Omad Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Örnek Menü

One Meal a Day: Omad Diyeti Nasıl Yapılır?

Sağlıklı yaşamak ve daha iyi bir bedene sahip olmak için sık sık diyet yapılır. Diyetler kişiye özel olarak uygulanır ve eklenen besinler biyolojik özelliklere göre belirlenir. Pek çok kişinin denediği diyet listelerinden biri de; omad diyeti listesi olarak bilinir. Bu diyet listesi sayesinde dileyenler kolayca kilo verebilir.

En özet haliyle günde tek öğün öneren omad diyeti, yemek yemekle arası çok iyi olmayanların severek yapacağı bir diyettir. İş temposu, gün içindeki telaşlar derken yemeğe ayıracak zamanınız yoksa omad diyeti tam size göre. Hem sağlıklı şekilde kilo verip hem de daha az yemek yiyebilirsiniz. Bunun sırrı ise omad diyetinde saklı.

Dash Diyeti Nedir? Örnek Menü, Yasaklar Listesi

omad diyet listesi

Omad Diyeti Nedir?

  • One Meal A Day kelimelerini ifade eden omad, gün içinde tek sefer beslenmeyle yapılan bir diyet programıdır.
  • 24 saatlik bir yaşam diliminde uyku ve aktif hareketlilik saatlerini çıkardığınızda ortalama 1 saat yemek için ayrılır. Bu şekilde bir düzene sahip olan kişiler ise omad diyetini yapmış olur.
  • Genellikle oruçla kıyaslanan omad, benzer özelliklere sahiptir.
  • Bir uzman eşliğinde gün içinde tüketilecek besinler seçildikten sonra omad diyetine başlayabilirsiniz.
  • Yağ oranınız çok fazlaysa, gün boyunca çok yorulup yemek yemeye zaman ayıramıyorsanız omad diyetini uygulayarak kendinize göre bir düzen oluşturabilirsiniz.
  • Diyetin en büyük kriteri saat ve liste sınırlaması olmamasıdır. Size göre 1 saatlik beslenme öğünü belirlenir.
  • Kalan zamanlarda ise uykuya geçiş ve egzersiz yapmanız önerilir.
  • Aralıklı oruç programıyla da ortak yönleri olan omad, bedenin daha sağlıklı kalması ve daha iyi kiloda olmanıza yardım eder.
  • Diyeti yapacak kişiler uzun süre aç kalmaktan korkacaktır. Ancak 1 saatlik beslenme sürecinde vücudunuza aldıklarınız siz acıktığınızda yakılmaya başlayacaktır. Bu şekilde harcanan enerji size açlığı hatırlatmayacaktır.

Aralıklı Oruç: Intermittent Fasting Diyet Listesi

omad diyeti örnek menü

Omad Diyeti Nasıl Yapılır?

Tek bir beslenme önerilen omad diyeti kaç gün yapılır? Diyet boyunca nelere dikkat edilmelidir diyorsanız sizlere diyetin püf noktalarını verelim:

  • Uzmanlar bu diyetin tek öğününü, günün en aktif zamanında öneriyor.
  • Genellikle öğle saatleri omad beslenmesi için uygundur.
  • İstediğiniz besini istediğiniz kadar yiyebileceğiniz de ekleniyor. Ne de olsa 23 saat boyunca aç kalacaksınız ve vücudunuzdan yakmaya başlayacaksınız.
  • Bazı besinler listeye dahil edilmiyor. Vücudu yoran, yağ depolayan zararlı besinler omad beslenmesinde yerini almamaktadır.
  • Peki, günün ilk saatlerinde neler yapılmalıdır? Uyanan bir kişi kahvaltı yapmamalıdır. 24 saatlik zaman dilimi içinde kahvaltıya ayıracak zamanında sadece sıvı alması önerilir.
  • Yeşil çay, doğal meyve suyu içilebilir. Ancak tek beslenme saati gelene kadar katı gıda alımı yasaktır.
  • Omad diyeti zararları ihtimal olan bir programdır. Eğer diyabet hastası kişiler bu diyeti denerse kan şekeri düşer ve riskli sonuçlar meydana gelir. Bu nedenle omad diyetini denemeden önce hastalığınızı takip eden bir doktora danışmalısınız.
  • Beslenmenin en önemli olduğu gebelik dönemi, omad diyeti için tehlikelidir. Hamileler, kronik ilaç kullananlar ve çocuklar omad diyeti dışında farklı beslenme programlarını denemelidir.
  • Omad diyetinde ara öğünler elbette vardır. Ancak sıvı besinler tüketilir. Bolca sıvı alıp bağırsakların çalışmasını devam ettirmelisiniz.

Diyet listesini uygulamadan önce uzman doktora başvurunuz.

Fodmap Diyeti Nedir? Yasak Listesi, Örnek Menü

omad diyeti nedir

Omad Diyeti Örnek Menü

Bir gün boyunca 1 defa beslenme yapacak kişilere fikir olması için omad diyeti örnek menü önereceğiz. Bu liste sayesinde siz de kendi öğünlerinizi şekillendirebilirsiniz.

Günün En Uygun Saatinde

1. Örnek Menü

  • 1 kase sebze çorbası ya da etli çorba
  • 1 tabak pilav ya da makarna
  • 1 su bardağı ayran ya da bir kase yoğurt / 1 su bardağı kefir
  • 150 gram ızgara haşlama ya da fırında pişen et / sebze sote eklenebilir
  • Yarım tabak sebze yemeği / zeytinyağıyla pişmelidir

2. Örnek Menü

  • 1 tabak fırında kızarmış sebze sote
  • 1 kase yoğurt ya da cacık
  • 1 kase bol limonlu mevsim salatası
  • 1 kase bulgur pilavı ya da kepekli makarna
  • Pilav ya da makarna olmadığı günlerde 4 dilim tam buğday ekmeği

3. Örnek Menü

  • 2-3 adet peynirli tost
  • 1 kase salata
  • 10 adet zeytin
  • 1 tatlı kaşığı reçel / tahin pekmez / helva
  • Bitki çayı / ayran / doğal meyve suyu

Omad Diyeti ile Kaç Kilo Verilir?

  • Kısa sürede kilo vermek isteyenler omad diyetini dener ve kendine şu soruyu sorar: Omad diyeti ayda kaç kilo verdirir?
  • Eğer vücudunuz tek beslenmeye alışırsa kısa sürede yani ortalama 30 gün içinde 5 kilo verebilirsiniz.
  • Her metabolizma farklı olacağı için herkes için aynı rakamı vermek doğru olmayacaktır.
  • Ancak günlük 1 öğün yapıp kalan öğünlerde de sıvı desteği alırsanız 5 kilo vermeniz mümkündür.

Diyetiniz Neden Başarısız? Gözden Kaçan 8 Gerçek

omad diyeti zayıflama

Omad Diyetini Kimler Yapabilir?

  • Vücudu diyete ve egzersize alışmış kişiler rahatlıkla deneyebilir.
  • Obezite tiplerinden birine sahip olan kişiler bir süre deneyebilir.
  • Gün içinde yemek yemek için zamanı az olan kişiler uygulayabilir.
omad diyeti

Omad Diyeti Kimler İçin Tehlikeli?

  • Çocukların beslenmesine uygun değildir. Kesinlikle denenmemelidir.
  • Hamileler ve doğum yapmış kişiler için önerilmez.
  • Yaşlılar, ilaç kullananlar ve ameliyata girecek kişiler için risk oluşturmaktadır.
  • Özellikle de şeker ve tansiyon hastaları omad diyetini denemekten kaçınmalıdır.
omad diyet menüsü

Ahmet Apa Diyeti Seviye 1 Örnek Menü

HCG Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Diyet Listesi

Eliminasyon Diyeti Nedir? Örnek Menü, Diyet Listesi

Low Carb Diyeti Nedir? Diyet Listesi Beslenme İpuçları

Canan Karatay Diyeti Listesi Uygulanır? Diyet Listesi – Yasaklı Gıdalar

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

5 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Tavuk Menü Tarifi
Tavuk Menü2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Közlüce Menü Tarifi
Közlüce Menü4-6 kişilik, 25dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Kekiklim Menü Tarifi
Kekiklim Menü2-4 kişilik, 25dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Hamburger Menü Tarifi
Hamburger Menü8-10 kişilik, 30dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Whopper Menü Hamburger Tarifi
Whopper Menü Hamburger6-8 kişilik, 1 saat 30dk Hazırlık, 40dk Pişirme
Biftek Servis Menü Tarifi
Biftek Servis Menü2-4 kişilik, 40dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Tavuk Dünyası Menü Tarifi
Tavuk Dünyası Menü2-4 kişilik, 1 saat Hazırlık, 20dk Pişirme
Köri Soslu Menü Tarifi
Köri Soslu Menü2-4 kişilik, 20dk Hazırlık, 15dk Pişirme
Pratik Aperatif Menü Tarifi
Pratik Aperatif Menü2-4 kişilik, 35dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Fuat Paşa Yalısı Menü Fiyatları 2021 Tarifi
Fuat Paşa Yalısı Menü Fiyatları 2021

Boğaz’ı Seyreden Enfes Tarih: Fuat Paşa Yalısı Fuat Paşa Yalısı, yalıları ile meşhur İstanbul kıyı…

Aspava Menü Fiyatları Güncel Listesi 2021 Tarifi
Aspava Menü Fiyatları Güncel Listesi 2021

Allah Sağlık Para Afiyet Versin Amin! Aspava Menüsü Fiyatları 2021 Ankara’da yaşayanlar için adeta bir…

Lacivert Restaurant Menü Fiyat Listesi Tarifi
Lacivert Restaurant Menü Fiyat Listesi

Lacivert Restaurant Menü İçeriği Lacivert Restaurant, İstanbul’un en nezih ve görkemli restoranlarından biridir. Boğaz manzarasının…

Günaydın Steakhouse Menü Fiyatları 2021 Tarifi
Günaydın Steakhouse Menü Fiyatları 2021

Günaydın Steakhouse Menü Fiyat İncelemesi Son günlerde Günaydın Steakhouse menü zenginliğiyle kendinden söz ettirmekte. İstanbul…

Simit Sarayı Menü Fiyatları 2021 Güncel Listesi Tarifi
Simit Sarayı Menü Fiyatları 2021 Güncel Listesi

Hamurunda Dostluk Var: Simit Sarayı Menü Fiyatları Öğrencilerin, çalışanların, kısa bir çay molası vermek isteyenlerin…

Hatay Medeniyetler Sofrası Menü Fiyatları 2021 Tarifi
Hatay Medeniyetler Sofrası Menü Fiyatları 2021

Hatay Medeniyetler Sofrası Menü Fiyat Listesi Hatay Medeniyetler Sofrası, Hatay’ın dillere destan yöresel yemeklerinin İstanbul’un…

Fuat Paşa Yalısı Menü Fiyatları 2021 Tarifi
Fuat Paşa Yalısı Menü Fiyatları 2021

Boğaz’ı Seyreden Enfes Tarih: Fuat Paşa Yalısı Fuat Paşa Yalısı, yalıları ile meşhur İstanbul kıyı…

Aspava Menü Fiyatları Güncel Listesi 2021 Tarifi
Aspava Menü Fiyatları Güncel Listesi 2021

Allah Sağlık Para Afiyet Versin Amin! Aspava Menüsü Fiyatları 2021 Ankara’da yaşayanlar için adeta bir…

Lacivert Restaurant Menü Fiyat Listesi Tarifi
Lacivert Restaurant Menü Fiyat Listesi

Lacivert Restaurant Menü İçeriği Lacivert Restaurant, İstanbul’un en nezih ve görkemli restoranlarından biridir. Boğaz manzarasının…

Günaydın Steakhouse Menü Fiyatları 2021 Tarifi
Günaydın Steakhouse Menü Fiyatları 2021

Günaydın Steakhouse Menü Fiyat İncelemesi Son günlerde Günaydın Steakhouse menü zenginliğiyle kendinden söz ettirmekte. İstanbul…

Simit Sarayı Menü Fiyatları 2021 Güncel Listesi Tarifi
Simit Sarayı Menü Fiyatları 2021 Güncel Listesi

Hamurunda Dostluk Var: Simit Sarayı Menü Fiyatları Öğrencilerin, çalışanların, kısa bir çay molası vermek isteyenlerin…

Hatay Medeniyetler Sofrası Menü Fiyatları 2021 Tarifi
Hatay Medeniyetler Sofrası Menü Fiyatları 2021

Hatay Medeniyetler Sofrası Menü Fiyat Listesi Hatay Medeniyetler Sofrası, Hatay’ın dillere destan yöresel yemeklerinin İstanbul’un…

Tavuk Nasıl Haşlanır? Lezzetli Püf Noktalarıyla 7 Tarif Tarifi
Tavuk Nasıl Haşlanır? Lezzetli Püf Noktalarıyla 7 Tarif

Mükemmel Sonuçlar İçin Tavuk Nasıl Haşlanır? Protein sağlıklı bir yaşamın şifresidir. Proteini et ve süt…

Mado Menü Fiyat Listesi 2021 Tarifi
Mado Menü Fiyat Listesi 2021

Geleneğin Markası - MADO 2021 Menüsü Mado, günümüzde birçok şehirde kurumsal olarak faaliyet gösteren dondurma…

Kan Sulandırıcı Besinler: Şifa Kaynağı 7 Yiyecek ve İçecek Tarifi
Kan Sulandırıcı Besinler: Şifa Kaynağı 7 Yiyecek ve İçecek

Kan Sulandırıcı Etkili En Doğal Yöntemler Günlük hayatta meydana gelen vücut ağrıları, sancılar ya da…

Tavuk Dünyası Menüsü Fiyat Listesi 2021 Tarifi
Tavuk Dünyası Menüsü Fiyat Listesi 2021

Akılalmaz Lezzet! Daha Önce Hiç Tavuk Yediniz Mi? Tarifi sır gibi saklanan yemeklerin çoğu zaman…

Sinir Sıkışmasına İyi Gelen 7 Bitkisel Tedavi Tarifi
Sinir Sıkışmasına İyi Gelen 7 Bitkisel Tedavi

Doğal Yöntemlerle Sinir Sıkışması Nasıl Geçer? Sinir sıkışması günümüzdeki en yaygın hastalıklardan biridir. Kaslara, kemiklere,…

Sake Maki Nedir? Nasıl Yapılır?
Sake Maki Nedir? Nasıl Yapılır?

Sake Maki Roll: Somonlu Sushi Lezzeti! Japonya’nın mutfağında popüler malzemeler arasında somon ve ton balığı…

Tarifler Geri
Videolar Geri