Domates Kaç Kalori? Besin Değeri Nedir?

Domates Kaç Kalori? Besin Değeri Nedir? Tarifi

Lif Kaynağı Domates ile Düşük Kalorili Beslenme

Domates kalori ve besin değerleri ile özellikle mevsiminde tüketildiğinde sağlık için mucizevi bir kaynak. Yemek hazırlama rutinlerinde salçasından püresine, kahvaltı masalarının domates salatalık biber söğüş tabağıyla, gerek çoban salatada, kışın dumanı tüten çorbasında, gerekse menemende ve daha alışkın olduğumuz pek çok versiyonuyla domates, mutfaklarımızda en sık tercih ettiğimiz sebzelerden hiç kuşkusuz. Affedersiniz sebze mi dedik? Esasında domates meyve mi sebze mi ikilemine çekirdekli bir yapıya sahip olması gerekçesiyle “meyve” olabileceği yönünde bir açıklamayı, gastronomi dünyasına borç biliyoruz.

Tezgahında domates olmayan bir manav ya da market reyonu gördünüz mü? Elbette hayır… Peki, bu kadar kolay ulaşılabiliyorken ve her cebe uygun fiyatlarda seyrediyorken boy boy, çeşit çeşit lezzetiyle domates zayıflatır mı veya kilo aldırır mı? 1 domates kaç kalori? Diyet listelerine eklenebilir mi? Sorularınıza yanıt bulabileceğiniz bu yazıda domatesin diyet beslenme ve kilo kontrolü sürecindeki etkisine değiniyor olacağız. Keyifli okumalar!

1 domates kaç kalori

Domates Kaç Kalori?

Patlıcangiller ailesinin diğer üyelerine nazaran kırmızı ve sulu yapısıyla umami lezzetler arasına giren domates; acı, tatlı, ekşi veya tuzlu tatların dışında 5. ve farklı bir tat veriyor. Peki domates kalorisi ne kadar? Adet, dilim ve porsiyon miktarlarına göre domates kalori değerleri şu şekilde incelenebilir:

  • 1 adet küçük boy (85 gr) domates 14 kcal
  • 1 adet orta boy (110 gr) domates 19 kcal
  • 1 yarım (55 gr) domates 9 kcal
  • 1 orta dilim (25 gr) domates 4 kcal

Ortalama boyutlarda bir domates kaç kalori? 110 grama denk gelen bir domates 19 kalori içerir. Bu durumda yarım domates kaç kalori? Cevabı ise 55 gram için 9 kalori olacaktır.

domates kalori

Domates Besin Değeri

  • Domates, düşük kalori ve yağ oranı ile kolesterol içermeyen yapısı nedeniyle diyet listelerinde ve zayıflama sürecinde yer alabilecek vitamin ve lif kaynağı besinlerden.
  • A ve C vitamini açısından önemli bir kaynak olmakla birlikte domates besin değeri içeriğinde bol miktarda potasyum da yer alır. Glisemik indeksi düşük ve lif oranı da yüksek olduğundan domates mideyi geç terk eder; böylelikle tokluk hissi sağlar. Bu da diyet listelerine giren besin kaynaklarında tercih edilen bir özelliktir.
  • Bunun yanında domatesin büyük çoğunluğu sudan oluşur. Boyutları da büyük olduğu için dilimlendiğinde tabakta kapladığı yer fazla yemek tüketerek kalori alımının önüne geçer.
  • Özellikle mevsiminde taze tüketilen domates, antioksidan içeriği ile bağışıklık sistemini güçlendirerek kanser çeşitlerine karşı vücudu korur.
  • Kabuğuyla birlikte tüketilmesi durumunda likopen (kırmızı rengi veren pigment) alımını arttırdığından cildi besler, cilde parlaklık kazandırır.

1 adet orta boy domates besin değeri tablosu

Karbonhidrat 2.86
Protein 1.5
Yağ 0.23
Lif 1.5
Kolesterol 0
Sodyum 6.6
Potasyum 266.2
Kalsiyum 14.5
Demir 0.55
A Vitamini 92.4
C Vitamini 27

Domates Çorbası Kaç Kalori?

Mevsiminde tazecik sulu domateslerle hazırlanan bol vitaminli, lif kaynağı domates çorbasının tadına diyecek yok. Kış için hazırlanan püre ve soslarla da pekala hazırlanabilen domates çorbası kaç kalori?

  • Orta büyüklükteki bir kase için domates çorbası kalori değeri 63 kcal
  • 100 gram domates çorbası 29,6 kcal
  • Kaşarlı domates çorbası orta büyüklükteki (150 gr) bir kase için 46 kcal
  • Kremalı hazır domates çorbası orta büyüklükteki bir kase için 165 kcal
  • Bulgurlu domates çorbası orta büyüklükteki (220 gr) bir kase için 90 kcal

Domates Çorbası (Videolu)

Domates Çorbası

Çeri Domates Kaç Kalori?

En az normal boyutlardaki domatesler kadar A ve C vitamini içeren çeri domates kahvaltı masaları ve salatalarda sık sık kullanılır. Kiraz domates olarak da tanıyabileceğiniz çeri domates kalori değeri şu şekilde incelenebilir:

  • 1 adet (15 gr) çeri domates 4 kcal
  • 1 orta porsiyon (50 gr) çeri domates 13 kcal
  • 1 paket (500 gr) çeri domates 130 kcal
  • 100 gram çeri domates 26 kcal

çeri domates kaç kalori

Domates Salatası Kaç Kalori?

Diyet menülerinde sebze veya et yemeklerinin yanında az yağlı ve tuzsuz olarak, ara öğünlerde açlığı bastırmak için ya da sabah kahvaltılarında sofrayı çeşitlendirmek için tercih edebileceğiniz domates salatası kalori değerleri şu şekildedir:

  • 1 orta porsiyon veya 1 orta kase (275 gr) domates salatası 95 kcal
  • 1 çorba kaşığı (15 gr) domates salatası 5 kcal
  • 100 gram domates salatası 35 kcal

Domates Salatası

Domates Salatası

Domates Soslu Makarna Kaç Kalori?

Özellikle çocukların köfte-patates yanında en sevdiği, bekar evlerinin hızlı ve kolay kurtarıcısı, öğrenci evlerinin de ekonomik ama lezzetli tercihi, her yaştan damak zevkine hitap edebilen domates soslu makarna kaç kalori?

  • 1 orta porsiyon (200 gr) domates soslu makarna 178 kcal
  • 1 çorba kaşığı (10 gr) domates soslu makarna 9 kcal

Domates Soslu Makarna

Domates Soslu Makarna

Domates Suyu Zayıflatır Mı?

  • Domates suyu ile hazırlanan domates kürü, içeriğindeki antioksidan sayesinde bir bakıma vücut için detoks görevi görür.
  • İç organların çevresinde zamanla ve beslenme bozuklukları sonucu biriken yağların yakılmasında da etkili olan domates suyu organik ve mevsiminde tüketildiğinde sindirimi kolaylaştırır, kabızlığı giderir. Böylece karın-göbek bölgesi yağların eritilmesinde katkı sağlar.
  • 200 ml klasik su bardağında domates suyu kalori değeri 30 kcal. Öğünlerde zayıflamak için domates suyu tüketecekseniz yanında bol yeşillik ya da az yağlı sebze yemekleri öneririz. Bu şekildeki bir beslenme rutini yağ yakımınızı ve metabolizmanızı hızlandıracaktır.

domates suyu

3 Günde 3 Kilo Zayıflatan Domates Diyeti Listesi

Düşük kalori değeri ile uzun süre tokluk hissi veren zengin lif ve vitamin kaynağı domates ile kısa süreli bir diyet planı hazırlayabilirsiniz. Az yiyerek uzun saatler boyu tok kalabilmek kilo kontrolü sürecinde neredeyse bulunmaz bir fırsat. Diyet listesine sadık kaldığınız ve düzenli spor programı ile desteklediğiniz bir diyette yalnızca 3 gün gibi bir sürede zayıflamaya başlayabilirsiniz.

Diyet listesini diyetisten ve doktor onayı olmadan uygulamamanızı tavsiye ediyoruz. Domatese karşı vücudunuz reaksiyon gösteriyorsanız ya da alerjiniz varsa bu liste sizin için uygun değildir.

3 gün boyunca uygulanacak diyet beslenme listesi:

  • Kahvaltıdan 2 saat önce: 1 su bardağı (200 ml) taze sıkılmış domates suyu (bekletilmiş suların vitamin değeri azalır), içine kuru nane eklenebilir
  • Kahvaltı: 2 orta boy domates, 1 adet biber ile hazırlanan salata (tuzsuz ve yağ ilavesiz)
  • Öğlen: Domatesi marul ve biber ile hazırlanan 1 orta boy kase salata (1 porsiyon olacak şekilde)
  • Ara öğün: 1 su bardağı (200 ml) taze sıkılmış domates suyu, içine kuru nane eklenebilir
  • Akşam: Domates, marul ve biber ile hazırlanmış 1 porsiyon yağsız salata
  • Ara öğün: 1 su bardağı (200 ml) taze sıkılmış domates suyu

Domates ile Vitamin Deposu 5 Diyet Tarif

1) Domatesli Diyet Makarna: Salata Lezzetinde

Diyet listelerinize gönül rahatlığıyla ekleyebileceğiniz, yedikten sonra pişmanlık hissi yaratmayan domatesli, tam buğday unlu makarna ile hazırlanınca lezzeti de enfes oluyor! Yağ ve tuz kullanmadan hazırlayabilirsiniz. Oldukça pratik ve fit makarna tarifi kaçmaz!

Domatesli Diyet Makarna

Domatesli Diyet Makarna

2) Tok Tutan, Enerji Veren Domatesli Peynirli Omlet

Keçi peyniri, protein kaynağı yumurta, dereotu, domates ve baharatlarla hazırlanmış bol malzemeli ve sağlıklı omlet size gün boyu gereken enerjiyi sağlayacak. 5 dakika gibi kısa bir sürede siz daha uykunuzu açamadan hazır olacak bile. Diyet kahvaltılarınıza eğlence katmak için tarife tıklayın.

Domatesli Peynirli Omlet

Domatesli Omlet

3) Zayıflatan Renkli Çözümler: Kuru Domates Salatası

Doyurucu ceviz, kuru domates, yeşillikler ve dilerseniz havuç, turp, maydanoz ve pancarla bile hazırlayabilirsiniz! Kaşık kaşık yiyerek mutluluğu hissedebilir düşük kalorili fit öğünler için nefis bir alternatif olarak sunabilirsiniz, kaçırmayın ;)

Kuru Domatesli Greçka Salatası

Kuru Domates Salatası

4) Biri Sağlıklı Öğün Mü Dedi? Domatesli Taze Fasulye

Daha sağlıklısı olamazdı! Taze fasulye ve domates sarımsak aroması ile birleşince ne kadar lezzetli oluyor denediğinizde göreceksiniz. Birkaç basit aşamada kolaylıkla hazırlayabileceğiniz gibi vitamini bol bir tabağı da mideye indireceksiniz, bize güvenin!

Domatesli Taze Fasulye

Domatesli Taze Fasulye

5) Kase Kase Ye, Kilo Alma! Diyet Domates Çorbası

Zayıflama sürecinde olanlar için bulunmaz bir fırsat daha: diyet domates çorbası! Kremalı ya da sütlü domates çorbalarına göre çok daha hafif ve düşük kalorili olabilecek bu çorba, yanında bol yeşillikli bir salatayla çok iyi gider ;) Detaylar linkte sizleri bekliyor.

Diyet Domates Çorbası

Diyet Domates Çorbası

Domatesin Faydaları Nelerdir?

Kışlık Domates Nasıl Saklanır?

Domatesli Tarifler: Resimli, Pratik 36 Lezzet

Sarı Domatesin Hiç Duymadığınız 9 Faydası

Domates Nasıl Kurutulur? 12 Farklı Tarif Eşliğinde

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

5 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Web sayfamızda kaç kalori sorunuza yanıt verebilecek, gıdaların kalori ve besin değerlerini kapsayan bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride kalori miktarını merak ettiğiniz her türlü yiyecek, içecek, yemek, tatlı & tuzlu atıştırmalık için adet, gram ve porsiyonluk detaylı bilgiler yer almaktadır. Okurlarımızın faydalanabileceği kalori ve besin değerleri, kilo kontrolü sürecinde olanlar için ilgili ürünün zayıflama ya da kilo alma sürecindeki etkileri ve diyet menülerine uygun fit tarifler tek yazıda özel olarak bir araya getirilmiştir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Kalori miktarı ve besin değerleri hakkında araştırma yaparken en doğru, kesin bilgiler ve sağlığınız için beslenme uzmanına danışmanızı önemle tavsiye ederiz.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Kalori Bombası Tarifi
Kalori Bombası4-6 kişilik, Pişirme yok, 10dk Hazırlama
Beyti Tarifi
Beyti2-4 kişilik, 20dk Pişirme, 20dk Hazırlama
Beyti Tarifi
Beyti6-8 kişilik, 25dk Pişirme, 10dk Hazırlama
Beyti Tarifi
Beyti4-6 kişilik, 20dk Pişirme, 15dk Hazırlama
Beyti Tarifi
Beyti4-6 kişilik, 35dk Pişirme, 35dk Hazırlama
Beyti Tarifi
Beyti1-2 kişilik, 40dk Pişirme, 30dk Hazırlama
Beyti Tarifi
Beyti2-4 kişilik, 40dk Pişirme, 20dk Hazırlama
Beyti Kebabı (Beyti Sarma) Tarifi
Beyti Kebabı (Beyti Sarma)1-2 kişilik, 30dk Pişirme, 15dk Hazırlama
Masterchef Mustafa Kimdir? Kaç Yaşında, Nereli? Tarifi
Masterchef Mustafa Kimdir? Kaç Yaşında, Nereli?

Masterchef 2021 Yarışmacısı: Mustafa Ozan Masterchef 2021, tüm sezonlarıyla en çok izlenen programlardan bir tanesidir.…

Masterchef Azize Kimdir? Kaç Yaşında, Nereli? Tarifi
Masterchef Azize Kimdir? Kaç Yaşında, Nereli?

Masterchef 2021 Yarışmacısı: Azize Polat Masterchef 2021 yarışması, yetenekleriyle herkesi mest eden yarışmacıları ana kadroya…

Ahmet Apa Diyeti Seviye 2: Diyet Listesi, Örnek Menü Tarifi
Ahmet Apa Diyeti Seviye 2: Diyet Listesi, Örnek Menü

Ahmet Apa Diyeti Seviye 2 Ahmet Apa diyeti seviye 2 sadece kilo vermenize yardımcı olmaz.…

Çölyak Hastaları Nasıl Beslenmeli, Ne Yemeli? Tarifi
Çölyak Hastaları Nasıl Beslenmeli, Ne Yemeli?

Çölyak Hastalığında Beslenme Tüyoları Çölyak, toplumda pek çok kişide görülen ve yaşam kalitesini etkileyen bir…

Evde Doğal Saç Boyası Yapımı – Her Renk İçin 5 Farklı Tarif Tarifi
Evde Doğal Saç Boyası Yapımı – Her Renk İçin 5 Farklı Tarif

Evde Bitkisel Saç Boyası Nasıl Yapılır? Saç boyalarının kimyasal içeriği sebebiyle artık birçok kişi doğal…

Kulak Çınlaması Neden Olur? Nasıl Geçer? Bitkisel Çözümler Tarifi
Kulak Çınlaması Neden Olur? Nasıl Geçer? Bitkisel Çözümler

Kulak Çınlaması Neye İşaret? Zaman zaman kulağınızda ıslık sesine benzeyen veya televizyondan gelen seslere benzeyen…

Sardalya Nasıl Pişirilir? Leziz 7 Tarifi
Sardalya Nasıl Pişirilir? Leziz 7 Tarifi

Sardalya Balığı: Leziz Tarifler Eşliğinde! Her zaman yaptığınız klasik balık tariflerinin dışına çıkmak ve sıra…

Zayıflatan Lahana Çorbası Diyeti Listesi Tarifi
Zayıflatan Lahana Çorbası Diyeti Listesi

Lahana Çorbası Diyeti Hakkında Her Şey Lahana içeriğinde yer alan magnezyum, potasyum, sodyum, demir, kalsiyum,…

Keçiboynuzu Kürü Nasıl Yapılır? Faydaları
Keçiboynuzu Kürü Nasıl Yapılır? Faydaları

Nefes Darlığı ve İktidarsızlığa: Keçiboynuzu Kürü Keçiboynuzu, şeker yerine kullanılabilen çok şifalı bir bitkidir. Kansızlığa…

Omad Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Örnek Menü
Omad Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Örnek Menü

One Meal a Day: Omad Diyeti Nasıl Yapılır? Sağlıklı yaşamak ve daha iyi bir bedene…

Muzaffer Kuşhan Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Diyet Listesi
Muzaffer Kuşhan Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Diyet Listesi

15 Günlük Muzaffer Kuşhan Diyeti Muzaffer Kuşhan eğitimini İstanbul Tıp Fakültesi’nde tamamlayan önemli isimlerden biridir.…

Dash Diyeti Nedir? Örnek Menü, Yasaklar Listesi Tarifi
Dash Diyeti Nedir? Örnek Menü, Yasaklar Listesi

Dash Diyeti: ABD Ulusal Sağlık Enstitüsü Onaylı Vücudunuzu tepeden tırnağa kadar korumak ve bir ömür…

Tarifler Geri
Videolar Geri