Laksatif Etki Yapan 9 Sağlıklı Yiyecek

Laksatif Besinler: Bağırsak Sorunlarına Birebir

Bağırsakların 2. beyin olduğuna dair yazılar okumuş olabilirsiniz. Günümüzde sindirim ve boşaltım sisteminin önemi ve özellikle bağırsakların sağlıklı bir bedendeki rolünün değeri gitgide daha iyi anlaşılmaktadır.

Bağırsaklardaki sorunlar tuvalete çıkma düzenimizi bozabilir ve tuvalet esnasında zorlanabiliriz. Dışarıdan çok basit gibi dursa da aslında bağırsak sorunları ne yazık ki kişiye hayatı zindan edecek hale gelebilmektedir. Sağlıklı ve rahat tuvalet rutini hayat kalitesini ciddi ölçüde artırmaktadır.

Sağlıksız beslenmek, yetersiz sıvı alımı, lifli gıdaların az tüketilmesi, yeme alışkanlıklarının değişmesi, bazı farklı rahatsızlıklar veya ilaçlar gibi birçok değişik sebepten ötürü bağırsak hareketlerinde zorlanma yaşanabilir. Düzene kavuşmak için laksatif etkili besinler yardımcı olabilmektedir.

laksatif besinler

Laksatif Nedir?

  • Laksatif etki nedir kısaca açıklamak gerekirse, bağırsağın atım sürecini kolaylaşmasının sağlanmasıdır diyebiliriz. Bu etkiden faydalanmak için uzman tavsiyesiyle alınacak ilaçlar, besinler ve içecekler tüketilebilir.

Laksatif etki yapan yiyecekler huzurlu bağırsaklar için çok değerlidir. Peki, laksatif etkiden faydalanmak boşaltım sistemi sağlığı için yeterli mi? Nasıl aktif ve sorunsuz çalışan bağırsaklara sahip olabiliriz?

  • Dengeli beslenmek, bol su içmek ve spor yapmak sağlıklı her organ için gerekli olduğu gibi bağırsaklar için de çok önemlidir.
  • Laksatif nerelerde bulunur diye merak etmeye başlamış olabilirsiniz. Sizler için laksatif bitki çayı, laksatif bitkiler ve farklı yiyecek ve içecekleri içeren, boşaltım sistemi dostu, harika bir liste hazırladık.
  • Eğer uzun süren ve geçmeyen bir sindirim ya da boşaltım sistemi sorunu yaşıyorsanız mutlaka doktara gitmeniz gerektiğini de hatırlatalım. Gelin şimdi sağlıklı önerilerle dolu listemize birlikte göz atalım.

Laksatif Etki Yapan 9 Sağlıklı Yiyecek

1) Aloe Vera

  • Bağırsaklarda suyu artırır böylece akışkan bir ortam sağlar.
  • Yiyeceklerin parçalanması için gereken kasılmaların artmasına destek olur.
  • Anti-flamatuar bileşenleriyle sindirim sisteminin daha verimli çalışmasını sağlar.
  • Bağırsakların ph dengesinin sağlanmasını kolaylaştırır.
  • Yararlı bakterilerin çoğalması için uygun ortam sağlar.

Aloe Vera Suyunun Sizi Hayrete Düşürecek 8 Faydası

aloe vera

2) Chia Tohumu

  • Doğal müshil gibi etki eder ve bağırsakların çalışmasını hızlandırır.
  • Atım yollarının kayganlığını artırır.
  • Lifin artmasını sağlayarak boşaltımın yumuşak olmasını destekler.

Chia Tohumu Zayıflatır Mı? Diyete Uygun Nasıl Kullanılır?

chia tohumu

3) Keten Tohumu

  • Zengin lif kaynağı olan keten tohumu dışkının bağırsaklardan kolayca geçmesini sağlar.
  • Sadece kabızlığa değil ishalin çözümlenmesine de destek olur.
  • Neredeyse tatsız olduğu için her tarifte kolaylıkla kullanılabilir.

Keten Tohumu Yoğurt Nasıl Hazırlanır, Yenir? 13 Faydası

keten tohumu

4) Yeşil Sebzeler

  • Yeşil yapraklı sebzeler laksatif etki gösteren en sağlıklı seçeneklerden biridir.
  • Magnezyum sayesinde dışkının yumuşak olmasını ve boşaltımın kolay olmasını sağlarlar.
  • Kaş gevşetici özellikleri sayesinde vücudu rahatlatırlar.

Yeşil Sebzeler Neden Sık Sık Tüketilmeli? İşte Yanıtı! Mucizevi 10 Sebze

yeşil sebzeler

5) Probiyotikler

  • Bağırsaklardaki kötü bakterilerin zararlarını azaltırlar.
  • Bağırsakların içini boşaltım için en iyi hale getirirler.
  • Tüm sindirim problemleriyle savaşırlar.
  • Kefir, yoğurt, kambuça ve lahana turşusu probiyotik açısından zengin seçeneklerdir.

Probiyotikler: Faydaları Nelerdir? Hangi Besinlerde Bulunur?

yoğurt

6) Lifli Meyveler

  • Lifli meyveler doğal olarak laksatif etkiye sahiptirler.
  • Özellikle kırmızı meyveler, incir, muz ve armut yoğun miktarda lif içerir.
  • Lifli gıdaları özellikle kabızlık sorunu için tüketiyorsanız mutlaka bol bol su da içmelisiniz.
  • Lifli meyveler ayrıca içeriklerindeki antioksidanlar ile iltihapla da savaşırlar.

Lifli Yiyecekler Listesi – Lif İçeriği Tavan Yapmış 14 Posalı Besin

kırmızı meyveler

7) Kuru Baklagiller

  • Fasulye, mercimek, nohut gibi kuru baklagiller lifli yapılarıyla sindirimi kolaylaştırırlar.
  • Bütirik asidi artıcı özellikleri sayesinde laksatif etki gösterirler.
  • İltihaplı bağırsak hastalıklarında oluşan yanmaları da azaltırlar.

Kuru Baklagiller Nelerdir? Çeşitleri, Besin Değerleri ve Faydaları

kuru baklagiller

8) Zeytinyağlı Pırasa

  • Kabızlık sorunu yaşıyorsanız günde iki kere, aç karnına, 3-4 kaşık zeytinyağlı pırasa tüketebilirsiniz.
  • Zeytinyağı pırasa ile birleştiğinden bağırsak hareketlerini kolaylaştıran laksatif bir etki oluşturur.

Zeytinyağlı Pırasa Tarifi (Videolu)

9) Bitki Çayları

  • Sinameki, hatmi kökü, ısırgan otu, rezene, kişniş, portakal kabuğu çayı ve yeşil çay laksatif etkiye sahip bitki çaylarıdır.
  • Ocakta kaynayan suya bitkiyi ekledikten sonra kısık ateşte 4-5 dakika daha tuttuktan sonra aromasıyla demlenmiş bitki çayınızı süzerek içebilirsiniz.
  • Boşaltım sistemini rahatlatan bitki çaylarını çok fazla tüketmek kabızlık gibi sorunların uzun vadede şiddetlenmesine de neden olabilmektedir. Buna dikkat ederek uzman onayıyla çayları tüketmelisiniz.

Bitki Çayı Faydaları Hangi Çay Neye İyi Gelir? 9 Fincan Şifalı Çay!

bitki çayı

Bağırsak Tembelliğine İyi Gelen 10 Doğal Çözüm

Huzursuz Bağırsak Sendromu Nedir? Belirtileri ve Tedavisi

Kabızlığa Anında Çözüm! Bağırsaklarınızı Yumuşatacak 10 Yiyecek

Evde 5 Doğal Bağırsak Temizleme Kürüyle Toksinlerden Hemen Arının

Bağırsakları Ne Çalıştırır? Anında Etki Eden 10 Doğal Yiyecek ve İçecek

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Sağlıklı Bebek Bisküvisi (+9 Ay) Tarifi

Sağlıklı Bebek Bisküvisi (+9 Ay)

1-2 kişilik, 45dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Pide Yedikçe Yiyecekseniz Tarifi

Pide Yedikçe Yiyecekseniz

4-6 kişilik, 30dk Hazırlık, 40dk Pişirme
Alışkanlık Yapan Çorba Tarifi

Alışkanlık Yapan Çorba

6-8 kişilik, 10dk Hazırlık, 35dk Pişirme
Bağımlılık Yapan Sarımsaklı Pilav Tarifi

Bağımlılık Yapan Sarımsaklı Pilav

2-4 kişilik, 15dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Ispanak Yemeği +9 Tarifi

Ispanak Yemeği +9

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 30dk Pişirme
9 Kaşık Tatlısı Tarifi

9 Kaşık Tatlısı

8-10 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Bağımlısı Yapan Olay Pizza Tarifi

Bağımlısı Yapan Olay Pizza

4-6 kişilik, 40dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Zeytinyağı Çeşitleri ve Az Bilinen Özellikleri Tarifi
Zeytinyağı Çeşitleri ve Az Bilinen Özellikleri

Zeytinyağı Çeşitleri: Hangisi Nasıl Kullanılır? Zeytinyağı satın alırken sadece markaya karar vermeniz yetmez. Çünkü piyasada…

Zeyniler Köyü Nerede? Kahvaltısı, Gezilecek Yerler Tarifi
Zeyniler Köyü Nerede? Kahvaltısı, Gezilecek Yerler

Zeyniler: Çalıkuşu'nun Doğduğu Köy Bugün sizleri birçoğunuzun bildiği ünlü romancı Reşat Nuri Güntekin’in Çalıkuşu isimli…

Zerdali Nedir? Meyvenin 10 Önemli Faydası Tarifi
Zerdali Nedir? Meyvenin 10 Önemli Faydası

Zerdali: Kayısıdan Daha Küçük, Çilli ve Ekşi! Kayısının yabani türlerinden biri olan zerdali, kayısıyla kıyasla…

Yavan Ne Demek? Yemeği Lezzetlendiren 9 İpucu Tarifi
Yavan Ne Demek? Yemeği Lezzetlendiren 9 İpucu

Yemeği Yavanlıktan Kurtarmanın Püf Noktaları Bazı insanların eli lezzetlidir; en basit yemeği de en zor…

Trans Yağ Nedir? İçeren Besinler, Zararları Tarifi
Trans Yağ Nedir? İçeren Besinler, Zararları

Sağlık Tehdidi: Trans Yağlar Hangileri? Paketli ve dondurulmuş ürünlerde yaygın bir şekilde kullanılan trans yağ,…

Tapyoka Nişastası Nedir, Nasıl Kullanılır? Zararlı Mı? Tarifi
Tapyoka Nişastası Nedir, Nasıl Kullanılır? Zararlı Mı?

Tapyoka Nişastası: Beyaz Una Alternatif Brezilya, Güney Amerika, Tayland, Asya ve Hindistan mutfağında yaygın bir…

Zeytinyağı Çeşitleri ve Az Bilinen Özellikleri Tarifi
Zeytinyağı Çeşitleri ve Az Bilinen Özellikleri

Zeytinyağı Çeşitleri: Hangisi Nasıl Kullanılır? Zeytinyağı satın alırken sadece markaya karar vermeniz yetmez. Çünkü piyasada…

Zeyniler Köyü Nerede? Kahvaltısı, Gezilecek Yerler Tarifi
Zeyniler Köyü Nerede? Kahvaltısı, Gezilecek Yerler

Zeyniler: Çalıkuşu'nun Doğduğu Köy Bugün sizleri birçoğunuzun bildiği ünlü romancı Reşat Nuri Güntekin’in Çalıkuşu isimli…

Zerdali Nedir? Meyvenin 10 Önemli Faydası Tarifi
Zerdali Nedir? Meyvenin 10 Önemli Faydası

Zerdali: Kayısıdan Daha Küçük, Çilli ve Ekşi! Kayısının yabani türlerinden biri olan zerdali, kayısıyla kıyasla…

Yavan Ne Demek? Yemeği Lezzetlendiren 9 İpucu Tarifi
Yavan Ne Demek? Yemeği Lezzetlendiren 9 İpucu

Yemeği Yavanlıktan Kurtarmanın Püf Noktaları Bazı insanların eli lezzetlidir; en basit yemeği de en zor…

Trans Yağ Nedir? İçeren Besinler, Zararları Tarifi
Trans Yağ Nedir? İçeren Besinler, Zararları

Sağlık Tehdidi: Trans Yağlar Hangileri? Paketli ve dondurulmuş ürünlerde yaygın bir şekilde kullanılan trans yağ,…

Tapyoka Nişastası Nedir, Nasıl Kullanılır? Zararlı Mı? Tarifi
Tapyoka Nişastası Nedir, Nasıl Kullanılır? Zararlı Mı?

Tapyoka Nişastası: Beyaz Una Alternatif Brezilya, Güney Amerika, Tayland, Asya ve Hindistan mutfağında yaygın bir…

Omega 3 Nelerde Var? 8 Süper Besin Tarifi
Omega 3 Nelerde Var? 8 Süper Besin

Omega 3 İçeren Besinler Listesi Sanılanın aksine, omega 3 vücudumuz tarafından üretilemez. Vücut sağlığında önemli…

Peynir Altı Suyu Değerlendirme: İlham Veren 5 Fikir Tarifi
Peynir Altı Suyu Değerlendirme: İlham Veren 5 Fikir

Peynir Altı Suyu Nasıl Değerlendirilir? Gıda endüstrisi içerisinde üretim yapılırken elde edilen peynir altı suyu,…

Aralık Ayı Sebze ve Meyveleriyle Tarifler Tarifi
Aralık Ayı Sebze ve Meyveleriyle Tarifler

Hızla geçen sonbaharın ardından aralık ayı hoş geldi! Kış mevsimini iliklerimize kadar hissedeceğimiz bu ay,…

Konsantre Nedir? Doğal, Yoğun Meyve Suyu Tarifi
Konsantre Nedir? Doğal, Yoğun Meyve Suyu

Konsantre Meyve Suyu: Katkısız, Zengin Aroma! Konsantre kelimesini çoğunlukla meyve suyu ambalajlarının üzerinde görüyoruz. Peki…

Fırın Kullanımı: Isı, Program Ayarlama, Tepsi Konumu Tarifi
Fırın Kullanımı: Isı, Program Ayarlama, Tepsi Konumu

Hangi Yemek Hangi Fırın Ayarında Pişer? Yemek yaparken çoğunlukla odak noktamız tarif ve malzemelerin ölçüsü…

Karın Guruldaması Neden Olur? Nasıl Geçer? Tarifi
Karın Guruldaması Neden Olur? Nasıl Geçer?

Karın Guruldaması Hakkında Merak Edilenler Gün içinde en çok yorulan vücut bölgelerimizden biri olan karın…

Tarifler Geri
Videolar Geri