Laksatif Etki Yapan 9 Sağlıklı Yiyecek

İçindekiler

Laksatif Besinler: Bağırsak Sorunlarına Birebir

Bağırsakların 2. beyin olduğuna dair yazılar okumuş olabilirsiniz. Günümüzde sindirim ve boşaltım sisteminin önemi ve özellikle bağırsakların sağlıklı bir bedendeki rolünün değeri gitgide daha iyi anlaşılmaktadır.

Bağırsaklardaki sorunlar tuvalete çıkma düzenimizi bozabilir ve tuvalet esnasında zorlanabiliriz. Dışarıdan çok basit gibi dursa da aslında bağırsak sorunları ne yazık ki kişiye hayatı zindan edecek hale gelebilmektedir. Sağlıklı ve rahat tuvalet rutini hayat kalitesini ciddi ölçüde artırmaktadır.

Sağlıksız beslenmek, yetersiz sıvı alımı, lifli gıdaların az tüketilmesi, yeme alışkanlıklarının değişmesi, bazı farklı rahatsızlıklar veya ilaçlar gibi birçok değişik sebepten ötürü bağırsak hareketlerinde zorlanma yaşanabilir. Düzene kavuşmak için laksatif etkili besinler yardımcı olabilmektedir.

Laksatif Nedir?

Laksatif etki nedir kısaca açıklamak gerekirse, bağırsağın atım sürecini kolaylaşmasının sağlanmasıdır diyebiliriz. Bu etkiden faydalanmak için uzman tavsiyesiyle alınacak ilaçlar, besinler ve içecekler tüketilebilir.

Laksatif etki yapan yiyecekler huzurlu bağırsaklar için çok değerlidir. Peki, laksatif etkiden faydalanmak boşaltım sistemi sağlığı için yeterli mi? Nasıl aktif ve sorunsuz çalışan bağırsaklara sahip olabiliriz?

Dengeli beslenmek, bol su içmek ve spor yapmak sağlıklı her organ için gerekli olduğu gibi bağırsaklar için de çok önemlidir.
Laksatif nerelerde bulunur diye merak etmeye başlamış olabilirsiniz. Sizler için laksatif bitki çayı, laksatif bitkiler ve farklı yiyecek ve içecekleri içeren, boşaltım sistemi dostu, harika bir liste hazırladık.
Eğer uzun süren ve geçmeyen bir sindirim ya da boşaltım sistemi sorunu yaşıyorsanız mutlaka doktara gitmeniz gerektiğini de hatırlatalım. Gelin şimdi sağlıklı önerilerle dolu listemize birlikte göz atalım.

Laksatif Etki Yapan 9 Sağlıklı Yiyecek

1) Aloe Vera

Bağırsaklarda suyu artırır böylece akışkan bir ortam sağlar.
Yiyeceklerin parçalanması için gereken kasılmaların artmasına destek olur.
Anti-flamatuar bileşenleriyle sindirim sisteminin daha verimli çalışmasını sağlar.
Bağırsakların ph dengesinin sağlanmasını kolaylaştırır.
Yararlı bakterilerin çoğalması için uygun ortam sağlar.

Aloe Vera Suyunun Sizi Hayrete Düşürecek 8 Faydası

2) Chia Tohumu

Doğal müshil gibi etki eder ve bağırsakların çalışmasını hızlandırır.
Atım yollarının kayganlığını artırır.
Lifin artmasını sağlayarak boşaltımın yumuşak olmasını destekler.

Chia Tohumu Zayıflatır Mı? Diyete Uygun Nasıl Kullanılır?

3) Keten Tohumu

Zengin lif kaynağı olan keten tohumu dışkının bağırsaklardan kolayca geçmesini sağlar.
Sadece kabızlığa değil ishalin çözümlenmesine de destek olur.
Neredeyse tatsız olduğu için her tarifte kolaylıkla kullanılabilir.

Keten Tohumu Yoğurt Nasıl Hazırlanır, Yenir? 13 Faydası

4) Yeşil Sebzeler

Yeşil yapraklı sebzeler laksatif etki gösteren en sağlıklı seçeneklerden biridir.
Magnezyum sayesinde dışkının yumuşak olmasını ve boşaltımın kolay olmasını sağlarlar.
Kaş gevşetici özellikleri sayesinde vücudu rahatlatırlar.

Yeşil Sebzeler Neden Sık Sık Tüketilmeli? İşte Yanıtı! Mucizevi 10 Sebze

5) Probiyotikler

Bağırsaklardaki kötü bakterilerin zararlarını azaltırlar.
Bağırsakların içini boşaltım için en iyi hale getirirler.
Tüm sindirim problemleriyle savaşırlar.
Kefir, yoğurt, kambuça ve lahana turşusu probiyotik açısından zengin seçeneklerdir.

Probiyotikler: Faydaları Nelerdir? Hangi Besinlerde Bulunur?

6) Lifli Meyveler

Lifli meyveler doğal olarak laksatif etkiye sahiptirler.
Özellikle kırmızı meyveler, incir, muz ve armut yoğun miktarda lif içerir.
Lifli gıdaları özellikle kabızlık sorunu için tüketiyorsanız mutlaka bol bol su da içmelisiniz.
Lifli meyveler ayrıca içeriklerindeki antioksidanlar ile iltihapla da savaşırlar.

Lifli Yiyecekler Listesi – Lif İçeriği Tavan Yapmış 14 Posalı Besin

7) Kuru Baklagiller

Fasulye, mercimek, nohut gibi kuru baklagiller lifli yapılarıyla sindirimi kolaylaştırırlar.
Bütirik asidi artıcı özellikleri sayesinde laksatif etki gösterirler.
İltihaplı bağırsak hastalıklarında oluşan yanmaları da azaltırlar.

Kuru Baklagiller Nelerdir? Çeşitleri, Besin Değerleri ve Faydaları

8) Zeytinyağlı Pırasa

Kabızlık sorunu yaşıyorsanız günde iki kere, aç karnına, 3-4 kaşık zeytinyağlı pırasa tüketebilirsiniz.
Zeytinyağı pırasa ile birleştiğinden bağırsak hareketlerini kolaylaştıran laksatif bir etki oluşturur.

Zeytinyağlı Pırasa Tarifi (Videolu)

9) Bitki Çayları

Sinameki, hatmi kökü, ısırgan otu, rezene, kişniş, portakal kabuğu çayı ve yeşil çay laksatif etkiye sahip bitki çaylarıdır.
Ocakta kaynayan suya bitkiyi ekledikten sonra kısık ateşte 4-5 dakika daha tuttuktan sonra aromasıyla demlenmiş bitki çayınızı süzerek içebilirsiniz.
Boşaltım sistemini rahatlatan bitki çaylarını çok fazla tüketmek kabızlık gibi sorunların uzun vadede şiddetlenmesine de neden olabilmektedir. Buna dikkat ederek uzman onayıyla çayları tüketmelisiniz.

Bitki Çayı Faydaları Hangi Çay Neye İyi Gelir? 9 Fincan Şifalı Çay!