Beyaz Kinoa Nedir? Faydaları Nelerdir? Nasıl Pişirilir? 12 Fit Tarif

7 puan, ortalama: 5,00 7 puan, ortalama: 5,00 7 puan, ortalama: 5,00 7 puan, ortalama: 5,00 7 puan, ortalama: 5,00 (7 oy, ortalama: 5,00 / 5)
Beyaz Kinoa Nedir? Faydaları Nelerdir? Nasıl Pişirilir? 12 Fit Tarif Tarifi

Diyet Tabakların Trendi! Besleyici Beyaz Kinoa

Sağlıklı yaşamın sırları bitmiyor. Günden güne yeni bitkiler, tahıllar ve içecekler duyuluyor. Duyulduğu gibi de hemen marketlerden mutfağımıza giriyor. Çünkü daha sağlıklı ve formda kalmak için her yolu denedik, deniyoruz, deneyeceğiz. Yılmak yok, bu yaz daha iyi görüneceğiz!

Zayıflamak için bize yardım edecek onca gıda doğada mevcut. Siz hangileriyle tanıştınız? Sadece limon ve sudan mı haberdarsınız? O halde sizi beyaz kinoa ile tanıştırmanın zamanı geldi. Malum yaza daha da yaklaştık. Tatil planları önümüzdeki yıla ertelenmesin :)

Haydi kağıt ve kalemleri hazırlayın! Sağlıklı bir yola çıkıyoruz.

Diyetlerin Yeni İncisi: Beyaz Kinoa Nedir?

Adını yeni yeni duysak da, marketlerde gördüğümüzde ilgimizi çekmese de aslında kinoa çok eski bir tahıldır. Hatta o kadar eskidir ki söylemlere göre milattan önce 3000 yılına kadar uzanan bir geçmişi vardır. İnkalar’ın altın değerindeki tahılı olduğunu belirtmek isteriz. Altınla eşdeğer görülen bir tahılın ne kadar faydalı olduğu ise heyecan verici nitelikte.

Ispanak ve pancar gibi bir bitkinin tohumu olan kinoa, üç çeşit olarak piyasada yer almaktadır. Kırmızı, beyaz, siyah kinoa olarak çeşitli yiyeceklerde kullanılır. Ufak tohum halinde satıldığı gibi, öğütülerek beyaz kinoa tohumu da satışa sunulmaktadır. Artık herkesin yemeklerinde tercih ettiği beyaz kinoa fiyat açısından alırken biraz düşündürmektedir. Neredeyse kırmızı etle aynı rakamda satılan beyaz kinoa, ortalama 500 gramlık paket için 25 TL’den satılmaktadır.

Beyaz Kinoa Kalori ve Besin Değerleri

  • Beyaz kinoa, yüksek oranda besleyici ve doyurucu bir tahıldır. Bu sebeple diyet ve spor yemeklerinde özenle tercih edilir.
  • Tam bir lif deposudur.
  • Sindirim problemleri yaşayanlar için ideal bir tahıldır.
  • Kalsiyum, A, B, C, D, K vitaminlerine fazlasıyla sahiptir.
  • Pişirilmiş beyaz kinoa kalori açısından çok tehlikeli rakamlara sahip değildir. Ortalama 185 gram için 220 kaloriye sahiptir diyebiliriz.

Süper Besin: Beyaz Kinoa Faydaları Nelerdir?

  • Beyaz kinoa, oldukça güçlü antioksidan kaynağıdır.
  • Vücudumuzun üretemediği tüm aminoasitleri barındırır.
  • Hücre yenileyici özelliği sayesinde cilt yaşlanmalarını önler.
  • Kan şekerini ve kolesterolü dengede tutar.
  • Vücutta enfeksiyon ve iltihap oluşumunu önler.
  • Kalsiyum içerdiğinden; beyin, kas, kemik gelişimini destekler.
  • Bitkisel ürünler içinde en yüksek proteine sahiptir.
  • Kan basıncını dengede tutan özelliğe sahiptir.
  • Bağırsakları düzene sokar ve sindirim sorunlarını ortadan kaldırır.
  • Kan değerini yükseltir. Kansızlık için ideal bir besindir.
  • Lifli yapısından dolayı kilo verme sürecinizi hızlandırır.
  • Kansere karşı adeta bir asker gibi sizi korur.
  • Halsizliği önler ve enerji verir.
  • Hamilelik döneminde anne adaylarına gerekli vitamin ve mineral sağlar.

İşte size her derde deva olacak beyaz kinoanın faydaları listesi. Okuduktan sonra da, beyaz kinoa yememek için bir sebebiniz olacak mı?

Beyaz Kinoa Ne İşe Yarar? Zayıflatır Mı? İşte Merak Edilenler!

Beyaz kinoa tıpkı bulgur ve pirinç gibi her yemeğe katabileceğiniz, diğer tahıllardan daha etkili ve sağlıklı bir tahıl türüdür. Son zamanlarda diyet listelerinde ve diyet programlarında adını sıkça duyduğumuz beyaz kinoa sizi tek başına zayıflatmaz. Sadece kinoa değil, tek başına medet umarak tükettiğiniz hiçbir gıda size kilo verdirmez.

Medyada ve çevrenizde duyduğunuz her söyleme inandığınız durumda bilinçsizce alışveriş yaparak cebinizi etkilersiniz. Üstelik tek bir gıda ile beslenip sağlık durumunuzla da oynamış olursunuz. Uzmanların da belirttiği gibi diyet yapma süreci, sağlıklı beslenme ile mümkündür. Vücudunuz için gerekli olan sağlıklı gıdaları aldığınız sürece metabolizmanız çalışacak ve kilo vermeye başlayacaksınız.

Kinoa ise size kilo verme sürecinde elinizden tutup bu yolu yürümeniz için yardım edecek bir arkadaştır. Yemeklerinize ve salatalarınıza eklediğiniz takdirde, uzun zamandır sakin kalan metabolizmanızı çalıştırmış olacaksınız. Sağlıklı besinler tercih ederek ve spor desteği ile siz de bu yaz dilediğiniz forma sahip olabilirsiniz.

Sağlıklı Yemekler İçin Beyaz Kinoa Nasıl Pişirilir?

Beyaz kinoanın faydalarını okudunuz, hemen en yakın markete gidip bir paket aldınız ve mutfakta öylece düşünüyorsunuz: Beyaz kinoa ile ne yapılır? Kullanım alanı geniş olan beyaz kinoa, nasıl ki bulgur ve pirinç ile yemekler yapıyorsanız, o yemeklere uygun bir tahıldır.

  • Öncelikle kinoayı bir iki defa yıkayıp suda bekletmeniz gerekmektedir. Bekletme süreniz 15 dakika da olabilir. Daha sonra süzüp bir tencereye almalısınız.
  • Tencerede bulunan kinoa üzerine sıcak su ekleyip kapak kapalı olarak haşlamanız daha sağlıklı bir pişirme yöntemi olacaktır.
  • Çok kısa bir süre içinde (15 dakika gibi) kinoa pişmiş hale gelecektir.
  • Daha sonra demlendirmeye bırakın. Ve kinoalar her tarif için hazır!
  • Akıllarda bir soru olabilir beyaz kinoa çiğ yenilir mi şeklinde. Sert bir tahıl olduğu için çiğ şekilde tüketimi midenize zarar verebilir. Bu merakınızı da gidermiş olalım istiyoruz.

Sağlıklı ve Çok Lezzetli! 12 Beyaz Kinoa Tarifi

Faydalarını saymakla bitiremediğimiz beyaz kinoa ile mutfakta leziz ve sağlıklı tarifler denemeniz için; işte süper tariflerimiz:

1) Diyetlerin Aranan Yüzü: Kinoa Salatası

Kinoayı en sağlıklı şekilde yemek için beyaz kinoa salatası nefis bir tarif olarak akıllarda kalacak. Üstelik diyet menülerinizi bu tarifle daha leziz ve doyurucu hale getirebilirsiniz. Kinoa Salatası

2) Çay Keyiflerinize Yeni Bir Lezzet: Kinoalı Kısır

Kim demiş kısır sadece bulgur ile olur? Kinoa ile hem leziz hem de daha sağlıklı kısır ve çay keyfi yapmak şimdi mümkün! Kinoalı Kısır (Gluten Free)

3) Avakadolu Nefis Kinoa Salatası

Salataları renklendirip lezzetlendirmek tamamen sizin elinizde. Ufak bir avakado dokunuşu ile salatanız bu sefer lezzetin doruklarına çıkacak. Avokadolu Kinoa Salatası

4) Diyetten Vazgeçemeyenlere Kinoa Köftesi

Etlerden sıkılanlar ve köftede yeni lezzet arayanlar için, tam diyet listelerine layık nefis bir kinoa köftesi tarifi sizlerle. Kinoa Köftesi

5) Közlenmiş Patlıcan ve Biberli Yoğurtlu Kinoa Salatası Lezzeti

Yoğurtlu salataların tadı da bir başka olur. Akşam yemeklerinde, ana yemeğin lezzetine lezzet katar. Bu tarifimizi denedikten sonra müptelası olacaksınız. Közlenmiş Patlıcan ve Biberli Yoğurtlu Kinoa Salatası

6) Pilavda Yeni Bir Soluk: Kinoa Pilavı

Pirinç pilavının sindirimi genelde zor olur. Daha kolay sindirilmesi yönünden beyaz kinoa pilavı etli menülerinizi süsleyecek lezzette! Kinoa Pilavı

7) Lif Deposu: Zayıflatan Kinoa Salatası

Kısır lezzetinde beyaz kinoa diyeti ile daha sağlıklı menüler seçerek, formda kalabilirsiniz. Kinoanın faydalarını gözden geçirmenizi tavsiye ederiz :) Zayıflatan Kinoa Salatası

8) Bulguru Unutturur: Kinoa Kısırı (Diyet Yemeği)

Kısır yemek artık daha keyifli! Bulgurdan yapılan kısırları yerken oluşan porsiyon sınırlaması, kinoalı kısırla bir nebze daha rahatlıyor :) Kinoa Kısırı (Diyet Yemeği)

9) Metabolizma Çalıştıran Leziz Yoğurtlu Kinoa Salatası

İçerisindeki malzemelerin etkisiyle metabolizmanızı hızlandıracak, aynı zamanda kilo vermenize destek olacak nefis bir salata tarifi için sizi şöyle alalım. Yoğurtlu Kinoa Salatası

10) Doyurucu ve Nefis: Kinoa ile Nohutlu Salata

Hani bol kalorili nohut pilav lezzetimiz vardır ya, işte bu tarifle o lezzeti bir kenara koyup daha sağlıklı bir beyaz kinoa tarifi ile tanışmalısınız. Afiyet olsun. Kinoa ile Nohutlu Salata

11) Her Öğünde Nefis Mantarlı Kinoa Pilavı

Düşük kalorili mantarın verdiği lezzeti, kinoa ile buluşturup leziz bir pilav hazırladık. Yaza girmeden tabaklar daha sağlıklı, gönüller daha rahat! Mantarlı Kinoa Pilavı

12) Sporcuların Fit Lezzeti: Kinoalı Köfte

Hafif ama doyurucu, doyurucu olduğu kadar sağlıklı köfteler yemek için bu tarifi hemen mutfağa gidip denemenizi tavsiye ederiz. Havuç ile daha da lezzetli olmuş! Kinoalı Köfte

Kinoa ile hazırlanan tarifler için sitemizi ziyaret edebilirsiniz

Kinoa Nedir? Nasıl Kullanılır? 8 Kinoalı Diyet Tarifi 

Kinoa Kaç Kalori? Salatası, Köftesi, Kısırı Kaç Kalori? Besin Değerleri

Önemli not: Sitemizde yayımlamış olduğumuz makaleler yalnızca genel bilgilendirme amaçlıdır; geçerliliğini zamanla yitirebilir. Söz konusu besinin faydaları, iyi geldiği hastalıklar ve kullanım önerileri hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz. Besinler her bünyede farklı etki yaratabileceğinden, uygulamaya geçmeden önce mutlaka bir doktora danışmanız gerekmektedir. Bu durum göz ardı edildiğinde ortaya çıkabilecek sorunlar ve yan etkilerden sitemiz sorumlu tutulamaz.
Beyaz Kinoa Nedir? Faydaları Nelerdir? Nasıl Pişirilir? 12 Fit Tarif 27.02.2018 tarihinde yayınladı.