Diyet Fırın Yemeğim - Nefis Yemek Tarifleri

2-4 Kişilik
15dk Hazırlık, 10dk Pişirme

Diyet Fırın Yemeğim Tarifi İçin Malzemeler

Yarım tavuk göğsü
3 patlıcan
2 havuç
1 baş yeşil soğan
1 tutam maydanoz
1 tutam dere otu

Domates sos için ;

3 rendelenmiş domates
2 sivri biber
2 diş sarımsak
Tuz
Nane
Kekik
Kimyon

Beşamel sos ;

1. 5 yemek kaşığı un
1. 5 su bardağı süt
1 çay kaşığı tuz
Yarım yemek kaşığı tereyağ

Üzeri için ;

İstediğiniz eriyen bir peynir

Diyet Fırın Yemeğim Tarifi Nasıl Yapılır?

Not EkleTarifi Yazdır

Merhaba arkadaşlar bu tarifim diyette olup ta lezzetli ve hafif yemek tarifi arayanlar için :)
yazım biraz uzun ama yapılışı o kadar uzun değil korkmayın :))

Önce tavuğu suya koyup başlanmaya bırakalım. Ardından patlıcanları alaca soyu soyalım havuçları soyup birkaç parçaya bölelim. Patlıcanları ve havuçları bir kaba alıp mikrodalgaya koyup en yüksek derecede 10 dk pişmeye bırakalım.
Ardından domates sosunu yapmaya koyulalım. Rendelenmiş domatesleri tavaya alalım biberleri ve sarımsağı doğrayıp tavaya ekleyelim baharatı ve tuzunu atıp pişmeye bırakalım.
Daha sonra haşlanmış tavuğumuzu ve pişmiş patlıcanları havuçları doğrayalım.
Yeşillikleri doğrayıp pişmiş olan sosun içine ekleyip karıştıralım.
Sonra doğramış olduğumuz tavuğu, patlıcanı ve havucu da tavaya ekleyip güzelce karıştıralım. Bu karışımı borcama koyup kenara alalım.
Şimdi sıra beşamel sosta
Tereyağını eritip unu ekleyelim .Güzelce kavuralım .Ardından sütü ekleyelim ve yoğunlaşana kadar karıştırarak pişirelim.
Topaklanmayı engelleyemiyorsanız sosu blendırdan geçirin ;)
Beşamel sosu yemeğimizin üzerine dökelim.
Ardından peynirimizi rendeliyelim ve yemeğin üzerine yayalım.
Ben köy peyniri kullandım .Siz ne isterseniz kullanın.
Ardından 180° ısıtılmış fırında üzeri kızarana kadar pişirelim.
Afiyet olsun :)

Diyet Fırın Yemeğim Tarifi Fotoğraflı Yapılışı

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Yorumlar (4)

Yeni Gelen Yorumlar

Reyhan @reyhan500

Şikayet Et

bir yemek kaşıgı tereyagıda var
- Yanıtla
- 0
- 5 yıl önce
Samane rahimi @irandan

Şikayet Et

Bunun neresi diyet yemeği? Beşamel sos la diyet yemeği…! 🤔
- Yanıtla
- 1
- 6 yıl önce
RANA mutfakta :) @rana02

Şikayet Et

un ve tuz miktarına bakın öyle yorum yapın lütfen.
ben burda hamur işi tarifi vermiyorum.
- Yanıtla
- 0
- 8 yıl önce
fatma nur özdemir @fatmanurzdemir

Şikayet Et

Un ve tuzla diyet yemeği olmaz yanlış yönlendirmeyin lütfen
- Yanıtla
- 2
- 8 yıl önce