Chia Tohumu Nasıl Kullanılır? 12 Pratik Tarifi

İçindekiler

Chia Tohumu Nasıl Yenir?

Bitkiler insan sağlığı için her zaman önemli bir konuma sahip besin kaynaklarıdır. Bitkilerin yapraklarından, kökünden ve tohumlarından faydalandığınızda sizler için çeşitli faydalar sağlayabilir. Bitkilerden gelen şifa ile yola çıkmak istediğinizde, doğru bitkiyi seçip doğru şekilde kullanmalısınız. Bir anlık ihmal midenize ve sağlığınıza zarar verebilir.

Beslenme alışkanlığınızda sağlıklı besinlere yer vermek istiyorsanız, doğru yazıyı okumaktasınız. Bu yazımızda sizler için diyet tabaklarının vazgeçilmez ögesi chia tohumu kullanımı hakkında detaylı bilgiler vereceğiz. “Chia tohumu günlük nasıl kullanılır?” dediğiniz anda bu yazımız sizi burada bekliyor olacak. Aynı zamanda üzerindeki fazla kiloları atmak isteyenler için de “Diyet yaparken chia tohumu nasıl kullanılır?” sorusunu cevaplayacağız.

Keten Tohumu Zayıflatır Mı? Diyetisyen Cevapladı

Chia Tohumu Zayıflamak İçin Nasıl Kullanılır?

Chia tohumu; omega 3 içeren besinler arasında son yıllarda sıkça tercih edilen bir besindir. Özellikle Meksika’dan ithal edilen bitkinin tohumlarından oluşmaktadır.
Kan şekerini dengeleyen, gün içinde tokluk hissi veren, metabolizmayı hızlandıran ve kas oluşumunu destekleyen bir bitkisel üründür.
Zayıflama sürecinde ve sağlıklı atıştırmalıklarda favori bir besin kaynağıdır.
Chia tohumu zayıflamaya destek olan, metabolizmayı hızlandıran ve sindirim sistemini daha sağlıklı hale getiren bir besindir.
Bu nedenle pek çok diyetisyen, danışanlarına chia tohumu ile tüketebileceği ara öğünlerini tavsiye eder.
Eklendiği her tabağı veya bardağı daha sağlıklı hale getirmesinden dolayı gözde olan bir tohumdur.
Zayıflama sürecinde ara öğünlerinizde bir kase yoğurt içine ekleyerek tüketebilirsiniz.
Evde kendi imkanlarınızla hazırladığınız doğal meyve suyu içerisinde kullanıldığında da gayet sağlıklı hale gelecektir.
Her an tüketeceğiniz herhangi bir salata içine bir miktar chia tohumu eklerseniz, salatanızı tam anlamıyla diyet salata kıvamına getirebilirsiniz.
Son yılların en çok ilgi gören tahılı olan chia tohumu, pek çok kişinin zayıflamasına yardım etmektedir.
Eğer kilo probleminiz varsa ve bir türlü kilo vermekte zorlanıyorsanız; öğünlerinize bir miktar chia tohumu eklemeye ne dersiniz?
Chia tohumu tüketerek zayıflamak artık daha kolay olacak!
Gün içinde almanız gereken chia tohumu miktarı diyetisyenlerin ortak görüşüne göre yaklaşık 2 yemek kaşığı olmalıdır.
Fazla tüketildiğinde zayıflamanıza olan etkisini kaybedecektir. “Chia tohumu nasıl kullanılırsa zayıflatır?” dediğinizde bu sağlıklı bilgiler aklınıza gelecektir.

Chia Tohumu Diyeti Nasıl Yapılır? Diyet Listesi – Zayıflatan Detoks Kürü

Chia Tohumu Nasıl Kullanılır Taylan Kümeli Önerileri

Sağlıklı beslenme ve diyet uzmanı Taylan Kümeli; chia tohumunun sağlıklı yaşam konusundaki yerinin önemini vurgulamaktadır.
Glutene alerjisi olanların da gönül rahatlığı ile kullanabileceğini ifade eder.
Omega 3 alımlarında, stresle başa çıkmak için, protein ihtiyacını karşılamak için chia tohumunun tüketimini tavsiye etmektedir.
Sabah kahvaltılarında veya diğer öğünlerde kullanmak için, akşamdan 2 su bardağı suyun içine 1 yemek kaşığı chia tohumu ekleyerek şişmesini beklemelisiniz.
Sıcak tüketmek isteyenler için sıcak süt içine eklenen chia tohumlarının tüketilmesini öneriyor.
Biraz tatlandırmak ve renklendirmek isteyenlere ise; üzerine mevsim meyvelerinin kullanılmasının iyi bir fikir olacağını ifade ediyor.
Soğuk tüketimde ise şişen chia tohumlarını meyvelerle ve yoğurt içinde daha lezzetli olacağını da Taylan Kümeli vurgulamaktadır.
Ayrıca cacık sevenler için salatalık, yoğurt ve chiadan oluşan bir cacık önerisini de ekliyor. Çorbalarda da rahatlıkla tüketilebileceğini söylemektedir.
Etlerinize biraz çıtırlık vermek istediğinizde et marine sosuna bir miktar chia tohumu ekleyebilirsiniz.
Taylan Kümeli’nin de vurguladığı gibi chia tohumu sağlıklı yaşamın ve sağlıklı beslenmenin vazgeçilmez bir parçası olmuştur.

Chia Tohumu Çayı Nasıl Kullanılır?

Chia tohumundan çay yapıldığını biliyor muydunuz?
Chia tohumu çayını gün içinde tükettiğinizde chiada bulunan vitaminler ve mineraller sıcak su ile buluşacak ve sağlığınız için harekete geçecektir.
Yapmanız gereken bir tatlı kaşığı chia tohumunu bir bardak sıcak suyun içinde 10 dakika bekletmek.
Geçen 10 dakika içinde chia tohumu demlenecektir. Daha sonra bu çayı tüketin. İçindeki chiaları da tüketebilirsiniz.
İçeceğiniz zaman çayınızın yeni demlenmiş olmasına özen göstermelisiniz. Bekleyen chia tohumu çayları tüketmeniz tavsiye edilmemektedir.
Chia tohumu çayı sayesinde, bağışıklık sisteminizi güçlendirerek daha sağlıklı bir bedene sahip olabilirsiniz.
Dünyanın pek çok yerinde tüketilen chia tohumu çayı, fit beslenme programlarının vazgeçilmez içeceği olmaktadır.
Siz de deneyerek etkilerini bedeninizde fark edebilirsiniz.
Son günlerde ödem topladığınızı hissediyorsanız; chia tohumu çayını içme zamanı gelmiştir diyebiliriz.
Bu çayı düzenli olarak tükettiğiniz durumda, ödemlerden kısa sürede kurtulacaksınız.
Gün içinde sık sık idrara çıkaran chia tohumu çayı sayesinde, vücuttaki fazla su atılacak ve kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.

Yulaf Ezmesi Zayıflatır Mı?

Chia Tohumu Yemeklerde Nasıl Kullanılır?

Gün içinde yaptığınız yemeklerde bir miktar chia tohumu kullanarak, yemeklerinizi daha masum ve sağlıklı hale getirebilirsiniz.
Çorbalarda, sulu yemeklerde, salata ve ekmeklerde kullanacağınız chia tohumu yemeğinizin lezzetini artıracak ve metabolizmanız için daha etkili hale gelecektir.
Tüketeceğiniz her yemeğe çiğ olarak tabağa servis etmeden ekleyebilirsiniz.
Biraz şişmiş olarak eklemek istediğinizde, yemek yaparken ayrı bir kase içinde sıcak su ile chia tohumlarını demleyin.
Yemeğiniz olana kadar tohumlar şişmeye başlayacaktır.
Tabağınıza almadan yemeğinizin içine chia tohumlarını ekleyerek afiyetle tüketebilirsiniz.
Chia tohumunu çeşitli tariflerde kullanarak sağlığınızı koruyabilirsiniz.
Bu faydalı tohum sayesinde daha düşük kalorili yemekler ve salatalar sunabilirsiniz. Eğer evde kronik hasta ya da diyet yapan biri varsa mutlaka chia tohumlu yemekleri denemelisiniz. Özellikle de güne başlarken chia tohumlu omlet ya da krepler leziz ve fit bir öneri olacaktır.

Chia Tohumu Suyla Nasıl Kullanılır?

Chia tohumunun su ile aynı ortamda olmasından chia tohumu çayı, chia tohumu lapası ve chia tohumu detoks suyu meydana gelmektedir.
Sıcak su içinde demlenen chia tohumundan çay olarak faydalanabilirsiniz.
Bir miktar su içinde bekleyen tohumları şiştikten sonra lapa olarak yiyebilirsiniz.
Su şişenizin içine bir dilim limon, bir çay kaşığı chia tohumu ve bir iki yaprak taze nane eklerseniz vücudunuzu arındıran bir detoks suyu içebilirsiniz.
Chia tohumu, suyun içinde sizin için sağlıklı tanecikler olarak yer alacaktır.
Midede oluşturduğu tokluk hissi sayesinde daha az yemek yemek isteyeceksiniz.
Bu döngü sonucunda ise almanız gereken kalori kadar kalori alıp kilo verme sürecini başlatmış olacaksınız.

Chia Tohumu ile Sağlıklı ve Pratik 12 Tarif

Chia tohumuna mutfağınızda yer verdiğinizde alabileceğiniz lezzetli sonuçları bu başlık altında sizler için derledik. Chia tohumu ile sağlıklı ve faydalı yemekler hazırlamak istediğinizde sizleri bu listeye bekleriz. Formda ve sıhhatte kalmak için sizler için hazırlanan chia tohumlu pratik tarifler sizlerle!

1) Çilekle Lezzetlenen Atıştırmalık: Yoğurtlu Chia Tohumu

Chia tohumunun pratik bir şekilde hazırlandığı bir tarif arıyorsanız, hem sağlıklı hem de lezzetli olan çilekli önerimizi sizlere sunalım. Tatlı kaselerini renklendiren, iştahları açan yoğurtlu chia lezzetli sizlerle!

Yoğurtlu Chia Tohumu

2) Sağlıklı İkramlıklar: Chia Tohumu ve Zencefilli Kurabiye

Sağlıklı beslenme sürecinde canınızın tatlı çektiği anlar olacaktır elbette. Çayınızın yanında tatlı bir atıştırmalık isteyebilirsiniz. Bu gibi durumlarda bu lezzetli ve sağlıklı tarifimiz sizi mutlu edecektir. Denemeniz için tarif burada!

Chia Tohumu ve Zencefilli Kurabiye

3) Kilo Aldırmayan Kakaolu Chia Puding

Kilosunu koruyanlar ve tatlı kaçamaklardan vazgeçemeyenler için kilo aldırmayan kakaolu puding lezzetini öneriyoruz. Görenlerin kendini tutamadığı bu sağlıklı kaçamağı deneyince siz de çok seveceksiniz. Lezzetin detayını öğrenmek için tarife tıklayın!

Kilo Aldırmayan Kakaolu Chia Puding

4) Güne Enerji Dolu Başlamak İçin Chia Tohumlu Tavada Yumurta

Chia tohumunda bulunan vitaminler ve protein sayesinde gününüz daha enerjili geçebilir. Güne başlarken tüketeceğiniz chia tohumlu tavada yumurta, gerekli besin değerini karşılamak için iyi bir fikir olabilir. Denemek ve formda kalmak için tarifimiz:

Chia Tohumlu Tavada Yumurta

5) Serinletici Diyet Lezzeti: Chialı Limonlu İçecek

Sıcaklarla baş edemediğiniz ve iştahınızın kapalı olduğu günlerde bu tarifimiz aklınızda olsun. İçinizi serinleten limon lezzeti ile tokluk hissi veren chia mucizesi bu bardakta buluşuyor. Denemek ve ferahlamak için işte tarifimiz:

Chialı Limonlu Diyet İçecek

6) Ekmeksiz Yapamam Diyenlere: Chia Tohumlu Tam Buğday Ekmeği

Öğünlerinde mutlaka ekmek isteyenlerde hem doyurucu hem de bir o kadar sağlıklı ekmek tarifi ile geldik. Chia tohumu ve tam buğday ile yapacağınız bu ekmek öğünlerinizi daha sağlıklı hale getiriyor. Haydi denemek için tarife tıklayın!

Chia Tohumlu Tam Buğday Ekmeği

7) Yulaf Kepekli ve Chia Tohumlu Fırın Mücver Ziyafeti

Mücveri sevenlere oldukça pratik ve fit bir tarif önereceğiz. Fırında mücver lezzetini ufak dokunuşlar yaparak daha sağlıklı hale getiren bu tarifi denediğinizde tüm bildiğinizi unutabilirsiniz. Denemek istiyorum diyenleri tarife alalım!

Yulaf Kepekli ve Chia Tohumlu Fırın Mücver

8) Chia Tohumlu Çilekli Detoks Smoothie ile Formda Kalın

Kilo verme telaşında olanlar için acıktığınız anda afiyetle tüketebileceğiniz bir smoothie tavsiye edeceğiz. Doyurucu ve metabolizmayı hızlandırıcı etkisinden dolayı bu tarife hayran kalabilirsiniz. Ara öğünlerinize eşlik etmesi için tarifimiz burada.

Chia Tohumlu Çilekli Detoks Smoothie

9) Enerji Deposu Keçiboynuzu Tozlu ve Chialı Kurabiye

Misafirlerinize fit lezzetler ikram etmek istediğinizde size fikir olabilecek bu tarifi defterinize eklemelisiniz. Keçiboynuzu tozu ile lezzetini iki katlayan kurabiye çok sevilecek. Çay veya kahve saatlerinizde sağlıklı atıştırmalık aradığınızda tarif burada olacak.

Keçiboynuzu Tozlu ve Chialı Kurabiye

10) 1 Tanesi 81 Kalori: Chialı Puf Kek

Kalori hesabı ile kilo vereceğinizin daha kolay olduğunu biliyor musunuz? Fazla olan kilolardan sağlıklı şekilde ve düzenli yiyerek kurtulabilirsiniz. Bu süreçte sizi mutlu edecek fit tariflerden chialı puf keki bu tarifte bulabilirsiniz.

Chialı Puf Kek

11) Muffin Sevenlere Özel: Fit ve Leziz Chia Tohumlu Muffin

Tatlı tabaklarınızı süsleyecek, fit olması yönüyle de içinizi rahatlatacak bir lezzete merhaba diyoruz bu tarif ile. Chia tohumunun kullanılmasıyla yapılan muffin önerimiz, deneyenler tarafından çok sevildi. Siz de bir an önce tadını almak istiyorsanız tarifi şöyle bırakalım.

Chia Tohumlu Muffin

12) Chia Tohumlu Diyet Magnolia ile Tatlı Saatlerinizi Lezzetlendirin

Chia tohumu pek çok besin ile bir araya gelerek leziz sonuçlar verebiliyor. Bu tarifimizle alışılmış magnolia lezzetine biraz farklılık katıyoruz. Beslenmesine özen gösterenler için de oldukça uygun magnolia tarifimiz denemek isteyenler için tam da burada!

Chia Tohumlu Diyet Magnolia