- 1-2 Kişilik
- 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Uzun bir aradan sonra herkese merhaba 👋 🥰.Hepimizin ihtiyacı olan mükemmel bir tarif ile geldim. Böyle lezzetli yemekler tatlılar yapıp yememin tabii ki bedeli olacaktı. Başa bela fazla kilolar 🤭kendime bi durdeyip kendime göre bir aylık zayıflama programı hazırladım sonuç gayet başarılı oldu bunu sizinle paylaşmak istedim herkeste aynı etkiyi gösterecek diye bi iddiada bulunmuyorum kesinlikle herhangi bir hastalığı olan ❌ hamileler ve emziren annelere önermiyorum ❌öncelikle bu süreçte kullandığım bi kaç detoks tarifini verdikten sonra süreci tüm detayları ile yazacağım.
Uzun bir aradan sonra herkese merhaba 👋 🥰.Hepimizin ihtiyacı olan mükemmel bir tarif ile geldim. Böyle lezzetli yemekler tatlılar yapıp yememin tabii ki bedeli olacaktı. Başa bela fazla kilolar 🤭kendime bi durdeyip kendime göre bir aylık zayıflama programı hazırladım sonuç gayet başarılı oldu bunu sizinle paylaşmak istedim herkeste aynı etkiyi gösterecek diye bi iddiada bulunmuyorum kesinlikle herhangi bir hastalığı olan ❌ hamileler ve emziren annelere önermiyorum ❌öncelikle bu süreçte kullandığım bi kaç detoks tarifini verdikten sonra süreci tüm detayları ile yazacağım.
https://www.nefisyemektarifleri.com/1-ayda-10-kilo-verdiren-program-tarifim/
1 Ayda 10 Kilo Verdiren Program Tarifim İçin Malzemeler
Kabak detoksu için
- 1 adet kabak
Haşlamak için
- Su
Üzerine
- Yoğurt
- Pul biber
Maydanoz detoksu için
- Yarım demetten daha az maydanoz
- Yarım limonun suyu
- 1 su bardağı su
deneyecegim insallah kilo verebilirim
Kilo vermek için oruç tutmak günah. Ben size söyleyeyim
yanlis anladiniz sanirim. bu öyle bir oruç degil. ibadet orucumuzda su icmek sivi tuketmek yoktur. bunda sadece belli saatlerden sonra katı gidayi ve kalorili icecekleri tüketmiyoruz. yani su cay kahve iciyoruz. aslinda adı aralıklı açlık. ingilizceden dilimize çevrildigi için oruç olarak biliniyor.
Aahh hatırladım. Çok özür dilerim ben yanlış anladım. Sizin dediğiniz orucuda biliyorum sadece karıştırdım. 😐🤪😄
hiç önemli degil olur boyle karisikliklar :)
Anlayışınız için teşekkür ederim 😗🙂😘🥰
😘🥰🙋♀️
😘😘😍🥰
burada onemli olan vucudu ac birakmak cunku 12 saatten sonra vucut depodaki yaglari yakmaya basliyor size kilo verdirende bu oluyor. açlik saatlerinizde bol bol su cay kahve bitki caylari soda icebilirsiniz.
o gun mesela ispanak yaptim yogurtla onu yedim yada tavuk yemegi var onu yedim yemeklerin suyunu cok fazla yemedim ekmek canim isteyecegi icin. ama menüde ne varsa. pilav makarna ekmek yok sadece. zaten ekmegi kesip saglikli yemekler yediginizde kilo otomatik gidiyor. tabi bnm gibi tatli zaafiniz varsa o zorluyor onuda beslenme penceremde 1 yada 2 kare bitter cikolatayla cozdum. dedigim gibi aslinda herseyi yedim. ama protein önemli yogurt yumurta gibi tokluk suresini uzatiyor
kabaği tost makinasinda yağli kağit arasinda izgara ile pisirin daha lezzetli ve yenilebilir oluyor. kabak detoksu çok etkili. bende 35 kilo verdim özellikle kilit kiloda hemen çözülme sağliyor
Nasıl verdiniz neye dikkat ettiniz acaba bende vermek istiyorum 20 kg fazlam var hep kabak mı yiyeceğiz ne zaman tüketeceğiz
hep kabak degil tabiki. ben aralikli oruç uyguladim 16 saat açlik 8 saat tokluk pencerem var. 2 ögun yedim. sabah guzel bi kahvalti haslanmis yumurta domates peynir zeytin klasik diyelim. aksami bayaa hafif tuttum corba salata gibi yada sadece yogurtlu salata tarzi. tek tabak. yogurt diyette önemli. bol su çok onemli. bu kabak detoksunu ben kilit kiloda kullandim hep çözülme sagladi.ekmek hamur işi şeker cikardim hayatimdan. cok canim istersede cikolatami yedim kahvemin yaninda. yada misafirlikte ne varsa menüde yedim. ertesi gunu dengeledim. insallah sizde istediginiz kiloya ulasirsiniz. ama aralikli oruç doğru uygulandiginda gercekten buyuk fark ediyor
Kilit nokta dediğiniz nedir acaba? haşlanmış yumurta kesinlikle yiyemem hamileliğimde diyabetliydim o zaman bile yemedim tiksindim altarnatif omlet domatesli yumurta menemen yesem olmaz mı doktorum öyle demişti ve hamileligimde sadece 1 kg aldım şimdi ise 18 aylık bebeğim hiç dikkat etmedimherseyi yedim durum vahim oldu nefes almakta zorluk çekiyorum aralıklı oruç bende dün başladım bakalım ne kadar etki edecek tabi benim tutarliligima bağlı siz 35 kg ı kaç ayda verdiniz?
kilit kilo dediğim beslenme diyet programiniz aynen devam ettigi halde kilo vermenin durmasi oluyor. mesela 10 kilo verdiniz 10 gun oldu 100 gr bile düşmedi.ama tabi diyete devam ettiginiz halde.o zaman kilit kilodasiniz. zor kırılan kilo oluyor. onu detoksla çabuk kırıyorsunuz. yaği az kullandiginiz surece yumurtanizi istediginiz gibi çeşitlendirebilirsiniz. mesela 1 corba kasigini gecmeyecek kadar zeytinyagi ile aslinda butun yemekler yapilabilir. ne kadar istikrarli olursaniz o kadar guzel kilo gidiyor. aslinda bu aralikli oructa ne yediginiz degil ne zaman yediginiz onemli. ben artik 18 saat aclik 6 saat tokluk yapiyorm cunku acikmiyorm. sade turk kahvesi sade soda cok guzel aclik bastiriyor. telefona bir uygulama indirdim adi ARALIKLI ORUÇ o beni motive ediyor her gun kayit tutmam. sizede tavsiye ederim. 35 kg yu vermem 5 aya yakin sürdü
gayet güzel bir aralikta vermişsiniz bencebne güzel açlık saatiniz uzamış inşallah bende istekliyim fakat Emzirdigim için biraz tereddütlüyüm zorlanmam inşallah çok acıkan biriyim. peki neler yediniz öğünlerde öğle ve akşam protein kaynaklı mı?
bende emzirmeyi yeni biraktim diyebilirim. daha dogrusu o beni birakti :) 2.5 yasinda oglum. Emzirmede bol su icmek ve saglikli seyler yemek zaten en guzeli. sizinde uygulayacaginiz yontem bu olmali. aslinda bakarsaniz kahvalti ve aksam yemegim evde ne pişirdiysem
Teşekkür ederim geri dönüş yaptığınız için 5. günümdeyim şuan gayet iyi gidiyor tatlı istesemde yemiyorum oğlumun diş dönemi sık sık emiyor biraz açılma oluyor ama zorluyorum kendimi.
Rica ederim. ayni problemleri yaşamiş biri olarak inşallah dilediginiz kiloya inersiniz. yazdiklarimin bir faydasi olursa bu benim icin en buyuk mutluluk olur cunku ne kadar zor oldugunubiyi biliyorum.. bir hafta 10 gun sonra hic zorlanmayacaksiniz insallah 🙋♀️
Inşallah sürekli tatlı abur cubura düşkün biri olarak kendimi çok kıstım o tür şeylerden mesela bugün 2 öğün yaptım çok zorlamadı üzerine hiç boş durmadım enerji gitti baya peki spor yaptınız mı sıkılaşmak için sarma olmaması için
ya yok hic spor insani degilim :))) hic yapmadim gunluk ev koşturmacam bana yetiyor. sarkma olmadi ama vucutta biraz yumuşaklik hissi var bi spor yaparak verme gibi taş olmuyor vucut. ama benim icin cokta onemli degil :))
😊