Kinoalı Enerji Bar (Ev Yapımı Granola Bar)

Kinoalı Enerji Bar (Ev Yapımı Granola Bar) Tarifi İçin Malzemeler

1/2 (yarım) su bardağı kinoa

1/2 (yarım) su bardağı yulaf ezmesi

1 tatlı kaşığı keten tohumu

1 tatlı kaşığı chia tohumu

1 adet olgun muz

2 yemek kaşığı süzme bal

1 çay bardağı karışık kuru yemiş( ceviz, badem, fındık, yer fıstığı, kaju)

1 çay bardağı kuru meyve( incir, kayısı, kiraz, yaban mersini, mango)

1 çay kaşığı tarçın

1 çay kaşığı hindistan cevizi

2 parça bitter çikolata(parçalanmış)

Kinoalı Enerji Bar (Ev Yapımı Granola Bar) Tarifi Nasıl Yapılır?

Not EkleTarifi Yazdır

Öncelikle karışıma koyulacak tüm kuru yemişler kesinlikle kavrulmamış ve tuzsuz olmalı.

Bal yerine esmer şeker ya da pekmez de kullanabilirsiniz.

Malzemeleri dilediğiniz gibi şekillendirebilir, sadece kinoadan ya da sadece yulaf ezmesinden de yapabilirsiniz.

Benim tarifimden 6 bar çıktı. Dolapta 5-6 gün muhafaza edilebildiği için her gün bir parçasını ara öğünümde sütle yemeyi tercih ettim.

Gelelim tarife. Muzu blendırdan geçiriyoruz ve geniş bir kaba alıyoruz. Tüm kuru yemişleri ve meyveleri bıçakla küçük parçalara ayırıyoruz. Muzun içine diğer tüm malzemeleri ekleyip güzelce karıştırıyoruz. Akışkan bir hamur değil, sert bir hamur olmalı. İstediğiniz şekli verip önceden ısıtılmış fırında 15-20 dakika kadar pişiriyoruz. Dilerseniz yağlı kağıt üzerine karışımı yayıp piştikten sonra bıçakla dilimleyebilirsiniz. Ben elimle şekil vermeyi tercih ettim.

Sağlıklı günler :)

Yorumlar (8)

Yeni Gelen Yorumlar

Elif koç @elifkoc9970

Şikayet Et

Bal ve pekmez (pekmezde risk çok daha yüksek) ısıyla temasla kanserojen madde üretiyor. Bilimsel çalışmalarla ispatlıdır pubmed e girip bakabilirsiniz. Beğenmediğimiz şekerde böyle bir risk yok. Bazen sağlıklı yapalım derken bilmeden daha zararlı şeyler yapabiliyoruz dikkat etmekte fayda var
- Yanıtla
- 0
- 3 ay önce
Himmet @nytuser_himmetsevinc_0372

Şikayet Et

Çok teşekkürler harika oldu. Ben sadece bal yerine pekmez kullandım. bir de kinoaların ekşimsi bir tadı oluyor. onu engellemek için 1 saat kadar kinoayı suda bekletip biraz elle yoğurarak o acı suyunu akıtıp kullanırsak daha güzel olacaktır. Ben bayıldım sürekli yapıp hazırda bekleteceğim
- Yanıtla
- 0
- 5 ay önce
Gül @Gul_Akgul2

Şikayet Et

Tarifinizi yaptım soğuyunca sertleşir diye bekliyordum ama yumuşak oldu ve birbirini tam tutmuyor
- Yanıtla
- 0
- 4 yıl önce
Burçin Öz @Burcin_Oz3

Şikayet Et

Merhaba bal fırına girince kanserojen yaydığı söyleniyor bilginiz olsun. Onun yerine keçiboynuzu ya da hurma tercih edebilirsiniz
- Yanıtla
- 2
- 5 yıl önce
Eml Oner @Eml_Oner

Şikayet Et

canim eline saglik. kalorisi nedir tahmini acaba.
- Yanıtla
- 0
- 5 yıl önce
Türkan Eser @Turkan_Eser

Şikayet Et

Kinoa’yı nasıl kullandınız?
- Yanıtla
- 0
- 7 yıl önce
- Elif'ten Sağlıklı Tarifler @elifacar4835
  
  Şikayet Et
  
  Kuru şekilde kullandım ıslatmadan ya da haşlamadan. Zaten fırında ısının etkisiyle pişiyor ve çıtır çıtır oluyor.
  Yanıtla
  
  0
  
  7 yıl önce
  - Türkan Eser @Turkan_Eser
    
    Şikayet Et
    
    Teşekkürler yanıtladınız için
    
    Yanıtla
    
    0
    
    7 yıl önce