Kumpir Kaç Kalori? Diyette Yenir Mi, Kilo Aldırır Mı?

Fırınlanmış Patates: Kumpir Kaç Kalori?

Ortaköy’deki sıra sıra kumpircilerin arasında bir gezintiye çıkıyoruz! Patatesten bir dağ izlenimi veren, tepeleme envaiçeşit malzemeyle dolu ve iştah açıcı kokusuyla sıcacık kumpir kaç kalori? Meraklılarına özel kumpir kalori bilgilerini derlediğimiz bu yazıda kumpir yemek kilo aldırır mı aldırmaz mı öğreneceğiniz hep birlikte!

Büyükçe bir patatesin lokum gibi pişene dek fırınlanması, ardından içinin bolca kaşar peyniriyle püre kıvamını alıncaya kadar ezilmesi ve üzerine tabiri yerindeyse bol keseden zeytin, sosis, turşu ve meze (Rus salatası, kısır vs.) boca edilen; lezzetine de karşı konulamayan kumpirin kalori değerinin masum boyutlarda olmadığını tahmin ediyorsunuzdur :)

Peki, kumpir kaç kalori? Hele bir de karışık kumpir kaç kalori? Gelin, kumpir kalori değerlerine ışık tutalım!

Ev Yapımı Kumpir

Kumpir Kaç Kalori?

Kumpirin temel malzemesi patatestir. Patatesin en sağlıklı sebzeler arasında ilk sıralarda yer almadığını biliyoruz; çünkü içeriğindeki nişasta oranı yüksek. Esasında fırında pişirilen patatesin kızartmasına oranla çok daha sağlıklı olduğu kesin. Ama burada devreye giren tereyağı, tuz, kaşar peyniri ve ek kumpir malzemeleri işin rengini biraz değiştiriyor diyebiliriz. Peki kalorisi?

Sade (malzemesiz) kaşarlı ve az yağlı hazırlanmış kumpir kalori değeri:

• 1 adet kumpir kaç kalori? 1 adet sade kumpir 300 kcal

Kumpir kalori değerinin büyük kısmını yağdan aldığı için diyette yenmesi sakıncalı yiyeceklerdendir. İçerisinde hem tereyağı hem de kaşar peyniri bulunduğu için yaklaşık %65 oranda yağ içerir.

Tepside Pratik Kumpir

Karışık Kumpir Kaç Kalori?

Patatesinin büyüklüğüne, eklediğiniz malzeme ve soslara göre bu oranın değişebileceğini göz önünde bulundurarak karışık kumpir kalori değerlerini ise şu şekilde belirtebiliriz:

• 1 adet orta boy karışık kumpir 650 kcal
• 1 adet büyük boy karışık kumpir 980 kcal

Fazla yağ alımı konusunda diyetine dikkat eden kişilerin mayonezli kumpir mezelerinden ve tereyağı fazla kumpirlerden uzak durması gerekir.

Evde Kumpir

Kumpir Diyette Yenir Mi? Kilo Aldırır Mı?

Kumpir diyette yenir mi sorusunun cevabı maalesef ve açıkça hayır. Tuz, yağ ve şeker oranı yüksek zeytin, sosis, kornişon turşu, Rus salatası, kısır gibi eklemelerle özünde çok doyurucu fakat farklı kalori kaynaklarından beslenen bu yemeğin diyette tüketilmesi çok tehlikeli.

Ama,

Diyetteyken canınız çok çekti ve yemek için de sabırsızlanıyorsanız sizin için şöyle bir önerimiz var: Orta boy bir patatesi fırınlayın, yağ ve tuz ilavesi yapmayın. Bu aşamada yağsız ve tuzsuz fırınlanmış patatesteki yavan tadı önlemek için light kaşar kullanabilirsiniz; elbette az bir miktar.

Süslemeye gelecek olursak; haşlanmış mısır, bezelye ve yeşil ya da siyah zeytin (mümkünse az tuzlu) en sağlıklı seçim olacaktır. Şeker içeriği yüksek ketçap veya çok yağlı mayonezden uzak kaldığınız sürece bu versiyon günü kurtaran bir alternatif olabilir sizin için. Eğer daha iştah uyandırıcı bir lezzeti olsun isterseniz kekik veya köri gibi baskın farklı baharatlardan da yardım alabilirsiniz. Rus salatası, sosis ya da fazla tuzlu turşu çeşitlerinden uzak durmanız; bunun yerine yarım yağlı yoğurt tercih etmeniz yeterli ve daha güvenli olacak ;) Aşağıdaki diyet kumpir tarifini inceleyebilirsiniz!

Diyet Kumpir

Ev Yapımı 5 Değişik Kumpir Tarifi

1) İkramlık Mini Mini Kumpirler

Misafirleriniz için özel bir davet mi veriyorsunuz? 5 çayına atıştırmalık bir alternatif mi arıyorsunuz? İşte, mini mini bu porsiyonluk kumpirler tam size göre! Hazırlaması yalnızca birkaç aşamadan oluşan bu pratik tarif ikram ettiğiniz yüzleri güldürecek!

Minik Kumpir

2) Evde Kumpir Nasıl Yapılır Diye Düşünenlere: Videolu Kumpir

Ev yapımı, dışarıdakilere göre daha taze ve sağlıklı olduğundan emin olduğunuz bir kumpir hazırlamaya ne dersiniz? Akşam yemeği için keyifli bir alternatif oluşturabilecek bu kumpire dilediğiniz malzemeyi ekleyebilirsiniz! Çocukların çok hoşuna gideceğini düşünüyoruz, kaçırmayın!

Kumpir

3) Farklı Sunumuyla Güveçte Pratik Kumpir

Güveçte pişen yemekleri çok seviyoruz madem neden kumpiri de güveçte hazırlamayalım? Dedik ve hemen bir tarif ekledik :) Yapılışı çok kolay bu kumpiri misafirlerinize ikram ettiğinizde onların da en kısa sürede bu fikri deneyeceğinden emin olabilirsiniz! Haşlanmış patatesleri güveçte çanak yapın ve içini dilediğiniz gibi doldurun!

Güveçte Pratik Kumpir

4) Tepside Kumpir Tarifi ile Fark Yaratın!

Porsiyonluk sunulan kumpir tariflerine hepimiz aşinayız. Peki, evlerin neşesi olmazsa olmaz borcam tepsilerde hazırlanan farklı bir kumpir tarifine ne dersiniz? Haşlanmış patatesleri tepsiye eşit olarak yayın, üzerine dilediğiniz malzemeyi ekleyip fırına verin; bu kadar basit!

Tepside Kumpir

5) Zamandan Tasarruf: Mikrodalga Fırında Kolay Kumpir

Küçük boy patateslerle 8-9 dakika içerisinde bir kumpir hazırlamak fikri sizce de çok pratik değil mi? Mikrodalga fırınınız varsa elbette çok kolay! Bu aşamada patateslerin boyutlarını küçük seçmeye özen gösterirseniz pişerken vakit kaybetmeyeceksiniz ;) Rus salatası, mısır, turşu, kaşar peyniri ve ajvar sos lezzetini 2’ye katlayacak!

Mikrodalgada Kumpir

Haşlanmış Patates Kaç Kalori?

Patates Püreli 26 Çeşit Resimli Tarif

7 Farklı Patates Çeşidi ve İlginç Özellikleri

Patatesin Sizi Şaşırtacak 15 Harika Faydası

Patates Kaç Kalori? Salatası, Yemeği, Böreği, Püresi Kaç Kalori?