Diyetteyken hayata dair verdiğimiz en büyük savaşlardan biri, tatlılardan uzak durma zorunluluğumuz! Hatta öyle ki, tatlılarla olan ilişkimiz ateşle barut hikayesine dönebiliyor. Günün tatlı krizini zirvede hissettiğimiz anlarında, hayat bizim için bir anda cehennem olabiliyor. İşte tam da bu noktada, birkaç sihirli kelime bir araya gelip yüzleri güldürmeyi başarıyor: kilo aldırmayan tatlılar!
“Kilo aldırmayan tatlı tarifleri”, ilk duyulduğunda epey ütopik gelse de aslında hiç de öyle imkansız değil. Tek yapmanız gereken, mutfağınızdaki malzemeleri gözden geçirmek ve yerlerine daha sağlıklı olanlarını koymak! Peki bunu neye göre yapacağız? Birazdan sıralayacağımız tariflerde kullanılan belli başlı malzemeleri keşfederek! Yulaf, buğday unu, bal, pekmez, chia, muz, hurma ve dahası!
“Kilo alacağım” derdine düşüp, kendimizi tatlıya kısıtlamanın hiçbir manası yok! Yeter ki doğru tatlıyı, doğru miktarda tüketelim. Kilo aldırmayan sütlü tatlılar mı istersiniz yoksa çikolatalı tarifler mi? Gelin, kilo aldırmayan tatlılar nelerdir birlikte bakalım!
Yulaf ezmesi ve sütü pişirerek hazırlanan muhallebi tadında bir lezzet düşünün, üzerine bir de cennet hurması eklerseniz ihtiyaç duyduğunuz şekeri en doğal yoldan alabilirsiniz. İşte basit tarifi ile cennet hurmalı fit tatlı! Mutlaka denemelisiniz.
Daha ismiyle bile ağız sulandıran, beynin “tatlı” noktalarını uyaran bir tarif: kakaolu chia puding. Bir de kilo aldırmayan cinsten oldu mu, insanın kaşık kaşık yiyesi geliyor. Dilediğiniz şekilde süslediğinizde, tatlı krizi anlarınızı mutsuzluktan çekip çıkaracak tarifimiz emrinize amade!
Meyvelerle hazırlandığı için kalorisi çok düşük, rafine şeker içermediği için de lezzetini baldan alan fit dondurma! Gökkuşağı kadar renkli görüntüsü, kilo aldırmayan içeriği ile bu dondurmayı yemek ayrı bir keyif doğrusu...
Lor peynirin sıfıra yakın yağ içeriği ve fırınlandıktan sonra meyvelerle sunulan servisi ile mükemmel bir tarif: tatlı fırınlanmış lor! Cheesecake sevenlerin bu tariften gayet hoşlanacağını düşünüyoruz. Buyursunlar tarifine!
Diyette olanların magnolia yaparken mutlaka başvurmaları gereken bir tarif. Muzlu, çilekli veya frambuazlı, sevdiğiniz farklı meyvelerle hazırlayabilirsiniz. Tarifinde beyaz un yerine tam buğday unu, şeker yerine de bal kullanıldığı için çok ama çok sağlıklı bir tarife sahip!
Un, yağ, şeker yok. Yulaf, muz, yumurta ve süt var. Doğru tahmin ettiniz, fit kek tarifinden bahsediyoruz. Diyetteyken canınız tatlı bir şeyler çektiğinde pratikçe yapıp, afiyetle tüketebilirsiniz.
İsmini tarifin meşhur olduğu ada ülkesi olan Samoa'dan alan tatlıları, bu tarifinde diyet versiyonu ile hazırlıyoruz. Yapımında her evde bulunan 4 ana malzemeye başvuruyoruz. Sizlere farklı bir tatlı lezzeti sunacak bu tarifi kaçırmayın.
Tatlı krizlerine çözüm, hazırlayıp buzdolabında saklayabileceğiniz pratik çikolata tarifi! Bu tarif sayesinde satın aldığınız çikolatalar kadar lezzetli bir çikolata lezzetini, çok daha düşük kalorili olarak hazırlayabileceksiniz.
“Tatlı” denilince aklınıza ilk gelen çikolataysa, browninin sahip olduğu o yoğun çikolatalı tada karşı koyamayacağınızı düşünüyoruz. İşte bu gibi zamanlarda, yediğinize pişman olmayacağınız bir tarif: şekersiz, unsuz, yağsız browni. Bu malzemeler olmadan browni nasıl yapılır ki? Sırrı tarifimizde saklı!
Diyette olmanız, canınızın tatlı bir şeyler atıştırmak istemesine engel olmamalı! İşte bu gibi zamanlar için vaktinizi almadan hazırlanan, evdeki malzemelerle ortaya çıkarabileceğiniz bir tarif var sırada. Bu sağlıklı lezzet toplarının tok tutması da bonus özelliği. Hem sizi bir süre tok tutacak hem de tatlı ihtiyacınızı kilo aldırmadan çözecek bu tarif, sihir gibi bir şey!
Tarifinde şeker kullanılmadığı için kalorisi epey düşük, bir de malzeme listesinde yer alan sütü yarım yağlı tercih ederseniz kalorisini daha da düşürebilirsiniz. Fit sütlaç nasıl yapılır? Buyursunlar tarifine!
Karşınızda işe, okula götürebileceğiniz derecede pratik ve kolay taşınabilir elma cipsi tarifi. Çıtır yapısıyla, dizi/film izlerken de size eşlik edebilecek bu sağlıklı cips, diyette olduğunuzu unutturabilir.”Oh be diyet o kadar da zorlayıcı bir şey değilmiş” dedirten tariflerden biri olan elma cipsi için tarifimizi mutlaka inceleyin!
İçi sufle gibi akışkan, kıvamı sufle kadar leziz bir tarifle kalorisi daha düşük, tahinli sufle hazırlayabilirsiniz. Bir kere denedikten sonra ara ara başvuracağınız tarifler arasına alacağınız bu tatlıyı sizler de denemelisiniz.
Diyette olup, tatlı konusunda savaş verirken ilk başvurduğumuz şey fıstık ezmesidir. Kendisi çoğu diyetisyen tarafından, tatlı ihtiyacımızı bastırmak adına önerilebilir. Çünkü fıstık ezmesi doğru miktarlarla tüketildiğinde, kilonuzda artış olarak geri dönmez. Tam da bu nedenle fıstık ezmesini neden evde yapmayalım ki dedik ve tarifi buraya iliştirdik!
İçi kek kadar yumuşak, dışı kurabiye kıvamında tatlı mı tatlı bir seçenek daha! İçinde şeker ve yağ olmadığı için de kilo aldırmayan tatlılar kategorisinde şahane bir tarif. Nasıl yapıldığına buyurun birlikte göz atalım.
Tiramisu severlerin kalp atışlarını hızlandıracak kısma nihayet geldik! Diyetteyken tiramisu yiyebilme özgürlüğünü vaat eden tarifimiz, bunu kilo aldırmayacak malzemelerle başardı! Lezzetinden ödün vermeden, çok daha sağlıklı malzemelerle, gönül rahatlığı içerisinde tüketilebilecek diyet tiramisu karşınızda!
Yulafın “diyet” dünyasında yeri oldukça büyük. Hem kahvaltı hem de ara öğün olarak kullanılan yulafın tatlılarda da ünü epey yayılmış durumda. En popülerlerinden biri ise yulaflı, çikolatalı kurabiye! Bitki çayı yanında afiyetle tüketilip, tatlı ihtiyacını bastıracak bir tarif olduğunu söylemek yanlış olmaz...
Gördüğünüze, duyduğunuza şaşıracağınız bir tarifle devam ediyoruz. Diyet aşure de olur muymuş demeyin, herkesin bir oh çekeceği, kilo aldırmayan aşure tarifi yolda! Tam bir enerji bombası olan diyet aşure, çikolatadan sıkılanlar için değişik bir tatlı önerisi olabilir...
Yüreklere adeta su serpecek, derin bir ferahlık sağlayacak parfe tarifi! Tabi ki bu sefer en diyet olanından… Yulafın sık sık fit tariflerde yer aldığından bahsetmiştik, bu sefer kendisi parfe ile buluşuyor. Chia tohumunun da malzemeler listesinden göz kırptığı diyet parfe, tatlı krizi anında tercih edilebileceklerden bir diğeri.
Diyette olup, hafif ama etkili bir tatlı aşerenlere ilaç gibi gelecek son tarifimiz. İşte cevizli elma tatlısı! Görünüşüyle bile diyette olmayanları kıskandıracak bir tatlıdan söz ediyoruz. Elmanın en saf, en yoğun haliyle sanki şerbetli tatlı yiyormuşsunuz hissi verecek bu tarif, tüm bunları kilo aldırmadan başarıyor. Bu tada bir de ceviz eşlik ettiğinde, tatlı krizinden eser kalmayacak!
Popüler tariflerden ilk siz haberdar olmak ister misiniz?
Evet seçeneğini seçtiğinizde sitede en çok ilgi gören tariflerle ilgili bildirim alacaksınız. Bu bildirimleri istediğiniz zaman buradan katabilirsiniz.
OH BE DEDİRTEN TARİFLER
CİF İLE 3 ADIMDA PRATİK TARİFLER
İlk yorumu sen yaz.
Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.