Taze Fasulye Kaç Kalori? Besin Değeri

Taze Fasulye Yemeği Kaç Kalori?

Taze fasulye kaç kalori, zeytinyağlısını çokça tükettiğimiz taze fasulye yemeği kaç kalori? Semt pazarlarından manavlara, market reyonlarından seyyar satıcılara pek çok yerde bol bol bulunan taze fasulye az-orta bütçeli ekonomik bir yemek aynı zamanda.

Her bütçeye uygun oluşunun yanı sıra, belki de en önemli tarafı oldukça da besleyici olması. Çok az yağ ile kısa sürede pişirildiğinde düşük kalorili, lif ve vitamin kaynağı bir yemek alternatifi oluşturan taze fasulye, özellikle zeytinyağlı hazırlandığında ise diyet menüleri için pekala uygun bir öğün oluşturacaktır.

Lif içeriği sayesinde uzun süren tokluk hissini beraberinde getireceği gibi sindirim sistemini düzenler, sonrasında mideyi rahatsız etmez ve çabuk acıkmayı da önler. Kabızlık ve hazımsızlık gibi sorunlar yaşadığınız günlerde taze fasulye yemeği iyi bir fikir olacaktır.

Demir eksikliği ve buna bağlı olarak halsizlik, yorgunluk gibi durumlarda vücuda enerji verir; çünkü yüksek oranda demir içerir. Kalp sağlığı açısından tereddüt edilmeden tüketilebilir; yağsız et veya yalnızca zeytinyağı ile hazırlamaya özen gösterdiğiniz sürece tabii ki. Kolesterol ve şeker hastaları da bu lezzetli yemeği menülerine ekleyebilirler.

Peki, diyet ve kilo kontrolü sürecinde olanlar için taze fasulye kaç kalori, 1 porsiyon taze fasulye kaç kalori? Kıymalı veya zeytinyağlı taze fasulye kaç kalori? Birlikte inceleyelim:

Taze Fasulye Yemekleri: Favoriniz Olacak 24 Tarif

Taze Fasulye Kaç Kalori?

Vitamin ve lif açısından zengin taze fasulye diyet menüleri için uygun bir alternatiftir. Kısıtlı beslenme sürecinde vücudunuz için gereken vitaminleri alabileceğiniz besleyici bir sebze olarak taze fasulye kaç kalori?

1 adet (13 gr) taze fasulye 4 kcal
1 orta porsiyon (150 gr) taze fasulye 47 kcal
1 orta kase (110 gr) taze fasulye 34 kcal
1 kilo (1000 gr) taze fasulye 310 kcal

Taze Fasulye En Kolay Nasıl Ayıklanır, Saklanır? Videolu

Taze Fasulye Besin Değeri

Yazın en çok yemeği yapılan sebzelerinden olan taze fasulye, tok tutucu yanı, zeytinyağlı tarifleri ile çok sevilir. Etli, kıymalı tarifleri ile protein oranı daha da artan taze fasulyenin çiğ haliyle besin değerini inceleyelim. Özellikle diyet yapanların ilgisini çekecek, 100 gram taze fasulye besin değeri şöyledir:

Karbonhidrat: 7,88 g
Yağ: 0,28 g
Protein: 1,89 g
Lif: 3,2 g
Kalsiyum: 44 mg
Vitamin A: 633 iu
Vitamin C: 9,7 mg

Yeşil Fasulye Salatası

Taze Fasulye Yemeği Kaç Kalori?

Farklı damak tatlarına uyum sağlayabilecek şekilde etli veya ılık-zeytinyağlı olarak hazırlanabilen taze fasulye yemeği her bütçeye uygun, kolay ulaşılabilir ve besleyici bir sebze olması ile özellikle yaz aylarında sık sık pişirilen bir yemek olmakla birlikte; mevsimindeyken haşlanarak veya ayıklanıp dondurularak derin dondurucuda saklayabileceğiniz imkanları sunar.

Peki taze fasulye yemeği kaç kalori? Bu soruyu zeytinyağlı ve kıymalı olmak üzere 2 farklı başlık altında cevaplayalım:

Tarif için: Taze Fasulye Yemeği

Zeytinyağlı Taze Fasulye Kaç Kalori?

Yaz sıcaklarında iyi gidecek hafif ılık ya da tercihen soğuk, etsiz pişirilmiş, az zeytinyağlı taze fasulye yemeği diyet yaparken doyurucu aynı zamanda sağlıklı yemek tarifleri arayanlar için birebir. Hem ferahlatan, mideye ağır gelmeyen hafif lezzeti hem de düşük kalorisiyle hazmı kolay zeytinyağlı taze fasulye kalori değerleri şu şekildedir:

1 yemek kaşığı (25 gr) zeytinyağlı taze fasulye 12 kcal
1 küçük porsiyon (110 gr) zeytinyağlı taze fasulye 54 kcal
1 orta porsiyon (150 gr) zeytinyağlı taze fasulye 73 kcal

Tarif için: Zeytinyağlı Taze Fasulye

Kıymalı Taze Fasulye Kaç Kalori?

Ana yemek deyince akıllara kıymalı, dumanı üzerinde, domatesli salçalı soslu sulu yemekler geliyor haliyle. Türk mutfağının en sevilen sulu ev yemeklerinden kıymalı taze fasulye, vitamin, mineral ve protein açısından zengin bir içeriğe sahiptir. Doyurucu ve tok tutan, bağışıklık sistemini güçlendiren kıymalı taze fasulye yemeği kaç kalori?

1 yemek kaşığı (30 gr) kıymalı taze fasulye 18 kcal
1 orta porsiyon (280 gr) kıymalı taze fasulye 165 kcal
1 büyük porsiyon (350 gr) kıymalı taze fasulye 207 kcal
1 kase (150 gr) kıymalı taze fasulye 89 kcal

Tarif için: Kıymalı Taze Fasulye

En Leziz 5 Farklı – Videolu Taze Fasulye Yemeği

1) Binlerce Kişinin Defterinde! Taze Fasulye Yemeği Yapımı

Tencerede pişen sulu yemekler denildiğinde en sevilenler ve sık pişirilenler arasında yer alan taze fasulye yemeği yapımı, videolu anlatımıyla çok kolay olacak! İlk deneyenlerin bile kesin sonuçlar elde ettiği bu tarif binlerce kişinin defterinde ;) Denemeye ne dersiniz?

Lezzetli Taze Fasulye Yemeği Yapımı

2) Yumurtalı Taze Fasulye Yemeği

Enfes bir yeşil fasulye tarifi var sırada! Kuru soğan, yumurta biber salçası ve taze fasulye, aynı zamanda iştah kabartıcı bu tarif pişerken bile sabırsızlandıracak türden!

Yumurtalı Taze Fasulye

3) Çok Besleyici Taze Fasulye Kavurması

Bir zeytinyağlı bir de kuşbaşı etli zeytinyağı yemeği tarifinden sonra sıra geldi fasulye kavurması yemeğine! Yumurta ile kavrulan pek çok yemeği severek tüketiyoruz. Buna pırasa, ıspanak gibi farklı şifalı bitkiler de dahil. Peki, taze fasulyenin yumurtayla kavrulması nasıl olur? Enfes bir sonuç elde edebileceğiniz videolu anlatım sizleri bekliyor!

Yumurtalı Taze Fasulye Kavurması

4) Kışa Taze Fasulye Yemeği Konservesi Tarifi (Videolu)

Kış ayları için önceden hazırlayıp uzun süreler muhafaza edebileceğiniz taze fasulye yemeği konserveleri, yoğun iş temposu içinde yemek yapmaya vaktiniz kalmadığında hayat kolaylaştıran bir alternatif olacak! Püf noktaları ve videolu anlatımı sayesinde kolaylıkla hazırlayabilir, enfes sonuçlar elde edebilirsiniz!

Taze fasulye Yemeği Konservesi (Videolu)

5) Dondurucuda Kışlık Taze Fasulye Videosu

Yazın bol bol pişirilen taze fasulye yemeğine kış soğuklarında hasret kalmayın, bu lezzeti dört mevsim yaşayabilin diye Nefis Yemek Tarifleri kış hazırlıkları mutfağı ufak bir sürprizle karşınızda! Kışlık taze fasulye hazırlamanın ihtiyacınız olan tüm püf noktaları ve detayları videolu anlatımıyla bu tarifte, kaçırmayın.

Dondurucuda Kışlık Taze Fasulye Videosu