Kefir Mayası Nasıl Yapılır, Saklanır, Çoğaltılır? Fotoğraflı Anlatım

Tüm Aşamalarıyla – A’dan Z’ye!

5000 Yıllık Şifa Kefir Mayası Yapımı

Kefir Rus kökenli bir kelimedir ve keyif veren anlamına gelir. Köklü bir geçmişe sahip olan kefir mayası ilk olarak Kafkasya’da yapılmaya başlandı. En sık sorulan birkaç soruyu cevaplandırıp sizleri bekletmeden kefir mayası yapımına geçeceğiz, hazır mısınız?

Kefir mayasının özü nedir?

  • Hafif ekşimsi bir tada sahip olan kefir mayası fermente bir süt ürünüdür.
  • Süt asitleri ve alkolün fermantasyonu sonucu oluşan maya, koyu kıvamlı ve köpüklü yapıya sahiptir.
  • Son yıllarda organik beslenmeye olan eğilimin artması ile birlikte kefir mayasına olan ilgi de artmaktadır.
  • Marketlerde hazır olarak kefir satın alınabileceği gibi evde de kefir mayası kullanılarak kefir yapılabilir.
  • Kefir mayası neden oluşur sorusu kefir ile ilgili sorulan sorulardan biridir. Evde yapılan kefirin içerisinde özellikle bağırsaklar için yararlı 77 adet probiyotik çeşidi bulunur.

Kefir mayası ne işe yarar?

Uzun yaşamın sırrı olarak kabul edilen kefirin sağlığa faydaları saymakla bitmez!

  • Kefir mayası içinde bulunan probiyotik bakteriler sindirim sistemini düzenleyerek bağırsakların çalışmasını hızlandırır ve kabızlık, hazımsızlık gibi sorunları ortadan kaldırır.
  • Vücudun bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalıklara karşı mücadelesini destekler.
  • Özellikle mevsim geçişlerinde vücut direncini arttırarak vücuttan mikropların temizlenmesine yardımcı olur.

Kefir mayası içinde ne var?

  • En sık sorulan kefir sorularından biri ise kefir mayasının içinde ne var sorusudur. Yüksek oranda kalsiyum ve magnezyum içeren kefir kemik ve diş sağlığını korur ayrıca menopoz döneminde kemik kaybı yaşanmasını önler.
  • A vitamini ve C vitamini açısından da zengin olan kefir mayası antioksidan içeriği ile vücuttaki toksin maddelerin atımını kolaylaştırır.
  • Vücutta biriken fazla su ve tuzun atılmasını sağlayarak ödem oluşmasını engeller.
  • Kolesterolü dengeler ve kalp damar sağlığını koruyucudur.
  • Ayrıca kefir mayası ile yoğurt yapımı yoğurdun sağlığa faydalı olan bakteri florasını da arttırır.

İpucu: 7 aşamadan oluşan kefir mayası yapımı fotoğraflı anlatımını yazı boyunca takip edebilir, aklınızdaki tüm soruların cevabına tek kaynaktan ulaşabilirsiniz.

Keyifli okumalar!

kefir mayası

Kefir Mayası Nedir? Çeşitleri Nelerdir?

  • Kefir ile ilgili en sık sorulan sorulardan biri de kefir mayasının ham maddesi nedir sorusudur. Kefirin ana maddesi olan kefir mayası kefir taneleridir.
  • Kefir taneleri, bir diğer adı ile kefir tohumları kompleks bir mikrobiyolojik yapıdır.
  • 0,5 – 3 santimetre boyutlarına sahip olan kefir taneleri buğday tanesi büyüklüğünde ve beyaz ile sarı renk aralığındadır.

Peki, kefir mayası nasıl olur?

  • Patlamış mısır ya da karnabahar tanelerini andıran kefir tohumları, keçi ya da koyun sütü ile mayalanarak ekşimsi bir içecek olan kefiri oluşturur.
  • Kefir tohumları bir probiyotik ve bir bakteri olan laktik asit bakterisidir.
  • Mayalanma sırasında kefir tanelerinden karbondioksit açığa çıkar ve bu da kefire köpüklü bir yapı kazandırır.
  • Kefir tanelerinin en dikkat çekici özelliği ise fermantasyondan sonra süzülüp tekrar kullanılabilmeleridir.
  • Suda erimeyen kefir mayası süte eklendiğinde şişerek daha beyaz bir renge dönüşür.
  • Kuru ve yaş olmak üzere iki çeşit kefir mayası bulunur.

kefir mayası nasıl yapılır

Evde Doğal Kefir Mayası Nasıl Yapılır?

  • Öncelikle belirtelim, tıpkı ev yapımı yoğurt hazırlarken nasıl ki önceki yoğurttan bir miktar ‘mayalık’ yoğurt ayırıyoruz, kefir mayası hazırlarken de önce kefir mayası ve çiğ sütten elde edilen ev yapımı kefir hazırlamak gerekiyor.
  • Maya ve süt ile hazırlanan kefiri süzerek patlamış mısır tanelerini andıran beyaz tanecikleri ayırıp sürdürülebilir kefir mayası elde etmiş olursunuz.
  • Yani özetle, sıfırdan kefir mayası yapamayacak olsanız bile 1 defaya mahsus hazır kefir mayası satın alıp daha sonrasında kendi kefirinizi üretmeye başlayarak, esasında aynı anda kefir mayası da elde etmiş olacaksınız.

Kefir mayası ile kefir yapımı konusuna gelelim. Bu süreç oldukça kolaydır. Sağlığa faydaları ile ön plana çıkan kefir mayası neden yapılıyor?

Malzemeler:

  • Kefir mayası
  • Süt
  • Cam kavanoz
  • Tahta kaşık veya tel çırpıcı
  • Süzgeç

Doğal kefir mayası nasıl elde edilir? İşte hazırlanışı!

  • Kefir yaparken çiğ süt kullanılmalıdır. Marketlerde satılan pastörize sütler ile kefir mayası yapımı oldukça zordur. Açık süt olarak tabir edilen çiğ süt probiyotik kefir mayası yapmak için en uygun seçimdir.
  • Çiğ sütü içerisindeki bakteri veya mikroplardan arındırmak için kaynattıktan sonra oda sıcaklığında (serçe parmağınızı batırdığınızda birkaç saniye dayanabileceğiniz derecede olmalı) dinlendirin.
  • Cam kavanoza aldığınız sütü oda sıcaklığına getirdikten sonra kefir mayasını tahta kaşık yardımıyla sütün içine boşaltın.
  • 1 litre süt için 1 ceviz tanesi büyüklüğünde kefir mayası yeterlidir.
  • Kefir mayasını süte ekledikten sonra cam kavanozun kapağını kapatın.
  • Mayalanma işlemi 8 – 24 saat arasında değişir.

Peki, kefir mayası nasıl oluşur?

  • Mayalanma işleminin gerçekleştiğini cam kavanozdaki sütün durumuna bakarak anlayabilirsiniz.
  • Kesilmiş süt gibi bir kıvama sahip olduğunda kefir hazırdır.
  • Daha yoğun bir kıvam için 48 saat beklemek yeterlidir.

kefir mayası

Kefir Mayası Nasıl Çoğaltılır?

Kefir mayasını çoğaltmak oldukça basit bir işlemdir. Evde hazırladığınız kefiri süzdüğünüzde ortaya çıkan tanecikler kefir mayasıdır. Süzülen kefir mayalarını cam bir kavanozda buzdolabına koyabilirsiniz.

Kefir mayası nasıl üretilir sorusunun cevabı:

  • Kefir taneleri kendi kendine çoğalma işlemi gerçekleştirir.
  • Yaklaşık 10 gün buzdolabında bozulmadan bekleyen kefir mayasını çevreniz ile paylaşabilir ve yeni kefirler yaparak değerlendirebilirsiniz.
  • Hazırladığınız kefirin besin değerlerinin kaybolmaması için 2 – 3 gün içinde tüketmeniz önemlidir.

kefir mayası nasıl elde edilir

Kefir Mayası Nasıl Saklanır? 3 Farklı Yöntem

1) Buzdolabı Yöntemi (10 Gün)

Satın alınan ya da elde edilen kefir mayası nasıl muhafaza edilir?

  • Kısa süreli bir çözüm olarak kefir mayasını bir kap içindeki sütün içine koyarak yaklaşık 10 gün kadar buzdolabında saklayabilirsiniz.

2) Derin Dondurucu Dondurma Yöntemi (2 ay)

Kefir mayası buzlukta saklanır mı? İşte cevabı!

  • Uzun süreli saklamak için ise kefir mayasını dondurabilirsiniz.
  • Mayanızı temiz içme suyu ile yıkayarak temiz bir havluya alın ve buzdolabının dondurucu bölümüne koyarak dondurun.

3) Kurutma Yöntemi (+12 Ay)

Diğer bir saklama metodu ise kefir mayasını kurutmaktır:

  • İçme suyu ile yıkadığınız kefir mayasını temiz bir havlu üzerine alarak havalandırmanın iyi olduğu bir alanda rengi sararıncaya kadar kurutun.
  • 2 – 5 gün içinde tamamen kuruyan kefir mayasını hava almayacak bir şekilde cam bir kavanoza ya da ağzı fermuarlı bir saklama poşeti içine alabilir ve buzdolabında saklayabilirsiniz.
  • Kefir mayası saklama koşulları uygun olduğunda uzun süre kullanılabilir.

kefir mayası

Kefir Mayası Nerede Bulunur? Nereden Alınır?

Faydaları ile dikkat çeken kefir hakkında merak edilen ise ilk kefir mayası nasıl bulundu sorusudur:

  • Kefir ilk olarak 5000 yıl önce göçebe bir hayat süren Orta Asya Türkleri tarafından bulundu.
  • At, keçi ve koyun yetiştiren göçebe Türkler süt ürünlerini mayalayarak çeşitli içecekler hazırladılar.
  • Ayran, yoğurt ve kefir gibi fermente ürünler o zamanda yaşayan Türklerin sağlıklı olmalarını sağlardı.
  • Bugün evde kefir hazırlamak için kullanmak istediğiniz kefir mayasını kefir yapan bir yakınınızdan elde edebilirsiniz.

Eğer böyle bir şansınız yoksa kefir mayası hangi marketlerde var?

  • Hazır kefir mayası üniversitelerin maya hazırlayan ziraat fakültelerinden, organik ürün satan firmalardan, internet üzerinden satış yapan kefir mayası satıcılarından alabilirsiniz.
  • Peki, kefir mayası aktarlarda bulunur mu? Organik ürün satışı yapan aktarlardan kefir mayası temin edebilirsiniz.

kefir mayası

Kefir Mayasının Fiyatı Ne Kadar?

  • Bir kere aldığınız kefir mayasını sürekli canlı tutarak ya da uygun ortamda muhafaza ederek yıllarca kullanabilirsiniz.
  • Gerçek kefir mayası fiyatları markasına ve miktarına göre değişir.
  • Peki, marketlerde, aktarlarda ve internet üzerinde satışı yapılan kefir mayası ne kadar? Kefir mayasının 100 mililitrelik miktarı 20 lira ile 50 lira arasında değişmektedir.
  • Orijinal kefir mayası fiyatları ise biraz daha pahalıdır.

Kefir Mayası Bozulur Mu?

  • Kefir mayanız eğer temiz ekipmanla kullanılmazsa bozulur.
  • Kullandığınız çiğ sütü eğer kaynatmazsanız içeriğinde yer alan zararlı mikroorganizmalar mayanızı bozabilir.
  • Kefir tanelerine el ile temas ettiğinizde mayanız bozulabilir.

Peki, kefir mayasının bozulduğunu nasıl anlarım?

  • Kefirde bozulma olduğunu tadından anlayabilirsiniz.
  • Kefir mayası bakımı iyi yapılmadığında kötü bir koku ve tat oluşur ve bu durumda muhtemelen mayanız bozulmuştur.
  • Maya tanelerinde yüksek miktarda yapışkanlık, anormal görünüm, koyu sarı renk, rahatsızlık veren bir koku ve tanelerin yuvarlak görünümünün düzleşmesi mayanızın bozulduğuna dair bir işarettir.
  • Kefir yaparken kullanılan kaşık, sürahi, kavanoz, huni ve kaynatılmamış sütten kefir mayası mikrop kaparak bozulur.

kefir mayası

Kefir Mayası Yenir Mi?

  • Kefir taneleri vücut için yararlı maya içerir.
  • Kefir tanelerinden kefir yapılarak içilebilir ve yenebilir.

Peki, kefir mayası yenirse ne olur?

  • Kefir mayasını sabah aç karnına ya da yemeklerden önce tüketirseniz bağırsaklarda yer alan hazımsızlık ve gaz problemlerinin önüne geçebilirsiniz.
  • Kefir mayasını taze meyve suyu ya da bal ile karıştırıp tüketebilirsiniz.
  • Salatalarınıza karıştırabilir ve çorbalarınızın kıvamını arttırabilirsiniz.
  • Çorba ile kullanırken mayayı uzun süre ısıya maruz bırakmamalısınız.

kefir mayası

Kefir Mayası Ne Kadar Dayanır?

  • Kefir mayasını kısa süreli olarak yaklaşık 10 gün buzdolabında cam kavanozun içinde saklayabilirsiniz.
  • Buzdolabında +4 derecede kefir mayasının ömrü 8 ile 10 gün arasında değişir.
  • Kefir mayasını derin dondurucuda yaklaşık 2 ay kadar saklayabilirsiniz.
  • En uzun süreli kefir mayası saklama ise kurutma yöntemidir. Kefir mayası kurusu 12 ile 18 aya kadar dayanıklılığını korur.

Peki, kurutulan kefir mayası nasıl canlandırılır?

  • Kurutulan kefir mayası ılık süt içerisine alınır ve oda sıcaklığında bekletilerek canlandırılır.

Evde Kefir Nasıl Yapılır? 7 Probiyotik Tarif

1) Vücut Direncini Arttıran Kefir ile Hastalıkları Önleyin

Vücudun bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı koruyucu bir kalkan görevi gören kefiri siz de evinizde yapabilirsiniz. Evde Kefir Yapılışı

Tarif: Evde Kefir Yapılışı

2) Sağlıkla Yaşama Bir Adım Daha Yaklaşın

Yüksek vitamin ve vitamin değerleri ile yaşamınızı daha sağlıklı hale getirmeye ne dersiniz? Pratik ve kolay bir tarif ile sizde evde kefir yapabilirsiniz. Evde Kefir Yapımı

Tarif: Evde Kefir Yapımı

3) Kefir ile Toksinlerinizi Atmaya Hazırlanın

İçeriğinde yer alan antioksidanlar ile vücutta biriken toksinleri atmaya yardımcı olan kefir ile sizde toksinlerinizden kurtulabilir hastalıklarla daha kolay mücadele edebilirsiniz. Kefir Nasıl Mayalanır

Tarif: Kefir Nasıl Mayalanır

4) Hazımsızlık ve Gaz Problemi İçin Kefir

Probiyotik maya içeren kefir ile bağırsaklarınızın daha düzenli çalışmasını sağlayabilir ve hazımsızlık, gaz problemlerinden ev de yaptığınız kefir ile kurtulabilirsiniz. Probiyotik Kefir Mayalama

Tarif: Probiyotik Kefir Mayalama

5) Kefir ile Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirin

Özellikle mevsim geçişlerinde düşen vücut direncini arttırmak için evde yaptığınız kefiri kullanabilirsiniz. Kefir

Tarif: Kefir

6) Ödeminizi Kefir ile Atın

Vücutta biriken fazla suyun ve tuzun atılmasını kolaylaştıran kefir ile ödeminizi kolayca atabilirsiniz. Evde Kefir Hazırlanışı

Tarif: Evde Kefir Hazırlanışı

7) Karaciğer Dostu Kefir ile Sağlıklı Bir Yaşam

İçeriğinde yer alan vitamin, mineral ve probiyotik ile karaciğer dostu olan kefir ile daha sağlıklı bir yaşama merhaba demek sizin elinizde. Kefir

Tarif: Kefir

Kefir mayası tarifleri için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.

Ramazana özel 30 günlük menülerimiz iftar menüleri sayfamızda yayında, hayırlı ramazanlar!

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

4 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 700.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda mutfakta ve ev yaşamında size zaman kazandırabilecek püf noktalarını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride doğal temizlik tavsiyelerinden butik sebze meyve yetiştiriciliğine, besinleri kolay ayıklama ve uzun süre muhafaza etme tekniklerinden yemeklerde lezzeti artıran ipuçlarına değin hızlı çözüm önerileri yer almaktadır. Evde kolaylıkla uygulayabileceğiniz bu tavsiyeler aşama aşama resimli maddelerle özel olarak düzenlenmiştir. Sunmuş olduğumuz bilgiler öneri niteliğindedir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. İlgili ürüne karşı alerjiniz olup olmadığını önceden test etmeli, tavsiyeleri uygularken dikkatli olmaya özen göstermelisiniz. Aksi durumda yaşanabilecek olumsuz durumlardan sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Öne Çıkan Yorumlar
  • Profil fotoğrafı

    Merhaba bilgiler için teşekkürler ama kefir mayasına metal değdirilmez bunu atlamayalım lütfen

  • Profil fotoğrafı

    Merhabalar birsey ogrenmek istiyorum ben.bir siteden kefir aldim soyle birsey okudum sayfalarinda 20 yapimdan sonra kefir mayasi ozelligini kaybedebiliyormus mayayi yeniden almak gerekiyormus ama benim mantigima hic uymadi oyle olsa insanlar defalarca yapiyo cogaltiyor hatta birbirlerine veriyorlar hep devam ettiriyorlar siz ne dusunuyorsunuz bu konuda?

  • Profil fotoğrafı

    Merhabalar aktardan kefir mayası aldım. Uht süt ile mayaladim tutmadı. Günlük süt aldım mayaladim. Süt ekşidi kefir tutmadı. Aynı süt kivami ama tadı bozuk süt. İki üç defa daha denedim aynı şey oldu . Aktara gidip söyledim yeni maya verdi. Oda sıcaklığında ki süte mayayı ekledim 24 saat karanlıkta beklettim. Bu da aynı şey oldu süt ekşidi koktu maya tutmadi. Ben mi yanlış yapıyorum yoksa mayalar mi bozuk yardımcı olabilir misiniz

Yeni Gelen Yorumlar
NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Kefir Tarifi
Kefir1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama91
Kefir Tarifi
Kefir4-6 kişilik, 15dk Pişirme, 5dk Hazırlama17
Kefir Smoothie Tarifi
Kefir Smoothie1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama12
Kefir Yapımı Tarifi
Kefir Yapımı1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama194
Çilekli Kefir Tarifi
Çilekli Kefir1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama9
Kefir Mayalama Tarifi
Kefir Mayalama1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama49
Meyveli Kefir Tarifi
Meyveli Kefir4-6 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama7
Portakallı Kefir Tarifi
Portakallı Kefir4-6 kişilik, Pişirme yok, 10dk Hazırlama3
En İyi Süt Yapan 12 Şifalı Bitki Çayı Tarifi
En İyi Süt Yapan 12 Şifalı Bitki Çayı

Emziren Anneler İçin Süt Yapan Çaylar Listesi Gebelik döneminde birçok kadının aklında bir soru oluşur:…

Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Zayıflatan Diyet Listesi Tarifi
Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Zayıflatan Diyet Listesi

Emziren Annelere Sağlıklı Beslenme Önerileri, Diyet Listeleri Sağlıklı beslenme yaşamın her alanında dikkat edilmesi gereken…

Anneler Gününe Özel Anlamlı Sözler 2021 Tarifi
Anneler Gününe Özel Anlamlı Sözler 2021

Anneler Gününe Kısa ve Anlamlı Sözler Her sene mayıs ayının 2. pazar günü kutlanan anneler…

Anneler Günü Ne Zaman, Hangi Gün? 2021 Tarifi
Anneler Günü Ne Zaman, Hangi Gün? 2021

Anneler Günü Hangi Güne Denk Geliyor? Pek çok kişinin merakla beklediği anneler günü, çok yakın…

Anneler Gününe Özel En İyi Hediye Önerileri Tarifi
Anneler Gününe Özel En İyi Hediye Önerileri

Anneler Günü İçin Hediye Fikirleri Her sene mayıs ayı geldiğinde, çocukları ve eşleri tatlı bir…

Anneler Günü Şiirleri: Kısa ve Anlamlı 2021 Tarifi
Anneler Günü Şiirleri: Kısa ve Anlamlı 2021

Anneler Günü İçin En Özel Şiirler Tüm anneler ve çocuklar için senenin en güzel günü…

Kuru Fasulye Kaç Kalori? Besin Değeri Tarifi
Kuru Fasulye Kaç Kalori? Besin Değeri

Türk Mutfağının Klasikleşmiş Lezzeti Kuru Fasulye Kaç Kalori? Kuru fasulye Türk mutfağında severek tüketilen bir…

Kek Kaç Kalori? Çeşitlerine Göre 1 Dilim Kek Kaç Kalori? Tarifi
Kek Kaç Kalori? Çeşitlerine Göre 1 Dilim Kek Kaç Kalori?

Çay Saatinde 1 Dilim Kek İyi Gider ;) Peki, Hangi Kek Kaç Kalori? Kim bir…

Pide Kaç Kalori? Çeşitlerine Göre Pide Kalori Değerleri Tarifi
Pide Kaç Kalori? Çeşitlerine Göre Pide Kalori Değerleri

Hangi Pide Kaç Kalori? Onlarca çeşidi bulunan pideler sade olarak üretildiklerinde ekmek olarak kullanılırken, üzerine…

Starbucks Yiyecek Kalorileri: Tatlı & Tuzlu Tarifi
Starbucks Yiyecek Kalorileri: Tatlı & Tuzlu

Starbucks Yiyecekleri Kaç Kalori? Yeni nesil kahve sektörünün dünya genelindeki en bilinen markası Starbucks, yiyecek…

Çilek Kaç Kalori? Besin Değerleri Tarifi
Çilek Kaç Kalori? Besin Değerleri

En Yüksek Su İçeriğine Sahip C Vitamini Deposu Çilek Kaç Kalori? Bahar ve yaz aylarında…

Nohut Kaç Kalori? Salatası, Çorbası, Yemeği Tarifi
Nohut Kaç Kalori? Salatası, Çorbası, Yemeği

Protein ve Lif Zengini Nohut Kaç Kalori? Garbanzo fasulyesi olarak bilinen nohut, ülkemizde sıkça kullanılan…

Kayısı Kaç Kalori? Tarifi
Kayısı Kaç Kalori?

Bağışıklık ve Sindirim Dostu Kayısı Kaç Kalori? Yemesi çok zahmetsiz olan kayısı, mutfakta pek çok…

Sütlaç Kaç Kalori? Diyet, Fırın Sütlaç Tarifi
Sütlaç Kaç Kalori? Diyet, Fırın Sütlaç

Sütlaç Kalori Değerleri Diyette Sütlaç Yenir Mi? Hafif sütlü tatlılar denildiğinde akla ilk geleni sütlaç…

Brokoli Kaç Kalori? Besin Değeri Tarifi
Brokoli Kaç Kalori? Besin Değeri

Bol Vitaminli Antioksidan Brokoli Kaç Kalori? Brokoli kaç kalori diye hesaplar yapıyor musunuz? Bu hesapların…

Soğuk Tatlılar: Ferah, Leziz 23 Tarif Tarifi
Soğuk Tatlılar: Ferah, Leziz 23 Tarif

Soğuk tatlının mevsimi olmaz diyenler, özellikle yazın buzdolabından, buzluğundan tatlı eksik etmeyenler, bu listeye bayılacak:…

En İyi Süt Yapan 12 Şifalı Bitki Çayı Tarifi
En İyi Süt Yapan 12 Şifalı Bitki Çayı

Emziren Anneler İçin Süt Yapan Çaylar Listesi Gebelik döneminde birçok kadının aklında bir soru oluşur:…

Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Zayıflatan Diyet Listesi Tarifi
Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Zayıflatan Diyet Listesi

Emziren Annelere Sağlıklı Beslenme Önerileri, Diyet Listeleri Sağlıklı beslenme yaşamın her alanında dikkat edilmesi gereken…

Tarifler Geri
Videolar Geri