Laksatif Etki Yapan 9 Sağlıklı Yiyecek

Laksatif Besinler: Bağırsak Sorunlarına Birebir

Bağırsakların 2. beyin olduğuna dair yazılar okumuş olabilirsiniz. Günümüzde sindirim ve boşaltım sisteminin önemi ve özellikle bağırsakların sağlıklı bir bedendeki rolünün değeri gitgide daha iyi anlaşılmaktadır.

Bağırsaklardaki sorunlar tuvalete çıkma düzenimizi bozabilir ve tuvalet esnasında zorlanabiliriz. Dışarıdan çok basit gibi dursa da aslında bağırsak sorunları ne yazık ki kişiye hayatı zindan edecek hale gelebilmektedir. Sağlıklı ve rahat tuvalet rutini hayat kalitesini ciddi ölçüde artırmaktadır.

Sağlıksız beslenmek, yetersiz sıvı alımı, lifli gıdaların az tüketilmesi, yeme alışkanlıklarının değişmesi, bazı farklı rahatsızlıklar veya ilaçlar gibi birçok değişik sebepten ötürü bağırsak hareketlerinde zorlanma yaşanabilir. Düzene kavuşmak için laksatif etkili besinler yardımcı olabilmektedir.

laksatif besinler

Laksatif Nedir?

  • Laksatif etki nedir kısaca açıklamak gerekirse, bağırsağın atım sürecini kolaylaşmasının sağlanmasıdır diyebiliriz. Bu etkiden faydalanmak için uzman tavsiyesiyle alınacak ilaçlar, besinler ve içecekler tüketilebilir.

Laksatif etki yapan yiyecekler huzurlu bağırsaklar için çok değerlidir. Peki, laksatif etkiden faydalanmak boşaltım sistemi sağlığı için yeterli mi? Nasıl aktif ve sorunsuz çalışan bağırsaklara sahip olabiliriz?

  • Dengeli beslenmek, bol su içmek ve spor yapmak sağlıklı her organ için gerekli olduğu gibi bağırsaklar için de çok önemlidir.
  • Laksatif nerelerde bulunur diye merak etmeye başlamış olabilirsiniz. Sizler için laksatif bitki çayı, laksatif bitkiler ve farklı yiyecek ve içecekleri içeren, boşaltım sistemi dostu, harika bir liste hazırladık.
  • Eğer uzun süren ve geçmeyen bir sindirim ya da boşaltım sistemi sorunu yaşıyorsanız mutlaka doktara gitmeniz gerektiğini de hatırlatalım. Gelin şimdi sağlıklı önerilerle dolu listemize birlikte göz atalım.

Laksatif Etki Yapan 9 Sağlıklı Yiyecek

1) Aloe Vera

  • Bağırsaklarda suyu artırır böylece akışkan bir ortam sağlar.
  • Yiyeceklerin parçalanması için gereken kasılmaların artmasına destek olur.
  • Anti-flamatuar bileşenleriyle sindirim sisteminin daha verimli çalışmasını sağlar.
  • Bağırsakların ph dengesinin sağlanmasını kolaylaştırır.
  • Yararlı bakterilerin çoğalması için uygun ortam sağlar.

Aloe Vera Suyunun Sizi Hayrete Düşürecek 8 Faydası

aloe vera

2) Chia Tohumu

  • Doğal müshil gibi etki eder ve bağırsakların çalışmasını hızlandırır.
  • Atım yollarının kayganlığını artırır.
  • Lifin artmasını sağlayarak boşaltımın yumuşak olmasını destekler.

Chia Tohumu Zayıflatır Mı? Diyete Uygun Nasıl Kullanılır?

chia tohumu

3) Keten Tohumu

  • Zengin lif kaynağı olan keten tohumu dışkının bağırsaklardan kolayca geçmesini sağlar.
  • Sadece kabızlığa değil ishalin çözümlenmesine de destek olur.
  • Neredeyse tatsız olduğu için her tarifte kolaylıkla kullanılabilir.

Keten Tohumu Yoğurt Nasıl Hazırlanır, Yenir? 13 Faydası

keten tohumu

4) Yeşil Sebzeler

  • Yeşil yapraklı sebzeler laksatif etki gösteren en sağlıklı seçeneklerden biridir.
  • Magnezyum sayesinde dışkının yumuşak olmasını ve boşaltımın kolay olmasını sağlarlar.
  • Kaş gevşetici özellikleri sayesinde vücudu rahatlatırlar.

Yeşil Sebzeler Neden Sık Sık Tüketilmeli? İşte Yanıtı! Mucizevi 10 Sebze

yeşil sebzeler

5) Probiyotikler

  • Bağırsaklardaki kötü bakterilerin zararlarını azaltırlar.
  • Bağırsakların içini boşaltım için en iyi hale getirirler.
  • Tüm sindirim problemleriyle savaşırlar.
  • Kefir, yoğurt, kambuça ve lahana turşusu probiyotik açısından zengin seçeneklerdir.

Probiyotikler: Faydaları Nelerdir? Hangi Besinlerde Bulunur?

yoğurt

6) Lifli Meyveler

  • Lifli meyveler doğal olarak laksatif etkiye sahiptirler.
  • Özellikle kırmızı meyveler, incir, muz ve armut yoğun miktarda lif içerir.
  • Lifli gıdaları özellikle kabızlık sorunu için tüketiyorsanız mutlaka bol bol su da içmelisiniz.
  • Lifli meyveler ayrıca içeriklerindeki antioksidanlar ile iltihapla da savaşırlar.

Lifli Yiyecekler Listesi – Lif İçeriği Tavan Yapmış 14 Posalı Besin

kırmızı meyveler

7) Kuru Baklagiller

  • Fasulye, mercimek, nohut gibi kuru baklagiller lifli yapılarıyla sindirimi kolaylaştırırlar.
  • Bütirik asidi artıcı özellikleri sayesinde laksatif etki gösterirler.
  • İltihaplı bağırsak hastalıklarında oluşan yanmaları da azaltırlar.

Kuru Baklagiller Nelerdir? Çeşitleri, Besin Değerleri ve Faydaları

kuru baklagiller

8) Zeytinyağlı Pırasa

  • Kabızlık sorunu yaşıyorsanız günde iki kere, aç karnına, 3-4 kaşık zeytinyağlı pırasa tüketebilirsiniz.
  • Zeytinyağı pırasa ile birleştiğinden bağırsak hareketlerini kolaylaştıran laksatif bir etki oluşturur.

Zeytinyağlı Pırasa Tarifi (Videolu)

9) Bitki Çayları

  • Sinameki, hatmi kökü, ısırgan otu, rezene, kişniş, portakal kabuğu çayı ve yeşil çay laksatif etkiye sahip bitki çaylarıdır.
  • Ocakta kaynayan suya bitkiyi ekledikten sonra kısık ateşte 4-5 dakika daha tuttuktan sonra aromasıyla demlenmiş bitki çayınızı süzerek içebilirsiniz.
  • Boşaltım sistemini rahatlatan bitki çaylarını çok fazla tüketmek kabızlık gibi sorunların uzun vadede şiddetlenmesine de neden olabilmektedir. Buna dikkat ederek uzman onayıyla çayları tüketmelisiniz.

Bitki Çayı Faydaları Hangi Çay Neye İyi Gelir? 9 Fincan Şifalı Çay!

bitki çayı

Bağırsak Tembelliğine İyi Gelen 10 Doğal Çözüm

Huzursuz Bağırsak Sendromu Nedir? Belirtileri ve Tedavisi

Kabızlığa Anında Çözüm! Bağırsaklarınızı Yumuşatacak 10 Yiyecek

Evde 5 Doğal Bağırsak Temizleme Kürüyle Toksinlerden Hemen Arının

Bağırsakları Ne Çalıştırır? Anında Etki Eden 10 Doğal Yiyecek ve İçecek

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Pide Yedikçe Yiyecekseniz Tarifi

Pide Yedikçe Yiyecekseniz

4-6 kişilik, 30dk Hazırlık, 40dk Pişirme
Şekerpare (Parmaklarınızı Yiyeceksiniz) Tarifi

Şekerpare (Parmaklarınızı Yiyeceksiniz)

10-12 kişilik, 15dk Hazırlık, 40dk Pişirme
Alışkanlık Yapan Çorba Tarifi

Alışkanlık Yapan Çorba

6-8 kişilik, 10dk Hazırlık, 35dk Pişirme
Bağımlılık Yapan Sarımsaklı Pilav Tarifi

Bağımlılık Yapan Sarımsaklı Pilav

2-4 kişilik, 15dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Piyano Kek (Bağımlılık Yapan) Tarifi

Piyano Kek (Bağımlılık Yapan)

4-6 kişilik, 15dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Kızımın Kahvaltısı (+9) Tarifi

Kızımın Kahvaltısı (+9)

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
9 Dilim Revani Tarifi

9 Dilim Revani

4-6 kişilik, 20dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Hodan Yağı: Cilde İyi Gelen 5 Faydası, Ne İşe Yarar? Tarifi
Hodan Yağı: Cilde İyi Gelen 5 Faydası, Ne İşe Yarar?

Hodan Yağı: Cilde Dolgunluk Veren Doğal Formül Hodan bitkisinden elde edilen hodan yağı faydaları ile…

Evde En İyi Makarna Nasıl Yapılır? 5 Püf Noktası
Evde En İyi Makarna Nasıl Yapılır? 5 Püf Noktası

Kusursuz Sonuç Veren Makarna Nasıl Pişirilir? Hem pratik, hem lezzetli bir makarnaya kim hayır diyebilir…

Yüksek Tansiyona İyi Gelen Evde 15 Doğal Çözüm Tarifi
Yüksek Tansiyona İyi Gelen Evde 15 Doğal Çözüm

Evde Yüksek Tansiyon Nasıl Düşürülür? Kan basıncının aniden yükselmesi ile damarlarınızda oluşan basınç; yüksek tansiyon…

Alabaş Turp Nedir? Faydaları, Nasıl Yenir? Tarifi
Alabaş Turp Nedir? Faydaları, Nasıl Yenir?

Alabaş Turpu: Az Bilinen Vitamin Deposu! Alabaş turpu ile ilgili daha önce duyulmayan, az bilinen…

Somon Balığı Nasıl Pişirilir, Temizlenir, Marine Edilir? Tarifi
Somon Balığı Nasıl Pişirilir, Temizlenir, Marine Edilir?

Somon Balığı Pişirmenin En İyi Lezzet Sırları Sağlıklı yaşamak ve iyi beslenmek isteyen herkesin düzenli…

Avokado Nasıl Yenir, Tüketilir? En Güzel 9 Fikir Tarifi
Avokado Nasıl Yenir, Tüketilir? En Güzel 9 Fikir

Avokado En Lezzetli Nasıl Tüketilir? Avokado, bir dizi sağlık yararı ile bilinen muhteşem meyvelerden bir…

Yoğurtlu Salatalar: Ferah ve Leziz 32 Tarif Tarifi
Yoğurtlu Salatalar: Ferah ve Leziz 32 Tarif

Yazın ayrı leziz kışın ayrı leziz, yemeklerin en güzel eşlikçisi: yoğurtlu salatalar! Yoğurdun damağı ferahlatan…

Günlerde Yapılan İkramlar: 25 Efsane Çeşit Tarifi
Günlerde Yapılan İkramlar: 25 Efsane Çeşit

Çocukluğumuzdan beri değişmeyen, klasik lezzetleri ile çok keyifli bir liste konusu seçtik: günlerde yapılan ikramlar!…

Diyet Sütlü Tatlılar: Kalorisi Az 11 Leziz Tarif Tarifi
Diyet Sütlü Tatlılar: Kalorisi Az 11 Leziz Tarif

Diyetteyken en çok özlenen keyiflerden biri de tatlı keyfi! Her ne kadar kuru ve taze…

Hodan Yağı: Cilde İyi Gelen 5 Faydası, Ne İşe Yarar? Tarifi
Hodan Yağı: Cilde İyi Gelen 5 Faydası, Ne İşe Yarar?

Hodan Yağı: Cilde Dolgunluk Veren Doğal Formül Hodan bitkisinden elde edilen hodan yağı faydaları ile…

Acayip Kolay Tatlılar: 20 Enfes Tarif Tarifi
Acayip Kolay Tatlılar: 20 Enfes Tarif

Hazırlarken hiç üşenmeyeceğiniz, tüm sevdiklerinizle afiyetle yemek isteyeceğiniz; acayip kolay tatlılar listesindesiniz. Canınız tatlı çektiği…

Evde En İyi Makarna Nasıl Yapılır? 5 Püf Noktası
Evde En İyi Makarna Nasıl Yapılır? 5 Püf Noktası

Kusursuz Sonuç Veren Makarna Nasıl Pişirilir? Hem pratik, hem lezzetli bir makarnaya kim hayır diyebilir…

Yüksek Tansiyona İyi Gelen Evde 15 Doğal Çözüm Tarifi
Yüksek Tansiyona İyi Gelen Evde 15 Doğal Çözüm

Evde Yüksek Tansiyon Nasıl Düşürülür? Kan basıncının aniden yükselmesi ile damarlarınızda oluşan basınç; yüksek tansiyon…

Alabaş Turp Nedir? Faydaları, Nasıl Yenir? Tarifi
Alabaş Turp Nedir? Faydaları, Nasıl Yenir?

Alabaş Turpu: Az Bilinen Vitamin Deposu! Alabaş turpu ile ilgili daha önce duyulmayan, az bilinen…

Somon Balığı Nasıl Pişirilir, Temizlenir, Marine Edilir? Tarifi
Somon Balığı Nasıl Pişirilir, Temizlenir, Marine Edilir?

Somon Balığı Pişirmenin En İyi Lezzet Sırları Sağlıklı yaşamak ve iyi beslenmek isteyen herkesin düzenli…

Avokado Nasıl Yenir, Tüketilir? En Güzel 9 Fikir Tarifi
Avokado Nasıl Yenir, Tüketilir? En Güzel 9 Fikir

Avokado En Lezzetli Nasıl Tüketilir? Avokado, bir dizi sağlık yararı ile bilinen muhteşem meyvelerden bir…

Dana Bacon Nedir? Nasıl Yapılır, Pişirilir?
Dana Bacon Nedir? Nasıl Yapılır, Pişirilir?

Pratik Lezzet: Dana Bacon, Avrupai Pastırma Et kültürünü seven bir millet olduğumuzdan, büyükbaş veya küçükbaş…

Stor Perde Nasıl Yıkanır? Evde Kolay Temizleme İpuçları Tarifi
Stor Perde Nasıl Yıkanır? Evde Kolay Temizleme İpuçları

Stor Perde Temizlik Uzmanı Ayağınıza Geldi! Ev dekorasyonu konusunda her geçen yıl farklı tasarımlar ve…

Tarifler Geri
Videolar Geri