Balık Kaç Kalori? Pişirme Çeşitlerine Göre Balık Kalori Değerleri

Balık Kaç Kalori? Pişirme Çeşitlerine Göre Balık Kalori Değerleri Tarifi

Pişirme Yöntemlerine Göre Hangi Balık Kaç Kalori?

Günümüzde, besin dengesini korumak ve sağlıklı bir metabolizma yapısını sürdürebilmek amaçlandığında, bilinçli tüketici olmanın önemi artar. Çevremizde bulunan yiyecek ve içecek çeşitliliğinden dolayı, günlük hayatımızda ipin ucunu kaçırmamak adına kalori hesabı yapmak büyük bir önem arz eder. Her bir fazla kalorinin, vücuttan atılması gereken enerji olduğu düşünüldüğünde, bu hesabı baştan yapmak sizi büyük bir zahmetten kurtarır.

Bilindiği üzere birçok uzman, sağlık açısından sağlanılan gücün, kişiye mental olarak da yansıdığını söyler. Bu yüzden günlük hayatta daha verimli ve güçlü olmak isteyenlerin, başta tükettiklerine dikkat etmeleri gerekir.

balık kaç kalori

Balık Kaç Kalori?

Bilinen en sağlıklı besinlerden biri olan balık, içerisinde demir, iyot, fosfor ve kalsiyum gibi maddeler barındırmasının yanı sıra, B12, A ve D vitaminleri de bulundurur. Ayrıca Omega 3 ve Omega 6 gibi vücut sağlığı için büyük öneme sahip iki yağ asidini içeren balık, günlük hayatta birçok kişinin kullandığı yiyecek çeşididir.

İçerisinde birçok farklı tür barındıran balık kategorisinin, 1 balık kaç kalori sorusuna cevap olacak liste şöyledir:

Balık kalori değerleri 100 gram baz alınarak hesaplanmıştır:

  • Alabalık: 168 kalori
  • Dil Balığı: 94 kalori
  • Hamsi: 156 kalori
  • Kefal: 151 kalori
  • Levrek: 93 kalori
  • Lüfer: 159 kalori
  • Palamut: 168 kalori
  • Sazan: 162 kalori
  • Somon: 131 kalori
  • Ton Balığı: 130 kalori
  • Turna: 119 kalori
  • Uskumru: 159 kalori

balık kaç kalori

Izgara Balık Kaç Kalori?

Birçok farklı pişirme ve sunum çeşidi olan balıkların, özellikte ülkemizde sıkça tercih edilen yapım şekli olan ızgara, evlerin mutfakları şenlendirmektedir. Izgara balık, her ne kadar mutfaklarımızın en keyifli yiyeceklerinden olsa da, kalori açısından normal yiyecek türlerine göre bir miktar yükseklik gösterir. Pişirme yönteminin yiyecek kalorisini belirlemedeki önemi tartışılmaz konumdadır. Yağ içerisinde pişirilerek sunulan ızgara balık, öncesinde birkaç farklı maddeye bulanarak yapısını değiştirir. Bu yüzden ızgara balık, ortalama balık kalori değerlerinden yüksek değerlere sahiptir.

  • Izgara Balık (100 gr): 244 kalori
  • Izgara Balık (1 porsiyon / 150 gr): 366 kalori

Tarif için: Izgara Balık

Tarif: Izgara Balık

Kızarmış Balık Kaç Kalori?

Bir diğer pişirme yöntemi olan kızartma, balıklar için uygulanan popüler yöntemler arasındadır. Kızartma yöntemi, uzmanlar tarafından pek de önerilmeyen yiyecek pişirme türlerinden biri olsa da, ülkemizde kızartılarak sunulan besinlerin tüketim oranı yüksektir. Balık kızartma da, bu sevilen yiyecek türleri arasında başı çeker. Balıkların yapısı itibari ile çok yüksek kalori içermemesinden dolayı dengeleyebildiği bu pişirme yöntemi, tüm yiyeceklerde aynı sonucu vermemektedir. Hem yediklerinden keyif almayı hem de vücuduna dikkat edenlerin, 1 porsiyon balık kaç kalori sorusuna cevap şu şekildedir:

  • Kızarmış Balık: (100 gr): 239 kalori
  • Kızarmış Balık (1 porsiyon / 150 gr): 358 kalori

Tarif için: Balık Kızartma

Tarif: Balık Kızartma

Balık Ekmek Kaç Kalori?

Ülkemiz geleneksel mutfağının, fast food türlerinden sayılan balık ekmek, taze şekilde tüketildiğinde, en çok keyif veren hızlı tüketim besinlerinden birisidir. Çoğu sahil kentinin en çok övülen yiyeceklerinden birisi olan balık ekmek, özellikle Karadeniz bölgesinde büyük bir tüketim oranına sahiptir. Damak tadımıza da çok uygun olan bu yiyecek, kalori açısından incelendiğinde masumiyetini yitirmektedir. Uzmanların, diyetteki kişilere tüketilmesini kesinlikle önermediği balık ekmek yiyeceği, kalori problemi yaşayanlara da spor koşulu ile izin verilir. Birçok kişinin tüketim esnasında aklına gelen, yarım balık ekmek kaç kalori sorusunun cevabı şu şekildedir:

  • Balık Ekmek (Yarım Ekmek): 550 kalori

Tarif için: Balık Ekmek

Tarif: Balık Ekmek

Buğulama Balık Kaç Kalori?

Bilinen en sağlıklı pişirme yöntemlerinden birisi olan buğulama, özellikle balık sunumu için yüksek oranda tercih edilir. Uzmanların ortalama haftada iki kere tüketilmesini önerdiği balık buğulama, düşük kalorili yapısı ile hem diyetteki hem de kalori sorunu yaşamaktaki kişileri sevindirmektedir. Ana öğünlerde tercih edilebilen buğulama balık, içerisindeki çeşitli yiyecekler ile besleyici bir öğün sağlamayı başarır. Pişme esnasında içerisinde bulunan çeşitli sebzeler ile lezzeti artan buğulama balık, sağlık açısından da sorun teşkil etmemesi tercih sebebidir.

  • Buğulama Balık (100 gr): 199 kalori
  • Buğulama Balık (1 porsiyon / 200 gr): 398 kalori

Tarif için: Balık Buğulama

Tarif: Balık Buğulama

Fırında Balık Kaç Kalori?

Sağlıklı sunum yöntemleri arasında, başı çeken bir diğer çeşit ise fırında besin pişirmedir. Özellikle balık türlerinde sıkça kullanılan bu pişirme, lezzet olarak da beğenilen bir yöntemdir. İçerisindeki protein değeri bir hayli yüksek olan balık yiyeceği, yağ ve karbonhidrat konusunda sorun yaşatmadığı için fırında pişirme yöntemi ile tüketime çok daha uygun bir hale gelir. Ana öğün olarak tercih edilmesi uzmanlar tarafından da tavsiye edilen fırında balık, diyet uygulayan kişilere uygun, sağlıklı bir besin olarak görülür.

  • Fırında Balık (100 gr): 223 kalori
  • Fırında Balık (1 porsiyon / 150 gr): 334 kalori

Tarif için: Izgara Tadında Fırında Balık

Tarif: Izgara Tadında Fırında Balık

Balık Çorbası Kaç Kalori?

Sağlıklı oldukları konusunda yorum yapmaya dahi gerek duyulmayan çorba çeşitleri, tüketimine dikkat eden birçok kişi tarafından tercih edilir. Hafif olmasından dolayı mideyi koruyan, bağışıklık sistemine iyi gelen ve besleyici özellikleri ile gerekli maddeleri vücuda kazandıran çorba çeşitleri, sofralarımızın vazgeçilmezi olmayı başarır. Levrek ve iskorpit gibi balık türlerinden yapımı sağlanan balık çorbası ise hem protein açısından, hem de diğer tüm besin değerleri olarak güçlü bir yiyecek olarak görülür. Yüksek besin değerlerinden dolayı, ana öğün olarak da geçebilen bu çorba çeşidi, uzmanların tıpkı diğer çorba çeşitlerinde olduğu gibi önerdiği yiyeceklerden birisidir.

  • Balık Çorbası (100 gr / Küçük Kase): 49 kalori
  • Balık Çorbası (150 gr / Orta Kase): 73 kalori
  • Balık Çorbası (300 gr / 1 Porsiyon): 146 kalori

Tarif için: Balık Çorbası

Tarif: Balık Çorbası

Balık Salatası Kaç Kalori?

Bir diğer sağlıklı yiyecek türü olan salata, uzmanların mutlaka her gün tüketilmesini önerdiği besinler arasındadır. Ana öğünde ağır bir yiyecek tüketenlerin, mutlaka masasında bulunan salata çeşitleri, hafif ve bol vitaminli olmalarından dolayı önerilir. Düşük kalorili olmasının yanı sıra, çok sağlıklı bir yiyecek olarak görülen balık salatası, lezzet açısından da birçok kişinin favorisi olmayı başarır. Uzmanlar tarafından ana öğünün yanında tüketime uygun olduğu belirtilen balık salatası, bol yeşillik bulunması koşuluyla en sağlıklı yiyecekler arasında görülür.

  • Balık Salatası (100 gr): 76 kalori
  • Balık Salatası (1 porsiyon / 308.8 gr): 234 kalori

Tarif için: Balık Salatası

Tarif: Balık Salatası

Balık Kraker Kaç Kalori?

Gün içerisinde atıştırmalık olarak tüketilen kraker türleri, farklı kalori değerlerine sahiptir. İçerisinde bulunan maddelere ve pişirme yöntemlerine göre değişen bu kalori değerleri, tüketen kişiye uzun vadede sağlık sorunları yaratabilmektedir. Sık tüketilen atıştırmalık türlerinden birisi olan balık kraker, yüksek kalori değerleri nedeni ile diyette olan kişilere önerilmemektedir.

  • Balık Kraker ( 1 paket / 60 gr): 289 kalori

balık kraker kaç kalori

Balık Yağı Kaç Kalori?

Özellikle içerisinde zengin şekilde Omega 3 bulunan balıklardan elde edilen bu yağ çeşidi, sık şekilde balık tüketemeyen veya balık yemeklerini tercih etmeyenlerin vücuduna önemli katkı sağlar. Sıvı ve kapsül haliyle birçok farklı yerden temin edilebilen balık yağı, uzmanlar tarafından haftada 2 veya 3
kere tüketime uygun görülmektedir.

  • Balık Yağı ( 1 tatlı kaşığı / 5 gr): 44 kalori

Detaylı bilgi için: Balık Yağı Faydaları Nelerdir? Balık Yağı Hapı ve Kullanımı

balık yağı kaç kalori

Balık ve Deniz Ürünleri kategorisini ziyaret ederek balık tariflerine ulaşabilirsiniz.

Ton Balığı Kaç Kalori?

Balığın Yanında Ne Yenir? Balıkla İyi Giden 11 Enfes Meze Tarifi

Balık Pişirme Teknikleri: 9 Değişik Yöntem, Fark Yaratan Püf Noktaları

Balık Kokusu Nasıl Gider? Artık Evinizde Rahatça Balık Pişirebilirsiniz!

Ramazana özel 30 günlük menülerimiz iftar menüleri sayfamızda yayında, hayırlı ramazanlar!

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

4 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 700.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Web sayfamızda kaç kalori sorunuza yanıt verebilecek, gıdaların kalori ve besin değerlerini kapsayan bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride kalori miktarını merak ettiğiniz her türlü yiyecek, içecek, yemek, tatlı & tuzlu atıştırmalık için adet, gram ve porsiyonluk detaylı bilgiler yer almaktadır. Okurlarımızın faydalanabileceği kalori ve besin değerleri, kilo kontrolü sürecinde olanlar için ilgili ürünün zayıflama ya da kilo alma sürecindeki etkileri ve diyet menülerine uygun fit tarifler tek yazıda özel olarak bir araya getirilmiştir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Kalori miktarı ve besin değerleri hakkında araştırma yaparken en doğru, kesin bilgiler ve sağlığınız için beslenme uzmanına danışmanızı önemle tavsiye ederiz.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Kalori Bombası Tarifi
Kalori Bombası4-6 kişilik, Pişirme yok, 10dk Hazırlama6
Fırında Buğulama Tadında Balık Pişirme Tarifi
Fırında Buğulama Tadında Balık Pişirme2-4 kişilik, 45dk Pişirme, 15dk Hazırlama39
Kısır (207 Kalori) Tarifi
Kısır (207 Kalori)4-6 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama94
Balık Köftesi Tarifi
Balık Köftesi4-6 kişilik, 20dk Pişirme, 15dk Hazırlama76
Fırında Balık Tarifi
Fırında Balık4-6 kişilik, 45dk Pişirme, 5dk Hazırlama3
Balık Buğulama Tarifi
Balık Buğulama1-2 kişilik, 20dk Pişirme, 10dk Hazırlama17
Tuzda Balık Tarifi
Tuzda Balık1-2 kişilik, 30dk Pişirme, 10dk Hazırlama18
Balık Çorbası Tarifi
Balık Çorbası4-6 kişilik, 30dk Pişirme, 30dk Hazırlama139
Balık Çipura Tarifi
Balık Çipura1-2 kişilik, 40dk Pişirme, 10dk Hazırlama22
Zerdeçalın Az Bilinen 11 Faydalı Özelliği Tarifi
Zerdeçalın Az Bilinen 11 Faydalı Özelliği

Zerdeçal: Evinizde Mutlaka Bulunmalı! 2500 yıldan beri Hindistan’da baharatların kraliçesi olarak kabul edilen zerdeçal günümüzde…

Çukurcuma’da Ne Yenir? 5 Nostaljik Mekan Tarifi
Çukurcuma’da Ne Yenir? 5 Nostaljik Mekan

Çukurcuma Lezzet & Gezi Rehberi İstanbul’daki her semtin bir hikayesi ve geçmişi bulunur. Çukurcuma da…

Saç Dökülmesinin En Yaygın 5 Nedeni Tarifi
Saç Dökülmesinin En Yaygın 5 Nedeni

Saç Dökülmesi Neden Olur? Kuru, cansız, seyrek saçlardan şikayetçi misiniz? Özel günlerde, davetlerde ya da…

Et Kaç Kalori? Besin Değeri Tarifi
Et Kaç Kalori? Besin Değeri

Yemeğin Lezzeti Protein Kaynağı Et Kaç Kalori? Kırmızı et kalori değerinin yanı sıra bolca protein…

Barbunya Kaç Kalori? Besin Değeri Tarifi
Barbunya Kaç Kalori? Besin Değeri

Konservesinden Yemeğine Barbunya Kaç Kalori? Barbunya kalori bilgisini merak edenler için buradayız. Türk mutfağında baklagillerin…

Banvit ile Lezzetine Doyum Olmaz 13 Pratik Tarif Tarifi
Banvit ile Lezzetine Doyum Olmaz 13 Pratik Tarif

Banvit’in yemek hazırlamayı pratik hale getiren tavuk ve hindi etleriyle kendinizi mutfakta bulacağınız nefis tarifler…

Mayıs Ayında Ne Yenir? Sebze ve Meyveler Listesi Tarifi
Mayıs Ayında Ne Yenir? Sebze ve Meyveler Listesi

Mayıs Ayı Sebze ve Meyveleri Listesi Mayıs, baharı uğurladığımız yaza merhaba dediğimiz aydır. Bu mevsimde…

Börek Kaç Kalori? Tarifi
Börek Kaç Kalori?

Çeşit ve Porsiyonlarına Göre Börek Kaç Kalori? Börek, Türk mutfağında her öğünde tüketilebilen efsane bir…

Kaşar Peyniri Kaç Kalori? Besin Değerleri Tarifi
Kaşar Peyniri Kaç Kalori? Besin Değerleri

Kaşar Peyniri Kaç Kalori? Dikkat edilmesi hayati önem taşıyan kalori hesabı, gündelik hayatı daha sağlıklı…

Mısır Ekmeği Kaç Kalori? Besin Değerleri Tarifi
Mısır Ekmeği Kaç Kalori? Besin Değerleri

Karadeniz'de Ekmeğin Geleneksel Tadı Mısır Ekmeği Kaç Kalori? Mısır ekmeği, Türkiye’de Karadeniz illerinde sıkça yapılan…

Adana Dürüm Kebap Kaç Kalori? Tarifi
Adana Dürüm Kebap Kaç Kalori?

Adana Mutfağının Baş Tacı! Adana Dürüm - Kebap Kaç Kalori? Dillere destan Adana mutfağının en…

Lahmacun Kaç Kalori? Tarifi
Lahmacun Kaç Kalori?

Tamamı Ev Yapımı Enfes Tarifler Eşliğinde Lahmacun Kalori Değerleri Lahmacun, Arap mutfağının Türk mutfağına kazandırdığı…

Tarifler Geri
Videolar Geri