Laksatif Etki Yapan 9 Sağlıklı Yiyecek

Laksatif Besinler: Bağırsak Sorunlarına Birebir

Bağırsakların 2. beyin olduğuna dair yazılar okumuş olabilirsiniz. Günümüzde sindirim ve boşaltım sisteminin önemi ve özellikle bağırsakların sağlıklı bir bedendeki rolünün değeri gitgide daha iyi anlaşılmaktadır.

Bağırsaklardaki sorunlar tuvalete çıkma düzenimizi bozabilir ve tuvalet esnasında zorlanabiliriz. Dışarıdan çok basit gibi dursa da aslında bağırsak sorunları ne yazık ki kişiye hayatı zindan edecek hale gelebilmektedir. Sağlıklı ve rahat tuvalet rutini hayat kalitesini ciddi ölçüde artırmaktadır.

Sağlıksız beslenmek, yetersiz sıvı alımı, lifli gıdaların az tüketilmesi, yeme alışkanlıklarının değişmesi, bazı farklı rahatsızlıklar veya ilaçlar gibi birçok değişik sebepten ötürü bağırsak hareketlerinde zorlanma yaşanabilir. Düzene kavuşmak için laksatif etkili besinler yardımcı olabilmektedir.

laksatif besinler

Laksatif Nedir?

  • Laksatif etki nedir kısaca açıklamak gerekirse, bağırsağın atım sürecini kolaylaşmasının sağlanmasıdır diyebiliriz. Bu etkiden faydalanmak için uzman tavsiyesiyle alınacak ilaçlar, besinler ve içecekler tüketilebilir.

Laksatif etki yapan yiyecekler huzurlu bağırsaklar için çok değerlidir. Peki, laksatif etkiden faydalanmak boşaltım sistemi sağlığı için yeterli mi? Nasıl aktif ve sorunsuz çalışan bağırsaklara sahip olabiliriz?

  • Dengeli beslenmek, bol su içmek ve spor yapmak sağlıklı her organ için gerekli olduğu gibi bağırsaklar için de çok önemlidir.
  • Laksatif nerelerde bulunur diye merak etmeye başlamış olabilirsiniz. Sizler için laksatif bitki çayı, laksatif bitkiler ve farklı yiyecek ve içecekleri içeren, boşaltım sistemi dostu, harika bir liste hazırladık.
  • Eğer uzun süren ve geçmeyen bir sindirim ya da boşaltım sistemi sorunu yaşıyorsanız mutlaka doktara gitmeniz gerektiğini de hatırlatalım. Gelin şimdi sağlıklı önerilerle dolu listemize birlikte göz atalım.

Laksatif Etki Yapan 9 Sağlıklı Yiyecek

1) Aloe Vera

  • Bağırsaklarda suyu artırır böylece akışkan bir ortam sağlar.
  • Yiyeceklerin parçalanması için gereken kasılmaların artmasına destek olur.
  • Anti-flamatuar bileşenleriyle sindirim sisteminin daha verimli çalışmasını sağlar.
  • Bağırsakların ph dengesinin sağlanmasını kolaylaştırır.
  • Yararlı bakterilerin çoğalması için uygun ortam sağlar.

Aloe Vera Suyunun Sizi Hayrete Düşürecek 8 Faydası

aloe vera

2) Chia Tohumu

  • Doğal müshil gibi etki eder ve bağırsakların çalışmasını hızlandırır.
  • Atım yollarının kayganlığını artırır.
  • Lifin artmasını sağlayarak boşaltımın yumuşak olmasını destekler.

Chia Tohumu Zayıflatır Mı? Diyete Uygun Nasıl Kullanılır?

chia tohumu

3) Keten Tohumu

  • Zengin lif kaynağı olan keten tohumu dışkının bağırsaklardan kolayca geçmesini sağlar.
  • Sadece kabızlığa değil ishalin çözümlenmesine de destek olur.
  • Neredeyse tatsız olduğu için her tarifte kolaylıkla kullanılabilir.

Keten Tohumu Yoğurt Nasıl Hazırlanır, Yenir? 13 Faydası

keten tohumu

4) Yeşil Sebzeler

  • Yeşil yapraklı sebzeler laksatif etki gösteren en sağlıklı seçeneklerden biridir.
  • Magnezyum sayesinde dışkının yumuşak olmasını ve boşaltımın kolay olmasını sağlarlar.
  • Kaş gevşetici özellikleri sayesinde vücudu rahatlatırlar.

Yeşil Sebzeler Neden Sık Sık Tüketilmeli? İşte Yanıtı! Mucizevi 10 Sebze

yeşil sebzeler

5) Probiyotikler

  • Bağırsaklardaki kötü bakterilerin zararlarını azaltırlar.
  • Bağırsakların içini boşaltım için en iyi hale getirirler.
  • Tüm sindirim problemleriyle savaşırlar.
  • Kefir, yoğurt, kambuça ve lahana turşusu probiyotik açısından zengin seçeneklerdir.

Probiyotikler: Faydaları Nelerdir? Hangi Besinlerde Bulunur?

yoğurt

6) Lifli Meyveler

  • Lifli meyveler doğal olarak laksatif etkiye sahiptirler.
  • Özellikle kırmızı meyveler, incir, muz ve armut yoğun miktarda lif içerir.
  • Lifli gıdaları özellikle kabızlık sorunu için tüketiyorsanız mutlaka bol bol su da içmelisiniz.
  • Lifli meyveler ayrıca içeriklerindeki antioksidanlar ile iltihapla da savaşırlar.

Lifli Yiyecekler Listesi – Lif İçeriği Tavan Yapmış 14 Posalı Besin

kırmızı meyveler

7) Kuru Baklagiller

  • Fasulye, mercimek, nohut gibi kuru baklagiller lifli yapılarıyla sindirimi kolaylaştırırlar.
  • Bütirik asidi artıcı özellikleri sayesinde laksatif etki gösterirler.
  • İltihaplı bağırsak hastalıklarında oluşan yanmaları da azaltırlar.

Kuru Baklagiller Nelerdir? Çeşitleri, Besin Değerleri ve Faydaları

kuru baklagiller

8) Zeytinyağlı Pırasa

  • Kabızlık sorunu yaşıyorsanız günde iki kere, aç karnına, 3-4 kaşık zeytinyağlı pırasa tüketebilirsiniz.
  • Zeytinyağı pırasa ile birleştiğinden bağırsak hareketlerini kolaylaştıran laksatif bir etki oluşturur.

Zeytinyağlı Pırasa Tarifi (Videolu)

9) Bitki Çayları

  • Sinameki, hatmi kökü, ısırgan otu, rezene, kişniş, portakal kabuğu çayı ve yeşil çay laksatif etkiye sahip bitki çaylarıdır.
  • Ocakta kaynayan suya bitkiyi ekledikten sonra kısık ateşte 4-5 dakika daha tuttuktan sonra aromasıyla demlenmiş bitki çayınızı süzerek içebilirsiniz.
  • Boşaltım sistemini rahatlatan bitki çaylarını çok fazla tüketmek kabızlık gibi sorunların uzun vadede şiddetlenmesine de neden olabilmektedir. Buna dikkat ederek uzman onayıyla çayları tüketmelisiniz.

Bitki Çayı Faydaları Hangi Çay Neye İyi Gelir? 9 Fincan Şifalı Çay!

bitki çayı

Bağırsak Tembelliğine İyi Gelen 10 Doğal Çözüm

Huzursuz Bağırsak Sendromu Nedir? Belirtileri ve Tedavisi

Kabızlığa Anında Çözüm! Bağırsaklarınızı Yumuşatacak 10 Yiyecek

Evde 5 Doğal Bağırsak Temizleme Kürüyle Toksinlerden Hemen Arının

Bağırsakları Ne Çalıştırır? Anında Etki Eden 10 Doğal Yiyecek ve İçecek

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

5 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Sağlıklı Bebek Bisküvisi (+9 Ay) Tarifi
Sağlıklı Bebek Bisküvisi (+9 Ay)1-2 kişilik, 30dk Pişirme, 45dk Hazırlama13
Bebek Çorbası Hem sağlıklı hem Besleyici +9 Tarifi
Bebek Çorbası Hem sağlıklı hem Besleyici +91-2 kişilik, 10dk Pişirme, 5dk Hazırlama55
Alışkanlık Yapan Çorba Tarifi
Alışkanlık Yapan Çorba6-8 kişilik, 35dk Pişirme, 10dk Hazırlama85
Kan Yapan Ciğer Yemeği Tarifi
Kan Yapan Ciğer Yemeği4-6 kişilik, 25dk Pişirme, 5dk Hazırlama148
Bağımlılık Yapan Sarımsaklı Pilav Tarifi
Bağımlılık Yapan Sarımsaklı Pilav2-4 kişilik, 20dk Pişirme, 15dk Hazırlama2 B
Bebeklerin Severek Yiyecekleri Kahvaltı Tarifi
Bebeklerin Severek Yiyecekleri Kahvaltı1-2 kişilik, 5dk Pişirme, 5dk Hazırlama56
Damla Çikolata Nasıl Eritilir? Damla Çikolatalı Tarifler Tarifi
Damla Çikolata Nasıl Eritilir? Damla Çikolatalı Tarifler

Çikolata Damlalarının Mutluluk Veren Dünyası Çikolatanın taneciklerini temsil eden damla çikolataya çeşitli kurabiye, pasta türü…

Kiraz Sapı Çayı Faydaları Nelerdir? Tarifi
Kiraz Sapı Çayı Faydaları Nelerdir?

Sağlıklı Kiraz Sapı Çayı ve Kullanım Önerileri Yaz mevsiminin en sevilen meyvelerinden biri olan kiraz,…

Civanperçemi Nedir? Faydaları Nelerdir? Tarifi
Civanperçemi Nedir? Faydaları Nelerdir?

Kadın Hastalıkları Uzmanı Civanperçemi Binbir yaprak anlamına gelen ve Latince adı Achillea millefolium olan civanperçemi,…

Kayısı Faydaları Nelerdir? Tarifi
Kayısı Faydaları Nelerdir?

Kayısı Hakkında İşinize Yarayacak İlginç Bilgiler Lezzetli tadı ile ön plana çıkan kayısı, dikensiz ve…

Cheddar Peyniri Nedir? Nasıl Eritilir? Tarifi
Cheddar Peyniri Nedir? Nasıl Eritilir?

Hamburgerlerden Tanışıyoruz: Cheddar Peyniri Cheddar peyniri turuncuya çalan sarı rengiyle meşhur, tadı yoğun olan bir…

Tuzlu Fıstık Kaç Kalori? Faydaları Tarifi
Tuzlu Fıstık Kaç Kalori? Faydaları

Aile Ortamının Ekonomik Çerezi: Tuzlu Fıstık Tuzlu fıstık, ülkemizde eğlence içerikli organizasyonlar başta olmak üzere…

Damla Çikolata Nasıl Eritilir? Damla Çikolatalı Tarifler Tarifi
Damla Çikolata Nasıl Eritilir? Damla Çikolatalı Tarifler

Çikolata Damlalarının Mutluluk Veren Dünyası Çikolatanın taneciklerini temsil eden damla çikolataya çeşitli kurabiye, pasta türü…

Kiraz Sapı Çayı Faydaları Nelerdir? Tarifi
Kiraz Sapı Çayı Faydaları Nelerdir?

Sağlıklı Kiraz Sapı Çayı ve Kullanım Önerileri Yaz mevsiminin en sevilen meyvelerinden biri olan kiraz,…

Civanperçemi Nedir? Faydaları Nelerdir? Tarifi
Civanperçemi Nedir? Faydaları Nelerdir?

Kadın Hastalıkları Uzmanı Civanperçemi Binbir yaprak anlamına gelen ve Latince adı Achillea millefolium olan civanperçemi,…

Kayısı Faydaları Nelerdir? Tarifi
Kayısı Faydaları Nelerdir?

Kayısı Hakkında İşinize Yarayacak İlginç Bilgiler Lezzetli tadı ile ön plana çıkan kayısı, dikensiz ve…

Cheddar Peyniri Nedir? Nasıl Eritilir? Tarifi
Cheddar Peyniri Nedir? Nasıl Eritilir?

Hamburgerlerden Tanışıyoruz: Cheddar Peyniri Cheddar peyniri turuncuya çalan sarı rengiyle meşhur, tadı yoğun olan bir…

Tuzlu Fıstık Kaç Kalori? Faydaları Tarifi
Tuzlu Fıstık Kaç Kalori? Faydaları

Aile Ortamının Ekonomik Çerezi: Tuzlu Fıstık Tuzlu fıstık, ülkemizde eğlence içerikli organizasyonlar başta olmak üzere…

Lohusa Nedir? Lohusa Depresyonu Gideren Tavsiyeler Tarifi
Lohusa Nedir? Lohusa Depresyonu Gideren Tavsiyeler

Lohusalık Döneminde Dikkat Edilmesi Gereken İpuçları Hamile olduğunuzu öğrendiğiniz andan itibaren sabırsızlıkla geçmesini beklediğiniz 9…

Risotto Nedir? Nasıl Yapılır?
Risotto Nedir? Nasıl Yapılır?

İtalyan Mutfağından Ana Yemek Öncesi İlk Sıcak: Risotto İtalya'da pirincin en yaygın kullanımı Risotto şeklindedir.…

Sarı Kantaron Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır? Tarifi
Sarı Kantaron Faydaları Nelerdir? Nasıl Kullanılır?

Sarı Kantarona Dair Her Şey Modern toplumların en büyük problemlerinden biri de giderek artan stres…

Sarpa Balığı Nasıl Pişirilir, Avlanır? Tarifi
Sarpa Balığı Nasıl Pişirilir, Avlanır?

Oltadan Sofraya Sarpa Balığı Hakkında Her Şey Hastalıklar mevsim ve zaman dinlemez. Ne zaman nerede…

Hurmanın Faydaları Nelerdir? Tarifi
Hurmanın Faydaları Nelerdir?

Kutsal Topraklardan Gelen Lezzet Hurma İftar sofralarına baş tacı ettiğimiz hurma, şekerli tadıyla özellikle orucu…

Budapeşte’de Ne Yenir? Macar Mutfağının 7 Lezzeti Tarifi
Budapeşte’de Ne Yenir? Macar Mutfağının 7 Lezzeti

Budapeşte'nin Yöresel Lezzetlerini Keşfettik! Temiz, disiplinli, iyi işleyen, düzenli bir şehir mi arıyorsunuz ya da…

Tarifler Geri
Videolar Geri