- 4-6 Kişilik
- 15dk Hazırlık, 40dk Pişirme
Evde bol olan malzemeler ile bu kez kinoalı bezelyeli bir şeyler yaptım. Ben böyle tarifleri çok seviyorum hem doyurucu hem de tok tutan pratik bir öğün oluyor benim için. Hesaplamadığımda kalori mutlaka sorulduğu için bu sefer kalori hesapladım ama şunu söylemek istiyorum normalde yediğim hiçbir şeyde kalori hesabı yapmıyorum. Bu tarif ile 16 adet çıkıyor, tanesi yaklaşık 48 kalori. Yoğurt yanına çok yakışıyor.
Evde bol olan malzemeler ile bu kez kinoalı bezelyeli bir şeyler yaptım. Ben böyle tarifleri çok seviyorum hem doyurucu hem de tok tutan pratik bir öğün oluyor benim için. Hesaplamadığımda kalori mutlaka sorulduğu için bu sefer kalori hesapladım ama şunu söylemek istiyorum normalde yediğim hiçbir şeyde kalori hesabı yapmıyorum. Bu tarif ile 16 adet çıkıyor, tanesi yaklaşık 48 kalori. Yoğurt yanına çok yakışıyor.
https://www.nefisyemektarifleri.com/kinoali-bezelye-ko%cc%88ftesi/
Kinoalı Bezelye Köftesi Tarifi İçin Malzemeler
- 1 su bardağı bezelye
- 1 su bardağı kinoa
- 1 çay bardağı lor
- 1 su bardağı yulaf unu( mısır unu, tam buğday unu vs de olur)
- 1 yumurta
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 paket kabartma tozu
- 1/2 (yarım) demet maydanoz ve dereotu
- 1 çay kaşığı fesleğen, nane, kekik
- 1 çay kaşığı kimyon
- 1 çay kaşığı karabiber
- 1 çay kaşığı pulbiber
- 1 tatlı kaşığı tuz
Bende fırında yaptım ancak kuru oldu çok, diyet için ideal, yoğurtlu sosla yedik kuru olunca, içine patates peynir kullandım, mısır unu belkide kalın sert yaptı bilmiyorum ama, fotoğraf ekledim
ellerinize sağlik. firinda çok mu kaldi bilemiyorum benim yaptiğim kuru olmuyor.
fırında yaptım, leziz oldu 🤗 şu an 2 yaşındaki ikizlerimle birlikte yiyoruz.
Ah o kadar mutlu oldum ki afiyet , şifa olsun ikinize de o zaman🙏🏻 Ellerinize sağlık🧡
merhaba,.bu tarifi tavada az yağda kızartarak denediniz mi?
Denemedim hiç açıkçası😊