Siyatik Ağrısı Nasıl Geçer, Ne İyi Gelir? 10 Bitkisel Çözüm

Siyatik Ağrısı Nasıl Geçer, Ne İyi Gelir? 10 Bitkisel Çözüm Tarifi

Siyatik Ağrısı Evde Tedavisi Nasıl Yapılır?

Vücudu saran sinir hücreleri, psikolojik ve biyolojik faktörlerden hemen etkilenen bir yapıya sahiptir. Sinir hücreleri zarar gördüğünde çeşitli hastalıklar meydana gelir. Bunlardan biri de yaygın bir şekilde yaşanan ağrılardır. Baştan ayağa kadar hissedilen ağrılar, uzun süre sürdüğünde endişelenmek gerekir ve doktor kontrolüne gitmeniz önerilir.

Siyatik Ağrısı Nasıl Geçer, Ne İyi Gelir?

  • Süt, Bal ve Sarımsak Karışımı
  • Nane Yağı
  • Sarı Kantaron Yağı
  • Soğan
  • Lahana Yaprakları
  • Söğüt Kabuğu
  • Susam Yağı & Zencefil Tozu
  • Ökse Otu
  • Çarkıfelek Çayı
  • Kiraz Sapı ve Isırgan Otu

Şimdi sizlerle bu sayfada sinir hücrelerinden biri olan siyatik üzerine konuşacağız. Siyatikte oluşan ağrının nedenlerine ve bitkisel çözümlerine değineceğiz. Eğer son zamanlarda bacak ağrılarınız şiddetlenmeye başladıysa; siyatik ağrısı yaşıyor olabilirsiniz. Aman dikkat diyelim!

Sağlıkta en doğru tedavi yöntemleri ve kesin sonuçlar için lütfen alanında uzman bir doktora başvurunuz. Tavsiyelerimiz hafif şiddetteki rahatsızlıklar için evde geçici bitkisel öneriler içerir. Sağlıklı günler dileriz.

siyatik ağrısına ne iyi gelir

Siyatik Ağrısı Nedir?

  • Siyatik, vücuttaki en büyük sinirdir. Bu sinir bel kemiğinden başlar ve bacağa kadar ulaşır.
  • Siyatik sinir, bacak fonksiyonlarını kontrol eder. Belin son omurlarından olan 4. ve 5. omurdan uzanan siyatik, kalçadan başlar ve dizin altına kadar uzanır.
  • Uzun bir sinir olan siyatik, zaman zaman sıkışabilir. Bu sinirin sıkışması ise “siyatik ağrısı” oluşturmaktadır.
  • Siyatik ağrısı öncelikle yavaş yavaş oluşur. Zamanla bu ağrının şiddeti artar. Genellikle bacak çevresinde hissedilen siyatik ağrısı, ağır iş yapanlarda ve hareketsiz kalan kişilerde görülür.
  • Eğer siz de belden bacağa doğru uzanan bir ağrı hissediyorsanız endişelenmeyin. Çünkü siyatik ağrısının bitkisel ve tıbbi çözüm yöntemleri vardır.
  • Siyatik ağrısı iyileştirilebilir bir ağrıdır.

Siyatik Ağrısı Nasıl Geçer, Ne İyi Gelir? Evde 10 Bitkisel Çözüm

1) Süt, Bal ve Sarımsak Karışımı

  • Siyatik ağrısına bitkisel çözüm arıyorsanız süt, bal, sarımsak kürünü deneyebilirsiniz.
  • Siyatik ağrısına bitkisel çözüm arayanlar bu kürü uyguladığında ağrıyı kısa zamanda yok edecek.
  • Öncelikle süt, bal ve sarımsağı karıştırın ve bir içecek elde edin.
  • Hazırlanan bu karışım, siyatik ağrısını dindirme konusunda etkilidir.
  • Uzun süredir siyatik ağrısı yaşayanların düzenli bir şekilde tüketmesi önerilmektedir.

Sarımsaklı Sütün Faydaları: Evde Doğal Antibiyotik!

bal

2) Nane Yağı

  • Siyatik ağrısına evde çözüm arayanlar şifalı öz yağlardan da faydalanabilirler.
  • Nane yağı, siyatik doğal tedavi yöntemlerinden biridir. Antioksidan görevi olan doğal nane yağı, siyatik ağrısı için tavsiye edilmektedir.
  • Nane yağının etkisini görmek için, haftada 2 defa olacak şekilde boyundan bacaklara kadar masaj yoluyla sürülmesi gerekir.
  • Ağrıyı hissettiğinizde, organik nane yağını bacaklarınıza sürmeyi ihmal etmeyiniz.
  • Kan dolaşımını düzenleyen bu faydalı yağ, siyatik ağrısı çekenlerin kurtarıcısı olacak.

Nane Yağı Faydaları Nelerdir? Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır?

nane yağı

3) Sarı Kantaron Yağı

  • Birçok cilt ve kas sorununa iyi gelen kantaron yağı siyatik ağrısına doğal çözüm arayanların da imdadına koşuyor.
  • Siyatik ne iyi gelir diyenler, evinden sarı kantaron yağını eksik etmesin.
  • İltihap temizleme gücü olan sarı kantaron yağını, siyatik ağrısı yaşadığınız günlerde kullanabilirsiniz.
  • Bacaklarınızda yorgunluk ve ağrı hissettiğinizde, sarı kantaron yağını bacak bölgesine sürmeniz önerilmektedir.
  • Düzenli sarı kantaron yağı kullanımı sonrasında siyatik ağrısının yok olduğunu göreceksiniz.

Sarı Kantaron Yağı Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir?

sarı kantaron yağı

4) Soğan

  • Antibiyotik etkili olan soğan ile bacaklarınıza masaj yaparak siyatik ağrısından kurtulacağınızı biliyor muydunuz?
  • Orta boy bir soğanı, ikiye kesin ve her ikisini de kullanarak diz kapaklarından bileklerinize kadar masaj yaparak sürün.
  • Soğanın ağrı kesici ve iltihap atıcı etkisi sayesinde, bacaklarda oluşan ağrıdan kurtulun.
  • Soğanın kokusu rahatsız edebileceğinden, uygulamadan 1 saat sonra bacaklarınızı yıkayabilirsiniz.

Soğan Suyu Faydaları Nelerdir? Zayıflatır Mı? Nasıl Yapılır?

soğan

5) Lahana Yaprakları

  • Lahana yaprakları siyatik ağrısını geçirmek için önerilen bitkisel yöntemlerden biridir.
  • Lahana yapraklarını tek tek koparın ve bir miktar sıcak suda haşlayın.
  • Ilık olan lahana yapraklarını bacaklarınıza sarın ve bir süre bekleyin.
  • Bu uygulama sayesinde kan dolaşımı hızlanacak, siyatik ağrıları sona erecektir.
  • Siyatik için ne yapmalı sorusuna cevaben önerilen lahana yaprakları, bel gibi farklı bölgelerde oluşabilen, yorgunluk kaynaklı ağrılar için de önerilmektedir.

Lahana Suyu Faydaları Nelerdir? Zayıflatır Mı? Ne İşe Yarar?

lahana

6) Söğüt Kabuğu

  • Söğüt kabuğunda bulunan faydalı mineraller sayesinde siyatik ağrıları tarihe karışacak.
  • Salisin içeren söğüt kabuğunu, 500 ml suyun içinde kaynatın ve ılıması için bekleyin.
  • Kaynayan suyu süzerek 8 saat arayla tüketmeye çalışın.
  • Söğüt kabuğu suyu, siyatik ağrısını hafifletme konusunda size yardım edecektir.
  • Siyatik nasıl giderilir diye düşünenlerin alternatif yöntem olarak uyguladıkları söğüt kabuğu suyu migren atakları için de önerilir.

Söğüt Ağacının Bilmediğiniz 8 Faydası

söğüt ağacı

7) Susam Yağı & Zencefil Tozu

  • Zencefil, ağrı hissedilen durumlarda akıllara ilk gelen bitkisel yöntemlerden biridir.
  • 1 yemek kaşığı zencefili, 2 yemek kaşığı susam yağı ile karıştırın.
  • Elde edilen kremsi karışımı diz kapaklarından bacaklarınıza kadar sürün ve tüm bölgenin bu karışımı yemesini sağlayın.
  • Ağrının kısa zaman içinde yok olduğunu hissedeceksiniz.

Susam Yağı Faydaları, Ne İşe Yarar? Cilde ve Saça Nasıl Uygulanır?

susam yağı

8) Ökse Otu

  • Uzun yıllardır denenen ve ağrı kesici etkisi ile sık sık gündeme gelen ökse otu, siyatik ağrısını da geçirmektedir.
  • 1 kase sıcak suyun içine ökse otunu atın ve demlenmesini sağlayın.
  • Sıcağı geçen ökse otu suyunu siyatik ağrısının hissedildiği bölgeye bir havlu yardımıyla sürün ve havluyu bekletin.
  • Haftada birkaç defa deneyerek siyatik sinirlerin rahatlamasını sağlayabilirsiniz.

Ökse Otu Faydaları, Çayı Neye İyi Gelir? Kanser ve Diyabet Tedavisi

ökse otu

9) Çarkıfelek Çayı

  • Siyatik evde nasıl geçer diye düşünüyorsanız bitki çaylarının şifalı etkilerinden faydalanabilirsiniz ve uygun çaylardan biri de çarkıfelek çayıdır.
  • Çarkıfelek bitkisinden hazırlanan bir bitki çayı sayesinde, siyatik ağrısını unutabilirsiniz.
  • Kasları rahatlatma ve gevşetme özelliği olan çarkıfelek çayı, siyatik ağrısını yaşatan kasların gevşemesini sağlar.
  • 2 gün arayla içeceğiniz çarkıfelek çayı, sizi ağrıdan kurtarabilir.
  • Gebelik döneminde tüketilmemesi tavsiye edilir.

Sakinleştirici Etkili Çarkıfelek Çiçeği Faydaları ve Özellikleri

çarkıfelek çiçeği

10) Kiraz Sapı ve Isırgan Otu

  • Siyatik ağrısına ne iyi gelir bitkisel olarak ne yapabilirim diyorsanız ve bir uzman önerisi arıyorsanız bu kürü uygulayabilirsiniz.
  • Siyatik ağrısı ve sinir sıkışması için İbrahim Saraçoğlu kiraz sapı ve ısırganı önermektedir.
  • Kiraz sağı ve ısırgan ile hazırlayacağınız bitki çayını 1 hafta boyunca sabah ve akşam içebilirsiniz.

Isırgan Otu Çayı Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir? Zayıflatır Mı?

ısırgan otu

Siyatik Belirtileri, Nasıl Anlaşılır?

  • Siyatik ağrısı, belden topuklara kadar inen bir ağrı ile ilk işaretini verir.
  • Yaşanan ağrılar hareket edildiğinde daha çok hissedilir.
  • Yoğun tempoyla çalışanlarda hareket kısıtlaması oluşturan siyatik ağrısı, zaman zaman sağa ve sola dönmeyi de zorlaştırır.
  • Dik durmak istediğinizde, dik duruş ağrı yaşatır.
  • Zaman zaman ayaklarda uyuşma ve karıncalanma da bir belirtidir.
  • İleri seviye siyatik ağrıları yaşayanlar bazı günlerde bağırsak problemi ve idrar kaçırma sorunu da yaşayabilir.
siyatik nedir

Siyatik Ağrısı Ne Kadar Sürer?

  • Siyatik ağrısı kişinin kilo ve boy ölçülerine göre şiddetini artırabilir.
  • Bu hastalığın süresi her kişi için farklı olmaktadır. Eğer çok fazla kilonuz varsa, bacaklarınıza verilen yük ağır olacağı için sinir hücreleri daha çok hasar görecektir.
  • Siyatik ağrısını yaşayanlar bazen 1 ay bazen de 6 ay kadar bu süreci geçirirler. Erken teşhis ile siyatik ağrısı tedavi edilebilir.
siyatik neden olur

Siyatik Tedavi Edilmezse Ne Olur?

  • Siyatik tıbbi destekle ve bitkisel yardımcı yöntemlerle tedavi edilebilir.
  • Şayet tedavi edilmediği durumlarda, kaslarda hasar oluşacağı için kas incelmesi meydana gelir.
  • Kaslar inceldiğinde ise; yürüme bozukluğu ve hareket kısıtlılığı yaşanır. Bu nedenle yaşam kalitesini korumak için siyatik ağrılarının erkenden tedavi edilmesi önerilir.
siyatik ağrısı

Siyatik Neden Oluşur?

  • Gebelik: Gebelik döneminde artan kiloya bağlı olarak siyatik sinirlerde baskı oluşur. Oluşan baskı ise siyatik ağrısını meydana getirir.
  • Kaza: Kaza durumunda siyatik sinirlerde oluşan doku hasarı, ağrının yaşanmasına neden olur.
  • Hareketsiz Yaşam: Uzun süre hareketsiz kalanlar ve egzersiz yapamayanlar, siyatik ağrısını zaman zaman yaşayabilir.
  • Yaşlılık: Yaşlanmaya bağlı oluşan doku hasarları, siyatik ağrılarının yaşanmasında etkilidir.
  • Ağır Eşya Kaldırmak: Bazı meslekler, görevleri gereği ağır eşya taşır. Uzun süre aynı iş yapıldığında bacaklara olan yük artar ve siyatik sinirde bozulma oluşur.
  • Fazla Kilo Alımı: Vücut ağırlığı arttıkça omurganın ve bacakların taşıdığı ağırlık da artar. Kilo alımı sonucunda siyatik ağrıların şikayetleri de daha yaygın hale gelir.
siyatik belirtileri

Siyatik Tedavisi Nasıl Uygulanır? Hangi Doktor Bakar?

Siyatik İbrahim Saraçoğlu ve diğer uzmanlar tarafından gündeme gelen bir rahatsızlıktır. Bu sorunu yaşayanların muhakkak tedavi olması gerektiği vurgulanır. Gerekli tedavi için şu aşamaları izleyebilirsiniz:

  • Siyatik bir sinir hastalığı olduğu için “Beyin ve Sinir Cerrahisi” bölümüne görünmeniz gerekiyor.
  • Gerekli kontroller ve muayene sağlandıktan sonra, doktorunuz ağrının şiddetine göre size tedavi yöntemini önerir.
  • Çok hafif ağrı yaşayanlara kas gevşetici ilaç ve merhemler, ağrı kesici takviyeler önerilir.
  • Ciddi siyatik ağrıları için cerrahi müdahale önerilebilir. Fizik tedavi uygulaması ve sinir hücrelerinin üzerindeki baskıyı azaltmak için lomber laminektomi uygulaması yapılabilir.
  • Siyatik ağrısına yürüyüş iyi gelir mi diye de merak edilmektedir. Bu tip ağrılara yürüyüş, hafif egzersizler ve fizyoterapistlerin önerdiği hareketler iyi gelir.
  • Siyatik ağrısına masaj iyi gelir mi sorusunun cevabı da evettir. Yumuşak ve dairesel hareketlerle masaj yapılması ağrı olan bölgeyi rahatlatabilir.
siyatik tedavisi

Bel Fıtığı Belirtileri, Ameliyatı, Tedavisi, Nasıl Geçer?

Bel Ağrısına Ne İyi Gelir? Evde 3 Farklı Bitkisel Tedavi

5 Soruda Ense Ağrısı: Nedenleri ve Tedavisi, Neyin Belirtisi?

Bel Fıtığına Ne İyi Gelir? Uzmanlardan Evde 5 Bitkisel Tedavi Yöntemi

Bel Tutulmasına Ne İyi Gelir? Evde Bitkisel Tedavi, Resimli Egzersizler

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
İbn-i Sinanın Boğaz Ağrısı Çayı Tarifi

İbn-i Sinanın Boğaz Ağrısı Çayı

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Bitkisel Şurup Tarifi

Bitkisel Şurup

4-6 kişilik, 15dk Hazırlık, Pişirme yok
İshal Çözüm Tarifi

İshal Çözüm

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Bitkisel Antibiyotik (Videolu) Tarifi

Bitkisel Antibiyotik (Videolu)

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Kemik suyu nasıl yapılır? Faydaları Nelerdir? Tarifi

Kemik suyu nasıl yapılır? Faydaları Nelerdir?

6-8 kişilik, 30dk Hazırlık, 4 saat ve üzeri Pişirme
Boğaz Ağrısı İçin Şifa (Videolu) Tarifi

Boğaz Ağrısı İçin Şifa (Videolu)

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Tatlı Krizine Çözüm Tarifi

Tatlı Krizine Çözüm

6-8 kişilik, 10dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Emziren Anneler Ne Yemeli? Süt Kalitesini Artıran Besinler Tarifi
Emziren Anneler Ne Yemeli? Süt Kalitesini Artıran Besinler

Emziren Anneler Süt Artırmak İçin Ne Yemeli? Dünyaya yeni gelen bebekler için ilk 6 ay…

Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Kilo Aldırmayan Diyet Listesi Tarifi
Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Kilo Aldırmayan Diyet Listesi

Süt Kalitesini Artıran Emziren Anne Diyeti Hamilelik döneminin ardından bebeğinizi kucağınıza aldıktan sonra emziren bir…

Supplement Nedir? Kullanımı, Ne İşe Yarar? En İyi Supplementler Tarifi
Supplement Nedir? Kullanımı, Ne İşe Yarar? En İyi Supplementler

Supplementler Besin Takviyeleri Sporcuların beslenme programında sıkça adı geçen supplementler, bir tür gıda takviyesidir. Sporun…

Askorbik Asit Nedir, Ne İşe Yarar? Zararlı mı? Nasıl Kullanılır? Tarifi
Askorbik Asit Nedir, Ne İşe Yarar? Zararlı mı? Nasıl Kullanılır?

Askorbik Asit (C Vitamini) Vitaminler, insan sağlığı için oldukça önemlidir. Sağlıklı yaşamın temellerini oluşturan vitaminler…

Kurban Kesme Duası Nasıl Yapılır? Teşrik Tekbiri, Ayeti, Türkçesi
Kurban Kesme Duası Nasıl Yapılır? Teşrik Tekbiri, Ayeti, Türkçesi

Diyanetten Kurban Keserken Okunacak Dualar İslam aleminin hasretle beklediği Kurban Bayramı yaklaşırken kurban kesme ibadetini…

Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez? Tarifi
Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez?

Kurban Eti Nasıl Pay Edilir? Diyanet Açıkladı! Kurban eti dağıtımı Diyanet İşleri Başkanlığı tarafından yayımlanan…

Emziren Anneler Ne Yemeli? Süt Kalitesini Artıran Besinler Tarifi
Emziren Anneler Ne Yemeli? Süt Kalitesini Artıran Besinler

Emziren Anneler Süt Artırmak İçin Ne Yemeli? Dünyaya yeni gelen bebekler için ilk 6 ay…

Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Kilo Aldırmayan Diyet Listesi Tarifi
Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Kilo Aldırmayan Diyet Listesi

Süt Kalitesini Artıran Emziren Anne Diyeti Hamilelik döneminin ardından bebeğinizi kucağınıza aldıktan sonra emziren bir…

İstiridye Mantarı Tarifleri: Et Lezzetinde 20 Yemek Tarifi
İstiridye Mantarı Tarifleri: Et Lezzetinde 20 Yemek

4 köşesinde ayrı lezzet bahçelerini barındıran cennet ülkemizde istiridye mantarına sonbahar aylarında sık sık rastlayabilirsiniz.…

Supplement Nedir? Kullanımı, Ne İşe Yarar? En İyi Supplementler Tarifi
Supplement Nedir? Kullanımı, Ne İşe Yarar? En İyi Supplementler

Supplementler Besin Takviyeleri Sporcuların beslenme programında sıkça adı geçen supplementler, bir tür gıda takviyesidir. Sporun…

Askorbik Asit Nedir, Ne İşe Yarar? Zararlı mı? Nasıl Kullanılır? Tarifi
Askorbik Asit Nedir, Ne İşe Yarar? Zararlı mı? Nasıl Kullanılır?

Askorbik Asit (C Vitamini) Vitaminler, insan sağlığı için oldukça önemlidir. Sağlıklı yaşamın temellerini oluşturan vitaminler…

Kurban Kesme Duası Nasıl Yapılır? Teşrik Tekbiri, Ayeti, Türkçesi
Kurban Kesme Duası Nasıl Yapılır? Teşrik Tekbiri, Ayeti, Türkçesi

Diyanetten Kurban Keserken Okunacak Dualar İslam aleminin hasretle beklediği Kurban Bayramı yaklaşırken kurban kesme ibadetini…

Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez? Tarifi
Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez?

Kurban Eti Nasıl Pay Edilir? Diyanet Açıkladı! Kurban eti dağıtımı Diyanet İşleri Başkanlığı tarafından yayımlanan…

Kurban Nasıl Kesilir? İslami Kurallara Uygun Kurban Kesimi Tarifi
Kurban Nasıl Kesilir? İslami Kurallara Uygun Kurban Kesimi

Kurban Kesimi Nasıl Olmalı? Diyanet Açıkladı Allah için ibadet eden, kurban kesmeye niyetlenen ve kurban…

Kurban Bayramı Tatlıları: Şık ve Leziz 20 Tarif Tarifi
Kurban Bayramı Tatlıları: Şık ve Leziz 20 Tarif

Bayramlar tüm senenin kaçamak yaptığımız en şahane günleri! Hele bir de kurban bayramında yenen kavurmalar…

Kıyma Kaç Kalori? Dana, Kuzu, Yağlı, Yağsız Kıyma Kalori, Besin Değeri Tarifi
Kıyma Kaç Kalori? Dana, Kuzu, Yağlı, Yağsız Kıyma Kalori, Besin Değeri

Anadolu Yemeklerinin Lezzeti: Kıyma Kaç Kalori? Büyükbaş ve küçükbaş hayvanların etlerinden elde edilen kıyma, yemekleri…

Et Kaç Kalori? Kırmızı Et Besin Değerleri Tarifi
Et Kaç Kalori? Kırmızı Et Besin Değerleri

Pişirme Çeşitlerine Göre Hangi Et Kaç Kalori? Kırmızı et kalori değerinin yanı sıra bolca protein…

Kurban Eti ile Yapılan En İyi Yemek Tarifleri Tarifi
Kurban Eti ile Yapılan En İyi Yemek Tarifleri

Kurban bayramı ve devamındaki birkaç hafta şüphesiz etli ve kıymalı yemeklerin en çok rağbet gördüğü…

Tarifler Geri
Videolar Geri