Aralık Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir?

İçindekiler

Aralık Ayında Ne Yenir? Sebze ve Meyve Listesi

Olabildiğince doğal meyve ve sebzeleri tüketmenin sağlığımız için ne kadar önemli olduğunu hepimiz biliyoruz. Peki, meyve ve sebzeleri gerçek zamanında mı tüketiyoruz? Buna dikkat etmenin de maksimum yarar elde etmek için oldukça önemli olduğunu hatırlatalım.

Bu hatırlatmamızdan sonra aralık ayında yenmesi gereken sebze ve meyveler hangileri acaba sorusunun aklınıza gelmesi gayet normal. Merak etmeyin biz sizin için listeyi hazırladık. Haydi, gelin şimdi birlikte taze taze tüketebileceğiniz aralık ayı sebze ve meyveleri listemize birlikte göz atalım.

Aralık Ayında Hangi Sebzeler Yenir?

1) Ispanak

Aralık ayı sebzeleri arasında temizlemesi biraz güç olsa da yemekleri oldukça lezzetli olan ıspanağı ilk sıraya koyabiliriz.
Kasları, kalbi ve kemikleri güçlendiren ıspanak soğuk günlerde zinde kalmayı sağlayan lezzetli sebzeler arasındadır.
Ayrıca lifli yapısı sayesinde de sindirim sistemi dostudur.

Ispanak Yemeği Tarifi

2) Havuç

Göz sağlığı için çok önemli bir sebze olan havuç aynı zamanda kolesterol, kan dolaşımı ve kalp ile ilgili rahatsızlıkların oluşmaması için de vücudu korur.

Havucun Faydaları Nelerdir?

3) Turp

Aralık ayında hangi sebzeler yenir sorusunun cevabı içinde mutlaka bulunması gereken bir sebze de elbette turptur. Turpun içinde yok yok diyebiliriz.
Bu sebzenin içinde antioksidan, lif, A, K, C, B1, B2, B3, B6, magnezyum, demir, potasyum ve kalsiyum bulunur.
Vücut direncinizi yüksek tutmak istiyorsanız bol bol turp yiyebilirsiniz. Limon sıkarak acı tadını yumuşatabilirsiniz.

Turpun Faydaları ve Çeşitleri Nelerdir?

4) Lahana

Protein ve vitamin açısından zengin olan lahana soğuk günlerin en sağlıklı sebzeleri arasındadır.
Hem yemeği hem de sarması oldukça lezzetli ve besleyicidir.

Lahananın Faydaları Nelerdir?

5) Karnabahar

Pişirirken kokusu pek iç açıcı olmasa da faydalarını düşününce bu kokuya katlanmak çok da zor gelmemeli.
Metabolizmayı hızlandıran karnabahar yağlarınızdan kurtulmanıza yardım eder.
Ayrıca bazı kanser türleri için de koruma mekanizması oluşturduğu söylenmektedir.

Karnabahar Faydaları ve Besin Değerleri, Zayıflatır Mı?

6) Kereviz

Kerevizin neredeyse iyi gelmediği bir vücut sistemi yoktur diyebiliriz.
Kan basıncını düşürerek dolaşım sistemine, mideyi rahatlatarak sindirim sistemine, temizleme gücüyle boşaltım sistemine faydalıdır.
Ayrıca iltihap azaltıcı etkisi de vardır.

Portakal Suyu ile Zeytinyağlı Kereviz Nasıl Yapılır?

7) Brokoli

Seveni kadar sevmeyeni de çok! Lakin brokolinin faydalarını öğrendiğinizde bu sebzeye şans vermek isteyeceksiniz.
İçeriğinde bolca A ve E vitamini bulunan brokoli, kış hastalıklarına karşı vücut direncinizi artırır.
Yoğun miktarda klorofil içerir. Kansere karşı koruyucudur.
Ayrıca sindirim problemlerine karşı tercih edilebilir. Salatası, çorbası mevsiminde bol bol tüketilebilir.

Brokoli Faydaları: Sapından Suyuna Tüm Faydaları

Aralık Ayında Hangi Meyveler Yenir?

1) Mandalina

Bağışıklığı güçlendiren, vücudun yenilenmesine destek olan, kansere karşı koruyucu etkisi olan, tokluk hissi yarattığı için diyet listelerinde de kullanılan, kemik erimesiyle savaşan, yaraların daha kolay kapanmasına yardım eden, demir emilimini kolaylaştıran, göz sağlığına iyi gelen ve kan şekeri dengelenmesini de destekleyen mandalina bu ayın favori meyveler arasında yer alıyor.
Mandalina yerken kabuk kısmında kalan beyaz lifleri de tüketin çünkü bu lifler de sindirim sistemi sağlığına pozitif katkı sağlıyor. Çekirdekleri ise çıkarmanızda fayda var zira apandisiti tıkama ihtimali bulunuyor.
C vitamini içeren her meyvede olduğu gibi fazla mandalina tüketmek de fazla C vitamini alacağınız anlamına gelmiyor, çünkü vücut ihtiyacı olan kadarını alıp kalanını zaten dışarı atıyor.

Mandalinanın Faydaları Nelerdir?

2) Portakal

Potasyum ile kan basıncını düzenleyen, lifli yapısıyla kolesterolü dengeleyen, kalp hastalıklarına karşı kalkan oluşturan, glisemik indeksi düşük olduğu için kan şekerini dengeleyen, cildin genç kalmasını destekleyen ve vücudu hastalıklara karşı koruyan portakal da mandalina gibi turuncu şifa depoları arasındadır.

Vitamin Deposu Portakalın 13 İnanılmaz Faydası

3) Elma

Hücre yenilenmesine destek olan, beden gücümüzü artıran, kanın pıhtılaşmasına yardım eden, sinirler arası iletişimin sağlanmasında B6 vitaminiyle işleme katılan, E vitaminiyle saç, tırnak ve cilde pırıltı katan elmanın yeşili de kırmızısı da aralık ayının gözde meyveleri arasında yer alıyor.

Elmanın Faydaları Nelerdir? Kimse Evinden Eksik Etmeyecek

4) Armut

Hücreleri koruyan, bağırsak hareketlerini kolaylaştıran, kansere karşı savaş açan hücre oluşumunu destekleyen, lifli yapısıyla kolesterolü dengeler ve böylece kalp sağlığına katkı sağlayan, içindeki bor sayesinde kemiklere faydalı olan kalsiyumun emilimini kolaylaştıran armut hamilelikte bebek sağlığı için de önerilmektedir.

Armut Faydaları Nelerdir? Cilde, Mideye, Bebeklere Faydaları

5) Greyfurt

Yediğimizde tokluk hissi yaratan greyfurtun kokusuyla bile bu etkiyi yarattığı söylenmektedir.
İçindeki A, C ve E vitaminleri sayesinde sindirim sisteminin en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olan greyfurt da ayın turuncu şifalı meyveleri arasındadır.

Greyfurt Faydaları Nelerdir?

6) Muz

İçindeki lifler sayesinde hızlı bir atıştırmalık olarak muzu tercih edebilirsiniz.
Muz hem enerji verir hem de uzun süre tok kalmanızı sağlar.
Ayrıca lifli yapı kalp sağlığına da iyi gelir.
Yine potasyum içeriği de kalp için harika bir canlandırıcı iken beyin işlevlerinin hızlanması için de yardımcıdır.

Muzun Faydaları: Neden Düzenli Tüketmelisiniz?

7) Limon

Böbrek taşına karşı önleyici olarak sabahları ılık suya limon suyu sıkarak içebilirsiniz.
İçindeki C vitamini sayesinde inme riskini azaltır. Limonun içindeki birçok yapı diğer bazı meyvelerde olduğu gibi kansere karşı koruyucu etkiye de sahiptir.
Amerikan Diyet Birliği’nin açıklamasında diyabet ile savaşta iyi gıdalar arasında limon da bulunmaktadır.

Limonun Faydaları Nelerdir? Kabuğundan Çekirdeğine Tüm Faydaları

8) Kivi

C vitamini denince turuncu meyveler akla daha çok gelse de aslında kivide de çok yüksek miktarda c vitamini vardır.
Tansiyon, kolesterol ve sindirim sistemi düzenleyicisi olarak bilinir.
Kabızlık sorunu yaşayanların bağırsak çalışmasını kolaylaştırabilmek için deneyebileceği bir meyvedir.

Vitamin Deposu Kivinin Az Bilinen 5 Faydası

9) Nar

Nar, hem hücre hasarlarının düzeltilmesine yardımcı olur hem de hastalıklara karşı vücudu korur.
Kalp çalışma mekanizması ve kan dolaşımının düzenlenmesini destekler.
Dikkat dağınıklığı, odaklanma sorunu yaşayanlar için hafızayı geliştirmek adına önerilen meyveler arasındadır.

Narın Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir? Besin Değerleri

10) Bal Kabağı

Alerjik reaksiyonlara karşı bağışıklık sistemini güçlendirir. Kuru bir cildiniz varsa bal kabağından faydalanabilirsiniz.
İster çorba, tatlı olarak tüketebilir isterseniz peeling yaparak direkt cildinize de uygulama yapabilirsiniz.

Nefis Bal Kabağı Çorbası Tarifi (Videolu)

11) Muşmula

Sindirim ve boşaltım sistemi için özellikle faydalı olan muşmula böbrek taşları, ince bağırsak sorunları ve ishal problemiyle savaşmak için vücuda destek olur.
Sulu yapısı kişiyi rahatlatır ve gevşetir.

Muşmula Nedir? Muşmula Meyvesi Faydaları, Kalori ve Besin Değerleri

12) Kestane

Enerji veren vücudun genel olarak daha sağlıklı olmasına her açıdan yardımcı olan kestane aynı zamanda stres ve kaygı gibi olumsuz duyguların da azalmasını sağlar.

Kestane Nasıl Pişirilir? Püf Noktalarıyla Tüm Pişirme Teknikleri