Yağsız Yemekler: Hafif ve Sağlıklı 20 Lezzet

Sağlıklı yağlar, beslenmenin temelini oluştursa da diyetteyken veya bazı hastalıklar nedeniyle yağ alımını azaltmak gerekebilir. İşte bu zamanlarda 3-4 kaşık az yağ ile yapılan tariflere ve yağsız yemeklere ihtiyaç duyulur. Şanslısınız :) bugünkü listenin konusu: yağsız yemek tarifleri!

Yağsız yemekler listesinde hiç yağ kullanmadan yapılan tarifler ve az zeytinyağı ile tatlandırılan ve soslanan yemekler yer alıyor. Yağsız yemek seçenekleri arasında kızartma yapmak yerine fırınlamak veya haşlamak gibi yöntemlere başvuruluyor. Bir başka yöntem ise yağsız et yemeği yapılacaksa etin yağsız yerinin seçilmesi! Tavuk göğüs eti ve hindi bu anlamda çok sağlıklı. Balık yaparken ise yine fırınlama ve buğulama yöntemi seçilebilir. Palamut en yağsız balık çeşitlerinden biri, çok az yağ ile fırınlanabilir.

Sebzeler ise diyet zamanlarının en sağlıklı seçimlerindendir. Yağsız yemek tariflerinde bol bol mevsime uygun yağsız sebze yemeklerini bulabilirsiniz. Fırın mücverler listenin favorilerinden!

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

#3 Mercimek Mantısı Tarifi

Elif Atalar
Elif Atalar
Mercimek Mantısı Tarifi

Canınız mercimekli köfte çekiyorsa daha yağsız bir seçenek olan mercimek mantısını tercih edebilirsiniz. Üzerine gezdirilen yoğurtlu sosu ile gayet ferah bir lezzet sunuyor. Diyetteyseniz bir öğün yerine geçebilecek doyurucu tarifi ile sizleri bekliyor.

Tarif için: Mercimek Mantısı Tarifi

#8 Tavada Hamsi Buğulama

@Deniz_nar
@Deniz_nar
Tavada Hamsi Buğulama Tarifi

Seçeceğiniz balık hangisi olursa olsun, mevsiminde tüketeceğiniz balığı buğulama olarak pişirirseniz az yağ ile ya da yağsız da çok lezzetli bir şekilde balık hazırlayabilirsiniz. Hamsi zaten yağlı bir balık olduğu için bu tarifte yağ kullanmasanız da olur. Tarifin bir başka güzel yanı da tavada pratikçe hazırlanması! Palamut, somon, levrek dilediğiniz balığı, buğulama olarak pişirip sofraya ekleyebilirsiniz.

Tarif için: Tavada Hamsi Buğulama

#9 Karabuğday (Greçka) Pilavı

Tülayca Yemek
Tülayca Yemek
Karabuğday (Greçka) Pilavı Tarifi

Hem kullanılan malzemenin tok tutucu özelliği ile bilinen karabuğday olması hem de az yağ ile hazırlanması greçka pilavını eşsiz bir yere koyuyor. Yapımının kolaylığı ise az vakitte sağlıklı bir yemek ortaya çıkarmak isteyenleri ayrıca cezbedecek. Greçka pilavı nasıl yapılır? Diyenleri buraya davet edelim.

Tarif için: Karabuğday (Greçka) Pilavı

#13 Fırında Ispanaklı Mücver (videolu)

Yasemin Atalar
Yasemin Atalar
Fırında Ispanaklı Mücver (videolu) Tarifi

Börek lezzetinde olan fırında ıspanaklı mücver tarifinde sadece yarım çay bardağı sıvı yağ kullanılıyor. Sıkı bir diyetteyseniz üzerine serpilen kaşar peyniri yerine yağsız bir peynir kullanabilir ve tarifin kalorisini azaltabilirsiniz. Denediğinize çok memnun olacağınız ıspanaklı mücverin yapımına başlamadan önce tarif videosunu mutlaka izlemelisiniz.

Tarif için: Fırında Ispanaklı Mücver (videolu)

#14 Sağlıklı Enginar

Diyetisyenin mutfağı
Diyetisyenin mutfağı
Sağlıklı Enginar Tarifi

Zeytinyağlı çeşitlerinin meşhur yemeği enginar dolması bu tarifinde çok az yağ ile hazırlanıyor. Kendine has hafifliği ile çok sevilen enginar dolmasını yaparken kullandığınız yağ miktarını azaltsanız da nefis bir tat yakalayabilirsiniz. Nasıl mı? İşte tarifi!

Tarif için: Sağlıklı Enginar

#17 Tavuk Yahnisi (Haşlama)

Derya Ersoy
Derya Ersoy
Tavuk Yahnisi (Haşlama) Tarifi

Tavuk haşlama hiç yağ eklenmeden de lezzeti gayet yerinde olan yemeklerdendir. Dilerseniz kuşbaşı doğradığınız kemiksiz bonfile ile dilerseniz bagetle hazırlayabilirsiniz. Göğüs eti bagete kıyasla daha yağsız olduğu için diyetteyken tavuk göğüs kullanabilirsiniz.

Tarif için: Tavuk Yahnisi (Haşlama)

#20 Fırında Karnabahar Mantısı

Sevde
Sevde
Fırında Karnabahar Mantısı Tarifi

Geldik en sağlıklı mantı tariflerinden birine; karnabahar mantısı! Mantı kıymasız olmaz diyenlerdenseniz yağsız kıyma ile hazırlanan bu tarifin sosunu çok beğeneceksiniz. Sunumu, lezzeti ve besleyiciliği ile dört dörtlük bir yağsız yemek tarifi sizleri bekliyor.

Tarif için: Fırında Karnabahar Mantısı
18. Gün İftar Menüsü

Nefis Yemek Tarifleri en lezzetli iftar menüsü seçenekleriyle 18. günde de yanınızda! Pratik ve iştahınızı açacak iftar çorbaları tariflerinden mis gibi lezzetiyle tavuklu sebze çorbası, ana yemekte farklı ramazan yemekleri arayanlar için çok leziz mantar kebabı yanında rengiyle iştah açan pancar ...

Tüm menüyü gör
Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Anneler Günü Pastaları: Çok Beğenilen 25 Tarif Tarifi
Anneler Günü Pastaları: Çok Beğenilen 25 Tarif

Anneler gününde hediyenin yeri ayrı, özenle hazırlanmış bir pastanın yeri ayrı! Kendi yaptığı Anneler Günü…

Anneler Günü Yemekleri: Pratik ve Leziz 30 Tarif Tarifi
Anneler Günü Yemekleri: Pratik ve Leziz 30 Tarif

Anneleri hem gururlandıran hem duygulandıran nefis bir sofra hazırlamak ve onu şımartmak böylesi özel bir…

Anneler Günü Tatlıları: Özenli ve Kolay 30 Tarif Tarifi
Anneler Günü Tatlıları: Özenli ve Kolay 30 Tarif

12 Mayıs 2024 Anneler Günü gibi sevgi dolu özel bir gün için, yapılan hazırlıklara destek…

En Beğenilen Ramazan Tatlıları: Videolu 45 Tarif Tarifi
En Beğenilen Ramazan Tatlıları: Videolu 45 Tarif

Nefis Yemek Tarifleri tatlı yiyelim tatlı konuşalım kuşağı 11 ayın sultanına yaraşır en beğenilen ramazan…

Ramazanda Tok Tutacak 30 Pratik Sahurluk Tarif Tarifi
Ramazanda Tok Tutacak 30 Pratik Sahurluk Tarif

Ramazanın en keyifli anlarından biri de sahurluk tarifler hazırlamak. Çeşit çeşit kahvaltılıkların olduğu, herkesin toplanıp yemek…

Zeytinyağlı Soğuk Mezeler: Pratik & Hafif 25 Tarif Tarifi
Zeytinyağlı Soğuk Mezeler: Pratik & Hafif 25 Tarif

Türk mutfağında soğuk mezeler, en az ana yemek kadar önemli bir yere sahip! Özellikle kalabalık…

Goji Berry Nedir? Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir? Tarifi
Goji Berry Nedir? Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir?

Goji Berry (Kurt Üzümü) Gizli Antioksidan! Goji berry Çin tıbbında uzun süredir kullanılan bir besindir…

Kinoa Nedir? Faydaları Nelerdir? 12 Önemli Faydası Tarifi
Kinoa Nedir? Faydaları Nelerdir? 12 Önemli Faydası

Kinoa: Lif ve Protein Zengini, Glütensiz! Besleyici özellikleri ile öne çıkan kinoa, 7 bin yıllık…

Kefir Nedir? Kefirin Faydaları, Ne İşe Yarar? Tarifi
Kefir Nedir? Kefirin Faydaları, Ne İşe Yarar?

Kefir: Sindirim Dostu Probiyotik Kaynağı! Hafif ekşi bir tada sahip olan kefir günümüzde Kafkasya ile…

Dut Kurusu Çayı Faydaları, Neye İyi Gelir? Nasıl Yapılır?
Dut Kurusu Çayı Faydaları, Neye İyi Gelir? Nasıl Yapılır?

Dut Kurusu Çayı: Bağışıklık Dostu Gizli Formül! Dut kurusu, meyveleri yaz aylarında olgunlaşan dut ağacından…

Anneler Günü Pastaları: Çok Beğenilen 25 Tarif Tarifi
Anneler Günü Pastaları: Çok Beğenilen 25 Tarif

Anneler gününde hediyenin yeri ayrı, özenle hazırlanmış bir pastanın yeri ayrı! Kendi yaptığı Anneler Günü…

Anneler Günü Etkinlikleri: Evde En İyi Aktiviteler Tarifi
Anneler Günü Etkinlikleri: Evde En İyi Aktiviteler

Anneler Günü’ne Özel Etkinlik Önerileri Her yıl mayıs ayının ikinci haftası Anneler Günü olarak kutlanıyor.…

Anneler Günü Şiirleri: Resimli, Kısa, Anlamlı Tarifi
Anneler Günü Şiirleri: Resimli, Kısa, Anlamlı

Anneler Günü İçin En Güzel Şiirler Tüm anneler ve çocuklar için senenin en güzel günü…

Anneler Günü Sözleri: Anneye Resimli Sözler Tarifi
Anneler Günü Sözleri: Anneye Resimli Sözler

Anneler Günü İçin Resimli Kutlama Sözleri En kıymetli varlıklarımız, annelerimizin gönlünü hoş tutmak ve onları…

Anneler Günü Mesajları: Resimli, Kısa, Duygusal Tarifi
Anneler Günü Mesajları: Resimli, Kısa, Duygusal

Anneler Günü İçin En İyi Mesajlar 2024 Hiç kuşkusuz yılın en önemli günlerinden biri mayıs…

Anneler Günü Hediyeleri: Anneye Özel En İyi Fikirler Tarifi
Anneler Günü Hediyeleri: Anneye Özel En İyi Fikirler

Anneler Günü İçin Hediye Ne Alabilirim? Her sene mayıs ayı geldiğinde, çocukları ve eşleri tatlı…

Anneler Günü Yemekleri: Pratik ve Leziz 30 Tarif Tarifi
Anneler Günü Yemekleri: Pratik ve Leziz 30 Tarif

Anneleri hem gururlandıran hem duygulandıran nefis bir sofra hazırlamak ve onu şımartmak böylesi özel bir…

Anneler Günü Tatlıları: Özenli ve Kolay 30 Tarif Tarifi
Anneler Günü Tatlıları: Özenli ve Kolay 30 Tarif

12 Mayıs 2024 Anneler Günü gibi sevgi dolu özel bir gün için, yapılan hazırlıklara destek…

Tarifler Geri
Videolar Geri