Beyaz Kinoa Nedir? Faydaları Nelerdir? Nasıl Pişirilir? 12 Fit Tarif

Diyet Tabakların Trendi! Besleyici Beyaz Kinoa

Sağlıklı yaşamın sırları bitmiyor. Günden güne yeni bitkiler, tahıllar ve içecekler duyuluyor. Duyulduğu gibi de hemen marketlerden mutfağımıza giriyor. Çünkü daha sağlıklı ve formda kalmak için her yolu denedik, deniyoruz, deneyeceğiz. Yılmak yok, bu yaz daha iyi görüneceğiz!

Zayıflamak için bize yardım edecek onca gıda doğada mevcut. Siz hangileriyle tanıştınız? Sadece limon ve sudan mı haberdarsınız? O halde sizi beyaz kinoa ile tanıştırmanın zamanı geldi. Malum yaza daha da yaklaştık. Tatil planları önümüzdeki yıla ertelenmesin :)

Haydi kağıt ve kalemleri hazırlayın! Sağlıklı bir yola çıkıyoruz.

Diyetlerin Yeni İncisi: Beyaz Kinoa Nedir?

Adını yeni yeni duysak da, marketlerde gördüğümüzde ilgimizi çekmese de aslında kinoa çok eski bir tahıldır. Hatta o kadar eskidir ki söylemlere göre milattan önce 3000 yılına kadar uzanan bir geçmişi vardır. İnkalar’ın altın değerindeki tahılı olduğunu belirtmek isteriz. Altınla eşdeğer görülen bir tahılın ne kadar faydalı olduğu ise heyecan verici nitelikte.

Ispanak ve pancar gibi bir bitkinin tohumu olan kinoa, üç çeşit olarak piyasada yer almaktadır. Kırmızı, beyaz, siyah kinoa olarak çeşitli yiyeceklerde kullanılır. Ufak tohum halinde satıldığı gibi, öğütülerek beyaz kinoa tohumu da satışa sunulmaktadır. Artık herkesin yemeklerinde tercih ettiği beyaz kinoa fiyat açısından alırken biraz düşündürmektedir. Neredeyse kırmızı etle aynı rakamda satılan beyaz kinoa, ortalama 500 gramlık paket için 25 TL’den satılmaktadır.

Beyaz Kinoa Kalori ve Besin Değerleri

  • Beyaz kinoa, yüksek oranda besleyici ve doyurucu bir tahıldır. Bu sebeple diyet ve spor yemeklerinde özenle tercih edilir.
  • Tam bir lif deposudur.
  • Sindirim problemleri yaşayanlar için ideal bir tahıldır.
  • Kalsiyum, A, B, C, D, K vitaminlerine fazlasıyla sahiptir.
  • Pişirilmiş beyaz kinoa kalori açısından çok tehlikeli rakamlara sahip değildir. Ortalama 185 gram için 220 kaloriye sahiptir diyebiliriz.

Süper Besin: Beyaz Kinoa Faydaları Nelerdir?

  • Beyaz kinoa, oldukça güçlü antioksidan kaynağıdır.
  • Vücudumuzun üretemediği tüm aminoasitleri barındırır.
  • Hücre yenileyici özelliği sayesinde cilt yaşlanmalarını önler.
  • Kan şekerini ve kolesterolü dengede tutar.
  • Vücutta enfeksiyon ve iltihap oluşumunu önler.
  • Kalsiyum içerdiğinden; beyin, kas, kemik gelişimini destekler.
  • Bitkisel ürünler içinde en yüksek proteine sahiptir.
  • Kan basıncını dengede tutan özelliğe sahiptir.
  • Bağırsakları düzene sokar ve sindirim sorunlarını ortadan kaldırır.
  • Kan değerini yükseltir. Kansızlık için ideal bir besindir.
  • Lifli yapısından dolayı kilo verme sürecinizi hızlandırır.
  • Kansere karşı adeta bir asker gibi sizi korur.
  • Halsizliği önler ve enerji verir.
  • Hamilelik döneminde anne adaylarına gerekli vitamin ve mineral sağlar.

İşte size her derde deva olacak beyaz kinoanın faydaları listesi. Okuduktan sonra da, beyaz kinoa yememek için bir sebebiniz olacak mı?

Beyaz Kinoa Ne İşe Yarar? Zayıflatır Mı? İşte Merak Edilenler!

Beyaz kinoa tıpkı bulgur ve pirinç gibi her yemeğe katabileceğiniz, diğer tahıllardan daha etkili ve sağlıklı bir tahıl türüdür. Son zamanlarda diyet listelerinde ve diyet programlarında adını sıkça duyduğumuz beyaz kinoa sizi tek başına zayıflatmaz. Sadece kinoa değil, tek başına medet umarak tükettiğiniz hiçbir gıda size kilo verdirmez.

Medyada ve çevrenizde duyduğunuz her söyleme inandığınız durumda bilinçsizce alışveriş yaparak cebinizi etkilersiniz. Üstelik tek bir gıda ile beslenip sağlık durumunuzla da oynamış olursunuz. Uzmanların da belirttiği gibi diyet yapma süreci, sağlıklı beslenme ile mümkündür. Vücudunuz için gerekli olan sağlıklı gıdaları aldığınız sürece metabolizmanız çalışacak ve kilo vermeye başlayacaksınız.

Kinoa ise size kilo verme sürecinde elinizden tutup bu yolu yürümeniz için yardım edecek bir arkadaştır. Yemeklerinize ve salatalarınıza eklediğiniz takdirde, uzun zamandır sakin kalan metabolizmanızı çalıştırmış olacaksınız. Sağlıklı besinler tercih ederek ve spor desteği ile siz de bu yaz dilediğiniz forma sahip olabilirsiniz.

Sağlıklı Yemekler İçin Beyaz Kinoa Nasıl Pişirilir?

Beyaz kinoanın faydalarını okudunuz, hemen en yakın markete gidip bir paket aldınız ve mutfakta öylece düşünüyorsunuz: Beyaz kinoa ile ne yapılır? Kullanım alanı geniş olan beyaz kinoa, nasıl ki bulgur ve pirinç ile yemekler yapıyorsanız, o yemeklere uygun bir tahıldır.

  • Öncelikle kinoayı bir iki defa yıkayıp suda bekletmeniz gerekmektedir. Bekletme süreniz 15 dakika da olabilir. Daha sonra süzüp bir tencereye almalısınız.
  • Tencerede bulunan kinoa üzerine sıcak su ekleyip kapak kapalı olarak haşlamanız daha sağlıklı bir pişirme yöntemi olacaktır.
  • Çok kısa bir süre içinde (15 dakika gibi) kinoa pişmiş hale gelecektir.
  • Daha sonra demlendirmeye bırakın. Ve kinoalar her tarif için hazır!
  • Akıllarda bir soru olabilir beyaz kinoa çiğ yenilir mi şeklinde. Sert bir tahıl olduğu için çiğ şekilde tüketimi midenize zarar verebilir. Bu merakınızı da gidermiş olalım istiyoruz.

Sağlıklı ve Çok Lezzetli! 12 Beyaz Kinoa Tarifi

Faydalarını saymakla bitiremediğimiz beyaz kinoa ile mutfakta leziz ve sağlıklı tarifler denemeniz için; işte süper tariflerimiz:

1) Diyetlerin Aranan Yüzü: Kinoa Salatası

Kinoayı en sağlıklı şekilde yemek için beyaz kinoa salatası nefis bir tarif olarak akıllarda kalacak. Üstelik diyet menülerinizi bu tarifle daha leziz ve doyurucu hale getirebilirsiniz. Kinoa Salatası

Tarif: Kinoa Salatası

2) Çay Keyiflerinize Yeni Bir Lezzet: Kinoalı Kısır

Kim demiş kısır sadece bulgur ile olur? Kinoa ile hem leziz hem de daha sağlıklı kısır ve çay keyfi yapmak şimdi mümkün! Kinoalı Kısır (Gluten Free)

Tarif: Kinoalı Kısır (Gluten Free)

3) Avakadolu Nefis Kinoa Salatası

Salataları renklendirip lezzetlendirmek tamamen sizin elinizde. Ufak bir avakado dokunuşu ile salatanız bu sefer lezzetin doruklarına çıkacak. Avokadolu Kinoa Salatası

Tarif: Avokadolu Kinoa Salatası

4) Diyetten Vazgeçemeyenlere Kinoa Köftesi

Etlerden sıkılanlar ve köftede yeni lezzet arayanlar için, tam diyet listelerine layık nefis bir kinoa köftesi tarifi sizlerle. Kinoa Köftesi

Tarif: Kinoa Köftesi

5) Közlenmiş Patlıcan ve Biberli Yoğurtlu Kinoa Salatası Lezzeti

Yoğurtlu salataların tadı da bir başka olur. Akşam yemeklerinde, ana yemeğin lezzetine lezzet katar. Bu tarifimizi denedikten sonra müptelası olacaksınız. Közlenmiş Patlıcan ve Biberli Yoğurtlu Kinoa Salatası

Tarif: Közlenmiş Patlıcan ve Biberli Yoğurtlu Kinoa Salatası

6) Pilavda Yeni Bir Soluk: Kinoa Pilavı

Pirinç pilavının sindirimi genelde zor olur. Daha kolay sindirilmesi yönünden beyaz kinoa pilavı etli menülerinizi süsleyecek lezzette! Kinoa Pilavı

Tarif: Kinoa Pilavı

7) Lif Deposu: Zayıflatan Kinoa Salatası

Kısır lezzetinde beyaz kinoa diyeti ile daha sağlıklı menüler seçerek, formda kalabilirsiniz. Kinoanın faydalarını gözden geçirmenizi tavsiye ederiz :) Zayıflatan Kinoa Salatası

Tarif: Zayıflatan Kinoa Salatası

8) Bulguru Unutturur: Kinoa Kısırı (Diyet Yemeği)

Kısır yemek artık daha keyifli! Bulgurdan yapılan kısırları yerken oluşan porsiyon sınırlaması, kinoalı kısırla bir nebze daha rahatlıyor :) Kinoa Kısırı (Diyet Yemeği)

Tarif: Kinoa Kısırı (Diyet Yemeği)

9) Metabolizma Çalıştıran Leziz Yoğurtlu Kinoa Salatası

İçerisindeki malzemelerin etkisiyle metabolizmanızı hızlandıracak, aynı zamanda kilo vermenize destek olacak nefis bir salata tarifi için sizi şöyle alalım. Yoğurtlu Kinoa Salatası

Tarif: Yoğurtlu Kinoa Salatası

10) Doyurucu ve Nefis: Kinoa ile Nohutlu Salata

Hani bol kalorili nohut pilav lezzetimiz vardır ya, işte bu tarifle o lezzeti bir kenara koyup daha sağlıklı bir beyaz kinoa tarifi ile tanışmalısınız. Afiyet olsun. Kinoa ile Nohutlu Salata

Tarif: Kinoa ile Nohutlu Salata

11) Her Öğünde Nefis Mantarlı Kinoa Pilavı

Düşük kalorili mantarın verdiği lezzeti, kinoa ile buluşturup leziz bir pilav hazırladık. Yaza girmeden tabaklar daha sağlıklı, gönüller daha rahat! Mantarlı Kinoa Pilavı

Tarif: Mantarlı Kinoa Pilavı

12) Sporcuların Fit Lezzeti: Kinoalı Köfte

Hafif ama doyurucu, doyurucu olduğu kadar sağlıklı köfteler yemek için bu tarifi hemen mutfağa gidip denemenizi tavsiye ederiz. Havuç ile daha da lezzetli olmuş! Kinoalı Köfte

Tarif: Kinoalı Köfte

Kinoa ile hazırlanan tarifler için sitemizi ziyaret edebilirsiniz

Kinoa Nedir? Nasıl Kullanılır? 8 Kinoalı Diyet Tarifi 

Kinoa Kaç Kalori? Salatası, Köftesi, Kısırı Kaç Kalori? Besin Değerleri

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

4 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 700.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda faydalı bilgiler kategorisini kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride söz konusu içeriğin açıklayıcı tanımlamalarına, en belirgin faydalı özelliklerine, doğru ve etkili kullanım tavsiyelerine kolaylıkla tek yazıdan ulaşabilirsiniz. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. İlgili besinin ya da ürünün faydaları her bünyede farklı etkiler gösterebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek sorunlardan sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar (1)
Yeni Gelen Yorumlar
NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Nisan Ayı Sebze ve Meyveleri Listesi Tarifi
Nisan Ayı Sebze ve Meyveleri Listesi

Nisan Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir? Baharın en güzel vakitleridir nisan ayı. Ağaçların çiçeklendiği,…

Reflü ve Gastriti Olanlar Ramazanda Nasıl Beslenmeli? Tarifi
Reflü ve Gastriti Olanlar Ramazanda Nasıl Beslenmeli?

Reflü ve Gastrit Hastaları Oruç Tutabilir Mi? Mide sorunları insanlar için çok rahatsız edici bir…

Ramazan Bayramı Yurt Dışı 7 Tur Fırsatı Tarifi
Ramazan Bayramı Yurt Dışı 7 Tur Fırsatı

Ramazan Bayramı Yurt Dışı Tatili 2021 7’den 70’e tüm Müslüman aleminin hasretle beklediği mübarek ramazan…

Ramazan Ayının Önemi, Nelere Dikkat Edilmeli? Tarifi
Ramazan Ayının Önemi, Nelere Dikkat Edilmeli?

Ramazan Ayı En Doğru Nasıl Yaşanır? İslam inancında önemli bir yere sahip ramazan ayı, sosyal…

Üsküdar İftar Mekanları: En İyi 11 Restoran Tarifi
Üsküdar İftar Mekanları: En İyi 11 Restoran

Üsküdar'da Nerede İftar Yapılır? Ramazan ayının hayırlı bereketi ve tüm neşesi üzerinizde olsun! İslam aleminin…

Market Zincirleri Ramazan Paketi Fiyatları 2021 İçindekiler Tarifi
Market Zincirleri Ramazan Paketi Fiyatları 2021 İçindekiler

Bereketli Ramazan Paketi 2021 Fiyatları Ramazan paketi 2021 ramazan günlerinde de birçok ailenin ihtiyacını karşılayacak…

Nisan Ayı Sebze ve Meyveleri Listesi Tarifi
Nisan Ayı Sebze ve Meyveleri Listesi

Nisan Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir? Baharın en güzel vakitleridir nisan ayı. Ağaçların çiçeklendiği,…

Yöresel Tatlılar: 23 Çeşit Efsane Tarif Tarifi
Yöresel Tatlılar: 23 Çeşit Efsane Tarif

Bu listede Ege'den Doğu Anadolu'ya, Trakya'dan Akdeniz'e, Karadeniz'den İç Anadolu ve Güney Doğu Anadolu'ya en…

Çiğ Köfte Kaç Kalori? Etli, Etsiz, Dürüm Tarifi
Çiğ Köfte Kaç Kalori? Etli, Etsiz, Dürüm

4000 Yıllık Efsane Çiğ Köfte Kalori Değerleri Çiğ köfte, Türk mutfağının çok emekle hazırlanan ve…

Reflü ve Gastriti Olanlar Ramazanda Nasıl Beslenmeli? Tarifi
Reflü ve Gastriti Olanlar Ramazanda Nasıl Beslenmeli?

Reflü ve Gastrit Hastaları Oruç Tutabilir Mi? Mide sorunları insanlar için çok rahatsız edici bir…

Bulgur Pilavı Kaç Kalori? Kilo Aldırır Mı? Tarifi
Bulgur Pilavı Kaç Kalori? Kilo Aldırır Mı?

Sindirimi Kolay, Lif Kaynağı Bulgur Pilavı Kaç Kalori? Bulgur pilavı, ülkemizde adeta kurtarıcı bir yemektir.…

Ramazan Bayramı Yurt Dışı 7 Tur Fırsatı Tarifi
Ramazan Bayramı Yurt Dışı 7 Tur Fırsatı

Ramazan Bayramı Yurt Dışı Tatili 2021 7’den 70’e tüm Müslüman aleminin hasretle beklediği mübarek ramazan…

Aşure Kaç Kalori? Tarifi
Aşure Kaç Kalori?

Aşure Kilo Aldırır Mı? 1 Porsiyon Aşure Kaç Kalori? Tarihi Nuh tufanına değin gerileyen aşure,…

Ramazan Ayının Önemi, Nelere Dikkat Edilmeli? Tarifi
Ramazan Ayının Önemi, Nelere Dikkat Edilmeli?

Ramazan Ayı En Doğru Nasıl Yaşanır? İslam inancında önemli bir yere sahip ramazan ayı, sosyal…

Türk Kahvesi Kaç Kalori? Sade, Orta, Şekerli, Sütlü Tarifi
Türk Kahvesi Kaç Kalori? Sade, Orta, Şekerli, Sütlü

Çeşitlerine Göre Türk Kahvesi Kalori Değerleri Türk Kahvesi Zayıflatır Mı? Hatırına tam 40 yıl biçilmiş…

Pastane Tatlıları: Harikulade 16 Tarif Tarifi
Pastane Tatlıları: Harikulade 16 Tarif

Pastane tatlıları, yılların pastacılık birikimi ile farklı usullerle yapılır. Ne tatlıcılardaki gibidir ne de ev…

Üsküdar İftar Mekanları: En İyi 11 Restoran Tarifi
Üsküdar İftar Mekanları: En İyi 11 Restoran

Üsküdar'da Nerede İftar Yapılır? Ramazan ayının hayırlı bereketi ve tüm neşesi üzerinizde olsun! İslam aleminin…

Market Zincirleri Ramazan Paketi Fiyatları 2021 İçindekiler Tarifi
Market Zincirleri Ramazan Paketi Fiyatları 2021 İçindekiler

Bereketli Ramazan Paketi 2021 Fiyatları Ramazan paketi 2021 ramazan günlerinde de birçok ailenin ihtiyacını karşılayacak…

Tarifler Geri