Taze Fasulye Kaç Kalori? Besin Değeri

Taze Fasulye Kaç Kalori? Besin Değeri Tarifi

Taze Fasulye Yemeği Kaç Kalori?

Taze fasulye kaç kalori, zeytinyağlısını çokça tükettiğimiz taze fasulye yemeği kaç kalori? Semt pazarlarından manavlara, market reyonlarından seyyar satıcılara pek çok yerde bol bol bulunan taze fasulye az-orta bütçeli ekonomik bir yemek aynı zamanda.

Her bütçeye uygun oluşunun yanı sıra, belki de en önemli tarafı oldukça da besleyici olması. Çok az yağ ile kısa sürede pişirildiğinde düşük kalorili, lif ve vitamin kaynağı bir yemek alternatifi oluşturan taze fasulye, özellikle zeytinyağlı hazırlandığında ise diyet menüleri için pekala uygun bir öğün oluşturacaktır.

Lif içeriği sayesinde uzun süren tokluk hissini beraberinde getireceği gibi sindirim sistemini düzenler, sonrasında mideyi rahatsız etmez ve çabuk acıkmayı da önler. Kabızlık ve hazımsızlık gibi sorunlar yaşadığınız günlerde taze fasulye yemeği iyi bir fikir olacaktır.

Demir eksikliği ve buna bağlı olarak halsizlik, yorgunluk gibi durumlarda vücuda enerji verir; çünkü yüksek oranda demir içerir. Kalp sağlığı açısından tereddüt edilmeden tüketilebilir; yağsız et veya yalnızca zeytinyağı ile hazırlamaya özen gösterdiğiniz sürece tabii ki. Kolesterol ve şeker hastaları da bu lezzetli yemeği menülerine ekleyebilirler.

Peki, diyet ve kilo kontrolü sürecinde olanlar için taze fasulye kaç kalori, 1 porsiyon taze fasulye kaç kalori? Kıymalı veya zeytinyağlı taze fasulye kaç kalori? Birlikte inceleyelim:

Taze Fasulye Yemekleri: Favoriniz Olacak 24 Tarif

taze fasulye kaç kalori

Taze Fasulye Kaç Kalori?

Vitamin ve lif açısından zengin taze fasulye diyet menüleri için uygun bir alternatiftir. Kısıtlı beslenme sürecinde vücudunuz için gereken vitaminleri alabileceğiniz besleyici bir sebze olarak taze fasulye kaç kalori?

  • 1 adet (13 gr) taze fasulye 4 kcal
  • 1 orta porsiyon (150 gr) taze fasulye 47 kcal
  • 1 orta kase (110 gr) taze fasulye 34 kcal
  • 1 kilo (1000 gr) taze fasulye 310 kcal

Taze Fasulye En Kolay Nasıl Ayıklanır, Saklanır? Videolu

taze fasulye kaç kalori

Taze Fasulye Besin Değeri

Yazın en çok yemeği yapılan sebzelerinden olan taze fasulye, tok tutucu yanı, zeytinyağlı tarifleri ile çok sevilir. Etli, kıymalı tarifleri ile protein oranı daha da artan taze fasulyenin çiğ haliyle besin değerini inceleyelim. Özellikle diyet yapanların ilgisini çekecek, 100 gram taze fasulye besin değeri şöyledir:

  • Karbonhidrat: 7,88 g
  • Yağ: 0,28 g
  • Protein: 1,89 g
  • Lif: 3,2 g
  • Kalsiyum: 44 mg
  • Vitamin A: 633 iu
  • Vitamin C: 9,7 mg

Yeşil Fasulye Salatası

Yeşil Fasulye Salatası

Taze Fasulye Yemeği Kaç Kalori?

Farklı damak tatlarına uyum sağlayabilecek şekilde etli veya ılık-zeytinyağlı olarak hazırlanabilen taze fasulye yemeği her bütçeye uygun, kolay ulaşılabilir ve besleyici bir sebze olması ile özellikle yaz aylarında sık sık pişirilen bir yemek olmakla birlikte; mevsimindeyken haşlanarak veya ayıklanıp dondurularak derin dondurucuda saklayabileceğiniz imkanları sunar.

Peki taze fasulye yemeği kaç kalori? Bu soruyu zeytinyağlı ve kıymalı olmak üzere 2 farklı başlık altında cevaplayalım:

Tarif için: Taze Fasulye Yemeği

Taze Fasulye Yemeği

Zeytinyağlı Taze Fasulye Kaç Kalori?

Yaz sıcaklarında iyi gidecek hafif ılık ya da tercihen soğuk, etsiz pişirilmiş, az zeytinyağlı taze fasulye yemeği diyet yaparken doyurucu aynı zamanda sağlıklı yemek tarifleri arayanlar için birebir. Hem ferahlatan, mideye ağır gelmeyen hafif lezzeti hem de düşük kalorisiyle hazmı kolay zeytinyağlı taze fasulye kalori değerleri şu şekildedir:

  • 1 yemek kaşığı (25 gr) zeytinyağlı taze fasulye 12 kcal
  • 1 küçük porsiyon (110 gr) zeytinyağlı taze fasulye 54 kcal
  • 1 orta porsiyon (150 gr) zeytinyağlı taze fasulye 73 kcal

Tarif için: Zeytinyağlı Taze Fasulye

Zeytinyağlı Taze Fasulye

Kıymalı Taze Fasulye Kaç Kalori?

Ana yemek deyince akıllara kıymalı, dumanı üzerinde, domatesli salçalı soslu sulu yemekler geliyor haliyle. Türk mutfağının en sevilen sulu ev yemeklerinden kıymalı taze fasulye, vitamin, mineral ve protein açısından zengin bir içeriğe sahiptir. Doyurucu ve tok tutan, bağışıklık sistemini güçlendiren kıymalı taze fasulye yemeği kaç kalori?

  • 1 yemek kaşığı (30 gr) kıymalı taze fasulye 18 kcal
  • 1 orta porsiyon (280 gr) kıymalı taze fasulye 165 kcal
  • 1 büyük porsiyon (350 gr) kıymalı taze fasulye 207 kcal
  • 1 kase (150 gr) kıymalı taze fasulye 89 kcal

Tarif için: Kıymalı Taze Fasulye

Kıymalı Taze Fasulye

En Leziz 5 Farklı – Videolu Taze Fasulye Yemeği

1) Binlerce Kişinin Defterinde! Taze Fasulye Yemeği Yapımı

Tencerede pişen sulu yemekler denildiğinde en sevilenler ve sık pişirilenler arasında yer alan taze fasulye yemeği yapımı, videolu anlatımıyla çok kolay olacak! İlk deneyenlerin bile kesin sonuçlar elde ettiği bu tarif binlerce kişinin defterinde ;) Denemeye ne dersiniz?

Lezzetli Taze Fasulye Yemeği Yapımı

Lezzetli Taze Fasulye Yemeği Yapımı

2) Yumurtalı Taze Fasulye Yemeği

Enfes bir yeşil fasulye tarifi var sırada! Kuru soğan, yumurta biber salçası ve taze fasulye, aynı zamanda iştah kabartıcı bu tarif pişerken bile sabırsızlandıracak türden!

Yumurtalı Taze Fasulye

Yumurtalı Taze Fasulye

3) Çok Besleyici Taze Fasulye Kavurması

Bir zeytinyağlı bir de kuşbaşı etli zeytinyağı yemeği tarifinden sonra sıra geldi fasulye kavurması yemeğine! Yumurta ile kavrulan pek çok yemeği severek tüketiyoruz. Buna pırasa, ıspanak gibi farklı şifalı bitkiler de dahil. Peki, taze fasulyenin yumurtayla kavrulması nasıl olur? Enfes bir sonuç elde edebileceğiniz videolu anlatım sizleri bekliyor!

Yumurtalı Taze Fasulye Kavurması

Yumurtalı Taze Fasulye Kavurması

4) Kışa Taze Fasulye Yemeği Konservesi Tarifi (Videolu)

Kış ayları için önceden hazırlayıp uzun süreler muhafaza edebileceğiniz taze fasulye yemeği konserveleri, yoğun iş temposu içinde yemek yapmaya vaktiniz kalmadığında hayat kolaylaştıran bir alternatif olacak! Püf noktaları ve videolu anlatımı sayesinde kolaylıkla hazırlayabilir, enfes sonuçlar elde edebilirsiniz!

Taze fasulye Yemeği Konservesi (Videolu)

Taze fasulye Yemeği Konservesi (Videolu)

5) Dondurucuda Kışlık Taze Fasulye Videosu

Yazın bol bol pişirilen taze fasulye yemeğine kış soğuklarında hasret kalmayın, bu lezzeti dört mevsim yaşayabilin diye Nefis Yemek Tarifleri kış hazırlıkları mutfağı ufak bir sürprizle karşınızda! Kışlık taze fasulye hazırlamanın ihtiyacınız olan tüm püf noktaları ve detayları videolu anlatımıyla bu tarifte, kaçırmayın.

Dondurucuda Kışlık Taze Fasulye Videosu

Dondurucuda Kışlık Taze Fasulye

Bonus: Taze Fasulye Salatası

Kabak Kaç Kalori? Çorbası, Yemeği, Salatası

Kuru Fasulye Kaç Kalori? Besin Değeri

Taze Fasulyenin Bilmediğiniz 7 Harika Faydası

Bezelye Kaç Kalori? Taze, Pişmiş, Konserve, Bezelye Yemeği

Taze Fasulye Yanında Ne Gider? Kolay ve Lezzetli 10 Yardımcı Tarif

4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 750.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Web sayfamızda kaç kalori sorunuza yanıt verebilecek, gıdaların kalori ve besin değerlerini kapsayan bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride kalori miktarını merak ettiğiniz her türlü yiyecek, içecek, yemek, tatlı & tuzlu atıştırmalık için adet, gram ve porsiyonluk detaylı bilgiler yer almaktadır. Okurlarımızın faydalanabileceği kalori ve besin değerleri, kilo kontrolü sürecinde olanlar için ilgili ürünün zayıflama ya da kilo alma sürecindeki etkileri ve diyet menülerine uygun fit tarifler tek yazıda özel olarak bir araya getirilmiştir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Kalori miktarı ve besin değerleri hakkında araştırma yaparken en doğru, kesin bilgiler ve sağlığınız için beslenme uzmanına danışmanızı önemle tavsiye ederiz.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Taze Fasulye Tarifi

Taze Fasulye

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Taze Fasulye Tarifi

Taze Fasulye

1-2 kişilik, 15dk Hazırlık, 1 saat Pişirme
Taze Fasulye Tarifi

Taze Fasulye

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, 30dk Pişirme
Taze Fasulye Tarifi

Taze Fasulye

2-4 kişilik, 10dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Taze Fasulye Tarifi

Taze Fasulye

1-2 kişilik, 15dk Hazırlık, 45dk Pişirme
Taze Fasulye Tarifi

Taze Fasulye

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, 40dk Pişirme
Taze Fasulye Tarifi

Taze Fasulye

2-4 kişilik, 15dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Taze Fasulye Tarifi

Taze Fasulye

4-6 kişilik, 10dk Hazırlık, 1 saat Pişirme
Taze Fasulye Tarifi

Taze Fasulye

2-4 kişilik, 15dk Hazırlık, 35dk Pişirme
Diyet Sütlü Tatlılar: Kalorisi Az 11 Leziz Tarif Tarifi
Diyet Sütlü Tatlılar: Kalorisi Az 11 Leziz Tarif

Diyetteyken en çok özlenen keyiflerden biri de tatlı keyfi! Her ne kadar kuru ve taze…

Hodan Yağı: Cilde İyi Gelen 5 Faydası, Ne İşe Yarar? Tarifi
Hodan Yağı: Cilde İyi Gelen 5 Faydası, Ne İşe Yarar?

Hodan Yağı: Cilde Dolgunluk Veren Doğal Formül Hodan bitkisinden elde edilen hodan yağı faydaları ile…

Acayip Kolay Tatlılar: 20 Enfes Tarif Tarifi
Acayip Kolay Tatlılar: 20 Enfes Tarif

Hazırlarken hiç üşenmeyeceğiniz, tüm sevdiklerinizle afiyetle yemek isteyeceğiniz; acayip kolay tatlılar listesindesiniz. Canınız tatlı çektiği…

Evde En İyi Makarna Nasıl Yapılır? 5 Püf Noktası
Evde En İyi Makarna Nasıl Yapılır? 5 Püf Noktası

Kusursuz Sonuç Veren Makarna Nasıl Pişirilir? Hem pratik, hem lezzetli bir makarnaya kim hayır diyebilir…

Yüksek Tansiyona İyi Gelen Evde 15 Doğal Çözüm Tarifi
Yüksek Tansiyona İyi Gelen Evde 15 Doğal Çözüm

Evde Yüksek Tansiyon Nasıl Düşürülür? Kan basıncının aniden yükselmesi ile damarlarınızda oluşan basınç; yüksek tansiyon…

Alabaş Turp Nedir? Faydaları, Nasıl Yenir? Tarifi
Alabaş Turp Nedir? Faydaları, Nasıl Yenir?

Alabaş Turpu: Az Bilinen Vitamin Deposu! Alabaş turpu ile ilgili daha önce duyulmayan, az bilinen…

Somon Balığı Nasıl Pişirilir, Temizlenir, Marine Edilir? Tarifi
Somon Balığı Nasıl Pişirilir, Temizlenir, Marine Edilir?

Somon Balığı Pişirmenin En İyi Lezzet Sırları Sağlıklı yaşamak ve iyi beslenmek isteyen herkesin düzenli…

Avokado Nasıl Yenir, Tüketilir? En Güzel 9 Fikir Tarifi
Avokado Nasıl Yenir, Tüketilir? En Güzel 9 Fikir

Avokado En Lezzetli Nasıl Tüketilir? Avokado, bir dizi sağlık yararı ile bilinen muhteşem meyvelerden bir…

Dana Bacon Nedir? Nasıl Yapılır, Pişirilir?
Dana Bacon Nedir? Nasıl Yapılır, Pişirilir?

Pratik Lezzet: Dana Bacon, Avrupai Pastırma Et kültürünü seven bir millet olduğumuzdan, büyükbaş veya küçükbaş…

Stor Perde Nasıl Yıkanır? Evde Kolay Temizleme İpuçları Tarifi
Stor Perde Nasıl Yıkanır? Evde Kolay Temizleme İpuçları

Stor Perde Temizlik Uzmanı Ayağınıza Geldi! Ev dekorasyonu konusunda her geçen yıl farklı tasarımlar ve…

Geniz Tıkanıklığına Ne İyi Gelir, Nasıl Açılır? Tarifi
Geniz Tıkanıklığına Ne İyi Gelir, Nasıl Açılır?

Geniz Tıkanıklığına İyi Gelen Doğal Tedaviler Tıbbi adı nazofarenks olan geniz, burunun arka bölümünde burun…

Bıldırcın Etinin 7 Besleyici Faydası Tarifi
Bıldırcın Etinin 7 Besleyici Faydası

Bıldırcın Eti: Osmanlı Mutfağının Protein Lezzeti Bir kuş türü olan bıldırcın, sülüngiller familyasına aittir. Vücut…

Tarifler Geri
Videolar Geri