Yağsız Yemekler: Hafif ve Sağlıklı 20 Lezzet

Sağlıklı yağlar, beslenmenin temelini oluştursa da diyetteyken veya bazı hastalıklar nedeniyle yağ alımını azaltmak gerekebilir. İşte bu zamanlarda 3-4 kaşık az yağ ile yapılan tariflere ve yağsız yemeklere ihtiyaç duyulur. Şanslısınız :) bugünkü listenin konusu: yağsız yemek tarifleri!

Yağsız yemekler listesinde hiç yağ kullanmadan yapılan tarifler ve az zeytinyağı ile tatlandırılan ve soslanan yemekler yer alıyor. Yağsız yemek seçenekleri arasında kızartma yapmak yerine fırınlamak veya haşlamak gibi yöntemlere başvuruluyor. Bir başka yöntem ise yağsız et yemeği yapılacaksa etin yağsız yerinin seçilmesi! Tavuk göğüs eti ve hindi bu anlamda çok sağlıklı. Balık yaparken ise yine fırınlama ve buğulama yöntemi seçilebilir. Palamut en yağsız balık çeşitlerinden biri, çok az yağ ile fırınlanabilir.

Sebzeler ise diyet zamanlarının en sağlıklı seçimlerindendir. Yağsız yemek tariflerinde bol bol mevsime uygun yağsız sebze yemeklerini bulabilirsiniz. Fırın mücverler listenin favorilerinden!

4.7 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

10 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 800.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

#3 Mercimek Mantısı Tarifi

Elif Atalar
Elif Atalar
Mercimek Mantısı Tarifi

Canınız mercimekli köfte çekiyorsa daha yağsız bir seçenek olan mercimek mantısını tercih edebilirsiniz. Üzerine gezdirilen yoğurtlu sosu ile gayet ferah bir lezzet sunuyor. Diyetteyseniz bir öğün yerine geçebilecek doyurucu tarifi ile sizleri bekliyor.

Tarif için: Mercimek Mantısı Tarifi

#8 Tavada Hamsi Buğulama

@Deniz_nar
@Deniz_nar
Tavada Hamsi Buğulama Tarifi

Seçeceğiniz balık hangisi olursa olsun, mevsiminde tüketeceğiniz balığı buğulama olarak pişirirseniz az yağ ile ya da yağsız da çok lezzetli bir şekilde balık hazırlayabilirsiniz. Hamsi zaten yağlı bir balık olduğu için bu tarifte yağ kullanmasanız da olur. Tarifin bir başka güzel yanı da tavada pratikçe hazırlanması! Palamut, somon, levrek dilediğiniz balığı, buğulama olarak pişirip sofraya ekleyebilirsiniz.

Tarif için: Tavada Hamsi Buğulama

#9 Karabuğday (Greçka) Pilavı

Tülayca Yemek
Tülayca Yemek
Karabuğday (Greçka) Pilavı Tarifi

Hem kullanılan malzemenin tok tutucu özelliği ile bilinen karabuğday olması hem de az yağ ile hazırlanması greçka pilavını eşsiz bir yere koyuyor. Yapımının kolaylığı ise az vakitte sağlıklı bir yemek ortaya çıkarmak isteyenleri ayrıca cezbedecek. Greçka pilavı nasıl yapılır? Diyenleri buraya davet edelim.

Tarif için: Karabuğday (Greçka) Pilavı

#13 Fırında Ispanaklı Mücver (videolu)

Yasemin Atalar
Yasemin Atalar
Fırında Ispanaklı Mücver (videolu) Tarifi

Börek lezzetinde olan fırında ıspanaklı mücver tarifinde sadece yarım çay bardağı sıvı yağ kullanılıyor. Sıkı bir diyetteyseniz üzerine serpilen kaşar peyniri yerine yağsız bir peynir kullanabilir ve tarifin kalorisini azaltabilirsiniz. Denediğinize çok memnun olacağınız ıspanaklı mücverin yapımına başlamadan önce tarif videosunu mutlaka izlemelisiniz.

Tarif için: Fırında Ispanaklı Mücver (videolu)

#14 Sağlıklı Enginar

Diyetisyenin mutfağı
Diyetisyenin mutfağı
Sağlıklı Enginar Tarifi

Zeytinyağlı çeşitlerinin meşhur yemeği enginar dolması bu tarifinde çok az yağ ile hazırlanıyor. Kendine has hafifliği ile çok sevilen enginar dolmasını yaparken kullandığınız yağ miktarını azaltsanız da nefis bir tat yakalayabilirsiniz. Nasıl mı? İşte tarifi!

Tarif için: Sağlıklı Enginar

#17 Tavuk Yahnisi (Haşlama)

Derya Ersoy
Derya Ersoy
Tavuk Yahnisi (Haşlama) Tarifi

Tavuk haşlama hiç yağ eklenmeden de lezzeti gayet yerinde olan yemeklerdendir. Dilerseniz kuşbaşı doğradığınız kemiksiz bonfile ile dilerseniz bagetle hazırlayabilirsiniz. Göğüs eti bagete kıyasla daha yağsız olduğu için diyetteyken tavuk göğüs kullanabilirsiniz.

Tarif için: Tavuk Yahnisi (Haşlama)

#20 Fırında Karnabahar Mantısı

Sevde
Sevde
Fırında Karnabahar Mantısı Tarifi

Geldik en sağlıklı mantı tariflerinden birine; karnabahar mantısı! Mantı kıymasız olmaz diyenlerdenseniz yağsız kıyma ile hazırlanan bu tarifin sosunu çok beğeneceksiniz. Sunumu, lezzeti ve besleyiciliği ile dört dörtlük bir yağsız yemek tarifi sizleri bekliyor.

Tarif için: Fırında Karnabahar Mantısı
Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
2023 Ocak Ayının En Popüler 30 Tarifi
2023 Ocak Ayının En Popüler 30 Tarifi

Nefis Yemek Tarifleri mutfağının ocak ayında en çok deftere eklenen 30 tarifi, her ay olduğu…

Sevgililer Günü Kahvaltısı: En İyi 30 Değişik Tarif Tarifi
Sevgililer Günü Kahvaltısı: En İyi 30 Değişik Tarif

Soğuk kış günlerinin kalplerimizi sevgiyle ısıtan en tatlı günlerinden biridir Sevgililer Günü. İster yılları devirmiş…

Sevgililer Günü Menüsü: 40 Romantik Akşam Yemeği Tarifi
Sevgililer Günü Menüsü: 40 Romantik Akşam Yemeği

Sevgililer günü yaklaşıyorken, Şubat ayının 14. ve en samimi günü ile ilgili planlarınızda size ilham…

Sevgililer Günü Pastaları: Aşk Dolu 30 Tarif Tarifi
Sevgililer Günü Pastaları: Aşk Dolu 30 Tarif

Şubat ayının ortalarına doğru tüm seven ve sevilenlerin içini kıpır kıpır edecek özel bir gün…

Sevgililer Günü Kurabiyeleri: Şık ve Sevimli 20 Tarif Tarifi
Sevgililer Günü Kurabiyeleri: Şık ve Sevimli 20 Tarif

Sevginin günü yaklaşırken, herkesi tatlı bir hediye telaşı sardı. Birisini mutlu etmenin yolunun emek vererek…

Sevgililer Gününe Özel 20 Kalpli Tatlı Tarifi
Sevgililer Gününe Özel 20 Kalpli Tatlı

Adım adım yaklaşan sevgililer gününe özel, kutlama hediye planları yapılmaya başlandı mı? O hazırlıklardan biri…

Nohut Nasıl Haşlanır? Lezzeti Etkileyen 7 Püf Noktası Tarifi
Nohut Nasıl Haşlanır? Lezzeti Etkileyen 7 Püf Noktası

En Çabuk Nohut Haşlamanın Püf Noktaları Dünya genelinde kırmızı, yeşil ve siyah nohutlar yetiştirilmektedir. Bu…

Balık En İyi Hangi Tavada, Nasıl Pişer? Tarifi
Balık En İyi Hangi Tavada, Nasıl Pişer?

Tavada Balık Pişirmenin Püf Noktaları Balık sezonunda bol bol lezzetli balık tüketmek isteyenler, dolaptaki balık…

Peynir Tabağı Sunumu Nasıl Hazırlanır? Tarifi
Peynir Tabağı Sunumu Nasıl Hazırlanır?

Şık Davetler İçin Peynir Tabağı Sunum Fikirleri Peynir tabağı sunum yapılacak sofralarda ve davetlerde öne…

En Sağlıklı Tencere Tava Hangisi? Nasıl Seçilir? Tarifi
En Sağlıklı Tencere Tava Hangisi? Nasıl Seçilir?

Hangi Tencere Modeli Daha Sağlıklıdır? Yemek yaparken mutlaka elinizin altında bulunan tencere ve tavalar, kullanılan…

Fritöz Nedir? Nasıl Kullanılır, Ne İşe Yarar? Tarifi
Fritöz Nedir? Nasıl Kullanılır, Ne İşe Yarar?

Fritöz: Çıtır Kızartmaların Lezzet Sırrı! Fritöz, günümüzde pek çok evin mutfağında yer alan küçük ev…

Blender Nasıl Kullanılır, Ne İşe Yarar? Neler Yapılır? Tarifi
Blender Nasıl Kullanılır, Ne İşe Yarar? Neler Yapılır?

Blender: Mutfakta Zaman Kazandıran Yardımcı Teknolojinin geldiği son noktada, mutfakta zaman geçiren kişilerin işlerini kolaylaştıran…

Karnıyarık Otu Tozu Nasıl Kullanılır, Ne İşe Yarar? 7 Faydası Tarifi
Karnıyarık Otu Tozu Nasıl Kullanılır, Ne İşe Yarar? 7 Faydası

Karnıyarık Otu Tozu: Glutensiz Lif Deposu! Sağlıklı beslenmek ve hastalıklardan uzak bir yaşam sürmek adına…

2023 Ocak Ayının En Popüler 30 Tarifi
2023 Ocak Ayının En Popüler 30 Tarifi

Nefis Yemek Tarifleri mutfağının ocak ayında en çok deftere eklenen 30 tarifi, her ay olduğu…

Zonaya Ne İyi Gelir? 6 Doğal Besin, Bitkisel Tedavi Tarifi
Zonaya Ne İyi Gelir? 6 Doğal Besin, Bitkisel Tedavi

Herpes Zoster - Zona Nasıl Geçer? Cildinizde meydana gelen ufak bir kaşıntı, diğer bölgelere de…

Derideki Su Toplaması Nasıl Geçer? 4 Doğal Tedavi Tarifi
Derideki Su Toplaması Nasıl Geçer? 4 Doğal Tedavi

Ciltteki Su Toplamasına İyi Gelen Doğal Çözümler Cildinizde meydana gelen tahriş ve yaraları iyileştirmek için…

1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi Tarifi
1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi

7 Günde 7 Kilo Vermem Lazım! Ne Yapmalıyım? Ayna karşısına geçtiğinizde fazla kilolardan rahatsızlık duyuyorsanız…

Mantının Yanında En İyi Giden Videolu 10 Fikir Tarifi
Mantının Yanında En İyi Giden Videolu 10 Fikir

Mantının Yanına Ne Yemek Yapabilirim? Mantı, Eski Türk yemeklerinden biridir ve günümüzde pek çok şekilde…

Tarifler Geri
Videolar Geri