1 Ayda 10 Kilo Verdiren Program Tarifim

  • TARİF
  • DENEYENLER
  • YORUMLAR
Tarifin Hikayesi
  • 1-2 Kişilik
  • 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme

Uzun bir aradan sonra herkese merhaba 👋 🥰.Hepimizin ihtiyacı olan mükemmel bir tarif ile geldim. Böyle lezzetli yemekler tatlılar yapıp yememin tabii ki bedeli olacaktı. Başa bela fazla kilolar 🤭kendime bi durdeyip kendime göre bir aylık zayıflama programı hazırladım sonuç gayet başarılı oldu bunu sizinle paylaşmak istedim herkeste aynı etkiyi gösterecek diye bi iddiada bulunmuyorum kesinlikle herhangi bir hastalığı olan ❌ hamileler ve emziren annelere önermiyorum ❌öncelikle bu süreçte kullandığım bi kaç detoks tarifini verdikten sonra süreci tüm detayları ile yazacağım.

Uzun bir aradan sonra herkese merhaba 👋 🥰.Hepimizin ihtiyacı olan mükemmel bir tarif ile geldim. Böyle lezzetli yemekler tatlılar yapıp yememin tabii ki bedeli olacaktı. Başa bela fazla kilolar 🤭kendime bi durdeyip kendime göre bir aylık zayıflama programı hazırladım sonuç gayet başarılı oldu bunu sizinle paylaşmak istedim herkeste aynı etkiyi gösterecek diye bi iddiada bulunmuyorum kesinlikle herhangi bir hastalığı olan ❌ hamileler ve emziren annelere önermiyorum ❌öncelikle bu süreçte kullandığım bi kaç detoks tarifini verdikten sonra süreci tüm detayları ile yazacağım.

1 Ayda 10 Kilo Verdiren Program Tarifim İçin Malzemeler

Kabak detoksu için

  • 1 adet kabak

Haşlamak için

  • Su

Üzerine

  • Yoğurt
  • Pul biber

Maydanoz detoksu için

  • Yarım demetten daha az maydanoz
  • Yarım limonun suyu
  • 1 su bardağı su

1 Ayda 10 Kilo Verdiren Program Tarifim Nasıl Yapılır?

  1. Kabak detoksu için kabağı küçük küçük doğrayıp kaynar su ile beraber tuzsuz yağsız yumuşayana kadar haşladım suyunu süzüp tabağa alıp üzerine yoğurt ve pulbiber ekleyip tükettim.
  2. Maydanoz detoksu tarifi maydanozu yıkayıp saplarını kesip derin bir uygun kaba alın üzerine su ve limon suyu ekleyin blender ile pürüzsüz olana kadar çekin işte bu kadar.
  3. Çayları gün içinde 200 ml kaynar su ile demleyip tüketin.Kullandığım çaylar yeşil çay.Kayısı form çayı kiraz sapı .Gün içerisinde 3 litre su tüketilecek.

Şimdi size 1 ayı nasıl geçirdiğimi yazayım;

1 ay boyunca kesinlikle içinde un ve şekerin bulunduğu hiç bşrsey tüketmedim şeker ihtiyacımı sadece meyveden aldım sabahları kahvaltı da bazen sadece 1 dilim kepek ekmeği kullandım. Akşam 6 dan sonra kesinlikle bir sey yemedim. Gün içinde mutlaka en az 3 litre su tükettim 1 ay boyunca her gün en az bir saat yürüyüş yaptım gün içerisinde de hareketli olmaya çalıştım yemeğime çok dikkat ettim fazla kaçırdığım günün ertesi gününü sadece içecek ve yoğurt ile geçirdim programa ilk başladığım 3 gün kabak detoksu yaptım 3 gün boyunca sabah haşlanmış yumurta peynir domates salatalık tükettim daha sonra 1 öğün de tarifini verdiğim kabak detoksunu yaptım bunun dışında su ve çaylarımı içtim kabak detoksu dan sonra 10 gün sabah kahvaltıdan yarım saat önce yine tarifini verdiğim maydanoz detoksunu uyguladım 1 aylık programın son 3 gününü yine kabak detoksu ile kapattım. Tüm bu yazdıklarımı uygulayarak tam 10 kilo verdim dediğim gibi bu programı kendim belirleyip uyguladım yapıp yapmamak size kalmış bir şey.Sizin için hazırladığım çok lezzetli tariflerimi biraz bekletip daha sonra sizinle paylaşacağım şimdi zayıflama zamanı 😃boollll eksili günler dilerim. 🌸.

1 Ayda 10 Kilo Verdiren Program Tarifim Fotoğraflı Yapılışı

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

1 Ayda 10 Kilo Verdiren Program Tarifim 28.08.2022 13:45 tarihinde yayınlandı.

Bu sayfa 28.08.2022 13:50 tarihinde güncellendi.

Tarifi dene, fotoğrafını paylaş
Ben de Yaptım
Yorumlar (22)
Yeni Gelen Yorumlar
  • Profil fotoğrafı

    deneyecegim insallah kilo verebilirim

  • Bahar Bayram

    Kilo vermek için oruç tutmak günah. Ben size söyleyeyim

  • Gamze Gül BAYRAKTAR

    burada onemli olan vucudu ac birakmak cunku 12 saatten sonra vucut depodaki yaglari yakmaya basliyor size kilo verdirende bu oluyor. açlik saatlerinizde bol bol su cay kahve bitki caylari soda icebilirsiniz.

  • Gamze Gül BAYRAKTAR

    o gun mesela ispanak yaptim yogurtla onu yedim yada tavuk yemegi var onu yedim yemeklerin suyunu cok fazla yemedim ekmek canim isteyecegi icin. ama menüde ne varsa. pilav makarna ekmek yok sadece. zaten ekmegi kesip saglikli yemekler yediginizde kilo otomatik gidiyor. tabi bnm gibi tatli zaafiniz varsa o zorluyor onuda beslenme penceremde 1 yada 2 kare bitter cikolatayla cozdum. dedigim gibi aslinda herseyi yedim. ama protein önemli yogurt yumurta gibi tokluk suresini uzatiyor

  • Gamze Gül BAYRAKTAR

    kabaği tost makinasinda yağli kağit arasinda izgara ile pisirin daha lezzetli ve yenilebilir oluyor. kabak detoksu çok etkili. bende 35 kilo verdim özellikle kilit kiloda hemen çözülme sağliyor

    • Fatma Kılınç Duruer

      Nasıl verdiniz neye dikkat ettiniz acaba bende vermek istiyorum 20 kg fazlam var hep kabak mı yiyeceğiz ne zaman tüketeceğiz

      • Gamze Gül BAYRAKTAR

        hep kabak degil tabiki. ben aralikli oruç uyguladim 16 saat açlik 8 saat tokluk pencerem var. 2 ögun yedim. sabah guzel bi kahvalti haslanmis yumurta domates peynir zeytin klasik diyelim. aksami bayaa hafif tuttum corba salata gibi yada sadece yogurtlu salata tarzi. tek tabak. yogurt diyette önemli. bol su çok onemli. bu kabak detoksunu ben kilit kiloda kullandim hep çözülme sagladi.ekmek hamur işi şeker cikardim hayatimdan. cok canim istersede cikolatami yedim kahvemin yaninda. yada misafirlikte ne varsa menüde yedim. ertesi gunu dengeledim. insallah sizde istediginiz kiloya ulasirsiniz. ama aralikli oruç doğru uygulandiginda gercekten buyuk fark ediyor

      • Fatma Kılınç Duruer

        Kilit nokta dediğiniz nedir acaba? haşlanmış yumurta kesinlikle yiyemem hamileliğimde diyabetliydim o zaman bile yemedim tiksindim altarnatif omlet domatesli yumurta menemen yesem olmaz mı doktorum öyle demişti ve hamileligimde sadece 1 kg aldım şimdi ise 18 aylık bebeğim hiç dikkat etmedimherseyi yedim durum vahim oldu nefes almakta zorluk çekiyorum aralıklı oruç bende dün başladım bakalım ne kadar etki edecek tabi benim tutarliligima bağlı siz 35 kg ı kaç ayda verdiniz?

      • Gamze Gül BAYRAKTAR

        kilit kilo dediğim beslenme diyet programiniz aynen devam ettigi halde kilo vermenin durmasi oluyor. mesela 10 kilo verdiniz 10 gun oldu 100 gr bile düşmedi.ama tabi diyete devam ettiginiz halde.o zaman kilit kilodasiniz. zor kırılan kilo oluyor. onu detoksla çabuk kırıyorsunuz. yaği az kullandiginiz surece yumurtanizi istediginiz gibi çeşitlendirebilirsiniz. mesela 1 corba kasigini gecmeyecek kadar zeytinyagi ile aslinda butun yemekler yapilabilir. ne kadar istikrarli olursaniz o kadar guzel kilo gidiyor. aslinda bu aralikli oructa ne yediginiz degil ne zaman yediginiz onemli. ben artik 18 saat aclik 6 saat tokluk yapiyorm cunku acikmiyorm. sade turk kahvesi sade soda cok guzel aclik bastiriyor. telefona bir uygulama indirdim adi ARALIKLI ORUÇ o beni motive ediyor her gun kayit tutmam. sizede tavsiye ederim. 35 kg yu vermem 5 aya yakin sürdü

      • Fatma Kılınç Duruer

        gayet güzel bir aralikta vermişsiniz bencebne güzel açlık saatiniz uzamış inşallah bende istekliyim fakat Emzirdigim için biraz tereddütlüyüm zorlanmam inşallah çok acıkan biriyim. peki neler yediniz öğünlerde öğle ve akşam protein kaynaklı mı?

      • Gamze Gül BAYRAKTAR

        bende emzirmeyi yeni biraktim diyebilirim. daha dogrusu o beni birakti :) 2.5 yasinda oglum. Emzirmede bol su icmek ve saglikli seyler yemek zaten en guzeli. sizinde uygulayacaginiz yontem bu olmali. aslinda bakarsaniz kahvalti ve aksam yemegim evde ne pişirdiysem

      • Fatma Kılınç Duruer

        Teşekkür ederim geri dönüş yaptığınız için 5. günümdeyim şuan gayet iyi gidiyor tatlı istesemde yemiyorum oğlumun diş dönemi sık sık emiyor biraz açılma oluyor ama zorluyorum kendimi.

      • Gamze Gül BAYRAKTAR

        Rica ederim. ayni problemleri yaşamiş biri olarak inşallah dilediginiz kiloya inersiniz. yazdiklarimin bir faydasi olursa bu benim icin en buyuk mutluluk olur cunku ne kadar zor oldugunubiyi biliyorum.. bir hafta 10 gun sonra hic zorlanmayacaksiniz insallah 🙋‍♀️

      • Fatma Kılınç Duruer

        Inşallah sürekli tatlı abur cubura düşkün biri olarak kendimi çok kıstım o tür şeylerden mesela bugün 2 öğün yaptım çok zorlamadı üzerine hiç boş durmadım enerji gitti baya peki spor yaptınız mı sıkılaşmak için sarma olmaması için

      • Gamze Gül BAYRAKTAR

        ya yok hic spor insani degilim :))) hic yapmadim gunluk ev koşturmacam bana yetiyor. sarkma olmadi ama vucutta biraz yumuşaklik hissi var bi spor yaparak verme gibi taş olmuyor vucut. ama benim icin cokta onemli degil :))

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
1 Haftada 2 Kilo Verdiğim Zerdeçallı Kür Tarifi

1 Haftada 2 Kilo Verdiğim Zerdeçallı Kür

12-14 kişilik, 5dk Hazırlık, 40dk Pişirme
Kilo Aldırmayan Kepekli Ekmek Tarifi

Kilo Aldırmayan Kepekli Ekmek

6-8 kişilik, 10dk Hazırlık, 35dk Pişirme
Haftada 3 Kilo Verdiren Yin Yang Diyet Programı Tarifi
Haftada 3 Kilo Verdiren Yin Yang Diyet Programı

Zıtlıklardan Doğan Denge ve Mutlu Beslenme Çin ve din kadar değer verdikleri felsefeleri, her zaman…

1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi Tarifi
1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi

7 Günde 7 Kilo Vermem Lazım! Ne Yapmalıyım? Ayna karşısına geçtiğinizde fazla kilolardan rahatsızlık duyuyorsanız…

Kilo Alma Programı: Uzman Tavsiyeleri, Diyet Listeleri Tarifi
Kilo Alma Programı: Uzman Tavsiyeleri, Diyet Listeleri

Kilo Almak İçin Sağlıklı Beslenme Programları Her insanın vücut değerlerine göre ideal bir kiloda kalması…

Kilo Verdiren, Zayıflatıcı Etkili 20 Yiyecek Tarifi
Kilo Verdiren, Zayıflatıcı Etkili 20 Yiyecek

Zayıflamayı Hızlandıran Besinler Nelerdir? Kilo vermek günümüzün en büyük problemlerinden biri. Sağlık konusunda en çok…

En Fazla Kilo Verdiren Zayıflatan Çaylar Tarifi
En Fazla Kilo Verdiren Zayıflatan Çaylar

Nefis tarifler yayınlandı, afiyetle yendi şimdi sıra geldi kilolarla sorunu çözmeye! Hayatımızın bazı bölümlerinde kilo…

Ankara’nın En İyi 10 Yılbaşı Programı Tarifi
Ankara’nın En İyi 10 Yılbaşı Programı

Başkent Ankara'nın En İyi Yılbaşı Etkinlikleri 2023 yılbaşı Ankara programları ile unutulmaz bir iz bırakacak!…

Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir? Tarifi
Chia Tohumu Faydaları: Ne İşe Yarar, Neye İyi Gelir?

Chia Tohumu: Sağlıklı Beslenme Trendi Süper Gıda! Chia tohumu, "Salvia hispanica" adlı bitkinin tohumlarından elde…

Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir? Tarifi
Madımak Otu Nedir? Faydaları Nelerdir, Neye İyi Gelir?

Madımak: Anadolu'nun Binbir Şifalı Tarla Bitkisi! Madımak otu, Orta Anadolu mutfağında yaygın bir kullanıma sahip olan…

2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Kaç Gün Tatil? Tarifi
2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Kaç Gün Tatil?

2024 Ramazan Bayramı Ne Zaman, Hangi Gün? Her sene büyük bir heyecanla beklenen ramazan ayı,…

2024 Ramazan ve Ramazan Bayramı Kaç Gün Sürecek? Tarifi
2024 Ramazan ve Ramazan Bayramı Kaç Gün Sürecek?

Bu Yıl Ramazanda Kaç Gün Oruç Tutacağız? Her sene hasretle beklenen 11 ayın sultanı ramazan…

En İyi Nespresso Kahve Makineleri, Kullanımı ve Temizliği Tarifi
En İyi Nespresso Kahve Makineleri, Kullanımı ve Temizliği

Nespresso Kahve Makinesi İncelemeleri Nespresso kahve makineleri, kahve tutkunlarının favori seçimlerinden biridir ve evde, ofiste…

Çam Balının Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir? Tarifi
Çam Balının Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir?

Çam Balı: Aradığınız İlaç Akdeniz Çamlarında! Vücut direncini yüksek tutmak ve bağışıklığı güçlendirmek adına, beslenmenize…

Keten Tohumu Yağı Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir? Tarifi
Keten Tohumu Yağı Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir?

Keten Tohumu Yağı: Omega 3 ve Lif Zengini! Keten tohumu yağı, sağlık için son derece…

Karanfilin Faydaları: Neye İyi Gelir, Ne İşe Yarar? Tarifi
Karanfilin Faydaları: Neye İyi Gelir, Ne İşe Yarar?

Karanfil: Doğal Antiseptik, Mikropsavar! Karanfil, yüzyıllardır kullanılan şifalı bir bitkidir. Özellikle Asya ve Orta Doğu…

Goji Berry Nedir? Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir? Tarifi
Goji Berry Nedir? Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir?

Goji Berry (Kurt Üzümü) Gizli Antioksidan! Goji berry Çin tıbbında uzun süredir kullanılan bir besindir…

Kinoa Nedir? Faydaları Nelerdir? 12 Önemli Faydası Tarifi
Kinoa Nedir? Faydaları Nelerdir? 12 Önemli Faydası

Kinoa: Lif ve Protein Zengini, Glütensiz! Besleyici özellikleri ile öne çıkan kinoa, 7 bin yıllık…

Kefir Nedir? Kefirin Faydaları, Ne İşe Yarar? Tarifi
Kefir Nedir? Kefirin Faydaları, Ne İşe Yarar?

Kefir: Sindirim Dostu Probiyotik Kaynağı! Hafif ekşi bir tada sahip olan kefir günümüzde Kafkasya ile…

Dut Kurusu Çayı Faydaları, Neye İyi Gelir? Nasıl Yapılır?
Dut Kurusu Çayı Faydaları, Neye İyi Gelir? Nasıl Yapılır?

Dut Kurusu Çayı: Bağışıklık Dostu Gizli Formül! Dut kurusu, meyveleri yaz aylarında olgunlaşan dut ağacından…

Anneler Günü Etkinlikleri: Evde En İyi Aktiviteler Tarifi
Anneler Günü Etkinlikleri: Evde En İyi Aktiviteler

Anneler Günü’ne Özel Etkinlik Önerileri Her yıl mayıs ayının ikinci haftası Anneler Günü olarak kutlanıyor.…

Anneler Günü Şiirleri: Resimli, Kısa, Anlamlı Tarifi
Anneler Günü Şiirleri: Resimli, Kısa, Anlamlı

Anneler Günü İçin En Güzel Şiirler Tüm anneler ve çocuklar için senenin en güzel günü…

Anneler Günü Sözleri: Anneye Resimli Sözler Tarifi
Anneler Günü Sözleri: Anneye Resimli Sözler

Anneler Günü İçin Resimli Kutlama Sözleri En kıymetli varlıklarımız, annelerimizin gönlünü hoş tutmak ve onları…

Anneler Günü Mesajları: Resimli, Kısa, Duygusal Tarifi
Anneler Günü Mesajları: Resimli, Kısa, Duygusal

Anneler Günü İçin En İyi Mesajlar 2024 Hiç kuşkusuz yılın en önemli günlerinden biri mayıs…

Anneler Günü Hediyeleri: Anneye Özel En İyi Fikirler Tarifi
Anneler Günü Hediyeleri: Anneye Özel En İyi Fikirler

Anneler Günü İçin Hediye Ne Alabilirim? Her sene mayıs ayı geldiğinde, çocukları ve eşleri tatlı…

Anneler Günü Ne Zaman, Hangi Gün? 2024 Tarifi
Anneler Günü Ne Zaman, Hangi Gün? 2024

Anneler Günü Hangi Güne Denk Geliyor? Pek çok kişinin merakla beklediği anneler günü, çok yakın…

Ramazan Bayramı Namazı Saat Kaçta? Nasıl Kılınır? 2024 Tarifi
Ramazan Bayramı Namazı Saat Kaçta? Nasıl Kılınır? 2024

Ramazan Bayramı Namaz Saatleri 2024 Her yıl küçükten büyüğe herkesin heyecanla ve coşkuyla karşıladığı bayramlarda…

Ramazan ve Oruçla İlgili Hadisler, Ayetler Tarifi
Ramazan ve Oruçla İlgili Hadisler, Ayetler

Mübarek Ramazanı Taçlandıran Ayet ve Hadisler Tüm bir yılın bolluk ve bereket açısından en değerli…

Oruçluyken Saç Boyamak Orucu Bozar Mı? Tarifi
Oruçluyken Saç Boyamak Orucu Bozar Mı?

Oruçluyken Saç Boyatılır Mı? Ramazan ayı içerisinde, orucu bozan durumlar çok sık gündeme gelmektedir. İnananlar…

Tarifler Geri
Videolar Geri