Kumpir Kaç Kalori? Diyette Yenir Mi, Kilo Aldırır Mı?

Kumpir Kaç Kalori? Diyette Yenir Mi, Kilo Aldırır Mı? Tarifi

Fırınlanmış Patates: Kumpir Kaç Kalori?

Ortaköy’deki sıra sıra kumpircilerin arasında bir gezintiye çıkıyoruz! Patatesten bir dağ izlenimi veren, tepeleme envaiçeşit malzemeyle dolu ve iştah açıcı kokusuyla sıcacık kumpir kaç kalori? Meraklılarına özel kumpir kalori bilgilerini derlediğimiz bu yazıda kumpir yemek kilo aldırır mı aldırmaz mı öğreneceğiniz hep birlikte!

Büyükçe bir patatesin lokum gibi pişene dek fırınlanması, ardından içinin bolca kaşar peyniriyle püre kıvamını alıncaya kadar ezilmesi ve üzerine tabiri yerindeyse bol keseden zeytin, sosis, turşu ve meze (Rus salatası, kısır vs.) boca edilen; lezzetine de karşı konulamayan kumpirin kalori değerinin masum boyutlarda olmadığını tahmin ediyorsunuzdur :)

Peki, kumpir kaç kalori? Hele bir de karışık kumpir kaç kalori? Gelin, kumpir kalori değerlerine ışık tutalım!

Ev Yapımı Kumpir

Ev Yapımı Kumpir

Kumpir Kaç Kalori?

Kumpirin temel malzemesi patatestir. Patatesin en sağlıklı sebzeler arasında ilk sıralarda yer almadığını biliyoruz; çünkü içeriğindeki nişasta oranı yüksek. Esasında fırında pişirilen patatesin kızartmasına oranla çok daha sağlıklı olduğu kesin. Ama burada devreye giren tereyağı, tuz, kaşar peyniri ve ek kumpir malzemeleri işin rengini biraz değiştiriyor diyebiliriz. Peki kalorisi?

Sade (malzemesiz) kaşarlı ve az yağlı hazırlanmış kumpir kalori değeri:

  • 1 adet kumpir kaç kalori? 1 adet sade kumpir 300 kcal

Kumpir kalori değerinin büyük kısmını yağdan aldığı için diyette yenmesi sakıncalı yiyeceklerdendir. İçerisinde hem tereyağı hem de kaşar peyniri bulunduğu için yaklaşık %65 oranda yağ içerir.

Tepside Pratik Kumpir

Karışık Kumpir Kaç Kalori?

Patatesinin büyüklüğüne, eklediğiniz malzeme ve soslara göre bu oranın değişebileceğini göz önünde bulundurarak karışık kumpir kalori değerlerini ise şu şekilde belirtebiliriz:

  • 1 adet orta boy karışık kumpir 650 kcal
  • 1 adet büyük boy karışık kumpir 980 kcal

Fazla yağ alımı konusunda diyetine dikkat eden kişilerin mayonezli kumpir mezelerinden ve tereyağı fazla kumpirlerden uzak durması gerekir.

Evde Kumpir

Evde Kumpir

Kumpir Diyette Yenir Mi? Kilo Aldırır Mı?

Kumpir diyette yenir mi sorusunun cevabı maalesef ve açıkça hayır. Tuz, yağ ve şeker oranı yüksek zeytin, sosis, kornişon turşu, Rus salatası, kısır gibi eklemelerle özünde çok doyurucu fakat farklı kalori kaynaklarından beslenen bu yemeğin diyette tüketilmesi çok tehlikeli.

Ama,

Diyetteyken canınız çok çekti ve yemek için de sabırsızlanıyorsanız sizin için şöyle bir önerimiz var: Orta boy bir patatesi fırınlayın, yağ ve tuz ilavesi yapmayın. Bu aşamada yağsız ve tuzsuz fırınlanmış patatesteki yavan tadı önlemek için light kaşar kullanabilirsiniz; elbette az bir miktar.

Süslemeye gelecek olursak; haşlanmış mısır, bezelye ve yeşil ya da siyah zeytin (mümkünse az tuzlu) en sağlıklı seçim olacaktır. Şeker içeriği yüksek ketçap veya çok yağlı mayonezden uzak kaldığınız sürece bu versiyon günü kurtaran bir alternatif olabilir sizin için. Eğer daha iştah uyandırıcı bir lezzeti olsun isterseniz kekik veya köri gibi baskın farklı baharatlardan da yardım alabilirsiniz. Rus salatası, sosis ya da fazla tuzlu turşu çeşitlerinden uzak durmanız; bunun yerine yarım yağlı yoğurt tercih etmeniz yeterli ve daha güvenli olacak ;) Aşağıdaki diyet kumpir tarifini inceleyebilirsiniz!

Diyet Kumpir

Diyet Kumpir

Ev Yapımı 5 Değişik Kumpir Tarifi

1) İkramlık Mini Mini Kumpirler

Misafirleriniz için özel bir davet mi veriyorsunuz? 5 çayına atıştırmalık bir alternatif mi arıyorsunuz? İşte, mini mini bu porsiyonluk kumpirler tam size göre! Hazırlaması yalnızca birkaç aşamadan oluşan bu pratik tarif ikram ettiğiniz yüzleri güldürecek!

Minik Kumpir

Mini Kumpir

2) Evde Kumpir Nasıl Yapılır Diye Düşünenlere: Videolu Kumpir

Ev yapımı, dışarıdakilere göre daha taze ve sağlıklı olduğundan emin olduğunuz bir kumpir hazırlamaya ne dersiniz? Akşam yemeği için keyifli bir alternatif oluşturabilecek bu kumpire dilediğiniz malzemeyi ekleyebilirsiniz! Çocukların çok hoşuna gideceğini düşünüyoruz, kaçırmayın!

Kumpir

Kumpir

3) Farklı Sunumuyla Güveçte Pratik Kumpir

Güveçte pişen yemekleri çok seviyoruz madem neden kumpiri de güveçte hazırlamayalım? Dedik ve hemen bir tarif ekledik :) Yapılışı çok kolay bu kumpiri misafirlerinize ikram ettiğinizde onların da en kısa sürede bu fikri deneyeceğinden emin olabilirsiniz! Haşlanmış patatesleri güveçte çanak yapın ve içini dilediğiniz gibi doldurun!

Güveçte Pratik Kumpir

Güveçte Pratik Kumpir

4) Tepside Kumpir Tarifi ile Fark Yaratın!

Porsiyonluk sunulan kumpir tariflerine hepimiz aşinayız. Peki, evlerin neşesi olmazsa olmaz borcam tepsilerde hazırlanan farklı bir kumpir tarifine ne dersiniz? Haşlanmış patatesleri tepsiye eşit olarak yayın, üzerine dilediğiniz malzemeyi ekleyip fırına verin; bu kadar basit!

Tepside Kumpir

Tepside Kumpir

5) Zamandan Tasarruf: Mikrodalga Fırında Kolay Kumpir

Küçük boy patateslerle 8-9 dakika içerisinde bir kumpir hazırlamak fikri sizce de çok pratik değil mi? Mikrodalga fırınınız varsa elbette çok kolay! Bu aşamada patateslerin boyutlarını küçük seçmeye özen gösterirseniz pişerken vakit kaybetmeyeceksiniz ;) Rus salatası, mısır, turşu, kaşar peyniri ve ajvar sos lezzetini 2’ye katlayacak!

Mikrodalgada Kumpir

Mikrodalgada Kumpir

Haşlanmış Patates Kaç Kalori?

Patates Püreli 26 Çeşit Resimli Tarif

7 Farklı Patates Çeşidi ve İlginç Özellikleri

Patatesin Sizi Şaşırtacak 15 Harika Faydası

Patates Kaç Kalori? Salatası, Yemeği, Böreği, Püresi Kaç Kalori?

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

4 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 700.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Web sayfamızda kaç kalori sorunuza yanıt verebilecek, gıdaların kalori ve besin değerlerini kapsayan bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride kalori miktarını merak ettiğiniz her türlü yiyecek, içecek, yemek, tatlı & tuzlu atıştırmalık için adet, gram ve porsiyonluk detaylı bilgiler yer almaktadır. Okurlarımızın faydalanabileceği kalori ve besin değerleri, kilo kontrolü sürecinde olanlar için ilgili ürünün zayıflama ya da kilo alma sürecindeki etkileri ve diyet menülerine uygun fit tarifler tek yazıda özel olarak bir araya getirilmiştir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Kalori miktarı ve besin değerleri hakkında araştırma yaparken en doğru, kesin bilgiler ve sağlığınız için beslenme uzmanına danışmanızı önemle tavsiye ederiz.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Evde Diyet Kumpirlerim Tarifi
Evde Diyet Kumpirlerim1-2 kişilik, 10dk Pişirme, 10dk Hazırlama73
Diyette Bezelye Yiyebilir Miyiz? Tarifi
Diyette Bezelye Yiyebilir Miyiz?2-4 kişilik, 15dk Pişirme, 5dk Hazırlama112
310 Kalori Süper Diyet Tabağı Tarifi
310 Kalori Süper Diyet Tabağı1-2 kişilik, Pişirme yok, 15dk Hazırlama19
Kumpir Tarifi
Kumpir1-2 kişilik, 30dk Pişirme, 30dk Hazırlama24
Kumpir Tarifi
Kumpir4-6 kişilik, Pişirme yok, 1 saat Hazırlama27
Kumpir Tarifi
Kumpir4-6 kişilik, 20dk Pişirme, 15dk Hazırlama58
Kumpir Tarifi
Kumpir2-4 kişilik, 40dk Pişirme, 5dk Hazırlama21
Kumpir Tarifi
Kumpir4-6 kişilik, 50dk Pişirme, 15dk Hazırlama8
Semizotu Kaç Kalori? Tazesi, Yemeği, Salatası Tarifi
Semizotu Kaç Kalori? Tazesi, Yemeği, Salatası

Vitamin Deposu Semizotu Kaç Kalori? Semizotu, Anadolu topraklarında yetişme imkanını bulan ve çok kısa sürede…

Bir Fincan Kahvenin 40 Yıl Hatırı Vardır Anlamı Tarifi
Bir Fincan Kahvenin 40 Yıl Hatırı Vardır Anlamı

Bir Fincan Kahvenin 40 Yıl Hatırı Vardır Sözü Nereden Geliyor? Bir fincan kahve, eğer tek…

Tulumba Tatlısı Kalori ve Besin Değeri, Kilo Aldırır Mı? Tarifi
Tulumba Tatlısı Kalori ve Besin Değeri, Kilo Aldırır Mı?

Çıtır Lezzet Bombası: Tulumba Tatlısı Kaç Kalori? Kızartılmış hamurun tırtıklı bir kalıptan geçerek şekil almasıyla…

Sıvı Kremalı Tarifler: Tatlıdan Tuzluya 37 Çeşit Tarifi
Sıvı Kremalı Tarifler: Tatlıdan Tuzluya 37 Çeşit

Sıvı krema özellikle tatlı, pasta ve çorbalar olmak üzere katıldığı tarifin tadını yumuşatma ve bir…

Bulaşık Makinesi Nasıl Daha Verimli Çalışır? Tarifi
Bulaşık Makinesi Nasıl Daha Verimli Çalışır?

Bulaşık Makinesini Doğru Kullanmanın İpuçları Bulaşık makinesi evdeki en önemli yardımcımız. Mutfaktaki yükümüzün büyük bir…

Mandalina Kaç Kalori? Tarifi
Mandalina Kaç Kalori?

Kış Mevsiminin Vitamin Deposu Mandalina Kaç Kalori? Mandalina soğuk mevsimlerde sizi hastalıklardan koruyan bir meyvedir.…

Soğuk Su İçmek Faydalı mı Zararlı mı? Tarifi
Soğuk Su İçmek Faydalı mı Zararlı mı?

Suyu Soğuk İçmek Sağlıklı Mı? Su, insanoğlunun adeta yaşam kaynağı. Sağlıklı bir hayat sürmek istiyorsanız…

Poğaça Kaç Kalori? Çeşitlerine Göre 1 Poğaça Kaç Kalori? Tarifi
Poğaça Kaç Kalori? Çeşitlerine Göre 1 Poğaça Kaç Kalori?

Hangi Poğaça Kaç Kalori? Yumuşacık kabarık hamuru ve lezzetli ile kahvaltı için zaman kalmadığında harika…

Menopoz Belirtilerini Hafifleten Beslenme Tarifi
Menopoz Belirtilerini Hafifleten Beslenme

Menopoz Ağrıları ve Ateş Basmasına Ne İyi Gelir? Kadınların korkulu rüyası olan menopoz, kadın hayatının…

Enginar Yemekleri: Lezzet Garantili 24 Tarif Tarifi
Enginar Yemekleri: Lezzet Garantili 24 Tarif

Sebze yemekleri; faydaları, mideye iyi gelen yanı ve lezzeti ile bizim sofralarımızda çok yer eder.…

Ayran Kaç Kalori? Hazır, Sodalı, Ev Yapımı Ayran Kalori Değerleri Tarifi
Ayran Kaç Kalori? Hazır, Sodalı, Ev Yapımı Ayran Kalori Değerleri

Ayran Kilo Verdirir Mi? Ayran Kalori Değerleri Geleneksel Türk lezzetleri denince ilk akla gelen içeceklerden…

Portakal Kaç Kalori? Portakal Suyu, 1 Adet Portakal Kalori Değeri Tarifi
Portakal Kaç Kalori? Portakal Suyu, 1 Adet Portakal Kalori Değeri

Sindirim Sistemi Dostu Portakal Kaç Kaloridir? Turuncu rengi ile manav ve market reyonlarını süsleyen portakal,…

Tarifler Geri
Videolar Geri