Muzaffer Kuşhan Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır? Diyet Listesi

15 Günlük Muzaffer Kuşhan Diyeti

Muzaffer Kuşhan eğitimini İstanbul Tıp Fakültesi’nde tamamlayan önemli isimlerden biridir. 1946 yılında doğan ve hayatını tıbba ve bilime adamış doktorlardandır. Almanya’da genel cerrahi alanında eğitimine devam edip bitiren Muzaffer Kuşhan, Stuttgart’ta zayıflama üzerine çalışmalar yapan özel bir cerrahi ekiple çalıştı.

Türkiye’de ve Almanya’da adı çok konuşulan Muzaffer Kuşhan, son zamanlarda özel bir diyet programıyla gündemdedir. Kilo vermek isteyen kadın ve erkeklerin aklındaki soru işaretlerine yanıt veren Muzaffer Kuşhan diyeti, özel beslenme programları arasında yerini almıştır.

2019 yılında adrese teslim sistemiyle çalışan özel bir diyet ofisini açarak onlarca kişinin saatinde, sağlıklı besinler tüketmesi için çalışmalarına devam etti. Sağlıklı ve formda kalmak için siz de bu yazımızdaki bilgileri okuyarak Muzaffer Kuşhan diyeti listesi ile yola çıkabilirsiniz. Muzaffer Kuşhan Akdeniz diyeti ve diğer diyet listeleri size forma kalma konusunda rehber olacak!

Ayça Kaya Diyet Listesi 1 Haftada 5 Kilo Zayıflama

Muzaffer Kuşhan Diyeti Nedir?

• Muzaffer Kuşhan diyeti ortalama 15 günlük bir süreçte yapılan ve sağlıklı kalmayı hedefleyen bir diyet listesinden oluşur.
• Diyeti yapan kişiler, bu süreçte olabildiğince düşük kalorili ve doyurucu besinlerle beslenir.
• Kaçamaklara, kilo aldıran besinlere yer vermeyen Muzaffer Kuşhan diyeti kişiler için ömür boyu sağlık hedefler.
• Bu diyeti yapan kişiler, eğer listeye sadık kalırsa diyet sonunda ortalama 10 kilo verebilir.
• Bağırsak, sindirim gibi psikolojik ve biyolojik rahatsızlıkların kilo verdikçe azaldığını görebileceğiniz bu diyet programı sayesinde kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.
• Ara ve ana öğünlerden oluşan Muzaffer Kuşhan diyeti, genellikle protein ağırlıklıdır. Alınan proteinler sayesinde vücudunuzda kas kütlesi artarken yağ oranı da azalacaktır.
• Aslında herkesin gün içinde tükettiği yemekleri öneren Muzaffer Kuşhan diyeti, kilo aldıran ufak detayları öğünlerden çıkarır. Tuz, yağ ve kızarmış besinlere yasak getiren bu diyeti siz de hayatınızın en uygun döneminde deneyebilirsiniz.
• Kilo verdikçe kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Hastalıkların oluşması riskini de ortadan kaldırabilirsiniz.

Fodmap Diyeti Nedir? Yasak Listesi, Örnek Menü

Muzaffer Kuşhan Diyeti Nasıl Yapılır?

Her diyetin belirli bir uygulama kuralları vardır. Muzaffer Kuşhan tarafından önerilen bu diyetin de dikkat edilmesi gereken noktaları olacaktır. Diyeti yaparken aklınızdan çıkarmamanız gereken detayları listemizde görelim.

• Muzaffer Kuşhan diyetinde etin rolü çok önemlidir.
• Kırmızı et, beyaz et mutlaka öğünlerde yerini almalıdır.
• Mümkün olduğunca organik ve doğal beslenme yapılmalıdır.
• Ödeme neden tuz, yağlanmaya neden olan işlenmiş gıdalar listenin dışında kalmalıdır.
• Diyetin etkilerini en iyi şekilde görmek için egzersiz önerilir. Yoğun spor yapma imkanınız olmasa dahi gün içindeki yürüyüşler sayesinde diyete destek olabilirsiniz.
• Ana öğünlerdeki tabakları hazırlarken sebze ve baklagil dengesini kurmanız önerilmektedir. Et + bulgur pilavı + salata gibi.
• Sıvı desteği de oldukça etkilidir. Günlük alınan sıvılar, metabolizmanın üzerinde etkilerini gösterecektir.
• Diyet boyunca bol sıvı, düşük kalori ve ağırlıklı protein yemekleri sayesinde ideal kilonuza ulaşmak çok da zor olmayacaktır.

Peki, diyeti kimler yapabilir?

• Muzaffer Kuşhan, kendi hazırladığı diyet reçetesini cerrahi alanında aldığı eğitimle düzenlemiştir.
• Eğer ciddi bir hastalığınız yoksa ve amacınız fazla yağlardan kurtulmak ise; diyeti deneyebilirsiniz.
• Gut hastalığı olan kişilerin bu diyeti uygulaması önerilmez. Çünkü protein alımı çok fazladır. Gut hastaları için protein riskli durumdur.
• Uzun süredir kronik bir ilaç kullanıyorsanız; diyeti denemeden önce doktorunuza danışmanız tavsiye edilmektedir.
• Göbek, kalça ve bel bölgesinde yağlanma hisseden pek çok kişi Muzaffer Kuşhan diyetini deneyebilir.

Diyet listesini uygulamadan önce lütfen uzman doktora başvurunuz.

Diyetisyenden Tatlı Krizlerini Bastıran 6 Tavsiye

Muzaffer Kuşhan Diyet Listesi

Diyet Boyunca Yapılacak Kahvaltı Listesi

• 1 dilim kepek ekmeği,
• 25 gram yağsız peynir (koyun, keçi inek peyniri fark etmez)
• Şekersiz çay, kahve, bitki çayı

1. ve 8. Günlerde Yapılacak Diğer Öğünler

Öğle Yemeği

• Tam kaynamış iki adet yumurta. Baharatla tatlandırabilirsiniz.
• Salata: Marul, Domates, roka, dereotu, dereotundan oluşan elma sirkeli, salatalık, karışımı sınırsız salata tüketilebilir.

Akşam Yemeği

• Izgara köfte; 100 gram ağırlığında ( 7 veya 8 tane) ekmek içi eklemeden hazırlanmış olmalı.
• Limonlu Salata; yeşil yapraklı sebzeleri domates, lahana, marul, salatalık.

2. ve 9. Günlerde Yapılacak Öğünler

Öğle Yemeği

• 1 adet simit
• 1 bardak ayran

Akşam Yemeği

• Derisi alınmış haşlanmış yarım porsiyon tavuk eti, baharatla süsleyebilirsiniz.
• Mevsim Salatayı dilediğiniz sebzelerle hazırlayabilirsiniz.

3. ve 10. Günlerde Yapılacak Öğünler

Öğle Yemeği

• 200 gram yağsız ve kaymaksız yoğurt
• 1 dilim kepek ekmeği
• Az tuzlu salatalık dilediğiniz miktarda yiyebilirsiniz

Akşam Yemeği

• 2 iri dilimli ızgara yağsız dana eti (120 gram)
• 1 büyük ızgara balık (alternatif)
• Mevsim salata bol limon soslu

4. ve 12. Günlerde Yapılacak Öğünler

Öğle Yemeği

• 200 gram, ince dilimlenmiş haşlanmış patates takviyeli mevsim salata
• Salatanın içine domates, taze soğan, salatalık eklenmesi önerilir.

Akşam Yemeği

• 6 adet kuzu pirzola
• Salata
• Ekmek olmayacak

5. ve 12. Günlerde Yapılacak Öğünler

Öğle Yemeği

• 2 yumurta ile yapılmış domatesli menemen
• Salata
• Ekmek yok

Akşam Yemeği

• 1 büyük tabak haşlanmış yağsız makarna
• Yoğurt
• Dilediğiniz baharatları ekleyebilirsiniz

6. ve 13. Günlerde Yapılacak Öğünler

Öğle Yemeği

• Haşlanmış 2 tane sosis
• Salata

Akşam Yemeği

• 3 adet (az pirinçle yapılmış) biber, domates veya kabak dolması
• 2 kaşık yoğurt

7. ve 14. günlerde Yapılacak Öğünler

Öğle Yemeği

• 100 gr. beyaz peynir
• 1 dilim kepek ekmeği
• Salatalık, domates, yeşillikler

Akşam Yemeği

• Şiş ızgara
• Mevsim salata
• Ekmek yok

Diyetiniz Neden Başarısız? Gözden Kaçan 8 Gerçek

İbrahim Saraçoğlu Kürleri Zayıflatan 6 Doğal Kür Tarifi

İbrahim Saraçoğlu Soğan Kürü Tarifi, Ne Zaman Başlanmalı?

Osman Müftüoğlu Köşe Yazıları: Diyet, İnsülin Direnci, Omega 3, B12

Ender Saraç Diyet Listeleri, Zayıflama Yöntemleri, Beslenme Tüyoları

Erkan Topuz Kanser Kovucu Tavsiyeler, Şifalı Bitkiler ve Yasaklar Listesi