Muzaffer Kuşhan Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Diyet Listesi

Muzaffer Kuşhan Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Diyet Listesi

15 Günlük Muzaffer Kuşhan Diyeti

Muzaffer Kuşhan eğitimini İstanbul Tıp Fakültesi’nde tamamlayan önemli isimlerden biridir. 1946 yılında doğan ve hayatını tıbba ve bilime adamış doktorlardandır. Almanya’da genel cerrahi alanında eğitimine devam edip bitiren Muzaffer Kuşhan, Stuttgart’ta zayıflama üzerine çalışmalar yapan özel bir cerrahi ekiple çalıştı.

Türkiye’de ve Almanya’da adı çok konuşulan Muzaffer Kuşhan, son zamanlarda özel bir diyet programıyla gündemdedir. Kilo vermek isteyen kadın ve erkeklerin aklındaki soru işaretlerine yanıt veren Muzaffer Kuşhan diyeti, özel beslenme programları arasında yerini almıştır.

2019 yılında adrese teslim sistemiyle çalışan özel bir diyet ofisini açarak onlarca kişinin saatinde, sağlıklı besinler tüketmesi için çalışmalarına devam etti. Sağlıklı ve formda kalmak için siz de bu yazımızdaki bilgileri okuyarak Muzaffer Kuşhan diyeti listesi ile yola çıkabilirsiniz. Muzaffer Kuşhan Akdeniz diyeti ve diğer diyet listeleri size forma kalma konusunda rehber olacak!

Ayça Kaya Diyet Listesi 1 Haftada 5 Kilo Zayıflama

muzaffer kuşhan diyet listesi

Muzaffer Kuşhan Diyeti Nedir?

  • Muzaffer Kuşhan diyeti ortalama 15 günlük bir süreçte yapılan ve sağlıklı kalmayı hedefleyen bir diyet listesinden oluşur.
  • Diyeti yapan kişiler, bu süreçte olabildiğince düşük kalorili ve doyurucu besinlerle beslenir.
  • Kaçamaklara, kilo aldıran besinlere yer vermeyen Muzaffer Kuşhan diyeti kişiler için ömür boyu sağlık hedefler.
  • Bu diyeti yapan kişiler, eğer listeye sadık kalırsa diyet sonunda ortalama 10 kilo verebilir.
  • Bağırsak, sindirim gibi psikolojik ve biyolojik rahatsızlıkların kilo verdikçe azaldığını görebileceğiniz bu diyet programı sayesinde kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.
  • Ara ve ana öğünlerden oluşan Muzaffer Kuşhan diyeti, genellikle protein ağırlıklıdır. Alınan proteinler sayesinde vücudunuzda kas kütlesi artarken yağ oranı da azalacaktır.
  • Aslında herkesin gün içinde tükettiği yemekleri öneren Muzaffer Kuşhan diyeti, kilo aldıran ufak detayları öğünlerden çıkarır. Tuz, yağ ve kızarmış besinlere yasak getiren bu diyeti siz de hayatınızın en uygun döneminde deneyebilirsiniz.
  • Kilo verdikçe kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Hastalıkların oluşması riskini de ortadan kaldırabilirsiniz.

Fodmap Diyeti Nedir? Yasak Listesi, Örnek Menü

muzaffer kuşhan diyet menüsü

Muzaffer Kuşhan Diyeti Nasıl Yapılır?

Her diyetin belirli bir uygulama kuralları vardır. Muzaffer Kuşhan tarafından önerilen bu diyetin de dikkat edilmesi gereken noktaları olacaktır. Diyeti yaparken aklınızdan çıkarmamanız gereken detayları listemizde görelim.

  • Muzaffer Kuşhan diyetinde etin rolü çok önemlidir.
  • Kırmızı et, beyaz et mutlaka öğünlerde yerini almalıdır.
  • Mümkün olduğunca organik ve doğal beslenme yapılmalıdır.
  • Ödeme neden tuz, yağlanmaya neden olan işlenmiş gıdalar listenin dışında kalmalıdır.
  • Diyetin etkilerini en iyi şekilde görmek için egzersiz önerilir. Yoğun spor yapma imkanınız olmasa dahi gün içindeki yürüyüşler sayesinde diyete destek olabilirsiniz.
  • Ana öğünlerdeki tabakları hazırlarken sebze ve baklagil dengesini kurmanız önerilmektedir. Et + bulgur pilavı + salata gibi.
  • Sıvı desteği de oldukça etkilidir. Günlük alınan sıvılar, metabolizmanın üzerinde etkilerini gösterecektir.
  • Diyet boyunca bol sıvı, düşük kalori ve ağırlıklı protein yemekleri sayesinde ideal kilonuza ulaşmak çok da zor olmayacaktır.

Peki, diyeti kimler yapabilir?

  • Muzaffer Kuşhan, kendi hazırladığı diyet reçetesini cerrahi alanında aldığı eğitimle düzenlemiştir.
  • Eğer ciddi bir hastalığınız yoksa ve amacınız fazla yağlardan kurtulmak ise; diyeti deneyebilirsiniz.
  • Gut hastalığı olan kişilerin bu diyeti uygulaması önerilmez. Çünkü protein alımı çok fazladır. Gut hastaları için protein riskli durumdur.
  • Uzun süredir kronik bir ilaç kullanıyorsanız; diyeti denemeden önce doktorunuza danışmanız tavsiye edilmektedir.
  • Göbek, kalça ve bel bölgesinde yağlanma hisseden pek çok kişi Muzaffer Kuşhan diyetini deneyebilir.

Diyet listesini uygulamadan önce lütfen uzman doktora başvurunuz.

Diyetisyenden Tatlı Krizlerini Bastıran 6 Tavsiye

muzaffer kuşhan diyet

Muzaffer Kuşhan Diyet Listesi

Diyet Boyunca Yapılacak Kahvaltı Listesi

  • 1 dilim kepek ekmeği,
  • 25 gram yağsız peynir (koyun, keçi inek peyniri fark etmez)
  • Şekersiz çay, kahve, bitki çayı

1. ve 8. Günlerde Yapılacak Diğer Öğünler

Öğle Yemeği

  • Tam kaynamış iki adet yumurta. Baharatla tatlandırabilirsiniz.
  • Salata: Marul, Domates, roka, dereotu, dereotundan oluşan elma sirkeli, salatalık, karışımı sınırsız salata tüketilebilir.

Akşam Yemeği

  • Izgara köfte; 100 gram ağırlığında ( 7 veya 8 tane) ekmek içi eklemeden hazırlanmış olmalı.
  • Limonlu Salata; yeşil yapraklı sebzeleri domates, lahana, marul, salatalık.

2. ve 9. Günlerde Yapılacak Öğünler

Öğle Yemeği

  • 1 adet simit
  • 1 bardak ayran

Akşam Yemeği

  • Derisi alınmış haşlanmış yarım porsiyon tavuk eti, baharatla süsleyebilirsiniz.
  • Mevsim Salatayı dilediğiniz sebzelerle hazırlayabilirsiniz.

3. ve 10. Günlerde Yapılacak Öğünler

Öğle Yemeği

  • 200 gram yağsız ve kaymaksız yoğurt
  • 1 dilim kepek ekmeği
  • Az tuzlu salatalık dilediğiniz miktarda yiyebilirsiniz

Akşam Yemeği

  • 2 iri dilimli ızgara yağsız dana eti (120 gram)
  • 1 büyük ızgara balık (alternatif)
  • Mevsim salata bol limon soslu

4. ve 12. Günlerde Yapılacak Öğünler

Öğle Yemeği

  • 200 gram, ince dilimlenmiş haşlanmış patates takviyeli mevsim salata
  • Salatanın içine domates, taze soğan, salatalık eklenmesi önerilir.

Akşam Yemeği

  • 6 adet kuzu pirzola
  • Salata
  • Ekmek olmayacak

5. ve 12. Günlerde Yapılacak Öğünler

Öğle Yemeği

  • 2 yumurta ile yapılmış domatesli menemen
  • Salata
  • Ekmek yok

Akşam Yemeği

  • 1 büyük tabak haşlanmış yağsız makarna
  • Yoğurt
  • Dilediğiniz baharatları ekleyebilirsiniz

6. ve 13. Günlerde Yapılacak Öğünler

Öğle Yemeği

  • Haşlanmış 2 tane sosis
  • Salata

Akşam Yemeği

  • 3 adet (az pirinçle yapılmış) biber, domates veya kabak dolması
  • 2 kaşık yoğurt

7. ve 14. günlerde Yapılacak Öğünler

Öğle Yemeği

  • 100 gr. beyaz peynir
  • 1 dilim kepek ekmeği
  • Salatalık, domates, yeşillikler

Akşam Yemeği

  • Şiş ızgara
  • Mevsim salata
  • Ekmek yok

Diyetiniz Neden Başarısız? Gözden Kaçan 8 Gerçek

İbrahim Saraçoğlu Kürleri Zayıflatan 6 Doğal Kür Tarifi

İbrahim Saraçoğlu Soğan Kürü Tarifi, Ne Zaman Başlanmalı?

Osman Müftüoğlu Köşe Yazıları: Diyet, İnsülin Direnci, Omega 3, B12

Ender Saraç Diyet Listeleri, Zayıflama Yöntemleri, Beslenme Tüyoları

Erkan Topuz Kanser Kovucu Tavsiyeler, Şifalı Bitkiler ve Yasaklar Listesi

4.7 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

10 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 800.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar (3)
Yeni Gelen Yorumlar
NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Diyet Krep Tarifi

Diyet Krep

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Diyet Muhallebi Tarifi

Diyet Muhallebi

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Diyet Krep Tarifi

Diyet Krep

2-4 kişilik, 5dk Hazırlık, 10dk Pişirme
Diyet Kurabiye Tarifi

Diyet Kurabiye

6-8 kişilik, 10dk Hazırlık, 25dk Pişirme
Diyet Karnıyarık Tarifi

Diyet Karnıyarık

2-4 kişilik, 30dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Diyette Mantı Tarifi

Diyette Mantı

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 20dk Pişirme
Diyet Tost Tarifi

Diyet Tost

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Diyet Supangle Tarifi

Diyet Supangle

1-2 kişilik, 15dk Hazırlık, 5dk Pişirme
Diyet Salata Tarifi

Diyet Salata

1-2 kişilik, 5dk Hazırlık, Pişirme yok
Nohut Nasıl Haşlanır? Lezzeti Etkileyen 7 Püf Noktası Tarifi
Nohut Nasıl Haşlanır? Lezzeti Etkileyen 7 Püf Noktası

En Çabuk Nohut Haşlamanın Püf Noktaları Dünya genelinde kırmızı, yeşil ve siyah nohutlar yetiştirilmektedir. Bu…

Balık En İyi Hangi Tavada, Nasıl Pişer? Tarifi
Balık En İyi Hangi Tavada, Nasıl Pişer?

Tavada Balık Pişirmenin Püf Noktaları Balık sezonunda bol bol lezzetli balık tüketmek isteyenler, dolaptaki balık…

Peynir Tabağı Sunumu Nasıl Hazırlanır? Tarifi
Peynir Tabağı Sunumu Nasıl Hazırlanır?

Şık Davetler İçin Peynir Tabağı Sunum Fikirleri Peynir tabağı sunum yapılacak sofralarda ve davetlerde öne…

En Sağlıklı Tencere Tava Hangisi? Nasıl Seçilir? Tarifi
En Sağlıklı Tencere Tava Hangisi? Nasıl Seçilir?

Hangi Tencere Modeli Daha Sağlıklıdır? Yemek yaparken mutlaka elinizin altında bulunan tencere ve tavalar, kullanılan…

Fritöz Nedir? Nasıl Kullanılır, Ne İşe Yarar? Tarifi
Fritöz Nedir? Nasıl Kullanılır, Ne İşe Yarar?

Fritöz: Çıtır Kızartmaların Lezzet Sırrı! Fritöz, günümüzde pek çok evin mutfağında yer alan küçük ev…

Blender Nasıl Kullanılır, Ne İşe Yarar? Neler Yapılır? Tarifi
Blender Nasıl Kullanılır, Ne İşe Yarar? Neler Yapılır?

Blender: Mutfakta Zaman Kazandıran Yardımcı Teknolojinin geldiği son noktada, mutfakta zaman geçiren kişilerin işlerini kolaylaştıran…

Nohut Nasıl Haşlanır? Lezzeti Etkileyen 7 Püf Noktası Tarifi
Nohut Nasıl Haşlanır? Lezzeti Etkileyen 7 Püf Noktası

En Çabuk Nohut Haşlamanın Püf Noktaları Dünya genelinde kırmızı, yeşil ve siyah nohutlar yetiştirilmektedir. Bu…

Balık En İyi Hangi Tavada, Nasıl Pişer? Tarifi
Balık En İyi Hangi Tavada, Nasıl Pişer?

Tavada Balık Pişirmenin Püf Noktaları Balık sezonunda bol bol lezzetli balık tüketmek isteyenler, dolaptaki balık…

Peynir Tabağı Sunumu Nasıl Hazırlanır? Tarifi
Peynir Tabağı Sunumu Nasıl Hazırlanır?

Şık Davetler İçin Peynir Tabağı Sunum Fikirleri Peynir tabağı sunum yapılacak sofralarda ve davetlerde öne…

En Sağlıklı Tencere Tava Hangisi? Nasıl Seçilir? Tarifi
En Sağlıklı Tencere Tava Hangisi? Nasıl Seçilir?

Hangi Tencere Modeli Daha Sağlıklıdır? Yemek yaparken mutlaka elinizin altında bulunan tencere ve tavalar, kullanılan…

Fritöz Nedir? Nasıl Kullanılır, Ne İşe Yarar? Tarifi
Fritöz Nedir? Nasıl Kullanılır, Ne İşe Yarar?

Fritöz: Çıtır Kızartmaların Lezzet Sırrı! Fritöz, günümüzde pek çok evin mutfağında yer alan küçük ev…

Blender Nasıl Kullanılır, Ne İşe Yarar? Neler Yapılır? Tarifi
Blender Nasıl Kullanılır, Ne İşe Yarar? Neler Yapılır?

Blender: Mutfakta Zaman Kazandıran Yardımcı Teknolojinin geldiği son noktada, mutfakta zaman geçiren kişilerin işlerini kolaylaştıran…

Karnıyarık Otu Tozu Nasıl Kullanılır, Ne İşe Yarar? 7 Faydası Tarifi
Karnıyarık Otu Tozu Nasıl Kullanılır, Ne İşe Yarar? 7 Faydası

Karnıyarık Otu Tozu: Glutensiz Lif Deposu! Sağlıklı beslenmek ve hastalıklardan uzak bir yaşam sürmek adına…

2023 Ocak Ayının En Popüler 30 Tarifi
2023 Ocak Ayının En Popüler 30 Tarifi

Nefis Yemek Tarifleri mutfağının ocak ayında en çok deftere eklenen 30 tarifi, her ay olduğu…

Zonaya Ne İyi Gelir? 6 Doğal Besin, Bitkisel Tedavi Tarifi
Zonaya Ne İyi Gelir? 6 Doğal Besin, Bitkisel Tedavi

Herpes Zoster - Zona Nasıl Geçer? Cildinizde meydana gelen ufak bir kaşıntı, diğer bölgelere de…

Derideki Su Toplaması Nasıl Geçer? 4 Doğal Tedavi Tarifi
Derideki Su Toplaması Nasıl Geçer? 4 Doğal Tedavi

Ciltteki Su Toplamasına İyi Gelen Doğal Çözümler Cildinizde meydana gelen tahriş ve yaraları iyileştirmek için…

1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi Tarifi
1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi

7 Günde 7 Kilo Vermem Lazım! Ne Yapmalıyım? Ayna karşısına geçtiğinizde fazla kilolardan rahatsızlık duyuyorsanız…

Mantının Yanında En İyi Giden Videolu 10 Fikir Tarifi
Mantının Yanında En İyi Giden Videolu 10 Fikir

Mantının Yanına Ne Yemek Yapabilirim? Mantı, Eski Türk yemeklerinden biridir ve günümüzde pek çok şekilde…

Tarifler Geri
Videolar Geri