Aralık Ayında Hangi Sebze ve Meyveler Yenir?

Aralık Ayında Ne Yenir? Sebze ve Meyve Listesi

Olabildiğince doğal meyve ve sebzeleri tüketmenin sağlığımız için ne kadar önemli olduğunu hepimiz biliyoruz. Peki, meyve ve sebzeleri gerçek zamanında mı tüketiyoruz? Buna dikkat etmenin de maksimum yarar elde etmek için oldukça önemli olduğunu hatırlatalım.

Bu hatırlatmamızdan sonra aralık ayında yenmesi gereken sebze ve meyveler hangileri acaba sorusunun aklınıza gelmesi gayet normal. Merak etmeyin biz sizin için listeyi hazırladık. Haydi, gelin şimdi birlikte taze taze tüketebileceğiniz aralık ayı sebze ve meyveleri listemize birlikte göz atalım.

aralık ayında ne yenir

Aralık Ayında Hangi Sebzeler Yenir?

1) Ispanak

  • Aralık ayı sebzeleri arasında temizlemesi biraz güç olsa da yemekleri oldukça lezzetli olan ıspanağı ilk sıraya koyabiliriz.
  • Kasları, kalbi ve kemikleri güçlendiren ıspanak soğuk günlerde zinde kalmayı sağlayan lezzetli sebzeler arasındadır.
  • Ayrıca lifli yapısı sayesinde de sindirim sistemi dostudur.

Ispanak Yemeği Tarifi

2) Havuç

  • Göz sağlığı için çok önemli bir sebze olan havuç aynı zamanda kolesterol, kan dolaşımı ve kalp ile ilgili rahatsızlıkların oluşmaması için de vücudu korur.

Havucun Faydaları Nelerdir?

havuç

3) Turp

  • Aralık ayında hangi sebzeler yenir sorusunun cevabı içinde mutlaka bulunması gereken bir sebze de elbette turptur. Turpun içinde yok yok diyebiliriz.
  • Bu sebzenin içinde antioksidan, lif, A, K, C, B1, B2, B3, B6, magnezyum, demir, potasyum ve kalsiyum bulunur.
  • Vücut direncinizi yüksek tutmak istiyorsanız bol bol turp yiyebilirsiniz. Limon sıkarak acı tadını yumuşatabilirsiniz.

Turpun Faydaları ve Çeşitleri Nelerdir?

turp

4) Lahana

  • Protein ve vitamin açısından zengin olan lahana soğuk günlerin en sağlıklı sebzeleri arasındadır.
  • Hem yemeği hem de sarması oldukça lezzetli ve besleyicidir.

Lahananın Faydaları Nelerdir?

lahana

5) Karnabahar

  • Pişirirken kokusu pek iç açıcı olmasa da faydalarını düşününce bu kokuya katlanmak çok da zor gelmemeli.
  • Metabolizmayı hızlandıran karnabahar yağlarınızdan kurtulmanıza yardım eder.
  • Ayrıca bazı kanser türleri için de koruma mekanizması oluşturduğu söylenmektedir.

Karnabahar Faydaları ve Besin Değerleri, Zayıflatır Mı?

karnabahar

6) Kereviz

  • Kerevizin neredeyse iyi gelmediği bir vücut sistemi yoktur diyebiliriz.
  • Kan basıncını düşürerek dolaşım sistemine, mideyi rahatlatarak sindirim sistemine, temizleme gücüyle boşaltım sistemine faydalıdır.
  • Ayrıca iltihap azaltıcı etkisi de vardır.

Portakal Suyu ile Zeytinyağlı Kereviz Nasıl Yapılır?

7) Brokoli

  • Seveni kadar sevmeyeni de çok! Lakin brokolinin faydalarını öğrendiğinizde bu sebzeye şans vermek isteyeceksiniz.
  • İçeriğinde bolca A ve E vitamini bulunan brokoli, kış hastalıklarına karşı vücut direncinizi artırır.
  • Yoğun miktarda klorofil içerir. Kansere karşı koruyucudur.
  • Ayrıca sindirim problemlerine karşı tercih edilebilir. Salatası, çorbası mevsiminde bol bol tüketilebilir.

Brokoli Faydaları: Sapından Suyuna Tüm Faydaları

brokoli

Aralık Ayında Hangi Meyveler Yenir?

1) Mandalina

  • Bağışıklığı güçlendiren, vücudun yenilenmesine destek olan, kansere karşı koruyucu etkisi olan, tokluk hissi yarattığı için diyet listelerinde de kullanılan, kemik erimesiyle savaşan, yaraların daha kolay kapanmasına yardım eden, demir emilimini kolaylaştıran, göz sağlığına iyi gelen ve kan şekeri dengelenmesini de destekleyen mandalina bu ayın favori meyveler arasında yer alıyor.
  • Mandalina yerken kabuk kısmında kalan beyaz lifleri de tüketin çünkü bu lifler de sindirim sistemi sağlığına pozitif katkı sağlıyor. Çekirdekleri ise çıkarmanızda fayda var zira apandisiti tıkama ihtimali bulunuyor.
  • C vitamini içeren her meyvede olduğu gibi fazla mandalina tüketmek de fazla C vitamini alacağınız anlamına gelmiyor, çünkü vücut ihtiyacı olan kadarını alıp kalanını zaten dışarı atıyor.

Mandalinanın Faydaları Nelerdir?

mandalina

2) Portakal

  • Potasyum ile kan basıncını düzenleyen, lifli yapısıyla kolesterolü dengeleyen, kalp hastalıklarına karşı kalkan oluşturan, glisemik indeksi düşük olduğu için kan şekerini dengeleyen, cildin genç kalmasını destekleyen ve vücudu hastalıklara karşı koruyan portakal da mandalina gibi turuncu şifa depoları arasındadır.

Vitamin Deposu Portakalın 13 İnanılmaz Faydası

portakal

3) Elma

  • Hücre yenilenmesine destek olan, beden gücümüzü artıran, kanın pıhtılaşmasına yardım eden, sinirler arası iletişimin sağlanmasında B6 vitaminiyle işleme katılan, E vitaminiyle saç, tırnak ve cilde pırıltı katan elmanın yeşili de kırmızısı da aralık ayının gözde meyveleri arasında yer alıyor.

Elmanın Faydaları Nelerdir? Kimse Evinden Eksik Etmeyecek

elma

4) Armut

  • Hücreleri koruyan, bağırsak hareketlerini kolaylaştıran, kansere karşı savaş açan hücre oluşumunu destekleyen, lifli yapısıyla kolesterolü dengeler ve böylece kalp sağlığına katkı sağlayan, içindeki bor sayesinde kemiklere faydalı olan kalsiyumun emilimini kolaylaştıran armut hamilelikte bebek sağlığı için de önerilmektedir.

Armut Faydaları Nelerdir? Cilde, Mideye, Bebeklere Faydaları

armut

5) Greyfurt

  • Yediğimizde tokluk hissi yaratan greyfurtun kokusuyla bile bu etkiyi yarattığı söylenmektedir.
  • İçindeki A, C ve E vitaminleri sayesinde sindirim sisteminin en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olan greyfurt da ayın turuncu şifalı meyveleri arasındadır.

Greyfurt Faydaları Nelerdir?

greyfurt

6) Muz

  • İçindeki lifler sayesinde hızlı bir atıştırmalık olarak muzu tercih edebilirsiniz.
  • Muz hem enerji verir hem de uzun süre tok kalmanızı sağlar.
  • Ayrıca lifli yapı kalp sağlığına da iyi gelir.
  • Yine potasyum içeriği de kalp için harika bir canlandırıcı iken beyin işlevlerinin hızlanması için de yardımcıdır.

Muzun Faydaları: Neden Düzenli Tüketmelisiniz?

muz

7) Limon

  • Böbrek taşına karşı önleyici olarak sabahları ılık suya limon suyu sıkarak içebilirsiniz.
  • İçindeki C vitamini sayesinde inme riskini azaltır. Limonun içindeki birçok yapı diğer bazı meyvelerde olduğu gibi kansere karşı koruyucu etkiye de sahiptir.
  • Amerikan Diyet Birliği’nin açıklamasında diyabet ile savaşta iyi gıdalar arasında limon da bulunmaktadır.

Limonun Faydaları Nelerdir? Kabuğundan Çekirdeğine Tüm Faydaları

limon

8) Kivi

  • C vitamini denince turuncu meyveler akla daha çok gelse de aslında kivide de çok yüksek miktarda c vitamini vardır.
  • Tansiyon, kolesterol ve sindirim sistemi düzenleyicisi olarak bilinir.
  • Kabızlık sorunu yaşayanların bağırsak çalışmasını kolaylaştırabilmek için deneyebileceği bir meyvedir.

Vitamin Deposu Kivinin Az Bilinen 5 Faydası

kivi

9) Nar

  • Nar, hem hücre hasarlarının düzeltilmesine yardımcı olur hem de hastalıklara karşı vücudu korur.
  • Kalp çalışma mekanizması ve kan dolaşımının düzenlenmesini destekler.
  • Dikkat dağınıklığı, odaklanma sorunu yaşayanlar için hafızayı geliştirmek adına önerilen meyveler arasındadır.

Narın Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir? Besin Değerleri

nar

10) Bal Kabağı

  • Alerjik reaksiyonlara karşı bağışıklık sistemini güçlendirir. Kuru bir cildiniz varsa bal kabağından faydalanabilirsiniz.
  • İster çorba, tatlı olarak tüketebilir isterseniz peeling yaparak direkt cildinize de uygulama yapabilirsiniz.

Nefis Bal Kabağı Çorbası Tarifi (Videolu)

Nefis Bal Kabağı Çorbası Tarifi (Videolu)

11) Muşmula

  • Sindirim ve boşaltım sistemi için özellikle faydalı olan muşmula böbrek taşları, ince bağırsak sorunları ve ishal problemiyle savaşmak için vücuda destek olur.
  • Sulu yapısı kişiyi rahatlatır ve gevşetir.

Muşmula Nedir? Muşmula Meyvesi Faydaları, Kalori ve Besin Değerleri

muşmula

12) Kestane

  • Enerji veren vücudun genel olarak daha sağlıklı olmasına her açıdan yardımcı olan kestane aynı zamanda stres ve kaygı gibi olumsuz duyguların da azalmasını sağlar.

Kestane Nasıl Pişirilir? Püf Noktalarıyla Tüm Pişirme Teknikleri

kestane

Kasım Ayında Hangi Sebzeler Yenir?

Aralık Ayının En Beğenilen 30 Efsane Tarifi

Kış Meyveleri Nelerdir? Vitamin Deposu 10 Besleyici Meyve

Kış Sebzeleri Listesi: Kışın Yapılabilecek Yemek Tarifleri Eşliğinde

Balık Mevsimi Listesi – Hangi Ayda Hangi Balık Yenir? 12 Ay 12 Tarif

Ramazana özel 30 günlük menülerimiz iftar menüleri sayfamızda yayında, hayırlı ramazanlar!

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

4 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 700.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda faydalı bilgiler kategorisini kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride söz konusu içeriğin açıklayıcı tanımlamalarına, en belirgin faydalı özelliklerine, doğru ve etkili kullanım tavsiyelerine kolaylıkla tek yazıdan ulaşabilirsiniz. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. İlgili besinin ya da ürünün faydaları her bünyede farklı etkiler gösterebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek sorunlardan sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Zerdeçalın Az Bilinen 11 Faydalı Özelliği Tarifi
Zerdeçalın Az Bilinen 11 Faydalı Özelliği

Zerdeçal: Evinizde Mutlaka Bulunmalı! 2500 yıldan beri Hindistan’da baharatların kraliçesi olarak kabul edilen zerdeçal günümüzde…

Çukurcuma’da Ne Yenir? 5 Nostaljik Mekan Tarifi
Çukurcuma’da Ne Yenir? 5 Nostaljik Mekan

Çukurcuma Lezzet & Gezi Rehberi İstanbul’daki her semtin bir hikayesi ve geçmişi bulunur. Çukurcuma da…

Saç Dökülmesinin En Yaygın 5 Nedeni Tarifi
Saç Dökülmesinin En Yaygın 5 Nedeni

Saç Dökülmesi Neden Olur? Kuru, cansız, seyrek saçlardan şikayetçi misiniz? Özel günlerde, davetlerde ya da…

Mayıs Ayında Ne Yenir? Sebze ve Meyveler Listesi Tarifi
Mayıs Ayında Ne Yenir? Sebze ve Meyveler Listesi

Mayıs Ayı Sebze ve Meyveleri Listesi Mayıs, baharı uğurladığımız yaza merhaba dediğimiz aydır. Bu mevsimde…

Kış Çayı Faydaları, İçindekiler, Zayıflatır Mı? Tarifi
Kış Çayı Faydaları, İçindekiler, Zayıflatır Mı?

Kış Çayı: Bağışıklık Güçlendiren İlaç Etkili Havaların soğuduğu, vücudun yağlanmaya başladığı, halsizlik, isteksizlik ve yorgunluğun…

Laktozsuz Süt Nedir? Faydaları, Kalori ve Besin Değeri Tarifi
Laktozsuz Süt Nedir? Faydaları, Kalori ve Besin Değeri

Laktozsuz Süt: Gaz ve Şişkinlik Yapmaz Temel besin kaynakları arasında yer alan süt, insan vücudunun…

Zerdeçalın Az Bilinen 11 Faydalı Özelliği Tarifi
Zerdeçalın Az Bilinen 11 Faydalı Özelliği

Zerdeçal: Evinizde Mutlaka Bulunmalı! 2500 yıldan beri Hindistan’da baharatların kraliçesi olarak kabul edilen zerdeçal günümüzde…

Çukurcuma’da Ne Yenir? 5 Nostaljik Mekan Tarifi
Çukurcuma’da Ne Yenir? 5 Nostaljik Mekan

Çukurcuma Lezzet & Gezi Rehberi İstanbul’daki her semtin bir hikayesi ve geçmişi bulunur. Çukurcuma da…

Saç Dökülmesinin En Yaygın 5 Nedeni Tarifi
Saç Dökülmesinin En Yaygın 5 Nedeni

Saç Dökülmesi Neden Olur? Kuru, cansız, seyrek saçlardan şikayetçi misiniz? Özel günlerde, davetlerde ya da…

Et Kaç Kalori? Besin Değeri Tarifi
Et Kaç Kalori? Besin Değeri

Yemeğin Lezzeti Protein Kaynağı Et Kaç Kalori? Kırmızı et kalori değerinin yanı sıra bolca protein…

Barbunya Kaç Kalori? Besin Değeri Tarifi
Barbunya Kaç Kalori? Besin Değeri

Konservesinden Yemeğine Barbunya Kaç Kalori? Barbunya kalori bilgisini merak edenler için buradayız. Türk mutfağında baklagillerin…

Banvit ile Lezzetine Doyum Olmaz 13 Pratik Tarif Tarifi
Banvit ile Lezzetine Doyum Olmaz 13 Pratik Tarif

Banvit’in yemek hazırlamayı pratik hale getiren tavuk ve hindi etleriyle kendinizi mutfakta bulacağınız nefis tarifler…

Mayıs Ayında Ne Yenir? Sebze ve Meyveler Listesi Tarifi
Mayıs Ayında Ne Yenir? Sebze ve Meyveler Listesi

Mayıs Ayı Sebze ve Meyveleri Listesi Mayıs, baharı uğurladığımız yaza merhaba dediğimiz aydır. Bu mevsimde…

Börek Kaç Kalori? Tarifi
Börek Kaç Kalori?

Çeşit ve Porsiyonlarına Göre Börek Kaç Kalori? Börek, Türk mutfağında her öğünde tüketilebilen efsane bir…

Kaşar Peyniri Kaç Kalori? Besin Değerleri Tarifi
Kaşar Peyniri Kaç Kalori? Besin Değerleri

Kaşar Peyniri Kaç Kalori? Dikkat edilmesi hayati önem taşıyan kalori hesabı, gündelik hayatı daha sağlıklı…

Mısır Ekmeği Kaç Kalori? Besin Değerleri Tarifi
Mısır Ekmeği Kaç Kalori? Besin Değerleri

Karadeniz'de Ekmeğin Geleneksel Tadı Mısır Ekmeği Kaç Kalori? Mısır ekmeği, Türkiye’de Karadeniz illerinde sıkça yapılan…

Adana Dürüm Kebap Kaç Kalori? Tarifi
Adana Dürüm Kebap Kaç Kalori?

Adana Mutfağının Baş Tacı! Adana Dürüm - Kebap Kaç Kalori? Dillere destan Adana mutfağının en…

Lahmacun Kaç Kalori? Tarifi
Lahmacun Kaç Kalori?

Tamamı Ev Yapımı Enfes Tarifler Eşliğinde Lahmacun Kalori Değerleri Lahmacun, Arap mutfağının Türk mutfağına kazandırdığı…

Tarifler Geri
Videolar Geri