur. Şanslısınız :) bugünkü listenin konusu: yağsız yemek tarifleri!

Yağsız yemekler listesinde hiç yağ kullanmadan yapılan tarifler ve az zeytinyağı ile tatlandırılan ve soslanan yemekler yer alıyor. Yağsız yemek seçenekleri arasında kızartma yapmak yerine fırınlamak veya haşlamak gibi yöntemlere başvuruluyor. Bir başka yöntem ise yağsız et yemeği yapılacaksa etin yağsız yerinin seçilmesi! Tavuk göğüs eti ve hindi bu anlamda çok sağlıklı. Balık yaparken ise yine fırınlama ve buğulama yöntemi seçilebilir. Palamut en yağsız balık çeşitlerinden biri, çok az yağ ile fırınlanabilir.

Sebzeler ise diyet zamanlarının en sağlıklı seçimlerindendir. Yağsız yemek tariflerinde bol bol mevsime uygun yağsız sebze yemeklerini bulabilirsiniz. Fırın mücverler listenin favorilerinden!

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

#3 Mercimek Mantısı Tarifi

Elif Atalar
Elif Atalar
Mercimek Mantısı Tarifi

Canınız mercimekli köfte çekiyorsa daha yağsız bir seçenek olan mercimek mantısını tercih edebilirsiniz. Üzerine gezdirilen yoğurtlu sosu ile gayet ferah bir lezzet sunuyor. Diyetteyseniz bir öğün yerine geçebilecek doyurucu tarifi ile sizleri bekliyor.

Tarif için: Mercimek Mantısı Tarifi

#8 Tavada Hamsi Buğulama

@Deniz_nar
@Deniz_nar
Tavada Hamsi Buğulama Tarifi

Seçeceğiniz balık hangisi olursa olsun, mevsiminde tüketeceğiniz balığı buğulama olarak pişirirseniz az yağ ile ya da yağsız da çok lezzetli bir şekilde balık hazırlayabilirsiniz. Hamsi zaten yağlı bir balık olduğu için bu tarifte yağ kullanmasanız da olur. Tarifin bir başka güzel yanı da tavada pratikçe hazırlanması! Palamut, somon, levrek dilediğiniz balığı, buğulama olarak pişirip sofraya ekleyebilirsiniz.

Tarif için: Tavada Hamsi Buğulama

#9 Karabuğday (Greçka) Pilavı

Tülayca Yemek
Tülayca Yemek
Karabuğday (Greçka) Pilavı Tarifi

Hem kullanılan malzemenin tok tutucu özelliği ile bilinen karabuğday olması hem de az yağ ile hazırlanması greçka pilavını eşsiz bir yere koyuyor. Yapımının kolaylığı ise az vakitte sağlıklı bir yemek ortaya çıkarmak isteyenleri ayrıca cezbedecek. Greçka pilavı nasıl yapılır? Diyenleri buraya davet edelim.

Tarif için: Karabuğday (Greçka) Pilavı

#13 Fırında Ispanaklı Mücver (videolu)

Yasemin Atalar
Yasemin Atalar
Fırında Ispanaklı Mücver (videolu) Tarifi

Börek lezzetinde olan fırında ıspanaklı mücver tarifinde sadece yarım çay bardağı sıvı yağ kullanılıyor. Sıkı bir diyetteyseniz üzerine serpilen kaşar peyniri yerine yağsız bir peynir kullanabilir ve tarifin kalorisini azaltabilirsiniz. Denediğinize çok memnun olacağınız ıspanaklı mücverin yapımına başlamadan önce tarif videosunu mutlaka izlemelisiniz.

Tarif için: Fırında Ispanaklı Mücver (videolu)

#14 Sağlıklı Enginar

Diyetisyenin mutfağı
Diyetisyenin mutfağı
Sağlıklı Enginar Tarifi

Zeytinyağlı çeşitlerinin meşhur yemeği enginar dolması bu tarifinde çok az yağ ile hazırlanıyor. Kendine has hafifliği ile çok sevilen enginar dolmasını yaparken kullandığınız yağ miktarını azaltsanız da nefis bir tat yakalayabilirsiniz. Nasıl mı? İşte tarifi!

Tarif için: Sağlıklı Enginar

#17 Tavuk Yahnisi (Haşlama)

Derya Ersoy
Derya Ersoy
Tavuk Yahnisi (Haşlama) Tarifi

Tavuk haşlama hiç yağ eklenmeden de lezzeti gayet yerinde olan yemeklerdendir. Dilerseniz kuşbaşı doğradığınız kemiksiz bonfile ile dilerseniz bagetle hazırlayabilirsiniz. Göğüs eti bagete kıyasla daha yağsız olduğu için diyetteyken tavuk göğüs kullanabilirsiniz.

Tarif için: Tavuk Yahnisi (Haşlama)

#20 Fırında Karnabahar Mantısı

Sevde
Sevde
Fırında Karnabahar Mantısı Tarifi

Geldik en sağlıklı mantı tariflerinden birine; karnabahar mantısı! Mantı kıymasız olmaz diyenlerdenseniz yağsız kıyma ile hazırlanan bu tarifin sosunu çok beğeneceksiniz. Sunumu, lezzeti ve besleyiciliği ile dört dörtlük bir yağsız yemek tarifi sizleri bekliyor.

Tarif için: Fırında Karnabahar Mantısı
Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bayram Tatlıları: En İyi, Resimli ve Videolu Tarifler Tarifi
Bayram Tatlıları: En İyi, Resimli ve Videolu Tarifler

Bayramın neşesini ve birlikteliğini en leziz bayram tatlıları ile taçlandırmaya hazır mısınız? Bayram paylaştıkça güzel…

Pek Food’tan Pek İyi Ramazan Tarifleri Tarifi
Pek Food’tan Pek İyi Ramazan Tarifleri

Pek Food pratik ve çeşitli ürünleriyle sofralarınızı renklendirmeye geliyor! Yenilikçi çözümleri sayesinde dakikalar içinde pişirilmeye…

Yoğurtlu Çorba Tarifleri: Lezzet Garantili 30 Çeşit Tarifi
Yoğurtlu Çorba Tarifleri: Lezzet Garantili 30 Çeşit

Nefis Yemek Tarifleri mutfağından, en beğenilen yoğurtlu çorba tarifleri huzurlarınızda! Ana malzemesi yoğurt olan ve…

Yaz Çorbaları: Pratik ve Çok Hafif 30 Tarif Tarifi
Yaz Çorbaları: Pratik ve Çok Hafif 30 Tarif

Yaz ayları, hafif ve ferahlatıcı tariflerin vazgeçilmez olduğu dönemlerdir. Özellikle sıcak havalarda ağır yemeklerden kaçınmak…

2024 Mart Ayının 30 Popüler Tarifi
2024 Mart Ayının 30 Popüler Tarifi

Baharın sert güneşini içimizde hissettiğimiz bu ayda sıcacık evlerde pişen birbirinden lezzetli tarifler, mart ayının…

Anneler Günü Pastaları: Çok Beğenilen 25 Tarif Tarifi
Anneler Günü Pastaları: Çok Beğenilen 25 Tarif

Anneler gününde hediyenin yeri ayrı, özenle hazırlanmış bir pastanın yeri ayrı! Kendi yaptığı Anneler Günü…

Kapsül Kahve Nedir? Nasıl Yapılır? Çeşitleri, Kullanımı
Kapsül Kahve Nedir? Nasıl Yapılır? Çeşitleri, Kullanımı

Kapsül Kahve: Pratik & İşlevsel Kahve Deneyimi Kahve kültürü modern yaşamın vazgeçilmez rutinleri arasında yerini…

L Karnitin Nedir, Ne İşe Yarar? Faydaları, Zararları, Kullanımı Tarifi
L Karnitin Nedir, Ne İşe Yarar? Faydaları, Zararları, Kullanımı

 L Karnitin: Yağ Yakan ve Enerji Veren Amino Asit Spor salonlarında zaman geçirenler, yağ yakmak…

D3 Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar? Eksikliği Belirtileri, Faydaları Tarifi
D3 Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar? Eksikliği Belirtileri, Faydaları

D3 Vitamini (Kolekalsiferol) D vitamini, insan sağlığı için kritik bir rol oynayan ve birçok önemli…

B6 Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar? Nelerde Var? Eksikliği Belirtileri Tarifi
B6 Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar? Nelerde Var? Eksikliği Belirtileri

B6 Vitamini (Piridoksin) B6 vitamini (piridoksin) bir B vitamin kompleksinin parçasıdır ve insan sağlığı için…

1 Saat Yürüyüş Kaç Kalori Yakar? Zayıflatır Mı? Faydaları Nelerdir? Tarifi
1 Saat Yürüyüş Kaç Kalori Yakar? Zayıflatır Mı? Faydaları Nelerdir?

1 Saat Yürüyerek Kaç Kalori Harcarım? Dünya Sağlık Örgütü (WHO), 2018 verilerine göre dünya nüfusunun…

Bayram Tatlıları: En İyi, Resimli ve Videolu Tarifler Tarifi
Bayram Tatlıları: En İyi, Resimli ve Videolu Tarifler

Bayramın neşesini ve birlikteliğini en leziz bayram tatlıları ile taçlandırmaya hazır mısınız? Bayram paylaştıkça güzel…

Pek Food’tan Pek İyi Ramazan Tarifleri Tarifi
Pek Food’tan Pek İyi Ramazan Tarifleri

Pek Food pratik ve çeşitli ürünleriyle sofralarınızı renklendirmeye geliyor! Yenilikçi çözümleri sayesinde dakikalar içinde pişirilmeye…

Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir? Tarifi
Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir?

Chia Tohumu: Sağlıklı Beslenme Trendi Süper Gıda! Chia tohumu, "Salvia hispanica" adlı bitkinin tohumlarından elde…

Yoğurtlu Çorba Tarifleri: Lezzet Garantili 30 Çeşit Tarifi
Yoğurtlu Çorba Tarifleri: Lezzet Garantili 30 Çeşit

Nefis Yemek Tarifleri mutfağından, en beğenilen yoğurtlu çorba tarifleri huzurlarınızda! Ana malzemesi yoğurt olan ve…

Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir? Tarifi
Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir?

Madımak: Anadolu'nun Binbir Şifalı Tarla Bitkisi! Madımak otu, Orta Anadolu mutfağında yaygın bir kullanıma sahip olan…

2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Kaç Gün Tatil? Tarifi
2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Kaç Gün Tatil?

2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Her sene büyük bir heyecanla beklenen ramazan ayı,…

2024 Ramazan ve Ramazan Bayramı Kaç Gün Sürecek? Tarifi
2024 Ramazan ve Ramazan Bayramı Kaç Gün Sürecek?

Bu Yıl Ramazanda Kaç Gün Oruç Tutacağız? Her sene hasretle beklenen 11 ayın sultanı ramazan…

Tarifler Geri
Videolar Geri