Kaşar Peyniri Kaç Kalori? Besin Değerleri

Kaşar Peyniri Kaç Kalori?

Dikkat edilmesi hayati önem taşıyan kalori hesabı, gündelik hayatı daha sağlıklı sürdürebilmek adına uygulanması gereken ilk değişiklik olarak sunulmaktadır. Günden güne değişen ve gelişen gıda sektöründe, birbirinden farklı yüzlerce ürünün mutfaklara girmesi ile düzenli ve sağlıklı tüketimi kontrol altında tutmak zorlaşmaktadır.

Hem sağlıklı bir yaşamı devam ettirmek hem de hayal edilen dış görünüşe kavuşmak için kalori hesabı yapılması gerekir. Vücuda birçok farklı yararı olan süt ürünlerinin fazla tüketimi, tıpkı diğer besinler gibi kötü sonuçlar oluşturur.

Aperitif gıda ürünlerinin, hamur işi ve atıştırmalıkların içerisinde sıkça kullanılan ve eriyebilen bir peynir olarak kaşar, neredeyse herkesin sevdiği bir süt ürünü olarak bilinir. Kendi içerisinde farklı gruplara ayrılan bu yiyecek çeşidi, sağlıklı olarak gösterilmesine karşın; kalori hesabına dahil edilmesinde fayda görülür.

Kars Kaşarı – Gravyer Peyniri: Üretimi, Faydaları, Nasıl Yenir?

Kaşar Peyniri Kaç Kalori?

Kaşar peynirinin kalori ve yağ rakamları, diğer peynir türlerine göre daha yüksek orandadır. Ancak içerisinde barındırdığı yüksek kalsiyum ve A vitamini nedeniyle, uzmanlar tarafından belirli miktarda tüketiminin faydalı olduğu söylenir. Hem tost gibi atıştırmalık yiyecek ürünleri ile hem de kahvaltılarda tüketilebilen bu peynir türü, lezzeti nedeniyle çoğu mutfağın vazgeçilmezi olarak görülür. Kalori hesabı yapan bilinçli tüketiciler için büyük önem taşıyan 1 dilim kaşar peyniri kaç kalori sorusu, tam yağlı kaşar peyniri baz alınarak şu şekilde bilinmektedir:

• 1 kibrit kutusu kaşar peyniri (30 gr): 106 kcal
• 1 ince dilim kaşar peyniri (20 gr): 71 kcal
• 1 küp dilim kaşar peyniri (10 gr): 35 kcal
• 1 yemek kaşığı rendelenmiş kaşar peyniri (20 gr): 71 kcal
• 1 tatlı kaşığı rendelenmiş kaşar peyniri (10 gr): 35 kcal

Tarif için: Evde Kaşar Peyniri Yapımı (Aşama Aşama Fotoğraflı)

Yarım Yağlı Kaşar Peyniri Kaç Kalori?

İçerisinde minimum doymuş yağ barındıran bu peynir çeşidi, sağlıklı olduğu için tüketimi önerilen bir besin türü olarak bilinir. Tam yağlı peynire nazaran, içerisinde daha az yağ barındıran bu peynir, sahip olduğu yüksek protein, kalsiyum ve fosfor oranından dolayı, neredeyse her diyetin ilk kalemi olmayı başarır. Diyet listelerinde sıkça görülmesinden dolayı, akılda oluşan 1 kibrit kutusu kaşar peyniri kaç kalori sorusu aşağıda listede belirtilmektedir:

• 1 ince dilim yarım yağlı kaşar peyniri (20 gr): 51 kcal
• 1 kibrit kutusu yarım yağlı kaşar peyniri (30 gr): 77 kcal
• 1 tatlı kaşığı rendelenmiş yarım yağlı kaşar peyniri (10 gr): 26 kcal

Tarif için: Kaşar Pane Yapımı

Kaşarlı Tost Kaç Kalori?

Birçok farklı aperitif yiyecek türünde kullanılan bu peynir, hafif ve doyurucu bir atıştırmalık olan kaşarlı tost ile tüketicilerin karşısına gelir. Genellikle tam yağlı kaşar peynirleri ile hazırlanan bu tostlar, protein ve kalsiyum açısından besleyici olsa da; yüksek karbonhidrat içerir. Diyette olan kişilere tostun tahıllı ekmek ile tüketilmesi önerilir. Böylece daha sağlıklı bir atıştırmalık elde edilir.

• 1 porsiyon kaşarlı tost (70 gr): 212 kcal
• 1 dilim kaşarlı tost (23 gr): 69 kcal

Diyet Kahvaltı Tarifleri: Doyurucu ve Sağlıklı 20 Öneri

Kaşarlı Poğaça Kaç Kalori?

Hızlı kahvaltı edenlerin tercih ettiği bir numaralı ürün olan kaşarlı poğaça, yapısı gereği yüksek miktarda hamur içerir. Bundan dolayı özellikle kilo vermek isteyen kişilere önerilmemektedir. Kahvaltıda çeşitliliğin ve asgari düzeyde hamur tüketiminin sağlık açısından büyük artıları bulunur. Ancak damak tadına yatkınlığından dolayı, kaşarlı poğaça tüketmeyi tercih edenler için haftada 2 seferi aşmaması belirtilmektedir. İçerisindeki kaşar miktarına göre değişkenlik gösterebilen bu kalori hesabı, ortalama olarak şu şekilde bilinir:

• 1 adet kaşar peynirli poğaça (70.5 gr): 264 kcal

Tarif için: Kaşarlı Kumru Poğaça Nasıl Yapılır?

Kaşarlı Yumurta Kaç Kalori?

Kahvaltıların vazgeçilmezi yumurta ile beraber tüketildiğinde farklı bir ahenk oluşturan bu peynir türü, özellikle bu yiyecek çeşidinde yüksek besleyici içeriğiyle dikkat çekmektedir. Hali hazırda kahvaltıların en besleyici ürünlerinden birisi olarak gösterilen yumurta ile sunulduğunda, lezzetli bir deneyim yaşatan kaşar peyniri bunun yanı sıra, yüksek oranda protein, kalsiyum ve A vitamini içerir. Bir porsiyonunda ortalama 50 gram kaşar peyniri kullanılan bu yiyecek, diyette olan kişilere, 50 gr kaşar peyniri kaç kalori sorusunu sordurmaktadır. Tek kişilik porsiyon baz alındığında ortalama kalori değeri şu şekilde oluşmaktadır:

• 1 porsiyon kaşar peynirli yumurta (100 gr): 238 kcal

Tarif için: Kaşarlı Yumurta

Kaşarlı Pide Kaç Kalori?

Türk mutfağının bilinen en ünlü yiyeceklerinden olan pide, kaşar peyniri ile birçok kişiye ziyafet yaşatır. Her ne kadar lezzeti üst düzey olsa da, sağlık açısından sık tüketimi uzmanlar tarafından önerilmemektedir. İçerisinde bulunan yoğun yağ ve karbonhidrat birleşiminden dolayı sindirimi güç besinlerden birisi olan kaşarlı pide, tüketim sonrasında yürüyüş gibi ufak çaplı sporlar yapılmasını gerektirir. Ortalama %10 yağ ve %25 karbonhidrat oranına sahip olmasına karşın zengin lifli ve diğer yiyecek türlerine nazaran yüksek oranda protein içeren yapısı nedeniyle sofralarda tercih sebebi haline gelir. Tek porsiyonunda ortalama 100 gram kaşar peyniri kullanılan yiyecek çeşidi, akıllara 100 gr kaşar peyniri kaç kalori sorusunu getirir. Ortalama tek porsiyon kaşar peynirli pide kalori tablosu şu şekildedir:

• 1 porsiyon kaşar peynirli pide (215 gr): 516 kcal
• 1 dilim kaşar peynirli pide (30 gr): 72 kcal

Tarif için: Kaşar Peynirli Pide

Kaşarlı Gözleme Kaç Kalori?

Türk mutfağının bir diğer geleneksel ürünü olan gözlemeler, kaşar peyniri ile bambaşka lezzetler sunar. Birçok kişi tarafından sevilerek tüketilen kaşarlı gözlemeler, diyette olan kişilere kesinlikle önerilmemektedir. Yapısı itibariyle yüksek oranda hamur içermesinin yanı sıra, yağlı ve sindirimi zor bir besin olan kaşarlı gözlemeler, kilo sorunu yaşayan kişiler tarafından nadir sıklıkta tüketilmesi doğru görülmektedir. Tüketimi ardından kesin olarak spor yapılması gereken bu yiyecek çeşidi, %31 oranda karbonhidrat ve %18 oranda yağ içerir. Ağır bir yiyecek olarak görülen kaşarlı gözleme, ortalama %12 civarında protein içermesinden dolayı besleyici olmayı da ihmal etmemektedir.

• 1 porsiyon kaşarlı gözleme (264 gr): 882 kcal

Tarif için: Tavada Sucuklu Kaşarlı Gözleme

Kaşar Peyniri Besin Değerleri

Tıpkı diğer süt ürünlerinde olduğu gibi yüksek kalsiyum ve protein oranına sahip olan kaşar peynirleri, diyetlerde bu sebeple sıkça tercih edilir. Ayrıca sağlıklı ve besleyici tüketimi tercih eden kişilerin de sıkça sofrasına konuk olan bu peynir türü, yapısında yağdan çok protein barındırır. İçerisinde kemik gelişimine ve dayanıklılığına büyük katkı sağlayan kalsiyumun yoğun şekilde bulunabildiği bu peynir çeşidi, sodyum ve potasyum gibi vücudu besleyen birbirinden farklı maddeler sunar. Tam yağlı kaşar peynirine göre besin değeri listesi şu şekildedir:

1 İnce Dilim Kaşar Peyniri (20 gr)

• Karbonhidrat (g) :0.51
• Protein (g): 5.4
• Yağ (g): 5.32
• Kolesterol (mg): 20.6
• Sodyum (mg): 129.6
• Potasyum (mg): 15.6
• Kalsiyum (mg): 133.6
• Vitamin A (iu): 197
• Demir: 0.03

Kaşar Peyniri Kilo Aldırır Mı? Diyette Yenir Mi?

• Süt ürünlerinin yoğun tüketimi, vücutta alerjik reaksiyonlar ve farklı tepkiler yaratabilmesine rağmen yüksek protein ve kalsiyum içermesinden dolayı besleyici ürünler olarak bilinir.
• Kaşar peyniri her ne kadar besleyici bir yiyecek çeşidi olarak görülse de, ülkemizde tüketimi genellikle tost ve poğaça gibi hamur ürünleri ile yapılır.
• Bu tarz hamur işi ürünlerin sık tüketimi kilo alımını tetikler.
• Ayrıca diyette genellikle tüketimi desteklenen kaşar peynirlerinin sindirimi sırasında, her bünye farklı reaksiyon göstereceği için uzman görüşü ile ilerlemek en doğrusu olacaktır.

Peynir Kaç Kalori?

Sucuk Kaç Kalori?

Kaşar Peyniri Hakkında Her Şey

Yeşil ve Siyah Zeytin Kaç Kalori?

Kaşar Peynirli Yumuşacık Eriyen 36 Tarif