Yeşil ve Siyah Zeytin Kaç Kalori?

Yeşil ve Siyah Zeytin Kalori Değeri

Zeytin ağaçlarının geçmişi Antik Yunan’a kadar uzanmaktadır. Çok eski zamanlardan bolluk ve bereket simgesi olan zeytin ağaçları, bereketini kaybetmeden günümüze kadar canlılığını sürdürmüştür. Zeytin ağaçlarından elde edilen zeytin biz her ne kadar sebze olarak tanımlasak da bir meyvedir. Zeytin meyvesi ise her öğünde ve her yemekte çeşitli şekillerde kullanılarak tüketilmektedir. Kahvaltılarda, salatalarda, poğaça ve hamur işi yemeklerinde zeytinin lezzetinden faydalanmaktayız. Ah bir de işlemlerden geçtiğinde zeytinyağı olarak kullanılması yok mu? Tam bir şifa suyu…

Zeytinin toplanma vakitlerine göre çeşitli türleri bulunmaktadır. Yeşil, sarı, siyah olmak üzere farklı renklerde ve lezzetlerde soframıza konuk oluyor. Salamura tekniği ile de biraz tuzlu tada sahip olan zeytin kalori bilgisi de yerken biraz düşündürüyor. Peki severek tüketilen zeytin kaç kaloridir dediğiniz oldu mu? Eğer bu soruyu düşündüyseniz zeytinlerin kalorisi hakkında yazımızı keyifle okuyabilirsiniz.

Zeytin Kaç Kalori?

Diyet tabaklarında ve sağlıklı öğünlerde yer alan zeytin, düşük tansiyonu dengeler. Cilt sağlığını korur ve sıhhatli bir bedene sahip olmanız için mücadele eder. Bazen sayamadığınız şekilde tükettiğiniz zeytin kaç kalori dediğinizde sizlere şu rakamları söyleyebiliriz:

• Zeytin ezmesi kaç kalori dediğinizde bir yemek kaşığı zeytin ezmesinin 20 kcal olduğunu,
• 1 tatlı kaşığı zeytin ezmesinin 10 kcal olduğunu,
• 1 çay kaşığı zeytin ezmesinin ise 6 kcal olduğunu,
• 5 zeytin kaç kalori diye merak ettiğinizde 1 porsiyona denk geldiğini ve 41 kcal olduğunu,
• 1 adet orta boy zeytinin 8 kcal olduğunu ifade edebiliriz.

Zeytin Besin Değeri

Faydalı yağlar yönünden zengin, zeytinin 100 gramında bulunan besin değeri şu şekildedir:

• Karbonhidrat: 6,4 gr
• Protein: 0,84 gr
• Yağ: 10,9 gr
• Lif: 1,6 gr
• Kolesterol: 0
• Sodyum: 735 mg
• Potasyum: 8 mg
• A vitamini: 17 iu

Zeytinin besin değeri tablosunda da görüldüğü gibi yağlı yapısına rağmen içeriğinde hiç kolesterol bulunmayan nadir yiyeceklerdendir.

Evde Zeytin Ezmesi

Siyah Zeytin Kaç Kalori?

E vitamini açısından zengin olan siyah zeytin özellikle de cilt sağlığı konusunda çok dikkat çeker. Cilt kuruluğunu giderir ve cildin nem oranını dengeler. Ayrıca antioksidan özelliklere sahiptir. Siyah zeytin kaç kalori diye düşünenlere listemizi sunalım:

• 1 adeti 4 grama denk gelen siyah zeytin yaklaşık 5 kalori
• 6 adetten oluşan siyah zeytin 23 kalori
• 100 gram siyah zeytin 105 kalori
• 10 adet siyah zeytin ise 42 kaloridir.

Bu durumda kahvaltı tabağınızda 6 adet zeytin yer alırsa 23 kalori alabilirsiniz.

Zeytini Düzenli Yemenin 7 Mucizevi Faydası

Yeşil Zeytin Kaç Kalori?

Hatay yöresinde yeşil zeytin ile yapılan salata çok meşhurdur. Domates, soğan, yeşil zeytin ve maydanoz ile hazırlanan bu salata özellikle kahvaltılarda sıcak ekmek ile tüketilmektedir. Yeşil zeytin kaç kalori diyenler için kalori bilgisi şöyle olacaktır:

• 1 adet yeşil zeytin 6 kalori
• 6 adetten oluşan bir porsiyon yeşil zeytin 35 kalori
• 20 grama denk gelecek şekilde yediğiniz takdirde 29 kalori
• 100 gramlık yeşil zeytin porsiyonu 144 kaloridir.

Ayrıca biberli yeşil zeytin kaç kalori sorusunun cevabı da 100 gram için 128 kalori, 10 adet için 58 kalori bilgisini verebiliriz.

Diş Ağrısına Zeytin İyi Gelir Mi? Nasıl Kullanılır?

Zeytinyağı Kaç Kalori?

Doymamış yağ asitleri içeren zeytinyağı, sağlıklı beslenme söz konusu olduğunda hemen hafızalara gelmektedir. Zeytinyağı ile yapılan yemeklerin sindirimi daha kolaydır. Böylece vücuda zarar vermeden tüketilen besinler sindirilir. Cilt ve kalp sağlığı konusunda da ön planda olan zeytinyağı kaç kalori dediğinizde şu rakamları görebilirsiniz:

• 1 çay kaşığı zeytinyağı 40 kcal
• 1 çorba kaşığı zeytinyağı 119 kcal
• 1 su bardağı zeytinyağı 1905 kcal olmaktadır.

Zeytinyağı ile lezzetli sebze ve et yemekleri yapılmaktadır. Zeytinyağını eklediğiniz yemekler sizler için daha sağlıklı hale gelecektir. Sağlıklı kalp ve bağışıklık sistemi için zeytinyağını evinizden eksik etmemelisiniz. Zeytinyağının kullanıldığı bazı yemeklerin kalori bilgisini merak ediyorsanız, yazımızı okumaya devam edin!

Zeytinyağlı Fasulye Kaç Kalori?

1 yemek kaşığı zeytinyağlı fasulye 12 kalori içerirken, bir porsiyon zeytinyağlı fasulye 73 kaloriye sahiptir.

Tarif için: Zeytinyağlı Taze Fasulye

Zeytinyağlı Pırasa Kaç Kalori?

Lif açısından zengin olan pırasayı zeytinyağlı yaptığınız durumda 1 yemek kaşığından 12 kalori kazanabilirsiniz. Orta bir porsiyon yediğinizde ise 114 kalori içerecektir.

Zeytinyağlı Pırasa

Zeytinyağlı Barbunya Kaç Kalori?

1 yemek kaşığı zeytinyağlı barbunya 38 kalori, 1 porsiyon ise 356 kalori içeriyor.

Tarif için: Zeytinyağlı Barbunya Pilaki

Zeytinyağlı Dolma Kaç Kalori?

Türk mutfağının çok sevilen yemeği zeytinyağlı dolma kalori bilgisi sebzesine göre değişecektir. 1 adet kırmızı biber dolması 273 kalori, patlıcan dolması 184 kalori, kabak dolması 146 kalori, kereviz dolması 253 kalori içermektedir.

Tarif için: Zeytinyağlı Biber Dolması Nasıl Yapılır?

Zeytinyağlı Sarma Kaç Kalori?

Zeytinyağlı sarma kaç kalori dediğinizde ise bu sorunuzun cevabı:

• Bir adet için 32 kalori
• Orta boy porsiyon 125 kalori
• 1 adet pazı sarması 45 kalori
• Yarım tabak pazı sarması 174 kalori
• Dolu bir tabak pazı sarması 342 kaloriye denk gelecektir.

Tarif için: Zeytinyağlı Sarma

Zeytinli Poğaça Kaç Kalori?

Ofis kahvaltılarının ve telaşlı sabahların yol arkadaşıdır poğaça. Fırından alındığında taze ve mis gibi kokusuyla çaya eşlik eder. Zeytinli poğaçanın kalori bilgisini merak edenlere şu rakamları verebiliriz:

• Orta boy zeytinli poğaça 343 kalori
• Küçük boy zeytinli poğaça 191 kalori
• 100 grama denk gelen zeytinli poğaça ise 381 kaloridir.

Yumuşak Zeytinli Poğaça

Zeytin Zayıflatır Mı? Diyette Zeytin Yenir Mi?

• Zeytin folik asit ve lif açısından zengin bir besindir. Fakat tüketimde aşırıya kaçılmaması tavsiye edilmektedir.
• Ölçülü yenildiği durumda sağlık için faydalarını gösterecektir. Ölçüden fazlası tüketildiğinde kilo alımına neden olabilir.
• Bu nedenle diyet kahvaltılarında 6 adeti geçmeyecek şekilde tuzsuz zeytin tüketimi önerilmektedir. Lifli yapısından dolayı sağlıklı beslenme programında zayıflamanıza yardımcı olabilir.

7 Zeytin 1 İncir Diyeti Nasıl Yapılır? Diyet Listesi

Kilo verme sürecinde son günlerde adı arama motorlarında sıkça aratılan “7 zeytin 1 incir diyeti” duyulmaktadır. Bu diyet ile kısa bir süre içinde metabolizmanıza bağlı 5 kilo ile 7 kilo arasında bir kilo verebilirsiniz. Yapmanız gerekenler günlük beslenme düzeninizden önce 7 zeytin ve 1 incir tüketmek.

• Sabah uyanır uyanmaz 7 zeytin ve 1 incir tüketmelisiniz.
• Gün içinde kahvaltı ve diğer öğünlerinize devam etmelisiniz.
• Diyet süresi 21 gün olmalıdır. 21 gün içinde bolca su tüketmelisiniz.
• Gece uyumadan önce de 7 zeytin ve 1 incir tüketmelisiniz.
• 21 gün sonunda diyete ara vermelisiniz.
• Diyet sürecinde gün içinde 30 dakika yürüyüş önerilmektedir.

7 Zeytin 1 İncir – Her Gün Düzenli Yemenin Öyle Bir Faydası Var ki!

Zeytin ile Hazırlanan 4 Diyet Tarif

Zeytini gün içinde nasıl tüketebilirim neler yapabilirim diyenler için lezzetli ve sağlıklı tarifler listesi hazırladık. Kahvaltının dışında da zeytin tüketmek için tam 5 sebebiniz var. İşte o 5 enfes tarif:

1) Diyet Zeytinli Poğaça Nefis Lezzetiyle

Kim demiş diyette poğaça olmaz diye! Bu tarif ile diyetler daha sağlıklı ve daha özgür. Zeytinde bulunan lifler sayesinde sağlıklı beslenmenizi ihmal etmeyin. Hemen mutfağa gidip bu tarifi deneyin. Çok beğeneceksiniz!

Diyet Zeytinli Poğaça

2) Zeytinli Yulaf Ezmeli ve Siyez Unlu Enfes Ekmek

Hem lezzetli hem sağlıklı zeytin ve zeytinyağı bu tarifte buluşuyor. İsterseniz kahvaltılarda isterseniz ara öğünlerde ölçülü şekilde tüketebilirsiniz. Siyez unu ve yulaf ezmesi ile yapılan zeytinli ekmek sayesinde sağlıklı kalmak için tıklayın!

Zeytinli Yulaf Ezmeli ve Siyez Unlu Ekmek

3) Zeytinli Kerevizli Ton Balığı Salatası ile Formda Kalın

Sporcular ve kilosuna dikkat edenler, toplanın. Harika ve fit bir tarif öneriyoruz sizlere. İdeal kilonuza ulaşmak için zeytinli kerevizli ton balığı salatası tam aradığınız lezzette. Zeytinin zayıflatıcı faydalarını bu salatada görebilirsiniz. Tıklayın!

Zeytinli Kerevizli Ton Balığı Salatası

4) Kırmızı Biberli Yeşil Zeytinli Salata Masanızı Renklendiriyor

Çay keyiflerinde, ara öğünlerde, kahvaltılarda ve akşam yemeklerinde. Canınızın çektiği her anda bu salata tam damaklarınıza göre. Bol limonlu tüketildiğinde ise tam bir sindirim dostu. Tadını merak edenler, haydi denemeye:

Yeşil Zeytin Salatası

Zeytin ile hazırlanan tarifler için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.

Zeytin Çeşitleri Nelerdir? Nasıl Yapılır?

Zeytinyağı Faydaları Nelerdir?

Zeytin Sütü Nedir? Faydaları Nelerdir? Nasıl Yapılır?

Zeytin Ağacı Bakımı, Budama Teknikleri, Özellikleri ve Çeşitleri