Şekeri Ne Düşürür? Kan Şekerini Düşüren, Dengeleyici 12 Besin

Kan Şekerini Dengeleyen Besinlerle Tanışma Vakti!

Kan şekerinin yükselmesi pek çok kişiye stresli anlar yaşatmaktadır. Gün içinde tüketilen besinlerin kan şekeri üzerindeki etkisinden dolayı, bu stresli dakikaları çoğu kişi yaşamıştır. Ağır yiyecekler, bol şekerli gıdalar, asitli içecekler ve hareketsiz kalmak bir araya geldiğinde kandaki şeker oranının yükselmesi an meselesi olabilir. Bazı kişilerde ise kronik bir hal alan bu durum, sağlığı tehdit eden unsurlardan biridir.

Kan şekerinin yükselmesi sinir hastalıklarını, görme yetisinin kaybını, gerginliği, baygınlığı getirebilir. Bu üzücü ve tehlikeli durumları önlemek için kan şekerini ideal dengede tutmak önemli olacaktır. Bu nedenle sizlere hazırladığımız bu yazımızda yüksek şekeri ne düşürür sorusuna yanıtlar verdik. Şekeri düşüren yiyecekler ile öğünlerinizi sağlıklı şekilde geçirmeniz ve şekeri düşüren bitkiler ile kalp ve damar sağlığınızı korumanız için yola çıktık. Bu yolda bize eşlik etmeniz için sizleri kan şekerini düşüren sağlıklı besin listemizle buluşturuyoruz.

İşte şekeri ne düşürür evde neler tüketilmelidir merakını giderecek bilgiler!

şekeri ne düşürür

1) Tarçın

Diyet listelerinin mucize baharatı olan tarçın, kan şekerini dengeleyen ve yükselmesini önleyen bir besindir. Tarçınlı su içerek gün içinde kan şekerini sabit tutabilirsiniz. Suyunuza limon da eklemeyi tercih ederseniz, yükselen kan şekerini düşürmek için sağlıklı bir adım atmış olursunuz. Tarçını dilediğiniz besine ekleyebilirsiniz. Osmanlı mutfağı düşünüldüğünde pek çok yemeğe tarçın eklendiği hatırlanır. Böylesine faydalı bir antioksidan baharat, kan şekerinin yükselmesini de önler. Şekeri ne düşürür Ender Saraç önerisi nedir diyenlere: Bir tutam tarçın!

şekeri neler düşürür

2) Çemen Otu

Diyabet hastaları için tavsiye edilen çemen otunun kan şekeri üzerindeki etkisi çok güçlü. Ölçülü tüketmekte fayda olacak. Antidiyabetik baharatlardan biridir çemen otu. İnsülin salınımını düzenlemekle görevlidir ve bu görevi ile şeker hastalarına şifa olmaktadır. Sadece yüksek şeker için değil pek çok konuda faydalı ve sağlıklıdır.

yüksek şekeri ne düşürür

3) Zerdeçal

Son günlerde kan şekeriniz çok yüksek çıkıyorsa, yiyeceklerinize bir tutam zerdeçal eklemenizi tavsiye edeceğiz. Zerdeçal kan şekerini düşüren baharatlar arasında yerini alır. Zerdeçal ile pilav, makarna, çorba, yoğurt kürleri hazırlayıp tüketebilirsiniz. Bu etkili ve faydalı baharat vücut direncini de koruyacaktır. Düzenli zerdeçal tüketimi, diyabetin etkilerini de en aza indirir. Yükselen kan şekeri için zerdeçal iyi bir baharat seçimi olabilir.

şekeri ne düşürür evde

4) Brokoli Filizi

Diyabet beslenmesinde seçici olmak zorundasınız. Kan şekerinizi yükselten besinlerden uzak durup daha sağlıklı seçimler yapmalısınız. Aksi takdirde diyabetin etkisini çoğaltabilirsiniz. Bu durum da size zorlu günler yaşatır. bu konuda size yardım edecek besinlerden biri de brokoli filizi olacaktır. Tip 2 diyabet ve ani şeker yükselmelerinde brokoli filizi tüketmenizi öneririz. Brokoli filizi İsveç üniversitelerinde şeker hastalığı üzerine yapılan araştırmalarda, önemli bir besin olmuştur.

şekeri düşüren bitkiler

5) Sirke

Öğünlerinizde yüksek oranda karbonhidrat bulunuyorsa, mutlaka bir şeylere sirke eklemenizi öneriyoruz. Uzmanlar özellikle de elma sirkesinin sağlık için çok etkili olduğunu ifade eder. Günde bir fincan sirkeli su karışımı içerek, kan şekerinin yükselmesini de önleyebilirsiniz. Özellikle de gizli şeker durumlarında sirke tüketimi, daha çok doygunluk hissi vermektedir. İnsülin salınımı da kontrol altına alır.

şekeri ne düşürür

6) Sarımsak

Doğanın size sunduğu antibiyotiklerden biri olan sarımsak, yüksek kan şekerini ideal dengeye getirir ve sizi olası tehlikelerden korur. Özellikle de insülin direnci olan kişilerde yağ oluşumunu önler. Sarımsağı çiğ veya pişmiş şekilde tüketerek kan basıncını kontrol altına alabilirsiniz. Bu sırada vücudunuza giren şekerin kana karışmasını da dengelersiniz.

şekeri neler düşürür

7) Yaban Mersini

Antioksidan meyvelerden biri olan yaban mersini, taze tüketildiğinde oldukça sağlıklı bir besin olmaktadır. Kan şekerini ideal dengede tutar ve yükselmesini önler. Yaban mersini, diyabet hastalığının oluşmasını da engeller. Eğer karbonhidratlı besinler tüketiyorsanız, gün içinde yaban mersini ile içecekler hazırlayıp içmelisiniz. Böylece kandaki şeker oranını düşürüp vücudun yağlanma ihtimalini en aza indirirsiniz.

şekeri neler düşürür

8) Tatlı Patates

Düşük glisemik indeksine sahip olan tatlı patates, kan şekerini sabit tutan gıdalar arasında yerini alıyor. Ölçülü yemekte fayda olacaktır. Yoğun tüketimde kan şekeriniz beklenmediği kadar yükselebilir. Besin değeri incelendiğinde yüksek oranda şekerli olduğu tespit edilir. Bu özelliği sizi endişeye sokmasın çünkü tatlı patates, kan şekerini kısa sürede dengeler ve yükselmesini önler.

şekeri düşüren yiyecekler

9) Keten Tohumu

Keten tohumu omega yağ asitleri açısından güçlü bir besindir. Bu yönüyle yükselen şekeri dengeler. Keten tohumunu salatalarınıza ekleyerek tüketebilirsiniz. Yüksek lif içermesinden dolayı da sindirim sistemini korur. Kan basıncı ve kan şekerini kontrol altına aldığı için hem şeker hastalarının hem de tansiyon hastalarının düzenli olarak tüketmesi gereken bir besindir.

yüksek şekeri ne düşürür

10) Avokado

Avokado tekli doymamış yağlar açısından zengindir ve bu yönüyle alınan şekerin kana karışmasını önler. Kolesterole de faydalı olan avokadoyu mevsiminde bolca tüketebilirsiniz. Yağ yakımını hızlandırır ve metabolizmanızın daha aktif çalışmasını sağlar. Avokado ile kan şekerinizi en sağlıklı seviyede tutup hastalıklardan uzak kalabilirsiniz.

şekeri düşüren gıdalar

11) Fındık

Şekeri ne düşürür Canan Karatay tarafından da yanıtlanan bir sorudur. Bu soruya ise fındık yanıtını vermiştir. Fındık yemeyenlerin şeker hastalığına yakalanma riskinin daha yüksek olduğunu belirtir. Kan şekerini düşürmek için ise her sabah fındık tüketilmesini tavsiye eder. Belirli bir ölçü vermeyerek doyana kadar fındık tüketebilirsiniz diye ekler. Fındık hem kalp dostudur hem de diyabet düşmanıdır.

şekeri ne düşürür evde

12) Karahindiba

Şekeri ne düşürür İbrahim Saraçoğlu tarafından karahindiba ile gündeme gelmiştir. Karahindiba bitkisinin yapraklarını demleyip çay olarak tüketebilirsiniz. Karahindiba kan şekerinin yükselmesini önler. Yükselen kan şekerini düşürür. Vücut direnci için etkili bir bitkidir.

şekeri düşüren bitkiler

11 Soruda Diyabet (Şeker Hastalığı) Uzman Doktor Cevaplıyor

Şeker Hastaları Ne Yemeli? Nasıl Beslenmeli?

Tokluk Kan Şekeri: 6 Soruda Tüm Merak Edilenler

Şeker Hastalığı Belirtileri, Nedenleri, Bitkisel Tedavi Yöntemleri

6 Soruda Diyabette Beslenme, Diyabetliler İçin Muadil Besin Tablosu

Ramazana özel 30 günlük menülerimiz iftar menüleri sayfamızda yayında, hayırlı ramazanlar!

3 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

4 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 700.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

Yorumlar

İlk yorumu sen yaz.

Yaptığın yorumlarla diğerlerine yardımcı ol.

NYT Yazar
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Şeker Tarifi
Şeker6-8 kişilik, 5dk Pişirme, 5dk Hazırlama4
Şeker Hamurlu Şeker Kurabiye  Tarifi
Şeker Hamurlu Şeker Kurabiye 10-12 kişilik, 10dk Pişirme, 15dk Hazırlama166
Şeker Mi Şeker Şekerparem Tarifi
Şeker Mi Şeker Şekerparem10-12 kişilik, 20dk Pişirme, 15dk Hazırlama2
Şeker Hamuru "Yumuşak Şekerden" Tarifi
Şeker Hamuru "Yumuşak Şekerden"1-2 kişilik, Pişirme yok, 5dk Hazırlama98
Şeker Portakalı Tarifi
Şeker Portakalı10-12 kişilik, 15dk Pişirme, 10dk Hazırlama964
Şeker Pare Tarifi
Şeker Pare4-6 kişilik, 25dk Pişirme, 10dk Hazırlama18
Elma Şekeri Tarifi
Elma Şekeri2-4 kişilik, 35dk Pişirme, 10dk Hazırlama37
Şeker Hamuru Tarifi
Şeker Hamuru6-8 kişilik, 10dk Pişirme, 20dk Hazırlama17
Şeker Parem Tarifi
Şeker Parem8-10 kişilik, 30dk Pişirme, 20dk Hazırlama60
Zerdeçalın Az Bilinen 11 Faydalı Özelliği Tarifi
Zerdeçalın Az Bilinen 11 Faydalı Özelliği

Zerdeçal: Evinizde Mutlaka Bulunmalı! 2500 yıldan beri Hindistan’da baharatların kraliçesi olarak kabul edilen zerdeçal günümüzde…

Çukurcuma’da Ne Yenir? 5 Nostaljik Mekan Tarifi
Çukurcuma’da Ne Yenir? 5 Nostaljik Mekan

Çukurcuma Lezzet & Gezi Rehberi İstanbul’daki her semtin bir hikayesi ve geçmişi bulunur. Çukurcuma da…

Saç Dökülmesinin En Yaygın 5 Nedeni Tarifi
Saç Dökülmesinin En Yaygın 5 Nedeni

Saç Dökülmesi Neden Olur? Kuru, cansız, seyrek saçlardan şikayetçi misiniz? Özel günlerde, davetlerde ya da…

Mayıs Ayında Ne Yenir? Sebze ve Meyveler Listesi Tarifi
Mayıs Ayında Ne Yenir? Sebze ve Meyveler Listesi

Mayıs Ayı Sebze ve Meyveleri Listesi Mayıs, baharı uğurladığımız yaza merhaba dediğimiz aydır. Bu mevsimde…

Kış Çayı Faydaları, İçindekiler, Zayıflatır Mı? Tarifi
Kış Çayı Faydaları, İçindekiler, Zayıflatır Mı?

Kış Çayı: Bağışıklık Güçlendiren İlaç Etkili Havaların soğuduğu, vücudun yağlanmaya başladığı, halsizlik, isteksizlik ve yorgunluğun…

Laktozsuz Süt Nedir? Faydaları, Kalori ve Besin Değeri Tarifi
Laktozsuz Süt Nedir? Faydaları, Kalori ve Besin Değeri

Laktozsuz Süt: Gaz ve Şişkinlik Yapmaz Temel besin kaynakları arasında yer alan süt, insan vücudunun…

Zerdeçalın Az Bilinen 11 Faydalı Özelliği Tarifi
Zerdeçalın Az Bilinen 11 Faydalı Özelliği

Zerdeçal: Evinizde Mutlaka Bulunmalı! 2500 yıldan beri Hindistan’da baharatların kraliçesi olarak kabul edilen zerdeçal günümüzde…

Çukurcuma’da Ne Yenir? 5 Nostaljik Mekan Tarifi
Çukurcuma’da Ne Yenir? 5 Nostaljik Mekan

Çukurcuma Lezzet & Gezi Rehberi İstanbul’daki her semtin bir hikayesi ve geçmişi bulunur. Çukurcuma da…

Saç Dökülmesinin En Yaygın 5 Nedeni Tarifi
Saç Dökülmesinin En Yaygın 5 Nedeni

Saç Dökülmesi Neden Olur? Kuru, cansız, seyrek saçlardan şikayetçi misiniz? Özel günlerde, davetlerde ya da…

Et Kaç Kalori? Besin Değeri Tarifi
Et Kaç Kalori? Besin Değeri

Yemeğin Lezzeti Protein Kaynağı Et Kaç Kalori? Kırmızı et kalori değerinin yanı sıra bolca protein…

Barbunya Kaç Kalori? Besin Değeri Tarifi
Barbunya Kaç Kalori? Besin Değeri

Konservesinden Yemeğine Barbunya Kaç Kalori? Barbunya kalori bilgisini merak edenler için buradayız. Türk mutfağında baklagillerin…

Banvit ile Lezzetine Doyum Olmaz 13 Pratik Tarif Tarifi
Banvit ile Lezzetine Doyum Olmaz 13 Pratik Tarif

Banvit’in yemek hazırlamayı pratik hale getiren tavuk ve hindi etleriyle kendinizi mutfakta bulacağınız nefis tarifler…

Mayıs Ayında Ne Yenir? Sebze ve Meyveler Listesi Tarifi
Mayıs Ayında Ne Yenir? Sebze ve Meyveler Listesi

Mayıs Ayı Sebze ve Meyveleri Listesi Mayıs, baharı uğurladığımız yaza merhaba dediğimiz aydır. Bu mevsimde…

Börek Kaç Kalori? Tarifi
Börek Kaç Kalori?

Çeşit ve Porsiyonlarına Göre Börek Kaç Kalori? Börek, Türk mutfağında her öğünde tüketilebilen efsane bir…

Kaşar Peyniri Kaç Kalori? Besin Değerleri Tarifi
Kaşar Peyniri Kaç Kalori? Besin Değerleri

Kaşar Peyniri Kaç Kalori? Dikkat edilmesi hayati önem taşıyan kalori hesabı, gündelik hayatı daha sağlıklı…

Mısır Ekmeği Kaç Kalori? Besin Değerleri Tarifi
Mısır Ekmeği Kaç Kalori? Besin Değerleri

Karadeniz'de Ekmeğin Geleneksel Tadı Mısır Ekmeği Kaç Kalori? Mısır ekmeği, Türkiye’de Karadeniz illerinde sıkça yapılan…

Adana Dürüm Kebap Kaç Kalori? Tarifi
Adana Dürüm Kebap Kaç Kalori?

Adana Mutfağının Baş Tacı! Adana Dürüm - Kebap Kaç Kalori? Dillere destan Adana mutfağının en…

Lahmacun Kaç Kalori? Tarifi
Lahmacun Kaç Kalori?

Tamamı Ev Yapımı Enfes Tarifler Eşliğinde Lahmacun Kalori Değerleri Lahmacun, Arap mutfağının Türk mutfağına kazandırdığı…

Tarifler Geri
Videolar Geri