Sahur Diyet Salata Tarifi - Nefis Yemek Tarifleri

1-2 Kişilik
15dk Hazırlık, 30dk Pişirme

Sahur Diyet Salata Tarifi İçin Malzemeler

2 kişilik için;

8 adet kokteyl domates
4 adet kibrit kutusu kadar tuzsuz köy peyniri yada az yağlı beyaz peynir
2 adet salatalık
2 adet sivri biber
8 yemek kaşığı haşlanmış nohut veya (2 ufak haşlanmış patates)
16 adet siyah tuzsuz zeytin
6 dilim ufak doğranmış çavdar yada tam buğday ekmeği
Brokoli
Karnabahar
Marul yada göbek marul
Az limon suyu isteğe bağlı
Çok az karabiber
Çok az kimyon
Çok az pul biber
Çok az kırmızı toz biber

Sahur Diyet Salata Tarifi Nasıl Yapılır?

Not EkleTarifi Yazdır

İftardan sonra sahura hazırlık için önce sebzeleri resimdeki aparat ile buharda pişirilir.
Su kaynadıktan sonra kısık ateşte tencerenin kapağı kapalı olarak 10 dakika brokoliyi aynı şekilde karnabaharı 10 dakika pişirin ve soğuması için kenara bırakın.
Islanmış nohut varsa haşlayın, haşlanmış varsa iyi olur olmadı 2 ufak patatesi iyice yıkayıp, 25 ile 30 dakika suda haşlayın ve soğuması için kenarda bırakın.
Salatalığı soyup sivri biber ile yıkadıktan sonra biraz büyükçe doğrayıp, genişçe bir kaba alın üzerine haşlanmış olan brokoli ile karnabaharı ve nohutu veya patatesi soyup doğrayıp içine katalım.
Marulu yıkayıp suyunu iyicene süzüp doğrayıp, ilave edin, kabın kapağı kapalı olarak buzdolabına kaldırın.
Sahura yakın saatlerde kabı buzdolabından çıkaralım siyah tuzsuz zeytini ve ufak dilimler halindeki ekmeği katın sonra mini domatesleri dörde bölün.
Ardından peyniri de ilave edelim tüm malzemeleri karıştıralım iki tabağa eşit şekilde pay edelim.
Baharatları ve limon suyunu herkes kendi tabağına damak zevkine göre istediği kadar kullanır salata yanında içecek olarak şekersiz açık çay tüketilir.

Afiyetler olsun.

Not:

1-Artık evde alternatif ne varsa bu gibi salatalar yapılabilir ama yağlı, tuzlu olmamasına dikkat edip ve damak zevkinize hitap eden yiyecekler kullanılabilir.

2-Tuz ve yağ olmadığı için biraz baharatlardan kattım tad versin diye daha iyi oldu bence.

3-Sahura 1. 5 saat kala hiç acele etmeden hazırlığa başlayn önce gözünüz doyacak sonra yerken midenizde doyma hissi oluşur yavaş yediğiniz için.

4-Eğer bütün gün dayanamam diye endişeniz varsa o zaman iftardan sonraki saatlerde gece yatmadan 1 saat önce hafifçe şeyler tüketilir çok abartmadan haşlanmış yumurta ile ufak bir sandviç yada süt ile sade mısır yada tam buğday gevrek (kornfleks) gibi şeyler tercihi size kalmış.

5-Sebzeyi buharda pişirip sonra birer öğün olarak poşete pay edip dondurucuya koyarsanız daha pratik olur sizin için bir gün önceden sabahtan buzdolabına alırsanız kendi kendine çözülür sahura hazır olur.

6-Tuz yok yağ yok. İçecek olarak şekersiz açık çay

Sahur Diyet Salata Tarifi Fotoğraflı Yapılışı

Nefis Yemek Tarifleri WhatsApp kanalı açıldı, hemen siz de katılın.

5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 850.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.