Menemen Kaç Kalori? Besin Değerleri Listesi, Kilo Aldırır Mı?

1 Porsiyon Menemen Kaç Kalori?

Menemen Kalori Değerleri

Türk kahvaltılarının sevilen üyesi menemen; taze domatesin, kavrulmuş biberin ve yumurtanın enfes uyumuyla pişirilen bir çeşit yemektir. Kahvaltı demişken herhangi bir sınırlamaya gerek duymaksızın günün her öğününde yenilebilecek bir lezzete sahip. Öyle ki soğanlısı, kıymalısı, yumurtasız bol sulusu ve daha nice çeşidi farklı öğünlere uyarlanarak tüketilebiliyor mutfağımızda.

Deneyimli aile mutfaklarından bekar öğrenci evlerine, manzaralı lüks restoranlardan samimi salaş mekanlara değin her mutfakta kendine yer edinen menemen, -melemen değil menemen- özellikle kırmızı ve bol sulu yaz domatesi, çıtır çıtır sivri biberiyle pişirilmeye başlandığında tüm evi bir mutluluk sarmıyor mu? Bir yemek aynı anda hem lezzetli hem ekonomik hem de doyurucu olabiliyorsa menemenden bahsedebiliriz muhakkak.

Yemek yapmaya yeni başlayanların dahi kolaylıkla enfes sonuçlar alabileceği menemen besin değerleri ile de yüz güldürüyor. Peki menemen kaç kalori? 1 porsiyon menemen kaç kalori, yumurtasız menemen kaç kalori? İşte, merak edenler için menemen kalori değerleri sırasıyla geliyor!

Menemen Kaç Kalori?

Özellikle yazın lezzeti doruklara ulaşan menemenin ana malzemeleri domates, biberdir. Bu yönüyle lif ve vitamin kaynağıdır. Yumurtalı hazırlanan menemen ise protein açısından zengindir, denilebilir. Diyet menülerine eklenmek istenildiğinde az miktarda yağ ve tuz ile hazırlanması daha sağlıklı olacaktır. Menemen kaç kalori, hep birlikte inceleyelim:

• 1 porsiyon menemen kaç kalori? 1 orta porsiyon (250 gr) menemen 177 kcal
• 1 küçük porsiyon (150 gr) menemen 106 kcal
• 1 çorba kaşığı (35 gr) menemen 25 kcal
• 1 tepeleme çorba kaşığı (40 gr) menemen 28 kcal
• 100 gram menemen 71 kcal

Bugün ne yapsam, ne pişirsem? Diye düşünüyor ve aklınıza pratik bir çözüm gelmiyorsa cevabı basit: Menemen! Sınırlı zamanların ve az malzemeli bir dolabın kurtarıcısı menemen tarifi oldukça da kolay! İlk kez deneyecekler ve en leziz tarifi arayanlar için enfes bir fırsat, kaçırmayın!

Tarif için: Menemen

Yumurtasız Menemen Kaç Kalori?

Eğer diyetteyseniz ve canınız da fena halde menemen çekiyorsa ne yapabilirsiniz? Elbette yumurtasız ve az yağlı, az tuzlu bir menemen! Besleyici içeriği, vitamin değerleri ve tatmin eden lezzetiyle sabah-akşam dilediğiniz öğünde size eşlik edebilecek ölçülü bir porsiyon menemen kalori miktarıyla da yüz güldürecek cinsten. Peki, yumurtasız menemen kaç kalori?

• 1 porsiyon (100 gr) az yağlı ve yumurtasız menemen 100 kcal

Bu tarifle klasik menemen lezzetinden alıyor ve farklı bir durağa ulaştırıyoruz sizleri. Soğan ve sarımsağın zengin aromasıyla hazırlanan bu menemen tarifi yumurta içermiyor. Alerjisi olanlar ve kilo kontrolünde olanlar için de keyifli ve pratik bir alternatif. Detaylar için linke tıklayın.

Tarif için: Yumurtasız Menemen

Kıymalı Menemen Kaç Kalori?

Menemen hazırlamanın diğer bir yolu da içerisine kıyma eklemek. Günün herhangi bir öğününde afiyetle tüketilebilecek olan kıymalı menemen, yumurta ve kıyma sayesinde oldukça zengin bir protein kaynağı olmaya aday, diyebiliriz. Yanında suyuna ekmek banmadan, yani ekmeksiz yiyerek vicdanınız rahat bir öğün geçirmek isterseniz ideal bir diyet yemeği sayılabilir. Peki, kıymalı menemen kaç kalori, inceleyelim:

• 1 porsiyon kıymalı menemen 246 kcal

Yemek hazırlayacak kadar enerjiniz yok; fakat doyurucu da bir yemek istiyorsanız bu mümkün, ama nasıl? Kıymalı menemen tarifi imdadımıza yetişiyor! Tok tutabilecek, gün boyu enerji verebilecek aynı zamanda da daha pişerken ağız sulandıracak bir tarif. Bugün mutfakta kıymalı menemen denemeye ne dersiniz?

Tarif için: Kıymalı Menemen

Farklı Çeşitler İçin Menemen Kalori Değeri Listesi

• 1 porsiyon mantarlı menemen 240 kcal
• 1 porsiyon sucuklu menemen 330 kcal
• 1 porsiyon kavurmalı menemen 340 kcal
• 1 porsiyon soğanlı menemen 270 kcal
• 1 porsiyon sosisli menemen 320 kcal
• 1 porsiyon patatesli menemen 290 kcal

Menemen Besin Değerleri

Domates ve biber gibi yaz meyveleriyle -evet meyve- hazırlanan menemen, ana malzemeleri bakımından bolca vitamin kaynağı bir yemek; üstelik çok da lezzetli. Yumurta ilavesiyle protein ve mineral bakımından da oldukça ideal bir seçim. Tereyağı ya da herhangi bir sıvı yağ ile hazırlandığı için yağ oranı yüksek olsa da bu miktar en aza indirgendiğinde daha sağlıklı ve diyet versiyonları hazırlanabilir.

Aynı zamanda glisemik indeksi düşük malzemelerle hazırlanır, lif oranı yüksektir. Böylelikle menemen yediğiniz öğünlerde daha uzun süre tok kalabileceğiniz gibi kan şekerinizde dalgalanma yaşanma ihtimali de düşer, yemek sonrası tatlı krizini önlemiş olursunuz. İçeriğine eklenebilecek soğan, kıyma, kavurma, sucuk ya da benzeri farklı sebze-meyveler kalori ve besin değerlerinde değişiklikler yaratabilir.

Kış hazırlığı domates püresi veya menemen konserveleriyle dört mevsim pişirilebileceği gibi; yazın ve güneşin vitaminlerini alan domates ve biberle hazırlandığında elbette hem tat hem de besleyicilik yönünden daha ideal olacaktır. Aşağıdaki tabloda domates, biber ve yumurta ile pişirilen 1 porsiyon menemen besin değerleri verilmiştir.

Çakallı menemeninin lezzetini bilen bilir, diyoruz ve sözü bu menemene bırakıyoruz :) Karadeniz’e yolu düşenler için Samsun’a 30-35 km kala Çakallı’da menemen yemelerini tavsiye ediyor; fırsatı olmayanlar için bu tarif enfes olacak. Öncesinden uyaralım, damakta bağımlılık yaratan izler bırakır. Detaylar linkte sizleri bekliyor!

Tarif için: Çakallı Menemeni

Menemen Kilo Aldırır Mı? Diyette Yenir Mi?

Mutfağımızda menemenin sık pişirilmesinin geçerli pek çok sebebi var. En başta domates, biber ve yumurta gibi en çok kullandığımız besin kaynaklarıyla hazırlanıyor olması; hangimizin evinde yok ki? Ekonomik ve kolay ulaşılabilir malzemelerden hazırlanıyor olmasının yanı sıra el becerisi gerektirmeyen bir yemek. Sonuçta biberleri doğruyor, domatesleri tercihen rendeliyor ya da doğruyor ve yumurta çırpıyorsunuz o kadar… İşte tam bu noktada, bu kadar az çaba ve maliyetle ortaya çıkan o enfes koku ve beraberindeki iştah kabartan lezzet, kahvaltısından gece öğününe değin her sınıftan ailenin mutfağında pişiriyor kendisini.

Durum böyleyken kilo kontrolünde olanlar, formuna dikkat edenler ve zayıflama sürecinde olanlar için akılları kurcalayan sorular oluşmuyor değil. Menemen kaç kalori, kilo aldırır mı, diyette yersem kilo yapar mı?

Aslında pek çok yemekte olduğu gibi menemeni de ne kadar, ne zaman ve ne şekilde tükettiğiniz belirleyici etken. Bol yumurtalı, bol tereyağlı hatta kıymalı ya da sucuklu bir menemenin kalori değerini varın siz düşünün… Tek çözüm bu değil elbette, daha fit ve hafif menemenler hazırlamak da mümkün. Sebzeyi bol tutarak yalnızca biberleri kavurmak için çok az yağ ekleyip tuz oranını düşürür ya da yumurtanın sarısından feragat ederseniz neden diyet bir menemen olmasın? Üstelik zengin lif içeriği sayesinde uzun süre tok kalacağınız gibi düşük kalorili ve leziz bir öğün de yanınıza kar kalır. Yanında şekerli bir içecek yerin yağsız ayran, tercih etmeseniz daha iyi fakat suyuna da canınız kalıyorsa ince bir dilim çavdar ya da kepek ekmeği ekleyebilirsiniz.

Düşük Kalorili 3 Farklı Diyet Menemen Tarifi

1) Diyette Menemen Nasıl Yenir? İşte Bu Tarifle: Diyet Menemen

Kilo vermeye çabalıyorken burnunuza birden menemenin o enfes kokusu mu geldi? Peki, kilo aldırmayan bir menemen nasıl hazırlanır? Bu tarifle masadan gönlünüz rahat kalkabileceksiniz. Çünkü içinde tuz ya da yağ yok ;) Kaçırmayın! Diyet Menemen

2) Kabaklı Nefis Diyet Menemen

Kabak evet, neden olmasın? Yeşil biber, domates, kabak ve yumurta ile vitamin ve lif kaynağı bir öğün sizleri bekliyor, üstelik düşük kalorili! Yağ kullanmadan hazırlanan bu tarif günün her öğününde lezzet sunmaya hazır. Kabaklı Nefis Menemen

3) Sporcu Öğünü: Yulaf Ezmesi Menemen Fitness

Diyet yapmak teriminin içini dolduran spor ve aktif yaşam değil midir? Fitness salonlarıyla içli dışlı olduysanız bunu bir yaşam şekline çevirerek tabaklarınızda da birtakım yenilikler yapmalısınız. Lif ve protein kaynağı yulaf ezmesini menemen tarifine eklemek fikri de buradan geliyor, denemeye değer. Yulaf Ezmeli Menemen Fitness

Yumurta Kaç Kalori?

Domates Kaç Kalori?

Biber Çeşitleri ve Faydaları Nelerdir?

Gezen Tavuk Yumurtası Üretimi ve Faydaları

Domatesin Faydaları Nelerdir? Nasıl Yetiştirilir?

Çeşitlerine Göre Yumurta Besin Değerleri

Domates Meyve mi Sebze mi? Sebze Bildiğimiz 10 Meyve