Ayva Kaç Kalori? Besin Değeri

Ayva Yemek Zayıflatır Mı?

Ana vatanı Orta Asya sınırlarına kadar giden ayvanın sağlık açısından bin bir çeşit faydası bulunur. Kış aylarının vazgeçilmez meyvelerinden biri olan sarı renkli ayva ile reçel, jöle ve tatlı yapmak mümkündür.

Hoş kokusu ile gül familyasına mensup olan meyve ağacının boyu, 5 metreye kadar erişebilir. Yüksek yerleşim yerlerini sever ve genellikle fazla nem olmayan deniz iklimlerinde yetişir. Bardak Ayvası,
Demir Ayvası, Ekmek Ayvası, Limon Ayvası ve Eşme Ayvası gibi çeşitleri bulunan meyvenin ağaçlarının yapıları, her çeşitte birbirinden farklıdır.

Yaprağı, çiçeği, çekirdeği ve meyvesi ile insan vücuduna sağlık ve güzellik açısından fayda sağlayan ayva, gündelik alınması gereken vitamin ve minerallerin de bir kısmını içerir.

Ayvalı Tarifler: Tatlısından Yemeğine 23 Lezzet

Ayva Kaç Kalori?

İçerdiği antioksidan etkisi ile önemli bir yeri olan ayvanın kalorisi, düşüktür. Ayva, lif açısından zengin bir diyet meyvesi olmasının yanında çeşitli anti-viral özelliklere de sahiptir. Kötü huylu kolesterol düzeyini düşüren ayva, aynı zamanda bağışıklık sistemini de güçlendirir. Bu durumda merak uyandıran ayvada kaç kalori var sorusu diyette kullanılıp kullanılmayacağını öğrenmek açısından önemlidir. Diyetlerde yer verilen ayvanın boyutlarına göre içerdiği kalori değerleri şöyledir:

• 75 g ayva 29 kcal
• 100 g ayva 56 kcal
• Küçük boy ayva (200 g) 78 kcal
• 1 ayva kaç kalori? Orta boy ayva (250 g) 98 kcal
• Büyük boy ayva (350 g) 137 kcal
• Bir kilo ayva 390 kcal

Ayva Tatlısı Kaç Kalori?

İçerisinde şeker olan tüm tatlılarda olduğu gibi ayva tatlısının da kalori değeri yüksektir. Ayva tatlısı kolesterol ve doymamış yağ içermediği için sağlık açısından olumsuz bir etkisine rastlanmaz. Ayva tatlısını şeker yerine bal ile yaparak ishal ve kabızlık gibi pek çok bağırsak hastalıklarının önüne geçebilirsiniz.

• 100 g ayva tatlısı kalori değeri: 267 kcal

Tarif için: Ayva Tatlısı

Ayva Reçeli Kaç Kalori?

Şeker içeriği yüksek olduğu için diyabet hastalarının ve kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin tüketmesi önerilmez. Sabah kahvaltılarında sevilerek tüketilen ayva reçeli; göğüs hastalıklarının tedavisinde, mide rahatsızlıklarında ve iştah açmakta kullanılır. Sinir sistemini kuvvetlendiren ayva reçelinin şifa kaynağı olarak mevsiminde düzenli olarak tüketilmesi önerilir.

• Ayva reçelinin bir porsiyonu (110 g) 153 kaloridir.

Ayva Reçeli

Pişmiş Ayva Kaç Kalori?

İçerdiği vitamin ve mineral değerleri ile cilde ve sağlığa sayısız olumlu etkiler sağlayan ayvanın fırında hafif pişirilmesi ile elde edilen tarif, genellikle diyet listelerinin de vazgeçilmezidir. Soğuk kış mevsiminde iç ısıtan tadı ve lezzeti ile pişmiş ayvanın boyutuna ve gramına göre kalorisi değişkenlik gösterir.

• 75 g pişmiş ayva 31 kcal
• 100 g pişmiş ayva 41 kcal
• Küçük boy pişmiş ayva (150 g) 62 kcal
• Orta boy pişmiş ayva (200 g) 82 kcal
• Büyük boy pişmiş ayva (300 g) 127 kcal

Doğal yollardan elde edilen köy tereyağında pişirilen ayvanın, solunum yolu hastalıklarına, tüberküloza, bronşite, öksürüğe, balgama ve ağız yaralarına iyi geldiği görülür. Tereyağında pişen ayva, püre hâline getirilir ve şifa olması amacıyla ilaç gibi kullanılır.

Ayva Zayıflatır Mı? Diyette Ayva Yenir Mi?

• Bol lif içermesi nedeniyle vücudun metabolik düzenine olumlu etkilere sahip olan ayva, bağırsak florasını iyileştirir. Sağlıklı bir diyet süreci yaşamak isteyen kilolu insanların kış diyetinde mutlaka yer alan ayva sayesinde ödem atmak kolaylaşır.
• Şekersiz tüketildiği sürece ayva zayıflamaya da yardımcı olur.
• İçerdiği yüksek vitamin ve mineral değerleri sayesinde ayva, vücudun enerji ihtiyacını da doğal yoldan karşılar.
• Üstelik glisemik indeksi düşük olan ayva sayesinde kan şekeri, yavaş yükseldiğinden aniden açlık krizlerine girilmesini önler. Bu açıdan bakıldığında ayvanın diyet listelerinde meyve olarak yer alması gereklidir.
• Yemesi zor bir meyve olan ayva, mideye inmeden evvel yoğun bir şekilde çiğnendiği için tükürük salgısını artırarak, doyma hissinin uzun süre kalmasına ve dolayısıyla iştahın kapanmasına neden olur.
• 1 ayva kaç kalori ise alınan o kadar kalori yardımı ile enerji seviyesini yüksek tutmak, birkaç saat acıkmamak ve gerekli vitamin desteğini almak mümkündür.

Ayva Yaprağı Faydaları – Hiç Duymadığınız 7 Tedavi Edici Özelliği

Ayva Besin Değeri

Besin değeri çok yüksek olan ayva, potasyum ve mineral deposu olarak görülür. İçerdiği yüksek mineral değerlerinin, vücudun sahip olduğu kas yapısının ve sinir sisteminin doğru çalışmasına olumlu etkileri bulunur. Vücudun dehidrasyon dengesini düzenleyen ayva, kan şekeri düzeyini kontrol altında tutarken vücuda gerekli olan enerjiyi de eş zamanlı olarak sağlar.

Ayvanın besin değerleri (100 g için)

• Toplam yağ 0.1 g
• Doymuş yağ 0,009 g
• Tekli doymamış yağ 0,033 g
• Çoklu doymamış yağ 0,046 g
• Sodyum 4 mg
• Potasyum 197 mg
• Karbonhidratlar 15 g
• Protein 0.4 g

Vitaminler ve mineraller:

• A vitamini 40 IU
• Kalsiyum 11 mg
• B6 vitamini 0 mg
• B12 vitamini 0 mg
• Magnezyum 8 mg
• C vitamini 15 mg
• Demir 0.7 mg

Ayva Kompostosu Tarifi

Ayva Faydaları Nelerdir?

• Ağız kokusunu giderir.
• Kalbi güçlendirir, çarpıntıyı önler.
• Sindirim sistemini kuvvetlendirerek hazmı kolaylaştırır.
• Gribe karşı vücudu savunur.
• Saçların çabuk ve sağlıklı uzamasını sağlar.
• Yaşlanmayı geciktirir, hücreleri yeniler.
• Burun kanamalarını azaltır.
• Zihni açar ve hafızayı güçlendirir.
• Çayı uykusuzluğu giderir.
• Çekirdeği merhem olarak yaralar üzerinde kullanılır.
• Cildi ve tırnakları güzelleştirir.
• Ayva suyu doğumu kolaylaştırır.
• Mide hastalıklarında etkilidir.
• Kanseri önler.
• Tansiyonu düşürür.
• Kansızlığa iyi gelir.
• İştah kapatır.
• Enerji verir.
• Kalp-damar sağlığını kuvvetlendirir.
• Varisi önler.
• Baş ağrılarını giderir.
• Karaciğer sağlığını korur.
• Toksinlerin dışarı atılmasını sağlar.
• Göz enfeksiyonlarını giderici etkilere sahiptir.

3 Farklı Diyet Ayva Tatlısı Tarifi

Sağlığa etkisi hayli fazla olan meyve için bir ayva kaç kalori diye düşünmeye gerek kalmadan tüketileceği çok çeşitli tarifler vardır. Tarifler sayesinde kilo almak veya vermek durumu söz konusudur. Örneğin şeker ilavesi ile hazırlanan ayva kompostosu yemeklerle birlikte tüketildiğinde iştah açıcı iken, yemeklerden evvel yenen bir adet ayva ise iştah kapatıcıdır. Aşırı kilo alan hastaların beslenme diyetinde yer alması gereken tatlılarda genellikle tarçın kullanılır. Fazla miktarda lif içeriğine sahip olan ayvanın aşırı tüketilmesi, ishal hastalığına neden olabilir. Bu nedenle tansiyon hastalarının ve kalp hastalarının kontrollü tüketmesi önerilir.

1) Lezzetli ve Basit Diyet (Şekersiz) Ayva Tatlısı

Tarçının insülini dengeleyen etkilerinden faydalanılan şekersiz ayva tatlısı, diyet olmasının yanında sağlıklı bir menü içeriği olma özelliği de gösterir. Basit bir şekilde hazırlanan ayva tatlısını misafirlerinize de sunabilirsiniz.

Diyet (Şekersiz) Ayva Tatlısı

2) Sağlıklı ve Diyet Ayva Tatlısı

Balın doğal şeker etkisinden yararlanarak hazırlanan diyet ayva tatlısı, hem lezzeti hem de görüntüsü ile harika bir özellik taşır. Dondurma ile servis edilen ayva tatlısı oldukça sevilir.

Diyet Ayva Tatlısı

3) Fit Ayva Tatlısı ile Yumuşacık Bir Tat

Malzemeleri ile yüksek besin değeri taşıyan fit ayva tatlısı, hem enerji verici hem de açlık giderici olarak öğünlerde kullanılabilecek diyet tatlı olma özelliği taşır. Oldukça pratik bir şekilde hazırlanan tatlı, şeker ilavesiz olarak doğal tatlandırıcılardan faydalanılarak yapılır.

Fit Ayva Tatlısı

Elma Kaç Kalori?

Armut Kaç Kalori?

Ayvanın Faydaları Nelerdir? Sirkesinin, Yaprağının, Suyunun Faydaları

Ayva Çekirdeği Faydaları Nelerdir? Maskesi Nasıl Yapılır? Ne İşe Yarar?

Ayva Çekirdeği Maskesi ile Pürüzsüz Bir Cilde Ne Dersiniz?