Bacak Ağrısına İyi Gelen 8 Doğal Çözüm

Evdeki Yöntemlerle Bacak Ağrısı Nasıl Geçer?

İş yaşamı ve hareketli geçen günlerin etkisiyle bedeniniz yorgun düşer. Yorgunluk hissiyle beraber vücudunuzda hissedilen ağrılar, sizin bütün enerjinizi alabilir. Bu ağrılar kimi zaman kısa süreli olsa da pek çok kişide uzun süre hissedilen kalıcı ağrılara dönüşebilir. Şehrin gürültüsünden dolayı yaşanılan baş ağrısı, koşuşturma içinde olduğunuz için vücudunuzdaki ağrılarla birleştiğinde; tek istediğiniz sadece dinlenmek ve uyumak olacaktır.

Bacak Ağrısına Ne İyi Gelir?

• Soğuk ve Sıcak Masaj
• Yağlı Masaj
• Zerdeçal
• Elma Sirkesi
• Epsom Tuzu
• Kaliteli Beslenme
• Limon Tüketimi
• Siyah Hardal Tohumu

Sabahın ilk ışıklarında uyanıp işe gidenler ve günün telaşına başlayanlarda sıkça görülen bir rahatsızlığı ele alıyoruz. Bacak ağrısı hemen hemen hemen herkeste görülen ve çoğu zaman önemsenmeyen bir durumdur. Bedeninize iyi bakmanız ve sağlığınızı ömür boyu korumanız için ayak ve bacak ağrısı hakkında merak edilenleri cevapladık. Sağlıklı yaşam adına en ufak ağrıları bile önemsemenizi tavsiye ederek yazımızı sizlere sunuyoruz.

Bilgiler tavsiye niteliğindedir; en doğru ve sağlıklı sonuçlar için doktor desteği alınız.

Bacak Ağrısına İyi Gelen 8 Doğal Çözüm

Gün boyunca devam eden bacak ağrısı bitkisel tedavi ile giderilebilir. Evinizde birkaç adımda yapacağınız bu uygulamalar ile hem ekonomik hem de pratik ağrı tedavisi uygulamış olacaksınız. İşte sizler için araştırılan ve etkili bacak ağrısı çözümleri listesi:

1) Soğuk ve Sıcak Masaj

• Bacak ağrısına ne iyi gelir evde çözüm hızlıca ne olabilir diyorsanız birçok ağrıya iyi gelen soğuk uygulamayı deneyebilirsiniz.
• Ağrıları hissettiğiniz anda birkaç adet buz küpünü veya bir adet buz aküsünü havluya sarın.
• Bacağınızda ağrı hissedilen yere masaj yaparak 15 dakika uygulayın.
• Gün içinde 3 veya 4 defa uyguladığınızda, ağrılarınızın dineceğini göreceksiniz.
• Özellikle iltihap kaynaklı ağrılar için soğuk uygulama uygundur. Gerginlik kaynaklı ayak bacak ağrısına ne iyi gelir sorusu için ise sıcak uygulamayı deneyebilirsiniz.

2) Aromaterapi

• Bacak ağrısına ne iyi gelir doğal yöntemler neler olabilir denince akla hemen doğal yağlardan faydalanmak gelir!
• Zeytinyağı, Hindistan cevizi yağı ve hardal yağından bir karışım elde edin.
• Bu karışımı ağrılı bölgeye uygulayın.
• 10 dakika boyunca bacaklarınıza masaj yaptığınızda yağların kan dolaşımı hızlandırdığını ve bacaklarınızı rahatlattığını göreceksiniz.

Aromaterapi Yağları Faydaları ve Kullanımı

3) Zerdeçal

• Bacak ağrısına ne iyi gelir krem olarak kullanabileceğim ve evde hazırlayabileceğim bir tarif var mı acaba diye merak ediyorsanız doğru yerdesiniz!
• 1 çay kaşığı toz zerdeçalı krem kıvamına getirene kadar susam yağı ile karıştırın.
• Elde ettiğiniz kremi ağrılı bölgenize sürün.
• Dairesel hareketlerle masaj yapın ve 30 dakika boyunca bekletin. Temizleme işlemini ılık su ile yapabilirsiniz.

Zerdeçalın Az Bilinen 11 Faydalı Özelliği

4) Elma Sirkesi

• Elma sirkesi kanda ve kemikteki iltihaplanmayı önler eğer varsa giderir.
• Potasyum ve kalsiyum içermesinden dolayı bacak ağrıları için de şifa olacaktır.
• Elma sirkesini içerek tüketebilirsiniz.
• Bir bardak ılık su ile 2 kaşık elma sirkesini karıştırıp gün içinde bir defa içmeniz, ağrının kesilmesi için yeterli olacaktır.

Elma Sirkesi Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?

5) Epsom Tuzu

• Epsom tuzu vücudun sinir sinyallerini düzenleyen ve özellikle ayak detoksunda tercih edilen bir maddedir.
• Epsom tuzuyla hazırlanmış suyun içinde bacaklarınız beklediği takdirde ağrılarınızı dindirmiş olacaksınız.

Epsom Tuzu Nedir? Bilmediğiniz 7 Faydası, Kullanımı

6) Kaliteli Beslenme

• Vücudunuz gün içinde yeterli enerjiyi alamadıysa vücudunuz yorgun düşer ve ağrılar sizi rahatsız eder.
• Bu durumu önlemek için de sağlıklı beslenmeye ve ihtiyacınız olan besinleri tüketmeye dikkat etmelisiniz.
• Özellikle kas ve kemik sağlığınızı koruyan yeşil bitkileri tüketmelisiniz.
• Antioksidan meyve ve sebzeler tüketerek ağrıya neden olan zararlı maddeleri de vücudunuzdan atabilirsiniz.

Sağlıklı Beslenmek İstiyorum: 20 Mucizevi Besin

7) Limon Tüketimi

• Bu süreçte etkili olacaktır. Salatalarınızda limon kullanarak vücudunuzu arındırabilirsiniz.
• Potasyum ve demir içeren besinler tüketmeyi de ihmal etmemelisiniz.
• D vitamini ve kalsiyum alımı da bacak ağrılarını önlemede ve gidermede etkilidir.
• İlerleyen yıllarda bacak ağrıları görülmemesi için, çocukların gelişim dönemlerinde süt ve süt ürünleri tüketimine önem verilmelidir.
• Yetişkin insanların ise kemik hücrelerini koruması için süt tüketimini devam ettirmeleri gerekir.

Limonun Faydaları Nelerdir? Kabuğundan Çekirdeğine Tüm Faydaları

8) Siyah Hardal Tohumu

• Bacaklarınızdaki ağrı nöropatik bir ağrıysa ya da bacakta hissettiğiniz rahatsızlık huzursuz bacak sendromu ile ilgiliyse şifa için hardal tohumunu deneyebilirsiniz.
• Bu durumlarda bacak ağrısına ne iyi gelir İbrahim Saraçoğlu tarafından da incelenmiş bir sorudur.
• Saraçoğlu bir çay kaşığı siyah hardal tohumunun aç karnına biraz su ile yutulmasını önermektedir. Bu kürü 2 hafta yaptıktan sonra haftada bir kereye düşürebilirsiniz.

Hardal Tohumu Faydaları, Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır? Zayıflatır Mı?

Bacak Ağrısı Nasıl Geçer?

• Bacak ağrısına neden olan rahatsızlıkların belirlenmesi için öncelikle uzman bir doktora gitmek gereklidir.
• Şikayetlerinizi bacak ağrısı doktoru olan “Ortopedi ve Travmatoloji” doktorları çözecektir.
• Uzun süredir ağrı içindeyseniz ve artık bu rahatsız edici duruma son vermek istiyorsanız bir hastaneye gidip bacak ağrısı bölümü olarak Ortopedi bölümünden randevu almalısınız.
• Ağrılarınız çok şiddetli değilse ve bu günlük hayatınızı etkilemiyorsa, tedavinize öncelikle evinizde başlayabilirsiniz. Yapmanız gereken en önemli şey dinlenmektir. Mümkün olduğunca dinlenmeye özen göstermelisiniz. Ağrıyı geçirme yöntemlerinden biri olan buz uygulamasını evde deneyebilirsiniz:
• Sırt üstü uzanın ve bacaklarınızı yukarı kaldırın.
• 15 dakika boyunca buz ile kasılan bölgelere masaj yapın.
• Bu uygulamayı dinlenme anlarınızda yapabilirsiniz.
• Gün içinde 3 veya 4 defa uyguladığınızda kan dolaşımını hızlandırarak ağrıyı geçirebilirsiniz.
• Eğer ağrılarınız varislerden kaynaklanıyorsa, medikal ürünleri satan yerlerden varis çorabı ve elastik bandajlardan alabilirsiniz.
• Gün boyu ayakta kalan biriyseniz doğru ayakkabı seçimi yapmalısınız.
• Gece uykudan önce ağrılarınız hissediliyorsa rahat uykular için bacak ağrısı için krem tercih edebilirsiniz. Sağlıklı adımlar atmak için doktor kontrolünde krem kullanmanız tavsiye edilir.
• Bacak ağrısı hareketsizlikle bağlantılı da olabilir.
• Evde bacak ağrısı tedavisi için bacak ağrısı egzersizleri uygulanmalıdır.
• Bacak ağrısına ne iyi gelir egzersiz ne yapabilirim diyorsanız fizik tedavi uzmanlarının herkese uygun önerdiği basit hareketlerin videolarına göz atabilirsiniz.
• Kasları açmak ve damarları rahatlatmak adına fizik tedavi hareketleri yapıldığında yaşanan ağrı en az dereceye inecektir.
• Kronik ağrılarda ise fizik tedavi merkezlerinde düzenli egzersizler ile giderilebilir.
• Evde sandalyede oturduğunuzda bacağınızı yavaşça yukarı ve aşağı hareketlerde açarsanız, kan dolaşımını hızlandırıp ağrıyı hafifletebilirsiniz.

Bacak Ağrısı Neden Olur?

• Her yaşta ve her cinsiyette görülebilen bacak ağrıları, kişiyi tüm gün rahatsız ettiği gibi dinlenme anlarında da etkilemektedir.
• Bacaktan tüm vücuda yayılan bacak ağrılarının pek çok nedeni vardır. Ağrıya sebep olan faktörlerin belirlenmesi, doğru tedavi için bir yol haritası olacaktır.
• Bacakları ağrı içinde olan insanlar şu soruyu soracaktır: “Bacak ağrısı neyin belirtisi?”
• Genellikle yorgunluk ve fazla kilolardan dolayı hissedilen bacak ağrıları pek çok nedenden dolayı meydana gelebilir. Bacak ağrısı romatizma rahatsızlığını getirebildiği gibi kemik hastalıklarının da nedeni olabilir.
• “Bacak ağrısı boy uzatır mı” sorusuna da bu başlık altında cevap vermek doğru olacaktır.
• Ergenlik dönemi ile beraber görülen fiziksel değişimler, birkaç yıl boyunca devam etmektedir.
• Zaman zaman görülen bacak ağrıları, bedenin geliştiğine dair belirtiler olarak kabul edilir.

Sıkça görülen bacak ağrısı sebepleri incelendiğinde şu sonuçları görmeniz mümkündür:

1) Damar Kaynaklı Ağrılar

• Damarlarınızda oluşan herhangi bir iltihap veya tıkanıklık tüm vücudunuzu etkileyebilir. Bu durum bacak ağrıları için de geçerlidir.
• Toplardamar tıkanıklığı yaşayan kişilerin bacaklarında şiddetli ağrı ve şişlik hissedilir.
• Atardamar tıkanıklığında ise, bir süre sonra morluk ve yürüme esnasında ağrılar hissedilir.
• Pek çok kişinin şikayetçi olduğu varis hastalığında damarların belirginleşmesiyle beraber dayanılmaz ağrılar hissedilir.
• Lenf damarlarının tıkandığı durumlarda da yine şişlik ve hareket halindeki yaşanan ağrılar, damar kaynaklı bacak ağrısı belirtileri arasında yer alır.

2) Sinir Kaynaklı Ağrılar

• Sinir sistemindeki yaşanan bir baskı veya hasar, bacaklarınıza ağrı olarak yansıyacaktır.
• Özellikle bel fıtığı durumlarında, kişide hareket halindeyken yoğun bacak ağrısı hissedilir.
• Bu ağrılar genellikle kalça bölgesinden başlar ve bacağa yayılır.
• Şeker hastalarında da sinir sisteminden kaynaklanan bacak ağrıları görülmektedir. Yanma ve karıncalanma gibi ağrı belirtileri olabilir.

3) Eklem Kaynaklı Ağrılar

• Eklemlerde yaşanan ağrılar bacaklarınızı doğrudan etkileyecektir.
• Bel, kalça ve diz eklemlerinde yaşanan yıpranma ve hasarlar, bedeninizi ayakta tutan bacaklarınıza yansıyıp size ağrı olarak geri dönecektir.
• Kireçlenme bu durumun en büyük nedenidir.
• Gün boyu oturarak çalışan kişilerde genellikle iç bacak ağrısı yaşanmaktadır. Masa başında olmaları sebebiyle ön bacak ağrısı da bu ağrıları tetiklemektedir.
• Bacak ağrısı çeşitleri kişiye ve içinde bulunduğu koşullara göre değişmektedir. Büyüme, hastalıklar ve yorgunluk bacak ağrısının yansımaları olmaktadır.

4) Kemik Kaynaklı Ağrılar

• Kemiklerde oluşan iltihaplar ve ezilmeler, tedavi edilmediği sürece vücutta ağrı olarak hissedilmektedir.
• Kemik tümörleri ve kemiklerdeki vitamin eksikliği, hastayı bacak ağrıları ile rahatsız etmektedir.
• Bu ağrı nedeni bir soruyu gündeme getirecektir: “D vitamini eksikliği bacak ağrısı yapar mı?” D vitamini kas ve kemik gelişimini destekleyen, özellikle de güneşten alınan bir vitamindir.
• Eksikliğinde gelişimde yavaşlama ve bozukluk aynı zamanda vücut ağrıları hissedilir.
• Bu sebeple D vitamini eksikliği, bacak ağrılarının bir sebebi olabilir.

Romatizma Nedir? Belirtileri Nelerdir?

Eklem Ağrıları Neden Olur? Ne İyi Gelir? 

Menisküse İyi Gelen 5 Bitkisel Tedavi Yöntemi

Siyatik Ağrısına Ne İyi Gelir? 9 Bitkisel Çözüm

Diz Ağrısı Neden Olur? Dizinizdeki Ağrılar Neyin Habercisi?