Balık Kaç Kalori? Pişirme Çeşitlerine Göre Balık Kalori Değerleri

Balık Kaç Kalori? Pişirme Çeşitlerine Göre Balık Kalori Değerleri Tarifi

Pişirme Yöntemlerine Göre Hangi Balık Kaç Kalori?

Günümüzde, besin dengesini korumak ve sağlıklı bir metabolizma yapısını sürdürebilmek amaçlandığında, bilinçli tüketici olmanın önemi artar. Çevremizde bulunan yiyecek ve içecek çeşitliliğinden dolayı, günlük hayatımızda ipin ucunu kaçırmamak adına kalori hesabı yapmak büyük bir önem arz eder. Her bir fazla kalorinin, vücuttan atılması gereken enerji olduğu düşünüldüğünde, bu hesabı baştan yapmak sizi büyük bir zahmetten kurtarır.

Bilindiği üzere birçok uzman, sağlık açısından sağlanılan gücün, kişiye mental olarak da yansıdığını söyler. Bu yüzden günlük hayatta daha verimli ve güçlü olmak isteyenlerin, başta tükettiklerine dikkat etmeleri gerekir.

balık kaç kalori

Balık Kaç Kalori?

Bilinen en sağlıklı besinlerden biri olan balık, içerisinde demir, iyot, fosfor ve kalsiyum gibi maddeler barındırmasının yanı sıra, B12, A ve D vitaminleri de bulundurur. Ayrıca Omega 3 ve Omega 6 gibi vücut sağlığı için büyük öneme sahip iki yağ asidini içeren balık, günlük hayatta birçok kişinin kullandığı yiyecek çeşididir.

İçerisinde birçok farklı tür barındıran balık kategorisinin, 1 balık kaç kalori sorusuna cevap olacak liste şöyledir:

Balık kalori değerleri 100 gram baz alınarak hesaplanmıştır:

  • Alabalık: 168 kalori
  • Dil Balığı: 94 kalori
  • Hamsi: 156 kalori
  • Kefal: 151 kalori
  • Levrek: 93 kalori
  • Lüfer: 159 kalori
  • Palamut: 168 kalori
  • Sazan: 162 kalori
  • Somon: 131 kalori
  • Ton Balığı: 130 kalori
  • Turna: 119 kalori
  • Uskumru: 159 kalori

balık kaç kalori

Izgara Balık Kaç Kalori?

Birçok farklı pişirme ve sunum çeşidi olan balıkların, özellikte ülkemizde sıkça tercih edilen yapım şekli olan ızgara, evlerin mutfakları şenlendirmektedir. Izgara balık, her ne kadar mutfaklarımızın en keyifli yiyeceklerinden olsa da, kalori açısından normal yiyecek türlerine göre bir miktar yükseklik gösterir. Pişirme yönteminin yiyecek kalorisini belirlemedeki önemi tartışılmaz konumdadır. Yağ içerisinde pişirilerek sunulan ızgara balık, öncesinde birkaç farklı maddeye bulanarak yapısını değiştirir. Bu yüzden ızgara balık, ortalama balık kalori değerlerinden yüksek değerlere sahiptir.

  • Izgara Balık (100 gr): 244 kalori
  • Izgara Balık (1 porsiyon / 150 gr): 366 kalori

Tarif için: Izgara Balık

Tarif: Izgara Balık

Kızarmış Balık Kaç Kalori?

Bir diğer pişirme yöntemi olan kızartma, balıklar için uygulanan popüler yöntemler arasındadır. Kızartma yöntemi, uzmanlar tarafından pek de önerilmeyen yiyecek pişirme türlerinden biri olsa da, ülkemizde kızartılarak sunulan besinlerin tüketim oranı yüksektir. Balık kızartma da, bu sevilen yiyecek türleri arasında başı çeker. Balıkların yapısı itibari ile çok yüksek kalori içermemesinden dolayı dengeleyebildiği bu pişirme yöntemi, tüm yiyeceklerde aynı sonucu vermemektedir. Hem yediklerinden keyif almayı hem de vücuduna dikkat edenlerin, 1 porsiyon balık kaç kalori sorusuna cevap şu şekildedir:

  • Kızarmış Balık: (100 gr): 239 kalori
  • Kızarmış Balık (1 porsiyon / 150 gr): 358 kalori

Tarif için: Balık Kızartma

Tarif: Balık Kızartma

Balık Ekmek Kaç Kalori?

Ülkemiz geleneksel mutfağının, fast food türlerinden sayılan balık ekmek, taze şekilde tüketildiğinde, en çok keyif veren hızlı tüketim besinlerinden birisidir. Çoğu sahil kentinin en çok övülen yiyeceklerinden birisi olan balık ekmek, özellikle Karadeniz bölgesinde büyük bir tüketim oranına sahiptir. Damak tadımıza da çok uygun olan bu yiyecek, kalori açısından incelendiğinde masumiyetini yitirmektedir. Uzmanların, diyetteki kişilere tüketilmesini kesinlikle önermediği balık ekmek yiyeceği, kalori problemi yaşayanlara da spor koşulu ile izin verilir. Birçok kişinin tüketim esnasında aklına gelen, yarım balık ekmek kaç kalori sorusunun cevabı şu şekildedir:

  • Balık Ekmek (Yarım Ekmek): 550 kalori

Tarif için: Balık Ekmek

Tarif: Balık Ekmek

Buğulama Balık Kaç Kalori?

Bilinen en sağlıklı pişirme yöntemlerinden birisi olan buğulama, özellikle balık sunumu için yüksek oranda tercih edilir. Uzmanların ortalama haftada iki kere tüketilmesini önerdiği balık buğulama, düşük kalorili yapısı ile hem diyetteki hem de kalori sorunu yaşamaktaki kişileri sevindirmektedir. Ana öğünlerde tercih edilebilen buğulama balık, içerisindeki çeşitli yiyecekler ile besleyici bir öğün sağlamayı başarır. Pişme esnasında içerisinde bulunan çeşitli sebzeler ile lezzeti artan buğulama balık, sağlık açısından da sorun teşkil etmemesi tercih sebebidir.

  • Buğulama Balık (100 gr): 199 kalori
  • Buğulama Balık (1 porsiyon / 200 gr): 398 kalori

Tarif için: Balık Buğulama

Tarif: Balık Buğulama

Fırında Balık Kaç Kalori?

Sağlıklı sunum yöntemleri arasında, başı çeken bir diğer çeşit ise fırında besin pişirmedir. Özellikle balık türlerinde sıkça kullanılan bu pişirme, lezzet olarak da beğenilen bir yöntemdir. İçerisindeki protein değeri bir hayli yüksek olan balık yiyeceği, yağ ve karbonhidrat konusunda sorun yaşatmadığı için fırında pişirme yöntemi ile tüketime çok daha uygun bir hale gelir. Ana öğün olarak tercih edilmesi uzmanlar tarafından da tavsiye edilen fırında balık, diyet uygulayan kişilere uygun, sağlıklı bir besin olarak görülür.

  • Fırında Balık (100 gr): 223 kalori
  • Fırında Balık (1 porsiyon / 150 gr): 334 kalori

Tarif için: Izgara Tadında Fırında Balık

Tarif: Izgara Tadında Fırında Balık

Balık Çorbası Kaç Kalori?

Sağlıklı oldukları konusunda yorum yapmaya dahi gerek duyulmayan çorba çeşitleri, tüketimine dikkat eden birçok kişi tarafından tercih edilir. Hafif olmasından dolayı mideyi koruyan, bağışıklık sistemine iyi gelen ve besleyici özellikleri ile gerekli maddeleri vücuda kazandıran çorba çeşitleri, sofralarımızın vazgeçilmezi olmayı başarır. Levrek ve iskorpit gibi balık türlerinden yapımı sağlanan balık çorbası ise hem protein açısından, hem de diğer tüm besin değerleri olarak güçlü bir yiyecek olarak görülür. Yüksek besin değerlerinden dolayı, ana öğün olarak da geçebilen bu çorba çeşidi, uzmanların tıpkı diğer çorba çeşitlerinde olduğu gibi önerdiği yiyeceklerden birisidir.

  • Balık Çorbası (100 gr / Küçük Kase): 49 kalori
  • Balık Çorbası (150 gr / Orta Kase): 73 kalori
  • Balık Çorbası (300 gr / 1 Porsiyon): 146 kalori

Tarif için: Balık Çorbası

Tarif: Balık Çorbası

Balık Salatası Kaç Kalori?

Bir diğer sağlıklı yiyecek türü olan salata, uzmanların mutlaka her gün tüketilmesini önerdiği besinler arasındadır. Ana öğünde ağır bir yiyecek tüketenlerin, mutlaka masasında bulunan salata çeşitleri, hafif ve bol vitaminli olmalarından dolayı önerilir. Düşük kalorili olmasının yanı sıra, çok sağlıklı bir yiyecek olarak görülen balık salatası, lezzet açısından da birçok kişinin favorisi olmayı başarır. Uzmanlar tarafından ana öğünün yanında tüketime uygun olduğu belirtilen balık salatası, bol yeşillik bulunması koşuluyla en sağlıklı yiyecekler arasında görülür.

  • Balık Salatası (100 gr): 76 kalori
  • Balık Salatası (1 porsiyon / 308.8 gr): 234 kalori

Tarif için: Balık Salatası

Tarif: Balık Salatası

Balık Kraker Kaç Kalori?

Gün içerisinde atıştırmalık olarak tüketilen kraker türleri, farklı kalori değerlerine sahiptir. İçerisinde bulunan maddelere ve pişirme yöntemlerine göre değişen bu kalori değerleri, tüketen kişiye uzun vadede sağlık sorunları yaratabilmektedir. Sık tüketilen atıştırmalık türlerinden birisi olan balık kraker, yüksek kalori değerleri nedeni ile diyette olan kişilere önerilmemektedir.

  • Balık Kraker ( 1 paket / 60 gr): 289 kalori
balık kraker kaç kalori

Balık Yağı Kaç Kalori?

Özellikle içerisinde zengin şekilde Omega 3 bulunan balıklardan elde edilen bu yağ çeşidi, sık şekilde balık tüketemeyen veya balık yemeklerini tercih etmeyenlerin vücuduna önemli katkı sağlar. Sıvı ve kapsül haliyle birçok farklı yerden temin edilebilen balık yağı, uzmanlar tarafından haftada 2 veya 3
kere tüketime uygun görülmektedir.

  • Balık Yağı ( 1 tatlı kaşığı / 5 gr): 44 kalori

Detaylı bilgi için: Balık Yağı Faydaları Nelerdir? Balık Yağı Hapı ve Kullanımı

balık yağı kaç kalori

Balık ve Deniz Ürünleri kategorisini ziyaret ederek balık tariflerine ulaşabilirsiniz.

Ton Balığı Kaç Kalori?

Balığın Yanında Ne Yenir? Balıkla İyi Giden 11 Enfes Meze Tarifi

Balık Pişirme Teknikleri: 9 Değişik Yöntem, Fark Yaratan Püf Noktaları

Balık Kokusu Nasıl Gider? Artık Evinizde Rahatça Balık Pişirebilirsiniz!

--

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Web sayfamızda kaç kalori sorunuza yanıt verebilecek, gıdaların kalori ve besin değerlerini kapsayan bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride kalori miktarını merak ettiğiniz her türlü yiyecek, içecek, yemek, tatlı & tuzlu atıştırmalık için adet, gram ve porsiyonluk detaylı bilgiler yer almaktadır. Okurlarımızın faydalanabileceği kalori ve besin değerleri, kilo kontrolü sürecinde olanlar için ilgili ürünün zayıflama ya da kilo alma sürecindeki etkileri ve diyet menülerine uygun fit tarifler tek yazıda özel olarak bir araya getirilmiştir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Kalori miktarı ve besin değerleri hakkında araştırma yaparken en doğru, kesin bilgiler ve sağlığınız için beslenme uzmanına danışmanızı önemle tavsiye ederiz.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Balık Stok (Balık Suyu) Tarifi

Balık Stok (Balık Suyu)

4-6 kişilik, 15dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Fırında Balık Tarifi

Fırında Balık

4-6 kişilik, 15dk Hazırlık, 1 saat 30dk Pişirme
Fırında Balık Tarifi

Fırında Balık

4-6 kişilik, 15dk Hazırlık, 40dk Pişirme
Fırında Balık Tarifi

Fırında Balık

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Tuzda Balık Tarifi

Tuzda Balık

1-2 kişilik, 10dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Fırında Balık Tarifi

Fırında Balık

2-4 kişilik, 15dk Hazırlık, 1 saat Pişirme
Balık Sefası Tarifi

Balık Sefası

1-2 kişilik, 10dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Izgara Balık Tarifi

Izgara Balık

1-2 kişilik, 10dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Güveçte Balık Tarifi

Güveçte Balık

1-2 kişilik, 10dk Hazırlık, 45dk Pişirme
Oruçluyken Balgam, Tükürük Yutmak Orucu Bozar mı? Tarifi
Oruçluyken Balgam, Tükürük Yutmak Orucu Bozar mı?

Ağıza Gelen Balgamı Yutmak Orucu Bozar mı? Orucu bozan durumlar, her sene ramazan ayında oruç…

Ramazanın İlk Günü: İbadetler, Tespihler, Okunacak Dualar Tarifi
Ramazanın İlk Günü: İbadetler, Tespihler, Okunacak Dualar

Ramazanın İlk Gününe Özel Hayırlı İbadetler Ramazanın ilk günü 2024 yılında 11 Mart Pazartesi gününe…

Kolay İkramlıklar: Misafire Göz Alıcı 25 Hızlı Tarif Tarifi
Kolay İkramlıklar: Misafire Göz Alıcı 25 Hızlı Tarif

Türk kültürümüzde, evimize gelen misafiri iyi ağırlamak ve memnun etmek oldukça önemli. Peki, ikramlıklar nasıl…

En Güzel Ramazan Bayramı Mesajları, Resimli Sözler Tarifi
En Güzel Ramazan Bayramı Mesajları, Resimli Sözler

Şeker Bayramı Mesajları: Uzun, Kısa, Anlamlı Sözler Ramazan Bayramı; toplumun birlik ve dayanışma duygularının pekiştiği,…

Sahur Duası Nasıl Yapılır? Arapça Okunuşu, Türkçe Anlamı
Sahur Duası Nasıl Yapılır? Arapça Okunuşu, Türkçe Anlamı

Sahur Duası Nasıl Okunur? Peygamber Efendimiz; “Sahurda yemek yiyiniz; çünkü sahur yemeğinde bereket vardır.” diyerek…

Kandil Tarifleri: Kandillerde Ne Dağıtılır? 10 İkramlık Tarifi
Kandil Tarifleri: Kandillerde Ne Dağıtılır? 10 İkramlık

Kandil günleri, İslam kültüründe güzide bir yere sahip anma geceleridir. Peygamberimizin doğuşu, göğe yükselişi, Kuran'ın…

Etli Sebze Yemekleri: Besleyici ve Pratik 20 Tarif Tarifi
Etli Sebze Yemekleri: Besleyici ve Pratik 20 Tarif

Etli sebze yemekleri ile yaz kış sofralarınızı doyurucu tariflerle taçlandırın! Patates, kabak, patlıcan, taze bezelye,…

Kandil Ne Zaman? 2024 Kandil Günleri ve Tarihleri Tarifi
Kandil Ne Zaman? 2024 Kandil Günleri ve Tarihleri

Kandil Günleri 2024 Takvimi İslam Dini için mübarek sayılan kandil günleri, her sene yıl içinde…

Mevlid Kandili Nedir? Ne Zaman? Oruç Tutulur Mu? Önemi Tarifi
Mevlid Kandili Nedir? Ne Zaman? Oruç Tutulur Mu? Önemi

Mevlid Kandili: Hz. Muhammed'in Doğum Günü Hicri takvime göre Rebiülevvel ayının 12. gecesinde eda edilen…

Kandil Nedir, Ne Demek? Kandillerin Anlamı ve Önemi Tarifi
Kandil Nedir, Ne Demek? Kandillerin Anlamı ve Önemi

Kandil: İbadetle Aydınlanan Mübarek Geceler İslam dini için, Müslümanlık tarihçesinde meydana gelmiş kimi olayların tarihleri…

Göz, Kulak, Burun Damlası Orucu Bozar Mı? Tarifi
Göz, Kulak, Burun Damlası Orucu Bozar Mı?

Ramazanda Damla Kullanmak Orucu Bozar Mı? 11 ayın sultanı ramazan ayı içinde çeşitli hastalıklardan dolayı…

Mevlid Kandili Resimli Mesajları ve Sözleri Tarifi
Mevlid Kandili Resimli Mesajları ve Sözleri

Mevlid Kandili Mesajları: Anlamlı ve Güzel Sözler Mevlid Kandili, bu sene 14 Eylül 2024 Cumartesi…

Tarifler Geri
Videolar Geri