Halsizlik Neden Oluşur? Nasıl Geçer?

(1 oy, puan: 5,00)
Halsizlik Neden Oluşur? Nasıl Geçer? Tarifi

Yaşam Kalitesini Düşüren Halsizlikle İlgili Aydınlatıcı Bilgiler

Sabah erkenden işe veya okula gitmeyi kim önerdiyse, o kişiye karşı herkesin ufak da olsa bir öfkesi vardır değil mi? Gün daha aydınlanmadan, horozlar bile uyanmadan insanlar hayat telaşına çoktan başlamıştır. Yavrucaklar ise gözleri mahmur, akılları sıcacık yatağında kalmış vaziyette ilk derse geç kalmamak için tatlı telaşa düşmüşlerdir.

Huysuzca başlayan günlerin ilerleyen saatlerinde, arkadaşların da verdiği enerjiyle beraber bir çekidüzen verme ihtiyacını herkes hissetmiştir. Peki sizde olmayıp arkadaşlarınızda bolca olan bu enerjinin sırrı nedir? Siz yorgun ve halsiz şekilde güneşi selamlarken onların bu pozitifliği nereden gelmektedir? Hiç düşündünüz mü?

Yorgunluğunuzun, hayata karşı huysuzluğunuzun, gözlerinizden uyku akmasının tek bir sebebi var: Kronik halsizlik! Evet, içimize öyle işlemiş ki kronik hale gelmiş adeta.

Yeme bozukluğundan, uyku düzenine kadar bizi sarsan, çok önemli görmediğimiz hatta -bir gün evden çıkmasam vallahi kendime gelirim- dediğiniz bu sorunun altında aslında göründüğü gibi basit şeyler olmayabilir. Evrensel hastalık haline gelen halsizliği siz siz olun küçük görmeyin, uzun bir süre sizden kopamadıysa mutlaka bazı durumları gözden geçirmekte fayda var.

Vücudunuzda ve Ruhunuzda Halsizlik Neden Oluşur? Sebepleri Nelerdir?

Sabah erkenden yapılacak bir plan yoksa hemen hemen herkes yatarken telefonu sessize alıp yastıklardan uzak bir yere koyar, öyle değil mi? Kesintisiz ve sağlıklı bir uyku için gerekli ne varsa hemen sağlanır. Çünkü uyku sağlıklı ve dinç bir bedenin kapısını açacak tek anahtardır.

Alkol alışkanlıklarınız varsa dinç sabahlara uyanmak için ya en aza indirmenizi tavsiye ederiz ya da tamamen bırakmanızı. Alkol uyku etkisi getiriyor diye düşünseniz de bölünmüş ve yorgun uykular ne kadar sağlıklı olabilir? Enerji eksikliğine sebep olan alkol kullanımı bedeninizi yorduğu kadar beyninizi de yoracaktır. Unutmayın bedenin dinlenmesi için kesintisiz 2 saat uyku yeterli iken beynin dinlenmesi için 6 saatlik bir uykuya ihtiyacınız vardır.

Sağlıklı ve neşeli sabahların sırrı ideal bir kahvaltıdır. Düzenli kahvaltı alışkanlığı edinenlerin gün içinde daha enerjili ve pozitif davranış sergiledikleri araştırmalar sonucunda da ispatlanmıştır. Çalışma ve yemek düzeninizi, sizin için en uygun şekilde ayarladığınız takdirde; bedeniniz ve ruhunuz enerjiyle güne merhaba diyecektir.

Her işin başı sağlık derken, sağlığın başı da sudur diye ekleyelim madem. Gün içinde harcadığınız enerjiyi hiçbir tatlı geri getirmez. Kaybettiğiniz su miktarı ise hiçbir gazlı içecekte yoktur. Medet umacağınız tek sağlıklı şey sudur. Yetişkin bir bireyin günde ortalama 2-3 litre olacak şekilde su tüketmesi önerilir. Su tüketimi size gün içinde enerji vereceği gibi, olası hastalıklardan da koruyacaktır. Susuz kalan bir beden; baş ağrısı, halsizlik yorgunluk, kas ağrısı gibi alarm verecektir.

Öğünlerinizde tabaklarınızı ne kadar bilinçli dolduruyorsunuz? Haydi bir gözden geçirelim. Yaygınlaşan açık büfe servislerde sanki hiç doymayacakmışız gibi yemek alıp neden kendimizi yoruyoruz ki? Ne kadar çok yemek yersek; bedenimiz o kadar yorulacak ve gün içinde yapacağımız işleri o denli etkileyecektir. Ağır, yağlı, hamurlu yemekler bedeninizi yoracağı gibi size kilo olarak da dönecektir. Aman dikkat diyelim…

Yaşam enerjinizi sünger gibi çeken şeyler arasında stres en başında geliyor, öyle değil mi? Stresle nereye kadar ayakta kalabilirsiniz ki? Bunalımların, günlerce süren uykuların, iştah bozukluklarının, asosyal davranışların tek sebebi: stres değil mi? Hayatı sevmeniz için, etrafınıza neşe ve gülücük dağıtmak için onca sebep varken neden bu bunalım halleri? Mutlu olduğunuz işlerle uğraştığınızda saçınızdan tırnağınıza kadar enerji içinde olacağınızı unutmayın.

Sağlıklı beslenme alışkanlığınız yoksa sebze ve meyve tüketimine önem vermiyorsanız bedeniniz gün içinde harcayacak enerji bulamaz ve sizi bitap hale getirecektir. Beslenme önemli! Siz hala halsizlik neden oluşur diye düşünüp dururken bizler size sebeplerini sunmaya devam edelim :)

Kan değerlerinizi en son ne zaman kontrol ettirdiniz? Vitamin eksikliği yaşayan bedenlerde halsizlik kronik hale gelmiş bulunmaktadır. Hızlı ve yorucu iş yaşamına sahip olanlarda bu durum daha da yoğun gözlenmektedir. Kendini işe verip beslenmesinden ödün veren bedenler her zaman daha yorgun ve neşesiz hale gelmektedir. Vücudun ihtiyaç duyduğu A, C, D, B12 vitaminleri ve mineralleri almadığınız durumlarda halsizlik sizin için kronik hale gelip psikolojik ve biyolojik hastalık olarak sizinle kalacaktır.

Ramazan günlerinde oruçluyken halsizlik çok sık yaşanan ve olağan bir durumdur. Uzun süre aç kalan bünye bir yere kadar ayakta durabilir ve enerji sarf edebilir. Ramazan günlerini daha dinç geçirmek için iftar ve sahur vakitlerinde kuruyemiş, meyve ve sebze tüketimi önerilir.

Hareketsiz bedenler, sürekli oturmaya ve halsizliğe alıştığından, uzun yürüyüşlerde veya aktif geçen günlerde kemik ağrısı çekerek pes edip yorgun düşecektir. Vücudun bu durumlara alışması için gün içinde 30 dakika da olsa tempolu yürüyüş önerilmektedir. Kas ve ruh sağlığı için temiz havada yapılan sporlar, neşenizi yerine getireceği gibi vücudunuzu da toplayarak sizi daha iyi hissettirecektir.

Üşengeç Hastalığımız: Halsizlik Belirtileri Nelerdir?

Güneşi görmeden uyan, işe/okula git, eve gel, yemek yap/ye derken fark edemediğimiz derecede enerji harcarız. Düşen enerjiden kaynaklanan bir yorgunluk der geçeriz, başımızı yastığa koyduğumuzda. Oysaki işin aslı öyle değildir.

Sinirler biraz gerildiyse, hafif baş ağrısı varsa, göz kapaklarınız düştü düşecekse, ağzınızın tadı da kalmadıysa sizin bir an önce dinlenmeniz ve kendinizi iyi hissettiğinizde tansiyon dengeleyecek gıdalar tüketmeniz gerekmektedir.

Aksi halde kan şekerinizin de düşmesinin verdiği etkiyle bayılma gibi kısa süreli sağlık sorunları yaşayabilirsiniz. Bu gibi durumları önlemek amacıyla yediklerinize ve neşenize özen göstermeniz gerekir.

Daha Dinç Günler İçin Halsizlik Nasıl Geçer?

Geleneğimizdir, ne hikmetse çareyi önce evimizde ararız her dertte olduğu gibi halsizlik için de aramaktayız. Alışkanlıklarınızı değiştirip kendinize inandıktan sonra doktora gitmeden bile halsizliği üzerinizden atabilirsiniz. Mutfakta birkaç değişim ile daha sağlıklı beslenip kan değerinizi yükseltmek bunlardan biri olabilir.

Spor alışkanlığı kazanmak için spor videoları izleyip hayatınıza renk katabilirsiniz. Odalarınızı daha ferah ve güneş görür hale getirdikten sonra, kaybolan enerjiniz çok kısa süre içinde yeniden size gelecektir. Yapmanız gereken ilk şey: Harekete geçmek!

Halsizlik İçin Şifalı Bitkiler

Doğanın gizemli bitkileri her derde deva olmaya devam ediyor. Aktara gittiğinizde envaiçeşit baharat, kuru meyveler ve çaylar görmüşsünüzdür. Her hastalığa faydalı olduğu gibi halsizlik için bitki çayları da şifasıyla mutfağınızda yerini almıştır. İşte günün tüm yorgunluğunu alacak, enerjinizi tazeleyecek ve sizi zinde tutacak bitki çayı önerileri:

  • Adam Otu (Ginseng): Enerji veren, bağışıklık düzenleyen, böbreklerin daha hızlı çalışmasını sağlayan bu bitki aynı zamanda stresi de zamanla yok eder. Bildiğiniz gibi; halsizlik iştahsızlık yaptığından dolayı iştahınız da yerine gelecektir.
  • Çiçek Poleni: Alerjisi olmayanlar için oldukça iyi bir enerji kaynağı kabul edilir. Eczanelerde ve aktarlarda da bulabileceğiniz çiçek poleni; enerji verirken hücre de yeniler.
  • Kuru Üzüm: Kansızlığın sebep olduğu halsizlik üşüme gibi belirtiyle de kendini gösterir. Her gün bir avuç kuru üzüm yemek hem yorgunluğunuzu alacaktır hem de kansızlık gibi sorunlarınızı ortadan kaldıracaktır.
  • Kahve: Gün içinde aşırıya kaçmamakla beraber tüketilen kahve içerdiği kafein sayesinde uyku halini ortadan kaldıran, enerji veren bir içecektir. Fazla tüketimde kalp çarpıntısı gibi sorunlara yol açabilir. Aman dikkat diyelim.
  • Limon: Suya eklediğiniz limon dilimleri içerisindeki C vitaminleri sayesinde halsizlik için vitamin desteği ile size zindelik katacaktır.
  • Karanfil: Çayınızı demlerken ekleyeceğiniz karanfil keskin kokusuyla sizi canlandıracaktır. Ufak bir halsizlik çaresi olarak akıllarda kalsın.
  • Biberiye: Çay olarak da tüketebileceğiniz biberiye yorgunluğa ve halsizliğe iyi gelen bitkiler arasında kendini göstermektedir.

Birkaç Değişim ile Evde Uygulanabilecek Halsizlik Çözümleri

Doktora gitmek için ciddi anlamda vaktiniz yoksa, evde birkaç aşama ile halsizliği üzerinizden atıp güneşli günlerin tadını alabilirsiniz. Zira halsizlik tedavi değilse de ciddi özen isteyen bir rahatsızlıktır. Tabi hemen sonuç beklemeyin bu süreçte. Biraz zamana ve azime ihtiyacınız olabilir. Tıpkı kilo verme sürecinde olduğu gibi enerjiyi yeniden kazanmak için de sabırla yola çıkmanız gerekir.

  • Öncelikle uyku düzeninizi belirlemekte fayda var: Haftanın her gününde farklı saatlerde uyuyorsanız bu saati 7 gün için de uygulamanız daha sağlıklı olacaktır. Biyolojik saatiniz sizi uykunuz geldiğinde hemen yatağa gönderecektir. Uykusuz günlerin sabahında doğal olarak yorgun ve halsiz uyanacaksınız, çünkü halsizlik ve uyku birbirini etkileyen faktörlerdir. Rahatsız uykuların sabahında sizi uyandıran halsizlik sırt ağrısı ile gün boyunca size eşlik edecektir. Bedeniniz için yeterli miktarda uyuduğunuzda daha dinç ve daha neşeli günlere merhaba diyebilirsiniz.

  • Evinizde size fazla gelen, enerjinizi aldığını düşündüğünüz ne varsa bir köşeye kaldırın. Fazla eşya göz yorduğu gibi dikkat dağınıklığını da meydana getirir.Tıpkı halsizlik isteksizlik getirdiği gibi… Daha güneşli ve ferah yaşam alanları düzenleyin. Eğer ki alerjiniz yoksa evinizde çiçeklere yer açın. Çiçekler size huzur ve enerji verecektir. Mobilyalarınızda ise ufak da olsa sıcak renklere yer vermeniz size psikolojik açıdan destek olabilir. Odalarınızı düzenli olarak havalandırdığınız takdirde temiz havanın da etkisiyle üzerinizdeki yorgunluk gidecek ve tazelik hissi gelecektir.

  • Beslenme alışkanlıklarınız değiştirin: Ağır ve yağlı yiyecekler tüketen biri iseniz daha sağlıklı daha hafif ama doyurucu lezzetlerle tanışmanız sizin için oldukça sağlıklı olacaktır. Yedikleriniz vücudunuza ağırlık yaparak olan enerjinizi de söndürebilir. Gün içinde gerekli enerjiyi alabileceğiniz bol vitaminli özellikle de C vitamini içeren gıdalar tüketmeniz sizi daha dinç tutacaktır.

  • Kahvaltı alışkanlığınız yok ise bir an önce kahvaltı ile güne başlamanın zevkini almalısınız. Uzun süren halsizlik mide bulantısı ile yan etkisini gösterir ve mide rahatsızlıklarına sebep olacaktır. Sağlıklı bir beden ve ruh sağlığı için kahvaltı alışkanlığı muhakkak olmalıdır. Aç kalan bedende kronik hala gelen halsizlik çabuk yorulma hissi verdiğinden enerji veren gıdalar tercih edilmelidir. Güne bir bardak portakal suyu ile başlamak iyi fikir aslında!

  • Toplu taşıt ve özel araçlardan biraz ödün vererek hayatınıza hareketlilik katabilirsiniz. Düzenli şekilde hareket halinde olan beden uzun zamandır üzerinde olan yorgunluğu kısa sürede atıp daha dinç hale gelecektir. Uzun süreli halsizlik kas ağrısı gibi sıkıntıları hissettirebilir. Bunun için spor salonlarına da gidebilirsiniz. Bu hem sizin sosyalleşmeniz açısından olumlu olacaktır hem de düzenli spor alışkanlığı kazanmanız için. Spor salonuna gidemem başka bir seçenek isterim diyorsanız gün içinde 30 dakikalık yürüyüşler sizi halsizlikten uzaklaştıracaktır.

Evde uyguladığınız yöntemlerden sonuç alamadıysanız lütfen doktor danışmanlığında bir yola çıkın. Aşırı halsizlik durumunun altında anemi rahatsızlığı da olabilir. Kan değerlerinin idealin altında olması sizi ne kadar iyi beslenseniz de yorgun düşürebilir. Gözle görülmeyen sebepler kan değerinizdeki eksiklerden kaynaklanabilir.

Doktor tavsiyesi üzerine uygulayacağınız çözümler sizi daha sağlıklı günlere götürecektir. Merak edilen bir nokta var ki halsizlik için hangi bölüme gidilir düşüncesidir. Kan değerlerinizden kaynaklanan bir sorun olabileceği için öncelikle dahiliye bölümüne gidip kan değerlerinizi doktora göstermeniz gerekmektedir. Doktorunuzun uygun gördüğü halsizlik ilaçları ile gerekli ilaçlı tedaviye başlayabilirsiniz.

Önemli not: Sitemizde yayımlamış olduğumuz makaleler yalnızca genel bilgilendirme amaçlıdır; geçerliliğini zamanla yitirebilir. Söz konusu besinin faydaları, iyi geldiği hastalıklar ve kullanım önerileri hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz. Besinler her bünyede farklı etki yaratabileceğinden, uygulamaya geçmeden önce mutlaka bir doktora danışmanız gerekmektedir. Bu durum göz ardı edildiğinde ortaya çıkabilecek sorunlar ve yan etkilerden sitemiz sorumlu tutulamaz.
Halsizlik Neden Oluşur? Nasıl Geçer? 27.02.2018 tarihinde yayınladı.