- 2-4 Kişilik
- 30dk Hazırlık, 50dk Pişirme
Selamlar 🤗🤗
🍜🍜🍜bugün güzel bir sebze yemeği olan beşamel soslu karnabahar yani karnabahar graten yaptım😋😋ben bu yemeği üç öğün yiyebilirim o kadar seviyorum😍😍
🕹karnabahar, lif ve b vitaminleri yönünden yüksek seviyelere sahip bir sebzedir.
🕹kansere karşı koruma sağlayabilen antioksidanlar bakımından da zengindir.
🕹 ayrıca kilo vermek ve sindirimi artırmak için lif, öğrenme ve hafıza için gerekli olan kolin ve diğer birçok önemli besinleri barındırır.
🕹karnabaharda bulunan c vitamini kandaki demirin emilimine yardımcı olur. Bu, vücuttaki hemoglobin sayısını artırmaya yardımcı olur.
🕹kemik sağlığını geliştirir.
Karnabahar, eklemleri ve kemikleri enflamatuar hasardan koruyan kollajen üretiminde önemli bir rol oynayan c vitamini içerir. Ayrıca, hem erkeklerde hem de kadınlarda kemik kaybını önlemeye yardımcı olabilecek k vitaminini içerir.
🕹göz hastalıklarını önler.
🕹karnabahar, c vitamini ve antioksidanlar bakımından zengindir ve bu nedenle, özellikle yaşlılarda körlüğe yol açabilecek yaşa bağlı maküler dejenerasyon riskini azaltmada etkilidir.
🕹oksidatif stresin neden olduğu zararlardan korur, görme bozukluklarını ve katarakt gibi çeşitli göz rahatsızlıklarını önler.
🕹yüksek tansiyonu düşürür.
🕹karnabaharı yemek, hdl kolesterol (iyi tür) seviyelerini artırmaya ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir.
Selamlar 🤗🤗
🍜🍜🍜bugün güzel bir sebze yemeği olan beşamel soslu karnabahar yani karnabahar graten yaptım😋😋ben bu yemeği üç öğün yiyebilirim o kadar seviyorum😍😍
🕹karnabahar, lif ve b vitaminleri yönünden yüksek seviyelere sahip bir sebzedir.
🕹kansere karşı koruma sağlayabilen antioksidanlar bakımından da zengindir.
🕹 ayrıca kilo vermek ve sindirimi artırmak için lif, öğrenme ve hafıza için gerekli olan kolin ve diğer birçok önemli besinleri barındırır.
🕹karnabaharda bulunan c vitamini kandaki demirin emilimine yardımcı olur. Bu, vücuttaki hemoglobin sayısını artırmaya yardımcı olur.
🕹kemik sağlığını geliştirir.
Karnabahar, eklemleri ve kemikleri enflamatuar hasardan koruyan kollajen üretiminde önemli bir rol oynayan c vitamini içerir. Ayrıca, hem erkeklerde hem de kadınlarda kemik kaybını önlemeye yardımcı olabilecek k vitaminini içerir.
🕹göz hastalıklarını önler.
🕹karnabahar, c vitamini ve antioksidanlar bakımından zengindir ve bu nedenle, özellikle yaşlılarda körlüğe yol açabilecek yaşa bağlı maküler dejenerasyon riskini azaltmada etkilidir.
🕹oksidatif stresin neden olduğu zararlardan korur, görme bozukluklarını ve katarakt gibi çeşitli göz rahatsızlıklarını önler.
🕹yüksek tansiyonu düşürür.
🕹karnabaharı yemek, hdl kolesterol (iyi tür) seviyelerini artırmaya ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir.
https://www.nefisyemektarifleri.com/besamel-soslu-karnabahar-8870897/
Beşamel Soslu Karnabahar Tarifi İçin Malzemeler
- ️1 orta boy karnabahar
Beşamel sos için;
- 2 yemek kaşığı tereyağ
- ️2 yemek kaşığı tam buğday unu
- ️2 su bardağı süt
- Tuz, karabiber
- Muskat cevizi
teşekkürler😍😍😍 diyete girişken çok iyi geldi. 1 yaşında kızım var emziriyorum. sadece şeker ve karbonhidratı kestim. bir zararı olur mu?
1 yaşındaysa zaten anne sütü ek olarak veriliyor sizinle masaya oturabiliyor olması lazım😄karbonhidrat ve şekeri kesmeniz anne sütü için mi zararı olur demek istediniz
aynen dediğiniz gibi bizimle masada yemeğini düzenli yiyor. sadece bebeğime ve kilosuna bi zararı olur mu diye. çünkü akşam 7den sonra su ve çay hariç hiçbir şey tüketiyorum. bu arada cevabınız için teşekkür ederim 🥰
dediğim gibi bebeğiniz sadece anne sütüyle beslenmediği için sorun olmaz🤗🤗ama bir diyetisyen eşliğinde olsa sizin için daha iyi olur .sağlıklı günler diliyorum🤗🤗instagramda sayfamı takip edebilirsiniz
memnuniyetle 😘
kalorisi nasıl?🤔
bir porsiyon 250 kaloridir
tskler..
rica ederim 🤗🤗