Ayak Ağrısına Ne İyi Gelir? Neden Olur?

Ayak Ağrısı Neyin Habercisi?

Vücudun tüm ağırlığını taşıyan ayaklar, hayatın temposuna bir süre dayandıktan sonra pes edebilir. Pes ettiği anda ayak ağrısı meydana gelir. Ayağı oluşturan kemikler ve kaslar, hem beden ağırlığı hem de koşuşturmadan dolayı sağlığını kaybedebilir. Vücut ağırlığını eşit şekilde taşımakla görevli olan ayaklar, ağrılı geçen günlerin etkisiyle şişme durumu ile de karşı karşıya gelir.

Ayak Ağrısını Ne Geçirir?

• Epsom tuzu
• Karanfil yağı
• Sirke
• Adaçayı
• Kuşkonmaz
• Aromaterapi yağları

Ağrı yorgunluk kaynaklıysa “dinlenme” ayak ağrısını ne geçirir sorusunun ilk cevabıdır. Ayak bileği ağrısı veya ayak tabanı ağrısı pek çok durumda hareketli yaşamdan kaynaklansa da bazı kişilerde kemik hastalığının habercisi olabilir. Sağlıklı günlerinize daha da sağlık katmanız amacıyla hazırladığımız bu yazıda, ayak ağrısına değineceğiz. Uzman görüşlerinden faydalanarak size sunulan yazımızda, ayak ağrısı nedenleri nelerdir hep birlikte öğreneceğiz. Ayrıca ayak ağrısı için ne yapılmalıdır? Ayak ağrısına hangi ilaçlar iyi gelir? gibi sorularınıza yanıt bulabilirsiniz.

İşte ayak ağrılarını geçirecek ve etkili çözümler sunacak sağlıklı bilgiler…

Ayak Ağrısına Ne İyi Gelir?

• Ayakkabı Seçimi: Ayak ağrısı için gün içinde yaptığınız işlerde birkaç değişiklik yapmalısınız.
• İlk değişimi ayakkabı seçiminde göreceksiniz.
• Birçok ayak ağrısı ayakkabı seçiminin yanlış yapılmasından kaynaklanmaktadır.
• Ayak tabanına uygun seçilen ayakkabılar, ayak ağrısını bir nebze olsun hafifletecektir.
• Yüksek topuklu ve dar ayakkabılar, ayakları sıkacaktır. Saatlerce aynı ayakkabı içinde olan ayaklar da akşam eve gittiğinizde uzun süre ağrı hissettirecektir.
• Ayak kemiklerinizde şekil bozukluğu varsa bir uzmana danıştıktan sonra; ortopedik ayakkabılar ile ayaklarınızın rahatını sağlayabilirsiniz.
• Soğuk Masaj: Birçok ağrı için olduğu gibi ayak ağrısı çözümü arasında da kan akışına etkisiyle rahatlama sağlayan soğuk uygulama bulunmaktadır.
• Ayak ağrısına iyi gelen bir yöntem de soğuk masaj olacaktır.
• Gün içinde yaklaşık 15 dakika kadar soğuk uygulama yaptığınız ayaklarınız, daha az ağrıyacak hatta düzenli şekilde uygulandığında ağrı ortadan kalkacaktır.
• Masaj için imkanınız yoksa gün içinde soğuk su ile birkaç defa yıkamanızı tavsiye ederiz.
• Spor: Ayaklarım zaten ağrıyor nasıl spor yaparım diye düşünenlere bir sır verelim.
• Kimi durumlarda ayaklar, hareketsiz kalmaktan dolayı ağrıyabilir. Bu nedenle gün içinde hafif tempolu yürüyüşler ile kaslarınızı hareket ettirmelisiniz.
• Ayrıca sporun etkisiyle kilo vererek, ayaklarınıza yük olan beden ağırlığını hafifletebilirsiniz.
• Masa başı iş ortamlarında ise, ayaklarınızı açma germe hareketleri ile rahatlatabilirsiniz.
• Ayak ağrısı egzersizleri kaslarınızı güçlendirerek daha sağlam bir vücuda sahip olmanızı da destekler.

Ayak Ağrısı Nasıl Geçer? Evde Bitkisel Tedavi Yöntemleri

• Ayak ağrısının tedavisi tıbbi ortamda olabileceği gibi ilaçsız şekilde ev ortamında da yapılabilir.
• Tabi ev ortamında yapılacak tedaviler bitkisel kaynaklı olacaktır. Çok ciddi derecede ağrı yaşayanlar için bitkisel tedaviler çok etkili olmayabilir.

Yoğun tempolu hayata sahip kişiler ve bir süredir ayak ağrısı yaşayan kişiler için bitkisel tavsiyelerimiz ise şöyle olacaktır:

1) Epsom Tuzu

• Ayak detoksunda tercih edilen epsom tuzu ayak ağrılarını dindirmek için bir seçenek olabilir.
• Bu amaçla bir su dolu leğen veya geniş kap içine 3 kaşık epsom tuzu dökün ve ayaklarınızı yaklaşık 20 dakika bu suyun içinde bekletin.
• Bekleme süresinden sonra ayaklarınızı temiz bir havlu ile kurulayın ve nemlendirici ile nemlendirin.
• Haftada iki defa epsom tuzu ile ayaklarınıza bakım yaparsanız, ayak üstü ağrısı ve ayak çukurunda ağrı gibi şikayetlerinizi ortadan kaldırabilirsiniz.

Epsom Tuzu Nedir? Bilmediğiniz 7 Faydası, Kullanımı

2) Karanfil Yağı

• Ayaklarınızdaki ağrıyı dindirmek için kan akışını uyarmanız gereklidir.
• Kan akışını uyarmak için karanfil yağı size yardım edecektir. Yıkanan ve temizlenen ayaklara karanfil yağı ile masaj yaptığınızda kan akışı dengelenir.
• Kaslar gevşer ve ayaklarda oluşan ağrı ortadan kalkar.
• Karanfil yağını ağrıyı hissettiğiniz günlerde tercih edebilirsiniz.
• Ayak ağrısı bitkisel tedavi yöntemleri arasında olan karanfil ayrıca güzel kokusuyla da sizi dinlendirir.

Karanfil Yağı Faydaları Nelerdir? Ne İşe Yarar?

3) Sirke

• Ayaklarınızdaki ağrılar sizi rahatsız etmeye başladıysa, tıpkı epsom tuzu gibi etkili olan sirkeyi denemelisiniz.
• Su dolu bir kap içine bir bardak sirke dökün ve ayaklarınızı bu suyun içinde ortalama 15 dakika kadar bekletin.
• Durulama işleminden sonra ayaklarınıza nemlendirici sürün ve kendinizi dinlendirmeye bırakın.

Elma Sirkesi İçmenin 10 Mucizevi Faydası

4) Adaçayı

• Adaçayının bedeni rahatlattığı bilinmektedir.
• Ayak ağrısı için de oldukça etkilidir. Bitkisel tedavi için yapmanız gerekenleri ifade edelim:
• Bir miktar adaçayını ezerek bir litre su içinde kaynatın. Suyun içine elma sirkesi de ilave edin. Bir kahve fincanı yeterli olacaktır.
• Bu karışımı kaynattıktan sonra ılıması için bekletin. Ayaklarınıza temas edecek sıcaklığa geldiğinde pamuk yardımı ile ayaklarınıza masaj yapın.
• Adaçayı ağrılarınızı hafifletip sizi daha iyi hissettirecektir.

5) Kuşkonmaz

• Ayaklarınızdaki ağrının nedenlerinden biri de kas ve kemiklerde oluşan ödem olabilir.
• Bu nedenle doğal iltihap giderici, ödem atıcı besinler iyi gelecektir.
• Kuşkonmazı buharda haşlayıp tüketebilirsiniz.
• Her öğünde bir adet kuşkonmaz tüketerek kaslarınızdaki ağrıyı yok edip ayak ağrısına son verebilirsiniz.

Kuşkonmaz Nedir? Faydaları, Nasıl Temizlenir?

6) Aromaterapi Yağları

• Bedeni rahatlatan yağlar ile ayak ağrısı giderilebilir.
• Ayak ağrısına bir an önce son verip eski sağlığınıza kavuşmak için; okaliptüs, nane ve biberiye yağlarından üçer damla olacak şekilde bir sıcak su içine ekleyin.
• Yağlar ile hazırlanan sıcak su içinde ayaklarınızı bekletin.
• Çok kısa süre sonra ayak ağrısı diye bir şikayetiniz kalmayacak.
• Meditasyon, ayak ağrısı için dua, zihinsel rahatlama sağlayan ritüeller ile de stres ve gerilim kaynaklı kas ağrıları hafiflemektedir.

Aromaterapi Yağları Faydaları ve Kullanımı

Ayak Ağrısı Neden Olur?

• Ayak tabanında, ayak bileğinde ve ayak parmakları uçlarında yaşanan ağrıların nedeni birbirinden farklı olabilir.
• Bazen yanlış bir hareket ile bazen de kireçlenme gibi nedenlerden dolayı ayak ağrısı yaşanır.

Ayak ağrısı nedenleri listesine göz atıldığında şu sonuçlar dikkat çeker:

• Doktorlara gelen şikayetler sonucunda ayak ağrısına neden olan en büyük faktör topuk dikenidir. Topuk dikeni ayak tabanını saran yapının gerilmesinden dolayı kaynaklanır. Bu gerilme sonucunda ayak ağrısı yaşanır.
• İş hayatından dolayı uzun süre ayakta kalmak ve çok az dinlenmek de ayak ağrısı nedenidir.
• Yaşa bağlı olarak görülen kemiklerde kireçlenme de ayak ağrısı yapar.
• Boy ile orantısız şekilde alınan kilolar, ayaklara baskı uygulayacağından ayak ağrısı en çok aşırı kilolu kişilerde görülür.
• Yanlış ve kalitesiz ayakkabı içinde kalan ayaklar, bir süre sonra ağrı hissettirecektir.
• Burkulma, incinme ve ayağa baskı yapılan spor sonrasında ayak ağrısı kişiyi rahatsız eder.
• Ayak kenarında görülen kemik çıkıntısı, ağrıya neden olur. Bunu önlemek için ortopedik ve rahat ayakkabılar tercih edilmelidir.
• Ayak çıkıntısı ağrısı için parmak arası silikonlar ve ateller de hem kemik çıkıntısında ilerleme olmaması hem de ağrının hafiflemesi için etkili olmaktadır.
• Ayak ağrısı damar tıkanıklığı ve varis problemlerinden dolayı da oluşabilir.

Ayak Ağrısı Hangi Hastalığın Belirtisidir?

• Bir süredir ayaklarınız şişmiş bir haldeyse ve bu şişkinlik size ağrı olarak yansıyorsa, geçer diye beklemeyin.
• Bu durum tiroid veya lenf sisteminde bir sorun olduğunun habercisidir.
• Sabah uyandığınızda, ilk fark ettiğiniz şey ayaklarınızdaki ağrı ise bu ağrı ya topuk dikenidir ya da gut hastalığının bir belirtisidir.
• Ayak ağrısı çeşitleri verdiği sinyallere göre altta yatan sebebi de aslında göstermektedir.
• Özellikle ayak başparmak ağrısı sizi gut hastalığına daha da yaklaştırmaktadır.
• Bu nedenle en ufak ağrı bile kontrol ve tedavi isteyen bir sorun olarak sizi bir süre rahatsız edecektir. Ayak ağrısı ihmale gelmez.
• Kireçlenmenin bir belirtisi olan ayak tabanı ağrısı pek çok kişi tarafından çok sonradan fark edilir.
• Kireçlenme ise erken tedavi ile etkileri en aza inecek bir rahatsızlıktır.
• Eklemek gerekir ki eğer biraz fazla kilonuz varsa ve bu kilolardan dolayı ayaklarınızda ağrı yaşanıyorsa, obeziteye doğru yaklaşmadan tedaviye başlamalısınız.

Ayak Ağrısı İçin Hangi Bölüme Gidilir?

• Uzmanlar; ayak ağrılarının önemsenmesini ve vakit kaybetmeden doktora görünmeyi tavsiye ediyor.
• Erken fark edilen ayak ağrılarının tedavileri daha iyi sonuç verecektir.
• Yaş ve vakit çok geçmeden ilaçla tedavi imkanı varken, en sağlıklı kararı alıp en iyisi bir hekime görünmelisiniz.
• “Ayak ağrısı için hangi doktora gidilir?” diye soracak olursanız, Ortopedi ve Travmatoloji bölümüne gidip şikayetlerinizi doktora ifade etmelisiniz.
• İncinme, darbe, baskı gibi nedenlerle oluşan zorlanmalarda, ayak ağrısı fizik tedavi uzmanlarının hareket egzersizleri ile de giderilebilmektedir.
• Özellikle ayak ağrısı ayak şişmesi ile birlikte seyrediyorsa ya da ayak ağrısı ayak yanması gibi farklı şikayetleri de doğuruyor ve acı sürekli hale geliyorsa altta yatan farklı sebeplerin araştırılması için doktora gitmeniz gerekir.
• Ayak ağrısının nedenleri incelendiğinde doktorunuz size uygun olan tedavi yöntemlerini önerecektir.
• Ağrı kesici kremler ile tedaviye başladığınızda muhakkak kremlerinizi düzenli şekilde kullanmalısınız.
• Ayak ağrısı ağrı kesici ile de baskılanabilir ancak sürekli devam eden bir probleminiz varsa ancak geçici çözüm olacaktır.
• Bu yüzden sebebi iyi analiz etmeli ve mümkünse kökten çözüme yönelmelisiniz.

Doktorlar tarafından kullanılması önerilen ayak ağrısı için krem isimleri ise şu şekildedir:

• Aklofen Jel
• Elfenor Jel
• Diklofar Jel
• Jetex Krem
• Inaprol Jel
• Difenak Jel
• Orofen Krem
• Albaren Jel

İlaç tedavileri ile giderilemeyen ayak ağrıları için doktorunuz cerrahi operasyon önerecektir. Ameliyatlar ise genellikle kireçlenme ve kemik hasarları durumunda uygulanmaktadır.

Ayak Kaşıntısına İyi Gelen 8 Bitkisel Çözüm

Ayak Altı Yanmasına İyi Gelen 7 Bitkisel Çözüm

Ayak Bileği Şişmesi Neden Olur? Nasıl Geçer?

Ayak Burkulmasına İyi Gelen 9 Bitkisel Tedavi

Ayak Detoksu Nedir? Faydaları ve Zararları Nelerdir? Nasıl Yapılır?