Kuru Fasulye Kaç Kalori? Besin Değeri

Kuru Fasulye Kaç Kalori? Besin Değeri Tarifi

Türk Mutfağının Klasikleşmiş Lezzeti

Kuru Fasulye Kaç Kalori?

Kuru fasulye Türk mutfağında severek tüketilen bir baklagildir. İçerdiği vitaminler sayesinde vücuda güç ve enerji verir. Kemik yapısının güçlenmesine destek olan kuru fasulye, bitkisel kaynaklı protein deposu olarak kabul edilir. Vejetaryen beslenmede önemli bir yeri olan kuru fasulye piyazda, yemekte ve salatalarda afiyetle tüketilir. Hatta yemeği yapılırken bile farklı lezzetlere şahit olabilirsiniz. Sucuklu, etli, pastırmalı şeklinde tabaklarınıza misafir olan kuru fasulye kimi zaman un haline de getirilir ve diyet beslenmelerinde yerini alır.

Kuru fasulye tiryakilerinin epey fazla olduğu ülkemizde, hemen hemen her şehirde mutlaka yıllardır kalitesini koruyan bir kuru fasulyeci bulunmaktadır. Yerken sizi iyi hissettiren kuru fasulyenin acaba kaç kalori olduğunu hiç düşündünüz mü? O halde biraz beyin fırtınası yapabilirsiniz.

Bu yazımızda sizler için “Kuru fasulye kaç kalori?” hesabı yapacağız. Kuru fasulye kalori bilgisini alabileceğiniz bu yazımızda, ayrıca kuru fasulye pişirme püf noktaları da yer alıyor. Akşam yemeğinin menüsü hazır sanki, ne dersiniz? Haydi o zaman afiyetle!

Kuru Fasulye Salatası Tarifi

Kuru Fasulye Yemeği Kaç Kalori?

Kuru fasulyeyi etsiz pişirerek vejetaryen bir menü hazırlayabilirsiniz.

Etsiz sevenler için kalori bilgisi:

  • 1 çorba kaşığı kuru fasulye 24 kalori
  • Dolu bir çorba kaşığı kuru fasulye 34 kalori
  • Orta porsiyon kuru fasulye 146 kalori
  • Büyük porsiyon kuru fasulye 340 kalori
  • Yarım tabak kuru fasulye 136 kalori
  • 275 gramlık porsiyon ise 267 kaloridir.

Tarif için: Etsiz Kuru Fasulye

Etsiz Kuru Fasulye

Etli Kuru Fasulye  Kaç Kalori?

  • 1 yemek kaşığı kuru fasulye 35 kalori
  • Dolu bir yemek kaşığı kuru fasulye 47 kalori
  • 200 gramlık porsiyon 233 kalori
  • Büyük boy porsiyon 466 kalori
  • Orta porsiyon ise 379 kalori olarak hesaplanmıştır.

Tarif için: Etli Kuru Fasulye

Kuru Fasulye Yemeği

Pastırmalı Kuru Fasulye Kaç Kalori?

  • 1 yemek kaşığı pastırmalı kuru fasulye 32 kalori
  • Orta porsiyon pastırmalı kuru fasulye 320 kalori
  • 100 gramlık porsiyon ise 160 kalori değerindedir.

Tarif için: Pastırmalı Kuru Fasulye

Pastırmalı Kuru Fasulye

Kuru Fasulye Pilav Kaç Kalori?

Kuru fasulye olan bir sofrada pilav olmaz mı? Bütünleşmiş iki lezzettir kuru fasulye pilav. Hatta tiryakileri “pilav üstü kuru” diye tabir eder. Kuru fasulye pilav kalori bilgisi nedir diyorsanız işte merak edilen bilgiler:

  • 1 yemek kaşığı kuru fasulye pilav 44 kalori
  • Orta porsiyon kuru fasulye 336 kalori
  • Küçük porsiyon kuru fasulye 219 kalori
  • 100 gramlık porsiyon kuru fasulye 146 kaloriye denk gelecektir.

Tarif için: Kuru Fasulye Pilav

Kuru Fasulye Pilav

Haşlanmış Kuru Fasulye Kaç Kalori?

Kuru fasulyeyi haşlayarak da tüketebilirsiniz. Haşlanmış fasulyeyi salatalara ekleyebilirsiniz. Haşlanmış kuru fasulye kaç kalori diye merak ettiğinizde şu verilerle karşılaşacaksınız:

  • 1 yemek kaşığı kuru fasulye 28 kalori
  • Dolu bir yemek kaşığı kuru fasulye 43 kalori
  • 1 çay bardağı dolusu kuru fasulye 114 kalori
  • 1 su bardağı dolusu kuru fasulye 227 kalori
  • Küçük porsiyon kuru fasulye 185 kalori
  • Orta boy porsiyon kuru fasulye 256 kalori
  • Büyük boy porsiyon kuru fasulye ise 327 kaloridir.

Tarif için: Haşlanmış Kuru Fasulye

Haşlanmış Kuru Fasulye

Kuru Fasulye Piyazı Kaç Kalori?

B vitaminleri açısından zengin olan ve sebzelerle renklenen kuru fasulye piyazı kalori bilgileri şu şekilde hesaplanmıştır:

  • 1 yemek kaşığı 9 kalori
  • Orta boy kase 135 kalori
  • 180 gramı 162 kalori
  • Yarım tabak kuru fasulye piyazı da 135 kalori değerinde olmaktadır.

Tarif için: Kuru Fasulye Piyazı

Kuru Fasulye Piyazı

Kuru Fasulye Besin Değeri

Besin değeri yüksek bir bakliyat olan kuru fasulye besin değerini listelediğimizde şu rakamlar dikkat çekecektir:

  • 20.59 gram karbonhidrat
  • 15.23 gram protein
  • 0.95 gram yağ
  • 22.52 gram lif
  • 11.2 mg sodyum
  • 648.9 potasyum
  • 98.7 mg kalsiyum
  • 46. 9 iu A vitamini
  • 1.75 mg C vitamini
  • 3.3 demir içermektedir.

Görüldüğü gibi kuru fasulye tam bir vitamin ve mineral deposudur. Enerji verir. Tüketildiğinde uzun süre tok tutar. Ayrıca kalp sağlığını da korur.

Kuru Fasulye Pişirirken Dikkat Edilmesi Gereken Altın İpuçları

Lezzetli bir kuru fasulye pişirmek için bazı altın kuralları bilmeniz gerekir. Kuru fasulye pişirmeden önce bu adımları izlerseniz, elde ettiğiniz yemeğin tadını asla unutamayacaksınız!

  • Öncelikle kuru fasulyenin kaliteli bir cins olması gerekli. İspir kuru fasulye cinsi sıkça tercih edilmektedir.
  • Pişireceğiniz fasulyeyi bir gece önceden mutlaka su içinde bekletmelisiniz.
  • Haşlama esnasında suyun yüzeyinde oluşan köpükleri alırsanız, yemeğiniz daha lezzetli olacaktır.
  • Kullandığınız salça biber salçası olursa, esnaf lokantalarında yediğiniz lezzeti yakalayabilirsiniz.
  • Etli kuru fasulye yapacaksanız etleriniz kuşbaşı için uygun olan etlerden ve biraz yağlılardan olmalıdır.
  • Etleri mühürleyip pişirmeniz daha iyi bir sonuç verecektir.
  • Soğan ve eti kavururken tereyağı eklediğinizde daha kıvamlı bir yemek elde edebilirsiniz.
  • Eklenecek soğanlar ise ince ince doğranmış olmalı.
  • Pişirirken biraz da sabır göstermelisiniz. Kısık ateşte yavaş yavaş pişen kuru fasulyenizin lezzeti et ile birleşip nefis bir sonuç verebilir.
  • Dilerseniz düdüklü tencerede de pişirebilirsiniz. Esnaf lokantası lezzetini yakalamak istediğinizde, piştikten sonra bir bardak sıcak su ekleyip fırında 30 dakika kadar pişirebilirsiniz.

Kuru Fasulye ile Hazırlanan 5 Diyet Tarif

Kuru fasulyeyi diyet beslenme programınıza ilave edebilirsiniz. Böylece doyurucu lezzetler tüketmiş olursunuz. “Kuru fasulyeyi diyet yaparken nasıl tüketirim?” dediğinizde sizler için seçtiğimiz 5 diyet tarif burada olacak. Afiyetle…

1) Hem Ara Öğün Hem Ana Yemek: Kuru Fasulye Salatası

Diyet yapanlara muhteşem bir tarif önereceğiz. Öğle yemeğinizde salata olarak, akşam yemeğinizde ise soğuk bir ayran ile ana yemek olarak tüketebilirsiniz. Kuru fasulye enerji veren yapısı ile sizi gün boyunca tok tutacaktır. Tarifi denemek için tıklayın!

Kuru Fasulye Salatası

Kuru Fasulye Salatası

2) Yağlar Yakılsın: Kuru Fasulyeli Avakadolu Salata

Rengarenk bir salata ile kolayca yağ yakabilirsiniz. Bunun için yapmanız gerekenler bu tarifte saklı. Avokado ile yağ yakıp kuru fasulye ile gün boyu açlık hissinizi bastırabilirsiniz. Tam bir diyet yemeği diyorsanız haydi tarife:

Kuru Fasulyeli Avokadolu Salata

Kuru Fasulyeli Avokadolu Salata

3) Diyet Yapanlara Özel: Kuru Fasulyeli Diyet Salata

Kilo verme sürecinde size destek olacak bir tarif, sizler için hazırlandı. Doyurucu, metabolizma çalıştıran, yağ yakan malzemelerden oluşan kuru fasulyeli diyet salatayı favoriye ekleyebilirsiniz. Çünkü tadını alınca hayran kalacaksınız.

Kuru Fasulyeli Diyet Salata

Kuru Fasulyeli Diyet Salata

4) Spor Sonrası İyi Gelecek: Hindi Etli Kuru Fasulye Salatası

Spor sonrasına kaybettiğiniz enerjiyi hindi eti ile yapılan kuru fasulye salatası ile yenileyebilirsiniz. Kuru fasulyede bulunan protein ve B vitaminleri sayesinde, kaybolan enerjiniz anında yerine gelebilir. Nasıl yapılır diyorsanız işte tarifimiz:

Hindi Etli Kuru Fasulye Salatası

Hindi Etli Kuru Fasulye Salatası

5) Kuru Fasulye Unlu Diyet Pancake

Diyet beslenmesine uygun bir pancake mi aradınız? Doğru adrestesiniz. Çünkü bu pancake, kuru fasulye unu ile yapıldı. Hem doyurucu hem de çok sağlıklı. Diyette engel yok sadece sağlıklı tercihler var. O halde bu pancake denemeye değer!

Kuru Fasulye Unlu Diyet Pancake

Kuru Fasulye Unlu Diyet Pancake

Meksika Fasulyesinin Az Bilinen 10 Faydası

Siyah Fasulyenin Hiç Duymadığınız 10 Faydası

Kuru Fasulyeli Tarifler Tam Tadında 25 Lezzet

Kuru Fasulye Faydaları, Besin Değerleri

Kuru Fasulye Püf Noktaları – Her Pişirmede Nefis Sonuçlar! 8 İpucu

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Web sayfamızda kaç kalori sorunuza yanıt verebilecek, gıdaların kalori ve besin değerlerini kapsayan bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride kalori miktarını merak ettiğiniz her türlü yiyecek, içecek, yemek, tatlı & tuzlu atıştırmalık için adet, gram ve porsiyonluk detaylı bilgiler yer almaktadır. Okurlarımızın faydalanabileceği kalori ve besin değerleri, kilo kontrolü sürecinde olanlar için ilgili ürünün zayıflama ya da kilo alma sürecindeki etkileri ve diyet menülerine uygun fit tarifler tek yazıda özel olarak bir araya getirilmiştir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Kalori miktarı ve besin değerleri hakkında araştırma yaparken en doğru, kesin bilgiler ve sağlığınız için beslenme uzmanına danışmanızı önemle tavsiye ederiz.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Kuru Fasulye Tarifi

Kuru Fasulye

4-6 kişilik, 15dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Kuru Fasulye Tarifi

Kuru Fasulye

4-6 kişilik, 15dk Hazırlık, 1 saat Pişirme
Kuru Fasulye Tarifi

Kuru Fasulye

6-8 kişilik, 25dk Hazırlık, 45dk Pişirme
Kuru Fasulye Tarifi

Kuru Fasulye

2-4 kişilik, 20dk Hazırlık, 1 saat Pişirme
Kuru Fasulye Tarifi

Kuru Fasulye

2-4 kişilik, 20dk Hazırlık, 50dk Pişirme
Kuru Fasulye Tarifi

Kuru Fasulye

6-8 kişilik, 30dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Kuru Fasulye Tarifi

Kuru Fasulye

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, 1 saat Pişirme
Kuru Fasulye Tarifi

Kuru Fasulye

4-6 kişilik, 15dk Hazırlık, 35dk Pişirme
Kuru Fasulye Tarifi

Kuru Fasulye

4-6 kişilik, 20dk Hazırlık, 1 saat Pişirme
Patates Maskesi Nasıl Yapılır? 6 Doğal Tarif
Patates Maskesi Nasıl Yapılır? 6 Doğal Tarif

Patates Maskesi ile Cildinizi Yenileme Zamanı! Cildinize iyi bakmak için birçok bitkisel özlü kremler kullanmış…

Arap Yemekleri: Farklı ve Leziz 28 Tarif Tarifi
Arap Yemekleri: Farklı ve Leziz 28 Tarif

Kendi mutfağımızdan ortak tatlar bulacağımız bugünkü enfes tarifler de konu: Arap yemekleri! Baharat, nohut, tahin…

Mide Fıtığı Bitkisel Tedavisi, İyi Gelen 5 Çözüm Tarifi
Mide Fıtığı Bitkisel Tedavisi, İyi Gelen 5 Çözüm

Doğal Yöntemlerle Mide Fıtığı Nasıl Geçer? Hareketli geçen iş ve yaşam şartlarından dolayı zaman zaman…

Geleneksel Kore Yemekleri: Sıra Dışı 10 Lezzet Tarifi
Geleneksel Kore Yemekleri: Sıra Dışı 10 Lezzet

Kore Mutfağı: Alışılmamış Tatlara Hazır Olun! Kore, en eski medeniyetlerden biridir. Zamanında siyasi farklılıklardan dolayı…

Demi Glace Sos Nedir? Nasıl Yapılır?
Demi Glace Sos Nedir? Nasıl Yapılır?

Fransız Mutfağından Kahverengi Sos: Demi Glace Bugün sizi Fransız mutfağına götürüyoruz ve “demi glace sos…

Karanfilli Suyun 6 Faydası: Doğal İlaç! Tarifi
Karanfilli Suyun 6 Faydası: Doğal İlaç!

Karanfilli Su İçmek Neye İyi Gelir? Her canlı için hayati önem taşıyan su ile, bu…

Pamukçuk Nasıl Geçer? İyi Gelen 6 Bitkisel Çözüm Tarifi
Pamukçuk Nasıl Geçer? İyi Gelen 6 Bitkisel Çözüm

Doğal Tedavi: Pamukçuk Nasıl Temizlenir? Genellikle ağız içinde görülen pamukçuk, belirtileri ve acısıyla kişinin zor…

Beyaz Kil Maskesi Faydaları, Nasıl Yapılır? 5 Tarif
Beyaz Kil Maskesi Faydaları, Nasıl Yapılır? 5 Tarif

Beyaz Kil Maskesi: Cildi Arındıran Doğal Çözüm Her kadın için önemli olan cilt bakımını gerek…

Hindistan Cevizi Yağı Saç Bakımı: 9 Maske Tarifi
Hindistan Cevizi Yağı Saç Bakımı: 9 Maske

Hindistan Cevizi Yağı Saça Nasıl Uygulanır? Hindistan cevizi yağı saç ve cilt bakımı konusunda harikalar…

Anksiyeteye İyi Gelen 8 Bitkisel Tedavi Tarifi
Anksiyeteye İyi Gelen 8 Bitkisel Tedavi

Anksiyete Bozukluğu İlaçsız Nasıl Geçer? Son zamanlarda olur olmadık durumlardan rahatsızlık duymaya başladınız mı? Evham…

En Kapsamlı Glutensiz Yiyecekler Listesi Tarifi
En Kapsamlı Glutensiz Yiyecekler Listesi

Gluten İçermeyen Besinler Nelerdir? Alerji vücuda giren bir besinin veya maddenin vücut tarafından kabul edilmemesidir.…

Ton Balığı Yemenin En Lezzetli 11 Yolu Tarifi
Ton Balığı Yemenin En Lezzetli 11 Yolu

Besin Deposu Ton Balığı Nasıl Tüketilir? Mutfakta vakit geçirmeyi seviyor, hem kendiniz hem de sevdikleriniz…

Tarifler Geri
Videolar Geri