Laksatif Etki Yapan 9 Sağlıklı Yiyecek

Laksatif Etki Yapan 9 Sağlıklı Yiyecek Tarifi

Laksatif Besinler: Bağırsak Sorunlarına Birebir

Bağırsakların 2. beyin olduğuna dair yazılar okumuş olabilirsiniz. Günümüzde sindirim ve boşaltım sisteminin önemi ve özellikle bağırsakların sağlıklı bir bedendeki rolünün değeri gitgide daha iyi anlaşılmaktadır.

Bağırsaklardaki sorunlar tuvalete çıkma düzenimizi bozabilir ve tuvalet esnasında zorlanabiliriz. Dışarıdan çok basit gibi dursa da aslında bağırsak sorunları ne yazık ki kişiye hayatı zindan edecek hale gelebilmektedir. Sağlıklı ve rahat tuvalet rutini hayat kalitesini ciddi ölçüde artırmaktadır.

Sağlıksız beslenmek, yetersiz sıvı alımı, lifli gıdaların az tüketilmesi, yeme alışkanlıklarının değişmesi, bazı farklı rahatsızlıklar veya ilaçlar gibi birçok değişik sebepten ötürü bağırsak hareketlerinde zorlanma yaşanabilir. Düzene kavuşmak için laksatif etkili besinler yardımcı olabilmektedir.

laksatif besinler

Laksatif Nedir?

  • Laksatif etki nedir kısaca açıklamak gerekirse, bağırsağın atım sürecini kolaylaşmasının sağlanmasıdır diyebiliriz. Bu etkiden faydalanmak için uzman tavsiyesiyle alınacak ilaçlar, besinler ve içecekler tüketilebilir.

Laksatif etki yapan yiyecekler huzurlu bağırsaklar için çok değerlidir. Peki, laksatif etkiden faydalanmak boşaltım sistemi sağlığı için yeterli mi? Nasıl aktif ve sorunsuz çalışan bağırsaklara sahip olabiliriz?

  • Dengeli beslenmek, bol su içmek ve spor yapmak sağlıklı her organ için gerekli olduğu gibi bağırsaklar için de çok önemlidir.
  • Laksatif nerelerde bulunur diye merak etmeye başlamış olabilirsiniz. Sizler için laksatif bitki çayı, laksatif bitkiler ve farklı yiyecek ve içecekleri içeren, boşaltım sistemi dostu, harika bir liste hazırladık.
  • Eğer uzun süren ve geçmeyen bir sindirim ya da boşaltım sistemi sorunu yaşıyorsanız mutlaka doktara gitmeniz gerektiğini de hatırlatalım. Gelin şimdi sağlıklı önerilerle dolu listemize birlikte göz atalım.

Laksatif Etki Yapan 9 Sağlıklı Yiyecek

1) Aloe Vera

  • Bağırsaklarda suyu artırır böylece akışkan bir ortam sağlar.
  • Yiyeceklerin parçalanması için gereken kasılmaların artmasına destek olur.
  • Anti-flamatuar bileşenleriyle sindirim sisteminin daha verimli çalışmasını sağlar.
  • Bağırsakların ph dengesinin sağlanmasını kolaylaştırır.
  • Yararlı bakterilerin çoğalması için uygun ortam sağlar.

Aloe Vera Suyunun Sizi Hayrete Düşürecek 8 Faydası

aloe vera

2) Chia Tohumu

  • Doğal müshil gibi etki eder ve bağırsakların çalışmasını hızlandırır.
  • Atım yollarının kayganlığını artırır.
  • Lifin artmasını sağlayarak boşaltımın yumuşak olmasını destekler.

Chia Tohumu Zayıflatır Mı? Diyete Uygun Nasıl Kullanılır?

chia tohumu

3) Keten Tohumu

  • Zengin lif kaynağı olan keten tohumu dışkının bağırsaklardan kolayca geçmesini sağlar.
  • Sadece kabızlığa değil ishalin çözümlenmesine de destek olur.
  • Neredeyse tatsız olduğu için her tarifte kolaylıkla kullanılabilir.

Keten Tohumu Yoğurt Nasıl Hazırlanır, Yenir? 13 Faydası

keten tohumu

4) Yeşil Sebzeler

  • Yeşil yapraklı sebzeler laksatif etki gösteren en sağlıklı seçeneklerden biridir.
  • Magnezyum sayesinde dışkının yumuşak olmasını ve boşaltımın kolay olmasını sağlarlar.
  • Kaş gevşetici özellikleri sayesinde vücudu rahatlatırlar.

Yeşil Sebzeler Neden Sık Sık Tüketilmeli? İşte Yanıtı! Mucizevi 10 Sebze

yeşil sebzeler

5) Probiyotikler

  • Bağırsaklardaki kötü bakterilerin zararlarını azaltırlar.
  • Bağırsakların içini boşaltım için en iyi hale getirirler.
  • Tüm sindirim problemleriyle savaşırlar.
  • Kefir, yoğurt, kambuça ve lahana turşusu probiyotik açısından zengin seçeneklerdir.

Probiyotikler: Faydaları Nelerdir? Hangi Besinlerde Bulunur?

yoğurt

6) Lifli Meyveler

  • Lifli meyveler doğal olarak laksatif etkiye sahiptirler.
  • Özellikle kırmızı meyveler, incir, muz ve armut yoğun miktarda lif içerir.
  • Lifli gıdaları özellikle kabızlık sorunu için tüketiyorsanız mutlaka bol bol su da içmelisiniz.
  • Lifli meyveler ayrıca içeriklerindeki antioksidanlar ile iltihapla da savaşırlar.

Lifli Yiyecekler Listesi – Lif İçeriği Tavan Yapmış 14 Posalı Besin

yoğurt

7) Kuru Baklagiller

  • Fasulye, mercimek, nohut gibi kuru baklagiller lifli yapılarıyla sindirimi kolaylaştırırlar.
  • Bütirik asidi artıcı özellikleri sayesinde laksatif etki gösterirler.
  • İltihaplı bağırsak hastalıklarında oluşan yanmaları da azaltırlar.

Kuru Baklagiller Nelerdir? Çeşitleri, Besin Değerleri ve Faydaları

kuru baklagiller

8) Zeytinyağlı Pırasa

  • Kabızlık sorunu yaşıyorsanız günde iki kere, aç karnına, 3-4 kaşık zeytinyağlı pırasa tüketebilirsiniz.
  • Zeytinyağı pırasa ile birleştiğinden bağırsak hareketlerini kolaylaştıran laksatif bir etki oluşturur.

Zeytinyağlı Pırasa Tarifi (Videolu)

9) Bitki Çayları

  • Sinameki, hatmi kökü, ısırgan otu, rezene, kişniş, portakal kabuğu çayı ve yeşil çay laksatif etkiye sahip bitki çaylarıdır.
  • Ocakta kaynayan suya bitkiyi ekledikten sonra kısık ateşte 4-5 dakika daha tuttuktan sonra aromasıyla demlenmiş bitki çayınızı süzerek içebilirsiniz.
  • Boşaltım sistemini rahatlatan bitki çaylarını çok fazla tüketmek kabızlık gibi sorunların uzun vadede şiddetlenmesine de neden olabilmektedir. Buna dikkat ederek uzman onayıyla çayları tüketmelisiniz.

Bitki Çayı Faydaları Hangi Çay Neye İyi Gelir? 9 Fincan Şifalı Çay!

bitki çayı

Bağırsak Tembelliğine İyi Gelen 10 Doğal Çözüm

Huzursuz Bağırsak Sendromu Nedir? Belirtileri ve Tedavisi

Kabızlığa Anında Çözüm! Bağırsaklarınızı Yumuşatacak 10 Yiyecek

Evde 5 Doğal Bağırsak Temizleme Kürüyle Toksinlerden Hemen Arının

Bağırsakları Ne Çalıştırır? Anında Etki Eden 10 Doğal Yiyecek ve İçecek

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Şekerpare (Parmaklarınızı Yiyeceksiniz) Tarifi

Şekerpare (Parmaklarınızı Yiyeceksiniz)

10-12 kişilik, 15dk Hazırlık, 40dk Pişirme
Pide Yedikçe Yiyecekseniz Tarifi

Pide Yedikçe Yiyecekseniz

4-6 kişilik, 30dk Hazırlık, 40dk Pişirme
Bağımlılık Yapan Tereyağlı Tuzlular Tarifi

Bağımlılık Yapan Tereyağlı Tuzlular

6-8 kişilik, 20dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Alışkanlık Yapan Dalgona Kahvesi Tarifi

Alışkanlık Yapan Dalgona Kahvesi

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, Pişirme yok
Pizza Börek (Parmaklarınızı Yiyeceksiniz) Tarifi

Pizza Börek (Parmaklarınızı Yiyeceksiniz)

8-10 kişilik, 30dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Bayılarak Yiyeceğiniz Mantar Burger Tarifi

Bayılarak Yiyeceğiniz Mantar Burger

2-4 kişilik, 20dk Hazırlık, 15dk Pişirme
9 Kaşık Tatlısı Tarifi

9 Kaşık Tatlısı

6-8 kişilik, 10dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Biotin B7 Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar? Faydaları, Eksikliği Tarifi
Biotin B7 Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar? Faydaları, Eksikliği

Biotin: B7 Vitamini, Vitamin H Literatürde H veya B7 vitamini olarak bilinen biotin, özellikle cilt…

ZMA Nedir, Ne İşe Yarar? Ne Zaman, Nasıl Kullanılır? Tarifi
ZMA Nedir, Ne İşe Yarar? Ne Zaman, Nasıl Kullanılır?

ZMA: Çinko, Magnezyum, B6 Vitamini (Piridoksin) ZMA, son yıllarda sporcular, egzersiz rutini olanlar ve kas…

Bcaa Nedir, Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır? Zararlı mı? Tarifi
Bcaa Nedir, Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır? Zararlı mı?

BCAA (Lösin, İzolösin ve Valin) Amino Asit Zinciri Düzenli spor yapanların ve kas gelişimini destekleyecek…

Emziren Anneler Ne Yemeli? Süt Kalitesini Artıran 14 Besin Tarifi
Emziren Anneler Ne Yemeli? Süt Kalitesini Artıran 14 Besin

Emziren Anneler Süt Artırmak İçin Ne Yemeli? Dünyaya yeni gelen bebekler için ilk 6 ay…

Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Kilo Aldırmayan Diyet Listesi Tarifi
Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Kilo Aldırmayan Diyet Listesi

Süt Kalitesini Artıran Emziren Anne Diyeti Hamilelik döneminin ardından bebeğinizi kucağınıza aldıktan sonra emziren bir…

Supplement Nedir? Kullanımı, Ne İşe Yarar? En İyi Supplementler Tarifi
Supplement Nedir? Kullanımı, Ne İşe Yarar? En İyi Supplementler

Supplementler Besin Takviyeleri Sporcuların beslenme programında sıkça adı geçen supplementler, bir tür gıda takviyesidir. Sporun…

Biotin B7 Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar? Faydaları, Eksikliği Tarifi
Biotin B7 Vitamini Nedir, Ne İşe Yarar? Faydaları, Eksikliği

Biotin: B7 Vitamini, Vitamin H Literatürde H veya B7 vitamini olarak bilinen biotin, özellikle cilt…

ZMA Nedir, Ne İşe Yarar? Ne Zaman, Nasıl Kullanılır? Tarifi
ZMA Nedir, Ne İşe Yarar? Ne Zaman, Nasıl Kullanılır?

ZMA: Çinko, Magnezyum, B6 Vitamini (Piridoksin) ZMA, son yıllarda sporcular, egzersiz rutini olanlar ve kas…

Bcaa Nedir, Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır? Zararlı mı? Tarifi
Bcaa Nedir, Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır? Zararlı mı?

BCAA (Lösin, İzolösin ve Valin) Amino Asit Zinciri Düzenli spor yapanların ve kas gelişimini destekleyecek…

Emziren Anneler Ne Yemeli? Süt Kalitesini Artıran 14 Besin Tarifi
Emziren Anneler Ne Yemeli? Süt Kalitesini Artıran 14 Besin

Emziren Anneler Süt Artırmak İçin Ne Yemeli? Dünyaya yeni gelen bebekler için ilk 6 ay…

Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Kilo Aldırmayan Diyet Listesi Tarifi
Emziren Anne Diyeti: Süt Artıran, Kilo Aldırmayan Diyet Listesi

Süt Kalitesini Artıran Emziren Anne Diyeti Hamilelik döneminin ardından bebeğinizi kucağınıza aldıktan sonra emziren bir…

İstiridye Mantarı Tarifleri: Et Lezzetinde 20 Yemek Tarifi
İstiridye Mantarı Tarifleri: Et Lezzetinde 20 Yemek

4 köşesinde ayrı lezzet bahçelerini barındıran cennet ülkemizde istiridye mantarına sonbahar aylarında sık sık rastlayabilirsiniz.…

Supplement Nedir? Kullanımı, Ne İşe Yarar? En İyi Supplementler Tarifi
Supplement Nedir? Kullanımı, Ne İşe Yarar? En İyi Supplementler

Supplementler Besin Takviyeleri Sporcuların beslenme programında sıkça adı geçen supplementler, bir tür gıda takviyesidir. Sporun…

Askorbik Asit Nedir, Ne İşe Yarar? Zararlı mı? Nasıl Kullanılır? Tarifi
Askorbik Asit Nedir, Ne İşe Yarar? Zararlı mı? Nasıl Kullanılır?

Askorbik Asit (C Vitamini) Vitaminler, insan sağlığı için oldukça önemlidir. Sağlıklı yaşamın temellerini oluşturan vitaminler…

Kurban Kesme Duası Nasıl Yapılır? Teşrik Tekbiri, Ayeti, Türkçesi
Kurban Kesme Duası Nasıl Yapılır? Teşrik Tekbiri, Ayeti, Türkçesi

Diyanetten Kurban Keserken Okunacak Dualar İslam aleminin hasretle beklediği Kurban Bayramı yaklaşırken kurban kesme ibadetini…

Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez? Tarifi
Kurban Eti Nasıl Dağıtılır? Kimlere Verilir, Verilmez?

Kurban Eti Nasıl Pay Edilir? Diyanet Açıkladı! Kurban eti dağıtımı Diyanet İşleri Başkanlığı tarafından yayımlanan…

Kurban Nasıl Kesilir? İslami Kurallara Uygun Kurban Kesimi Tarifi
Kurban Nasıl Kesilir? İslami Kurallara Uygun Kurban Kesimi

Kurban Kesimi Nasıl Olmalı? Diyanet Açıkladı Allah için ibadet eden, kurban kesmeye niyetlenen ve kurban…

Kurban Bayramı Tatlıları: Şık ve Leziz 20 Tarif Tarifi
Kurban Bayramı Tatlıları: Şık ve Leziz 20 Tarif

Bayramlar tüm senenin kaçamak yaptığımız en şahane günleri! Hele bir de kurban bayramında yenen kavurmalar…

Tarifler Geri
Videolar Geri