Kilo Vermem Durdu! 10 Hızlandıran İpucu

Kilo Vermem Durdu Nasıl Hızlandırabilirim?

Dönem dönem pek çok kişi kilo vermem durdu ne yapmalıyım düşüncesine kapılmaktadır. Bu soruyu açığa kavuşturmak için öncelikle bir uzman yardımı alınmalıdır. Çünkü her kişinin metabolizma hızını etkileyen faktörler bir diğer kişiden farklı olacaktır.

Daha sağlıklı yaşamak ve fit bir görünüme sahip olmak için sizlere bu yazımızda kilo vermem durdu nasıl hızlandırabilirim sorusunun yanıtlarını açıkladık. Eğer kilolarla başınız dertteyse ve bir türlü kilo veremiyorsanız metabolizma hızınızı kontrol etmek gerekiyor. Onca diyete rağmen istediğiniz sonuca ulaşamıyorsanız aklınızdaki diyetteyim kilo vermem durdu ne yapmalıyım soru işaretini sağlıklı yöntemlerle gidermenin tam zamanı!

Şimdi bu satırlarda diyetteyim ama kilo vermem durdu, kilo vermeye devam etmek istiyorum gibi düşüncelere dalan kişilere yardım edecek bilgiler yer alıyor. En sağlıklı şekilde kilo kaybı yaşamak için mutlaka yazımıza göz atmalısınız!

Metabolizma Nedir? Neden Yavaşlar? Metabolizma Hızlandıran İpuçları

Kilo Vermem Durdu Ne Yapmalıyım? 10 İpucu

1) Bol Su Tüketmelisiniz

• Kilo vermek isteyip de bir türlü veremeyen kişilerin yaptığı en büyük yanlışlardan biri de su tüketimini ihmal etmektir.
• Vücudu uyarmak ve metabolizma hızını artırmak için gün içinde mutlaka su içilmelidir.
• Eğer su içme alışkanlığınız çok yoksa içme suyunuzu renklendirebilirsiniz.
• Meyve dilimleri, tarçın, maydanoz ve nane gibi yağ yakmaya yardım eden destekleri suyun içinde bekletip daha lezzetli şekilde su içebilirsiniz.
• Suyu susadığınızda değil sık sık içmeniz önerilir. Böylece daha kolay kilo verebilirsiniz.
• Su içme alışkanlığı kazanmak için en sevdiğiniz su şişesini yanınızdan eksik etmeyiniz.

Su İçmenin Faydaları: Düzenli Su İçmek Bakın Nelere İyi Geliyor!

2) Lifli Gıdalarla Beslenmelisiniz

• Diyet lifleri açısından zengin gıdaları tercih edenler daha kolay kilo vermektedir.
• Şayet bir süre kilo verdiniz ve artık veremiyorsanız öğünlerinize yeşil sebzeleri eklemelisiniz.
• Brokoli, maydanoz, kabak, salatalık, enginar, Brüksel lahanası gibi lif içeren gıdalar metabolizma hızınızın devamını sağlayacaktır.
• Doyarak zayıflamak için her öğünde sebze tüketmeniz önerilir.

Lifli Gıdalar Nelerdir? Ne İşe Yarar? Zayıflatır Mı? Lif Kaynağı 12 Tarif

3) Daha Aktif Bir Yaşam Olmalı

• Gün içinde yoğun bir çalışma temposu içindeyseniz ve kilo vermek için kendinize göre bir ortam oluşturamadıysanız; hayatınızı aktif hale getirebilirsiniz.
• Eve gelirken merdivenlerden çıkmak, otobüs kullanırken bir durak öncesinde inmek ve ev içinde sık sık iş yapmak kilo vermenize destek olacaktır.
• Eğer kilo verme hızınız düştüyse mutlaka hayatınıza biraz hareketlilik katmanız önerilir.
• Böylece tempolu bir hayatı eğlenceli hale getirerek kilo verebilirsiniz.

Boy Kilo Endeksi Hesaplama, Yaş Cinsiyet Tablosu

4) Mutlaka Kahvaltı Yapmalısınız

• Kilo vermekte zorlananların kahvaltıyı unuttuğu bir gerçektir. Sağlıklı bir kahvaltı tabağı hazırlayarak gün içinde daha az yemek yeme hissi oluşturabilirsiniz.
• Örnek bir kahvaltı tabağında protein, sebze ve yağ dengesi sağlanmalıdır.
• Biyolojik özelliğinize göre yumurta ve zeytin hesabı yapabilirsiniz. Eğer ekmek tüketmek istiyorsanız tam tahıllı tercih edebilirsiniz.
• Kahvaltıda içeceğiniz bitki çayı metabolizmanızı uyaracak ve kilo vermeye devam edeceksiniz.

1 Dilim Ekmek Yerine Geçen Sağlıklı Besinler

5) Yağ Yakan Gıdaları Tüketmelisiniz

• Yağ yakan besinleri tükettiğiniz günlerde kendinizi ferahlamış hissedebilirsiniz. Çünkü yağ yakıcı özelliği olan besinler bağırsakların rahatlamasına ve metabolizmanın hızlanmasına yardım etmektedir.
• Ananas, portakal, limon, maydanoz, nane, erik ve kiraz gibi yağ yakan besinlerin tüketimi sayesinde uzun süre metabolizmanız çalışır hale gelecektir.
• Her öğüne uygun bu besinlerden birini eklerseniz tartıda eksilen rakamları daha rahat görebilirsiniz.

En Hızlı Yağ Yakan 15 Sağlıklı İçecek

6) Düzenli Spor Şart

• Kilo vermekte zorlanıyorsanız vücudunuza biraz tempo katabilirsiniz. Bunu ise düzenli sporla sağlayabilirsiniz.
• Tempolu yürüyüş, yüzme, tenis ve koşu gibi metabolizma hızını yükselten sporları tercih edebilirsiniz.
• Sağlıklı şekilde kilo vermek için mutlaka spora hayatınızda yer vermeniz tavsiye edilmektedir.
• Kendinize ve yaşam koşullarınıza göre uygun bir spor seçtiğinizde kilo vermeye devam edeceksiniz.

Metabolizma Hızlandırma Yolları – Doğal ve Etkili Yöntemler

7) Motivasyon Çok Önemli

• Kilo verme durumu öncelikle moral ve motivasyon işidir. Eğer kendinize inanırsanız daha çabuk kilo verirsiniz.
• Çevrenizde size destek olan kişilerin vereceği moral sayesinde diyet programınıza daha çabuk adapte olabilirsiniz.
• Bu süreçte kendinizi iyi hissettirecek hobilerle uğraşabilirsiniz. Stres, kilo vermeyi durduran faktörlerden biridir.

8) Ara Öğünler İhmal Edilmemeli

• Beslenme uzmanları, kilo vermek isteyenlerin diyet listesine mutlaka ara öğünü de ekler.
• Ara öğünün yapılmasındaki amaç metabolizmanın tembelleşmesini önlemektir.
• Eğer vücudunuzda yağ yakımı devam ediyorsa bu eylemi ara öğünlerle desteklemelisiniz.
• Bitki çayı, meyve, kuru yemiş, düşük kalorili atıştırmalıklar size lezzetli ara öğünler sunabilir.

Sağlıklı ve Tok Tutan 5 Ara Öğün Önerisi

9) Düşük Kalorili Yiyecekler Tercih Edilmeli

• Sık sık dışarıda olanların kilo verme hızı etkilenebilir. Bu hızı kontrol altında tutmak için bir önerimiz var.
• Eğer dışarıda yemek yemek zorunda kalırsanız menüden düşük kalorili yiyecekleri tercih edebilirsiniz.
• Kızartılmış ve dondurulmuş gıdaları içeren seçenekleri eleyebilirsiniz.
• Tavuk, et ve salata dengesi sağlanan yemekler size sağlıklı bir öğün olacaktır. Böylece kilo vermeniz devam ederken karnınız da doyacaktır.

Sıfır Kalorili Yiyecekler ve İçecekler Listesi – 8 Mucizevi Besin

10) Besin Dengesi Sağlanmalı

• Kilo vermem durdu diyenlerin tabakları sık sık kontrol edilmelidir. Nasıl mı? Besin dengesi sağlanarak!
• Kahvaltı tabağında mutlaka protein grubundan yumurta ve peynir yer almalıdır. Yağ dengesi için avokado ya da zeytin olmalıdır. Sebze ise yeşilliklerin bol olduğu bir salata eklenebilir.
• Öğle öğününde ızgara et ve salata önerilirken mutlaka yoğurt da listelerde yer alır.
• Akşam yemeklerinin daha hafif geçmesi, bir kase çorba içilmesi ve sebze yemeklerinin yer alması tavsiye edilir.
• Eğer bu denge sağlanırsa kilo verme hızı durmaz ve doyarak kilo verme eylemi devam eder.
• Ara öğünlerde ise tok tutan gıdaların tüketilmesi unutulmamalıdır.

Kilo Vermem Neden Durdu?

Metabolizmanız bazen size tatlı oyunlar oynayabilir. Her hafta belirli bir kilo kaybı yaşarken bazen 100 gram bile veremediğiniz anlar olabilir. Bu durum hemen hemen herkesin başına gelmektedir. Peki, kilo verme neden durmaktadır?

• Sürekli aynı diyet listesinin uygulanması kilo vermeyi durdurur.
• Diyet öğünleri dışında yapılan kaçamaklar metabolizma hızını etkiler.
• Vücudunuzda toksin maddeler birikmiş olabilir. Toksin maddeler kilo vermeyi yavaşlatır.
• Porsiyon kontrolü dışına çıktığınızda o dönemde kilo veremezsiniz.
• Eğer gün içinde çok durgun kaldıysanız ve kısa bir yürüyüş dahi yapmadıysanız o hafta kilo kaybı yaşayamayabilirsiniz.
• Su içmeyi ihmal ettiğinizde kilo verme hızı düşer.
• Sıvı alımı azaldığında metabolizma yavaşlar ve kilo verilmez.
• Kullanılan bazı ilaçlar vücutta ödem yapacağı için ilaç kullanımı süresi içinde kilo kaybı yaşanmayabilir.

Kilo Vermem Durdu, Ne Kadar Sürer?

• Plato dönemi adı verilen kilo verme durumunun yavaşlaması ve durması, aşılabilir bir sorundur.
• Eğer kilo vermeniz bir süre durduysa bu durumu önlemek yine sizin elinizde.
• Her insan dönem dönem çok az kilo kaybı yaşayabilir ya da tartıya hiç yansıtamaz. Bu dönem için belirli bir gün verilemez.
• Şayet diyet listenizde birkaç değişim, hayatınızda hareketlilik ve hırs oluşursa kilo verme durumunuz eskisinden daha iyi şekilde devam edecektir.
• Kilo vermek ve daha sağlıklı bir bedene ulaşmak için mutlaka beslenme uzmanından yardım almanız önerilir.
• Kilo verme hızınızı etkileyen farklı faktörler olabileceğiniz unutmayın. Hormon ve kan testleri yapıldığında neden kilo veremediğiniz anlaşılacaktır.
• Bu süreci stresten uzak şekilde geçirmek için uzman yardımı almanız size çok iyi gelecektir.

Vücutta Ödeme Neden Olan 9 Yiyecek

Toksin Atmaya Yarayan 12 Süper Besin

Hızlı Kilo Verme Diyeti: 6 Sağlıklı Liste

Neden Kilo Veremiyorum? İşte 15 Sebep!

Bazal Metabolizma Nedir? Nasıl Hesaplanır?