Nar Kaç Kalori? Zayıflatır Mı, Diyette Yenir Mi?

Antioksidan ve Antidepresan! Zayıflatan Mucize

Nar

Bilmecelere konu olan, tadıyla beğeni toplayan ve şekliyle ilgi çeken nar şifa deposu bir meyvedir. Ilıman iklimlerde yetişen narın tadı ekşi ile tatlı arasındadır. İçindeki çekirdekleri ayıklayıp yemek biraz zahmetli olsa da özgün lezzeti sayesinde buna fazlasıyla değer.

Faydaları nedeniyle bol bol tüketilmesi önerilen nar meyvesinin kilo aldırıp aldırmadığı da birçok kişi tarafından merak edilir. Peki besin değeri ile göz dolduran nar kaç kalori içerir? Mutfakların göz bebeği olan narın 100 gramında 82 kcal kalori bulunur. Birçok vitamin ve mineralin yer aldığı nar, meyve olarak tüketilmesinin yanı sıra nar ekşisi olarak da sofralarda sıklıkla kullanılır. Özellikle salatalarda bolca kullanılan nar ekşisi yöresel yemeklerde de sıklıkla tercih edilir.

Nar Kaç Kalori?

Lezzeti ile dikkat çeken nar, kalorisi çok yüksek olmayan meyveler arasında gösterilir. Orta boy bir nar kaç kalori sorusuna cevap vermek gerekirse, yaklaşık 98 kcal olduğu söylenebilir.
Narın 100 gramlık porsiyonunda 82 kcal kalori bulunur.
1 çorba kaşığı nar ise 9 kcal içerir.

Nar Ekşisi Kaç Kalori?

Nar ekşisi kendine has tadı ile mutfakların ayrılmaz bir parçasıdır. Kullanım alanı bu kadar geniş olan nar ekşisinin 100 gramının kalori miktarı da 300 kcal olarak bilinir.

1 çorba kaşığı nar ekşisinde 30 kcal bulunur.
Diyetlerde bolca tüketildiği için, nar ekşili salata kaç kalori şeklinde sorularla da sıklıkla karşılaşılabilmektedir. 250 ya da 300 kalori içeren ve sadece sebzelerle yapılan nar ekşili salatalar olabileceği gibi et ya da farklı besinlerle zenginlik katılmış 800 kaloriye sahip salatalar da yapılabilmektedir.

Tarif için: Nar Ekşisi Yapımı

Nar Suyu Kaç Kalori?

100 gram nar suyunda 54,5 kcal kalori bulunur.
1 bardak nar suyu kaç kalori sorusu ise 106 kcal şeklinde cevaplanabilir. Bu miktar 200 ml hacme sahip bir su bardağını kapsar.
Küçük bir bardak nar suyu ise 53 kcal kalori içerir.

Tarif için: Vitamin Deposu Portakal Nar Suyu

Nar Besin Değerleri

Nar tek bir meyvede barındırdığı yüzlerce çekirdek ile oldukça özel bir yapıya sahiptir. Bu yapısı sayesinde nar, kültürümüzde bereketli bir meyve olarak yer etmiştir. Narın bereketli görünümü içeriğine de yansır. Antioksidan özellikler barındıran birçok bileşene sahip olan nar meyvesi insan sağlığı için oldukça yararlıdır. Nar kaç kalori sorusunun yanı sıra narın besin değerine dair de birçok soru sorulmaktadır. Nar zengin vitamin ve mineral oranları ile yüksek besin değerine sahip meyveler arasında sayılır.

100 gram narda 10,2 mg C vitamini bulunur. Sonbahar ve kış mevsiminin soğuk günlerinde vücudu kuvvetlendiren meyveler arasında, C vitamini miktarı ile göz dolduran nar ilk sıralardadır. 100 gram narda 0,1 mg B6 vitamini bulunmaktadır. B6 vitamini de metabolizmanın düzenli çalışması için oldukça önemlidir. Nar meyvesinin 100 gramında vitaminlerin yanı sıra 12 mg magnezyum ve 0,3 mg demir de yer alır. Gelişim süreci için önemli olan demir bağışıklık sisteminin güçlü kalması için de gereklidir.

Narın 100 gramında 10 mg kalsiyum bulunur. Kalsiyum, kemiklerin ve iskelet sisteminin görevini düzgün bir şekilde yerine getirmesini için gerekli olan minerallerin en önemlileri arasında gösterilir. Nar meyvesinin 100 gramlık porsiyonunda ayrıca; 236 mg potasyum, 3 mg sodyum ve 19 g karbonhidrat bulunmaktadır. Besin değeri ile farkını ortaya koyan narın şeker oranı yüksek olduğundan dikkatli tüketilmelidir. Alerjik reaksiyonlar ve oluşabilecek olumsuz durumlardan korunmak için nar ve nar kullanılarak üretilmiş gıdaları tüketmeden önce doktorunuza başvurunuz.

Nar Zayıflatır Mı? Diyette Yenir Mi?

Nar meyvesinin doğrudan zayıflatma gibi bir özelliği yoktur. 1 nar kaç kalori sorusunu, yaklaşık olarak 98 kcal şeklinde cevaplayabiliriz. Bu kalori miktarı çok fazla değildir ve bu nedenle kimi diyetlerde az miktarda nar kullanılabilmektedir. Narın günlük kalori ihtiyacını aşmayacak şekilde kullanılması önerilmektedir. Nar meyvesinin diyetinize ya da sağlıklı beslenme alışkanlıklarınıza katkı sunmasını istiyorsanız, meyve olarak yemek yerine salatalara ve yemeklere katarak tüketmeyi tercih edebilirsiniz. Nar suyu da doğal ve dengeli beslenmek isteyenler için iyi bir alternatif olabilir.

Nar meyvesinin lif oranı yüksektir ve bu nedenle de diyetlerde yer alabilmektedir. Lif oranı yüksek olduğundan tokluk hissi verir ve diyet sürecine bu şekilde katkıda bulunur. Tüm meyveler gibi narı da ölçülü ve dengeli bir şekilde tüketmeniz yararlı olacaktır. Sağlıklı bir vücuda sahip olmak için sadece diyet yapmak yeterli değildir. Hareketli bir yaşam tarzı benimsemek ve doğal beslenmeye özen göstermek de son derece önemlidir. Güvenli bir şekilde zayıflamak istiyorsanız diyet yapmadan önce mutlaka uzman doktorunuza başvurunuz.

Nar ile Hazırlanan Diyete Uygun 5 Fit Tarif

1) Nar ile Tatlanan Diyet Salata: Narlı Ispanaklı Diyet Salata

Narlı ıspanaklı salata, diyet yapan kişiler için özgün bir alternatif olacaktır. Nar ve nar ekşisini de seviyorsanız, bu enfes salatayı keyifle tüketebilirsiniz. Ispanak, nar ekşisi ve nar taneciklerinin uyumlu lezzeti yemek alışkanlıklarınıza da uyum sağlar. İçeriği ve görüntüsü ile fark yaratan narlı ıspanaklı salata, dengeli beslenebilmenize katkı sunar. Narlı Ispanaklı Diyet Salata

2) Sebze ve Meyveler Bir Araya Geliyor: Doğal Armutlu Narlı Enfes Salata

Armut ve narı bir araya getiren bu salata tarifi ile sofralarınıza renk katabilirsiniz. Bu farklı salata tarifi nar taneleri ve armut ile ilgi çekici bir tat kazanır. Diyet listelerinde de kendisine yer bulabilen armutlu ve narlı salata besin değeri ile de göz doldurur. Doğallığa özen gösteriyorsanız ve beslenme sürecinize özen gösteriyorsanız bu salata tarifini rahatlıkla tercih edebilirsiniz. Doğal Armutlu Narlı Enfes Salata

3) Narlı ve Semizotlu Şifa Kaynağı Salata: Semizotlu Rokalı Narlı Salata

Semizotu ve nar gibi yüksek besin değerine sahip iki gıdayı bir araya getiren salata tarifi, yemeklerinizin vazgeçilmezi haline gelebilir. Doğal ve sağlıklı beslenmeye özen gösterenler için bu salata oldukça idealdir. Semizotunun tadını pek sevmeyenler bile nar ve roka sayesinde bu salatayı tüketebilir. Narın ekşi tatlı lezzeti ile zenginleşen bu enfes salata vücudunuza faydalı olacak birçok bileşen içerir. Semizotlu Rokalı Narlı Salata

4) Tatlı Severler İçin İdeal Bir Tercih: Narlı Chia Puding

Tatlıyı çok seven ama sağlıklı gıdalar tüketmeye de özen gösterenler, evde doğal besinlerle hazırlanabilen bu tarifi deneyebilir. Chia tohumu, bal ve nar gibi besin değeri oldukça yüksek olan malzemelerden yapılan pudingi tatlı krizini dindirmek için tüketebilirsiniz. Konuklarınıza da ikram edebileceğiniz narlı chia puding, farklı lezzetiyle beğeni toplayacaktır. Görünümüyle de dikkat çeken pudingi, çay saatlerindeki sunumlarınızda da kullanabilirsiniz. Narlı Chia Puding

5) Salatalara Lezzet Katacak Nar Ekşisi Sosu: Nar Ekşisi Sosu 124 Kkcal/100 gr

Evde hazırlayacağınız nar ekşi sosu ile nefis salatalar hazırlayabilirsiniz. Normalde daha fazla kalori içeren bu sos, sulu bir sos olduğu için her porsiyondaki kalori oranı da düşecektir. Birçok baharat ile zenginleşen nar ekşisi sosu salatalarınıza farklı bir aroma katar. Yemek davetleriniz için hazırlayacağınız farklı salata çeşitlerine katabileceğiniz bu sos ile konuklarınızın beğenisini kazanabilirsiniz. Nar Ekşisi Sosu